Rutina de Pecho a PRUEBA DE BALAS ¡Incluye Series y Repeticiones!

[@lordedwin0069]

La rutina completa para tener cuerpo a prueba de balas, espalda y hombros, bíceps y tríceps. Por favor. Eres el mejor Jeff

[@gerardoveliz1660]

🦩 y las piernas ? Antebrazos gemelos?

[@starcool458]

Has una versión de ejercicios en casa

[@amaury7417]

Demasiado limitado, lo único efectivo es fondos, lagartijas y es solo para principiantes porque te limita tu peso corporal

[@Smiling_zkt]

Te recomiendo flexiones normales para calentar, y flexiones inclinadas

[@Mauricioac_96]

Hay uno de hace años, que hizo durante la cuarentena

[@gabrielmendozagonzalezmend3002]

Revisa los Playlist en esta tienes mucho contenido . Suerte

[@Trueee777]

​@@amaury7417en la paralela como le decimos o Fondos se puede agregar peso lastrado en la cintura o tomando una mancuerna entre los pies.

[@kellycalerobarrera1293]

Me encata tu canal no fan del ejercicio pero me esfuerzo en seguir algunos consejos y rutina muchas gracias

[@playgames-rf5kd]

Eres un crack hombre ojalá y dures mucho haciendo lo que amas,👏💪

[@ErickAlvarez-ir5od]

Tú eres la razón por la cual en 7 años jamás me he lesionado además de lograr mis objetivos.Todo km profesional !! Gracias por tus útiles y prácticos consejos .

[@josuedavidgarzonbecerra-lr8mw]

Está rutina de pecho aprueba de balas es espectacular para salir a las calles a manifestar en Venezuela 🇻🇪✊🏻

[@kmacho5298]

Derroquen al tirano

[@elxokasprofesorxdxdxd2172]

JAJAJA

[@rafaeldarioescalantesandov8951]

😂

[@hugodelfin4695]

Que si no

[@agnes6585]

aqui peporte y salud...las tonterias, los sesgos y usual idiots, fuera. Respete que otros tengan una visión diferente de la suya. Desde Francia

[@llocharlie]

Hola Jeff! Escribo desde España, me encanta tu canal, tengo 41 años y desde la pandemia entreno contigo, un millón de gracias por estar ahí. Espero que sigas con estas rutinas para los demás músculos.

[@Adolfo22]

Hace 5 meses empecé el gym nuevamente después de 23 años. Me está pasando que siento que puedo incrementar los pesos que muevo ahora pero me está costando el agarre de las barras y mancuernas y siento mucho las muñecas y la espalda baja. Lo próximo podría ser lo mismo pero para esas zonas y los glúteos por ejemplo? Admiro tu trabajo y tu dedicación para quienes ni nos conoces. Que sigan los éxitos. Abrazo grande desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷💪💯

[@sauljimenezmedina2060]

Increíble justo lo que necesitaba, ahora entiendo cuando dicen que justo cuando ocupas algo Jeff ya sacó el video, ahora para todos los demás músculos (espalda, bíceps, tríceps, hombros, pierna)

[@fenomenoide9223]

Ya tengo más de 40 años y estoy comenzando en esto del ejercicio físico y claro que voy a hacer todo lo que sale en el l video, gracias Jeff

[@babayaga_gamer1759]

❤ Sí, más ejercicios APRUEBAS DE BALAS ❤

[@Angel_Llerena]

Excelente rutina jeff, si pudieras hacer una versión de espalda a prueba de balas sería genial por ser un músculo que carga mucho y hacer los ejercicios mal puede fácilmente causar dolores, eres un gran coach!!

[@julioariassaya]

Excelente Jeff muchas gracias

[@monodelpaint]

Thanks to this channel I have leveled up

[@Ernesto-jw8pb]

Buenos días desde España, Jeff eres un crack maestro , me gustaría ver algo parecido a esto pero para hombros , gracias de nuevo campeón 😊😊😊

[@luiggil1513]

Este video es oro puro gracias Jeff, rutina de pocos ejercicios pero con alta intensidad.

