RUTINA EXPLOSIVA PARA AUMENTAR GLUTEOS Y PIERNAS AL MAXIMO | La mejor rutina de piernas en casa

PIERNAS Y GLUTEOS
Estas buscando una rutina realmente efectiva para obtener unas super piernas y unos glúteos grandes y lindos ?
Esta rutina es para ti !
Rutina super completa y explosiva donde estaremos utilizando el mínimo de equipos. Estaremos utilizando un par de mancuernas medianas - pesadas, una mancuerna mas pesada y una banda elástica.
Recuerda que si deseas aumentar la masa muscular, es importante trabajar con peso pesado, de tal manera donde cada ejercicio se haga desafiante.
Puedes realizarla 2 veces por semana si así deseas.
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD
Este es mi entrenamiento personal y quizás no sea adecuado para ti. Siempre recomiendo consultar con un medico antes de realizar este o cualquier otro entrenamiento. Al realizar este entrenamiento usted es responsable y acepta hacerlo bajo su propio riesgo.
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Gracias, Vivi ♥️

[@FitnessbyVivi]

Esta rutina es especial, aprovéchala y comparte 🫶🏻💋

[@evelynalonso9694]

Por el trabajo no tengo ni tiempo de hacer gimnasia

[@fabiolacruz675]

🎉❤🎉❤🎉❤ Gracias Vivi!!!

[@fabiolacruz675]

Rutina terminada!!!

[@tatyzponce1522]

@@evelynalonso9694 tienes que darte un tiempito para ti aunque sea 10 minutos ok 👍 ❤

[@linagarcia1174]

​@@evelynalonso9694 30 minutos si puedes sacar para ti, mientras miras bobadas en las redes sociales, puedes entrenar intenso 30 minutos 3 veces a la semana, notarás la diferencia en 4 semana

[@valerienctzen3252]

Me hice está rutina el miércoles y es viernes y estoy tan adolorida de las piernas y pompis que no puedo ni bajar las escaleras 😂, me encantas vivi!

[@carmenyepez6307]

@

[@ropshn6535]

Que rutina tan espectacular, odio hacer ejercicio en la casa las rutinas son X pero con esta mega rutina tan completa no extraño las maquinas ni nada mil gracias es la mejor que he probado la voy a seguir haciendo ademas tiene todos los mejores ejercicios Dios te bendiga VIVi

[@monicduran2709]

No mams Viví esta súper chingona la rutina!! Cuando puse el video y empezó a reproducir y vi q duraba mas de 40 min dije omg!! No voy a poder!! Pero lo terminé y mis glúteos arden y mis piernas queman queman beibi 😅 gracias. Excelente video.

[@luzdaryguzman8788]

Te agradezco porque conservo mi peso y las rutinas ,te sigo antes de la pandemia y mi cuerpo luce genial todo natural .

[@nekokot6631]

La mejor entrenadora de KZbin, autentica y con rutinas espectaculares ❤

[@FitnessbyVivi]

Awwwww graciassss 😍🫶🏻

[@virginiaaragoncabas4366]

Totalmente de acuerdo contigo estoy consiguiendo cambios y la gente lo nota 💪

[@Estrellita.864]

La mejort vivi!!!me encanta los ejercicioss ufff muy cansadoss pero resultadoss increibless...y tambien la gente me dice q si q estoy aciendoo 😊jeje me encantaa

[@katrinaordenes5996]

De todas tus rutinas de piernas y glúteos con esta me mataste!!!! Nunca había sudado tanto ni había sentido tanto el ardor en el glúteo como otros entrenamientos con otras entrenadoras!!! Eres seca!!!!🎉

[@marciadolores5003]

Me gustan estas rutinas de tiempo completo, casi 1 hora para mi están perfectas así tan bien explicado el trabajo hecho se nota. Gracias Vivi.

[@marlenesamudiovidal3093]

Rutina matadora, me encanta esta es la segunda vez que la hago, que levante la mano a la que no le duele nada 🥵🥵 pero es la única forma de ver cambios, Vivi te debo mi transformación, ya 2 años siguiéndote y feliz muy feliz.

