RUTINA PARA EMPEZAR EN CALISTENIA (principiantes) 2023

[@yosaroha]

Tus explicaciones son geniales y muy claras. Muchas gracias!!🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♂️

[@ismaeldominguez108]

Este chavallllll si que se aprende de el hay que seguir a estas personas a las que se preocupan por los demás y enseñannnnnnnnnn vamosssssssssssssssssss

[@calisteniaatope.4565]

Oleeee👏🏻👏🏻👏🏻😜🫵🏻 ese colega mío💪🏻 muchísimas gracias chaval por semejante comentario broo😉 sabes que se agradece mucho🫶🏻 gracias por estar ahí compi un abrazo grande☺️🦾

[@user-tz4kn2us5n]

Me e jodido el hombro se me salio 😢desde que me recupere volveré a la calistenia .Es muy completo ,explicas muy bien señor desde abajo que muchos no lo explican eres un máquina te seguiré a tope señor

[@calisteniaatope.4565]

@@user-tz4kn2us5n vamosssss muy buenas compañero😜🫱🏻‍🫲🏼 un millón de gracias por tu comentario broo☺️ me hace súper feliz🤩y gracias por estar ahí 👍🏻 nada mucha paciencia con el hombro que es muy jodida esa lesión 🤔y tienes que empezar muy despacio, ya sabes que para lo que necesitéis aquí estoy socio😃 un abrazo enorme cuídate nos vemos pronto💪🏻

[@Albert-y2v]

Excelente video. Genial para quienes queremos empezar a practicar calistenia. Espero seguir viendo videos de esta categoría enseñas muy bien. Saludos desde Chile

[@calisteniaatope.4565]

Vámonossss aúpa ahí Chile 😜🫶🏻 menuda alegría Broo que me da que me saluden desde tan lejos😱👏🏻👏🏻👏🏻 una maravilla compañero, muchísimas gracias de corazón🙏 por estar ahí y por comentar socio☺️ un abrazo enorme cuídate nos vemos pronto gracias💪🏻

[@santospenalosa3532]

Gracias!!!😊se te nota tu pasión y vocación por enseñar a las personas se ve k eres buena gente 😉

[@calisteniaatope.4565]

Oleeee ese santos amigo del alma 😜🫶🏻🫶🏻 muchísimas gracias brother 👏🏻👏🏻 no veas cómo agredezco tu pedazo de comentario compañero🙏 gracias ya sabes para lo que necesites aquí estoy 😃🫵🏻

[@ismaelnin8960]

Gracias fiera, saludos de Uruguay

[@calisteniaatope.4565]

Vamos ese Ismael😜🫵🏻 menuda alegría socio recibir comentarios desde tan lejos broo🫶🏻🤩 muchísimas gracias por estar ahí compañero💪🏻 para lo que sea aquí me tienes ok un abrazo grande desde España😉

[@ArielCatalan-wo5hq]

Me gusta lo bien que explica para principiantes

[@calisteniaatope.4565]

Muchísimas gracias Ariel amigo mío 😜👍🏻 sobretodo por estar ahí y por comentar 😉 ya sabes para lo que necesites aquí estoy un abrazo💪🏻

[@joysefigueroa8513]

Que bendición siempre verlo y aprender un poquito más cada día 😎. Si podría hacer algun video para mejorar el agarre y los antebrazos serían buenísimo 🤩

[@calisteniaatope.4565]

Oleee😜🫵🏻👏🏻👏🏻👏🏻 ese amigo mío joyse que bueno 🫱🏻‍🫲🏼 muchísimas gracias broo una bendición es saber que vosotros estáis ahí socio 🫶🏻 pues no tengas ninguna duda compañero que en breve tienes ese vídeo echo😉🦾 no veas cómo te agredezco que me vayas pidiendo cosas, ayudas muchísimo al canal☺️ un abrazo grande nos vemos pronto🫡👋🏻

[@Fersiope]

Gracias desde argentina

[@calisteniaatope.4565]

Muchísimas gracias a vosotros siempre socio 😃🫶🏻 sobretodo por estar ahí 🫱🏻‍🫲🏼 apoyando al canal ☺️ sin vosotros esto no sirve para nada👏🏻👏🏻 un abrazo grande y para lo que necesites aquí estoy 🫡 grande Argentina broo💪🏻 sois muchos los que me seguís desde allí😍 alucino con Argentina👍🏻 nos vemos pronto🫵🏻

