RUTINA DE GAP | Glúteos Abdomen y Piernas | RUTINA SIN PESO Y SIN SALTOS | NatyGlossGym

Hoy vamos a hacer una Rutina para Piernas y Glúteos ademas de ejercicios de Abdominales para reducir nuestra Cintura, una excelente Rutina de GAP (GLÚTEOS, ABDOMEN Y PIERNAS) en Casa, ejercicios sin Implementos o ejercicios sin equipamientos! Acompáñame y hazla conmigo
Es importante que realices siempre un Calentamiento Previo a tus entrenamientos para evitar lesiones y tener un mejor rendiemiento en tu Rutina del Día!
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[@user-hj5cc7kt6r]

Empeze hacer estos ejercicios mas otro video hace un aproximadamente 22 dias,Adelgaze demasiado,empeze con 64 kg y hoy pese 58 baje 6 en menos de un mes,las piernas las tengo mas tonificadas y el abdomen muy esta delgado y plano,admito que lo hice de lunes a domingos y ayude con la alimentacion,en unos meses volvere y les dire como sigue,pero ahora ire con el de 23 minutos!

[@AshlyDeBernal]

disculpa, podrías compartirme el link del vídeo?

[@yusypezoa3574]

😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅

[@RoniAyala-wx9ti]

Como vas ?????

[@joanamonserratcamargoocamp4471]

Te ayudo con glúteo?

[@user-hj5cc7kt6r]

@@RoniAyala-wx9ti pues muy bien, y llevó un buen tiempo sin para y los resultados me han dejado muy feliz, me ayudó mucho y ahora amo mucho mi figura. ❤

[@deborabarrera4360]

Son geniales tus rutinas para las que no podemos ir al gimnasio y queremos hacer actividad física todos los días

[@AngelysVilera]

Con esta rutina me senti muy comoda pero como no estoy acostumbrada en hacer abdomen uuuf se me hizo dificil resistir pero lo hice hasta donde aguante.

[@sofiajuarez1790]

Recien comencé la rutina, la hice completa eso que hace un año no hacia ejercicios. Volver cuesta, espero ser constante ❤

[@ASantillan24]

Vengo haciendo sus rutinas hace masomenos seis meses y fue la mejor desicion que tomé en la vida

[@alba6114]

cada cuánto los haces y los combinsd con oyros

[@rosmerybalvoza7156]

Y que tal amiga

[@estheysireyeshenriquez3013]

hoy es mi primer día y aguante todo, sorprendida conmigo misma 🫶🏽

[@DianaCamilaRubioOrduna]

te funciono ?

[@danielacv5266]

Hoy fue mi primer dia haciéndo esta rutina la hice completa 🙌 y me gusto!! tenia 3años sin hacer ejercicio la estaré haciendo por un mes y les cuento si note resultados empezé el dia12de mayo✨

[@rossetanm7]

Excelente eeee

[@maggierivas3261]

cómo vas?

[@lizetzains1098]

Acabo de descubrir tu canal y me encantaron tus rutinas❤❤

[@juandavidmonsalvelondono3458]

Mi primer día y lo hice todo wow sorprendida de mi misma

[@Lvrt178]

Yo nunca había hecho rutinas de ejercicio pero lo hice hasta el final me gustó❤ Por un buen cuerpo❤

[@mariacrisalidaramirez5671]

Super buenos m gusta porque tú los haces con uno.

[@pattyr9418]

Al fin encontré lo que buscaba y necesito, aquí me quedo y aquí me suscribo. Gracias Naty Gloss💪🏋️‍♀️

[@karensoriano1011]

Estoy realizando 3 rutinas de ella y ya llevo una semana, después de un mes regresaré para decirles como me fue

[@ximenaaelirodriguezgutierr9302]

Excelente rutina muchas Gracias 😊 bendiciones

[@vidigue4860]

Excelente gracias hermosa ❤🙏❤🙏

[@mariaelenasanchez9561]

El día de mañana estaré comenzando 💪 con dedicación y disciplina lo voy a lograr

[@paovirs09]

Me encantó ❤ gracias Naty😊

[@luzaltagracias4161]

Muy buenas rutina gracias feliz años nuevo bendiciones 😢🎉😂❤

[@user-yj1cm9xd7m]

Este el segundo día y el primero día acabe el vídeo me siento feliz con la rutina gracias mil gracias 🙂

[@isabelgalvez6915]

Gracias muy buena rutina ❤❤

[@mayravanegas2707]

Gracias Nati por ayudarnis para bien de nuestra salud bendiciones desde Costa Rica

