RUTINA DE PECHO CON MANCUERNAS - Pectorales en casa

Rutina de pecho con mancuernas - Pectorales en casa
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En este vídeo os traigo un entrenamiento con ejercicios para pectorales. Esta rutina de pecho con mancuernas se puede hacer en el gimnasio o como una rutina de ejercicios en casa.
Esta rutina os ayudará a fortalecer el pectoral, pero también el hombro y el tríceps.
En esta ocasión he querido traer una rutina de espalda con mancuernas porque ya tenemos en el canal una rutina de espalda sin pesas.
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO PARA PECTORALES
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[@EntrenaSergioPeinado]

¡A DARLE CAÑA A ESOS PECTORALES Y BRAZOS CON ESTA RUTINA DE PECHO FUERTACOS! 💪 Espero que os motive a entrenar y os aporte ideas de ejercicios para pecho y brazos 😄

[@luzstruck8165]

Me encanta tu contenido Gracias a vos baje 6 Kg Realmente te lo agradezco, aquí desde Argentina 💪🇦🇷

[@celiagomezcamacho650]

Gracias por todo Sergio, de verdad.

[@enriqueperez8488]

Genial sergio, tomó nota¡

[@marcosromero8946]

Una para espalda papuuu:v

[@roy7803]

alguna rutina para espalda solo con el peso corporal ?

[@emersonadriancandocordova3833]

Hola sergio tengo 13 años y llevo 1 mes haciendo tus rutinas, te quiera dar las gracias porque, con tus rutinas me gusta hacer deportes e incluso ahorre y me compré mancuernas, MUCHAS GRACIAS, SALUDOS DESDE ECUADOR

[@alexxrequinto]

Yo tambien tngo 13 años , llevo 2 semanas haciendo ejercicio antes asia pero dejaba de hacerlo pero ahora ya no quiero parar llevo mucho cambio

[@emersonadriancandocordova3833]

@@alexxrequinto claro que sí bro, échale ganas y si no tienes mancuernas a puro libro jajaja

[@alexxrequinto]

@@emersonadriancandocordova3833 jajaja si tengo pero los libros pesas mas hay los meto a la mochila

[@Mr.j05_]

Jajajajajajaja anda a jugar mejor con tus juguetes chete 😂😂😂😂

[@pepingrillin3995]

@@alexxrequinto y te has marcado o solo lo hacías para quemar la grasa. Yo tengo 14 y aún no me marco nada :v

[@salvadorabolafiojurado2512]

Gracias al deporte y sobretodo a tus vídeos he podido salir de un momento muy complicado de mi vida... Muchas gracias Sergio!! 💪🏽

[@ricardoiglesias2093]

@@alexander6925 no tu no

[@danielcruz2792]

Buenisimaa👀

[@oscarjuliandurantafur2976]

Es verdad, gracias por todo

[@Arisnavarro017]

Tu actitud me motiva, se te nota las ganas de enseñar, la empatía del esfuerzo al ir haciendo cada ejercicio, y el humor. Gracias

[@gabrieloliva398]

1) Flexiones de brazos 3S/ 20Seg c/u 2) En suelo, Press de Mancuernas con brazos alternados 3S/ 10R con cada brazo 3) Press con mancuernas juntas o pegadas 3S/ 12R 4) Flexiones de brazos 20Seg

[@ignacioserinaalonso9050]

Hiciste la rutina?

[@jomar4401]

¡RUTINA PARA ANTEBRAZO! ¡RUTINA PARA ANTEBRAZO! ¡RUTINA PARA ANTEBRAZO! ¡RUTINA PARA ANTEBRAZO! ¡RUTINA PARA ANTEBRAZO!

[@Agusshakur]

¡LAS PAJAS!

[@AlexisLopez-cf6qe]

Hace falta una rutina de esas a ese musculo no le damos importancia

[@marcbellmuntfroilan2185]

Dominadas con los nudillos mirando hacía ti y las manos juntas. Aguantarse en una barra durante 1min, descansar y luego volver a hacerlo hasta hacerlo 4 veces. El paseo del granjero, que consiste en sostener dicos pesados con cerrando la mano y aguantandolo solo con la yema de los dedos durante 30a60s mintras se puden hacer zancadas para activar los gluteos.

