💪 Rutina Intensa de Hombro, Bíceps y Abdomen en 30 Minutos 🔥Desafío de Plancha

[@LiHernandezGonzalez]

Hola a tod@s, feliz y orgullosa de mi porque logre hacer todas las series con pesas de 5 kilos cada una, excepto el bonos con pesas de 3.5 kilos cada una. Agradecida 🙌

[@RuthHas]

Holaa, donde conseguiste tus mancuernas?

[@LiHernandezGonzalez]

Hola ​@Ruth-hh7df las de 5 kg en el supermercado Soriana y las de 3.5 en línea venían junto cok unas ligas esto en México tu de donde eres?

[@RuthHas]

@@LiHernandezGonzalez gracias, si también soy de México

[@juanita4497]

WOW eso es excelente

[@claudiavargasruiz169]

Me encanta tus rutinas. Las divido en 5 días (lunes glúteos, martes pecho, espalda y tríceps, miércoles cuádriceps, jueves hombros, bíceps y abdomen, viernes femoral y glúteos y sábados hiit o abdomen más cardio en bici) y repito las mismas rutinas por 4 semanas, aumentando los pesos cada semana y repeticiones y he ido aumentando mi masa corporal y tonificando mi cuerpo, antes hacia rutinas distintas cada día y no veía resultados como ahora, repitiendolas por 4 semanas las mismas y he tenido muchos más resultados ❤

[@leidycc]

Lista la rutina después de un cardio Mis brazos ardiendo 🔥 10 rep al final ✅️✅️✅️💪💪💪

[@endibarraza3690]

Super!! Ya tengo más de dos años contigo y no me aburro y sigo entrenando 👏👏👏padre el video de hoy.

[@AraceliRamos-g5f]

Hola sofi , yo no acostumbró subir comentarios , solo que quiero darte las gracias por tu apoyo gracias a ti tengo mejor salud

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Amé esta rutina, literal los 💪 en🔥, bonus 12 reps con mancuernas de 5kg cada una.... Mil gracias hermosa Sofi ❤

[@franciscaromo5488]

Bella rutina Sofy Gracias infinitas

[@chiquiboo]

Gracias Sofi, amo las rutinas cortas e intensas como esta.

[@rossana182]

Entrenando 2 de enero 🎉🎉🎉

[@GiovannaOCue]

Este tipo de clase con solo 15 segundos entre ejercicios son mis favoritos 🥳. Gracias !

[@fresiaelena2]

Como siempre, gracias Sofi. Que gusto encontrarnos en una nueva rutina. Nunca nos dejas solas. Eres la mejor

[@TheRusherlove]

Dejé de hacer ejercicio unos meses pero aquí ando retomandolo, me esta costando y ando adolorida de ayer pero con todas las ganas

[@marianpazresiliencia]

Que buena rutinaaaaaaa Ese final… ni conté!!!! Perooooo cuando vos dijiste llegue a 12 volví con mis mancuernas de 2 k e hice 12 Con vos!!! Feliz año mi chiqui❤🎉🎉 beso hasta Monterrey…..dijiste lkwgue para quedarme, y lo estás haciendo!!! Te adoro!!! Hoy empecé el calendario Hoy volví a entrenar junto a vos! Espero fortalecerme!!😅

[@marianpazresiliencia]

Gracias!!!!!!❤❤❤❤🎉

[@gladycardona2295]

Hola comunidad hermosa, por acá seguimos 💪💪 cómo van ??? La verdad que ame está rutina uffs hice en el bonus 10 Rep mancuernas bde 5 kg c/u Miles gracias Sofi ❤🇻🇪

[@silviajimenez7903]

Rutina terminada gracias mi Sofi me siento tan bien haciendo tus rutinas

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada 🔥gracias a la mejor coach ❤

[@claritaramirez3112]

Hola Sofía y chicas feliz año nuevo para todas, comenzando el año con toda la actitud 🍾🥰✨❣️🏋🏻‍♀️ sólo vine a checar la rutina fan de ejercicio por las tardes 🙌 Gracias Sofi por otra rutina más ✨😊💪🏻⭐

[@Berdoon]

Hola ❤ mi coach, aquí en una rutina nueva, gracias por no abandonar a tu comunidad

[@lourdesortega5102]

Nada como arrancar el día con tus excelentes clases y buen ánimo. Gracias Sofi por motivarme a seguir. ❤

[@gerardovazquez3117]

Hola Sofía, decirte que me encanta como eres, el ánimo que transmites y los valores. Un abrazo fuerte desde España . Con cariño Arantxa

[@eldadiaz3924]

Gracias infinitas Sofi 💜

[@nancyalvarez480]

No manches Sofi!! Tus brazos!!🤩🤩🤩🤩

[@isabelochoa5104]

Mil gracias💕👍🇨🇴💪🏻

[@heidichispita7868]

Hola hola 😅feliz de empezar el día ejercitándome , saludos🌸

[@estelagranados7015]

Meé encanto mi rutina de hombros y biceps y abdomen lo senti muy retador, gracias ami bella coach favorita

[@marianpazresiliencia]

Hola Sofi!!! Que lindo verte por acá!!!!! Amo tus rutinas de hombros espalda y bue abs….. 😂 me encantas! Hoy retomo…..❤🎉 podré?

