RUTINA ENFOCADA EN GLÚTEOS [ + Isquiotibiales ] | Día 7 - POWER Glutes

[@mandy_spellman]

Yo: toda feliz de empezar la segunda semana con Sofi, día 7 de Power Glutes como PowerFan que soy 😍 Mis glúteos al ver como se van a torturar dentro de unos minutos: 👁👄👁

[@mandy_spellman]

Ay me muero!!! Que emoción que emoción QUE EMOCIOOOOOONNN!!! Sofi le dio ❤️ y fijó mi comentario!! 🥺❤️Gracias Sofi por dedicarnos tu tiempo y esfuerzo es súper lindo que leas nuestros comentarios nos motiva mucho, mil gracias te quiero mucho ❤️🥰

[@karlabaltazar6250]

Hoy no tenia ganas de hacer ejercicio, pero la verdad me quede con lo que dijo Sofi en el día 6 al final de la rutina sobre que los dias que no tengas motivacion son los días en los que menos debes dejar de hacer ejercicio, y al terminar la rutina me siento muy contenta, plena, productiva y mejor♥

[@alenutriologa]

Iba bien la primer semana pero el sábado por la noche en casa apareció el covid, oren por mi familia y por mi. Ánimo chicas ustedes pueden yo les echo porras!!!! ❤️

[@SofiaLarios]

Cuenta con mis oraciones!! Espero pronta recuperación y deseo que todos estén bien, te mando un fuerte abrazo ❤️❤️

[@montserratdelacerda7708]

Que recuperen pronto su salud.

[@mandy_spellman]

De todo corazón mis oraciones para tu familia y para ti, entiendo perfectamente por lo que pasas, yo apenas voy saliendo hace una semana, mis mejores deseos para que pronto todo pase y haya una pronta recuperación para tu familia y para ti ❤🙏

[@andreazapata3805]

Animo ya habrá tiempo para el amado ejercicio 🏋️‍♀️ que tú y tu familia estén bien. Bendiciones

[@marianpazresiliencia]

Estamos mi familia y yo contigo tranquila Dios te cuide💪💫

[@nataliakruger2248]

Muchas gracias por esta rutina sofi! No tenía muchas ganas de entrenar hoy pero les quiero compartir 2 frases que siempre me motivan hacerlo. ▶️Si no esta en mis genes, estará en mi esfuerzo 🔥 ▶️ Las cosas se hacen por disciplina no por motivación. 💪🏻 Espero que les sirvan estas frases tanto como a mi dia 7 ✅✅✅

[@jeimyortegalpz8441]

Animooo

[@Diana_C]

Día 07 de power glutes: Completado ✅😄. Gracias por la rutina Sofía. Pensé por un momento en no hacerla debido a la.hora, pero la vdd, que ahora, asombrosamente y orgullosamente, esa fue mi última opción, y el tiempo se pasó relativamente rápido 😅. En fin Saludos 🫂❤. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@merysmarcano8146]

Primera semana terminada!!! Con gripe y malestar pero acá estamos, porque como dice Sofia: La disciplina debe ser primero. Vamos con todo!!!🎉❤

[@adrianaqm3067]

Con la liga soy muy débil. Peso de 30lbs y 15lbs. La primera ronda solo 8-6-10. Me quité la liga 21-17 y la última si la hice con liga 16 reps 🎉 Gracias Sofi por dejarnos estos entrenamientos.

[@stephaniebartolosanchez5685]

El bonus arde porque ardeeee 😩🔥 Gracias por la rutina de hoy Sofi 🤩❤️💪🏼 Cada día más fuertes!!!

[@pamelabarrientos472]

Gracias Sofie! Otro día más terminado!! Bonus ronda 1 y 2 Peso pesado: 28 y 28 Peso mediano: 22 y 19 Bodyweight: 30 y 19

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina enfocada en Glúteos día 7 del RETO POWER GLÚTEOS, día 13 de Sept. de 2021, gracias Sofía👏👏☝👊👊

[@nerymatarrita1360]

Muriendo pero muy feliz! Día 7 TERMINADO.