[@carolae16]

Me encantan tus ejercicios Vivi, eres tan real a diferencia de otras entrenadoras en KZbin. Sudas, te cansas, lo haces en tiempo real... Gracias por tanto ❤

[@monicduran2709]

Me encanta cuando ella se cansa y dice yo puedo parar, tu no jaja

[@kellyportal4292]

Yo quiero saber si con solo hacer estas rutinas en casa uno puede tener ese cuerpazooo o necesitamos un gym??? 😢

[@dotzelfritz45]

​@@kellyportal4292si puedes pero cuesta más tiempo y constancia, de nada te servirá el ejercicio si no llevas una buena alimentación y una vez que hagas tu rutina debes descansar esos músculos 48 horas para que se recuperen, en esas 48 horas trabaja en otras partes de tu cuerpo. Yo hasta los 5 meses ví realmente los cambios con ejercicio en casa. El ayuno intermitente también ayuda para bajar de peso.

[@camilafica3249]

@@kellyportal4292 yo estuve entrenando en casa y puede alcanzar algo similar a vivi ,solo cuidaba mucho mi alimentacion y entrenaba 5 dias a la semana tienes que organizar que parte del cuerpo trabajaras cada dia y te recomiendo utilizar peso

[@lorenalazcano652]

​@@kellyportal4292 sí se puede, yo he tenido mejores resultados que yendo a un gym

[@marisolgonzalezrobles7492]

Llevo casi cuatro meses con tus rutinas y neta que me hacen sacar todooooo ya veo cambios y me encanta, está estuvo cañona si duda la incorporaré a mis ejercicios ❤

[@yaninabrletic9017]

Cuando la profe dice explosiva, créanle no es mentira ajjaja. 🎉❤❤❤❤❤. Bueno voy a someterme a este hermoso dolor. Éxitos a todas

[@karenromero8075]

Rutina matadora Viví, gracias ya no siento mis piernas 😅 pero gracias aún más por tu tiempo, llevo 3 meses y créeme que estoy muy contenta con los resultados que e visto

[@antonelagiugovaz]

uff!!🔥🔥🔥Nunca senti tanta felicidad por las palabras " hemos terminado" jajaj pero se siente el trabajo gracias🥰🥵💪

[@ladybibianatorrespachon8000]

Muchas gracias... llevo unos años en el gym y me canse de no ver los resultados que yo quería, llevo 3 dias entrando contigo y uffff excelente. Gracias gracias gracias

[@genesisgonzalez7548]

Muchas gracias Viví por tu tiempo, gracias por ofrecernos de manera gratuita tus entrenamientos. No sabes lo mucho que ha ayudado no solo con mi autoestima sino con mi salud; y sobre todo he aprendido a hacer los ejercicios correctamente, ya que antes hacía viendo a otro entrenadores pero hacía daño a los rodillas ya que no los realizaba correctamente, no usaba mis talones para para impulsar mi peso y cada día dolían más mis rodillas. Contigo he realizado muchas sentadillas sin sentir dolor alguno en mis articulaciones. E incluso yo tengo artritis y hay días en que mis rodillas duelen, y al hacer ejercicio contigo se.me quita por completo los dolores. Muchas gracias y que Dios te bendiga grandemente. ❤ T envío un fuerte abrazo desde Venezuela.

[@karenvasquez8109]

La mejor rutina que he visto!👌 Siempre que voy a parar, Vivi con sus palabras me alienta a seguir 💕 Agradecida!

[@analiakiss8743]

Gracias Viví por tu tiempo y dedicación!! Esta rutina es matadora!. Hace 1 año que te sigo y veo que mi cuerpo cambió, más tonificado y con menos celulitis! Estoy muy feliz. Un beso desde Argentina

[@erikahernandezeusebio1111]

Gracias por esta rutina completa querida Vivi!!! Que Dios te siga llenado de bendiciones. A darle con todo!!!

