🔥 RUTINA para BAJAR de PESO en CASA (desde 4 MINUTOS) - CARDIO INTENSO (HIIT TABATA)

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Esta rutina para adelgazar o para bajar de peso me la habéis pedido muchísimos fuertacos, así que vuestros deseos son órdenes 🤩 Aquí tenéis una super rutina de ejercicios para bajar de peso o adelgazar. Puedes hacer este HIIT desde 4 minutos, es bastante intensa para quemar muchas calorías, así que, a darlo todo!
Sergio Peinado, Licenciado en Ciencias del Ejercicio y creador del Método Fuertafit.

[@MarcosAxeMan]

Sergio eres mi ídolo, veo tus videos desde hace mucho tiempo ya que siempre he sido un chaval con sobrepeso y he intentado muchas veces bajar de peso pero siempre fallando, esta vez he logrado bajar de 10 kg de peso en un mes gracias a tus rutinas, algo que no he podido lograr nunca, gracias a tus videos saco motivación para ser la mejor versión de mí mismo y a no rendirme nunca, enserio, muchísimas gracias Sergio, te mando un abrazo de un futuro fuertaco.💪

[@EntrenaSergioPeinado]

Grande!!! A seguir asi!!!!

[@lilybooY2k]

cuales son los videos que realizas bro? 😮

[@MarcosAxeMan]

@@lilybooY2k hago normalmente el de Sergio peinado de las 500kcal de 20 minutos, en total ya llevo 19 kg adelgazados y estoy solo a 8 kg de llegar a mi peso ideal, asi que puedo asegurar que sus rutinas son más que efectivas

[@lilybooY2k]

@@MarcosAxeMan muchas gracias corazón. Lindo día, bendiciones ❕

[@mikeletemc]

10 kg en un mes?!?!

[@jessicamilenaperdomoacero3912]

Llevo haciendo rutinas de este canal confieso que no soy muy constante (como dice: todo suma), hoy me sentí orgullosa de completar toda la rutina, se ve el avance ya duro mas tiempo haciendo las rutinas 😊

[@PilarFresneda-kt5by]

Guauuuu!, me ha encantado, gracias Sergio

[@axistgy6467]

Hace muchísimo no hacía ejercicio, no rutinas, no nada, la primera vez que inicié, fue con tus videos hace ya 5 años atrás, estaba gordito y sin motivación, gracias a ti podía pasar mucho tiempo haciendo ejercicio como si nada, y heme aquí, 5 años después porque ya estoy 14 kilos encima de mi peso correcto JAJAJAJAJAJA. Gracias por todo Sergio, fuiste mucho para mí de pequeño 🔥💪🏻

[@ericaquiroz4099]

Gracias por compartir 👏💯 Me encantan totos los ejercicios!!!

[@mariaircraftamateurmechani4779]

Súper el entrenamiento!! Muy motivador, muchas gracias 😊

[@karinavelez3760]

Excelente y tu carisma lo completa gracias 🥰

[@beatrizpacheco9842]

Más de esto Sergio... Gracias a Dios sigo viva 😊 De lo mejor siempre.

[@yennyespinoza4031]

Me las hago todas y créeme que termino super super me encanta gracias Sergio

[@maribelherrera5073]

Hice todas💪🏻💪🏻💪🏻Gracias me encantan tus rutinas🤗🤗

[@brendaserrano4631]

Gracias Sergio, hice el reto de enero, y comencé a cuidarme más en las comidas, y hace desde el domingo que estoy haciendo una rutina por día, y logro hacer todos los rounds!!! Muchas gracias!!! Me da energía y me gusta poder hacer algo en casa y en poco tiempo!!!

[@memo0997]

Excelente circuito, tiene un poco más de un año que te veo y siempre con rutinas excelentes, estoy proceso de ponerme en forma y tus vídeos son los mejores, he completado hasta el 4 pero muriendo, vamos por más Sergio, gracias 🫂

[@fanymadelynperezmarquez4567]

Sergio tengo 3 meses aproximadamente entrenando contigo, pero constante 2 meses, me encantan tus rutinas, ya estoy viendo resultados en mi salud y mi cuerpo. Gracias. Dios te bendiga 😘😘😘

[@mariaelena.alvarezm]

Las 4 vueltas a tope 🔥 como siempre gracias Sergio!