[@luisacheuquianapoderadomax6875]

Buena rutina cortita siii🎉🎉🎉logrado x mi.martes

[@user-yb6ry2dd1x]

Me siento tan bien entrando contigo eres la mejor y desde la comodidad de mi casa no puedo pedir más solo queda métele ganas ☺️

[@ElizabethCaraname]

Excelente trabajo me encanta 💪💪

[@layeya4222]

Recién descubro tu canal y me encanto

[@vicmarymontilla3463]

Tengo 13 y estoy empezando a cuidar mis hábitos haré esto hasta el domingo comenzé un martes 26 del 2024 y voy a ver si termino el domingo 31 del 2024 chauu animo para mii Actualización ya es miércoles 27 e hize la misma rutina solo que más corta la de 12 minutos y la termine ya tengo dos días haciendo ejercicio Actualización ayer jueves 28 no hice ejercicio por qué salí y llegué tarde pero hoy viernes 29 hice esta rutina completa yujuuu mañana seguimos con todo Hoy es sábado 30 de marzo hice una rutina de piernas y glúteos de 11 minutos la hice completa ya mañana es el último día yujuu Holi ya es domingo 31 lo logré hice la misma rutina de piernas y glúteos de 11 minutos y estoy muy bien de completar el desafío

[@KatherineNavea-om5zy]

Jr❤💝🖕🏽

[@lizbethnohemigonzalezdelao2691]

Has notado cambios ?

[@user-dc6ru2to2o]

Gracias atus entrenamientos ya adelgase mas.

[@camilaelossilva1394]

Hoy es mi primer día y logré hacer todo, lo que sí es que me dolía mucho la espalda no sé si será normal intenté hacerlo lo más parecido a lo que se veía en el video, me recomendaron hacer ejercicio porque últimamente sufro de mucho ataque de angustia❤

[@priscymartin5328]

Lo siento no pude terminarla sentía que se me salía el corazón pero hice 17 minutos y estoy dispuesta a terminarla sin rendirme la próxima vez… Debo confesar que me está costando algo pero no abandonaré la misión ✊🏼

[@VeronicaAlvarado-gn4xd]

Animo si podemos yo tambien llevo como 8 dias asiendo

[@dulcemariacruz8410]

Como vas ? Llebo 3 dias apenas xd​@@VeronicaAlvarado-gn4xd

[@AlecxandraPaes]

Siempre aguanto la rutina completa interesante me gusta mucho

[@Vivian-po8jp]

thank you so much sister I will definitely try

[@yuriasencio4596]

Hola, empiezo hoy 8/02/23 y actualizo en un mes

[@darlingsuarez2065]

Del 2024 😅

[@MaggieHernandez-ig3hn]

Cómo te va??

[@lauvillanueva5756]

Si trabajaste en ello? ¿Cómo te fue?

[@lucerorubygachuzvazquez6126]

X2

[@cristinaorbegosomaisch8669]

Me gusto mucho la rutina, la termine toda. La siguiente que la haga la hare con peso

[@zizijardim9300]

Olá @NatyGloss Gym!!!! Descobri esse vídeo e hoje resolvi fazer essa sequência. Tenho 70 anos, e consegui ir até o final com você, adorei, grata!!!🥰🌸🪻🌻 Sorocaba/SP/Brasil 💖

[@monicaaguilar2663]

Apenas llevo 4 dias espero ver los resultados, soy mamá y es dficil ir al gym pero estas rutinas son geniales

[@brendaluciamonzonalvarado5363]

Hola, tengo 25 años y no he hecho ejercicio desde hace casi 5 años, hoy hice estos ejercicios y pude acabar el video completo, me canse demasiado, mido 1.63 y peso 63 kilos, mi meta es pesar 55 kilos, tonificar todo mi cuerpo, like para que en un mes actualice mi comentario.

[@RamGarcElo09]

Nos puedes actualizar cque resultados tuviste?

[@elsagonzalez8896]

Gracias estoy muy contenta con los ejercicios estoy viendo resuldo saludo desde Tampa Florida 🇺🇸

[@sofii-tp4dx]

En cuanto tiempo viste resultados?😢

[@user-nd5wx2jh5y]

Excelente me encanta!!

[@MASSIELMORILLO-rc6dw]

Yo tengo dos semanas con ella y me gusta su rutina porq no son aburridas ni canzona y veo resultados ya hiba al gym todo los días pero ahora voy un día si y otro no

[@mimita89]

Muy buena rutina naty 💪☺

[@lucybeautyart_vids_podcast.]

