Rutina para Pierna Completa [ Volumen y Tensión de 3 Segundos ] | Día 56 - POWER Glow Up

[@e.m.4945]

Genial, una rutina antidepresiva, estaba de bajón y con esta rutina se me fueron todos los malee, gracias Sofi🥰.

[@susirata1400]

Estaba en una depresión horrible y seguir tus rutinas creeme que me ayudo bastante y subio muchisimo mi seguridad en mi misma💖

[@dianavasquez4364]

Sigue tu puedes ✌🏼🙏☀️💫💞

[@Diana_C]

Día 56 de power glow up Completado ✅. Gracias por la rutina Sofía ❤. Saludos 👋🫂💗🩷❤️🩷❤. 🩷❤️💗✨✨💖🌟💖⭐🩵💚🩷⭐💖💗💖💖💖

[@fernandaestrada750]

Que entrenamiento tan intenso desde el segundo 0, desde la primer combinación, sentía que no podía más, pero acá vamos con todo 💪

[@mayratorres7685]

Última semana, y primer reto terminado, en mi experiencia quedé encantada, muy feliz con los resultados y ansiosa x lo que viene, gracias Sofi una bendición encontrarte. La mejor entrenadora 💪❤️❤️

[@mayratorres7685]

@@h-hcultura2877 checo mi alimentación voy al nutriólogo, al endocrinólogo xq soy hipotiroidea y claro lo hago con responsabilidad, gracias x tu comentario

[@lissethcuenca1314]

Ya somos 2⃣ primer reto y los cambios son notorios ya veremos como nos va en los siguientes retos, las rutinas son completas 🔥❤️

[@mayratorres7685]

@@lissethcuenca1314 hay q padre muchas felicidades, no sé que tiene Sofi q es tan motivadora y no da flojera realizar la rutina

[@anakarencastrejonguerrero2968]

Aaaaarde!! Nada como esos saltos! sí que se sienten! Muchas gracias, no puedo creer que ya vamos a terminar! Abrazos a todas y todos!

[@waleskaflores7434]

Día 56 logrado en su totalidad estuvo súper retadora 🤩 todavía me tiemblan las piernas 😂🤣🤣 gracias Sofía por regalarnos un día más!! Eres la mejor del mundo mundial 💐♥️🇭🇳

[@luzvazquez9579]

Revisando lo que me espera por la tarde y me encantó, creo que se convertirá en las rutinas que suelo repetir

[@leidycc]

Asi empieza mi semana💦🥵💦🥵🦵🍑🦵con esta rutina poderosa Bañada en sudor y temblando pero la logré ✅️✅️se sintio demasiado el trabajo 🔥🔥 Bonus 30 libras 14 rep 20 libras 10 rep 10 libras 8 rep

[@vanessamejias2784]

Realmente estoy sorprendida, sus rutinas son de gran ayuda para alcanzar objetivos desde casa , desde Costa Rica ,mi gracias ... Pura Vida 👌🫂❤️

[@familiacambronerohernandez4451]

Pura vida, que bueno que no estamos solas

[@vanesasofiacarrilloquinter5597]

Sofiiiii eres lo máximo, tuve 2 semanas enl as que hice tus rutinas a medias, pero me di a la tarea de empezar hoy, he hecho un gran avance mental y físico. Toda aquella que me lea, sepa que sigue intentandolo con lo que tienes, es importante creer en ti y esforzarte con lo que puedas. ánimo.

[@lasapatera7890]

Hoy no tenía ganas de hacer ejercicio. Y dije "las rutinas últimamente las siento fáciles, vamos a hacerla" y viene sophi y sale con este mounstro de rutina. Quede sin aire. Casi me desmayo. Gracias sophi

[@stellabolanos3576]

DIOS TE BENDIGA SOFIA FELIZ POR QUE CADA DIA DOY MÁS SE QUE SE PUEDE HE LOGRADO MUCHO CON TU AYUDA,CADA DIA NOS MOTIVAS MUCHO YCESO ES DE UNA MUJER VALIENTE COMO TÚ.MUY AGRADECIDA DE VERDAD MUCHAS BENDICIONES💪❤

[@lourdesortega5102]

Enero 2024 Esta rutina me sigue haciendo temblar como la primera vez. Gracias por tu dedicación, tiempo y cariño, Sofi.

