💪 RUTINA DE PECHO EN CASA - Ejercicios para PECTORALES en 10 minutos

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GANAR MASA MUSCULAR:
- Si lo que buscas es aumentar tus pectorales te recomiendo que realices más series de este entrenamiento. Además de las 3 series propuestas, puedes hacer 4, 5 o hasta 6 series en total.
- Además recuerda que para ganar masa muscular es importante ingerir más proteínas y más calorías que en tu alimentación normal.
DEFINIR O MARCAR LA MUSCULATURA
- Para definir está bien con realizar simplemente las series propuestas. Habrá que combinar este entrenamiento con otras rutinas de cardio/HIIT para quemar calorías y favorecer el déficit energético que te ayudará a perder la grasa para que se vaya marcando la musculatura.
Recuerda que el marcar los músculos no va a depender de los ejercicios, ya que no existe la posibilidad de quemar grasa localizada. Así que combina rutinas de entrenamiento con una alimentación enfocada a la pérdida de grasa y conseguirás resultados.
Sergio Peinado - Entrenador personal y Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.

[@EntrenaSergioPeinado]

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[@diegoposito3536]

A hacer músculos Sergio, por que los sentimientos no salen en las fotos >:)

[@ferplayff4632]

Mi respeto para las personas que hacen ejercicios. Hoy empecé a hacer después de 2 anos de descanso y me costó bastante mi primer día.

[@unfantasmaxd7435]

@@ferplayff4632 despues de tener 2 anos 🤨??????

[@raytersh7522]

Me caga tu intro es muy ruidosa

[@LUiS-ng4kp]

LUiSWAaKiYA🇲🇽💜😎🇲🇽💍16

[@itsmyzire5500]

Le tuve que dar a pausa para dejar descansaar a Sergio

[@axelsiarez9996]

:v

[@jonathanperezhernandez9942]

Te la rifaste Fernando :v

[@horarandom9468]

Eres una buena persona :"""v

[@Canela_t]

Ajajaja

[@christopheralegre2539]

La humildad de este chico es super genial!!😂😂😂🤣

[@downlol1.555]

Siempre que te pienses rendir recuerda la siguiente frase... El cansancio se quita, El dolor se va y El sudor se seca Pero la satisfacción de ver resultados nunca pero nunca se irá Lucha por tus sueños campeón 💯

[@ddzzz2370]

🔥🔥🔥

[@sebastianestradaherrera3646]

Haci es bro

[@ismaagreste7788]

Exacto

[@bills2331]

Los resultados si se van xd

[@jaredfrancoolaya7755]

😁👏👏

[@totolol9387]

A hacer ejercicio porque nadie se fija en los sentimientos :'v

[@MadoonnayPop]

Tú si sabes!!

[@otakuball7933]

JAJA pues sí

[@alxgeek1720]

Asi es :v

[@loquequieranv8824]

Seguro q por eso ella me ama por el cuerpo😂😂

[@redbarchettta]

Pues es verdad.

[@leonardoperezflores9725]

Hola quiero contar mi experiencia más que nada para animar a los demás a seguir haciendo ejercicio y mantener un ritmo de vida saludable. Desde abril que estoy haciendo estos ejercicios y la verdad no ha sido fácil debido a la constancia, pero les puedo decir que si funciona, lo hago 3 veces a la semana más ejercicios de abdomen y piernas (intercalo los días), inicie con 3 sets pero poco a poco llegue hasta 6, por ahora los sigo manteniendo en 6 y de vez en cuando a 8. Además de controlarme en las comidas y consumir agua diariamente, era muy delgado y los cambios se notan así que no se rindan que ustedes también pueden 👊🏼🙌🏼

[@xofermurtro6095]

Demasiados meses jajaja es dificil mantener esa constancia cuando en 2 meses no noto nada

[@tania7665]

@@xofermurtro6095 Tal vez no lo estás haciendo bien, o estás comiendo de mas

[@youngmatias]

Esto era lo que estaba buscando leer, gracias compañero, lo voy a hacer yo también 🤝💪

[@javilf1281]

Yo llevo 7 meses haciendo ejercicio y pos tengo que admitir que sí he tomado descansos de meses como de 1 semana. Pues bueno resulta que baje pero aún conservo mi pecho caído y pero ya no tengo panza así que, como consejo hagan una dieta o un déficit calórico consume solo cierta cantidad de calorías porque es muy difícil tener resultados si aún sigues comiendo mucho xd, y tomen agua ayuda bajar rápido XD.

