RUTINA FUERTE de CUÁDRICEPS + PANTORRILLAS en CASA [Triseries y Biseries]

[@elycendafuentes7316]

Aún ando adolorida del lunes, amo sus rutinas, me dejan temblando

[@europasportnutrition]

Esperamos disfrutes de la de hoy y tengas tiempo de probarla! Saludos y a seguir dándolo todo

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ🧤

[@streetsoldier9839]

Foto

[@iliestefes1862]

x 2 !!! ❤

[@sandranunez5368]

Me encantan sus rutinas sin hablar sin distracciones solo enfocados en casa pasó muchas gracias!!! 🙏😊

[@virginiasantos1308]

Extraordinaria Rutina. Todo es excelente: Música, conteo y la instructora. El mejor canal!!!!.

[@silviaperez7523]

Llevo casi dos años haciendo ejercicio en casa, fui de poco en poco, ahora encontré estas rutinas y en un mes que llevo haciendolas, me siento super diferente, gracias 🫂 por compartir. ❤

[@evelynlattan7386]

Estoy encantada con este canal y las rutinas de esta chica... actualicen rutinas en casa más seguido

[@44carmem]

Morri só em ver os exercícios. Vou tentar fazer. ❤❤❤brasileiro.

[@esthepanymarianaangelromer7207]

Soy nueva seguidora llevo un mes. Haciendo tus rutinas. Y veo que llevan mucho tiempo subiendo estás rutinas. Por dios. Cuánto dolor. Provocas. Pero vieras. Cómo te quiero. ❤❤🎉🎉🎉

[@johannabettinsarmiento766]

Amo las rutinas de ellas, son fuertes 💪 y le agradezco por enseñarme a entrenar en casa ❤🔥 voy por más

[@europasportnutrition]

A seguir dándole con todo! Saludos! 🔥🔥

[@JEDASA]

Volví hacer esta rutina y me encanta ☺️

[@lorecarbono4496]

Esta rutina me dejo viendo hasta los planetas que no existen 😅🥲.. Felicidades

[@europasportnutrition]

Sin rendirse! Saludos! 💪

[@rubigonzalez6514]

Estás rutinas son lo mejoooorrr 🔥🔥ojalá subieran más🥺

[@alejandrazuniga]

Hoy hice por primera vez esta rutina … Dios mío como me temblaban las piernas 🔥🔥🔥 muchas gracias !!!

[@crisjiga6870]

Definitivamente guardaré este video para cuando haga cambio de rutina de cuadriceps y pantorrilla!🔥🥰

[@europasportnutrition]

Esperamos la disfrutes! 💪🔥

[@RamonMorales-z2c]

Pao es la mejor rutinas como nos gustan matadoras y súper efectivas gracias

[@JessicaAguilar-u3g]

Sino q también se trabajan los glúteos con esta rutina , me encantó.

[@ZulyTaimbu]

Excelente rutina, muchas gracias ☺️

[@macarenamaidana4670]

Amo recién termino de hacerlo de nuevo ❤❤

[@erikamamixcoatl]

me encanto su rutina, muchas gracias, espero sigan compartiendo rutinas

[@PaulaLatorre-j3t]

Gracias por las rutinas cuales nos sugeriría para principiantes

[@estefaniachacon1918]

Amo estas rutinas, por favor más rutinas enfocadas en cuádriceps

[@amelizmichelleacostacarr-mj6mq]

Los Resultados Son Increíblesss😻

[@alinepechetto210]

Una pregunta los resultados tanto cómo de pantorrilas y Cuadriceps no?

