Rutina Para Tonificar Todo el Cuerpo y Quemar Grasa⎪40 Minutos

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⭐⭐ ¡¡¡HOLA GUAPÍSIMAS!!!⭐⭐
Os presento una nueva rutina para tonificar y trabajar TODO el cuerpo.
Durante casi 40 minutos hoy vamos a hacer un trabajo muy completo tanto a nivel muscular cómo cardiovascular. Trabajando con el formato de Tabatas, combinaremos ejercicios de trabajo muscular, con pesas, en mi caso utilizaré 2 kilos en cada mano, con intervalos de ejercicios aeróbicos, saltos, rodillas arriba, giros...
Combinando ejercicios de brazos y piernas, brazos y cintura, piernas y cintura y en general con esta rutina de ejercicios combinados, aumentaremos el gasto calórico durante la rutina y activaremos notablemente el metabolismo, no solo durante la ejecución de la rutina, sino durante el resto del día, favoreciendo así la pérdida de grasa y por supuesto la creación de masa muscular.
-ACELERAR EL METABOLISMO PARA PERDER PESO
bit.ly/2GAKrJa
En la página web www.sientetejov... tenéis todos los calendarios de entrenamiento, totalmente gratuitos, para que podáis entrenar cada día de una forma completa y efectiva, combinando rutinas de diferentes modalidades e intensidades.
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🔶 RECOMENDACIONES
⭐VÍDEOS POPULARES:
-ELIMINAR ROLLITOS DE LA ESPALDA Y REDUCIR CINTURA 12
MINUTOS
bit.ly/2q9MrkD
PERDER PESO BAILANDO LATINO 20 MINUTOS
bit.ly/2q6UiAq
REAFIRMAR BRAZOS MUJER 25 MINUTOS
bit.ly/2H0cQvX
5 MOVIMIENTOS PARA TONIFICAR TODO EL CUERPO
bit.ly/2q6kGKr
FULL BODY RUTINA CARDIO 15 MINUTOS
bit.ly/2uNdFDr
EJERCICIO DE ABDOMINALES EN CASA 5 MINUTOS
bit.ly/2JmyQ27
ADUCTORES TONIFICADOS EN CASA 10 MINUTOS
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⭐VIDEOS ÚTILES DE CONSEJOS SALUDABLES:
CÓMO ELIMINAR GRASA ABDOMINAL Y BAJAR DE PESO
bit.ly/2Ekp9h9
-¿CÓMO CONTROLAR LAS CALORIAS DE TU PLATO?
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-CÓMO CONSUMIR LAS SEMILLAS DE CHIA
bit.ly/2q3w0r2
-FIBRA SALUDABLE PARA LA PÉRDIDA DE PESO Y BUENA
SALUD.
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-GRASAS QUE REDUCEN LA GRASA
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GRASA vs MÚSCULO
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.

[@silviagirimonti4082]

Desde siempre has sido maravillosa profe! Mas "timida" en los comienzos, ahora te desmelenas, cantas, te emocionas, lo que me encanta! Me ha gustado muchisimo esta rutina, nunca la habia hecho, asi que gracias por ponerla en el calendario!

[@armandoelgueta9212]

Gracias María. Te queremos mucho. Con tus rutinas tengo un sueño reparador. Eres mi alegría. Muchas gracias. Desde Santiago de Chile.

[@wanda-kn6tb]

Muy buena la rutina pero queremos hayrobico nuevo no repetido y que sea así de 40 minutos o 50 minuto

[@dulcefeliciano4416]

Excelente María. Todas las noches hago una rutina . Ya he bajado 7 kilos acompañado de un plan alimentario. Estoy feliz 😍😊

[@elizabethperez5540]

excelente repetir rutina bendiciones desde México villahermosa tabasco Gracias María

[@mblg6488]

24-03-2022: BUENÍSIMA rutina, ejercicios sencillos, muy efectivos, fácil de seguir y pese a los 40' no se hace larga, más como esta 👏🏽😍🥰. Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito jueves 🦋❤️🤗

[@ivanadanielaespinosaflores6774]

Excelente rutina de hoy... El final de estiramiento y relajación me encantó! Quiero más de estos videos

[@mariadoloresvalenzuelaesqu4090]

Maravillosa gracias 😊

[@claudiasilva1852]

Me encantan las rutinas largas porque son súper completas y ejercitas todo el cuerpo. Si puedes sube más!!! Gracias!!! 👍😘

[@veronicarodriguez3350]

Hola guapísima Aquí en el ombligo de semana terminando las rutinas de este mes a topeeeeeee 🤸🤸🤸 gracias campeona 🎖️

[@soljosefina6790]

Hola María, soy Sol de Venezuela, estoy comenzando por primera vez tus rutinas de acuerdo al calendario, tengo 60 años y lo he podido hacer con algunas dificultades pero ahí voy siguiendo día a día, gracias por ser tan completa.

[@GLORIAMEDINA-x3d]

Me encantó esta rutina tan completa gracias preciosista como tu dices

[@ruyman4133]

Gran rutina cardio de 40 minutos, donde ejercitas todo: piernas, brazos y abdomen! Like y gracias María! 👍

[@lizetreyes5894]

Así es gran rutina.