[@persona3738]

@@javilf1281 si lo decides hacer, te recomiendo hacerlo de complemento a este video

[@manuelarrabal2493]

Todos buscando videos de entreno en casa por culpa del coronavirus!!!

[@lucianogomez8088]

Reeee

[@josueperez5673]

manuel arrabal ajajajajajaja literal

[@braianjr1013]

Mal jajaua

[@cesarrevette2314]

JAJAJAJAJA TRUEEEE

[@juanmacias1127]

Como lo supo xd jajaja

[@mariopardo3600]

VUAMOSSSS, perdon me equivoqué de canal xd

[@darlinfelix228]

Jajaja buff academia

[@alexisnicolas7472]

Jsjsjsjsjsjs

[@eduartorres3810]

Jajaja otro es ,, busquen la mejor versión de ustedes mismo lle va te lo ,,,, jajaja

[@charly23w3]

Jajajaja buuamos

[@diegoyescasmartinez4346]

MVP

[@andreu_music]

Llevo una semana haciendo la rutina diario y la verdad te sientes más fuerte ya que no podía ni hacer una lagartija y ahora ya puedo hacer más de 15

[@sf2tips788]

Felicidades

[@rodrigorichard310]

Y ya tienes pectorales marcados??

[@desk6173]

yo hago como 70 planchas con peso de mochila y no estoy tan marcado... la paja me esta matando F

[@Alberto13f]

@@desk6173 xdxd

[@Alberto13f]

@@desk6173 xdxd

[@shockiller93]

Llevo yo 5 meses entrenando y yo soy gordo, mido 1.86 y peso 100 pero ahora estoy notando mis cambios por mi esfuerzo de entrenamiento y yo tengo grasa en mis pechos ahora estoy notando que estan desapareciendo, chicos y chicas, esos pequeños cambios que te dan esos esfuerzos suyos es una gran motivacion para seguir y verse en un futuro con un buen fisico asi que si estan empezando recien a hacer ejercicios, esto no va ser nada facil y rapido, esto se trata de perseverancia y fuerza de voluntad propia de ustedes decidir que se quieren ver mucho mejor, asi que suerte y espero que los que hayan leido mi mensaje en un futuro si estan entrenando, se vean como unos dioses, suerte❤🛐

[@gerundio5265]

Yo igualmente, a inicios del 2021 pesaba 85 con estatura de 1.76 y en todo un año empecé con ejercicios ligeros y ya para mitades de año empeze a poner más esfuerzo, me esforcé y me esforcé y para terminar el año pesaba 64 y media 1.78, la verdad vale mucho la pena pero aún sigo batallando con los pechos ya que aún tengo poca acumulación de grasa, pero no me rindo aún sigo. Tengo 18 años y tengo mucho por delante.

[@damiancas8063]

Y como te va bro

[@josuepereznebot7623]

entonces si sirve para quemar la grasa del pecho

[@daveguillen2093]

La humildad de este chico lo hace más grande aún 💪👍

[@drakevargas3336]

Más grande que su culazo?

[@panapana719]

Ese culo no es normal

[@ismaelramos250]

@@panapana719 son lo del capitán América

[@anthorcha8618]

@@drakevargas3336 si me lo preguntan, es el trasero de Europa.

[@gokutodopoderoso5722]

@@anthorcha8618 @Rodrigo Negrete alguien me ayuda, es que no puedo hacer flexiones de ningún tipo por mas que trató no puedo y eso me frustra mucho. Alguien me podría decir a que se debe eso?

[@ALEJANDRO-iv8fj]

Al principio dije ; 40 segundos es demasiado , luego entendí que eran súper necesarios 😂🥵

[@ismaelalonso2196]

Estoy de acuerdo contigo !!! n.n

[@arkaera4827]

Yo igual jaja

[@Rafaelceed]

T entiendo a la perfección

[@prodtheanswerbaby9824]

😂😂😂😂😂

[@barruetagomezkevinyeison9912]

No entiendo...?

