rutina INTENSA full body con mancuernas en casa 🔥 ejercicios con mancuernas 35 min

[@sergioorduz]

Un privilegio entrenar contigo 💪🔥 cada día mas fuertes y sanos 😊cómo te fue con esta rutina? .. bendiciones

[@JorgeTT.]

Mucha gracias, regreso al ejercicio después de una semana de vacaciones, y se me hizo díficil, en dos semanas intentaré esta rutina de nuevo, Muchas gracias, por la calidad de rutinas, la música genial y el mensaje final lleno de luz. Abrazos!

[@mercedesalcala6220]

Buenas horas Sergio Muyyy buena rutina. A mis 65 es una bendición hacerla. Abrazos.

[@maritzaamaro4971]

Me uno a tús rutinas todos los días alas cinco de la madrugada, trato de hacer dos por día, antes de irme ami trabajo. Muchas gracias, porque no sabes cuanto me están alludando. Acabo de cumplir 61 y todo mundo medice que me veo especular. ❤❤❤gracias a ti y atu mamita. Bendiciones para todos en tu familia. ❤❤

[@sergioorduz]

Wao Maritza .. eres ejemplo para todos y no dudo de que te ves espectacular y que motivaras a muchaa mas personas .. aqui seguimos juntos.. bendiciones grandes 💪😊

[@maritzaamaro4971]

@@sergioorduz ❤️❤️❤️🙏🙏🙏

[@lalo00769]

@@maritzaamaro4971 animo por algo se empieza y lo mucho o poco que puedas hacer por dia suma, yo gracias a la motivacion de sergio pude hacer un cambio para mi y sigo adelante

[@isabelruiz-pastolandia3239]

FELIZ INICIO DE SEMANA Y DE MES PARA TODOS LOS MADRUGADORES. ACTIVANDO MENTE, CUERPO Y ALMA 💪😊. SALUDITOS SERGIO 🤗 ESPERO HAYAS DESCANSADO TAMBIÉN

[@sergioorduz]

Feliz dia y mes para ti tambien isa.. asi es comparti en familia 😊 espeto tu tambien hayas descansado.. un fuerte abrazo 💪 bendiciones

[@myriam1ify]

Gracias!!!! Por tu rutina y por tus palabras cada día! Dios te bendiga 🙏 Dios te continúe dando sabiduría de lo alto para que continúes con esta labor!!! Bendiciones

[@ikerruizroman3892]

MIL GRACIAS!!! Llevaba meses sin poder seguir tus rutinas, pero ahora que llevo varias semanas reenganchándome; soy consciente del bien que me hacen. Gracias no solo por tus sesiones sino también por tu actitud. Abrazos y fuerza desde el País Vasco (España).

[@sergioorduz]

Iker te mando un abrazo gigante.. sigue progressndo.. bendiciones

[@nataliasalinas238]

Me encantan las rutinas full body!! Muchas gracias. Bendiciones❤

[@sergioorduz]

Bendiciones para ti Nata 😊💪 seguimos juntos

[@lulumartinez2144]

Me gustó mucho la rutina ❤ Excelente 👌🏽

[@lulumartinez2144]

Una vez más 👍🏼

[@lulumartinez2144]

Otra vez por aquí 😊

[@julietabelvedere7454]

Gracias Sergio por todas rutinas!! Desde que te descrubí volví a entrenar sola y me encanta, como siempre!! Muchas gracias!!

[@marlenpenuela6888]

Sergio DIOS te bendiga igual a tu mami. Espectacular entrenamiento.

[@sergioorduz]

Que linda Marlene..bendiciones para ti 💪 un abrazo

[@MaríaYolandaMoreno-p4z]

excelente primera vez y me encanto estas rutinas

[@alejandrasusviela621]

Súper intensa está rutina. Excelente 💪🏼Gracias

[@marcelapalmero1153]

Gracias Sergio, genial rutina,me encantó.

[@laurazarauz338]

Super Sergio!!Gracias desde España!!!

[@rosmeryhannigan9421]

Un hermoso día mil bendiciones

[@sergioorduz]

Igual para ti Rosmery.. la hicimos juntos 💪😊❤

[@juliarodrigueztoral1187]

Feliz Pascua! Gracias y saludos!

