Rutina para Glúteos 🍑 Ejercicios Unilaterales | Corrige Desbalances

[@EneidaCardenas]

Rutina nuevamente completada!! 🍑🍑Gracias a la mejor coach, Sofi eres la mejor entrenadora ❤

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia lista rutina mensual abril 2024 día 10. Estoy que no puedo hablar respirar y me tiembla todo . Excelente del finish 31 repeticiones ❤

[@larisagalvan5920]

Literal tengo apenas un par de meses entrenando contigo y estoy cada día más fuerte! En hip thrust cargo ya 20 kg estoy muy orgullosa de lo que he logrado pero mas agradecida contigo por el apoyo🫶🏻 eres la mejor coach!!🥰🥰

[@rosamariamartinezcasafuz2161]

Mori muerta.. Tus rutinas son genial siempre termino con el cuerpo tembloroso jaja 😂 🤣.. Muchas gracias por pensar en las mujeres que no podemos ir al gimnasio por algún motivo.. Hace un mes que hago tus entrenamientos ❤️.. Te amooo.. Muchos más éxitos para ti..😊

[@aranafit4026]

SECRETOS DEL EJERCICIO? 👉 kzbin.info/www/bejne/iIjcdGugqL6VrKs 💪

[@mtrd7542]

Buenos días a todos!! Adelante una semana el entreno , el Video nuevo sale más tarde, lo haré la semana que viene. Calendario mes de Julio rutina hecha, increíble , muchas gracias Sofia. 41 repeticiones con macuerna de 8 kilos . Feliz día a todos❤❤

[@carmengloriagonzaleslatorr1849]

Después de meses, retomo a la rutina de los ejercicios. Me había olvidado como quemaaaa 🔥y termino temblando, pero súper feliz. La sensación de alegría de lograr terminar tu rutina, hasta mi estado de ánimo mejora ❤️

[@franciscaromo5488]

maravilloso y sufrido entrenamiento, sin duda eres la mejor del mundo y vamos que los grandes proyectos siempre cuestan al principio

[@soldiesel866]

Sin Duda la mejor del mundo mundial,🤩 amo todas tus rutinas, Mi única entrenadora favorita.❤️

[@estelagranados7015]

Buenisima Rutina de Gluteos, mi bonus fue de 28 repeticiones con mancuerna de 30 libras mis Gluteos estan a fuego muchas gracias a mi bella Coach favorita ,amo esas Rutinas de gluteos ,sofia hermosa

[@yanilbeldrio2639]

Sentía también q se me caían😅 estan 🔥 me encantó del bonus logré hacer 17 repeticiones ❤ me gustaría repetir esta misma rutina fabulosa ❤❤buen miércoles para tds

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada!! Estuvo durisíma pero se logro 🍑🦵🥵 gracias a la mejor coach del mundo Sofi eres la mejor ❤️

[@solm4272]

Me alegro mucho de haber acabado con esta rutina completa, ya el desplazamiento hacia atrás es lo más difícil para mí... Pero cada vez lo hago mejor 💪🏾 Me tiembla todoooo. MUCHAS GRACIAS

[@auroramarilvamartinezcorre9360]

Listo por hoy ✅ Saludos desde Michoacán

[@auroramarilvamartinezcorre9360]

Estoy aquí por tercera vez 😁

[@mariaelenacarrazco5759]

Con pereza de fin de semana, casi no la hago, pero la hice, la sudé, la sufrí, pero lo logré. Buen día y lindo viernes 😊

[@mtrd7542]

Calendario del mes de Mayo. Rutina del dia 10. Hecha. Muchas Gracias Sofia, 26 repeticiones💪💪💪. Feliz dia a todos🥰

[@marinachiavarino4595]

gracias Sofi! por seguir acompañandonos con tus rutinas, son mi cable a tierra diario!! gracias por tanto amor

[@claudiapatricia6301]

Gracias Sofia lista rutina mensual febrero 2024 día 23 ufff glúteos arden . Del finish 35 repeticiones ❤

[@mtrd7542]

17 de Marzo, adelanté una semana la rutima porque no ha salido el video nuevo. Yo entreno muy temprano. Me ha encantado como siempre, gracias

[@sisiri23]

Necesitaba está rutina.Tengo el glúteo izquierdo menos trabajado.Gracias guapa💗💚💙☘️💫💜🌈🌺🌀

[@carlitaG19]

