RUTINA DE GLÚTEOS PERFECTOS 🍑 EN CASA (SIN EQUIPO)

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EresFitness

Күн бұрын

Пікірлер: 79

@alejandrahenriquez7560 2 ай бұрын

Los he realizado y los cambios son excelentes... Los recomiendo!!!! Cada día mi cuerpo se transforma para bien!!!

@faisalelatrache7658 4 күн бұрын

Felicito la creadora de estas rutinas, por la forma y claridad de la conducción y orientacion, estos ejercicios fortalecen los glúteos pero predisponen el fortalecimiento de toda la pierna y esto llevara a una mejor pisada al caminar esto lo ago por una loción en la planta del pie. Gracias por compartir siga así.

@SusanaMartinezbaez-jr8nn Ай бұрын

Son excelentes todos lo ejercicios , yo lo ago y tengo mi glúteo bien redonda,, 👍

@angelaabad5502 Ай бұрын

Hago

@damarissanchez7158 5 күн бұрын

Muchas gracias son muy buenos 🤗

@Julissa682 24 күн бұрын

Gracias por su tiempo ❤bien explicado todooo

@gladysguadalupelopezrosado1610 Ай бұрын

Me parece bien como lo explica...❤

@sandracastellanos4729 Ай бұрын

Excelente explicacion! Me gusta ❤ gracias

@evacampana4008 2 ай бұрын

Muy bien explicado, gracias por compartir.

@marinadiazvazqiez1626 2 ай бұрын

Muy buena explicación

@tafrero2514 2 ай бұрын

Excelente al aumentar la explicación ❤

@laurapichardo7127 18 күн бұрын

Buen día, la paz de Dios sea en cada paso que den, mas adelante les diré si hay resultados , porque empece a hacerla hoy.

@mariadorosariocarloscarlos7619 Ай бұрын

Somos vitoriosos .

@berthaleon1461 Ай бұрын

Gracias, 👌

@AnaCeciliaVergara 18 күн бұрын

Bien explicado gracias

@Angel-lm6cj Ай бұрын

Me encanta ❤ 👍

@mariajosefinapichardo1224 2 ай бұрын

Las rodillas no se lastiman 😮 bendiciones desde México 💖

@jouastroza5547 2 ай бұрын

Si lo haces bien no debieran lastimarse. Pero si quieres trabajar glúteo y que no interfiera rodilla, puedes gacer hip thrust

@elenaugarte3180 2 ай бұрын

Tienes que usar un mat para amortiguar el peso sobre las rodillas.

@mabelm1602 Ай бұрын

@@elenaugarte3180 ¿Qué es un mat? Gracias

@elenaugarte3180 Ай бұрын

@@mabelm1602 ah es la estera que pones en el piso para hacer yoga u otros ejercicios. Generalmente es sintético

@AnaCeciliaVergara 18 күн бұрын

Se puede colocar un cojín

@marthagaravito2557 2 ай бұрын

Gracias 👍

@rosaleon8888 2 ай бұрын

Excelente lo are así Yo lo hacía mal

@juanagomez2153 Ай бұрын

Haré*

@mariarodriguez3364 Ай бұрын

Por que

@rosalbabuitrago7141 21 күн бұрын

Super

@MaribelAlvarez-k6n Ай бұрын

Yo m gustaría Aser este pero tengo la rodilla accidentada cuál m recomienda dgm xf

@juanagomez2153 Ай бұрын

Hacer*

@martabolano5062 2 ай бұрын

Muy bien 👍

@MariaFlores-g1d 2 ай бұрын

k vuena combinación de ejercicios

@juanagomez2153 Ай бұрын

Que buena*

@cristinaspirito8680 2 ай бұрын

Q significa apretar core o mantener activado ?????porfavor gracias cariños

@jouastroza5547 2 ай бұрын

Aprerar la panza

@cristinaspirito8680 2 ай бұрын

@@jouastroza5547 graciaS!!!!

@juanagomez2153 Ай бұрын

Por favor*

@sofialagos2163 2 ай бұрын

Cuántas veces se hace por semana?

@michimastropiero2940 2 ай бұрын

Lo ideal es 3 x semana, 1 dia de descanso x medio.