[@LuisSandino-p9d]

Eres el mejor Jeff!! Gracias por compartir tus conocimientos

[@lalosuarez8527]

Como siempre. Excelente. Desde Uruguay un abrazo. 💪💪💪

[@j.franco6071]

Gracias, cada día me veo mejor

[@badcris]

Muchas gracias

[@silviavillotagalvez3711]

Grande Jeff . Muy buena rutina. Saludos cordiales desde España

[@ianveddercobain86]

Un video de espalda y hombro a pruebas de balas sería genial!!!

[@RonaldoFHernandezB.]

Excelente, eres el mejor, por favor está misma rutina para piernas, glúteos, espalda, y brazos. 💪🏽

[@josezapatarodiles3033]

muy bueno y útil, gracias🤗

[@nadienadie5162]

Perfecta rutina

[@user-RIVER-Bass]

Gracias Jeff, por el video, pura vida.

[@Tynx006]

Muy importante el tema de los correctivos, que tanto la gente se salta pero son casi tan importantes como la rutina en sí.

[@Caarmuraix]

Genial, gracias

[@elmeromero6618]

gracias jeff.. me encanto este titorial y me encanto esta rutina. 🙏

[@elynarvaez2000]

A por más vídeos así 💪👌

[@juancarlosmartinezvelazque999]

super gracias

[@gabrielmendozagonzalezmend3002]

Gracias

[@iansianca6760]

Me encanta, solo con el nombre inspira un chingo

[@karllowisgaliciapina5734]

gracias por los consejos Jeff

[@Colmillo0712]

Jeff por favor, rutina de 22 días para piernas en casa

[@animelife.7]

Jeff gracias por éste gran video 👍👍👍 🔥🔥🔥Jeff Sensei🔥🔥🔥

[@waltersilvaalbitres6743]

estuvo bueno el video puedes hacer una rutina de otros grupos musculares

[@claudio0.148]

el mejor .

[@Treinos_com_Dumy]

Muchas gracias hermano ❤

[@nahuelandrini5526]

Te mando un abrazo grande desde concordia entre ríos Argentina. Gracias por todo. Que los que te critican,se maten 😂jaaja vos segui con esta info,que ayuda muchisimo

[@adrianalejandre9847]

Jajajaja si ❤️ Así entreno mismos ejercicios diferente orden, hasta el fallo con la mejor técnica posible 😊

[@anaisabeldominguez7932]

Ya alguien la comenzó voy a comenzar con ella Soy un atleta intermedio Mis ganancias fueron de 40kg a 70kg porcentaje muy bajo Me la recomiendan para hacerla una vez a la semana

[@EnmanuelMatosRodriguez-s2e]

Hola desde cuba 🇨🇺 es bueno Aser con poco peso para subir hago al aire libre con mi amigo y cuba es un país tropical ase mucho calor y sudamos mucho si asemos con poco peso podemos subir asiendo hasta el fallo hasta q pase el tiempo de calor aquí es verano te sigo desde ase años espero tu respuesta gracias

[@jonathanrodriguez7936]

Por fin publican los sets en español 😅😂

[@reyesreyes5450]

Tiene años el canal en español

[@patxisanz1021]

​@@reyesreyes5450se refiere al pantallazo de la rutina en español!Sorprendente no haberlo hecho antes! Es genial! Mil gracias Jeff y Equipo!

[@sebastiancuervo4115]

Bueno muy bueno

[@CecilyJohnson01]

Good examples

[@merlynv118]

Ahora una versión de glúteos a prueba de balas JAJAJAJA

[@Unnameddde2]

hola Jeff, estaria bueno que hagas ejercicios clasificados de peor a mejor para biceps y triceps pero por separado, por ejemplo un video para la cabeza lateral, otro para la cabeza larga y asi ( hablando de triceps)

[@AEPZ2007]

Jeff tengo una duda, porque hacemos un ejercicio de estiramiento al inicio si en teoría no es lo mejor