[@dnyss_nv7950]

Viví gracias por tus vídeos, llegó 6 meses entrenando contigo y he visto resultados hermosos. Muchas gracias por tus vídeos ❤ saludos desde chile

[@normapatriciamartinezg.1908]

Me encantó esta rutina Vivi. Entreno contigo siempre! Gracias, que gran entrenadora y persona eres! Mi rutina Julio- Agosto 2023. Bendiciones 🙏🏽❤

[@veronicacaratti5139]

Espectaculares rutinas de Vivi! Todas efectivas! Todas entretenidas y bien power! Muchas Gracias Vivi por tu trabajo tan espectacular!!! ❤

[@karliss192]

La mejor Coach. Gracias por tanto Vivi, Dios te bendiga a ti y tu familia bella

[@pattydepegaso9720]

Súper Vivi! Fabulosa rutina Julio - Agosto 2023: Muy agradecidas mi mamá y yo ❤: Bendiciones 🙏🏾

[@elisacharris6317]

Hoy no puede ir al gym y me encontré esta super rutina. Pensé que no iba a poder y wow! Logré seguirle el paso a Vivi...

[@peggydiaz7063]

Gracias por la rutina vivi! 🫶🏻🫶🏻🫶🏻 Eres la mejor!

[@liliamfuentes2355]

Creo que es la rutina más dura que he hecho contigo. Me encantó ❤

[@marthaortiz8318]

Gracias Viví,espero re encuentres bien, Dios te bendiga ati y a tu linda familia,gracias por la clase muy explosiva pero como la disfrute!!!!!!!🙌🤗😍😍😍❤

[@mariaperez696]

Hola en la Ciudad de México te sigo todos los días. Me gusta cuando pones el reloj que muestra el tiempo total en cuenta regresiva, más el cronómetro para cada ejecución. Y la música rítmica aguda a hacer más amena la rutina. Bendiciones mujer entusiasta

[@marilynramirez680]

rutina terminada sin aliento ni fuerzas, las piernas me tiemblan, se cumplio el objetivo, gracias Vivi, bendiciones

[@marianpazresiliencia]

Gracias Vivi Por darnos una semana más de tus Entrenos Dios te multiplique ❤🎉

[@elenavaldebenito7192]

Uffff que rutina .quede temblando mis piernas pero me encantan estas rutinas largas ,las aprobecho al maximo .gracias vivi hermosa un gran abrazo 🥰🥰

[@floraariasarias8481]

Excelente trabajo vivi eres la mejor ,me encanta tus ejercicios ,siento fuego vivo .

[@yolandaduque5246]

Gracias por ser tan profesional...tus rutinas una bendición...🙏

[@familyvikingteam]

Muy especial! Mejor que nunca visto antes. !! Más de esta rutina! Nos das ánimo!

[@ivonnemoreno5435]

Que nivel de rutina Vivi!!!!!!!❤ la hice completita, gracias 🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@dolorsortiz4979]

Estupenda como siempre ❤ gracias!!❤❤

[@vivianortiz2811]

Gracias Vivi ❤ Me encanta 😍

[@agustinaromano6238]

Buendía Vivi., Cómo.estas ? Gracias por está nueva entrega !! Que tengas un hermoso día 💜💯🙏 Te adoro.con todo mí ❤

[@angelicaaguilar5163]

Eres la mejor y única viví gracias por tanto te sigo desde la pandemia y uff gracias a ti baje bastante de peso tonifique y sigo aún bastante bien de verdad te admiro tanto !🙏🫶🫶🏋️‍♀️❤️👌🏻

[@ClherClher]

Me encantó ❤ Muchas Gracias. La usaré duranre 1 mes.🎉

[@maribelfernandezfuentes8410]

Amooooooo!!!! Amo estas rutinas y las espero siempre con ansias!!! Amo q me queden las piernas de bambi!!! Gracias ViVi!!! Yo no puedo pagar tu app pero aprovecho cada segundo de tus rutinas aquí en KZbin

[@isolinaalvarezfernandez666]

Está brutal!! Eres d lo mejor q hay

[@yisethibarguenrivas732]

Gracias vivi todo perfecto como siempre 😊

[@ClaudiaGarcia-ld9fw]