[@andreaprr9]

Hola Sofi, gracias por subirnos rutinas nuevas, tu trabajo es increíble ❤

[@dayanalozanogaray2723]

Martes 7 de noviembre de 2023 🎉 muchas gracias Sofia ❤

[@nt3253]

a topeee

[@emilys2397]

Gracias por no dejarnos solas Sofi, aquí seguimos al pie del cañón, video hecho🔥

[@MarCelaMoreno05]

Increíble 🔥

[@karlarojas5675]

Súper feliz ❤ gracias sofia

[@returequena3052]

Me encantan estos videos con 15 minutos de descanso entre ejercicio

[@marianpazresiliencia]

Jajaja 15 minutos de descanzo !!! Si tenes 2 hiciste completo el tuempo!!4😂🎉🎉🎉 segundos!!

[@fabiolacuervo205]

Gracias a ti por las rutinas gracias Dios te bendiga siempre

[@keniapatriciamejiaoliva6731]

Gracias Sofi…! La tutina estivo buonissima. Un abraso y millones de bendiciones ❤

[@lauracamilacuellarcalderon7016]

¡Gracias!

[@florsabogal1898]

Woooo súper 👊🏻👌🏻hasta hoy la pude hacer x cuestión de dolor de cabeza😢 gracias coach favorita y hermosa ❤

[@mileivisgarcia57]

❤ gracias por tu rutinas

[@EneidaCardenas]

Nueva rutina 👏👏 rutina completada!!🥵 gracias Sofi por no abandonarnos por acá eres la mejor coach ❤

[@cindymendez7747]

Amo esta clase de rutinas 🫶🏼💪🏻

[@lupelozadatrujillo1858]

Muchas gracias Sofy por seguir compartiendo tus rutinas ❤

[@franciscaromo-c9s]

Sofy agradecida eternamente

[@montserratdelacerda7708]

❤GRACIAS❤

[@carozzzful]

Gracias gracias ❤

[@gabrielavaldez8471]

Muchas Gracias Sofi!!!!seguimos a full por acá 🫶

[@andreitate]

Sali sudando jiji muy linda la rutina de hoy

[@cindyizagui6577]

Graciasss Sofi❤

[@aidegarcia104]

Listo!!!! Buenísima rutina 😊

[@marianajc2112]

💪💪🔥🔥 con todo . Gracias Sofi

[@marianahernandez4830]

Mil gracias Sofi, me encantó la rutina de hoy!!

[@lolisgomez3359]

Gracias sofi

[@abbysapien1720]

01/02/24🎉 Gracias por la rutina Sofi. Lo siento por lo de Tobby. 🐈

[@lolisgomez3359]

Gracias

[@Nuris.sandoval]

Gracias x2

[@montserratdelacerda7708]

GRACIAS 🙌🏼

[@Nuris.sandoval]

Gracias x3

[@nataliacasillas7308]

Se logró 🔥 gracias Sofi ❤

[@kebetalexandraplascenciaoc9639]

Gracias sofi por la rutina estuvo muy buena ❤❤

[@cintiamur9582]

Me encantó!! gracias❤

[@nataliagarcia6301]

Que gran rutina! Me encanto🎉

[@PatyParraBombis]

Gracias, Sofi!!!!!!!😍❤💪

[@genmarin4607]

Super!! Gracias 🏋🏼‍♀️

[@carmenluna3991]

Amo estas rutinas donde le agregas abdomen y mas que amo las planchas ❤

[@naila_arts2632]

Gracias 😌

[@arismejia7561]

Muchas gracias Sofi 😊

[@almazamarripa1565]

Estuvo excelente este rutina.😅

[@cinthyaramirez3874]

Gracias Sofí hermosa clase 💪🔥💪🔥

[@Berdoon]

Sofy, las últimas recomendaciones fueron ya casi con el cuerpo, te entiendo el cansancio, los músculos no dan para más

[@soniapaz1210]

A darle con todo 💪 ☺️

[@yanilbeldrio2639]

Estuvo bueno 😊🔥🥵 martes

[@IsabelMorales-sf8zn]

Listo po hoy ❤

[@edadelangel946]

Listo rutina realizada

[@blancamendoza4902]

Gracias bonita 😍💓

[@scarlettflores8759]

🎉🎉🎉🎉logrado😊

[@lorenmilanesa2705]

Tengo una pregunta, cuántas repeticiones se debería de hacer?

[@mayraguevara-gk7ho]

De cuántas libras son las pesas que estás usando sofi?

[@karlacervantes5617]

Listo🎉❤❤❤

[@karlacervantes5617]

🎉🎉🎉

[@miliaandrade2809]

❤❤❤❤❤

[@TheJz26]

✅

[@rominacarrasco3546]

21 de nov 23🎉🎉🎉

[@neilaurriola1168]

Yo regresando despues de meses

[@monicaramos1076]

Listo Sofía 3 de enero de 2024

[@monicaramos1076]

Listo 7 de noviembre de año 2023

[@GRISELDAPADILLA-j5h]

😮‍💨 🔥

[@EdithJones-jz8nd]

23 octubre 2024❤

[@mink861]

Por qué esta rutina no está en la app?? No deberíamos tener prioridad quienes pagamos la app??

[@kebetalexandraplascenciaoc9639]

No sea envidiosa 😢😂

[@claudiapatricia6301]

Deliciosa así es que me gustan . Graciss Sofia. Día 7 calendario mensual noviembre 2023

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 🌹

[@Nuris.sandoval]

Gracias

[@leandroarteaga5544]

❤❤❤❤