RUTINA DE ESPALDA - Ejercicios de espalda con mancuernas

Rutina de espalda - Ejercicios de espalda con mancuernas
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En este vídeo os traigo una rutina de espalda. Estos ejercicios de espalda con mancuernas se pueden hacer en el gimnasio o como una rutina de ejercicios en casa.
Esta rutina os ayudará a fortalecer la espalda, y es que tener una espalda fuerte es importante para la forma física y para la salud.
En esta ocasión he querido traer una rutina de espalda con mancuernas porque ya tenemos en el canal una rutina de espalda sin pesas.
Además de estos ejercicios de remo con mancuerna también tenéis la opción de las dominadas, que os pongo abajo unos vídeos sobre ellos.
VÍDEOS DE ENTRENAMIENTO PARA ESPALDA
* Rutina para espalda en casa sin pesas: • RUTINA DE ESPALDA EN C...
* Cómo poder hacer más dominadas: • Cómo hacer más dominad...
* Rutina de espalda, pecho y brazos en casa: • RUTINA PECHO, ESPALDA ...
* Técnica del remo, ejercicio para la espalda: • Remo con barra - Ejerc...
* Técnica correcta de las dominadas: • Dominadas - Ejercicio ...

[@EntrenaSergioPeinado]

¡Hola FUERTACOS! Me pedisteis esta rutina, y aquí la tenéis!!!! 💪💪 ¿QUÉ RUTINAS O VÍDEOS PRÓXIMOS QUERÉIS? ¡A por todas FUERTACOS!

[@ByAleey78]

Buen video Sergio me registre en tus emails esperando los emails :v

[@anahimoralesmissfields1700]

Para brazo, ¡por favooooorrrr!

[@serviciopolicialmotorizado9996]

QUE GUAY

[@carloschirinos8202]

una rutina para adolescente de brazo

[@gc756]

Una para quemar grasa

[@alantero6665]

Me encantan tus vídeos,no importa si son de 20,30,40 minutos los veo completos!!! Buen video Fuertaco

[@TheYayita044]

Ya somos dos

[@hambur21p70]

Yo solo los veía ahora los hago

[@bryanfernandez8388]

Me gustaría que fueran de 1 hora

[@_leroza_26.3.2]

Yo lo hago .-.

[@ihaliramirez3198]

A mí también me gustan. Voy seleccionando mi siguiente rutina mientras veo y escucho a Sergio. Es muy, muy simpático

[@lucianomoya905]

Tremendas rutinas, siempre entreno contigo, y a parte de eso, voy al Gym y a Taekwondo y MMA, perdí 10 Kg y estoy pesando 59.... Muchas gracias fenómeno👍👍🏋

[@angelisanchez8327]

No hace falta que te quites la camisa para notar tu cambio, te veo también muy fuerte, eres un gran ejemplo, sigue así!!!

[@anahimoralesmissfields1700]

¡AHHHH, QUÉ GENIAL! ¡Me fascinaaaaa!

[@adolfocadenas2247]

Sergio, muy agradecido de tus videos, gracias a tu motivación y enseñanzas he retomado el ejercicio. Muchas gracias! Nunca me suscribo a canales, pero el tuyo se lo mereció, sos un crack!

[@marielsoria2278]

Me encantan tus vídeos.Spe veo todos.E incluso tus IG de instagram porque transmites mucha buena energía y motivación 😍💪

[@christianureta3542]

Muy buen método para la espalda! Genial tu forma de explicarte todoo! Te adoro Sergio y vamos arriba todo este proyecto. Esto me serviría porque tengo algo débil el régimen de la espalda. Saludos desde Uruguay 💪😁

[@_-xavier-_]

EXCELENTÁSTICO!!👌 Como siempre, muy buena información, ánimo y buen humor, la mezcla perfecta, a seguir con tooodo fuertaco Mayor!!💪😉 Áaanimo Sergio!

[@carlosortega3971]

SIMPLEMENTE GRACIAS

[@dimerichy69]

Tus consejos me han sido muy útiles y me has motivado! Saludos desde México

[@johanparrado793]

Me encantó esta rutina Sérgio espero más vídeos tus vídeos son muy buenos gracias

[@frikisfrikadas826]

me ha encantado se me ha pasado muy rápido como se nota que cuando nos gusta algo se va el tiempo volando

[@stefanisilva5711]

Me motivas siempre a entrenar, empeze a entrenar desde que encontré por casualidad tu canal en youtube , ya mire todos los vídeos y de todo lo que subes lo que mas me gusta son los blogs pero apoyo todos tus vídeos. Olvide decir que gracias a tu canal perdí ya 15kg y estoy a 5 kg de mi peso ideal, gracias por todo tu trabajo. Saludos desde Portugal de una fuertaca portuguesa 💪💪😜😜