[@charlimartins]

Gracias Iván. Un placer poder coincidir contigo máquina ❤

[@calisteniaatope.4565]

Hey ese Carlos amigo mío😜🫶🏻 pedazo de alegría que me da saber de vosotros y que estéis ahí broo🫱🏻‍🫲🏼que va compañero el placer siempre es mío😉 una maravilla poder enseñar aunque sea algo a gente como vosotros socio🫡 para lo que quieras aquí estoy un abrazo💪🏻

[@calisteniaatope.4565]

Espero que esa lesión mejore pronto amigo mío 😃💪🏻 mucho ánimo un abrazo grande🫵🏻

[@manuelmunozlopez2143]

Sí señor, eso está muy bien explicado, además para hacer los ejercicios sin que nos hagamos daño

[@calisteniaatope.4565]

Oleeee ese Manuel🫶🏻😃 socio mío😜 pedazo de alegría que me da oír eso broo 💪🏻 muchísimas gracias de corazón☺️ ayudáis un montón 🫵🏻 ya sabes para lo que necesites aquí estoy un saludo nos vemos😉

[@manuelmunozlopez2143]

@@calisteniaatope.4565 gracias a ti Ivan

[@calisteniaatope.4565]

@@manuelmunozlopez2143 siempre gracias a vosotros Manuel Amigo mío ☺️🫶🏻 un abrazo fuerte 🫱🏻‍🫲🏼

[@nopaleitor]

Muy buenos consejos para principiantes, se le agradece su tiempo para enseñar en base a su experiencia.

[@calisteniaatope.4565]

Nada compañero mío 😃🫶🏻 un placer enorme,y un millón de gracias a vosotros ☺️👏🏻👏🏻👏🏻 por favor por estar ahí y por comentar 👍🏻 para lo que necesites aquí me tienes vale? Pronto estamos un abrazo enorme 🫵🏻

[@valip182]

A tope Ivan!!

[@calisteniaatope.4565]

Vamosss chaval 😜🫵🏻 ni lo dudes broo💪🏻💪🏻 con todo el alma a tope🫶🏻 un abrazo grande muchísimas gracias por estar ahí socio nos vemos cuídate😃👍🏻

[@sergiofernandez4566]

Grandes trucos

[@calisteniaatope.4565]

Muchísimas gracias compañero😜👍🏻 de verdad, sobretodo por estar ahí y por comentar 😃 un saludo grande, para lo que necesites aquí me tienes socio nos vemos👍🏻

[@marte4743]

Yo no sabía los ejercicios que se pueden hacer, gracias

[@calisteniaatope.4565]

Hey marte😜🫱🏻‍🫲🏼 muchísimas gracias chaval por estar ahí y por comentar compañero mío🫵🏻 me alegra saber saber eso, y ya sabes que para lo que sea aquí estoy 🫡 cuídate un abrazo

[@manuelraimundogarciayanez3285]

Muy bueno, gracias

[@calisteniaatope.4565]

Muchísimas gracias a vosotros Manuel amigo mío 😃🫶🏻 por estar ahí y por tu comentario Broo gracias🙏 para lo que necesites aquí estoy un saludo felices fiestas☺️

[@votemporixshdrustan5743]

Genial, muy completo. Muchas Gracias.

[@calisteniaatope.4565]

Muchísimas gracias socio😜👍🏻 por estar ahí y por tu comentario un abrazo grande para lo que necesites aquí estoy 🫡🫵🏻 gracias🙏

[@Jaime24464]

Excelente canal lo unico que falto son series y reps saludoos!