❤ gracias mi ángel! Me inspiras cada mañana con tus ganas de enseñar eres auténtica increíble encantadora !!

[@user-gk6gm5sc2i]

Espectacular buenísimos

[@dulceanizzahisanpedrovaler122]

Es la primera vez que hago está rutina, Enserio sentí el trabajo , me encantó gracias ❤

[@AnethAmaya]

Empezare hoy espero que funcione 😢

[@papufarmacia]

Y que tal ?

[@mariaelenasanchez9561]

Se deben realizar diario los ejercicios o cada tercer día!?

[@user-vq9xb9ii7z]

Puedes subir que comidas comer en el desayuno en el almuerzo y en la cena para ganar mas masa muscular plis.

[@Asusenaescalante-]

Hola me canta y rempeze desde ayer y terminé junto contigo ❤❤

[@guadalupesantiago3103]

Yo también ya empeze soy delgada pero quisiera tonificar pierdas gluteos Nose en que tiempo seve el cambio lo estoy asiendo diario

[@rubimedrano7213]

Voy empezando si pude terminar con exito los 23 minutos con descansos mas largos hoy fue mi primer dia de ejercicio comentare 1 semana despues para ver que tal me fue el resto de la semana haciendo ejercicio

[@dianalunar9531]

Primer día 🎉 terminado Mi meta es 21 días

[@selenacampos95]

Empezaré hacer los ejercicios, pero quiero saber q alimentos puedo consumir para una buena alimentación y q me ayude

[@rosireygalindezdecabrera2722]

Está rutina es corta pero dura!!! Excelente

[@user-lw1tb6kr7p]

Lo termine junto contigo, estubo buenísimo , super padre la rutina 😊 desde hoy tu seguidora 😊

[@user-vo5rr9vg3c]

Me encantan tus ejercicios saludos desde Honduras 🇭🇳

[@geralhg8168]

1er día haciendo esta rutina junto con otra, les comentaré si tengo resultados peso 62.50kg

[@MarianaAbigailSanchezMartinez]

❤❤❤ amo sus rutinas

[@nanekilanderos8703]

Es mi tercer día haciendo ejercicio ayer solo logré 15 minutos y hoy si lo termine aunque casi lloro😅 pero mi meta vale el sufrimiento

[@martavalverde4942]

Yo nunca avía echo ninguna tutina de ejercicio, pero encontre esta y me fafina ya q no puedo hacer ejercicios de alto impacto. Y estos me ayudan mucho y alivian mi cuerpo y los hago asta el final ...si aguanto. Espero ver de paso añgun cambió.

[@ValeriaMaria-gt2nj]

Tratare de ser constante ❤ Dia 1: ✅ (dure 12 minutos)

[@user-tz3th7xs9m]

Exelente ❤

[@user-tr8iw1hi9f]

Me encanta 💖

[@user-qh1zq1ql8h]

Hoy es mi primer dia y aguante a mi me encantan mis caderas anchas pero tengo mucho estomago y por la edad mis gluteos se hicieron planos y caidos ojala esta rutina me ayude😢

[@Kennergmiall]

Mi primer día y estuvo muy interesante

[@user-mj5ye6gf6r]

Trataré de hacer estos ejercicios todos los días acompañado de una buena alimentación

[@TakisGato]

Comienzo hoy día 1, lun 6 2024

[@marianagonzalezgonzalez9721]

Mil gracias Nati muy muy buena rutina

[@OliviaVentura-yp3og]

Muy buenas las rutinas.❤❤😊😊

[@viridianagurrola4448]

Empecé hace una semana, me encantan estos ejercicios

[@adrianavanessaruiznunez4951]

Excelente ❤

[@hanigarcia453]

Aguante 13 minutos para alguien que no hace ejercicio...poco a poco

[@Iowa1101JCYCJE]

Yo empiezo a ver 😢

[@hanigarcia453]

​@@Iowa1101JCYCJE llevo 3 díaa (no seguidos) y la verdad poquito a poco se ve el fambio 🥰✨️

[@MariaRosario-gn9pu]

X2

[@zorelycoromotovelasquezran7231]

Eso no importa, cada vez irá aguantando más solo debe ser constante ❤

[@user-ij7kp7fp9q]

Jaja

[@karelisruiz6149]

Hoy voy a empezar hacer tus rutinas

[@lizpenafranco5804]

Excelente rutina Naty, mañana la haré!!!👍🏻

[@yarenyvillafan734]

Has visto cambios?