[@yolandalopezsoto8121]

Buenísimo gracias por tu tiempo

[@SandraSanchez-bj3ih]

Te agradezco tus éntrenos ! Son fantásticos 🎉

[@LuzmariaHernandez88]

Excelente rutina 👏👏👏👏

[@sergioorduz]

💪🔥 un abrazo Luz.. bendiciones grandes 💪😊

[@noesorianoperez9917]

Sobrevivi desde nayarit mexivo, gracias

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia 💪🔥

[@jeancrenes]

Esta es mi 4ta semana. Estoy muy agradecido contigo y tu contenido. Amable y positivo,; creo que Dios te ayuda a transformar a la gente en forma integral... Y espero que te prospere en todas las áreas. Panamá (48). Gracias!!!

[@jeancrenes]

Seguimos mejorando! 07/2024 hago tus rutinas 3-5 veces por semana. Gracias (48 años) Panamá

[@fecristinacastillodegonzal4256]

Sergio cariño!!! Cuánto tiempo pero estoy contigo , las mancuernas contigo son increíbles. Gracias por estar siempre para mi. ❤️🥰

[@sergioorduz]

Fe Cristinaaa como has estadoooo.. hace mucho no veia tus mensajes.. te mando un fuerte abrazo.. bendiciones

[@martamunoz5649]

Muchas gracias Sergio, exelente rutina! Saludos desde Argentina 🇦🇷💪

[@emilianomarchante9503]

Muchas gracias Sergio por tu generosidad al colgar estas rutinas!!

[@luzstellaviverossinisterra1046]

Feliz y bendecido día. Excelente rutina 😊😊 para iniciar el mes más sanos

[@sergioorduz]

Asi es Luz.. que tu semana y mes esten en bendicion y victoria 💪🔥

[@Luisitometralletas]

Estoy lesionado y necesito reposar una semana, pero que sepas que en cuanto me recupere continuaré haciendo tus rutinas de full body, me encantan, bendiciones Sergio, gracias por motivarme

[@erickgardeajuarez7905]

Vengo de la otra rutina con mancuernas de 30 min y ambas están geniales, gracias por compartir tu contenido saludos desde México 🇲🇽

[@mariaflores4831]

Lo qué siempre debemos hacer con peso, para fortalecer nuestros músculos. Gracias bendiciones.🎉🎉🎉😂😂❤

[@andreiagreen3370]

Muito obrigada por este treino tão especial 💚💛🇧🇷Que Deus continue te abençoando grandemente Sergio🎉

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te gusten las rutinas Andreia.. te mando un abrazo grande y Dios te bendiga 🇨🇴❤️

[@Maur06iron]

La rutina dura 32 min y yo tarde 42 en terminarla, BUENISIMA! Tenia semanas de no sudar así, solamente las de abdomen no termine como queria porque sentia dolor en la espalda. Saludos desde El Salvador.

[@eduardofernandez640]

Excelente rutina muchas gracias Seguiré tus videos

[@sergioorduz]

Con gusto Eduardo.. estoy atento a tu progreso.. bendiciones

[@fernandoignaciogimenez1697]

fue muy completo y muy bien explicado. Ejercicios nuevos. muchas gracias!

[@jorgeeguizabal143]

Hola Sergio. Pase tiempo viendo y viendo la rutina; sinceramente no me atrevía. Hoy gracias a Dios pude romper la barrera mental y gracias Sergio, una de las mejores rutinas que he hecho. Muchísimas bendiciones

[@vanwoofart6652]

Te adorooo Sergio! Gracias a ti ahora el ejercicio es parte de mi día, lograste que me gustara ejercitarme, transmites tanta paz y haces que confíe más en mi y en mi cuerpo.

[@sergioorduz]

Gracias y gracias a ti por este mensaje tan bonito 🥹 Dios te bendiga y sigue cada dis construyendo esa disciplina ❤️

[@MiguelCisnerosSulbaran]

Agradecido con tus rutinas y palabras motivadoras. Te deseo mucho exito!

[@paulinatribino5131]

Gracias Sergio!!! Muy buena tu rutina!!!! Trabajando todo el cuerpo y con peso!!! Soy de argentina y no me estoy pudiendo pagar el gimnasio y esto me ayuda mucho!! Muchas gracias!!!!

