Rutina para Espalda y Abdomen | SIN EJERCICIOS REPETIDOS

[@KarMichelleS]

Jajajajajajajajajaja me siento media tontuela. Porque me puse a llorar jajaajjaj pero no lo puedo creer! LLEGUE AL MINUTO DE PLANCHA! SIN PARAR, SIN AFLOJAR. Estoy muy orgullosa de mi. Les juro que estoy muy feliz. Gracias Sofi por este reto y por acompañarnos a cada uno de nosotros en nuestros procesos !!!

[@juliaalvarezgrandez3888]

Felicitaciones 🎉

[@elidapalacio5309]

Excelente terminamos semana completa Julio 8 2023❤ Gracias sofi ❤ Primera semana de julio 😊

[@mtrd7542]

Buenos días a todos😍. Calendario mes de Julio , rutina hecha, cortita pero intensa. Muchas gracias Sofia 😘

[@yennypaoladiazhernandez8963]

45 segundos ,ya no pude aguantar más , pero muy contenta de haber hecho la rutina de hoy , gracias Sofi ❤️

[@gabypinto5475]

sofi habia perido la motivacion para entrenar en noviembre creo que entrene solo 1 vez pero ya volvi y me siento genial por haber vuelto (dure 1min. 7 seg. en plancha)😀

[@angieperez2012]

He vuelto al entrenamiento, después de 10 días de una gripe fatal 😢😢😢, pero ya estoy de regreso y más que feliz por poder realizar los ejercicios.

[@juliaalvarezgrandez3888]

Ya se entrenó hoy.. estuvo buenísima la rutina

[@ceciliaperez1306]

Hola Sofia Larios Buenos dias esperando terminar power 2 me falta solo mañana 🤗😜 que emocion 🤩 gracias SOFI por todo lo que estas haciendo por nosotras, tus rutinas son unicas y me encantan un abraso a la distancia Sofia Larios 🥰😘🙋🏽‍♀️

[@crisneh0306]

Sofia, aquí estoy desde hace 2 semanas. Quiero bajar de peso y sentirme más cómoda conmigo misma. El último ejercicio wow, me dio duro 😅 gracias!!

[@montserratdelacerda7708]

Gracias 🎄

[@raqeeleon7543]

Lo mejor de este año, encontrar tu canal, y entrenar con vos😍❤

[@mireyaquiroga3896]

Listo ✅ 🥵🍑🦵💪🏻 buenísimo, amo estos ejercicios tan bien seleccionados, Gracias Sofi eres la mejor coach 🥰😘 bonito fin de semana para tod@s

[@carmenjuliadudamel7118]

Aguante todo🥰🥰🥰 abdomen me hizo sudar💣💣💣💣

[@mtrd7542]

Buenos días🌹 calendario mes de Julio. He vuelto hacer esta rutina xq el nuevo vídeo todavía no ha salido. Muchas gracias Sofia y feliz día a todos😍😍

[@andymtz9579]

Hoy fue mi día 11 con esta rutina y la de pierna completa y glúteos 🦵🍑 voy por mi mejor versión gracias sofi💖

[@leidycc]

Lista la de hoy espaldita y abdomen en fuego 🔥

[@aliciacenteno4820]

Hola Sofi!! No me canso de decir que me encantan tus rutinas y todo el empeño que le pones para que cada una de ellas nos resulte entretenida. Un abrazo a la distancia desde Argentina 🇦🇷

[@sarahituxpanaguila5230]

Día 5 de Navidad 🎄☑️ El abdomen ardió con todo, gracias por siempre darnos lo mejor Sofi Te queremos 💖

[@franciscaromo5488]

Bella Rutina Sofy, Gracias Gracias

[@sandrafigueroa8700]

Hasta hoy pude hacer la rutina del viernes, mucho trabajo gracias a Dios. Pero lo logré...creo dure 56 segundos. Más no pude...mil gracias. Mañana espero empezar a la par de ustedes. Bonita noche

[@waleskaflores7434]

Día 10 logrado 💥🙌🏻💥 y logré en su totalidad hacer la plancha 😂🤣😂 cada día tengo más resistencia 🙌🏻 gracias Sofía te agradezco por todo lo que nos regalas a diario!! Eres la mejor 🥰♥️ saludos enormes ♥️

[@meralonso294]

Hola, como hacen las rutinas? Es decir, la misma rutina toda la semana o como las combinas?

[@waleskaflores7434]

@@meralonso294 Buenos días las rutinas son diferentes todos los días !! Sofia sube a diario cada una de ellas

[@meralonso294]

@@waleskaflores7434 ah ok! Muchas gracias!!!!