[@julioolguin520]

Echate una buena paja :v

[@romanyt1824]

@@Agusshakur jajajaka

[@erpepotemf9648]

Acabo de conocer este canal. Sergio me parece muy simpático, educado, sencillo y nada ordinario. Una muy buena primera impresión

[@RaulLopez-hl5xr]

Me encantan los 'ostras' jajaajja eres un crack

[@estaes3239]

hola Sergio gracias a la motivación de tus videos he llegado aquí, era un chaval de 13 años acomplejado y infeliz con mi físico, gracias a ti en dos años he logrado un cambio físico brutal, muchas gracias de corazón.

[@DjTonaMX]

me encanta hacer tus rutinas de ejercicio, la verdad confesare algo que no te gustara, pero soy fumador y aun a si, me he echo todo un fortaco, me gusta verme al espejo y notar el maravilloso cambio en mi fisico, no lo hubiera logrado sin ti, por que aun que sean videos cada que los pongo es como si estuvieses a lado mio y eso me ayuda a sentirme acompañado y me dan mas ganas de hacer ejercicio, gracias y espero sigas siempre con esos animos, sludos.

[@cristiansaavedra9863]

Qué bueno que estés retomando los vídeos de rutinas, cuando empecé en mi casa tus vídeos fueron los que me ayudaron a saber cómo realizar los ejercicios y empezar a tomar una disciplina constante. Muchas gracias.

[@guillermotapia9005]

Excelente rutina Sergio. Siempre me motivas a esforzarme al máximo 👍🏼

[@fonsecatv5517]

En serio no puedo con tanto contenido nuevo que nos tienes!!! ❤️ gracias gracias!!!

[@jijiji1844]

Gracias por esto los resultados son increibles!!!

[@rauletXIII]

Te he descubierto ahora y me encantan tus vídeos. Voy a seguirlos... muy completo. Gracias Sergio 💪🏽😉

[@marcosmonroy3271]

Muchas grasias Sergio esperó más de estas rutinas

[@SaraLCoss]

Me ha encantado ésta rutina está perfecta para lo que estoy buscando trabajar en mi.. Casi todas tus rutinas me han ayudado, gracias por tus explicaciones son muy efectivas 💪❤

[@guillermotapia9005]

Sergio puedes subir una rutina HIIT con mancuernas? Saludos desde México

[@3598oscar]

llevaba un tiempo sin ver tu canal y es impresionante lo que ha evolucionado, sigue asi

[@domingodiazferrer5005]

Gracias Sergio. Me está ayudando mucho tus ejercicios.

[@christianlopez8662]

Tienes muchos logros simpatia y humildad gracias por enseñarnos sergio.

[@hntx4571]

Sergio podrias hacer alguna rutina full body intensa para hacer en casa PORFAVOOOOR ! gracias fuertaco mayor :D

[@thomasracerwrc6100]

Tus vídeos son muy inspiradores muchas gracias.

[@prestonhernandez3102]

Muchas gracias, me ha ayudado mucho 💓

[@GIGIOGONZALEZ]

hola sergio, que bueno lo de las mancuernas, ahora esperaremos algo de bicep, triceps y kiza trapecio?, genial...siempre junto a tu canal!!!

[@alfredomaciasgomez4664]

Buen entrenador, humilde, práctico y no te quiere vender la moto como hacen los ciclados youtuber.

[@teihan2]

Excelente video Sergio!!!

[@santisaak7568]

Muy buenos los vídeos! Bien explicado todo! 👍

[@enzoportillo3211]

Buen video sergio, lo intentaré 2 veces por semana :) Seria también ideal para que saques rutinas de como trabajar los Izquiotibiales y los antebrasos, saludos

[@danielvazquez2008]

Hoy iba a hacer pecho, gran momento para subir esta rutina Sergio!

[@rustgod6646]

Gracias por la rutinaca Sergio, me a servido de mucho.💪

[@alex1eroam]

Me encanto! Ejercicios fáciles para entrenar en casa, los haces a la par que uno y tú voz es muy simpática. Nuevo fan!

[@Samuel-zd6cj]

Joder te amo, literal iba a buscar una rutina de pechos y vas tu y la subes

[@jcrg8931]

Buen vídeo! De cuantos kg recomiendas las mancuernas ? También estaría bien un vídeo para trabajar el abdomen , me estoy iniciando en el tema de las pesas . Gracias

[@helengonzaleznunez5743]

me cabo de ver 2 videos tuyos y son geniales, nuevo subs ;) saludos

[@erickcalevalmazan3556]

Excelente video fuertaco 💪a darle con todo, saludos desde México, Qro.