[@aaronmarin5662]

1:07 empieza rutina, vamos tu puedes :)

[@losshavosdelgabo3556]

Gracias hermano

[@dinoaguslin6990]

@@losshavosdelgabo3556 te sirvio o tuviste que cambiar la rutina ¿

[@javierc.u.7611]

​​@@dinoaguslin6990Personalmente diría que mejor la uses para complementar otra rutina y no hace exclusivamente esta

[@chillingnspace2859]

Te agradezco por poner el anuncio al final :) No como hacen otros que te lo ponen a la -mitad- del *ejercicio*

[@erickyt4566]

x2

[@rossmeryromero5431]

Hello

[@jesuistonpèreto]

Aunque hay algunos muy pesados y rezas para que salgan anuncios, como algunos vídeos de "buff academy"

[@jesusgz3957]

Todo lo contrario, ruegas por que salgan anuncios mitad del video

[@Pancito.Youtuber]

Nadie cumple sus promesas. Soy Joel y tengo casi 17 años, haré la rutina todos los días a excepción del domingo, y os diré mis resultados. Like para que el comentario no sé pierda. He vuelto no sé cómo mostraros mis resultados pero joe' realmente me gustaron.

[@sauljacielcazaresabrego3875]

Que pedo si lo estás haciendo o nel?

[@Pancito.Youtuber]

Si, sólo estaba esperando al mes para dar los resultados. Pero aquí un adelanto, esta rutina de ejercicios sirve específicamente para fortalecer el pecho, es más efectiva cuando se tiene un progreso previo. Así que estoy combinando esta rutina . Al mes si gustan subo una fotos o algo.

[@sauljacielcazaresabrego3875]

@@Pancito.KZbinr si bro sube un vídeo alch yo también lo quiero hacer pero no me salen las perras flexiones bien

[@valenperez331]

@@Pancito.KZbinr aumento de tamaño?

[@randyzm727]

Bro no te recomiendo entrenar todos los días pecho, tienes que darle descanso al músculo, haz la ruitina como máximo 3 veces por semana ;)

[@geranirva]

Man me cansé de solo ver el vídeo, mejor sigo con mí cuerpo de mierda, gracias por la intención de ayudar bro, pero hice una flexión de está y casi me desgarro el ano

[@viggo.re6]

Eres mi héroe y quiero que lo sepas,bye

[@babymillz3990]

Jajajsjaja

[@alexmiranda9667]

Se te va a desgarrar pero por otra cosa compa 😂😂

[@sergioolaya1471]

Jajajaja

[@davidprox777]

Yo no puedo hacer ninguna flexion :(

[@brandoncortez5510]

Escupiendo nuestro cuerpo para estar buenas y buenos pues sabemos que para ver corazones todos son ciegos...

[@TheSeia]

barras

[@Angelo-cv9ps]

Grande can

[@jaredrojascarrillo6440]

Esculpiendo

[@bapiyamish6961]

Este es mi caso... Al inicio, yo no podía hacer flexiones, pues mis brazos nunca habían realizado ejercicio, yo era gordo. Me encantó mucho el básquet, lo llevo practicando desde mucho tiempo ya. Pasando los años, cuando yo tenía 13 de edad, me tocó un profesor de básquet que se dedicaba a entrenar físicamente a sus alumnos para aumentar el rendimiento del deporte. El primer día, nos hizo hacer trote, correr y ejercicios con el balón, hasta ahí yo estaba cansadísimo, pero luego nos dijo que hagamos flexiones, al empezar, yo no podía bajar todo el pecho y peor subir, pero intentaba hacerlo, sin ayuda, fuertemente... Al llegar a casa, me encantó eso, y decidí practicar flexiones en mi casa, al principio no me salían pero le tomé demasiado empeño *y NUNCA lo hice con ayuda* yo siempre intenté hacer las flexiones comunes por días y cuando ya iba 10 días aproximadamente... Empecé a notar muchísimos cambios, mis brazos y mis hombros estaban totalmente enormes, y tenía bíceps súper marcados y grandes, eso pasó porque era principiante... A los dos días me descargué una aplicación para hacer rutinas de masa para brazos por dos meses, luego para abdominales por un mes, y ahora estoy mamadísimo haciendo una rutina para sacar pectorales y espalda y luego aumentaré glúteos y piernas. Con el tiempo voy conociendo mi cuerpo más y al mismo tiempo, más sobre el fitness, cuando esté mamadísimo de cuerpo completo, empezaré a crear mis propias rutinas y si se puede, próximamente podría pedir equipo para entrenar con un mini gimnasio en mi casa. Tengo 15 años, y estoy programando todo lo que haré en tiempos futuros y todo lo que hago ahora... Con esfuerzo, dedicación y responsabilidad ¡TODO SE PUEDE LOGRAR! VAMOSSS GUERREROOSSS