[@Garsval]

Excelente entrenamiento, el abdomen quema 🔥 gracias Sofi!

[@silviamarquez6358]

Gracias Sofiii! Nos vemos mañana 💪

[@juanita4141]

Nov 9/2024 completado ❤ al igual que los entrenos de esta semana!! Gracias Sofiii

[@lissettelias5480]

Mi sofi 👍👍👍👍👍👍👍 👏👏👏👏💪💪💯💯💯💯gracias por existir 🙏♥️

[@AndreaHernandez-rg5hl]

Excelente rutina sofi muchas gracias me encanta que en las rutinas no se repita ningún ejercicio 👍👌💖

[@susanamartinezcifuentes3989]

Holaaa a tod@s!!!! Gracias Sofy por esta rutina, se pasó rapidísimo pero como siempre fue intensa. Estoy feliz porque logré hacer la plancha de principio a fin 💪👏

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina terminada!!! Gracias sofi ❤️

[@nefilimzbm]

Un día más, estuvo intensa tenía rato que no entrenaba abdomen JAJAJAJAJA gracias por tanto Sofi tqm ❤

[@carorojas22]

On Fire ❤️‍🔥!!! FELIZ VIERNES

[@gilbertorobles4897]

Me encantó la rutina sofiii🥴 Logre aguantar todo el tiempo de plancha y me alegra por que noto el progreso en mi resistencia y fuerza ya que en power 1 no aguantaba ni 20 segundos creo, gracias sofi 🤍

[@johannamiranda228]

Gracias Sofi mi primera semana completas después del Covid fue rico y retador porque tenía 50 días de no hacer ejercicios perdí mucho peso y lo recupere después pero estoy segura que con tus rutinas vuelvo a estar en forma

[@rociogamboa7980]

Lista guardada para hacer más tarde! Si no me es posible la juntare con la de mañana ya que tengo un día muy movido también remodelando!😁🙊

[@sumomar1]

Mil Gracias 💪🏼💪🏼💪🏼

[@nancyleon189]

Listo rutina completada🥵🥵💪💪🔥 me súper encanto mil gracias Sofí hermosa q tengas excelente día dios te bendiga 🙏🏻🥰❤️

[@juliymami6438]

Amo entrenar 🏋️‍♀️ contigo sofi❤

[@karendg9705]

Rutina terminada!! UFFFF 🔥🔥🔥🔥 Gracias Sofia

[@daisyruiz3900]

Buenos dias ! Rutina completada muchas gracias 💪🏼🙏🏼🦵🏼❤👍🏼❤️‍🔥 semease q esta es la ultima rutina q hago antes de navidad porque hoy salgo de vacaciones.

[@isabelochoa5104]

Mil gracias👍🇨🇴💕💪🏻

[@isabelochoa5104]

Mil gracias👍💕🇨🇴💪🏻

[@carolinaescamilla1569]

Muchas gracias por la rutina sofi✨ me encanto tu outfit!!!💕 aguante 40 segunditos 😅

[@valeriac.b.414]

antes no me gustaban las rutinas de abdomen xd pero ahora ya hahaha y más porque mientras la hago no siento que estén pesadas pero al día siguiente estoy adolorida!!!

[@vivianaperez313]

Lista buenísima 🔥🔥 me encanto un minuto de plancha estubo retador nos vemos mañana 😘😘

[@sol2961]

Wow ✅ 😊 x fin viernes feliz dia

[@reinosalus9705]

completada, gracias!!

[@orianalefebre]

Gracias por tus rutinas, están buenísimas 💪🏻✨

[@chioegremy9367]

Me encantó, aunque poco tiempo, sudé 🔥🔥 gracias Sofi, me duele mi abdomen, de ese dolor rico jajjaja gracias hermosa 🥰 😁

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Listo entrenamiento de hoy,a seguir con todo, gracias Sofy 🥰💪👏

[@doraliliareyes8977]

Se ve padrisimo como te cae la nieve. Me concentré en la música durante la plancha🤭🤭💪💪💪💪💪

[@Ana-xf6km]

Mil gracias SOFI ❤️💪 Ya casi un año con tus rutinas ❤️ 💪

[@veronicaramirezh9940]

Gracias ❤

[@jessicavarelaolguin7016]

Muy buena 🔥🔥del bonus aguante un minuto con treinta segundos 💪💪

[@susanadealba3102]

Excelente Gracias 🤩

[@rociogamboa7980]

Estuvo buenísimo!!!🥵🔥🔥🍫 Exelente manera de trabajar en tan poco tiempo!!