[@atravesandoeuniverso]

Sergio, ¿podrías hacer una de espalda, sin dominadas o jalón? Gracias :D

[@euge5235]

Cuando pensabas que habías aguantado una rutina de Sergio y viene La Ronda extra....

[@dimitarm.9923]

Grandeee sergiooo!Sigue asii maquina!

[@asgad333]

aaaaaal fiiiiiin, lo que buscaba y quería. Buena fuertaco!! ♥

[@JoseMiguel-ss2gt]

5:52 Persona normal: "El mismo peso con todas las series" Sergio acicalado: "La misma serie con todo el peso"

[@laurafelipe3565]

Que es acicalado?

[@StiflerWolker]

Madre mia brazo pecho!! #fuertatop se te quiere❤️❤️

[@trivx2603]

Gracias! Justo el entrenamiento que necesitaba, saludos desde colombia!

[@carlosarjona9714]

Buenas tardes! Buen video, bien explicado y además se te ve humilde. Enhorabuena! Ya tienes un like en este vídeo, iré viendo los demás y además una persona nueva suscrita a tu canal. Saludos.

[@martinlopezarias8809]

Me da risa que se canse y no lo oculte jaja pero me lo transmite 😞😞y me canso solo de oírlo 😂😂

[@JoseRamirez-pw5pm]

Lleno de exámenes pero siempre se saca tiempo para dar esa dosis de salud. Fuertaco cumpliendo desde Perú! 💪

[@juanlopez7187]

Espectacular Sergio! sigo todas tus rutinas y son muy efectivas y practicas, me encanta!!!

[@mestremarti9814]

Gracias por la rutinaca fuertaco!!!

[@durablebowl9488]

Fuertacos darle a like!!!!!💪🙌

[@pato8556]

Donde puedo comprar las tostadoras-mancuernas de sergio peinado.. ideal para tus sesiones de biceps matutinas mientras te haces tus tostadas saludables del desayuno

[@EntrenaSergioPeinado]

jajajajajajaja

[@danidumk]

En serio, que marca o modelo son esas mancuernas?

[@jonathansilva1654]

Se llaman PoweBlock pero son muy caras, puede ser más barato comprar varios pares de mancuernas tradicionales según tus necesidades

[@idavid3581]

I

[@TheEdithor]

Jonathan Silva qué paso para cada unidad?

[@josujm2403]

Como extrañaba estos videoos! ATOPEE FUERTACOO💪🏻❤️

[@arturosanchezlopez6614]

Hola José me encantan tus rutinas. Un saludo!!

[@leonardomartinez695]

EXCLENTE SALUDOS DESDE CHILEEEE

[@tomashernandez5232]

Chileeee

[@Bukows]

Hay que ponerse muy fuertaco

[@AlexisLopez-cf6qe]

De Antebrazo Sergio :3 Muchas gracias por tu contenido, de verdad me motivas. 💪

[@santiagobravo9605]

Justo lo q buscaba desde ya empiezo buen video me suscribo ya.

[@juantriana514]

Hoy comienzo hacer ejercicio, obvio mi meta personal es tener un físico considerable así que seguiré concejos y rutinas de Sergio, Al cabo de 1 mes editaré este mismo mensaje y así saber si me ha funcionado lo cual espero que si. Seguiré un mensaje de mi abuela ya muerta: Siempre luche por lo que quiere para ti mismo apesar de las condiciones....

[@magnum_alejandro]

Algún resultados??

[@Jjeremy30]

Nunca comento

[@pskatto05]

@@Jjeremy30 hizo un día jaja

[@CorruptedCharles]

F

[@i-drake-ijq9832]

El pecho es lo más difícil de desarrollar para mi :(

[@julioolguin520]

Y no solo para ti. Los músculos pectorales son de los músculos más difíciles de desarrollar

[@carlosjulian4076]

X2

[@ewikpgdoku]

Yo desde los 12 tengo pectorales, y ahora con 21 si dejo de entrenar un tiempo es lo que menos me catabolisa, creo es mí genética

[@galesgarcia598]

+3

[@thiagoaquino5895]

@@ewikpgdoku yo tengo la edad en la que tu momenzaste, ¿Que me recomiendas?.