[@alejandroflores-ec6hc]

Muy bien gracias lo mejor es que está buena la información, y una explicación clara

[@gregoriogarcia2458]

Sergio, muchas gracias por este tipo de vídeos.💪💪💪

[@damianfelipevidalvillalon3136]

Mi madre me mandó a comprar patatas y las usé de pesas xd

[@EntrenaSergioPeinado]

Damián Felipe Vidal Villalón jajajaja me encanta 😂

[@joseantonioalcaraz827]

La patata son buena pa entrená la eparda

[@adriadiaz2194]

Zaca er zaco ar zo, pa que ze zeque

[@rvs4399]

@@joseantonioalcaraz827 caro que hi onvre

[@onlymikel603]

Me estás alegrando toda la cuarentena tío, eres espectacular MUCHAS GRACIAS!!

[@xeniaruiz8862]

Hecho!!! Gracias por tus rutinas Sergio, un abrazo!

[@aragonvera8805]

Excelente vídeo como siempre, siempre que veo los vídeos me motivo, mas rutinas con mancuernas por favor

[@joaquinfresnedagarcia4372]

Son las 21:10 aquí, y me has dado tantas ganas de hacerlo, que me he puesto a hacerlo al unísono, eres un grande, sabes como transmitir tu energia

[@tokips5100]

Nunca fue tan efectivo llenar la mochila de libros jajaja Buen video como siempre Sergio

[@nicolas4670]

Yo coloque una pesa de 5k en cada mochila

[@santiagov8829]

Me diste una idea, Gracias xd

[@Cm-ub9lh]

But te golpeas la pierna v:

[@Fer-ck2gi]

@@nicolas4670 para eso las usas directamente

[@mariansweetart]

Todavía no lo vi y ya se que me va a encantar!!! Gracias!!! 💪

[@FredesBeat]

Gracias por el nuevo entrenamiento!!

[@rubenmaxi3]

Después de una lesión larga en el trabajo de 6 meses y pérdida de peso mañana vuelvo al gimnasio a por esas agujetas y esos comienzos gracias por todo bro

[@slurpy4510]

ESTE CANAL ES EL MAS FUERTE DE KZbin👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪💪💪💪

[@elzaidbocanegra8709]

Muchas Gracias Fortaco, exelente vídeo , la verdad me ha servido de mucho, que buena motivación la de Sergio, eres mi ídolo😁

[@marcoviniciocortezalmeida9213]

Hola Sergio, te saludo, a la vez, te agradezco y felicito por tu canal. Excelente apoyo, tus ejercicios son muy interesantes para todos quienes nos vamos poniendo fuertacos desde casa. Muy amable. Buen fin de semana

[@videopibedelosabadosOK]

Muy buen, me sirve para entrenar la espalda en casa, tengo dos mancuernas de 5kg y sólo con eso pude hacer la rutina.

[@XDayleen]

Gracias a ti Sergio, entendí que el resultado no se nota de inmediato! Que hay que ser paciente y perseverar para ver los resultados! 💪🏼 Eres una gran persona! 💙

[@alanortiz3979]

Por fin!!!!! Rutina nueva!!!

[@pengfaliuzhou7894]

Gran vídeo Fuertaco! Y muy bien explicado todo para que se realice con la técnica correcta. 👌

[@hachezeta8789]

Muy bueno. Me he sentido como si entrenara realmente contigo, ha sido mucho más dinámico que mis entrenamientos medio aburridos de rutina. Una pena que no pueda terminar la segunda parte hoy, no me da el tiempo. Un abrazo!!!

[@teasealejo420]

haciendo la rutina y me salta un anuncio: ptmrrrrrrrrr

[@karbajan551]

Muchas gracias por hacer estos videos me ayudan mucho

[@jmx3658]

Mañana mismo lo pongo en práctica. Sigue así.