[@lyndaduarte4381]

Se logró ❤ aun con pensamientos de no hacerlo por el frío ❄️❄️ pero se logró

[@norisrodriguez2110]

Super sofia gracias 🙂

[@mariamatsuoka9512]

Gracias sofi 🥰

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina de Espalda y Abdomen, Reto Diciembre, 17 de Dic. 2021, gracias Sofía👊👊👊👏👏👍👍

[@andreinar20]

Excelente rutina. Un abrazo sofi 💪🏻💪🏻🔥

[@jessicaduarte7635]

Terminando gracias sofi 😉

[@carolinaaguirre1068]

Super genial, duré 1 minuto 🥰💕

[@almaliliavarela4436]

Excelente rutina Sofi hice 2:30 de plancha 😍😍😍

[@Marielamolina0129]

Ay.... Gracias Sofi ❤️

[@marinasteinkhol5658]

Hoy dure 49 segundos mejore un poquito jaja pero ne quede en la rutina cardio Liss de baja intensidad que recomendó Sofi .Me doy cuenta que en algunos ejercicios estoy mejorando y en otros estoy haciendo lo mismo pero en ese caso por ahí si incluye pesas le estoy aumentando el peso de a poco

[@fresiaelena2]

aguantè la plancha, listo dia 10. gracias Sofi

[@claudiapatriciavarelaolgui5884]

Hola Sofi 3 minutos de plancha 👊👍💪🥰❤️ excelente rutina

[@marielgonzalezbonfil2249]

Por fin!!!! Aguanté el minuto de la plancha

[@asunmurcia895]

Me encanto la rutina❤️

[@gabitobares]

Locuraaaa🎉🎉 grs

[@maribelnoguerol3944]

Gracias Sofi

[@patriciadasilva8658]

Excelente 👌

[@daisyruiz3900]

Apenas hoybse hizo esta gracias 🥵🥵💪🏼💪🏼

[@silviaquijanomoo9356]

Hola listo cansada pero contenta 😃

[@montserratdelacerda7708]

Gracias

[@queensi1]

Julio 2023😊❤

[@carmenmariaprietopajares1872]

Buena rutina

[@alejandravazquez2865]

Gracias Sofi!!!! 💕💖🥵

[@lexsalinas2683]

*BONUS 180 segundos* Vaya manera de terminar la semana, con ABS 🔥🔥🔥

[@florsabogal1898]

Hola hola ! Mi rutina favorita ! Hecho 👊👌👍🎆🎇✨🎊❤🎅💫🎄❄😘 bonus lo aguanté 👏👏👏🙃🔥🥵 solo falta una...y cumplimos 😁

[@monicaramos1076]

17 de diciembre listo infinitas gracias

[@AliciaMercuri]

Done! 💪🏻

[@ivaniaborges4158]

Completado sofi

[@liramos1098]

Aquí con la rutina de noviembre 2024!! ❤

[@elidapalacio5309]

Excelente rutina, dure toda la plancha

[@Veneve]

Así como a abo Sofi la plancha, terminé yo😂 ¡Mil gracias Sofi?❤

[@mayelinamengual1893]

Buenos días a todas, se logró

[@valentr.n6540]

Jajajaja mi cerebro se reinicia en cuanto a coordinación se trata 🤣🤣, hice todo el bonus en plancha 🥳🥳🥳

[@gelniasanchez5161]

Buenos días lista mi rutina de hoy dire un minuto 20 segundos en la plancha 🔥🔥🔥🔥🔥

[@zarahernandez3275]

Hola Sofía ♥️ me ayudarías a subir 30lbs o 14kilos. Es posible? Gracias 🙏🏻

[@briandavazquez2792]

Cada día soy más fuerte en las planchas 💪🏻💪🏻💪🏻

[@astridfuentes1434]

1 minuto de plancha 🥳 Semana terminada ✅✅✅

[@michellearias2306]

👏👏👏👏

[@miliaandrade2809]

❤

[@Elr2dr8]

Primero :)

[@PanditaArely]

Listo!!!!!!!!!!!!!!! en plancha solo baje 2 veces un segundo pero aguanté

[@evalopezflores6376]

Estuvo cansado pero lo hicimos 👊

[@thaniso.r7669]

Mori con la plancha 😅🥰🔥

[@dra.ninfacontrerascapetill477]

🎉🎉🎉🎉

[@karlacervantes5617]

Listo🎉❤

[@monicaramos1076]

8 de julio de año 2023