Rutina para AUMENTAR los glúteos con mancuernas

♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para aumentar glúteos en casa de una manera rápida y efectiva.
Es una rutina intensa ya que vamos a utilizar un poco de peso. Si lo preferís podéis hacer la misma rutina sin utilizar peso. Recordad que podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de ejercicios o visitar la web www.gymvirtual.com donde tenemos los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
También deciros que ya tenemos online la TIENDA de GymVirtualShop por si queréis echar un vistazo y comprar algo si os gusta ya que tenemos muchas cosas como camisetas, esterillas, ebooks de recetas, consultas privadas, etc...
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en el próximo vídeo.
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[@josefinabellidomedina6288]

Yo tengo 11 años y hago esto no solo para verme linda sino para estar bien conmigo misma en el colegio me hacen bulling por mi peso SOY LA MAS GORDA DE TODO EL SALON pero hoy te descubri y me siento viva y cansada en 3 meses tengo una presentacion de baile y voy a hacer un solo me encantaria tener tu cuerpo ese dia por eso me voy a esforsar SALUDOS DESDE BOLIVIA

[@eeveengelyne1025]

Muchos ánimos, Montserrat. Sigue con esa motivación :) seguro que así acabas consiguiendo verte mejor :) saludos desde España

[@karlaordinola1193]

Hola mi niña❤️ mucho ánimo y dedicación. Aun estas muy chiquita, primeramente no hagas caso a comentarios de gente osiosa, recuerda que todo lo que hagas es para ti y para que tu te sientas bien contigo misma. Por nada del mundo dejes de comer solo come sano y toma mucha agua, estas chiquita y necesitas una buena alimentación. Tu puedes chiquita! ❤️❤️

[@lindflu]

Y tu mamá ya sabe??

[@charlierodriguez9959]

Tu puedes cariño no te des por vencida haz ejercicio y come sano y veras que todo se puede saludos linda ánimos/saludos desde Chile

[@magalyolivarez8032]

No lo hagas por la gente tonta que hace este tipo de cosas. Hazlo x ti corazón, y aparte es bueno para tu salud. Besos y abrazos. Y sigue adelante🙏🙌

[@elizabethblink7411]

Hola ah todos! Aquí les compartiré mi proceso empeze está rutina hace exactamente un año largo seguido 2 veces a la semana y eh subido nada más y nada menos que 10 tallas!!! Empeze siendo súper plana osea no tenía nada de cola y actúalmente soy la más nalgona del salón mucho ánimo tu también puedes!

[@karlenh.841]

Hola amiga, a las tallas te refieres a 10 cm? Ahh y FELICIDADES yo justo hoy estoy empesando con mancuernas de 1 kl en cada mano. Tu cuanto peso usaste?

[@elizabethblink7411]

@@karlenh.841 yo empeze con 2kg y le fui subiendo hasta 7kg pero es dependiendo cuanto aguantes tu y tu cuerpo y siempre es recomendable que si sientes que no puedes mas pares o te puedes provocar lesiones

[@elizabethblink7411]

@@karlenh.841 tambien es importante la dieta y saber para que tipo de cuerpo entrenas es decir si lo que quieres es AUMENTAR gluteos y piernas debes incluir peso ah tu rutina ojo que con esto subiras de peso pero es un peso saludable pues es masa muscular

[@elizabethblink7411]

@@karlenh.841 si lo que quieres es LEVANTAR gluteo sin aumentarlos entonces no uses pesas has solo sentadillas

[@karlenh.841]

@@elizabethblink7411 gracias amiga, si lo que quiero es aumentar,

[@anta9814]

Que fastidio la gente que solo critica. Les dan rutinas de ejercicio gratis y molestan. Simplemente si eres principiante usa poco peso, si eres avanzado usa mancuernas o discos más pesados y fin del problema... De mi parte, esta rutina es de mis favoritas, repito este vídeo dos veces, usando más peso, y es genial.