[@FightSportsClips]

Haré lo q pueda, aun así suerte a quien lo intenta fuertacos 💪

[@rodrigoandres2399]

Sergio, enseñanos como usar un gimnasio correctamentee plis :D

[@javiertamayo628]

muy bueno sergio muchas gracias

[@spunisherkn]

Gracias por tus rutinas Sergio, hace poco he iniciado entrenar en casa y veo tus rutinas buenas y lo explicas de una manera práctica buenas vibras

[@daniellaurente3469]

2:20 empieza :)

[@rafaelsuarez2373]

No se como lo haces siempre que haces una rutina me toca hacer esa rutina de esa parte del cuerpo mañana jajananajajaja

[@rimberthpilco5725]

Muy buen video, muy util para hacerlo en casa. Un maestro Sergio eres grande sigue adelante 😉😃

[@roylinrodriguez9679]

Eres grandioso fuertaco sigo caso todas tus rutinas

[@mikeldominguez3136]

Una rutina de ejercicios funcionales que sea fullbody🙏🏾

[@Elketefoka]

Ale ya lo has conseguido me voy a gimnasio

[@EntrenaSergioPeinado]

Vamoooooos jejjejeje

[@nicemexican87]

Sergio eres grande !!! Me encantan tus rutinas y siempre dándonos motivación para entrenar y lo haceis excelente. Saludos y abrazos!!! :D

[@crisjuarez5080]

Gracias por toda la motivación

[@s_cairo]

Que buen vídeo, acabé detonado, pero incluso siendo principiante, yendo a estudiar, tareas, etc, pude hacerla. Sin excusas sigo los pasos del Fuertaco mayor. Saludos desde Uruguay!

[@MrDL10]

Sergio, podrías hacer algun video sobre calentamiento general, y sobre estiramientos, para antes y/o despues de entrenar (no sé si es recomendable hacerlos antes de entrenar), y aparte rutinas para mejorar flexibilidad general? Estos aspectos son muy importantes, y pocas personas los tienen en cuenta, y además los echo en falta en tu canal. Dadle a like para que llegue al fuertaco mayor ! Un saludo fuertacos :)

[@jhonnyibarbo3858]

Ya tiene una rutina de calentamiento

[@ismaellagunilla1052]

Daniel López c

[@towk4025]

Por lo que tengo entendido el calentamiento es efectivo antes de entrenar , después del entrenamiento no hay evidencia científica de que sirva, eso según un conocido que estudió lo mismo que Sergio, yo no tengo ni idea.

[@andresthereporter2341]

Lo de una rutina de estiramientos para después de entrenar estaría muy bien. Una rutina para mejorar flexibilidad para después de entrenar estaría curioso la verdad.

[@unai9899]

@@andresthereporter2341 pues mira lo acaba de hacer

[@valenharriague9468]

Muy bueno Sergio muy interesante

[@SantquinLeiva]

Eres grande Sergio !

[@canderodriguez6428]

Increíble rutina😍, por favor Sergio sube rutinas de HIIT para quemar grasa❤️

[@iGuti89]

El hiit no quema grasa, lo que haces quemar grasa es el déficit calórico

[@pablopereznarbona2860]

Ya subió un HIIT

[@miguelalayon1886]

@@iGuti89 El hiit quema grasa sin quemar tanto músculo. El cardio normal quema musculo, y además baja de peso.

[@iGuti89]

@@miguelalayon1886 eso depende de la alimentación. Da igual el hiit que hagas que si luego a llegas comes más de lo que as quemado vas a seguir ganando grasa...

[@adrianmompeanalcaraz9553]

@@iGuti89 ya,a lo que se refiere esque es una forma de quemar más calorías y ayuda a llegar a ese deficit

[@isaacgomez7684]

Sergio que puedo comer después de hacer ejercicio de tu guía de entrenamiento si me dices muchas gracias

[@victoriafernandezcaamano3508]

Waooo!!! Que interesante !! Gracias fuertaco ! 😜😜💪💪💪👏👏👏

[@miguelchung]

Nueva rutina yeaahh, gracias SERGIO, 😍💪

[@ninagalancollado]

El mejor💕Saludos desde Jaén😊

[@piblosky5390]

Donde queda Jaén

[@ninagalancollado]

España(Andalucia🇳🇬)

[@piblosky5390]

Aaah ok

[@gerardc7934]

Bru TAL. Soy ciclista y me gustaría que hicieras una rutina para los míos ;)

[@rauletXIII]

Muchas gracias por tus vídeos, eres una máquina 💪🏽

[@observadoruniversal2970]

Gracias por la rutina me diverti mucho

[@carlosmiros6666]

El remo bidireccional se puede hacer con una barra?

[@tonisanchezmartinez]

Hola Sergio, estos dos ejercicios son muy buenos para hacerlos en casa ya que hay mucha gente que se ha desapuntado del gimnasio, en la que me incluyo por el virus. Me gustaría que pusieras más ejercicios de dorsal ya que seguro que sabes más. Espero que veas este comentario. Gracias desde Valencia

[@kelvinkleinrivas8922]

Gracias Sergio por motivarnos!!!!