[@nancyleon189]

Listo rutina completada🔥🔥🍑🍑🦵🦵🥵🥵🥵estuvo súper intensa pero logre aserla mil gracias Sofí hermosa eres la mejor 🥰

[@aliciacenteno4820]

Que alegría! Última semana!! Mis piernas tiemblan!!! Logré 32 repeticiones en el bonus repartido con cada peso. Gracias SoFi. Saludos desde Argentina 🇦🇷😘

[@dianasoberano5940]

Última semana, feliz de seguir contigo hasta el último día, estuvo mortal 🥵🥵🥵, mis piernas temblando pero se logró 🦵🦵, gracias por tu tiempo, dedicación y esfuerzo.🥰😍🥰

[@letyyoung4553]

Rutina completada!!!.... mis piernas tiemblan más que un temblor😊👏👏👏saludos desde aquí Monterrey.n.l

[@silviamarquez6358]

Woow rutina terminada! No puedo creer que ya sea la última semana. Estoy feliz que a pesar de que por salud no he podido aumentar el peso, he podido seguí entrenando. Eternamente agradecida Sofi contigo. Nos vemos mañana 💪

[@franciscaromo5488]

Que como Termine muerta, pero Feliz de lograrlo y agradecida de ti Sofy

[@miriamyanethmorenogonzalez9847]

En verdad más que agradecida con Dios y el universo por haberte encontrado , motivas y los cambios pufff he ganado masa muscular perdiendo grasa y entendí lo que significa amar el ejercicio gracias Sofía Larios

[@gladyszambrano1188]

Sofiiiiii! Que rutina matadora!!! Súper exigente!!! Ya en la recta final! ASI es no te dejamos sola ni un solo día!!! Gracias por motivarnos!!!! Un abrazo !

[@gelniasanchez5161]

Dios mío esta rutina matadora hace un año la hice y no la sentí como hoy casi muero 😢😢😢😢muchísimas gracias Sofi❤❤❤

[@jessicavarelaolguin7016]

Hola Sofi, estuvo brutal esta rutina desde la primera ronda mortal 🔥🔥🔥muchas gracias ya vamos por la última semana 👏🏻👏🏻💪💪

[@edithlopez5570]

Agotada con estos ejercicios. Sufro cuando es ejercicio de piernas y glúteos. ☺️

[@monycasitas2976]

10.46 pm hora México terminando la rutina no tenia ganas en todo el día le anduve dando vueltas.. y aquí estoy empapada de sudor. Donde falta motivación entra la disciplina..

[@estelagranados7015]

Dios mio quede súper mariada ,y muy sudada mis piernas están que tiemblan y mis glúteos están a fuego muchas gracias Sofia me encanto estuvo súper candente

[@rosiguzman7885]

Primer rutina que termino, estuvo buenísima, quiero cambiar, conté mis repeticiones, en cada ejercicio traté de hacer 15 mínimo 20 máximo. Terminé muy feliz. Mi peso no lo sé pero ya no me costaba cargar entonces quise hacer más repeticiones. Me siento muy feliz, tranquila y suficiente. ✨

No puedo creer que ya se vaya a acabar el reto, se me hizo súper rápido este tiempo 💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼❣️❣️❣️

[@rosyserrato635]

Dios miooooooooo!!!!! Se nota que estamos en la recta final 🔥🔥🔥♥️🗣️🗣️🗣️🥵🥵🥵 como sufrí y amé está rutina , mil gracias Sofi sin duda una de mis favoritas

[@beatriceleoibarra6385]

Buenísima la rutina con volumen y todavía terminé con activación de glúteos!!!! Gracias Sofía.

