Aumenta Masa Muscular en Glúteos con 3 Patadas | 3 SUPER EJERCICIOS para glúteos grandes y redondos

En este video te enseño los 3 tipos de patadas que trabajan los 3 músculos que forman los glúteos para que puedas aumentar la masa muscular de esa zona rápidamente y darle la mejor forma a tus glúteos. Este principio aplica tanto a los ejercicios en casa como a los ejercicios que puedes realizar en el gimnasio con la ayuda de una polea…
De antemano agradezco por sus ❤️❤️❤️
Te dejo el link del video de las 3 zancadas que aumentan masa muscular de una manera uniforme a tus gluteos.
3 Super Ejercicios para Aumentar Masa Muscular en los Glúteos Rápidamente
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[@mireyacantillo4147]

Gracias Nayla y gracias a todas las personas que comentaron sobre las rodillas❤

[@gerbitav4409]

Me encantan, pq son faciles ...odio la sentadilla bulgara , peso muerto etc😖😖😖

[@normitacruz7223]

Por favor,cuantas series y repeticiones hay que hacer?

[@aliciamontenegro5057]

También quiero saber 😢

[@michimastropiero2940]

3 veces x semana c 1 dia de descanso x medio. 3 sets de 15 de cada uno.😏

[@lupitalandazuri3303]

❤❤❤❤ 10 VECES

[@marialuna8298]

Hola, aunque una persona aqui hace una exelente recomendacion, de 3 x Semana, si ven los otros videos. Nadia por lo general recomienda 3 sereies de 15 repeticiones 2 x Semana. No se porque aqui no lo dijo. 😉 Bendiciones 🙏

[@mirtaferrucci7059]

Yo hago 2 series de 20 3 veces por semana

[@carolinadelgado8985]

Cuantas series y repeticiones por favor. Gracias

[@eileenluna1590]

Estoy haciendo tus ejercicios, me han funcionado.. Gracias...desde Puerto Rico.. 3:37 🎉❤

[@neliarubina7910]

Cuántas repeticiones y cuantos series se realiza. Está incompleta la instrucción 😢

[@LuzNidiaHurtadolondoño]

Son cuatro series de 15 a 20 repeticiones si no lleva peso. Dos veces por semana para no cansar el musculo.

[@deysialvarez7782]

❤

[@marhiollyandiaconcha4343]

❤

[@patriciawegner9705]

Muchas gracias por enseñar ❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@aliciasegura4455]

Cuántas repeticiones,y hay q hacer todos los días,gracias❤❤

[@lunaarellano5388]

Buenos disas .. me encanta.. solo una pregunta.. cuantas repeticiónes se deben hacer .. ??😊😊😊

[@Elena-15-h2h]

Por lo general son 3 series de 20 intercambiando pierna.

[@AmadaLisondro]

Voy a empezar mis glúteos parecen ciruelas apachurradss😂❤

[@vitalidadfemenina]

♥Me encanta tu video lo pondré en práctica, me fascina. Lo que faltó fue cuántas series y repeticiones?.

[@pamelalorenaramello9952]

¿Cuántas veces por semana hay que realizar esa rutina y cuántas repeticiones por ejercicio?

[@cristinaherrera7197]

Gracias desde que estoy haciendo estos ejercicios mis caderas han cambiado mucho 👍😁 Son muy faciles de hacer y funcionan 😜

[@maribellopez7211]

Me servirá para eliminar hip dips?

[@noemiledezma6867]

Cuántas repeticiones en cada lado

[@luzdarymerchancortes3100]

❤❤❤❤❤me encantan estas rutinas, gracias

[@marizoltrochez1351]

Hola. Cuantas repeticiones cada cuanto tiempo? Gracias

[@luzgil7993]

Hola, me gustaría saber cuantas series y repeticiones se pueden hacer.

[@edelmirasabogal3874]

Son tres repeticiones con serie de 15 cada ejercicio

[@marialuisarivera2556]

❤❤❤❤🙏👍

[@awildasoto7125]

Buenos días que el Señor te bendiga a través de esa rutina que usted ha dado el ejercicio después que la estoy haciendo no solamente mi físico también mi salud

[@mercedessanchez1922]

Gracias facil lo voy hacer estoy perdiendo masa muscular tengo 70 añitos ♥️ 😀😀

[@angelapinto9841]

Buenas noches Nayla, le agradecería que estos tres ejercicios los haga, para nosotros hacerlos contigo (valga la redundancia). Gracias.

[@nikolasmendez536]

❤❤❤❤❤❤ cuántas series y de cuantas repeticiones. Gracias.