[@luzvazquez9579]

Listo el día 7, con un día muy pesado y pude hacerlo hasta esta hora, pero logramos 25 peso pesado, 20 peso medio y 25 sin peso, 🍑 vamos con todo!!!

[@tacynlo]

Listo terminado, hoy casi casi corriendo para lograr terminar😫toca segunda dosis de vacuna y hay que ir a buena hr parq no esperar tanto... En fin excelente semana para tod@s, a darle duro di0s me los bendiga ♥️🙏💪🏻🍑

[@Diana_C]

Ufff, día 7 completado ✅. Se sudo un buen, jaja pero completado, se me pasó rápido la rutina, y también estuvo entretenida ❤. Gracias Sofi, por la rutina gratuita ❤.❤. Saludos 💖💗✨🩵⭐⭐🩷💚💚❤️💘💞🌟🩷💖❤️❤️❤️❤️❤️❤️💖❤️

[@viollet_0]

Te funciono?

[@Diana_C]

Día 07 de power glutes: completado. Por fin le pude subir más al peso. El bonus me costó 😅. Gracias Sofía Saludos ❤❤

[@evamacid3834]

9:30 pm llegando a casa, pff hoy no puedo hacer mi día 7 del reto... mi mente... pero me comprometí con Sofia así que si tengo que cumplir 💓 y aquí estoy con un bono y todo! Aunque no quería hacer la segunda parte del bono y Sofia diciendo "Vamos, no me abandones", mm ok, ¡vamos! ❤🙈

[@milagrorodriguezmercado8906]

Logrado✅, gracias Sofía por motivarnos y guiarnos en este mundo fit

[@SofiaLarios]

Gracias a ti por acompañarme!

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Cuando iba a mitad de rutina, dije no voy a terminar cansada, estuvo ligera a comparación de otras rutinas. Ja! El bonus me dijo, quítate que ahí te voy jaja, ardeee mucho. 🔥🍑 Gracias Sofi.💙 Espero mañana no amanecer adolorida jaja.

[@rebeccathompson5814]

Ya terminé! Les aviso q el Bonus Ardeee🍑🍑🔥🔥🔥

[@carolinapq3080]

Dia 7 terminado ✅ y mis 🍑 y piernas a reventar! Uuf estuvo heavy 🥵🥵 Bonus 1: 30/25/27 Bonus2: 32/27/28 🥵🥵🥵🥵🥵 Gracias Sofi está semana vamos con toda la actitud y disciplina 💪 ¡Si se puede! 🏋️

[@hilarystephanycastanedaavi4027]

Día 7 de Power Glutes completado, gracias por la rutina de hoy Sofi

[@SofiaLarios]

Gracias a los dos por unirse!! abrazos a la distancia 🥳❤️

[@mayraramirez8332]

Cómo vas

[@annigabtzaguilar1152]

Día 7 listo! 🥵 Mis glúteos están al full 😅 hay la llevo Sofi, aunque no inicie contigo 🥺 aquí sigo entrenando 🙃🥳

[@ximperez4403]

Hermana ese bonus fue mortal ahhh pero te amo por subir tus rutinas

[@PanditaArely]

lISTO!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! SUPER CONTENTA CON EL DÍA DE HOY

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 7 de POWER GLUTES ☑️ Ya no podía con el bonus pero se logro, gracias por la motivación diaria en verdad que si no fuera por ti no me levanto, vamos juntas a lograrlo 🍑🔥💖

[@lili-ts7744]

Las rutinas de glúteo y pierna se me hacen eternas, pero se hacen completas, gracias Sofi 🥵

[@sarapdorante]