[@joannaarreaza9117]

Gracias Sofi por todo tu esfuerzo, se nota tu avance en todos los sentidos! Orgullosa de ti..en 45 minutos hago esta super rutina 🤗🥰🎉🎉🎉

[@gladycardona2295]

Día # 56 del power glow up piernas completa ... Ya lista uffss Cómo pasa el tiempo última semana retandonos cada día más junto a ustedes comunidad y pues la hermosa Sofi siempre dedicada 👏👏👏 excelente me gustó 👏👏

[@fafasand]

no puedo creer que sea la ultima semana!!! rutna lista. Gracias

[@armanditolopezcardenas9955]

Día:56 terminado!! Si se puede vamos por la última semana de este reto 🍑🦵gracias Sofi por tus maravillosas rutinas eres la mejor entrenadora ❤️

[@elisaborja4047]

Está rutina estuvo espectacular! Me rete mucho mucho en muchas ocasiones pensé que no la terminaría pero lo logre y me siento feliz por eso, muchas gracias sofi 🖤🍁🧘‍♀️

[@greciagguevara3518]

Estuve apunto de rendirme ala mitad del entrenamiento, sin embargo lo logré 🥳🥳 estoy contenta por qe solo es esta semana y termino y empezaré contigo el próximo reto , gracias Sofía 😊🙏🏽😘

[@juliananieto6972]

Demasiado buena Sofi! La hicimos con mi mamá y estuvo excelente! Hasta no poder más

[@anafernandez122]

Terminé muertita 😮‍💨❤️ pero feliz porque ya en la recta final. No puedo creer que rápido se pasó ❤️😱

[@darlingmolina6870]

Awww última semana. Qué rápido. No sé cómo he llegado hasta aquí. Gracias, Sofía, gracias por todo lo que hacés. Estoy súper feliz, motivada y con energías full. A darle duro al entrenamiento de hoy.

[@yolychacon442]

¡¡¡La última semana!!! Sería mi cuarto reto concluido, hoy me pareció bastante intensa, no se si sea yo o que realmente estuvo muy fuerte, tenía rato sin marearme jajaja gracias Sofi me encantó como siempre, 💕 💖

[@kiannaa836]

I love all your workouts! But THIS one is my number fave now! It has all of my favorite exercises and I love the dynamic! Thank you so much for all that you do! Much love! 💚

[@danabenitez]

Ayer no pude comentar por tiempo, pero este entrenamiento me preció un reto mental más que físico, las sentadillas búlgaras y las sentadillas con salto no me gustan, me cuestan mucho trabajo pero las hice, porque conozco los beneficios! Gracias Sofi!!!

[@vivianaroman7096]

Después de una semana de no hacerse ejercicio por motivos de que estaba enferma😌 hoy volví a retomar😃 muchas gracias Sofi me motivas a seguir en mis ejercicios ❤️

[@bibianarivera4279]

Gracias la sufrí pero me encantó bendiciones

[@NoraLizR]

Grandiosa rutina Sofi. Quedé exhausta pero feliz😅😅😅😅. Gracias mil 😊😊😊

[@yeseniazamorafortaneli7200]

Feliz empezando la última semana de retó gracias Sofi 👏👏 orgullosa de mi a seguir con todo 🍑💪🦵🤛

[@yohanarivera3377]

Puntuación del 1 al 10 diría 100 🤣🤣 que súper rutina , heavy y ultra heavy 🥵🥵🥵🥳🥳🥳 feliz , agradecida y enamorada de mis resultados 😛😛😍😍 imagino q a todas les pasa . Un honor entrenar con una chica tan dedicada 💜

[@susanaromero3532]

Muchas gracias Sofi por ti tiempo ,,,excelente rutina

[@mo22438]

Una GENIA! Excelente rutina! En la primera triserie ya estaba destruída jajajaja pero terminé 💪

[@luciatigua5168]

Listo la jornada de hoy, estuvo matadora 🥵🥵🥵🥵🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🍑🍑🍑 gracias Sofi por cada rutina que nos brindas...