[@fernandaarbiza3763]

Volviendo a hacer ejercicio después de mucho tiempo y obesidad. Me encantan tus rutinas. Gracias 🫂 Desde Uruguay...saludos!

[@raullinares9400]

Buen entrenamiento. Gracias a dios por darle la luz y energía para seguir motivados. Gracias

[@sergioorduz]

Asi es Raul.. bendiciones y que conquistes esta srmana

[@silvialozano779]

Me encanta tu voz y como nos guías en estos ejercicios

[@Mia-gj3wr]

Hola Sergio.. Dios lo bendiga a ud y su familia.. sabe feliz de reincorporar me a sus rutinas después de los retos de 8 semanas y las pequeñas lesiones.. pero si a lo que temi hacer pesas a sido un gran beneficio para mi así que feliz de los resultados.. me a sorprendido.. un abrazo♡.. Dios lo siga bendiciendo

[@soycharlyramos]

increible rutina, muchas gracias

[@danielmanzano4128]

Hola buenas! Te veo desde España y encantado de entrenar contigo! Comparto tu filosofía y lo haces muy bien. Te felicito! Gracias 💪💪

[@ariel_santi]

Excelente rutina Sergio. Gracias gracias

[@isbelyscarvalloarocha3778]

Excelente rutina gracias Sergio me encanta ❤

[@karlaballestero8608]

Desde Costa Rica. Me encantan tus rutinas y la motivación que nos das ❤ tus rutinas me han ayudado muchísimo, las practico todos los días 🙌

[@patriciadelcarmenavilatruj3900]

hola, buenos días, como siempre muy motivada con tus rutinas Sergio, mil gracias, bendiciones

[@ManualChanchan]

Muy feliz dé Aser está rutina

[@adrianastellaavilachacon4899]

Gracias por tus rutinas 💪🏻, cada día buscando nuestra mejor versión. Dios te bendiga 🙏🏻🤗🤗

[@davidmontolio]

Gracias Sergio!!! Saludos desde Quilicura en santiago de Chile

[@jfribesgarcia2699]

Llevo unas semana siguiendo tus rutinas. Un saludo desde Girona (España)

[@anainesrosillo3274]

Gracias por compartir!!❤❤

[@sandramondaca8552]

Bendiciones gloria a Dios con este entrenamiento muy bueno

[@juancarlosmirafuentesbarri7182]

Gracias, me encanta tu guía 😊

[@olgabeatrizjimenez7584]

Gracias Sergio.

[@sergioorduz]

Con gusto Olga.. bendiciones

[@catherinerodriguez7927]

Buenísima esta rutina 👏

[@sergioorduz]

Catherine Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@beatrizgarcia1828]

😃❤️ me encantó esta rutina, es la primera vez que te veo y pienso seguirte nde hoy en adelante, muchas gracias 😃🙏

[@antonioleal4396]

Buenas Sergio. Desde Leganés, Madrid. He estado un tiempo lesionado y vuelvo desde 0 contigo, gracias

[@oscarandres007]

Excelente rutina genial

[@cesarzuccolotto2159]

Uno más, Gracias!

[@andry66]

Porfavor haz más ejercicios de tren inferior porfis

[@sergioorduz]

Andry 💪 claro que si.. ya tengo varias.. aqui te comparto una y me cuentas que tal.te tendre mas. bendiciones kzbin.info/www/bejne/iKunh4N7YpaVeZIsi=F5TwF4D48c2H_OLy

[@emiliameirelles4353]

Muito boa rotina

[@sergioorduz]

Dios te bendiga Emilia 💪😊

[@angellegna27]

Una más terminada mil gracias ! 🫶🏻

[@andreiagreen3370]

💚💛🇧🇷💃👏👏amei este treino🎉

[@noracastro7554]

Great,!thank you.

[@dowerpaulsanchez4570]

Muchas gracias

[@JOSEARIZTOBULODIAZ]

Desde panamá activo

[@yeniffervillanueva9255]

Me encanto la rutina 🤩🤩🤩🤩

[@jazalrey8071]

amo tus rutinas y me gustan que ya sean un poco mas largas ojala empieces con las rutinas de 40 min

[@monicasoto8763]

Inicie mi lunes con esta rutina...🎉

[@lunarulos2237]

👏🏾👏🏾👏🏾 me encanta

[@soniaacosta983]

Gracias Sergio

[@machmelous]

Gracias!