[@Verengario77]

Mucho texto

[@gabrielzzzz1681]

@@Verengario77 es verdad pero también motivación

[@matiasayala7945]

Pero no es guerreros, es más fuerte que el vinagre xd Xd

[@tania7665]

Hola yo tengo 15 años, empecé en diciembre brincando la cuerda pero mi peso era de 57 aprox. Y media 1.56 entonces yo hacía 15 minutos diarios y al terminar no podía ni siquiera caminar entonces dejé de hacerlo y hace un mes empecé con otras rutinas y si eh notado cambios. Todo está en querer hacerlo.💖

[@miguelarellano8728]

Mate eso nunca paso

[@agustincampos2067]

Vuaaamosss!! Hay no!...Me equiboqué xd

[@SergioLopez-rp3yy]

Jajaja este no es el canal de vadyn

[@Shura-Dy]

Y dos veces que te equivocaste

[@bryanmadrid6996]

:V

[@weedsantaofficial3633]

Agustin Campos jaja

[@godl7870]

ESE CHISTE YA LO HAN HECHO 1 Y 1000 VECES PERO ESTA BIEN👍👍

[@pelomorado6675]

En el tiempo que estoy entrenando (en casa) y viendo videos relacionados, me di cuenta de que hay subscriptores de Vadym por todos lados. VUUUAMOS!!!.

[@lit__jc2668]

Vuuuuuamossss

[@ayaxnieto9882]

Vuuuaaaaaaamoss

[@luismoreno223]

Vuaaamos

[@josephdelemelec9667]

Vuuaamoss

[@angelowpj5741]

HUUUUOLA GUEEEEEEREROSSSSS

[@mendza6799]

Hice esta rutina una vez y me dolió la cabeza, me esperé 10 min, hice 50 lagartijas y luego otra vez la misma rutina pero con 10 lagartijas en cada una y les puedo decir que de las mejores rutinas que he hecho, tengo el pecho rojo, me bañe y sigo sudando, que grande Sergio

[@byandres3577]

de aquí a 2 meses iré comentando día a día asta finalizar (auto like para que no se me pierda xd )

[@byandres3577]

Dia 2 : completado

[@byandres3577]

Dia 3 : Completado

[@migueldeza4885]

Algún cambio ?

[@byandres3577]

@@migueldeza4885 no siento mis brazos

[@byandres3577]

Día 4 : completado

[@gl1tch542]

15 Seg c/Ejercicio, 40 Seg de Descanso. 3 Series - Flexiones Asimétricas (Adelantando un brazo) - Flexiones Inestables (Levantando una pierna del suelo) - Flexiones con Rodilla (Llevando una rodilla al pecho) (Todos los ejercicios son alternando cada extremidad que cambia)

[@joshuatv4812]

AMEN-

[@valeriadelgado6428]

Esto se hace todos los días o cuantas veces por semana? Por favor alguien me responda

[@maelhayashi491]

@@valeriadelgado6428 Tú puedes ponerle las veces que quieras, si quieres que el progreso sea más rápido, debes hacerlo tal vez una vez en la mañana, otra en la tarde y otra en la Noche. Si no puedes hacerlo entonces no te exijas demasiado. Suerte

[@valeriadelgado6428]

@@maelhayashi491 Hummmm ok pero he oído que se tiene que dejar descansar los músculos un dia por lo menos, por eso fue mi pregunta pero igual gracias por aclarar

[@AlexMs14_]

Valeria Delgado cada 3 días o así y los otros días trabajas otras partes del cuerpo y así dejas que el pectoral descanse el q te respondió arriba no tiene mucha idea

[@jorgep7672]

No he visto el vídeo pero ya sé que va a ser entretenido

[@elianrodriguez985]

Llevo 9 meses y mis pectorales están muy inflados y en mejor forma. Súper recomiendo este ejercicio en sus rutinas!