[@116musikai]

Me encanta! A pesar de estar comenzando, he logrado hacer las 4 series! Siento que realizas secuencias muy amigables para motivarse y poder resistir. Muchas gracias!!!🔥🦾

[@daianasaezllorca3431]

Hola como estas? Empece hace poco a hacer una rutina de musculación, después intermitentes y por último cadio media hs mas. Buscando rutinas de cardio te encontré de casualidad, me encanta entrenar con vos, porque entrenamos juntos, motivas muchisimo con tu cantitos y palabras. Me caes muy bien, casi que sos mi amigo, imaginario obvio, eso me motiva muchísimo porque siento que no lo hago sola. Gracias por tu tiempo, tu esfuerzo y por compartir tu conocimiento tan generosamente. Empece a hacerlas hace como 2 o 3 semanas, me esta cambiando muchísimo el cuerpo, estoy bajando de peso y llego a terminar las 4 rutinas, a veces mejor, a veces peor pero me obligo a terminarlas. Gracias!!! Saludos desde Argentina. ❤

[@lak6373]

Buenísima!! Gracias Sergio 💪🏻💪🏻🔥🔥

[@karlyfernandez2005]

Eres el mejor me ahorras demasiado tiempo y consigues lo que quieres.... 💋🥰

[@eleuterioseda4756]

Súper gracias 😊

[@JessicaGomez-oz3ss]

WoW... Lo probaré! 💪🏻🔥

[@nathy.en.espanol]

Gracias por tus vídeos 🤗

[@avivarufe]

Excelente gracias

[@sergiohoyas1343]

Hoy..primero abd 10 minuto..5 decardio y un bloque de esta. Gracias Sergioo..❤

[@nnupx]

Justo iba a empezar a entrenar jajaja. Voy a usar esta nueva rutina, gracias Sergio 🙏

[@EntrenaSergioPeinado]

Dale fuertaco 💪🏼🔥

[@jacqueline6164]

Lo hice el lunes 19 febrero y al día siguente no podía moverme jaajja excelente ejercicio ahora retomaré lo haré día por medio , tengo mucho sobrepeso 😢Gracias por ayudarnos

[@aketzalirodriguez2480]

Excelente rutina fortaco! Mies piernas terminaron ardiendo 🥵🙌🏻💪🏻 á darle !

[@user-dd2hj4qm5k]

genial chico !!!! estoy haciendo tus ejercicios fabulosos....es duro pero muy buenos,tengo 73 años 😂😂😂😂

[@angeltuamigocarranza5732]

Felicidades señor

[@anarivadeneira1914]

Yo con 40 y ya vi la luz al final del tunel... 😮😂😂😂

[@jackelinemanriquemaravi5145]

Gracias, muy bueno

[@berenicemendoza536]

Eres el mejor Sergio ❤ bendiciones 🌷

[@lucasbarboza2987]

Hoy es mi 2 día haciendo tus rutinas!!! Me encantan!! Vamos por más. Te veo desde argentina 😊

[@ccroved]

Gracias Sergio, desde 2018 siguiendo tus pedazos de rutinas!

[@veronicaacosta7147]

Waooo super buena la hice todas muchas gracias ❤❤❤❤❤❤❤❤son super buena

[@carolinaluevano5956]

Excelente lo logré 🎉❤😅 gracias Sergio por motivarnos ❤❤❤

[@jeanmackens2548]

Brutal!!💣💣💣

[@nanytacc5433]

Waooooo me encanto esta rutina es más fuerte pero es muy efectiva , gracias 🤩 ya me falta bajar 2 kilos más y listo jejejjeje ya he bajando 5 con varias rutinas tuyas , gracias

[@JIPG1233]

Excelente rutina, más como esta. Muchas gracias 4/4

[@leticiamonroy7520]