[@juandavidSandovalPolvo]

Good video 😸

[@joaquinfernandopiratequeca9281]

Necesito la de espalda y abdomen, gracias

[@AlanSanchez-fo5jh]

Podrias hacer una version para hacer en casa y sin equipo, por favor

[@nicoescalante9117]

Jeff el Press de banca plano es 3x15 o 3x5 ahí dos versiones en la descripción y final del video

[@Trueee777]

Un abrazo para Jeff y Jesse. Necesitaremos sus consejos por mucho tiempo

[@andresrebolledo3981]

Tengo 34 años con grasa en los pectorales y panza, me a costado mucho avanzar para disminuir el volumen de gordo, ayuda porfa ya que me esfuerzo mucho

[@elynarvaez2000]

Rutinas cuerpo completo con calistenia en circuito por ejemplo: kzbin.info/www/bejne/pJurZ5WVbc6Xebcsi=9JNcOjMCbe-nC3S6

[@Dios3s69]

Hoy consegui hacer la maquina de tríceps empujando para abajo al máximo peso ya que nunca lo habia intentando hasta ser cabezon y meterme lo en cabeza de eso trata metertelo todo en cabeza hasta hacer cada día mas y mas peso de eso trata si quieres ponerte fuerte en el futuro saludos amig@s

[@sldr-2605]

Cuántos ejercicios de la rutina debo hacer en mi sesión de entrenamiento, los 5 o solo selecciono 2 o 3?.

[@PabloLopez-z7s]

Jeff una pregunta, espero la respondas. Con cual ejercicio puedo reemplazar el cruce con cable? Entreno en casa, solo con mancuernas, no tengo la oportunidad de entrenar en un gimnasio

[@elynarvaez2000]

En donde está la serie...no hicieron más vídeos sobre ello?

[@dulcewawa3854]

Uno de espaldas a prueba de balas!

[@rolyalburqueque9360]

Jeff yo tengo una consulta si no tengo bandas por que en el gym q voy no hay

[@robertonunez32]

🔥🔥🔥

[@kaibil28]

Estuve de a poco haciendo planchas, hasta que podía hacer así deteniendome. Pero quizás me esforze de más, me lastime un hombro y opte por usar mancuernas en banco.

[@janettevillaizan7379]

Que mejor seguir a un colega Fisioterapeuta,q si sabe de movimento y no los q quieren decir q saben..😊

[@williamdavidnunesm5449]

Puedo sustituir el último ejercicio por la peck deck

[@americano0252]

Tomando nota ps.

[@SOUZAAA29]

Crack jeff

[@Lester-u5k]

Gente me podrian decir algun ejercicio pa la parte baja del pecho q no sean los fondos es q no tengo en donde hacerlos . Saludos🇨🇺🇨🇺🇨🇺

[@MotivationDEddyfit]

Yo sufrí lo mismo !!! Y tuve que ir al monte con un machete en la mano 🤚; y cortar los palos más rectos que pude ver; después de 4 horas en el monte!!! Luego te haría falta un martillo 🔨 y unos cuantos clavos y si no es mucho un serrucho para serruchar … Att yo

[@shortynorth]

Cuerpo aprueba de balas? Me gusta❤

[@videonauta333]

Leer los comentarios está mermando tus ganancias

[@frikikes99]

😂😂😂😂

[@Lester-u5k]

Y comentar te esta mermando las ganancias😂😂

[@frikikes99]

@@Lester-u5k 🤣🤣🤣

[@SoyAzul35]

Muchas gracias, probé tu rutina y ahora estoy en el hospital (No era a prueba de balas) :( (?) Jska tamo Jeff

[@haroldandrespinomendez9636]

Serie a prueba de balas para Espalda (Back Serie)🎉🎉🎉🎉

[@siroalvarez5846]

Mi rutina de pecho actual es basicamente esta!!!!