Lista la rutina de hoy 🔥... Aunque tenía 2 semanas sin hacer ejercicios por las cordales, hoy cuando terminé esta rutina me sentí mucho más fuerte, hice la rutina completa hasta el minuto 26, de ahí me tomé un descanso largo y la pude terminar... Pero me siento más fuerte, me alegra no haber tomado tantos descansos prolongados como lo hacía antes 💪🏽💪🏽💪🏽 Gracias Sofi

[@eldadiaz3924]

Ando de nuevo por acá repitiendo una vez más este reto, 40 repeticiones pesado, 25 mediano y 40 body weight, el avance ha sido increíble, m gracias Sofi 💜

[@sofiag.ponceluna2353]

No llegué a la segunda ronda del bonus, tengo asma así que me costó un poquito, pero pude, terminado 7dia de Power glutesss te quierooo SOFIIII🤩❤️💪🏼

[@youfertubeluis]

Lo volví a hacer.... Bonus 1 Ronda 50 reps con 12 kilos- 30 reps con 6 kilos y 30 reps sin peso. 2 Ronda lo mismo 50 preps con 12 kilos y 30 reps con 6 kilos y sin peso... me costó , pero logrado 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@feerhernandez5855]

Esta rutina me encanta, esta que ardeeee!!!🔥🔥🔥

[@mercedesvaldivia6766]

Feliz iniciando segunda semana, primera completa siiii

[@karelyarcibar7991]

2024 ultimo trimestre del año, empezando el reto para finalizar el año espectacular y recibir el que sigue con disciplina 🎉🎉🎉🎉

[@karemsaldarriagacortez9131]

Feliz mí Sofi de llegar hasta aquí, estos tres retos han sido mágicos. Nosotras también llegamos para quedarnos. Disfruta tus vacaciones ❤️😘😘😘😘😘

[@liligdo1206]

Igual 😜 se me fue la cuenta ahora sí ya me empareje 7 y 8 listo sabroso el entrenamiento Dios te bendiga gracias Sofi 🥰 🤜🤛 De Regia a Regia 🤠🤠

[@dayanalozanogaray2723]

8 de febrero de 2022, llegué a mi casa con demasiado frío y sin ganas de hacer ejercicio. Y ahorita estoy sudando y con demasiado calor 🥵🥵 muchas gracias Sofi! ✨

[@shj4847]

Viendo lo que me toca al rato .. gracia sofi.. por tanto

[@saravargasespinoza9633]

Me encantó la rutina, me gustan más estas sesiones donde se puede concentrar en un solo ejercicio y no en triseries o circuitos

[@abrilortega204]

Me encanta el acompañamiento que nos das, además las rutinas están fantásticamente pesadas 😅. ¡Pero si se pudo! 💪😆.

[@ednaquezada3009]

Desde que vi que dura casi 51 minutos, sabia que estaría intensa, le pedí a diosito fuerza para terminarla, y aquí sigo tirada en el suelo, pero lo logré

[@esthermerazbarcenas688]

Que bárbara me tiembla todo .... Muy rica rutina Sofi 🥰

[@caballos568]

Iniciando mi segunda semana,! A iniciar con todo

[@anamariabermudez383]

Quedé on fire 🔥🫠🫠🫠🫠 Muchas gracias sofii

[@jesicaperuchena737]

Súper FELIZ 🥳 de seguir una nueva semana con Sofiiii 🥰 gracias hermosa x está rutina tan POWER GLUTES 🍑🔥🔥🔥🔥🔥 ME ENCANTÓ!!! DIA 7 LOGRADISIMO!!! FELIZ Y ORGULLOSA DE SEGUIR CUMPLIENDO CONMIGO 💞💞💞💞 GRACIAS SOFI!!!! X TODO ESTO!!!