[@gemabarrionuevomartinez9175]

Te agradezco tu canal porque de 158 kilos en un año estoy en 84 kilos.yo puedo con todo🥰

[@jessicadelarosa2527]

Me encantan tus ejercicios pero me gustaría que hicieran tomas de lado para ver cómo es la postura y ver mejor el ejercicio. Saludos

[@jngl1915]

Yo comencé con estos ejercicios y me han ayudado mucho, ya voy para los 7 meses realizando las rutinas de este canal y puedo decir que si hay resultados, anímense a hacerlos, con peso claro:)

[@loredifer118]

Y con este se hacen 650 vídeos en el canal!!!! Es increíble lo que has progresado a lo largo del tiempo, lo currados que están cada uno de tus vídeos (tanto en el contenido como en la edición), y no solo de este canal, sino de todos los que tienes. Se ve que todo lo que haces (tu y tu fantástico equipo, claro) conlleva un esfuerzo enorme. A veces lo que hay detrás de un vídeo, de un canal no se aprecia porque no se ve, pero lo vuestro es increíble. De verdad, enhorabuena por este canal y por todos. Es maravilloso lo que habéis creado de la nada. Tenéis que sentiros muy orgullosos, de verdad. Gracias por todo. Un beso!

[@Samanthitaaa]

Lore Difer 650 videos pero no mejora la técnica de su sentadilla, vaya vaya

[@epicgametime1214]

super tanto pars que ajaja pinche mira peor chingo donde alli cierto

[@angelcrew8158]

Excelente lo acabo de hacer y ya me siento renalgon xD

[@suyaparamirez7357]

Angel Master 😂

[@leticiavelezgarcia9125]

Angel Master jejejejeje imaginate en un mes !!!

[@abraham6469]

Angel Master jaja no seas mamon

[@charlotterivers5631]

Ste men c mamo :v

[@nikkim7038]

C men

[@jessicaalvaradogijon1477]

La acabo de hacer, con 8 kilos en total en mancuernas, fue del terror, pero por fiiiin encontré una rutina que siento que si trabaja mis pompas, graciiias! 🙆🏻‍♀️

[@veronicamengoni657]

Puedo asegurar que duele todo el glúteo cuando terminás la rutina...Entreno hace 5 años y la verdad que ésta buena ésta rutina

[@dianaguzmanpolania]

Esta rutina es una maravilla! Llevo 8 meses haciéndola con excelentes resultados. Hay que levantar peso adecuado porque yo soy bajita y con mucho peso puede lastimarse la espalda.

[@valeriaesperanza1472]

Hola chic@s! Llevo dos meses haciendo la rutina y los resultados son notorios igual. Se levanta un poco la cola ya dentro del primer mes, ahora en el segundo mes siento en si mi cuerpo con más fuerza, y más tonificado; cambia la forma del cuerpo de a poco inclusive el abdomen. Comencé con 5 kilos de mancuerna y ya voy en 10 kl. El primer mes la realice 3 veces por semana y el segundo ya 4 veces a la semana y la alimentación normal, no he tenido que sacrificarme o comer de más etc Suerte a todas y a todos, espero que tengan sus resultados esperados ❤

[@skarletbetancourt5867]

Si sirve para aumentar gluteos? Igual yo empece con 5kg de mancuerna :c

[@valeriaesperanza1472]

@@skarletbetancourt5867 sirve mucho! Hay que hacer bien los ejercicios para notar pronto los resultados :)

[@walterperez4436]

Hola yo soy muejer .Pero osea yo solo tengo mancuerna de 5 kilos y es lo unico que voy a usar y tu me estas diciendo que tiene que ser mayor peso. Me desanimaste :/

[@valeriaesperanza1472]

@@walterperez4436 hola!! Es que la idea es ir aumentando el peso, pero de todos modos te ayudara tu mancuerna No te desanimes, tu puedes

[@emanuelramon1845]

cuantas veces lo haces al día? sólo dos rondas como dice en el vídeo?

[@madelineac9578]

eh hecho sus rutinas durante 2 años y me han servido con la musculatura, se me formaron los gluteos, el abdomen y los brazos! todo lo he hecho en casa y me ha funcionado!

[@estefaniaoh756]

Hola, disculpa que rutinas? Me podrías ayudar, soy primera en esto

[@feyoyaroma4593]

Hace pokito que te sigo por gym virtual, hace un año que soy mama y entre las hormonas locas y los cambios en el cuerpo he encontrado en tus rutinas mucho animo y ganas de mejorar apenas estoy haciendo las rutinas de principiantes, pero me encantan! Muchas gracias patry y mucho exito

[@wilsongarcia1382]

He seguido sus rutinas hace un mes y la verdad si funciona. .Me gusta el cuerpo de Patry es una de las razones principales es tan fina para mi es la mejor de todas😍

[@MrsPrincessangel333]

Mil gracias Patry llevo haciendo esta rutina unos meses y el cambio a sido muy drástico ya no sólo yo lo noto sino las personas también, recomendadisima con más peso y más repeticiones y tendremos full cola.