Excelente rutina Sergio!!👍😃 la terminé 💯🥇

[@alfredoisairamirezmateo4788]

excelente rutinas

[@duiliosotelo1005]

Hace tiempo que no me pasaba por tu canal, pero hace un par de años empecé a hacer ejercicio y recuerdo que me ayudaron mucho tus videos, actualmente el ejercicio para mi es un hábito, gracias por tus videos

[@isabelnavarrete274]

Otro dia mas e terminado mi rutina. Completa bravo 🎉❤

[@user-or6pf9pu7e]

Exelente, thank's 🎉

[@vanesabrucella1478]

Hoy la realice completa, buenisima Sergio.❤

[@fernandaayunta1757]

Me encantó 👏👏👏💪

[@eleazari.d.2223]

Super efectivo!!

[@wadeohara8704]

Excelente video

[@nancyaguillon7708]

🎉me encanto hoy es mi primer día y continuaré gracias gracias

[@JuanMartinez-tb9jq]

Terminada , Gracias Sergio cada semana roto tus rutinas ....ya perdí una talla , pero lo más importante es que me siento mejor y duermo mejor.Buen día para todos.

[@allisonsilva2325]

Genial!! Fue difícil pero termine las 4 rutinas 💪🏼🎉

[@rubycortijo]

Gracias Sergio por estos nuevos ejercicios. Gracias a tú entrenamiento e bajado 4 kilos ❤

[@yvonne_ladero]

Me ahogo rutinaca completada 💪🏼💪🏼💪🏼

[@isabelnavarrete274]

Hola desde chile termine la rutina completa bravo bravo ,,

[@sanmucino1305]

Lo logré, llevo 6 meses trabajando con tus rutinas, y cada vez me siento mejor. Está rutina me robó el aliento está buenísima.

[@daviddilemas2738]

Buen trabajo Muciño

[@JoseFerrer-n3o]

Super rutina fuertaco lo máximo grande

[@cristinamindacastillo2273]

Exelente gracias ❤️🥵🔥

[@davidchillaronojeda4854]

Grande tío super motivador👌🏼

[@stephfanycorrales6598]

Brutal, muy bueno, me falta un poco de velocidad en algunos ejercicios, pero seguimos avanzando

[@jossicumare2055]

Amooo😍 recuerdo cuando me costaba llegar al 2do round, hoy en día termino tus rutinas de cardio 🥹🥳🤩👏🏻 logré hacer las cuatro 🥇🥈🥉🏆😎

[@mandingincito]

Rutina completada, esta si ha sido brutal. Grande sergio

[@user-gy1vj7uw8d]

Muy buenos ejercicios

[@fanymadelynperezmarquez4567]

Siempre trato de hacer las rutinas completas y termino bañada en sudor y que no doy para más, pero muy satisfecha. Tus monólogos me hacen reír mucho y me animan a seguir. Gracias 😊

[@julietasevilla7514]

Wooow super completa... al día siguiente no podía ni caminar me dolían mucho mis piernas gracias sergio por tus rutinas ... a darle más ➕️ 💪

[@luzmarinalamemosquera4043]

Las hice todas uff gracias Sergio te amamos.

[@eltalgerrard8560]

Justo buscando rutinas para entrenar en casa. Vamos a empezar 💪💪💪

[@weskerjra]

Que buenas son tus rutinas, me hacen sentir mejor

[@johnrendon1890]

Sensacional

[@user-nj4hi4pw9p]

Toda la rutina interesante aguante toda

[@user-cm1yn9od9n]

La mejor rutina❤de cardio las use las 4 excelente ❤❤❤

[@luzmilacorrales1628]

Lo mejor

[@josem-gf9ez]

Saludos desde Argentina,gracias Sergio

[@EduardoGarcia-js2kz]

Fuertaco, ando recuperando mi prime gracias a ti, eres un crack.

[@yennyespinoza4031]

Todos los bloques Papà 🎉 termino uuuuuhhh deliciosamente duudaaadaaa. Gracias Sergio❤

[@isabelolmojimenez2754]

Buenísimo entreno yo los hecho todos estoy sudando pero no gasto tantas calorías,cumplo 57 dentro de tres días y te sigo desde hace años un saludo sigue subiendo vídeos que nos haces felices a much@s Un saludo

[@urielprince]

¡Gracias máster, vamos mejorando gracias a tus rutinas!

