RUTINA MASA MUSCULAR | 12 Minutos | ¡Cuerpo Completo!

[@carloscarrasco9741]

Si quieres lucir como un atleta, tienes que entrenar como un atleta 💪

[@ricardozc9541]

Claro que no, los atletas de alto rebdimiento tienen regimenes estrictos de alimentación y entrenamiento que suponen mejores marcas. Para un individuo promedio que va al gym o hace crossfit, no es sostenible a largo plazo.

[@josuealvarez6912]

Vuuuuamos

[@julian.4118]

@@ricardozc9541 Lo que dice el, es en forma metafóricamente,es entrenar bien,no que seamos atletas aunque también lo de el bordea una obsesión.

[@julian.4118]

@@ricardozc9541 hablo de Carlos Carrasco.

[@FabianMartinez-hj2lx]

Capitán obvio

[@michellwilches8635]

Una vez más ,agradezco el que seas tan explicativo y con buena base tanto kinesiologica ,anatómica y fisiológica . Sabes de lo que hablas y lo compartes. Gracias por ello . Así como quien traduce cada video ..gracias totales

[@iGeorge_]

Rutina Total Body Peso Muerto (Piernas) 0:33 Press de Banca (Pecho) 1:05 Curl de pala de Mancuerna (Hombro) 1:47

[@gabrieltrinidadarment1006]

seria mucho pedir, que nos mostraras que es lo que comes tu, durante el transcurso del día . buenos vídeos me han servido gracias.

[@joerw643]

Pues él tiene un video de su día a día en su canal en inglés

[@honoriomoralesdeleon9429]

Joel Rodriguez - Cierto!!!

[@marcelocarrasco6263]

Lo subio en español ahora

[@thehipstera6656]

Pues comida amiga que pensabas que comia jajaja

[@sergioramirezbatista5659]

El tiene una página donde te indica que comer pero tienes que pagar

[@cristobalamadit4169]

los brazos de Jeff tienen el tamaño de mis piernas 😂 excelente vídeo 💪

[@luffyyonkou907]

A mi me ecxitan los brazos enormes de jef

[@jesusmauriciosantillanmozo3095]

Que triste tu vida jajjaa

[@cristoferramirez3938]

Pues , sus brazos son mas grandes que mís piernas :"(

[@the_mejia26]

En serio

[@juanmgiordano5222]

Es verdad lo d lesionarse! Yo dejé casi 3 semanas algunos ejercicios xq no me sentía seguro y cargaba normal en los otros ejercicios q hago en casa para no perder tanto el ritmo ya q no hago un entrenamiento completo. Prefiero elongar y calentar primero para cuidar mis articulaciones q exigir mal al músculo sabiendo q me va hacer mal por cargar pesado.. Me sirve mucho esta info del canal.. Ya necesito aumentar peso para algunos ejercicios y los hago más lento mientras..

[@fitfighting]

Estupenda rutina, puede quizá discrepar con la vieja escuela que establece descansos de 3 y hasta 5 min entre sets. Pero en términos de hipertrofia no hay dogmas, gracias por el video. Les comparto algo interesante: Serie de 1 a 3 reps. > 3 a 5 min. de descanso Serie de 4 a 7 reps. > 2 a 3 min. de descanso Serie de 8 a 12 reps. > 1 a 2 min. de descanso Serie de 13 reps. o más > 1 minuto de descanso.

[@joaquinricardochavezmimbel6581]

Mañana mismo aplicaré esta rutina a mis entrenamientos. En lugar de pelearse sobre cuál youtuber es mejor, saquen lo mejor de cada uno, y apliquenlo en sus rutinas, para evitar caer en la monotonía. 😉

[@diegobarrios3675]

Excelente video, me gustaría que hablaras en el enfoque de las mujere, el que pasa con el busto al entrenar y demás mitos al rededor de ellas y saber las maneras de entrenar.

[@CarlosRaz38]

:v si buscas en canales relacionados , en el canal del Jeff en inglés está la esposa (entrena mujeres)

[@edgarsdvalencia9712]

El busto es grasa así que si una mujer quiere perder peso va a perder grasa por consiguiente pierde busto

[@emiliafernandaquingainguil5244]

@@edgarsdvalencia9712 eso si es verdad...a mi me paso eso !!! El busto baja de talla pero sólo un poco...pero a la vez se ponen en forma y suben en lugar de estar muy caídas ☺🤗en lo personal puedo decir que hacer ejercicios para los pechos es muy bueno 👍

[@BlackDiamond2104]

Como admiro tu físico , eres mi idolo y ejemplo a seguir

[@ricardozc9541]

Idólatra.