[@montelongojuan8593]

Vaya! Ya extrañaba estos súper videos

[@diana.m]

Cuándo tendré un like de Sergio Fortaco Peinado :(

[@diana.m]

Yeeeeeee 🤗🤗

[@robertonogales4585]

Se puede entrenar femoral y gemelo en casa?....una rutina fuertaco

[@cristopherporras8773]

Buenísimo fuertacooooooooo

[@elfutboldetodxs]

Eres un máquina Sergio! Gracias por tus rutinas.

[@arnoldmartinez7348]

Sergio cómo manejas tú rutina diaria , me refiero si un ejemplo Lunes : pierna y espalda , Martes: pecho y abdominal etc . ??

[@JoseRojas-tm9qs]

Lo recomendado es: Lunes: Tríceps y pectorales Martes:Bíceps y espalda Miércoles: piernas y abdominales Jueves: tríceps y pectorales Viernes: bíceps y espalda Sábado: piernas y abdominales

[@retro5090]

@@JoseRojas-tm9qs eso no seria sobreentrenamiento? La idea es descansar 1 dia... se deberia dividir en 4/3 4 entrenas 3 descansas... minimo... eso no haria efecto

[@JoseRojas-tm9qs]

@@retro5090 ah pues ni idea. Cuando estuve en un gimnasio tuve un entrenador personal y me hizo una rutina como la mencioné anteriormente. Ahora, creo yo que no es sobreentrenamiento debido a el enfoque que le das a los músculos que quieras trabajar dicho día, ej: si toca hacer espalda y empiezas a hacer remos, obviamente trabajará parte del brazo, pero no al nivel de fatiga que se le dará a las dorsales. No sé si me di a entender pero creo que para mi esa seria la razón del por qué la rutina es así y si no hay exceso de entrenamiento en un área especifica. Saludos Bro 💪

[@librepensador3303]

Domingos : cerveza y carne asada

[@diegoaiello5943]

Hola Sergio Que nombre tienen las mancuernas que utilizas.? Saludos desde Argentina

[@magnum_alejandro]

Poweblock

[@danielmarquez_0836]

Excelente rutina, me gustó mucho que hayas puesto otra variación de remo con mancuernas, quería aprender la segunda. Gracias Sergio!!! 💪💪

[@endrymanzanillo8739]

Excelente Rutina Sergio sigue asi 💪 Saludos !! desde Venezuela

[@seruman7717]

Hola Sergio!! Pues ya que lo propones.. ¿Qué tal una rutina de tríceps?

[@alexisarevalo1461]

seruman 77 si esa rutina falta

[@julioolguin520]

Flexiones y fondos.

[@ECOREX-lq5ps]

Siempre que veo a sergio peinado es una razon para inspirarme cada dia

[@daniomg972]

Sergio buen vídeo al próximo haz sesión de ejercicios fundamentales para el abdomen pecho i brazo

[@elshowhr5411]

Que pasada gracias Sergio

[@robinsonandressarmientotir7948]

genial... gracias que mejor manera de pasar la cuarentena

[@auroraboreal141]

Hola Sergio Podrías hacer un vídeo rutina de abdominales para adolescentes?

[@victormendoza7736]

Aurora Boreal. para adolecentes?? se entrena igual que todos !!

[@superpolloamantedelospollo4375]

Aurora Boreal cualquier rutina es válida si estimula bien el abdomen sea de adolescentes o adultos. Haz cualquiera que te vaya mejor. Saludos

[@juliocesardiazperez6954]

Espero que sepas que solo hay un entrenamiento igual para todas las edades lo que varia es la intensidad pero siempre vienen muy bien para el adomen es la plancha.

[@superpolloamantedelospollo4375]

@@victormendoza7736 Si se entrena igual, al mismo tiempo que los entrenamientos para mujeres y hombres mejor los mismos. No hay un entrenamiento para hombres y otro especial para mujeres, eso son tonterias

[@xeescvb_3]

Siiiii

[@santiagoeduardosanchez4872]

Sergio en el segundo ejercisio en ves de que me duela la espalda me estaba pesando las piernas estoy haciendo algo mal?

[@juandavii._.7144]

Es normal, es lo mismo cuando haces flexiones de pecho, a muchos les duele más los brazos pero al día siguiente te duele el pecho por el ejercicio

[@monserratrodriguez4874]

Me encanta que vuelvas a subir rutinas 😍

[@AbelPlay_Pe]

Porfin!!!! Ya lo andaba esperando

[@isaiaspre9618]

lol sergio as enflaquecido de nuevo 😂di q isiste paso a paso xd

[@Marcos_g.l]

Hice la rutina con un par de packs de agua XD

[@enrriquecastillo]

me encantan esos bueno videos, exelente rutina!!!