[@danielavalentina8936]

Pero lo haces a la misma velocidad que ella o mas lento?

[@edithval7989]

Se complementa con alimentación amiga ...?

[@MrsPrincessangel333]

@@danielavalentina8936 Más lento por tener más peso es necesario, ya no hago esta rutina la verdad porque hago otras que son con mayor peso.

[@MrsPrincessangel333]

@@edithval7989 claro q si es indispensable si bien una alimentación sana es necesario que tenga más calorías en mi caso que tenia bajo peso para poder crecer.

[@epicgametime1214]

puro mas todo piche

[@jakyta3973]

Gracias Patty, me motivas todos los días, eres la primera persona que veo después que me levanto.

[@acoplandopensamientos9962]

quedo mas cansada con tus ejercicios en 2 min que en la eliptica 30 hora y realmente tus ejercicios funsionan felicidades y gracias

[@alejandranoemidelgado4869]

Espectacular recién la descubro. Siento que trabaje todo el glúteo muy bien !! Ojala subas mas vídeos para aumentar glúteos y piernas con peso. Gracias

[@vanetasticachocowintastica8008]

Primera vez que cambio a 6 kilos de peso. 😥 dios pensé que no terminaría. 🙋🏻‍♀️ pero me siento muy contenta de llegar al final 🍑♥️

[@miriamalvarez9738]

Les recomiendo este canal ya tengo 6 meses haciendo estos ejercicios y créanme que los resultados son muy notorios y se sentirán bien consigo mismas animo!!!!

[@nadie2306]

Cada cuando lo hacías?

[@miriamalvarez9738]

@@nadie2306 antes lo hacía diario y no ganaba masa muscular pero ahora lo hago 3 veces por semana y verás que si funciona

[@nadie2306]

@@miriamalvarez9738 Enserio? :0 wow Yo lo estoy haciendo diario, ahora solo lo haré 3 veces

[@epicgametime1214]

que padre necesitas azuelte a azucar la grasa

[@willygarcia369]

Por lo que veo es que muchos no entienden que este es un video para explicar cómo se hacen los ejercicios. Es una bella chica y lo importante es que se mantiene activa y quiere compartir un poco de lo que sabe con los demás.

[@vanessagalvez8787]

Me encanta cuando dice "a mi también me duele" jajaja cuando siento que ya no puedo

[@carlaarmijo1926]

El colegio hoy es tu mundo pero ten presente que se acaba y cada uno se enfrenta a la vida con las herramientas que tiene, la vida les enseñara lo mal que actuaron y tu sigue motivada por sentirte mejor tu, un abrazo y go ahead!!!

[@nancyzarate7901]

Veo algunos comentarios sobre q no es la técnica correcta o q no es suficiente el peso y blabla.. Pero para quienes como yo estamos comenzando y jamás allamos pisado un gym está súper bien !! Gracias por compartir!!

[@Monita_fitness]

Me encanta! Yo particularmente trabajo con dos pesas de 6 kilos. Pero cada uno usa el peso adecuado para uno. Mañana Súmate esta rutina a mi rutina

[@marianap.l1306]

Me encantan estas rutinas. Realiza mas ejercicios para "tonificar" para la gente que ya esta delgada y quiere agarrar volumen y musculos 👐

[@ninnanyl9536]

Ame la rutina y la ropa deportiva que usaste Patry en este video! Gracias por motivarlos para lograr nuestros objetivos... Saludos desde México 🇲🇽

[@alexandragarcia8626]

Esos comentarios de q es muy poco peso.... yo lo veo de la siguiente forma: ella esta contenta tal y como esta, para mi tiene un cuerpo grandioso y un buen trasero yo pienso q ella ya no le quiere meter mas peso a su cuerpo pero nosotras q nos falta podemos meterle mas es cosa de cada uno ella solo nos muestra como hacer los ejecicios y nada mas. .