[@alinepechetto210]

Me gusto mucho recién hoy empezé espero ver resultados prontito😊💪

[@sandylizet8674]

🎉🎉 excelente rutina gracias 🙌

[@miriamriera7908]

Genial cómo siempre, ustedes son unas campeonas, gracias. Dios les bendiga 💪

[@claudeteferreira4194]

Estou amando esse canal cada serie de exercicios maravilhosos

[@darlyjanethnarvaezcortes7672]

Este canal es excelente se logra resultados increíbles, lo que si debes saber es que las modelos entrenan estos mismos ejercicios pero con mas peso del que muestra en el video, para tener esas piernas tan bonitas ellaa le meten mucho mas peso en su entrenamiento. Para nosotros que estamos qpenas un año o algunos meses si esta bien peso con mancuernitas de princesa. Pero elllas le deb n meter mas peso.

[@-zulaymontoya-9702]

Gracias, super buenas estas rutinas me encanta, me llenan de energía ...

[@georginaabundis661]

Me encantó no perdi el tiempo la ame gracias

[@europasportnutrition]

A darle con todo!! 🔥💪

[@inesl.t9736]

Excelente rutina , resultados comprobados, sigan subiendo rutinas como ésta que te hacen sufrir pero funciona 🥵 🥰💪

[@europasportnutrition]

Gracias! A tope! 💪🔥

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ🥵🥰💪

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ💪🔥

[@soidpacheco4930]

Gracias por sus rutinas son fuertes eso me gustan los retos gracias 🙏

[@anyelagomezbriceno6178]

Gracias terminé toda la rutina excelente ❤sigan subiendo de 50 minutos 😊

[@europasportnutrition]

Mil gracias a ti! Hace poco subimos de glúteo + isquios de 1 hora 💥 Saludos!

[@katyrivera5789]

Muchas gracias por estas rutinas son muy buenas ...eso si camine como en 3 dias

[@wendyalvarado9722]

Excelente rutina no dejen de ayudarnos por favor🙌

[@leidyherrera1068]

gracias me encanto la rutina espero mas cada dia los amo mas

[@europasportnutrition]

Gracias a ti por vernos, saludos y a seguir dándole con todo! 💥

[@maximilianotorres4721]

Excelente rutina muchas gracias en un par semanas e visto cambios en mis piernas ;)

[@europasportnutrition]

Que gusto que ya veas cambios, a seguirnos dándole con todos a los entrenamientos+ la buena alimentación para seguir progresando, éxitos y saludos 💪🔥🙌

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ MARIA LUZ

[@rakefernandez8854]

La mejor excelente entrenamiento espero pronto ver resultados 🎉🎉🎉

[@guadalupecruz5102]

Me encanta su canal. Es maravilloso único amo cada rutina que suben gracias

[@europasportnutrition]

Mil gracias!! A seguir dándole con todo 🔥💪

[@zarinhamartins2731]

ÓTIMO muito obg por compartilhar conosco esse TRABALHO incrível....❤❤

[@lissethromero7864]

Lo que estaba esperando ya la hago y les cuento me encantan

[@europasportnutrition]

Esperamos lo hayas disfrutado y notado el trabajo! 💪🔥

[@angelicapaez675]

Que bien rutinas más largas con Paola Villavicenvio!💪

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ💪

[@europasportnutrition]

Super rutinas! Saludos Angélica 💪🔥

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ💪🔥

[@orianamatos1789]

me encanto tus rutinas sigue subiendo videos porfa son muy buenos saludos desde Venezuela

[@edileneribeirocaniato4436]

TREINO MARAVILHOSO, BEM PUXADO...

[@europasportnutrition]

A tope Adeline 💪🔥🙌

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ💪🔥🙌

[@macarenamaidana4670]

Me encanto el entrenamiento recién termino de hacerlo 😍

[@juanacampos9999]

GRACIAS. 👏👏EXCELENTE RUTINA

[@MabellCeron]

Mil gracias ❤ te adoro mujer ❤❤❤mi Dios bendiga ese hermoso proyecto de hacernos ver más bellas cada día ❤

[@samandvill7201]

Me encanta todo su contenido, las mejores rutinas y super bien explicado todo!! 💪🏼✨

[@europasportnutrition]

Muchas gracias! A tope! 💪🔥

[@gladysfigueroa2820]

Chiquita pero picosa!!!😜😜Mismos que me hacen falta!! Thank you for sharing!!!bless you!!!😃😃😃

[@nenamartinez3502]

Me encanta esta rutina 😅😅😅

[@yuslenysvarona2236]

Son excelentes en sus rutinas 🎉

[@anaredigolo9554]

Treinos eficientes …👏👏Obgdaaa

[@jessicaagurto4719]

Exelente rutina gracias!!!