[@SandraVelez-hp9mc]

Me encantó hace tiempo quería saber cómo podía aumentar mis glúteos, muchísimas gracias mi nombre es Sandra : tuluá valle ❤

[@MiguelangelGonzálezMorales-d6y]

Yo Ise el otro y ando bien adolorida de mis piernas

[@Pao-j4v]

Cuantas repeticiones y series por cada ejercicio? Gracias

[@mariapalacios9176]

Gracias, me encantó el video y voy a empezar a trabajar en ello❤

[@dianacarolinasanchez9969]

Hola, gracias, te faltó decir cuántas series son y de cuántas repeticiones, además cuántas veces por semana

[@elbaferrer464]

❤ tengo 70 años y anciosa en hacerlos. Se ven bien sencillos pero eficaz. Thanks 🇵🇷

[@bethdiarista6426]

❤Gostei mucho voia fazer gracias por sua explicações

[@YiselGarciaGainza-by5qc]

Me encantan estos ejercicios muy buenos gracias❤

[@noemizarate3160]

Muy bueno, estoy haciendo y tengo resultados. Gracias profe!

[@lidyagertrudisaltuve7150]

Hola, saludos y bendiciones! Gusto en saludarte, primera vez que te veo y me gusto tu explicacion, ❤❤❤

[@unavidacotidianaa]

Gracias por tu vídeo hermosa saludos bendiciones ❤️

[@marielatobar4397]

Me pareció genial la explicación si una duda cuanto de cada uno Diez u ocho veces por lado o más

[@KarinaVasquez-ee9rd]

Me acabo de suscribir porque no puedo ir al gimnasio y estoy pasada de libras y flácida, mi trasero muy caído y me dije parecen pompas de rana asi que voy empezando.

[@Carla.b123]

Hola. Cuántas repeticiones hay que hacer ? Gracias. 😊

[@jennysuarez9735]

Hola, muchas gracias por la explicación, me encantó este video, por favor la rutina, gracias, bendiciones

[@xiomaracardenas435]

Cuantas series y repeticiones, pir favor?

[@gracielasinisterra3484]

Excelente, gracias ❤

[@EstrellaMartiNez-hp4fi]

Mencantan tus videos ❤yo quiero tener muchos gluteros

[@cinthyajimenez9239]

Hola nayla cuantas repeticiones se hacen? muy buenos tus ejercicios gracias

[@andreapiacentini5153]

cuntas repeticiones hay que hacer? cuantas series?

[@luzmarina6173]

Casi siempre son 3 por 12 Esta bueno en la pared . En el gimnasio nunca he usado las poleas solo máquinas .

[@lidyagertrudisaltuve7150]

Nayla querremos una rutina de ejercicios de 20 minutos o mas solo para gluteos, tengo una duda; por la edad, sedentarismo y otros, tengo en cada nalga un hueco en el centro creo que en el gluteo grande hacia la cadera, pero con los ejercicios esos huecos se rellenan y redondea el gluteo! Ya me ha pasado

[@mariaconsolacao8863]

Bom dia eu gostei muito eu estou precisando muito tenho lupos é diabetes eu preciso ficar forte muito obrigado pelo seu carinho por todos nós um grande abraço ❤❤❤

[@tyrionsnow4461]

Hola,cuántos minutos debemos trabajar cada paso? gracias.

[@gabbymolina8132]

Y cuales son las contraindicaciones , yo tengo prótesis de cadera Gracias por orientarnos a una vida mejor

[@margothgutierrez8505]

Hola Nayla. Que interesantes sus clases,tengo 48 años y me diagnosticaron un desgaste en la rodilla derecha y inicio de artrosis degenerativa y está pierna se me está torciendo y me molesta mucho,pero si estoy muy preocupada por mejorar mis glúteos .Con este diagnóstico usted cree que estos ejercicios me pueden ayudar sin afectar mi rodilla.Muchas gracias quedó al pendiente de su valiosa ayuda ❤

[@marisollopez5773]

Si no tengo peso para.hacer estos ejercicio o.tsmpooco banda elastica nada de nada sin peso se puede levantar y aumentar gluteo quiero que digan.la.verdad porq tanto videos que vi dicen una cosa dicen otra

[@normalidiahernandezbonora4836]

muy buena explicación y otra opción para quienes sufrimos de las rodillas gracias

[@lorenaenriquetadelafuenter8503]

Cuantas repeticiones se hace al día para que funcione

[@KrizziaCruz-qj6uu]

El mas facil que me ah salido jaja asi no creo que alguien le duela tanto el cuerpo

[@deborahkristel8684]

Holaaa, gracias por el video❤ Cuantas repeticiones se hacen de cada ejercicio?

[@carolinarodriguez3785]

Cuántas veces a la semana se hacen?

[@Princitalinda]

Si se siente el cambio

[@claudiaperez7162]

En serio???? Lo voy a llevar a cabo gracias 😊

[@veronicaoliver8210]

Cuantas veces? Repeticiones?

[@heikepaz]

CUANTAS SERIES Y REPETICIONES??????

[@osvaldotorres-j2m]

Gracias amiga muy explícito ( Helen) ❤

[@olgahernandez1100]

No me gustó!!! Me encanto❤❤❤❤❤❤ Saludos!!!