[@margaritaortiz1772]

Alexandra Garcia Al fin, un comentario tranquilo y positivo 👏

[@alexandragarcia8626]

Margarita Ortiz gracias!! Pero es q es verdad ella solo muestra lo demas esta en nosotra.😉

[@margaritaortiz1772]

Alexandra Garcia Así es 😊 Venimos para entrenar, no para ofender ni criticar n.n Bendiciones 🙌

[@mariabelenolveira8943]

Alexandra Garcia tal cual,lo mismo opino

[@astridespana8656]

Pues, se inicia con poco peso, poco a poco se le va aumentando

[@Niliank]

Que bueno que tienes videos de este tipo de ejercicios, solía hacer las rutinas, sin peso, en tu canal pero recién conseguí mancuernas.

[@begonalopez2564]

Estás hermosa Patry, una amiga que te sigue y hace tus rutinas hace años. Bendiciones

[@jesicatrujillo3812]

Por fin algo de peso en las rutinas de glúteos :3 te amo patry

[@bedycaceres3458]

Sus rutinas son efectivas, en una semana ya baje 5.5 libras y me siento mejor para realizar el trabajo diario, gracias Patry

[@mifannylu]

5 libras? 5 gramos ? Estas segura?

[@epicgametime1214]

amdale

[@LuliSweet]

He podido hacerlo a la primera pero cuesta muchísimo esfuerzo! Lo recomiendo, lo incluiré a mis rutinas

[@naziravelazquez4178]

Me gustó bastante esta rutina y con respecto al peso creo que está bien al menos para mi que recién empiezo, vamos por otra rutina y ánimos a todos💪🏻

[@lauramoreno4527]

Hola Patry, ojalá hagas más rutinas de glúteos con peso, así como estos son ejercicios que me gustan más con peso, siento que dan buenos resultados y son más efectivos. Un saludo desde Mexico

[@dorabernardjimenez6566]

Me hace sudar en extremo, que alegría haberte encontrado en KZbin

[@septimo97]

Muy buena rutina para trabajar los glúteos. Será la primera vez que utilice peso para este tipo de ejercicios. Me entusiasma mucho. Así que a por todas!!! ✌🏻✊🏻🖐🏻

[@lizrojas638]

Te amo 💕 baje 11 kilos con tus rutinas de ejercicios ✨

[@esmeraldalisperguer8625]

Gracias Patty,no sabes cuánto he progresado con tus videos

[@wendym5000]

Ya que me parece poco peso. En vez de criticar. Agarro mis pesas de 4k cada una y me las pongo encima y punto

[@dianahuitron9516]

Con peso logras aumentar masa muscular? Y que más haces:(((

[@krishnaagutierrez546]

@@dianahuitron9516 toma proteína nena

[@epicgametime1214]

wow

[@carolinaeli9397]

Genia, sencilla humilde y ayuda a muchas mujeres con sus rutinas muchas gracias Patry

[@PaoGMelo]

Me encanta que hayas incluido el peso muerto en esta rutina 💪, me la apunto para mañana :)

[@Samanthitaaa]

Paola G. Melo solo no lo hagas como ella, busca una mejor técnica y entérate de como prevenir lesiones, saludos

[@epicgametime1214]

yo tengo a mis pesas pesadas 4 libras

[@preaudi]

Like si estas en cuarentena #2020 buscando ejercicios?

[@janiserodriguez9640]

Amé esta rutina!!! Hace rato buscaba algo con pesas y como colocarlas a la hora de hacer ejercicios me sirvió mucho. Gracias Patry 💪

[@hillaryrobles4256]

mi entrenadora patry Jordan 😄😍😍como la amo cuando hago los ejercicios siento que esta a la par mía y me da tanta motivación muchas gracias me encantan todas tus rutinas yo puedo con todo

[@carlosviza1885]

Como me gustaria tenerla de profesora Es muy alentadora usted , aparte de que no demuestro cansancio en su rostro , siempre alegre saludos , y me gustaria un video de algun liquado para bajar la ansiedad del hambre , jejejej saludos bella mujer

[@smatt566]

Que Esfuerzo! Estoy empezando y no pude terminar, pero lo guardo para seguir aprendiendo, gracias.

[@mayrodriguez8097]

lo hize con 10 lb y si que note el trabajo en los gluteos YO PUEDO CON TODO!!!