[@arielllanes4555]

Igual, empeze de nuevo el 1 de enero de este año, ya lo había hecho meses antes, pero deje de entrenar, pero en ese tiempo note los cambios, ahora le sume otra rutina del mismo canal, para lo mismo,pecho y brazos de 7 minutos y son muy buenas la verdad

[@joseaugustoperezaguilar817]

Hola! Lo hiciste diario los 7 días o descansabas?

[@elianrodriguez985]

@@joseaugustoperezaguilar817 martes y viernes, los incorporé en mi rutina 🤙🏻

[@motostheking2628]

Cuando me preguntaron por que hago ejercicio les dije : me enfoco en el exterior porque en el interior nadie se fija

[@miguel3070]

F

[@albertovillallobosaguilar1867]

F

[@user-rv1gz1st2w]

F

[@gztt]

😭😭

[@luisfernandocastillocapris544]

Si nadie se fijara en lo interior no hubiese amor y si no hubiese amor no hubiéramos nacido nadie

[@jairoalmuna502]

Me puse a hacerlas mientras veía el video madre mía que pican

[@borisreyes9182]

X2

[@StevenSbven]

X3

[@gustavorodriguez3177]

no entiendo eso de "pican", quieres decir que cansa mucho??

[@danielrodriguez1224]

@@gustavorodriguez3177 "te quema"

[@EdieeD866]

@@gustavorodriguez3177 le pican las tetas

[@arnoldmartinez7348]

A mí me están ayudando mucho tus ejercicios Sergio Peinado llevo unos 3 días que mire tus vídeos y me motive más ! Saludos desde León GTO México 🇲🇽

[@alanleon5088]

El mejor video para pectoral , llevo haciendo dos meses haciendo esta rutina y me ayudo bastante 😻🏋️

[@oscaridrobo6979]

Excelente, llevo mes y medio con esta rutina y los resultados ya empezaron a notarse. Muy buenos ejercicios, lo recomiendo mucho. 👊

[@hugoromero6444]

Llevo un mes haciendo esta tabla y la verdad es que se nota la diferencia. Gracias Sergio!!,

[@johnnyventura8603]

Que tal va el cambio, veo?

[@antonioroman8941]

Después de los primeros 15 segundos, ya no quería levantarme, pero recordé que el dolor de hoy es la fuerza del mañana... día 1 completado. Saludos desde Mexico 🇲🇽🥰

[@jonyduran7508]

Viste cambios bro ?

[@red.444o]

@@jonyduran7508 inténtalo y calla

[@alfonsolorenteguerrero1444]

Fuerza México

[@Cristian_Gamonal]

Excelente rutina hermano!! La hice hoy , y de verdad entró de maravilla en mi rutina. Muchas gracias. 🤜🏻🤛🏻

[@khaleggarcia8051]

Primera vez que completo una rutina mirando un video, buenazo, un suscriptor mas

[@alvarosolerroyo-villanova5345]

Te pedi este video y supongo que mas gente, muchas gracias por volverlo a hacer sergio💪🏻❤️

[@elcesar06]

Es una gran rutina, llevo 3 meses con esto, y hay excelentes y notorios cambios es la mejor, si sirve si eres Constante

[@rakatumbihakimi1913]

Cuantas vueltas haces?

[@diegomartinez2385]

Cómo te alimentas?

[@elcesar06]

@@rakatumbihakimi1913 hago 2 vueltas

[@elcesar06]

@@diegomartinez2385 ps como proteína más que nada, avena, pollo, carne, pescado etc, no he hido ha un nutriólgo, pero tarro de yo mismo nivelar lo que como, tomar mucha agua, hacer cardio, comer frutas y verduras etc

[@nehuengarnica4416]

Llevas un año bro hay muchos cambios?