[@LuisjoseRivera-w7p]

Gracias hermosa ❤❤❤❤

[@juliavillamarin1708]

Buenas noches quiero aumentar piernas pero tengo problemas de rodilla gracias

[@YasirMoreno163]

Cuántas veces se deben hacer, por favor ❤❤❤

[@MarisolMonagas]

Si me gustó, me gusta hacer ejercicios 😊😊

[@luiscolantello2551]

Gracias. ❤️

[@barbaragonzalezsaavedra6894]

❤ me encantan. De lunes a viernes tengo una rutina de ejercicios matutinos con los ejercicios que más me acomodan. Eres un sol 🌞

[@libiasantos3969]

Me hubiera gustado más si los hubieras echo con nosotras.

[@lorenamoctezuma8578]

Gracias Nayla. No comentaste cuántas series y repeticiones.

[@janytorresrodriguez2503]

Muy buen video!. Muchas gracias ❤

[@lilianamora1564]

❤❤❤Hola Nayla gracias por enseñarnos tantos ejercicios para tener buena rutina, son geniales.

[@IsabelPineda-u9d]

Muy buenos ejercios

[@MariaServin-r4s]

Cuántas repeticiones y cuánta serie?

[@CeciliaMedinacaamal]

Cuántas repeticiones hay q ser❤

[@89Noemy]

❤ gracias, al parecer muchas tenemos problemas con las rodillas 😢, pero con las variables lograremos el objetivo 😊

[@normaangelicamontes3299]

Me encanta mil Gracias. Gracias gracias Bendiciones

[@cristinaherrera7197]

Yo hago 3 o 4 repeticiones de 20 cada una

[@juanaojeda227]

Me gusto mucho los ejercicios.

[@veronicacorado764]

Gracias Nayla por ayudarnos

[@EsthelBatista]

Me encanto lo boy a practicar todos los dias❤

[@olgarobles3880]

Excelente muchas gracias por compartir 😅

[@rosemarymuniz2067]

Amei esses exercícios pois dói meu joelho.

[@rinabarrera4124]

❤gracias x compartir

[@gladyscardenas2428]

Gracias Nayla y cuantas veces a la semana??♥️🌹

[@AlejandraJuarez-yd1rb]

Muy buenos videos usted hace gracias ❤❤

[@losricosplatiosdemamariana4895]

Gracias Gracias

[@yolandavargas2626]

❤los empezaré a poner en práctica

[@mariadasdoresfernandessous3502]

Seus exercícios são maravilhosos ❤

[@pamelalorenaramello9952]

Me encantó Muchísimas gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@ileana2121]

❤bello Gracias

[@YamilcaCancioAcevedo]

Muy buenos los ejercicios❤❤❤❤

[@amaliapena76]

Muy bueno simple y comodo GRACIAS ❤❤❤

[@EmilianoMelo-bq6vf]

EspetacularNayla❤❤❤❤❤❤❤

[@EstelaGomez-lu2ud]

Hola Reyna como estas soy tu nueva seguidora vamos a ver si funcionan pq me gustia redondearlos más 😘

[@lilianasarmiento7520]

Me encantan tus videos , porqué no los haces con nosotr@s la rutina completa y con música? Por favor ❤

[@gabybustmte828]

Nayla ❤💪🇨🇱!!

[@AnamilenaMontoyafernandez]

Que buenos ejercicios.❤

[@SaritaGlen-ym7yp]

Supongo q deben ser 20 repeticiones, en dos tandas de 10, por cada posición ?

[@Mamika_AFK]

Si, podrías hacerlo así e ir añadiendo más repeticiones o sets conforme pasan las semanas... aunque si tienes sobrepeso, huesos fragiles, o recien comienzas en el fitness, te podrias lesionar si haces demasiadas repeticiones al día. Yo recientemente comenzé my rutina y hago 1 tanda al día de brazos, piernas, etc. para evitar lesiones, y aún así me canso bastante pero me voy fortaleciendo cada día, y ya para la proxima semana añadiré otro set a mi rutina... De poquito a poquito lo logramos 😅 Dios te bendiga 👍

[@mariadasdoresfernandessous3502]

❤❤❤❤ você muito profissional ❤❤❤

[@marialuisarodrigueslopesde8713]

Bon trabalho ,

[@yudithyudith4913]

❤ muy interesante y más cómodo. Cuantas veces por pierna debemos hacer cada ejercicio. Gracias

[@bratrizvalencia7681]

Si sin muy buenos esos ejercicios pero como duelen l rodillas ,es mejor hacerlos despacio ya q uno nunca hace ejercicios.💚🌹😁👍

[@GabyCT.Mexico]

❤❤❤ Nueva suscriptora

[@SandraSolano-f4y]

❤❤❤❤❤❤ me encantó gracias