Gracias querida Vivi! Exelente rutina🤗

[@catherinecoria6808]

Esta perrisima , de las mejores! Y vaya que ha dado resultados en poco tiempo! ❤

[@patriciarosanagil4968]

Fabulosa rutina muy intensa me encantó. Muchísimas gracias

[@aydcuevas9737]

Lo logreeeee🎉🎉🎉🎉 💪💪💪 gracias tus rutinas son super porque nos guias desde el calentamiento hasta el estiramiento mil gracias, Jamundí, Colombia 🇨🇴🇨🇴🌈🌈

[@anlurisafacula2144]

Logrado, una vez más, gracias infinitas, bendiciones viví.

[@marisolgarro119]

Ya voy por el mes viví ...!! Eres la mejor es como si verdad estuviera en el gym.

[@fiorellasantayaoscanova3635]

Viviiiiii, estoy haciendo la rutina, esta que me quemo a full y me duele todooooo. Eres excelente en tus rutinas, gracias por ser la mejor. Saludos!!!😘

[@anavallejos5519]

Empezar un 2024 con tus rutinas💪🏼 Gracias 🙏✨

[@edimeragudeloborja]

OMG , Viví eres la mejor ya llevo 2 meses haciendo esta rutina y los resultados son brutales, veo muchos cambios gracias a ti.❤❤

[@04sul]

Muchas gracias 🥰 mañana sin falta la haré 😊

[@yudymilenacubidesmorroy8714]

Excelente rutina❤ Muchas gracias Vivi

[@Melany-ps9eo]

Muchas gracias viví,eh echo tus rutinas y me encantan!

[@anlurisafacula2144]

Una vez más, gracias viví, vamos que vamossss

[@cuerpoexpandido]

sos lo máximo Vivi! 🥰

[@CristinaMartinez-wq1yh]

Esta rutinas se a vuelto mi preferida gracias mi querida Vivi ❤

[@marilynfontanez4047]

Que rutina tan intensa.como la disfruto. Gracias vivi😮😊🫶🙏💪🇨🇺🇵🇷

[@marcelamedina5993]

Gracias viví, eres la mejor. ❤

[@mariadelcarmenvillasenor155]

Uff Vivi, excelente rutina!!! Muchas gracias por todo lo que nos compartes

[@orianavgimenezv3217]

Que rutina tan más increíble!!!! Salgo gateando 😅 gracias vivi ❤

[@alejandravelazquez5101]

Vivi, muchas gracias. me encanto tu rutina👍👍bendiciones🙏🙏

[@melissasalazargomez5452]

¡Brutal! ¡Perfecta! 💯 Gracias

[@lacrespacj]

Gracias vivi. Excelente rutina... Muchas gracias 🎉🎉🎉🎉

[@esmeralda2933]

Wow! Quede fascinada con esta rutina.🤯 Gracias viví 👏🏻👏🏻😊

[@julianapablomendoza317]

Amo este rutina Chula ❤🎉gracias por compartir bendiciones

[@noemicardenas6263]

Buen día Viví, gracias por tus rutinas.Bendiciones eres la mejor❤

[@jesikaguadamuz1555]

Julio 2023!! Maravillosa Ritinas tengo casi dos años de entrenar con Vivi y es la mejor de la mejor me encanta 🥰

[@clauperez8377]

Wow viví muchas gracias estuvo genial bendiciones ❤

[@olgagarcia9308]

Muchísimas gracias viví ❤excelente rutina ❤

[@fatimaeraso6360]

Excelente rutina💪 muchas gracias

[@heidygiron4607]

INFINITAS GRACIAS VIVI❤

[@romelialopez5716]

Holaa vivi buen día gracias por todas las rutinas llevo 2 años entrenando con tigo evisto resultado Dios te bendiga...saludos desde Guatemala

[@camilapaezmorris9407]

Maravillosa rutina!!! Mil gracias VIvi!!!

[@auraburguillos6645]

Felicitaciones hago la mayoría de tus rutinas y me parecen todas buenas..gracias Vivi..