[@miguelarrietacontreras4515]

Excelente rutina. Se siente los pectorales a tope. Saludos desde Colombia 🇨🇴

[@ernestobolanos991]

Séptima semana con Sergio en rutina de pecho, ya empieza a notarse el cambio.

[@fernino1146]

JUSTO HOY NECESITABA UNA RUTINA DE PECHO, eres lo máximo Sergio. SIEMPRE FUERTACO!!

[@slein12]

Te la debo fuertaco acabo de llegar molido del gym , pero mañana sin falta 😝

[@borremetal]

La gran Nosfeh

[@laindiamotky6971]

A cuál GYM vas

[@federicofigueroa6434]

Cuentanos como te ha ido, ha cambiado ago ??

[@joaquinheritier2444]

Y?

[@omarmerayo6920]

Muchas gracias es perfecto el entrenamiento lo voy a seguir 💪🇦🇷

[@EsperManX]

Amigo sos un capo, buenos ejercicios, buenas explicaciones, buena info de como mejorar en base a lo que buscas. Este video tiene todo, gracias!

[@pedromendoza7853]

Pensé que sería fácil, pero luego de realizarlo veo la dificultad entre mayor sea el número de repeticiones, gracias!

[@carlosgonzalezmarin414]

Me encanta este entrenamiento Sergio!!!! Gracias por esos consejos y la actitud que tienes. Se ha de valorar. Saludos!!!

[@vaderiusa]

Que buena rutina, está brutal ! Gracias Sergio.

[@joseunai819]

Excelente rutina mil Gracias Sergio!!

[@danielgalvan2714]

Super buena la rutina ya llevo un mes y ya mis pectorales están tomando forma, muchas gracias DIOS lo bendiga Sergio.💓✋

[@nicolichnovsky8303]

Un Vídeo donde nos enseñes a cómo Leer las Etiquetas de los Alimentos. Porfavooooor. Saludos desde Chile Sergi.

[@NachXFast]

Los sigo haciendo al dia de hoy, Sergio y me están ayudando mucho!

[@humbertoduran5191]

excelente Sergio, gracias por tan genial orientación

[@Arrow.Carlos]

Me encantó, primera vez que siento trabajar pecho tan potente... vamos a darle más!!!. Gracias Sergio!!!

[@alejandrojavierrojastorres9784]

excelente Sergio práctico y efisiente arriva la buen auto estima y a darle.

[@hubxx9259]

muchas gracias Sergio, me sirven mucho tus videos

[@soydesantamaria]

Amo cuando decís: "Vuelta completada" 😂 ESTO ESTÁ BUENÍSIMO de verdad se nota al terminar, soy tan flaco que cuesta que se marquen mis pectorales y de vdd veo que se nota, estoy feliz!!! Gracias Sergio sos un sol!

[@julioguzman3059]

Excelente video, gracias! A darle 💪

[@josemanueldelafuentefernan1487]

Muy bueno. Gracias por el ánimo. Saludos.

[@hawkeyelar]

hola lindo video desearía que continuen haciendo contenido similar... Voy a seguir mirando sus creaciones. Les mando un saludo nos vemos pronto ❤️👍🏽

[@davidleonardoperezcarreno6322]

Que gran rutina, la he descubierto un año después pero si que sirve para la cuarentena por Covid 19 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Semidios_FF301]

Jajaja si

[@mtdanny2171]

saludos Sergio VAMOS!!! LLEGARAS A LOS 2 Millones de subs. muy pronto me encanto tu video con Tuma 🥊🥊 aprendi algo de box jejejeje

[@Gregory481]

Gracias a Sergio cambie mi estilo de vida y fortalecí mi mentalidad, te amamos Sergio gracias por existir ❤

[@erickrivasdelgado6765]

Muy buena rutina Sergio llevo recién 5semanas y ya se van notando los cambios brutales 💪🔥

[@adrianbartolome1414]