[@honoriomoralesdeleon9429]

Ricardo ZC - Que significa eso???

[@BryanGarcia-ec2hd]

@@ricardozc9541 ajá, ¿y eso es malo en este caso? Mientras no llegua a hacer cosas extremas no le veo lo malo

[@QueSeYoAmigo]

@@ricardozc9541 mientras su ejemplo a seguir sea una persona con hábitos sanos que más da?

[@KillerStingray]

Ricardo ZC que pendejo que eres bro

[@danielmansilla678]

Jeff a estado cambiando se notan cambios gracias por los videos, esa es la forma, sabe tanto que puede moldear el cuerpo como el quisiera! Felicidades buen video

[@alfredogil8997]

Muéstranos como calientas por favor!

[@josepatron1192]

Señor Jeff tiene buenas rutinas que me han funcionado muy bien en poco tiempo, en solo medio año y pues gracias , siga haciendo más vídeos , me gustaría saber qué ejercicios podemos hacer para rehabilitar hombros , ya que hace 2 meses me disloque el hombro derecho

[@jonathanmoran6982]

El mejor video para aquellos que no tenemos tiempo para poder entrenar 1 hora o hora y media gracias :)

[@franzlonardibazanmontoya6240]

Excelente hermano, con una barra bien cargada, unas mancuernas pesadas y una banca inclinada podemos entrenar optimizando el tiempo y también vez prescindiendo de un Gym caro.

[@yosefhernandez2217]

Admiro a este hombre , el mejor instructor sin duda , gracias por todos tus vídeos Jeff

[@antoniobaez5780]

Muy buena esta rutina,,,,voy a practicarla una ves por semana,,,desdé Venezuela van mis saludos,,,!!

[@riccardocastellmare]

Te sugiero que nos des una rutina de cuerpo completo con el mejor ejercicio para cada músculo..una rutina para lunes miércoles y viernes de no más de 45 minutos.. gracias ..!!

[@Underopk45]

Que buena rutina.

[@davidmd6317]

Excelente como siempre Jeff

[@RicardoGarcia-zv1wu]

Excelente, es justo lo que estaba buscando!! Breve e intenso! Gracias Jeff.

[@federicomorales4720]

Podrías hacer una rutina de calistenia para intermedios y avanzados???

[@marugrandz9837]

Claro que nos gusta verte Jeff!!!... Nos inspiras! !

[@jorgesanchez883]

Pues si es chevere que tu mismo hagas las rutinas te da ánimos para poder realizarlas... Felicidades Jeff saludos desde Ecuador...

[@pascualmartinez2521]

Cada día están mejores lo ejercicios mas sencillos y funcionales,

[@RaulGonzalez-qi7wx]

Muy buena Rutina para los días que no tenemos mucho tiempo. Que grande eres Jeff, sigue asi y por cierto, la Rutin de 90 días con el plan nutrición al, perfecto 👌

[@sergio2133]

Muy buena rutina, muchas gracias, yo agradecería incorporar algún ejercicio mas en la rutina y alguna q otra rutina más, dispongo de poco tiempo para entrenar y estas rondas de ejercicios me bien perfectas para rendir todo lo posible, sigue así Jeff. Un saludo.

[@andresosorio6238]

Este canal vale oro

[@gersonricardoriverallaja5206]

Jeff haz una rutina para futbolistas o de jugadores de futbol como lo hiciste en tu canal de ingles con la explicacion de cada trabajo por favor grcs⚽️💪

[@luisbelmont1868]

Alguien sabe que estudios me debo de hacer en el hombro me lo disloque hace años y no fui al doctor por que me lo acomode yo (lo cual me arrepieto de no ir al doc) y pues cada que me subo a la barra siento que se me va a desprender el hombro y duele bastante apesar de los años, en verdad que si alguien sabe me ayudaria mucho de ante mano muchas gracias y espero alcancen sus metas! Grandioso video jeff!

[@manuelquebec7111]

Vaya a traumatologo

[@michellwilches8635]

Manuel Quebec también un buen Kinesiologo puede ayudar .. aunque recomiendo te hagas una resonancia magnética

[@luisbelmont1868]

Gracias brothers, lo checare ya que es deprimente! :(

[@emilmarquez7166]

Saludos..buen video y buena explicacion...