Esta rutina dolera mañana JAJA cumpliendo un mes mas en el retro del calendario mensual! Gracias Sofia por siempre compartir tu calendario me ha ayudado muchisimo para tonificar mi cuerpo, llevo 4 meses y me encanta, hay dias que no alcanzo a hacer ejercico pero generakmente son 2 veces al mes por "X" motivo pero aun asi sagradamente hago mis ejercicios los dias que puedo ❤ me encanta volver y mantener mi vida fitness y que mejor que contigo ❤🎉😊

[@leidycc]

Diooooss...mio.... Sofiiiiii.... que es esta rutina uffffff matadora, se sufrió bastante pero la logre✅️✅️ 28 repeticiones en el bonus.... indiscutiblemente Sofi es la mejor entrenadora 🍑🍑🦵🦵🥵🥵🥵

[@isabellahid2207]

Primera vez que hago ejercicios por aquí, pero e de decir que me encanto!! Mañana regreso :) gracias Sofia

[@estelagranados7015]

Buen comienzo de semana, exelente Rutina de Glúteos, me encanto y mi Bonus fue de 40 repeticiones, con mancuernas de 23.libras mis glúteos están al 100%fuego me fascinó muchas gracias Ami bella coach favorita, te mando un fuerte abrazo desde la distancia t.q.M bendiciones

[@idoiagalilea3114]

Bua!! Después del finisher no me siento los glúteos. .me ha encantado el entrenamiento de hoy! Muchas gracias Sofía😘😘

[@lavanefranco]

Wow! Quedé sin aliento y bañada en sudor! Amo!!!!! Gracias Sofi

[@alexdiazderico]

El dolor 😂🔥 Gracias por tus rutinas Sofi, algún día espero estar como tú ❤

[@dianacarolinaoterochica3819]

Sofía queeeee rutina!!!! Bárbara, sudé lo que no había sudado en todos mis 26 años!!!!!!!!!! Gracias

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Piernas a reventar, pero logre terminarla sin excusas, gracias sofi ❤❤bendiciones

[@cinthiaisabelgarzareyna1301]

Estuvo on fire! Pensé que iba a estar tranqui por los side kicks y nada! Gracias Sofi!!!!

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Estuvo fuerte, las piernas y glúteos cansados, pero nada me quita la sensación de haber venido a entrenar hoy, gracias sofi ❤bendiciones

[@ceciliaonate2223]

LISTO!!!!

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Súper agotada, este mes de mayo está enfocado en glúteos, y está fuerte gracias Sofi por todas tus rutinas ❤

[@jaeger1227]

24 marzo hecho! bonus 30 reps con 30 libras! uff a darle a tabata y listo por hoy! yeaaaah!!!

[@EneidaCardenas]

Rutina completada!! Durisima pero se logró 🦵🍑🥵 termine con las piernas de bamby 😅 gracias Sofi por tus maravillosas rutinas eres la mejor coach ❤

[@chioegremy9367]

Parece que fuera la primera vez que hago pesas, y me cansé, fue una rutina de fuego, se veía inofensiva, pero.noooo 🥵🥵🥵 Gracias Sofi hermosa ❤

[@estelagranados7015]

Buenisima rutina de hoy miercoles de Gluteos , se sintio corta pero muy poderosa, mis gluteos esta a fuegoesto ests que arden muchas gracias ami coach que siempre esta ahi dando lo mejor de ella bendiciones❤😊

[@daisyruiz3900]

Muy apenas termine ..pero termine🥵🥵🥵💪🏼💪🏼

[@mariadelosangelesgarcia3320]

Al full 🔥🥵 con esta rutina, corta pero intensa!! Un millón de gracias 😊 bella Sofi 🌹❣️

[@erlindahuaman2784]

Fue brutal pero igual encantadisima mil gracias❤❤❤❤❤

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina de Glúteos, 24 de Marzo 2023, gracias Sofía👍👍👊👊👏👏💪💪✨️✨️

[@yanilbeldrio2639]

A fuego 🥵🔥jamás me voy a cansar de repetir esta rutina fabulosa 🙈 del bonus 33 repeticiones ❣️buen arranque de semana 😊

[@patriciavazquez1978]

Hola Sofia súper intensa como siempre madrugando para hacer tus ejercicios muchas gracias por tomarte el tiempo de ayudarnos en nuestra rutinas diarias

[@sarahituxpanaguila5230]

Viernes logrado ✅ Estoy en fuegooo literal, logré 37repsal final 🍑🔥 Gracias por un entrenamiento más Sofi ERES LA MEJOR 💖

[@nancygarza8843]