[@Marcemardonesbaez]

Vamos por nuestra 2da semana sofi, gracias buena semana 🙌💪

[@jessicariv25]

Sofi te lo prometo que lo di todoooooooo! Aún estando adolorida por la rutina del sábado 😅ni siquiera conté las repeticiones del bonus. Pero la amé ❤️ me encanta cuando tengo que dar la milla extra. Seguimos mejorando 💪🏻 Gracias! La mejor coach forever💥

[@hiseldabarahona9809]

Gracias sofi , un día más cumplido 💪💪💪

[@salomevalles5595]

Día 7 ✔️ Buenísima la rutina de hoy, gracias Sofi Bonus 20 libras, 10 libras, bodyweight Rutina 1: 30, 25, 25 Rutina 2: 28, 20,18

[@marytierra9926]

Hoy finalizando este reto! GRACIAS SOFI, muchas gracias ❤

[@anakarinamoreloscantu9860]

El bonus estuvo 🔥🔥 gracias Sofy!

[@yareliramirez5216]

Puntuaaaal, gracias Sofi!!

[@erikasalazar2389]

❤ fascinada con la rutina 😅 Gracias Sofi por compartir 😊

[@ruthquerovaldivia6634]

Gracias Sofi, me atrasé 1 semana x exceso de trabajo 😭 pero aquí andamos retomando las rutinas, vamos con todo, me encantó la rutina de hoy ❤🍑🍑

[@BerdoonGamer]

Estuvo brutalmente fuerte!!! ....... Buen día comunidad

[@lunafab1]

💯👏👏👏 25 repeticiones finales , bravo !!!¡👏👏👏 excelente sofi🎀❤

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Día 7 listo..excelente tus rutinas sofi desde la activación de glúteos se sienten como arden..muchas gracias sofi 💜💕

[@yolychacon442]

Uy se me salieron un par de lagrimitas en el bonus! Gracias Sofía besos y ahora q estas enferma te recuperes pronto 😘

[@laurayazminmendozaresendiz2588]

Día 7 completado, mil gracias sofi

[@ElizafersilDeavila]

Gracias sofi listo termine ya mi entrenamiento

[@mirefugio80]

Muchas gracias Sofía 👏👏👏👏

[@gisellaortiz8663]

Dia #7 que rutina tan poderosa ❤❤❤gracias sofi

[@alexisparedes]

Buenos días Sofía, muchas gracias por una rutina más, emocionado por empezar otra semana del reto POWER. Saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@milagros5205]

Aguanteee Ecuador

[@pamelaabrigov.4073]

Otro día más!!! Mil gracias Sofi por tus entrenamientos 🍀

[@claudiamarin6912]

De tempranito por aquí, rutina lista!!!

[@sarahvalencia4395]

FELICIDADES POR TU MILLÓN

[@gladycardona2295]

Oh sii Día # 7 del power 🍑 Dios mío , creo que el fin de semana baje la intensidad ... hoy es lunes estoy activada ....on fire 🍑🍑🍑 en el bonus: pesado 7.5 kg 40 repeticiones, baje con 5kg 30 Rep, seguido 5 kg 25 Rep ... Sin peso 35 repeticiones 🤪🥵 lograda 👋👋miles Gracias Sofi hermosa 🤗🤗🤗

[@nidiahidalgo6055]

Doble bonus 😳..se ve intensa ya mismo la hago..gracias Sofy

[@liajuarez7546]

gracias Sofía!! 7mo día completado!!!

[@brendajesicaarismendi8363]

Buenísimo sude como loca, bonus primera ronda 25/ 20/ 20 segunda ronda ya casi ni podía 16/ 16/ 18

[@waleskaflores7434]

Día 7 Logrado 🥵 estuvo fuerte , mortal y el bonus ni se diga !! Comenzando la segunda semana de Power Glúteos 🍑 gracias Sofía por una semana más de tus rutinas . Saludos 🖖🇭🇳

[@fresiaelena2]

feliz empezando la segunda semana, dia 7 listo.