[@miguelangelvegamoises5554]

Eres el mejor, sigue asi.

[@sabinooomiranda5068]

Excelente video Jeff muchas gracias x compartir tus trucos con tus seguidores eres grande saludos desde México💪💪💪💪💪

[@diegocosta5649]

Hola me gustaría que hicieras un video para ganar masa muscular en las piernas, desde ya muchas Gracias. Saludos desde URUGUAY,

[@jeanpinzon68]

Excelente...!!!

[@marcelomendez7734]

Me gustaría que hables más de el concepto de generar músculo como que es la contracción así podemos inventar ejercicios por nuestra cuenta

[@daniaspid]

Gracias,buen video

[@mariomolinar515]

Excelente rutina para cuando no tenemos mucho tiempo.. Gracias y felicidades..

[@jhonhenrygilspons1885]

Muy bien a ponerla en práctica!

[@Anfelolovesmusic]

Me encantó esa rutina! Gran canal. El mejor.

[@sebastianpereyrafullone360]

Hola jef m gustaría q hagas un vídeo diciendo cuantos ejercicios debe contener una rutina de hiper.

[@DIS-mb2qb]

Primera vez q escribo xq me pareció excelente esa rutina gracias por los consejos

[@yukimuraseiichi9981]

A nadie le importa si es la primera vez que escribes. Pero la rutina si es excelente. Concuerdo.

[@Javi_Motilla]

Buenas Jeff me gusta mas usar la rutina que pusiste de cuerpo entero, la llamaste quemagrasa, la he modificado un poco y es la que uso casi a diario, de esta forma tardó muy poco en entrenar y no tengo que estar pendiente de que musculo llevo hecho esta semana...

[@zarahm.9501]

Gracias jeff eres de mis favoritos amo tus rutinas me estoy poniendo 💪gracias a ti ... Las implemente y Omg. Que buenas están aunque me siento a veces Man 😂gracias mil gracias 💚

[@emiliomartinez681]

Gracias Jef me gustó mucho este set de rutina. Un saludo desde España. Té sigo con muchísima atención.

[@danielsegura8135]

Siempre me he preguntado.... Quien le da dislike a este canal??? Debe ser alguien q no cree en la frase no pain no gain

[@luismigueldeleonmunoz8568]

Justo a mi necesidad actual de tiempo, se ve muy completa la rutina, gracias

[@pablobrua189]

Hola soy de Argentina. Podrías hacer una rutina para ganar salto para básquet. Geacias

[@TheAstoncarl]

Buena rutina intensa y completa!

[@cesarpena159]

excelente para cuando no tenga mucho tiempo ,no descuidar mi cuerpo

[@abelvallejo1657]

Gracias jeff me das muchas ideas para entrenar y te agradesco los consejos eres mi maestro de fitnes

[@rodness5033]

Cuántas veces a la semana se.puede hacer y se.puede mesclar.con los ejercicios normales que hago por ejemplo el lunes hago hombro bisep y tricep antebrazo martes pierna, miércoles pecho y espalda jueves hombro bisep y tricep antebrazo viernes pierna domingo pecho y eapalda, gracias y excelentes consejos!

[@arnaugarcia6342]

Muy buena rutina para muscular en poco tiempo👌

[@edgarmoreno7579]

Que otras combinaciones recomiendas

[@juanmorales4297]

Gracias

[@MrsHappyBrothers]

Genial Jeff gracias por esa rutina

[@samuelarreguin1175]

Este man mueve el peso muerto con gran facilidad. 🤟🤟

[@jamesunal8521]

Ejercicios de cuerpo completo, los básicos, y combinados con la mejor selección de ejercicios complementarios aislados, esa es la clave Grande Jeff ¡!

[@Pascu02]

Los estudiantes necesitabamos algo como esto en nuestra vida jejej

[@StifmaisterLopez]

Toma tu primer like buen hombre!!!

[@GerardoHernandez-dy4kh]

Como en todo querer es poder 👍👍💪💪💪

[@figueroa913]

Si genial

[@luisllangari8006]

hola Jeff, por favor puedes hacer un video sobre RX3 recover gracias

[@omarapablaza9741]

Espectacular!

[@julian.4118]

Muy bueno!!!.