[@mirypalacioscaicedo1671]

Gracias Naty ,una pregunta tu podrías hacer un calendario para enero, me encantan tus videos de ejercicios yo siempre los ago ❤️❤️❤️es tuvo potente 🔥🔥🔥🔥🔥

[@paskalmateluna738]

Empeze hoy 9/2 vuelvo en un mes

[@M00nlight_130]

holis, como vas??

[@user-ls8ld2gf3h]

Exelente👌

[@anayelyledesma3075]

Lo logré 🥳

[@yohalyvasquez5634]

Hola hola, esa rutina se puede hacer todos los días?

[@jazminortiz8572]

Comence desde ayer 3 de mayo veremos cm nos va en un mes aver si ay cambios regreso el 3 de junio 😩

[@zuri18]

Aca empese el 20 de mayo del 2024😊 tengo un par de semanas y si baje . Pero ago dos a tres rutinas de ella , por lo rwgular dos esta y la de abdomen plano , les contare despues que tal . 😊

[@user-zc6kv3cy8q]

Yo llevo 3 días intentando comer saludable y hacer ejercicio solo le pido a Dios fuerza de voluntad para lograr estar saludable y tener un bonito cuerpo nunca había hecho ejercicio y solo aguanté 12 minutos 😢 pero vamos por más yo sé que puedo y no me voy a dar por vencida

[@Mich-vc3ci]

Lo voy a hacer regresó en 1 mes y les cuento si tuve resultados

[@estrellafugaz4168]

Mañana empiezo!!! 😃

[@HedelinAcosta]

Hola saludos me gustaría saber si una persona hipertensa y hipertrofia puede hacer sentadillas?

[@sirleyvanessagarcia3820]

Muy buena rutinas para los que no estamos acostumbrados hacer ejercicio

[@cinthiaelizabethesquivelhe6336]

Soy mamá de 3 y llevo 15 días haciendo estos ejercicios menos fines de semana y de verdad les juro que funciona y no es perdida de tiempo concientanse y cuando sientan que ya no pueden a mi me inspira pensar en la pansisima que se me hace cuando me siento jaja

[@user-bw2ku6xg1d]

Gracias❤

[@BebaJosehpagustin]

Holis empiezo hoy 20/2/2024 gracias fue muy buenas desde RD❤❤

[@user-us3dp1by7j]

Si te ayudo ??

[@Sam_swh4]

Una preguntita cuando se van notando los cambios?❤

[@AbrilFerrer-ju8bb]

Este es mi primer día vuelvo en 5 días para mostrarles mi resultado

[@SamaGoku-kz2pn]

Hoy es mi primer día regresaré en un mes para dar los resultados

[@esmeraldamontesinosjimenez1604]

Hoy es mi primer día, aguanté todo pero casi me desmayo, mis piernas están temblando 🤣

[@Nicol-dj4ks]

Holaaa, mi nombre es nicol, empece a hacer los ejercicios hoy y voy a contarles sobre mi experiencia y también si me esta funcionando, hoy fue el primer dia y fue complicado pero no imposible, hice los 23 minutos y seguire asi para ver si noto cambios!

[@tacuache0.06]

Como vas??👀

[@Nicol-dj4ks]

Hola! Voy super bien, les recomiendo un montón estos ejercicios, y tomar mucha agua, claro. Yo después de una semana empecé a notar cambios, pero también influye en tu alimentación, comer frutas y verduras.

[@lizbethnohemigonzalezdelao2691]

Hola como vas has tonificado tu cuerpo con esta rutina ?

[@AllisonReyes-io9gd]

Cuanto tiempo se hace esta rutina.?

[@ximenaaelirodriguezgutierr9302]

Cómo se llama la canción de la tortura para descargarla y hacer la rutina con más emoción jejeje gracias

[@Djanonimoo01]

Vamoo a darle con todo aver que sucede

[@leisiperez49]

Hoy inicié esperemos a ver cómo me va 15 de mayo

[@karinabarrios6819]

Muy bueno los ejercicios, como siempre ❤❤...

[@RosaSierra-cy1lz]

Excelentes ejercicios

[@Michel_vc02]

Apenas voy a empezar a aser ejercicio esta rutina aver como me seria mi segundo dia haciendo ejercicio😢🎉❤

[@soyteredm6370]

❤️❤️

[@susanalopez2403]

178,cómo ya dije buenísima tu rutina

[@monicacelis4582]

Empiezo hoy 20/02, veremo que resultados obtengo

[@BlancaCoba]

Como te fue 😊