[@karenRodriguez2829]

Ya última semana que padre 😊 gracias Sofia

[@saral8478]

No puedo creerlo! Última semana . Muchas gracias Sofi por todo el esfuerzo

[@leidycc]

Ay Dios mio.....Sofi casi me muero 😱 pero me rete desde el inicio y termine empapada y temblando pero muy felizzzz.... lograda la de hoy Sofi gracias❤❤❤

[@lourdesortega5102]

Desde la primera triserie mis piernas lloraban pero fuimos fuertes y llegamos hasta el bonus 💖💖💖 gracias Sofía ❤️

[@americabravo20]

Día 56 !!! ✅🦵🏻🍑😎😏👏🏻 Me gustó mucho !!!

[@liajuarez7546]

Qué fuerte rutina! gracias Sofia! mis piernas me tiemblan! 🦾🦿

[@abygomez6731]

No lo puedo creer ultima semana, que rapido pasa el tiempo gracias sofi por tuesfuerzo y dedicasion, esta rutina me costo mucho esta super pesada 🥵 pero se logro 🤗🏋‍♂️

[@natyt6189]

Ayyyy ayyyy por favor!!!!mis piernas ya no daban mas!!!pero se puede!!! Gracias sofi...saludos desde Argentina

[@adrianaaranaalvarez459]

Gracias Sofi... Retadora la rutina ✔️ termine súper cansada!! Saludos

[@normacisneros429]

Me encantó esta rutina se convertirá en unas de las que vuelvo a repetir.

[@mariasequera8277]

Wow iniciamos la semana con la mejor rutinaaaaa gracias sofiii

[@rociogamboa7980]

Día 56✅ Madre mía!!! Digna rutina para esta semana final!!!🥵🤪🤯 Loteral he acabado como Bambi!!!🦌 toda temblorosa ya no quería saber del BONUS pero lo logramos 11 repeticiones en cada peso con 18, 10 y 7 kilos!!!🙌🏻🤩😎💪🏻🔥💯🔝Feliz de llegar hasta aquí!!! Mil gracias Sofi por no dejarme sola!!!🙌🏻😍🤗

[@youfertubeluis]

Gracias por todo Sofi. Bonus 30 reps con 12 kilos 30 reps con 6 kilos 30 reps bodyweigth 🔥💪💪💪💪

[@TaniTazRM81]

Diiiiaaasss!!! Woow brutal pero excelente rutina para arrancar semana 🔥🍑🦵🏻🔥 mis piernas quedaron como Bambi 🥵 gracias Sofí 🥰 excelente inicio de semana y linda tarde 😉🤗

[@yennyliselacoronelvega6199]

Súper poderosa la rutina de hoy! Feliz inicio de semana. Bendiciones y mil gracias!!!🙏💞💪

[@RigelPenaAlvino]

Sofi este entrenamiento estuvo súper duro, pero me encantó, gracias por todo lo que has hecho y por seguir compartiendo este contenido, de verdad eres la mejor, graciassddss

[@alejandraandrade7313]

Odio la rutina de pierna pero me encanta los resultado gracias, mi primer reto y me gusto mucho 🥰👌💪

[@eldadiaz3924]

Wow, volví a la vida con esta rutina, mil gracias Sofi ♥️ el principio del fin 😍

[@yentamg]

Qué rutina Sofi!!!! Casi no llego al final. Muchas gracias por tus esfuerzos estas semanas. Power glow up ha sido mi reto favorito.