Hoy me senti con mas fuerza que nunca y mi forma mejor que nunca. Gracias Sofi 🙏💕

[@thru1644]

Mi primer día empezando de nuevo. Estoy muy feliz. Gracias Sofi ❤❤❤

[@aranafit4026]

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[@elidapalacio5309]

Lista, gracias Sofi 💕

[@silviamarquez6358]

Gracias reina! Regresando a tus rutinas después de una operación y feliz. Gracias gracias gracias 😘

[@estelagranados7015]

Dios mioo mis Glúteos y mis piernas están al 100% fuegoo,me sentí morir ,pero feliz de haber terminado mi día de Glúteos , peso muerto, meee en canto mi Bonus de finisher fue de 30 repeticiones, muchas gracias a mi hermosa Sofia por ponernos siempre al día con nuestros ENTRENOS que Dios te Bendiga siempre ,un fuerte abrazo desde la distancia

[@marianpazresiliencia]

Buen día Sofimunidad! Sofi🤍 que tengan feliz viernes!!!!!!

[@dianacarolinaoterochica3819]

Nuevamente hago está rutina y termino muerta pero satisfecha. ❤

[@marcela4127]

So far es uno de mis entrenamientos de glúteos favorito, termino temblando !! Mil gracias Sofi 🎉

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina nuevamente completada!! 🍑🍑🍑🦵 Gracias Sofi por tus maravillosas rutinas eres la mejor coach ❤️

[@aranafit4026]

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[@jackycabrera234]

El último ejercicio no se como lo logré, pero lo sentí más en mis 🦵 bueno pero mañana un día más cerca de terminar el reto de febrero 2024

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Repitiendo entrenamiento, cumpliendo un día más 🍑🍑🍑💜 orgullosa de mi gracias Sofi 👏👏

[@veroargueta2888]

¡Listo Sofia, muchas gracias!

[@cynthiasanchezg9877]

Ai no !! 😅ya me andaba los desplantes no es lo mío !! 😊 ❤❤

[@saraguadalupetovarpineda3723]

10 de Mayo de 2023... y hoy también se trabaja cuerpower. Felicidades a todas las mamitas! Gracias Soooofyyyy!!!

[@gellysuarez5647]

excelente

[@c.ceciliamoli7623]

Se hizo la actividad de hoy…. Y cada día con muchas mas ganas… Hagamos otro reto Sofiiiiii

[@mtrd7542]

Buenos dias❤ Calendario mes de septiembre. Rutina hecha👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽. 39 repeticiones con mancuerna de 4kilos😍😍. Muchisimas Gracias , Feliz dia a todos😘

[@leidycc]

Buenísimos días Sofi, terminada la de hoy gluteos on fire 🔥🔥🔥🔥 ardió demasiado 32 rep en el bonus ✅️✅️🍑🍑🍑

[@rosyosorio8060]

Hoy siento que se me cae todo pero buenísima rutina como siempre, gracias Sofy, saludos desde Guatemala 🇬🇹 🥰

[@aranafit4026]

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[@lupitaag8269]

Listo!!! Sabía lo que se venía por insta pero se sintió rico !! 🙌🏻

[@aranafit4026]

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[@jazminvenegas1120]

Casi muero con el finisher jajaj me temblaba todo 😅 Pero amoooooo tus rutinas Sofi Mil gracias x ponerle tanto ❤

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Cumpliendo con el entrenamiento de ayer 🥵🍑🦵 gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi

[@aranafit4026]

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[@elidapalacio5309]

Una mas 🎉 Quede bañada en sudor 😅 y mis gluteos a fuego 🍑🔥 Gracias sofi❤

[@miriamhernandezgonzalez7718]

Como siempre deliciosa rutina, arden los gluteos, gracias

[@leidycc]

Otraaaa vezzzz... esta super rutina y si que se sintió Más dura 🥵🥵🥵🍑🍑🍑🦵🦵sudando y temblando pero feliz 😊 de lograrla✅️✅️✅️gracias Sofi por tus rutinas a fuego 🔥

[@angelessalanderluengo1637]

Hola! mi segundo pase. Arriba!!