[@Juan-bl5se]

Excelente rutina!Haz una de hombros Sergio!

[@celiagomezcamacho650]

Muchas gracias por todo sergio Me motivas mucho ha conseguir lo que yo quiero Puedes hacer rutinas de biceps y para adelgazar porfa??

[@junaplay2112]

From Dubai💪

[@estebans8329]

Like si extrañas al fuertaco

[@alambarreramartinez9108]

Excelente rutina, muchas gracias, justo lo que buscaba, una rutina de pecho para realizar en casa con mancuernas, la aplicaré... Muchas gracias y saludos desde México.

[@mariahernanez4753]

Buenísima. Me encanto💪🏻.

[@anahimoralesmissfields1700]

¡Súper! *¡Consejos y buena explicación en 21 minutos!* En serio se agradece mucho tu ayuda, querido. Tomaré nota para mí y mis amigos.😄💪

[@EntrenaSergioPeinado]

Gracias Miss Fields!!!!!

[@anahimoralesmissfields1700]

@@EntrenaSergioPeinado ¡Gracias a ti!💫

[@josemanueldelrealsalazar9627]

Hola estas guapa tedoy mi número 6183293988 por wasap

[@r4nsismtz891]

Sergio, hago tus rutinas en casa y son mas que perfectas, me siento bien conmigo mismo y me siento cada dia mas fuerte :D me pagaría fuertafit pero aun soy un poco joven para ganar dinero y pagarlo xD

[@alexcristo9740]

Yo igual pero no pagare

[@joe99148]

Súper videacoo sergiooo!! Una del torso se puede ser para la próxima porfa

[@alexcristo9740]

Amo tu canal sergio de los pocos que mw gustan de youtube y que aprebses algo util

[@WolfMarínH]

Gracias Sergio, una pregunta: ¿hay algún ejercicio con mancuernas, especial para pectoral inferior?

[@lechuspancho5070]

Declinado con mancuernas pero ocupas un banco como los ddel gimnasio úsalo

[@CarlosPerez-ti5bx]

Miró esto, echado en la cama y comiendo😂

[@TheYayita044]

Tenes q hacer ejercicio

[@TheYayita044]

Pero aún así es gracioso

[@davidegar2222]

😂😂😂

[@joseluiscastanoazuela436]

Por fin una rutina! 👏🏻👏🏻👏🏻

[@jesusmoreno9914]

Para estos días de confinamiento tus vídeos me han venido genial, un saludo.

[@oscarc.a.6012]

Rutina de hombros

[@jasonramos7003]

Si rutina de hombros :)

[@ryumaster8790]

Una rutina de hombros con peso por favor

[@christianmoncada1889]

tiene razón con las flexiones trabajas mucho los hombros, pero si hay una rutina en el canal muy buena

[@georginabelenpaz6980]

@Mockingbird amigo o sino puede hacer flexiones militares

[@juancarlos-dx1or]

Si queres trabajar hombros con el peso corporal una buena opcion son las Pike Push ups , con los pies sobre una superficie elevada se trabajan aun mas!.

[@marcj-td1pv]

Justo estaba pensándolo cuando youtube me notificó

[@superdiegocaceres]

Muchísimas gracias Sergio. Grande

[@valenharriague9468]

Muy buena!!

[@reynamartinez551]

fuertaco ☺️ Que me recomiendas comer o tomar ?porque hago pesas por la mañana en ayunas por cuestiones de trabajo...gracias

[@calisteniaforlife3828]

Alfin te animaste a hacer ejercicio con mancuernas

[@carlosgonzalezmas6965]

Graciass voy a empezar hoy!!😀

[@DanielPerez-dy1cn]

Muchas gracias Sergio !!!

[@macux6098]

Si sirve :'D

[@SandraRodriguez-sx1tb]

Me encanta esta rutina, excelente, sergio! Tengo dos preguntas, es cierto que comer frutas a la vez que comes otros alimentos como pan, etc, provoca la fermentación de la fruta, y la otra, tengo un primo que lamentablemente tuvo un poco de sobrepeso, mide 1,65 y pesaba 70 kg, comenzo con dieta y ejercicio, hace ,9 meses, ahora pesa 56, el se pregunta si ya puede comenzar a intentar ganar masa muscular?, Porfavor, si lo sabes, respondeme esas dos preguntas. Te saludo desde Costa Rica, fuertaco!!!!!!