Tus rutinas son impresionantes Sergio!! Súper rápidas y efectivas como a mí me gustan. He hecho 5 series de esta porque me sentía valiente y he acabado con una congestión del copón pero me siento más fuertaco 😁 Muchas gracias!! 👍

[@yancarlosrosariom.8940]

Hago esa rutina casi todos los días , gracias por el video 💪🏻

[@emilianotrejojimenez5988]

Soy el único que hace esto a escondidas de su familia porque le da pena en mi caso lo hago porque a mi me hacian bullyng en la escuela y hasta en mi familia por mi ficico así que decidí callarles la boca xD y anímense amigos la verdad llevo como unos 2 meses haciendo esta y otra rutina y e notado mucho los cambios ánimo y mucha paciencia

[@Fanm965]

Jajaja xD ami me pasaba tambien por mi familia y hermanos me criticaban por ser jorobado y cacheton y personas en la vida real y en septiembre les calle la boca

[@eduardochimal1742]

Llevo 2 veces en mi vida teniendo un cuerpo lindo. Y ha Sido gracias a los vídeos de Sergio Muchas gracias 🙏

[@GoroAxel]

¡La voy a hacer justo ahora mismo! Eres el mejor Sergio. Por cierto, hace unos días respondiste a una pregunta mía con mensaje de voz, soy Axel. Dejame decirte que ese día fue el mejor de mi vida fuertaco:)

[@EntrenaSergioPeinado]

Cómo me alegro Axel!!!! 😃

[@machotorresguerrero7743]

@@EntrenaSergioPeinado cuanto de grasa corporal tienes amigo

[@PROGAMER-zs2mm]

@@EntrenaSergioPeinado Bro, rutina para piernas que me recomiendas? Porfa

[@coldjulian2927]

Jaja

[@joseaugustoperezaguilar817]

@@EntrenaSergioPeinado Buen día! Se debe hacer diario o un día si otro no? Gracias

[@GameTiime886]

Me marco el objetivo gracias a ti y tus ejercicios, Sergio. De gordaco a Fortaco!💪🔥

[@cristianabad9223]

Hice 6 series y terminé extremadamente agotado. Genial esta rutina. Saludos desde Ecuador.

[@Pvblooo__]

Llevo con este ejercicio 5 meses y ya el pectoral se me está formando muy bien 👍 gracias Sergio

[@jsjsjuju2708]

Muy bueno tu video, ya llevo 1 semana en ejercicio y ya noto la forma de mi pecho

[@xxlucasxx4367]

Vamos a hacerlo comunidad fuertaca!!! 💪💪

[@redfire3488]

Gracias por esta rutina ya un mes y los resultados son increíble

[@cristianromero116]

3 ejercicios simples y efectivos, te por la buena onda. 👏👏👏

[@luisromero1888]

Sigo diciendo, ejercicios de calentamiento para cada grupo muscular. Buen video fuertaco.

[@roferozoriamosquea4928]

Gracias a ti pude dar un excelente cambio en tan solo un año, pude perder 102 libras en tan solo un año. Ya para este 2021 estaré mamadisimo. Desde República Dominicana te digo que muchísimas gracias, eres el hombre

[@pato96ish]

Me sirvió de mucha ayuda enstoy en otro nivel gracias Sergio

[@brunorocha1048]

Masre mia Sergio, casi me desmayo jaja pero vamos lo termine como pude, muchas gracias 💪🏼

[@darioxrl8]

Para los que quieran hacer más repeticiones empieza desde aquí 1:08

[@reinaldocascante5721]

Javier Dario Perea Arevalo idolo

[@felipedektoalejandro6994]

Gracias hermano por el vídeo lo ví y me motive a hacerlo altoke jajaja saludos del sur de chile 😎

[@sebastian5997]

Brutal Sergio!!

[@dazielabrahamayonsalazar5187]

Empiezo mañana 14 de julio vuelvo el 14 de agusto!;v Auto like para no desaparecer

[@Ainator_]

Mamadísimo

[@josemanuelvalenzuelalopez3119]

Lo sigues haciendo?

[@edwincoronado7971]

@@josemanuelvalenzuelalopez3119 bro yo tengo una app esta super buena, se las recomiendo

[@cristianmendivelso6583]

Ward :v

[@threeanemone5243]

@@edwincoronado7971 Como Se Llama?