[@marilynfontanez4047]

Wow esto si fue una rutina explosiva. Gracias vivi😮😊❤🔥👏💪👂🇱🇷🇨🇺🇵🇷🫶🙏

[@montserodriguez4652]

Madre madre VIVI EXPLOSIVA RUTINA SE QUEDA PEQUEÑO DECIR ESO....ME HA ENCANTADO LO...MIL GRACIAS SIEMPRE PRECIOSA Y CAÑERA❤❤❤❤

[@elbatovargarcia8000]

Me encantó 🔥 gracias mi entrenadora favorita 🤗

[@guadalupealdana6317]

Bibi, eres lo máximo, muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas 👏🏽

[@juliperez659]

Recién termine la rutina increíble, gracias Viví!!! el final con la banda elástica casi que no llego!!! pero si Viví puede, también puedo💪

[@rositapolanco2431]

Gracias hermosa Vivi por esta rutina de ejercicios ❤ un saludo desde Guatemala por mi trabajo ahorita la estoy realizando🎉🥴😘😘❤❤

[@danielaosorio3147]

Viviiiiii que rutina tan buena, casi muero!! Muchas gracias

[@marinarivero3049]

Gracias por compartir, como siempre buenísima 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@elizabethalvarado9554]

Tenía rato q ya t avía visto pero no me atrevía a ser tus rutinas hoy hice esta t cuento q le di asta el fin y con 4 rondas 💪🏼💪🏼💪🏼 muchas gracias x compartir tu contenido 🥰🥰🥰 buen día 🙏🏻

[@paulaaldorino8302]

Excelente rutina. Sos una genia Viví. Paula de Argentina. Hace 2 años entreno con vos...excelentes resultados

[@MayraHernandez-zd3jr]

Buenos dias vivi muchas gracias como todas tus rutinas maravillosas que dios te bendiga

[@anakarengamboademeneghi5595]

Me encantaaa!!! Gracias Viví siempre las mejores rutinas ❤bendiciones❤❤

[@noeliagrillo6226]

Amo tus rutinas. Me encanta tu resistencia y lo real q sos. !

[@camejo0192]

Buenos días muchas gracias por tu rutina 🥰🥰🥰🥰

[@yuxdiviarodriguez9302]

Definitivamente creo q eres la mejor, tengo mucho tiempo haciendo tus rutinas, las q veo q me gustan y q se acomodan a mi , hace un tiempito dejé de hacer tus ejercicios por irme a seguir a otra persona, arrepentida medí dure mes y medio con ese disque programa y lo deje por q mi músculo comenzó a desaparecer luego por motivos personales deje dos semanas sin hacer nada de ejercicio, prácticamente sentí que hubiera dejado de hacer una eternidad, cuando en realidad solo deje dos semanas hoy retomo contigo obviamente, termine la rutina pero ya no podia, mis piernas temblaban me fue fatal pero termine y seguiré contigo definitivamente.

[@marilynfontanez4047]

Que rutina mas BRUTAL pero la disfrute al maximo...Gracias mi entrenadora favorita 😊😮💪👏🔥🫶🙏♥️

[@roxiniasanchezalvarado5373]

Vivi, juro q vi la luz con esta rutina, demaciado buena

[@berecaballero7824]

Una geniaaaa!!! Hice la rutina ! Una bomba!!! Excelente, gracias x compartirla!!!💪💪🔥🔥

[@genesiscaos]

Súper matadoraaaa🥵 me siento feliz de haber terminado por primera vez una rutina como esta, gracias Vivi!!

[@AniVetFit]

Buenísima rutina Vivi!! Matadores esos últimos ejercicios con la banda!! No daba más!!! 😅Gracias Vivi!!!❤

[@oraliapachuca6899]

Rutina poderosa que nos reta muchas gracias. Agradecida por tan bella rutina

[@janethmayor1740]

Eres la mejor , muchas bendiciones🙏💐

[@rosamariacordoba8091]

Muy completa VIvi, he sudado muy bien¡¡¡ como debe ser, gracias guapíssima, que Dios te bendiga 🥰🤪👋👋👋