[@yolenigudiel]

Gracias por un video más,

[@karensucalderon112]

Muy buena rutina

[@merlisxiomaramunozochoa2188]

Buenos dias tengo 58 años son una de tu segidora

[@sergioorduz]

Estas joven Merli.. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@merlisxiomaramunozochoa2188]

@@sergioorduz gracias por sus palabras

[@dianamarcelamedinarueda7816]

Culminando la semana al mejor estilo con @SergioOrduz, activados con toda la energía y actitud. Más fuertes y llenos de vida💪💪🔥🔥

[@sergioorduz]

Eso eso.sigue fuerte y sana Diana.. bendiciones

[@carlosvera2041]

Muchas gracias por tus rutinas Sergio, tengo una consulta eso si, estoy recien partiendo con los ejercicios, estoy sobrepeso y nose si este tipo de rutinas con mancuernas me ayudarán a bajar de peso y tonificar al mismo tiempo, que me recomiendas para partir??

[@carlosrico5545]

Excelente 👍🏼

[@indhiramontilla9565]

Excelente rutina. Me cuestan un poco los abs todavía 😅❤

[@marcelamunoz7973]

Gracias amigo ❤😊 saludos 🇨🇱 🥵

[@LeonardoOchoaFranco]

Excelente rutina, cuantas veces se debe hacer por semana para ver resultados?

[@d98058]

Buenas Sergio! Una pregunta, si hiciera este plan de entrenamiento Full Body, ¿Cuantas veces debería hacerlo a la semana? Muchas gracias por estos vídeos geniales, saludos desde España ❤

[@cesarmora6803]

Me encanto

[@marcusfenix3800]

Nuevo en el canal saludos

[@mikbaez1790]

Una rutina mas larga por favor

[@tylerpetrikov6131]

No se si agradecer la rutina o el outfit 🥵😅, aun así gracias Sergio.

[@gladysgarcia2741]

Excelente rutina , pero extrañé a su mamá

[@sergioorduz]

Jeje un abrazo Gladys 😊💪 para la proxima estara 😊 bendiciones

[@marcusfenix3800]

Buena rutina pero ese último ejercicio ma ha parecido un poco arriesgado para mi espalda

[@diegotecno078]

Tengo una duda y haces videos cada 5 o 6 días sube uno nuevo y tienes que repetirlos los días restantes hasta que subas uno nuevo?????

[@sergioorduz]

Hola Diego 💪🔥 puedes util8zar los videos de muchas formas.. y depende tambien de tu objetivo.. si quieres perder grasa.. al menos 2 de fuerza fuñl body como esta y los otros dias complementas con cardio.. si quieres ganar masa muscular 3 de fuerza pueden ser dos full body una mas focalizada con uno o dos dias de cardio.. puedes estructurar tu semana .. y haces las mismas rutinas por un mes o dos y despues cambias 💪😊 no se si me explique 😅 me cuentas.. bendiciones

[@diegotecno078]

@@sergioorduz osea puedo usar esta rutina 3 veces a la semana durante un mes??? Igual voy a tener estímulo????

[@sergioorduz]

@@diegotecno078 preferiria que escogieras esta.. y otras dos diferentes..una de las otras puede ser focalizada como push por ejemplo.. y con esas 3 es que te vas por un mes o dos progresando 💪

[@diegotecno078]

@@sergioorduz haber para quedar claro te refieres a lunes pecho y hombro miercoles espalda bíceps y viernes piernas???? Algo así???

[@Sturexl]

Dayton, Ohio

[@elviavargas7829]

día 1

[@marisolzavala1012]

Muy buen día rutina realizada,😢😅

[@sergioorduz]

Eso Marisol 💪🔥 una mas que cuenta.. estamos juntos 😊 bendiciones

[@mike_fifamobile]

Esta rutina sirve para ganar masa muscular?

[@Spanishwithmariale]

🎉🎉🎉🎉

[@catalinaphoenix887]

[@sergioorduz]

💪💪🔥

[@Anue_Kr]

ENGLISH PLEASE !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!