RUTINAS de CALISTENIA para PRINCIPIANTES | Introducción a la Calistenia

En este video te voy a enseñar varias rutinas de calistenia para principiantes para que empieces en esta disciplina de la mejor forma posible.
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#calistenia #streetworkout #rutinaencasa

[@wuidrecinos2361]

Grandioso, al fin alguien lo explica con lujo de detalle, gracias Coach🎉🎉🎉

[@sdavidv]

Excelente trabajo, la calidad de la explicación y el contenido son geniales. Muchas felicidades por ese gran trabajo, se nota la dedicación y el amor con el que lo haces. Los principiantes te lo agradecemos.

[@matiasnicolasfaraca-ct2xw]

Saludos desde Argentina loco, haces muy buenos videos y me ayudaste mucho. La profundización que haces en cada parámetro de ejecución es increíble y haces que, a gente como yo que no entiende nada acerca del tema, le quede todo mas que claro. Te felicito por el amor y dedicación que le metes a cada video y te deseo la mejor loco, te ganaste un suscriptor y un alumno jajajajaja. Gracias por la divulgación.

[@Razorxw]

Bien explicado y directo al grano, excelente video bro 👍

[@josemigueltorrejonecheverr1412]

gracias Alex por tu tiempo y compromiso con nosotros tus suscritores 💪💪💪💪

[@gustavoarmitano2786]

Muchas gracias por tu tiempo y dedicacion, estoy empezando y con tus videos puedo entender realmente cada ejercicio y su objetivo.

[@rogeliosantos9153]

Muy bien detallado nuevo suscriptor

[@pablopettinatti3086]

Excelente!

[@gabyvillar439]

espectaculares tus videos

[@frankmag]

Increíble video

[@Juan55922]

Saludos desde España Alex. Muchas gracias por explicar las cosas de manera tan sencilla para los que somos novatos.

[@baleoncastillojoshuazuriel5007]

Hola bro, buen video

[@andresfelipebarreraneme3593]

Epa casi el primero 💪✨

[@ricardorequejodelaguila5300]

Yo miré cada aunoa de tus vídeos y me cree una rutina por grupos musculares que me ha ayudado mucho para lograr trucos y poder estar listo para mis competencias de OCR ... Pero me gustaría que hicieras algunos ejercicios que seas para cardio sería genial una serie de eso

[@elchupacabras7264]

Puedes pasar rutina brother 🤨?? Porfa

[@ricardorequejodelaguila5300]

@@elchupacabras7264 pues lunes hago pecho y tríceps, martes espalda y biseps, miércoles pantorrilla, antebrazo y cardio, jueves piernas completo, viernes hombros y espalda, sábados movilidad.. Mirando sus videos puedes adaptarlo a tu nivel el explica muy bien y da a detalle como lograr las progresiones.

[@CARLOSJJAREZ]

Los burpees son una excelente opción para resistencia cardiovascular y fuerza los puedes hacer sin Lagartija, si quieres la técnica correcta busca iron masters

[@aleurru9650]

@@CARLOSJJAREZ eso mismo venia a decir, si queres aumentar el cardio podes saltar la cuerda 15 min dps de cada entrenamiento y los dias de descanso salir a hacer un trote tranquilo o jugar fubol

[@Evil.Morty05]

Hola como va tu progreso :3

[@thiagoleonelsoto3592]

Solo comento para que este canal siga creciendo y le llegue a más gentee

[@xabela]

gracias!

[@dr.vicvera9034]

Gracias maestro

[@joaquinbaskerville5739]

Ahh que bendición

[@Angel_pena]

llegaste tarde a mi vida, la forma en que explicad es tan clara que al comenzar a ejercitarne de inmediato se sintio la diferencia

[@renatovaljean8171]

Excelente video. No tardes tanto en el proximo. Saludos desde Mexico.

[@leandrolopez7951]

son demasiados buenos, da amnsiedad jaja

[@balael9480]

gracias por las explicaciones, cual sería la continuación de estos movimientos y series?

[@jnparticularsimonbolivar1642]

nueva suscriptora

[@mere9550]

Me encanta tu contenido, explicas todo claramente y, al menos yo que recién ando entrando a este mundo, ando empezando a entender como funciona todo esto, tengo una pregunta, soy mujer y quisiera empezar a realizar ejercicios por salud, por lo que realmente no tengo mucho interés en ganar músculo, Porque al ver los ejercicios y rutinas, entiendo que se debe aumentar la dificultad cada vez, pero no se que debería hacer para lograr mis objetivos, que en mi caso sería mas que todo ganar resistencia y fuerza, mas que hacer crecer el músculo

[@oliverrey1843]

Habla del street lifting

[@daviderodrigues1575]

Hola buenas, muy bueno tu video, te quería mencionar una posible idea para tu próximo video, y seria como anotar las rutinas en cuaderno como organizarlo etc etc seria de gran ayuda

[@firufus]

En ambos ejercicos estáticos de verticales (empuje y tracción) cual debe ser la posición de los hombros?