@karlamata834 2 ай бұрын

Solo quisiera preguntar este ejercicios de glúteo en casa solo da forma 😢o agranda porq quiero dar solo forma espero recibir respuesta

@josecanojr7760 2 ай бұрын

Hola!! Para agrandar tendrás que coger peso, contra más peso cogas, más fibras rompes y más crece el músculo, si es para dar forma, con una banda, ( cinta de entrenamiento ), te la colocas a la altura de las rodillas y trabajarías la forma.

@karlamata834 2 ай бұрын

@@josecanojr7760 gracias por la información

@leonormora2059 2 ай бұрын

Hola, no deseo agrandar no soy alta. Lo miro super bueno. Gracias.@@josecanojr7760

@mariajosefinapichardo1224 2 ай бұрын

Y las rodillas no se lastiman 😮 gracias bendiciones desde México 💖

@nefercleo7248 2 ай бұрын

@@mariajosefinapichardo1224amiga,usa signos de interrogación,ya que lo que tú estás escribiendo es una afirmación y no una pregunta.

@MariaIsabelJuarezChavez-gl6wk 2 ай бұрын

Buenas tardes estos ejercicios sirven para cuando se tiene celulitis en pompas y muslos?

@jouastroza5547 2 ай бұрын

Los ejercicios siempre ayudan. Pero también la alimentación saludable

@AnnCamargo507 2 ай бұрын

Claro que sí sirven Pero es como te dijeron arriba que depende de tu alimentación, tienes que hacer el esfuerzo en comer saludable por lo menos.

@alvarosandoval6202 2 ай бұрын

@DivinaMendes-k6u 2 ай бұрын

Parabéns. Bom êxito

@Hjr966 2 ай бұрын

Analisi perfetta! Frequento le Canarie dal 2006, negli ultimi anni solo Lanzarote e Fuerteventura 3/4 volte l'anno e la realtà è quella di cui parli tu... Tolto che a Fuerteventura ( Corralejo principalmente) già nel 2006 gli italiani erano mal visti perché era arrivato di tutto e si fregavano tra di loro .. quello , però, che vorrei dire è che ci sono agenzie immobiliari gestite da italiani che invitano al trasferimento perché ( dicono) c'è molta ricerca di personale( non dicono che non si trovano case e che le poche in affitto non si possono mantenere con uno stipendio da cameriere o imbianchino), oppure che invitano ad investire in immobili che non valgono il loro prezzo attuale perché la qualità delle costruzioni non è quella che abbiamo in Italia... Grazie per i video, sempre interessanti e onesti

@allisonfrias2095 Ай бұрын

Veo los comentarios y quiero iniciar haber si se logra lo q quiero😊

@SusanaMartinezbaez-jr8nn Ай бұрын

@@allisonfrias2095 yo recomiendo hacer ejercicio porque es excelente para la salud y ni que decí para la belleza, soy una persona grande de edad y ago ejercicio de muy joven cita, y si Dios permite áreas hasta el último día de mi vida, porque para es como el aire que respiro,, 👍💪🏼💪🏼💪🏼🏋🏋🏋🏋,,bendiciones

@elenaugarte3180 Ай бұрын

@@allisonfrias2095 claro que si. Yo las tengo perfectas pero de más. Quieres un poco?😆😆😆 ya ni falta me hace

@luzstellamosqueralondonoun2372 3 ай бұрын

Megusta

@BoyPlaysGG 25 күн бұрын

❤😊

@Rica-ce9fi 3 ай бұрын

Tidak tau sama bahasanya cuma memperhatikan gerakan sja😂

@andreaalves2035 2 ай бұрын

Exatamente 👍🤭

@CeciliaMoreno-y6y 24 күн бұрын

👌👏👏

@ligiamariamunerarestrepo5540 2 ай бұрын

👍👍👍

@marijapandilovic6402 2 ай бұрын

A ne pričam o njoj

@marijapandilovic6402 2 ай бұрын

Pa onda draga Marija pričaj o Sari Grbic

@franciscaruiz3495 Ай бұрын

He visto muchos de estos videos marcando en rojo los músculos que trabajan, pero nunca hay ninguna voz y la verdad es bastante molesto, prefiero una musica muy suave a esa voz estridente.