[@calisteniaatope.4565]

Vámonossss ese Jaime 😜🫶🏻 muchísimas gracias de corazón chaval😉 sobretodo por estar ahí broo🫱🏻‍🫲🏼y también por tu comentario, en casi todos los vídeos suelo poner repes y seréis, en este caso al ser para principiantes suelo comentar que cada uno vaya a su ritmo porque posiblemente las series y repeticiones que yo ponga no podrán hacerlas🙄 yo siempre recomiendo mínimo 3-series de cada ejercicio y 5-6 repes, si estás más fuerte pues 10-12 repes ok un abrazo muy grande socio nos vemos pronto cuídate💪🏻🫡

[@Jaime24464]

@@calisteniaatope.4565 holaa que tal estos videos estan muy buenos, la verdad nose que nivel estoy pero mis flexiones son en diamante, hago 5 dominadas en prono y en supino 6 sin ayuda de la banda elastica, saludos a todos desde Chile y animoo!🇨🇱💪🏼🔥

[@amda_skater]

Como siempre una makina explicando

[@calisteniaatope.4565]

Vamos ese ángel compañero mío de viaje😜🫶🏻 muchísimas gracias chaval🫱🏻‍🫲🏼 siempre estás ahí a tope conmigo💪🏻 no veas lo feliz que me hace que comentéis broo y que aquí estoy para lo que sea ok un abrazo grande socio cuídate😉👍🏻

[@miguelmendoza7311]

Excelente caballero,desde Colombia ,que lugar de España es ,tengo 65 años ,gracias por su información ,buen día señor .

[@calisteniaatope.4565]

Muy buenas Miguel amigo mío😜👍🏻 como agredezco que gente de buena edad este ahí ayudando al canal hermano🙏 un millón de gracias por estar ahí socio ☺️ esto es Pamplona Navarra, un abrazo enorme desde aquí💪🏻 gracias para lo que necesites aquí estoy 🫡

[@carlosblackfish3859]

Muy buen coach

[@calisteniaatope.4565]

Vamossss ese Carlos socio😜🫶🏻 muchísimas gracias chaval por el apoyo al canal👏🏻👏🏻👏🏻y sobretodo por estar ahí broo ☺️ un abrazo enorme, y para lo que necesites aquí estoy 💪 nos vemos pronto🫵🏻

[@ricardoclaveria9906]

tio..eres el zlatan ibrahimović de la calistenia..un saludo amigo..buen video como siempre

[@calisteniaatope.4565]

😂😂🫶🏻😜 olaaaa amigo mío Ricardo compañero mío muchísimas gracias por tu super comentario 🫶🏻😃 que grande, ya sabes que aquí me tienes para lo que necesites💪🏻 un abrazo enorme chaval, gracias🙏

[@alfresoto7162]

👍

[@calisteniaatope.4565]

Muchísimas gracias por estar ahí y comentar compañero 😜👍🏻 un abrazo para lo que sea aquí estoy ☺️

[@antoniomostazo7909]

Muy bien Ivan. Grande como siempre.¿Cuánto tiempo de descanso entre series sería lo aconsejable?😊

[@calisteniaatope.4565]

Vamosss ese Antonio amigo mío😃🫱🏻‍🫲🏼 que alegría me da saber de ti💪🏻y muchas gracias por estar ahí como siempre broo 🫶🏻 no veas lo que os agredezco vuestros comentarios compañero 😉,a tu pregunta socio, va a depender del nivel de fuerza o resistencia que tengas, pero sobretodo el descanso va acompañado del nivel de dureza de los ejercicios👌🏻 para mí lo óptimo es que si entrenas un día una rutina suave con ejercicios no muy duros pues 1-minuto a 1.30, pero si ya es un entrenamiento muy duro como por ejemplo con lastre o planchas recomiendo 2-3 minutos 🤔 espero haberte ayudado hermano😜 para lo que sea aquí me tienes muchas gracias cuídate🦾

[@antoniomostazo7909]

​@@calisteniaatope.4565Muchas gracias 😊

[@Xranjaluja]

Tened cuidado con esos ejercicios abdominales que son cojonudos para las hernias inguinales. Buen maestro.

[@calisteniaatope.4565]

Hey muchísimas gracias Fran por tu comentario y por estar ahí😃👍🏻 bueno yo estoy operado hace muchos años de hernia y no precisamente por esos ejercicios socio 🤔 de echo tengo mucha gente conocida que está operada de hernia sin ser deportista 😅 si estamos pensando continuamente en que es lesivo no haríamos deporte😜💪🏻

[@XShiyamiX]

Estas bien cabron! 😮 Menuda fuerza

[@calisteniaatope.4565]

😂😂😜🫶🏻 heyyy muchísimas gracias broo pedazo de comentario 💪🏻😃 una abrazo enorme para lo que sea aquí estoy☺️🫱🏻‍🫲🏼 nos vemos pronto gracias🙏