[@mariajuliaanaya3583]

Espectacular, excelente, muchas gracias Sofi!!💪🏻💪🏻

[@gordita2260]

Abdomen me cuesta demasiado!!!😅😅 Y hoy son de esos días que no tenía ganas de hacer.. Gracias Sofi😊

[@nohelyolivardia9905]

Acabé moría 😪..pero satisfecha por el deber cumplido!!! 😸

[@valeriaestrada495]

Gracias Sofy ya 3 años contigo que emocion

[@jackycabrera234]

Fuego 🔥 temblando mis 🦵 se pudo hoy jueves, mañana sigo

[@mariafernandagarzarobledo2799]

Glúteos en 🔥🔥🔥 gracias por un día más ❤

[@arelygalvan7857]

46 repeticiones del finisher, hoy fue un muy buen día 🥰

[@armanditolopezcardenas9955]

Rutina completada!! 🥵🦵🍑🍑 Estuvo durisimaaaa pero se logro gracias Sofi eres la mejor entrenadora de el mundo mundial ❤️

[@magalialvear5363]

Lo sentí más en las piernas 🤧🤧

[@mariaisabellamontoya1330]

De las mejores rutinas, me encantó quede muerta, Gracias Sofi eres la mejor 💗💗👏🏻

[@claudiapatricia6301]

Listo día 11 de la rutina de septiembre de 2023. Mis nañgas tiemblan y del Bonus hice 23 repeticiones. Gracias Sofia ❤😊

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Terminando una semana más 🍑🦵🥵 gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi 💜💜💜

[@aranafit4026]

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[@galacalderon2019]

Muchas gracias Sofi por otro día más!!!

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Me encantan las rutinas con ejercicios unilaterales ,pero hoy me costó , ese último ejercicio también lo sentí en los cuadriceps, contenta de haber terminado , gracias Sofi 💪❤️😍

[@aranafit4026]

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[@patriciabateoja4824]

Me tiemblan las piernas 🦵 😣 estuvo fuerte 💪 gracias Sofi ❤

[@yosmeryrojas4294]

Yo sabía que ESTO DOLERIAAA 🔥🔥🔥🔥🔥 OH POR DIOS 🙏 gracias Sofi❣️

[@aranafit4026]

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[@paoladlm3079]

No hay rutina que no me encanteeee!!! ☺♥

[@evelyncruz3656]

Ay siento que se me van a caer JAJAJAJAJA te amo Sofía, la mejor entrenadora

[@ribotxd67]

Hola soy nueva en tu canal y es mi primera rutina a ver q tal me va😁 pero con toda la actitud 👏👍

[@yesikapalencia3280]

Que explosiva esa rutina sofi Mil gracias 😊

[@aranafit4026]

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[@isabelochoa5104]

Excelente mil Gracias 👍💕🇨🇴🦵

[@jaquelincuecuecha98360]

19/07/23🎉 Rutina de hoy✅ Buenísima la rutina de hoy🍑🔥😎 Gracias Sofi. Un día ala vez 💪🏼✨🙋🏻‍♀️😘😘

[@beatriceleoibarra6385]

Hoy sábado 10 sep me tocó hacer la rutina por cosas que pasan y la amé. Cansada pero feliz!!!! Gracias Sofi

[@aranafit4026]

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[@cynthiasanchezg9877]

Pense Que no hiba a poder 😅😅😅🎉🎉🎉lo logre!!! Gracias. Sofi

[@florsabogal1898]

Ayyyy San pedro ! Devuélveme 🔔🔔💫💫 Dios santo !!! 😱 🌻🔥🔥🔥🤜🏻🥵me tiembla todo..pero a mí me gusta 🤦‍♀️😆 gracias Sofi ,son duras y retadoras pero excelente 👌🏻 me muerooooo 👅❤ bonus 48 repeticiones con 9 kilos . Excelente fin de semana 🙏🏻🦋⚘🌻💙

[@aranafit4026]

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[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Gracias infinitas Sofi 🌹

[@heidichispita7868]

Genial , gracias buen dia😊

[@marinachiavarino4595]

Gracias Sofi por tanto!! tqm!!

[@edadelangel946]

Wooo estuvo super poderosa la rutina quede adolorida de mis gluteos

[@aranafit4026]

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[@marianacastillomartinez506]

Sofi se supera a si misma !!! Excelente rutina

[@aranafit4026]

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[@vivianagalloso9988]

entreno pesas hace 15 años pero empece tus rutinas y parece el primer dia jajaj te amo

[@leidycc]

Ayuuuudaaaa....se me caen los gluteos 🦵🦵🍑🍑termine molida, no se pero últimamente siento más fulll el trabajo en cada rutina❤❤más conexión mente-musculo y me encanta cada día mejorando con nuestra bella Coach la Sofi muchas gracias por cada entreno❤bonus 30 repeticiones con 20 libras ✅️✅️✅️💦💦