[@nxrciza5361]

Veo que muchas gente dice que es muy poco peso en las mancuernas, bueno, solo agregenle más peso y ¡Listo! 😉

[@rivasmaribel6733]

Yo tengo u a pregunta ya baje con las rutinas pero ahora quiero aumentar glúteo y pierna dicen que con mucho peso pero ya lo hice y mi espalda me duele mucho !!

[@cristhelfajardo]

@@rivasmaribel6733 puede que tenga alguna lesión en la espalda y no es conveniente continuar con mucho peso, mejor vaya al médico ortopedista o fisioterapeuta, si ya mejoró puede trabajar con una pesa de 4 kg y aumentar el número de repeticiones.

[@tatianagarzon4389]

@@rivasmaribel6733 el aumento debe ser progresivo

[@rosasalcedoramos6228]

Yo hago sus ejercicios de cintura y Me hace sudar duro y ya estoy viendo resultados

[@epicgametime1214]

feliz haces bien todo

[@lizzethflorez9920]

patry , gracias a ti ya tengo el cuerpo que siempre he querido muchísimas gracias por todo 😍😘

[@brendavazquez3476]

Cuéntame que has hecho chula estoy por comenzar aser mis rutinas de ejercicio en casa

[@epicgametime1214]

simepre para dale genial como besos para ati

[@axelycuentatodo]

Hola 💖 Justo hoy me toca glúteo en el gimnasio, Gracias ❤️

[@mayacaceres9344]

Me encantan tus rutinas y tus calendarios, gracias por incluir ejercicios con peso!! Cada dia te superas más, sigue así 😘

[@arcoiris5610]

Porfin lo acabe se siente muy bien cuando lo hago.....espero que si de resultados a mi gluteo

[@decidi_lactar]

El peso que está usando sólo es para demostrar como debe ser la técnica del ejercicio, ella hace ejercicio en el gym con mucho más peso 😉

[@ER-ph8so]

Cuánto peso se debería cargar?

[@alejandrilla]

@@ER-ph8so depende de cada uno, con el que t sientas fatigado pero con capacidad como para continuar el ejercicio sin morirte

[@jonathanarroyo6093]

@@ER-ph8so básicamente un peso no q te fatigue si no que sientas el trabajó y los estímulos con buena técnica muy importante sin sentirte cómoda siempre sintiendo el trabajo

[@natalialeon5306]

Como cuanto peso debe ser para principiantes???

[@mariafernandafigueroaaguil3962]

Tampoco es necesario tanto peso esas mancuernas que ella usa son como de 3 kg pero pueden usar hasta de 5 en el gym aveces las mancuernas son de libras más no de kg 🙄

[@nancyisabelpaucar6099]

excelente se siente la diferencia con peso y sin peso desde hoy con peso

[@victoriamartinez5402]

Wow esta mujer me hace sentir como una lazy total Dios la bendiga ella hace todos los ejercicios y nisiquiera reacciona bella y sonriente God she doesn’t even sweat 😱

[@marilu0302]

Demasiado buenos! Todavía no los hago todos pero ahí voy. Saludos cordiales desde mi secuestrada Caracas Venezuela.

[@josealiriofrancopeinado7829]

Hola yo no hago ejercicio ni nada por el estilo ¨una persona normal¨ solo vi el vídeo para ver su bonito cuerpo , pero me dio curiosidad leer los comentarios y notar que hay mucha gente que no sabe formular sus criticas de forma constructiva y otros que solo escriben para hacer propaganda. por favor tratemos de ser un poquito mas orgullosos. tengan una buena vida bye

[@elviscarbajal4714]

Hola me da mucho gusto a ver encontrado esta página a mí en lo personal me a ayudado mucho y espero k sigan con mucha variedad principal mente para las personas gorditas bueno lo dijo x mi y muchas gracias

[@Cosmelvi]

ya tengo haciendo esta rutina 3 meses dos veces a la semana con una mancuernas de 20 libras, además de hacer otras dos rutinas de gluteos con mis polainas y estoy empezando a notar los resultados. mis gluteos se ven más levantados y mis piernas tonificadas, además se me estan quitando las chaparreras... tambien estoy haciendo una dieta cetogenica y he podido bajar de 130 libras a 118 libras en estos tres meses