[@alexdisneyjavierdominguez8402]

Saludos porfavor

[@HehdjxbxbFbbbb-sd9gx]

Hola

[@tronodehierro4728]

Vale, he intentado parar balas con mi pecho, os escribo desde el cielo 😢

[@Pollitodante]

Hola buenos días mucho gusto. Soy un joven de 34 años y siempre me inclino por convertir mi cuerpo ancho en un cuerpo delgado definido pero hay algo que me detiene y es que siempre que deseo marcar mi abdomen al día siguiente amanezco dolorido y tengo que parar mi ejercicio normalmente por mí condición no me puedo dar el lujo de romper el límite ya que como dije anteriormente mis dolores no me dejan ir más allá esa es la desventaja de querer ejercitarte teniendo Aston y no poder lograr lo que te propongas 😔 no se que más puedo intentar pues tengo la fortuna de haber crecido naturalmente acuerpado pero mi talón de Aquiles siempre es mi barriga que hago para desacerme de está odiosa pansa

[@dragoshell8068]

Escusas todo, solo sigue entrenando

[@ENDH2R-tm1pt]

Jeff necesito tu ayuda hazme un video para piernas para mejorar el ciclismo te lo agradezco gracias.

[@alancazares2757]

tkm Jeff. ♥

[@giovannicorteslondono1046]

Por fa rutina de calistenia

[@AnthonySivira-u5n]

🔥💪😎

[@JohnErickBS]

Buena suerte con encontrar las poleas libres xd

[@leesiu6423]

😂

[@Trueee777]

No te entendí, ¿encontrar poleas l?libres?

[@diegolp1205]

​@@Trueee777 si no entendiste nunca fuiste a un gym

[@Trueee777]

@@diegolp1205 yo tengo mi propio gim en casa y he ido por años a muchos GIM. Lo que no entendi es tu frase de "suerte con encontrar las poleas", ¿a que te refieres con la frase?

[@diegolp1205]

@@Trueee777 la mayoría de los gym comunes que no son enormes o cadenas de gimnasios tienen pocas máquinas o poleas, por lo tanto encontrar una libre es todo un milagro. La frase no la dije yo, fue otro, y mi comentario no era con intención de ofender bro, solo en broma. saludos

[@manumor2270]

Necesitamos esto en LATAM 😂

[@MarcioJaenJuárez]

Alguna máquina para hacer cara 😢

[@ManuelFit-cp1qy]

❤🙏🤗

[@juancv3700]

1:32 Ay, ¡mis hombros!

[@juancruzsalgan6673]

Tengo 46 y mañana justo toca pecho

[@KONRRAD_KURZE930]

Solo por ver este video gané 6 kilos de músculo 😎

[@Sam.marban]

Para cuando cabeza anti balas para aguantar headshots? 🥵

[@paolamolina7186]

🤘

[@larrungonzalez1532]

Podrías llegar al nivel de grasa 2-3 ,% grasa cómo helmut strebl

[@marcosalfonso6314]

un anti balas de piernas

[@ingenieriasistematizada3674]

Como se puede si solo tengo mancuernas?

[@EDjgQ]

Ve al gym, bro.

[@cuervoj.s7315]

Soy yo o jeff se ve ultimamnete un poco más tanque y más lleno de la zona del pectoral?

[@Ozandre]

La falla que no puedo hacer ni un fondo 😅

[@LuisLobaco01]

¿¿¿¿¿Supongo que está rutina se puede modificar el orden de los ejercicios en dependencia de los gustos y obtener más o menos los mismos resultados verdad?????

[@Lester-u5k]

Todas las rutinas deben estar ordenadas por prioridades , por ejemplo en este video si tu prioridad es la parte inferior del pecho deberias empezar con los fondos

[@LuisLobaco01]

@@Lester-u5k si exacto yo empiezo con los fondos xq los uso también como calentamiento y después hago todo el trabajo con los hierros

[@gabrielrojas2781]

Trump es a prueba de balas 🇺🇲

[@MS-yh3oz]

Si esto lo hubiese sabido “ El Coqui”..….

[@AlexisJavier-e4n]

🇨🇺🇨🇺❤️‍🩹

[@mercedescundumi9570]

❤