[@fernandofedericosibert1618]

¡POR MÁS RUTINAS EXIGENTES como estas!!!! CIRCUITO COMPLETO

[@user-vv3iw4fh1c]

Aguanté las 4 rutinas feliz fin de semana

[@ruizls952]

Magnifica rutina, mas como esta por favor fuertaco

[@h3rm3s.3]

La mejor rutina hasta ahora!!!

[@pedromateo2575]

Es mi segundo día de entrenamiento después de 1 año sin moverme , terminé molido pero logré acompletar.🎉

[@wladimirrincon2663]

Gracias fuertaco

[@AllRiseJoséMarcano15]

Saludos Sergio desde Venezuela 🇻🇪

[@juanmanuelherreralopez4785]

Me fascina ver tus videos.

[@brendarossanaortizsolorzan4126]

hola Sergio buenos días, gracias por compartir tus conocimientos y acompañarnos en cada rutina, me ayudas a esforzarme y a motivarme, te comento que logre terminar la rutina, tengo 57 años y queme 426 calorías, mido 1.70 cm., queria preguntarte si tienes rutinas así para trabajar cintura y eliminar los rollitos de la espalda. gracias.

[@alvaromoya4495]

Me sorprendistes con esta rutina 👏. Favor colocar el nombre de cada rutina en algún lugar 🙏🏻, ahora a descansar un poquito. Saludos

[@henryaguilarrocha4074]

Muchas gracias por ésta rutina que me hizo bajar de peso😃

[@veronicaserrano6030]

Hasta el final🦾 me encanta el Tabata

[@user-wv5hu9xr3s]

me encantan esas rutinas me hace vivir nuevamente

[@carmen9615]

Hecho!!!! Estoy muerta pero a la vez me siento viva omg fantasía d rutina, a por más!!! 😮

[@darlisflorezz6996]

Hice todas ❤ haznos ejercicios de fuerza

[@jlopezenciso]

Después de 4 intentos, he completado toda la fortarutina. Respetado Sergio, saludos desde 🇨🇴

[@eliasavalos_ok]

lpm, primera vez que hago algo asi y que pedazo de ejercicio. Me encanto

[@veronicaacosta7147]

Párese poco pero cuando inicia no es fácil 😢ne gusta mucho ❤❤❤ exelente

[@llednop]

Termino rutinas como esta con la lengua afuera... No sé cómo Sergio puede hacerlo todo sin dejar de explicar y animar a los fuertacos y fuertacas. GRANDE.

[@emilioparreraavellaneda4610]

Las 4 vueltas Sergio💪💪💪💪

[@felixenriquegonzalezarauz9576]

Gracias a tus consejos, datos e información, he conseguido cambios fisico, he bajado 10 kilos desde entonces y me alimento mejor, sin dieta estricta, mi condición fisica ha mejorado. Gracias a tus frases 'mejor hecho que perfecto' o 'todo suma' he logrado entenderlo. Eres un genio gracias por la motivación chaval.

[@EntrenaSergioPeinado]

Enhorabuena y gracias por tus palabras Felix!!!!

[@jeremiashuapaya8740]

LO HICE! SIII

[@emanuellevalverde8284]

La hice justo luego de entrenar pierna y casi no lo logro jaja ahora para la Uni con toda la energía, gracias sergio

[@vivo_sonriendo1587]

Buen video

[@nandupere]

Estas rutinas vienen muy muy bien para hacerlas en casa en cualquier momento

[@SaraVelasquez-122]

Hasta la 4 excelente! Multi destrucción 😁💪🎉

[@jeffersoncaballero472]

10/10 hermano

[@franciscoferrandezferrande9634]

La rutina de perder calorías de 20 minutos es especial he hecho las cuatro fases y me gustan todos tus ejercicios Sergio porque están adecuados para principiantes o veteranos