[@ValeryValery-zf8tl]

La rutina es de la la A a la D en la misma sesión? Por favor alguien que responda porque no entendí. Gracias. Me encanta este canal.

[@cerezatoxica4811]

Tengo un nivel que me permite hacer 15 DOMINADAS estrictas en fuerza pero sin embargo pierdo el control de abajo y me balanceo lo cual me hace tener una fea cadencia jaja, algún tip ? Esto amerita un short!

[@VicePz]

Una pregunta Alex si uno hace ejercicios isométricos tiene que calentar? Saludos

[@redsublimation]

Que onda bro,te tengo una super idea,por qué no haces "mejores ejercicios de calistenia para aumentar potencia de los golpes" Me serviría por qué soy peleador,me se muchos ejercicios pero son tantos que no se por cual decidirme y quisiera que me ayudarás un poco en ese aspecto

[@jorgemercado5169]

No entendi la ultima parte donde menciona sobre rutina #02 y la rutina #03?¿ Alguien puede explicarme xfa. Justo entrare a la universidad en otro ciclo, y no quisiera perder de hacer calistenia.

[@Terry-fq9ob]

Mi recomendación es que al momento de hacer un ejercicio no lo hagan tan rápido, haganlo un poco lento y mejoren la técnica ,asi pondran mas tension al musculo. Cual cosa me corrigen

[@klaudiapereda]

3 series significa que hago de la A a la D 3 veces? O que hago A1+A2 3 veces y así con las demás letras?

[@alexandergonzalez2588]

HOLA A TODOS SOY NUEVO EN EL MUNDO DE LA CALISTENIA LLEVO DÍAS ENTRENANDO, TENDRÁN ALGÚN GRUPO CALISTENICO PARA DARME MÁS TIPS GRACIAS.

[@TheDarkKing-77]

Hola Alex. Una pregunta, cuando pones 3x15 de repeticiones de flexiones y 3x15 de reno invertido. Sería las 3 series de flexiones seguidas? O primero hago 1 serie de 15 flexiones y sigo con la serie de remo invertido?

[@AlexBelt]

Hola Pablo. Las flexiones y el remo invertido conforman la superserie A: haces 1 serie de flexiones, descansas 30 segundos, 1 serie de remo invertido, descansas 30 segundos, 1 serie de flexiones... cuando hayas acabado descansas 1-2 minutos, pasas a la superserie B y haces lo mismo.

[@borisarielsalinaspacosillo3782]

1:49 Rutina Isometrica

[@borisarielsalinaspacosillo3782]

3:23 PIKE WALK

[@feridechado6681]

3:23 empiesa la rutina para gustarle a la naomi

[@feridechado6681]

3:06 empieza la rutina que are papu

[@redsublimation]

Oye puedo hacer crecer el músculo con un solo ejercicio pero muchas series???

[@AlexBelt]

Hola. No puedo responder a tu pregunta porque hay que analizar más variables como la intensidad y la frecuencia del ejercicio. Además, el número de series es relativo, lo que para una persona pueden ser muchas series, para otra persona pueden ser pocas. Por último, se puede crecer el músculo con un solo ejercicio, pero no es lo más óptimo, la variedad de ejercicios es muy importante para la hipertrofia muscular Te recomiendo que mires este video donde explico este tema más en profundidad kzbin.info/www/bejne/l6qlYqyOmsyLgJo

[@gimenablanco1968]

pueden las personas con sobrepeso comenzar a hacer calistenia?

[@brayanmanuelcamarenachacca6294]

Si se puede, pero tiene que tener en cuenta que al tener sobrepeso deberá empezar con ejercicio de menor dificultad (busca ejercicios de calistenia nivel 0 a 100), tener una alimentación saludable y un sueño reparador. Prioriza el calentamiento, la movilidad y al final del entrenamiento los ejercicios de flexibilidad. Tomar agua con sal y limón o agua de coco para hidratarse antes durante y después de los ejercicios. Y ser consiente de que el cambio físico requiere de tiempo, mucha constancia y disciplina

[@margaritacoyago9226]

Este ejercicio también podemos hacer mujeres.

[@bastianzurita7244]

Me gustaría que hicieras un video sobre el muscle..un tutorial de cómo sacarlo, también un video de cómo sacar las dominadas altas.

[@marcoaurelio1861]

Bro y si no tengo material para realizar el remo invertido y las dominadas asistidas?

[@matiasnicolasfaraca-ct2xw]

No se de que pais sos pero aca en Argentina hay plazas donde ya tienen barras y todo eso. Si no te querés cruzar con gente anda bien temprano asi no te ve nadie yo hago eso por que me da un toque de verguenza jajajajaj