[@santiago4444]

Sandra Rodriguez La primera no te la puedo resolver, pero si gustas la segunda te puedo dar una recomendación. Dile a tu amigo que se mire en un espejo, que si se ve flaco( comparación de antes) y tiene un porcentaje de grada corporal decente ( que investigue sobre esto, con un par de videos basta ) yo creo que ya puede comenzar etapa de volumen, espero haber sido útil.

[@cristianbenitez9276]

Crack , me sirvió mucho

[@samuelrodriguez3226]

Gran video, estaría bien alguno igual pero de hombros y triceps. Un saludo y gracias por tus consejos.

[@denilbase]

Unos cuantos fuertacos se han cagao en la mar serena con la ronda extra, jejeje. Gran entreno, Sergio!

[@EntrenaSergioPeinado]

jejejeje era el regalito!!!!! 😂

[@gabifitness349]

Ostras como pica la e estado haciendo la rutina y está muy guapa un abrazo Sergio.

Que grande eres Sergio. Creo que me vendrá bien para los días como hoy que no puedo ir al gym por constipado. Gracias!

[@alejandrogarzon7029]

Al fin Sergio había esperado mucho que en la miniatura aparecieran tu para demostrar que sos un pro y que todo lo que haces da resultado Eso cada vez más profesional Sergio sigue creciendo 👍y dando alegría a toda la familia de fuertacos

[@AlfreGam]

Like si te has hecho la ronda extra a pesar de estar to partio.

[@carlosduran8685]

Hola Maestro Fuertaco! Una preguntilla, cuanto peso puedo ponerle a la mochila? Peso 66 kg y hago bastantes flexiones, gracias por leerme, un saludo💪🏼👍🏼

[@absalon1983]

Nunca te leyo

[@orlandolopez8709]

NUEVO SUSCRIPTOR.. GRACIAS . SALUDOS DESDE MEXICO

[@stivenserranocordero6962]

😍😍 que cambios Sergio 💪💪

[@fabianignacio4727]

Soy el único que dice vamos Sergio cuando veo que sufre?😂

[@adrianestebanmontila9976]

Me revente más los triceps que los pectorales 😂

[@miguelsanchezruiz7075]

Hahahaha sii, no se que tan bien lo hice

[@tacofall2666]

@@miguelsanchezruiz7075 Yo creo que es por no tener el tricep bien desarrollado aun a mi me paso tambien, so primero hare tricep y despues vuelvo pa ca' vamos hay que darles a las mujeres buena comida! xD

[@towk4025]

@@tacofall2666 se trabajan a la vez hombros, tríceps y pechos... al ser ejercicios de empuje están relacionados ¿ que no escuchamos a sergio o qué?

[@tacofall2666]

@@towk4025 Pero hay ejercicios para darle más a los triceps bro...

[@crespo7442]

MUCHAS GRACIAS !!!!!!!!!!!

[@alexcristo9740]

Amo tu canal sergio

[@rubenradelo]

Donde está el fuertaco?con lo que me reía

[@fertempest2711]

Que frecuencia de entrenamiento recomiendas para pecho?

[@EntrenaSergioPeinado]

Depende del número de series que incluyas en cada entrenamiento. Por ejemplo, podríamos hablar de entre 10-20 series a la semana para la mayoría de los casos. Así que por ejemplo, se podría hacer una fullbody 3 días a la semana incluyendo un ejercicio de empujes, como las flexiones, por ejemplo 5 series. Esto sería 5 series X 3 días a la semana = 15 series de pecho a la semana. Es un ejemplo, para que te hagas una idea 💪

[@javi1592]

@@EntrenaSergioPeinado sergio tu para estar asi te machacas mucho o mas bien entrenas sin morirte y luego cuidas la alimentacion? Osea me refiero a que si por ejemplo con el entrenamiento del video tu podrias mantenerte asi como estas. Saludos crack

[@jorgealarcon2943]

Muchas gracias por la rutina serguio eres un grande con nosotros eres un crack tio 👍👍💪💪

[@EOdock]

Muy oportuno este video, para la situación actual Gracias ....