[@europasportnutrition]

A tope! 🔥🔥

[@minaerrebaty8431]

Gracias

[@dionimendoza1459]

Excelente entrenamiento 🏋️ se siente el fuego en los 🦵🏽🇲🇽🥵

[@raqeeleon7543]

Amo, me encantan las rutinas de pao♥️😎

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ❤😎

[@europasportnutrition]

Mil gracias! Saludos Raquel 🙌🔥

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ🙌🔥

[@leilaniazul5673]

Gracias por la rutina👏👏👏👏

[@M.isa05]

Genial este entrenamiento, durísimo 🎉😊

[@stephanyrodriguezcoffi4938]

Wow tenía tiempo que no hacía una rutina tan buena ! MUCHAS GRACIAS

[@holasoyerikayy]

genial tremenda rutina, lo ameeee

[@AstridRuiz-l9d]

Excelente 🎉

[@blacklaico]

un like para esta rutina saludos desde css venezuela

[@roselidiasramos8408]

Uuual treino perfeito vc arrasa linda vídeo excelente

[@jessicaagurto4719]

Me encantan tus zapatillas que marca son por favor se notan muy comodas..gracias

[@monitamatifeli9124]

Piernas Tembleques 👍 buen entrenamiento

[@JEDASA]

Excelente

[@saramolina2104]

hola disculpa cuanto mide el step

[@RoxanaArizala]

Excelente 1

[@RoxanaArizala]

Excelente 2

[@RoxanaArizala]

Excelente 3

[@jeinyhernandez1254]

Está me sirve para tren inferior?

[@karinabepa1205]

Asuuu me cansé horrible pero valió la oena

[@miriamnavarro2514]

Fuegote del bueno 🔥🔥🔥

[@europasportnutrition]

🔥💪🍗

[@samandvill7201]

Una pregunta espero puedan responder, cada cuanto se debe estar cambiando la rutina??

[@europasportnutrition]

Hola Sam, el cambiar de rutina varía el tiempo dependiendo de cada persona. Al empezar con una rutina nueva y sus respectivos ejercicios tu cuerpo no está acostumbrado, por lo que primero te centras en dominar bien el movimiento y técnica de c/uno, luego vas añadiendo poco a poco más peso en los ejercicios, y cuando sientes que tienes muy bien controlados esos ejercicios de la rutina con un buen peso, sería la hora de cambiar de rutina. Lo recomendable es cambiar cada 1-2 meses dependiendo de lo comentado antes, ya que hay algunos ejercicios que siempre están en las rutinas y otros que incorporas nuevos. Un saludo y esperamos haberte ayudado! 💪🏼🔥

[@francineidematossantos]

Amo treinar contigo ❤❤❤❤❤

[@PaulaLatorre-j3t]

Veo la luz al final del tunel

[@marialuzlezana5743]

MARIA LUZ

[@evelynlattan7386]

Faltan más rutinas para abdomen bajo y entrepiernas

[@sandraniave1967]

Son diferentes chicas o es la misma en todos los videos??

[@monicaramos1076]

Listo 21 de diciembre del año 2022

[@europasportnutrition]

A tope! 💪

[@anavazquez2470]

Como te ah ido??

[@MarialuisaSanchezsosa]

Listo 7 de junio del 2024

[@yexicasilva2950]

🔥🔥🔥

[@yannyjosefinabritovelasque5450]

❤❤❤❤❤❤❤❤

[@edysuarez5033]

🥵🥵🥵🥵🥵

[@yexicasilva2950]

🔥🔥🔥