[@marinasteinkhol5658]

Me mori con esta rutina Sofi x el amor a Dios jaja 🤣 quede de cama después de toda la rutina sin duda una genia total

[@enymaldonado560]

Última semana @sofía 🎉🎉🎉🎉 este día ha sido la rutina más torturadora 😫 q he sentido yo a la mitad de la rutina ya me sentía toda mareada 🤢 y casi vomitando 🤮 . Pero la terminé 😪💪

[@beatrizcano4874]

Lista la rutina....en vez de ver TV o redes una hora. Gracias Sofi.

[@venuspitti4781]

Hoy empiezo mi ultima semana! Quién diría que aqui estuviera. Gracias Sofi❤️

[@sughysulloncodarlupo8129]

Feliz y agotada 💪💪💪🙌🙌🙌💃💃💃💃💃

[@ElizafersilDeavila]

Exelente rutina Sofi gracias .rutina terminada💪💪💪💪

[@anakarinamoreloscantu9860]

Rutina lista! Gracias Sofy

[@NoraLizR]

Super genial Sofi. Gracias

[@yeseniavergaraydavila2435]

brutaaaall!! graciias Sofiii me qede temblando

[@lauracordova2679]

ya falta poquito poquito poquito para terminar gracias sofi

[@marielaolivares3803]

Excelente rutina, me encantó!

[@karinatoledanov.9686]

Agotada pero feliz, gracias Sofi por tu motivación diaria la mejor 🎉🎉🎊🎉🙌🏻🌹♥️

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Buen día, lista rutina 56 semana 12 de Pierna Completa del Reto POWER GLOW UP, 11 de Abril 2022, Gracias Sofía👊👊👏👏👍👍

[@Mely4ever]

Atrasada pero firme como rulo de estatua... Gracias Sofi 🤗🤗🤗

[@melissarestrepo9114]

12-10-10 con 10, 6 y 4.4 kilos exactamente, ese fue mi bonis. Gracias Sofi.🙏

[@florsabogal1898]

Buenos diiiiiasss!!! Empezamos fué con todo 👊🏻🔥🔥🔥🔥🔥🥵🥵🥵🥵Madre mía.. MIS piernas 🦵😩Ooh Dios 😄😄😄día 56 logradisimo power glow up 🌟 con el sudor de la frente, mejor dicho de todo el cuerpo 😂 vamos última semana 👏🏻👏🏻👏🏻💫🌟

[@zaragarcia17]

muchisimas graciassofii!!estuvo matadoraaa!!

[@Lufloral07]

lengua de fuera... amo tus rutinas! gracias totales!

[@mariateresahernandezmorale8960]

Gracias, estuvo muy intensa pero la termine, saludos

[@miriamordaz1000]

estuvo 🔥 potente 🔥 🥵 hoy fue mi primera vez con mancuernas, en vez de botellas y vaya que se siente la diferencia 😅😂🥵 gracias Sofi!!!

[@veronicadelcarmenlarioslar2291]

Wow! Pensé que no llegaba al final de la rutina. Perooo siiii lo logre 🏅🏆🎉 gracias Sofi.

[@mairelisrodriguez7144]

Dios mio, estuvo super retadora! Me encantó. I love u sofi ❤️✨

[@analauraugalde8474]

Que letalidad de rutina acabé muerta!❤

[@techita6223]

Despertando a ver que toca!!! Gracias mi sofi bella por entregarnos rutinas variadas ... vamod cob todo!!!

[@angelapatriciazapataanduqu8584]

Estuvo Genial el entrenamiento hoy 💯 💥 Gracias Sofi 🌟

[@naila_arts2632]

😍😍😍😍feliz de poder entrenar 😊😍 y aumentando pesos woooowww que rutina 💪 excelente, última semana, a darle con todo 😊✔️✔️🥊

[@usagibec9716]

Listo ❤️✨ gracias Sofi

[@francymilenaangelmarin2294]

Nunca me habían temblado las piernas como con esta rutina muchas gracias Sofi por tanto

[@veritocampos1484]

Lista por hoy 💪💪💪👏👏👏

[@maribelnoguerol3944]

Gracias Sofi !!!