[@sussyroda]

Jeff, hay ciertos ejercicios que para mujeres se me hacen más complicados, podrías hacer una rutina igual pero más dirigida a mujeres?? O consideras que está bien tb para nosotras???

[@ANDER....]

Explosivo 💣 💪 ✊

[@omarrodriguez9826]

Podrías hacer un vídeo acerca de la condromalacia o sobre cómo calentar?

[@paulemmanuelmarceus5593]

¿Jeff, ¿y la espalda en esa rutina? ¿Cuál movimiento lo trabaja?

[@reypalmer4652]

Excelente te respeto por tu dedicación el mejor

[@dialmo12]

Gracias que buen video

[@ThenergyMoon]

Hola, una consulta,el programa de entrenamiento se puede adquirir en español?, un saludo.

[@mauriciojsalazar8758]

Se puede saber cuanto peso estas cargando en mancuerna y peso muerto?

[@robertarbelo9695]

You are excelent instructor.

[@michell.peralta.757]

Se puede hacer todos los días??

[@daviddominguez9253]

Nunca cerre tan rapido "entrena con Sergio peinado"

[@rodolfovicencio4962]

Ese es un niño de pecho comparado con Jeff

[@NDDp9615]

y por q tiene q estar peinado

[@JuanDavid-ch5io]

Se despeinó :v

[@josedavidbenitezrubio4528]

Jajajaj xD fuertacos que marcha me llevais xD

[@romeroromero6726]

Yo nunca cerre tan rápido buff academy

[@darwinmoreira5722]

Gracias Jeff 👍🇪🇨

[@mariahelenaguerra8752]

Muy importante la masa muscular

[@gutierrez9447]

Buen video👍

[@matiasdanderfer7958]

Y Jeff lo hizo de nuevo... excelente

[@nicolaslastra1761]

😱😱😱😱😱 brutal esta rutina si llego a 6 minuto como mucho 😁😁

[@octaviosotomorales1516]

Hola, si solo tengo barra y no mancuernas, puedo reemplazar el ejercicio con remo invertido u otro ejercicio?

[@robo8327]

💪🏻Esta rutina se hace diario?

[@gerardv.c.8846]

En el último ejercicio, en la mancuerna los dedos se ponen entrelazados? Es que esto de agarrar con dos manos una sola mancuerna es nuevo para un servidor. Gracias

[@patriciomatus7309]

Eres un crack, gracias por los consejos 👍

[@jonnatanjoelbeniteznavrret7161]

Muy buena rutina lo bueno es que no necesitas muchas maquinas para estos ejercicios

[@capitanbelico]

hola que tal, yo hago el peso muerto en mi rutina, pero hay pesos que se que puedo a nivel de piernas y espaldas, pero siento que las manos se me abriran y se soltara el peso. ese es mi talon de aquiles en peso muerto para levantar grandes cargas. como puedo ganar mas fuerza en el agarre_

[@raymundopena1706]

Excelente rutina , se ve pesada , me llamo la atencion la tecnica con que realizas el peso muerto... ¿tienes un video de como realizarlo bien?

[@luismendez3544]

Si lo tiene , esta en el canal , es muy bueno

[@raymundopena1706]

@@luismendez3544 muchas gracias ...

[@fitoalvarado2880]

Si tengo con regularidad incomodidad, en mi espalda baja puede el peso muerto beneficiarme de alguna manera?

[@pedroelorzasibulkas]

Bruuuutaaal!!💪

[@joaquinrodriguezcarelli1420]

Great job!

[@marcvskane7880]

muy buen video amigo... el 3er ejercicio me parece muy completo alguien sabe q musculos son los q trabajan???

[@JORGELOPEZ-wt2pk]

Al parecer trabaja los antebrazos, los biceps y los hombros

[@jorgeprado304]

EXCELENTE JEFF!!!!! SALUDOS DESDE ARGENTINA MÁSTER!!!!

[@RicardoMartinez-dy7vx]

Cuantas veces se puede hacer esta rutina

[@luisangelespinosagarcia9453]

Cada cuánto se trabaja cada músculo? Diario?

[@matiasfernandez4613]

Que buen ejercicio 💪🇦🇷

[@elrefugiopeludo]

si que buen video 👍

[@germanfitness87]

Qie buen video!!

[@nadienadie5162]

Jeff esta chevere y duro

[@cesarsandoval7486]

Hola. Es buena idea comenzar haciendo esta rutina?

[@ClaudiaMartinez-gw7gg]

Nop