[@mmh9723]

Me encanta tu forma de enseñar, eres un grande, que app usas para controlar el tiempo??

[@hectordavidbaigorria1482]

me mola mucho estos ejercicios y tambien tus ajustados pantalones que marcan todo. Saludos y muy buen canal.

[@seken991]

Muchas gracias buen hombre

[@massisohh6729]

EL QUE SABE SABE 🔥🔥la voy a poner en practica BENDICIONES A TODOS LOS QUE ANDAN EN ESA DEL GIMNASIO EN CASA espero tengan un buen DIA ,Tarde o Noche

[@jorgekiev6242]

Gracias Tu canal mi cuerpo cambio enserio muchas gracias Saludos desde México enserio gracias pase de pesar 55 a 72 gracias Saludos forrados :)

[@panicentroclasea9740]

Vamos a darle, ánimo, saludos desde Santiago República Dominicana.

[@stahlfaustbunker]

Excelentes ejercicios muchas gracias!!!

[@nahumleongonzalez8078]

Gracias a ti ya no perderé dinero en el gym, gracias broo!!!😂😝

[@srblackp3009]

Buena rutina,me ha servido aunque reduci bastante el tiempo de descanso jaja,a seguir dándole duro *VUAMOOS!*

[@juliovega2118]

Retomando desde hace mucho tiempo , está muy bien.. grácias

[@marioplaygames_47]

Tu eres una persona que explica bien, muestra bien como hacer los ejercicios, y además hablas como buena persona no como otros que entrenan con cara de "malotes" enfadados

[@lalostudy7915]

Hoy comenzaré con esta rutina 🤩 Les deseo mucho éxito a toda la gente que igual está comenzando, ánimo si se puede!

[@gonzoldick2616]

Como vas

[@lalostudy7915]

@@gonzoldick2616 llevo un mes haciendo la rutina y está muy buena, le he ido metiendo más ejercicio y un poco más de peso con el paso del tiempo, la recomiendo mucho

[@grabielruiz8640]

Guerrero recuerda que si haces ejercicio no es para demostrar algo a alguien es para demostrarte a ti mismo que puedes cambiar y su puedes cambiar entonces puedes con todo

[@euargmz247]

Come on you can with everything 💪🏼. Eres fuertaco TU PUEDES✨

[@Melvin_Medrano]

Acabo de ver este vídeo, me parece bastante buena esta rutina ya que complementa gran parte del cuerpo y es sumamente efectivo. Hice los ejercicios y la verdad es que noto la presión. Mil gracias por compartir esta rutina. De mi parte tienes un suscriptor nuevo 👊🏼😎.

[@rubenvelarde7381]

Lo hice y está increíble la rutina. Desde Argentina saludos

[@fabianrivera1294]

1:07 empieza Hoy comienzo Junio30 les diré mi progreso (Yo sí regreso) Like para no desaparecer.

[@webiwabo2542]

A esperar 💪🏻

[@fabianrivera1294]

@@webiwabo2542 me duele entre la tetilla izquierda y el brazo , igual seguiré Ten cuidado bro .

[@webiwabo2542]

@@fabianrivera1294 yo al rato inicio con ese ejercicio bro a ver qué tal me va espero que no sienta dolor

[@fabianrivera1294]

Hoy cumplo 1 mes con el ejercicio haciéndolo 3 veces a la semana y 5 series . Si veo cambios veo más fuerte el pecho . En este mes solo trate de no comer comida chatarra y mucha agua luego todas mis comidas normales , vamos a ver que pasa con el segundo mes .

[@br-yt206]

@@fabianrivera1294 💪

[@soyomarcalvo]

Me acabo de apuntar y también me baje el ebook y sinceramente das unas clases estupendas bendiciones

[@franciscogodoy1753]

Muy buena rutina, esta pretemporada no pide ir al gym y me sirvió muchísimo note mucho cambio obviamente combinado con otros ejercicios de pectorales

[@robertcast7378]

Quién más está entrenando esta cuarentena con los videos del Fuertaco mayor 💪🏽 Sergio Peinado 🙋🏾‍♂️