[@johannymuentes4040]

Siiiii 👏🏻👏🏻 haz más videos con pesas 🏋️‍♀️

[@dorabernardjimenez6566]

Me gustaría que pusieras una rutina para pierna flácida 💕

[@uribegutierrez9045]

Padrisima con mancuernas, me encantó, gracias 😍🏋️

[@cristelcascante7792]

Muy al estilo de Katniss 😍 cuánto te pareces a ella en este video! ❤ U

[@osirismarenco942]

Me encanta cómo demuestra cada rutina

[@yudelkabormita7780]

Excelente Patry sigue haciendo ejercicios de glúteo con peso. Saludos.

[@allanaburto]

Me encanto tu video, y la voz hablandote te motiva a no parar, buenisimooo 😉😉😉

[@melaniamoreno3481]

Excelentes tus ejercicios, son videos cortos pero potentes, se nota el trabajo y eso me encanta. Estoy comenzando espero seguir 😉

[@edavilleda9643]

Muchas gracias por compartir tu talento,apenas comienzo pero me motiva tus videos 👏😘

[@peach947]

Para comenzar están muy bien esas mancuernas, yo las uso en casa y en el gym uso unas de 10 lbs o mas, muy buena rutina

[@Yolihuanikaren]

Todos diciendo que es poco peso y yo sufriendo con el ejercicio con estás pesas y sudando 😅😂😂😂 casi acabó el mes de su calendario de principiantes pero sí he visto cambios en estos poco días, se me ha bajado la lonja que se forma de los lados, baje la panza y apenas desde hoy añadí peso a mis rutina 😊

[@stefanimencias1041]

Me gustó la rutina pero sería bueno que hagas algo al inicio para calentar y al final para estirar!! Gracias 👍🏼

[@bettymartinez954]

Este ejercicio me encanto, me dolió hasta el alma

[@enjoythesilence7708]

Me encanta, en todos tus videos, lo haces genial, divertido, motivador y muy facil.

[@nereidaarevalo2726]

Buenas tardes ´Patry me fascina este tipo de rutina para trabajar los Glúteos culmina con éxitos. . AGRADECIDA ABRAZOS

[@dayis199996]

Me encanta haz mas vídeos con peso para glúteos y piernas porfa patry 😘

[@luzestherviscarra2018]

amigas/os acabo de terminarlo y dios odio y amo a esta mujer jajajjaj

[@pilarcastellano8619]

Cuando era mas joven me veía muy delgada y hacía de todo para tener curvas. Ahora, con cuarenta años ¡que me quede como estoy!

[@Veronica-yn2zu]

Por favor Patry, puedes hacer un vídeo de abdominales con mancuernas??pleasee

[@elizabethSanchez-pu7wo]

Chicas , ustedes bien emocionadas por ser de las primeras, pero Patry tristemente jamás contesta o le da like o corazon a los primeros deperdido, deverian darse una vuelta y checar el canal de "susana yabar ", es una chava bien linda siempre te contesta cualquier duda o comentario, aparte sus rutinas están con ganas cortas pero efectivas 👍, la verdad patry me encanta pero nunca puedo terminar sus rutinas 😂

[@lizzethflorez9920]

pero Facebook si responde 😍

[@AnaPerez-mp7ou]

elizabeth Sanchez Yo pienso lo mismo que tu.

[@anayancygalaviz5118]

Lo siento, pero en muchas ocasiones me a respondido, tanto en youtube como twitter o instagram, tambien tienes que ser consiente que no eres la unica que comenta :)

[@alejandramejia9593]

cierto😯 checate el canal de dey palencia reyes!!! recomendado al 1000😆

[@elizabethSanchez-pu7wo]

Alejandra Mejia también son buenísimos, con ella e aumentado el gluteo rutinas con mucho peso 👍

[@damysanfrancisco6393]

Chicas si quieren utilizar más peso háganlo!Ya he visto muchas críticas,si usted puede levantar 20 kilos hágalo,si usted quiere unos glúteos más grandes haga bien el ejercicio y añada peso.Patry,ya tiene unos glúteos enormes.

[@melinabalverde2187]

Buenos días otro día más!! Si podemos 👏🏼👏🏼👏🏼🔥

[@nadineciufegni]

que tal los cambios ?