[@cinandrade8568]

OMG!!! Auchhhh!!! retador bonus pero lo logre!!! Iniciando semana 2 de este reto y vamos con todoooo!!!! Saludos tod@s

[@aurashanti3]

_La semana pasada No terminé la rutina, solo hice 20 minutos, esta muy pesada y yo feliz pq pude terminarla_

[@mensajes_divinos11]

Gracias Sofi por el entrenamiento que mi Padre Santo te bendiga 🤗🤗🤗

[@SofiaLarios]

Muchas gracias Euge!! Igualmente!

[@rominadure]

iniciando la 2da semana con todo!!

[@vanessaokuinghton2130]

Comenzando la semana con la mejor coach... Gracias Sofi 😘, excelente semana para todos 👍

[@rosyserrato635]

Espero con ansias cada tarde llegar del trabajo y hacer tus rutinas Sofi 👌💪🦵❣️ cansada pero feliz, mil gracias Sofía Larios

[@SofiaLarios]

Rosy qué linda!! Gracias por acompañarme en esta aventura

[@gloriabastidas1102]

Muchas gracias Sofía

[@americabravo20]

Día 7 ✅👏🏻👏🏻👏🏻 Logrado!!

[@lauracordova2679]

Quede muerta, me duele hasta el alma, gracias Sofi eres la mejor .

[@keniatolentino4427]

Hola sofi lista para el día 7 del reto bendiciones

[@leticiaisabellamendietaher5463]

Día 7 listo gracias Sofi por la rutina está chingona 🥵 ardió con ganas

[@estelagranados7015]

Exelente rutina me encanto muchas gracias Sofia por compartir tus vídeos un abrazo desde el Salvador Bendiciones

[@analuisalopezlugo650]

Empecé mi segunda semana del reto! Me siento diferente ✨ gracias Sofi hice el bonus 23, 13, 13 😝 ya no aguanto el cardio jajaja algún día ☀️

[@marianalujan831]

Te empeze a seguir en Instagram y neta que contenido tan bueno subes, que crezcas mucho hermosa

[@anaceciliabustamante355]

Morí con el bonus 🥵, Pero sigo no me rindo, Mil gracias Sofi!! ❤

[@janethaguilera8969]

Estuvo heavy !! Gracias Sofi

[@Stephanieamaya87]

día 7 terminado, gracias sofiiii estamos supeeer jaja

[@sophinflora]

Logrado!!! Gracias, Sofi!

[@mandy_spellman]

Día 7 listo ✅❤️ Morí literalmente fui ahogada en sudor con el reto jajaja, hice 20 repeticiones con cada peso de 15, 10, y solo con ligas 🥵

[@SofiaLarios]

Eso Mandy! gracias por unirte, te espero mañana!

[@mandy_spellman]

@@SofiaLarios Ay!!! Mil gracias Sofi claro que si siempre aquí!!! TQM!! Gracias por responderme que linda persona eres te admiro un montón ❤👑🙌

[@luisalbertocalderonguillen8997]

Bn dias bendicione felis con esta rutina soy nueva comense la semana pasada

[@alejandramartinez1060]

Vamos por la segunda semana 😍

[@isabelochoa5104]

Exelente Sofía!👍💕🇨🇴

[@yeseniatorrijo8521]

Rutina terminada 😄 casi muero sofi!!!🤣🤣

[@jazzgarcia1693]

No se como, pero termine el segundo ejercicio del bonus 🥵 Wow con todo esta semana!! Gracias Sofí 😘😘😘

[@jennygarcia2781]

Mejor tarde que nunca . Rutina terminada!🥵

[@giselareyes6198]

Listo ☑️ Dia 7 Power 🍑 gracias Sofi 💞💞 Hize 40 rep con 30 lbs 30 rep con 15 lbs 40 rep con body weigth. Igual 2da ronda

[@alejandrasalamanca6175]

Que rutina tan fuerte, pero lo logré gracias Sofi 🌻 ✨

[@alexiadelt5052]

Día 7 no te olvidaré 😩 desde la activación yo ya no podía 😂 pero se logró 🤟🤟

[@ANILLAGONZALEZ]

Feliz de poder iniciar mi segunda semana. Gracias Sofi.