[@ryumaster8790]

Sergio muy buen video fuertaco eres el mejor, podrias hacer una nueva rutina para hombros con pesas

[@DaveGara95]

5:36 estupido y sensual Sergio Peinado

[@NachoSons]

30 segundos por serie, y 45 segundos de descanso verdad? Tuve que guiarme por el contador de la esquina superior izquierda, y los segundos del vídeo XD o yo no escuché

[@miriamarellano1144]

Es la segunda vez que la hago y ha estado muy bien, muchas gracias Sergio 😘

[@wadal5846]

Geniales las rutinas de ejercicio tío. Sigue así y te agradeceríamos que supieras más videos al respecto. Gracias y a seguir así crack ;)

[@carloschirinos8202]

hola sergio podrias hacer un vídeo de una rutina de ejercicios de pecho para adoslecnte

[@carloschirinos8202]

hola, nicolas hinojosa tengo 13 años, hago la rutina de piernas lo que pasa esque las tengo muy flacas y me la paso buscando ejercicios y no veo resultado.

[@carloschirinos8202]

y pues cada vez que hago la rutina me miro las piernas y no veo resultado entones me retiro y yo se que uno no ve resultado de una pero los llevo haciendo una semana y nada

[@anticuarenmierda5386]

@@carloschirinos8202 los resultados tardan meses en llegar. Y hay que acompañarlos con una dieta rica en proteinas y muy calorica si los haces para aumentar tamaño. Y no dejes de hacer los ejercicios que esa edad esta bastante bien para empezar a entrenar, David Laid empezó a entrenar a tu edad también

[@carloschirinos8202]

Yo se que los resulotados tardan el verce pero que pasa esque estamos en venezuela y aqui no se consigue nd y se consigue caricimo y pues y pues yo no se que dieta es la que hablan uds no me podrian recomendar alguna, yo lo que quiero es tonificar y tener grandes mis piernas, mis brazos y espalda por que ya abdomen ya lo tengo marcado desde pequeño solo tue que hacer unas semanas para marcarlo y ya. Y ADEMAS YO NO TENGO ND DE PESAS O MANCUERNAS O ND

[@carloschirinos8202]

y tambien tener grandes lo pectorales y pues pesas no quiero hacer por que mi mama dice que si haces pesas casi no te deja crecer y pues yo la verdad es que soy un tanto pequeño solo un tanto pequeño y pues no quisiera alterar mi crecimiento, y mi cuerpo esta pasando por cambios del desarrollo y para ponerle mas trabajo nose, QUE ALGUIEN ME AYUDEEEEE¡¡¡¡¡

[@romeroromero6726]

Y el fortaco? :(

[@dannycoria1995]

Bieeeen una rutina!! Las echaba de menos!!

[@joser.guerra9267]

Vamos Sergio! Que bueno que vuelvas a subir rutinas ;) Gracias

[@Alex-kd5fx]

De cuanto peso son esas mancuernas???

[@Ioslop85]

Son de juguete,de risa

[@medinfit952]

pero que clase de mancuernas son esas XDXD

[@hideousfool3690]

x2 xd

[@adriadiaz2194]

Son tostadoras, se cargan por USB, y en zonas gelidas, sirven como calefactor hidraúlico

[@madame189]

Con que peso es recomendable hacer para que haga rapido para una mujer que sufre de escoliosis? Las mias son de 5 lb pero no siento

[@simonz452]

@@madame189aunque sean livianas puedes hacer más repeticiones o hacer el movimiento más lento

[@robledobrothers8321]

Pensé que eran cafeteras 😅😂😂

[@BrunoMerinoBenitez]

Muy bueno tu video, genial

[@idelbertoguzman8996]

Waooooo que Rutinaza mas buena Fuertaco Mayor Dios te Bendiga Saludos desde Valencia Venezuela.

[@gc756]

Una para quemar grasa

[@juanperez7460]

Grande sergio eres el puto amo eehhh Sergio quisiera hablar contigo en privado se puede?

[@EntrenaSergioPeinado]

juan perez pues hoy por ejemplo he estado hablando personalmente por teléfono con un seguidor fuertaco. Hemos estado hablando de un montón de cosas y resolviendo varias dudas. Así que estate atento porque repetiré más concursos así y tendrás posibilidades!! Un abrazaco!!!

[@mariamark5078]

Gracias 😊

[@luisjimenez3742]

Excelente rutina profesor. Sigamos adelante