[@andymai4]

Ahuevo

[@nereidaarevalo2726]

Buenas tardes Patry me encanto la rutina logre re alisarla con exitos. Muchas Gracias por tus consejos BENDICIONES DESDE VENEZUELA ABRAZOS.

[@pablorubin9638]

Ya echaba en falta ver tus videos❤😊

[@NaomyRojas696]

Aca siguiendo este video con 2 mas desde hace casi 2 meses fuerzas 💪

[@Itssofi29]

Han Dido los ejercicios mas dolorosos que he hecho, me encanta

[@pandilukasio8015]

Excelentes ejercicios a mi me han ayudado mucho, gracias

[@briandasiordia808]

Los que dicen que haga mas ejercicios con mas peso para nosotras como de mi edad de 13 años no necesitamos tanto peso ya que nos puede causar daños a nuestro desarrollo por eso mi mamá me dice que los haga con mancuernas con poco peso que no tenga tanto es un consejo para ahi cada quien ☺

[@Allenairamveraus]

Tú puedes hacer ejercicio con mucho peso si eres capaz y si puedes levantarlo. Al contrario, no te vas a quedar pequeña ni va a afectar tu desarrollo, te pondrá más fuerte, mejorará tus músculos, te mejorará el metabolismo, entre otras cosas. No temas a meterle peso a tus ejercicio, el peso es muy positivo para tu salud, no importa qué edad tengas. :)

[@samchan2570]

Tienes 13 aún no te acabas de desarrollar...

[@h0n3ym000n._]

es la primera vez que hago estoy me duelen las piernas, estoy satisfecha volvere en junio a ver que tal, lo hare 3 dias por semana

[@beulaurbaez9492]

Q taaaaal ?

[@lauraquiroz5316]

Me encantan tus rutinas. Me han servido de mucho ❤️😁😁

[@victorgil7487]

Muy interesantes y practicos los ejercicios que propones!!!

[@javysweet7872]

Yo creo que no usa peso porque esta comoda con su figura y no quiere crecer mas o simplemente no le gustan. Y no es necesario que use el peso real (uno para hacer la hipertrofia muscular) para ejemplificar el ejercicio sino que debemos enfocarnos en la mecanica del ejercicio mismo y nosotros adquirir el peso que creamos correcto a nuestro objetivo

[@lavie_estbelle1]

Buen comentario!

[@OwnCannon]

Una mujer no se va a poner "grande" por entrenar pesado. Es que ni aunque quisiera (por lo menos sin emplear sustancias anabolizantes), sus niveles de testosterona son tan bajos que es imposible perder la forma femenina de forma natural. Es el gran mito del fitness que muchas mujeres siguen creyéndose.

[@javysweet7872]

OwnCannon nadie dice lo contrario..

[@danielaaudiffred2789]

OwnCannon Nadie dijo que no, solo que a muchas mujeres no nos gustaría ser nalgonas o piernonas eso es todo.

[@epicgametime1214]

porque tu haces bien las piernas eso duele asi es que azuelte la azucar a todo el cuerpo

[@nancyrueda547]

Buenísimos quede molida ...las pesas es a medida q podamos ir aumentando el peso así crecen más ..no debemos poner demasiado peso empezandopodemos lastimarnos chicas

[@isabelug7189]

Durante toda la rutina me la paso diciendo, Patry eres una loca, Patry ya!, Ya no puedooo, Que bárbara 😬

[@karlam4325]

SIIIII !!! Al fin con peso !!!! 💪🏼🙌🏼💪🏼🙌🏼

[@eileenmorales5898]

Yo puedo con todo todo todo to... 🙌💪💪💪💪🔝

[@vikiluzardo5067]

Like los que quieran que Patry haga más rutinas con peso 😁🤗👏👏👄

[@marcosfernandez976]

Como andan? Muy buenos los videos y rutinas. TENGO CONSULTAS. Con 44 años me veo obligado a cambiar mis hábitos por Trastorno de Ansiedad y ese tipo de cosas. Para éste tipo de rutinas cuánto tiempo diario sería lo óptimo y saludable? Pude dejar de tomar pero soy fumador. Gracias y saludos Marcos 🤘 Que sea Rock! Abrazo!

[@kattycobain3884]

Me encantan todas tus rutinas Patry y tú ropa deportiva está genial.