[@monicaaguirre9236]

Excelente

[@damyan18]

Adoro las rutinas fullbody! Me gustaría ver más rutinas de esta duración :) Enhorabuena por el trabajo! un saludo

[@SienteteJoven]

Gracias Damián!😊🙏🏼

[@elenarico3034]

Super buenísima rutina de cardio se me fue rápido el tiempo muchas gracias hermoso 🌷❤️🥰💯

[@elenarico3034]

Super buenísima rutina de cardio se me fue rápido el tiempo muchas gracias hermosa🌷❤️🥰💯

[@amparouruena9741]

Buen día, exelente la rutina, porque lleva relajación incluida, me encantó, muchas gracias por compartir!!

[@aaescriva]

Totalmente de acuerdo. Magnifica y duración ideal

[@estefilopez3946]

me encanto gracias te juro q empece con pocas ganas termine con una energía hermosa me mejoras la cuarentena

[@valeriacabrera41]

Cabrera maria. Vale

[@valeriacabrera41]

Ejercicion para diabetixo

[@beatrizmarin7709]

Hola Maria: que completita ¡¡¡ me agrado muchisimo¡¡¡ ya no me canso tanto¡¡¡Muchas gracias¡¡¡ Hasta prontito.Te mando un fuerte abrazo con un enorme besote¡¡¡🥰👍🌺🌲

[@magdagonzalez4620]

Pedazo de rutina. A topeeee. Gracias guapísima 😘🇪🇸

[@cleovazquez5986]

Lista la rutina ultima de marzo Vamos por otro mas

[@johanacarrollo]

Excelente rutina María! Me encantan este tipo de rutinas que mezclan las pesas (que adoro) y el cardio tan recomendado para bajar de peso. Buena música. Besos 😍😘

[@jasmorales11]

a mi tb me gusta esta combinacion

[@teresamunoz7339]

Súper rutina 😃😃💪😃 la de hoy 😄😃😁...madre mia!!!! Que pasada... gracias María ❤️❤️😘😘😀🥳💐💐

[@claudiagarcia-tc7pu]

Hola ... Muy buena rutina , disfruto todas tus rutinas , este mes he tratado de seguirte con tu calendario guapa , podrías incluir más de cardio sin saltos de 30 o 40 min. (para las que tenemos lesiones en rodillas ) :) un beso enorme , Saludos desde Chile !

[@SienteteJoven]

Hola Claudia!! Gracias guapa, claro tomo nota 😉👍😘😘

[@elbaperez6900]

Excelente rutina, soy de república Dominicana !!! Me encanta

[@rosyrocha1940]

Excelente rutina guapísima 💪 la hice hoy y me encantó, la puse en la lista de mis favoritas 😅 Saluditos dsd Charlotte NC 👋

[@jiovananavaromero1649]

💪

[@mariafernanz3602]

Rutina costosa. Pare, pero hice más de la mitad

[@daniviaalarcon9967]

me encanto excelente me siento con mucha energia

[@AnaAngel]

Me encantan las rutinas de mas de 40min😍‼️Tus rutinas especificamente😉

[@PatriciaSanchez-cq7ix]

Excelente rutina 💪👌🏻

[@emiliaocampo1303]

Me encantan tus rutinas ,las digo siempre ,BENDICIONES💖💖💪💪

[@adrianabriceno5551]

Excelente rutina t daría 100 like te felicito

[@SienteteJoven]

😍😍 y yo a ti te doy mil gracias!!🙏🏼🙏🏼

[@ninacastro]

@@SienteteJoven hola María!!! Revisando el calendario de marzo 2021, el último día lo dedicas a recordar los principios. El pasado jueves ya hizo 2 años de este vídeo, ya también en enero hice 2 años contigo. Gracias que te encontré. Gracias por todo lo bueno que nos da y te seguiré hasta que Dios y mi cuerpo me dejen y pueda. Un gran abrazo. Te deseo que en tu vida siempre haya salud, amor y trabajo. Te adoro 💝😘 GUAPÍSIMA.

[@silviagirimonti4082]

Esta es una de esas rutinas que yo llamo "los tesoros ocultos de Maria", que son las rutinas de tus comienzos, maravillosas, y que por suerte incluyes en los calendarios. Ya tienes tantas rutinas que siempre descubro una nueva; ésta ya la habia hecho y me encanta. Gracias querida Maria por tu generosidad y profesionalidad, un abrazo!

[@luisespias5110]

Buena rutina para fortalecer todo el cuerpo. Muchas gracias María 👍👍👍

[@marynavia6370]

Súper 💪💪🇨🇴🇨🇴🇨🇴🙏🙏🙏

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios uy María que buenos me encantan cada día mas, mucha gracias, un abrazote.

[@Coryna_mun]

MARIA DEBES TENER EN CUENTA ESTA RUTINA PARA LOS CALENDARIOS, ES MUY MUY BUENA... 👏👏👏👏

[@eveliacahuantzi9576]

Gracias 🙏🏼 gracias guapisisisima infinitas gracias por todo tu tiempo , corazón y energía eres la mejor 😊

[@claudiagray1641]

Rutinaza calendario 3/24/22!!! Completisima cardio + pesas y terminas con un estiramiento sientiendote el las nubes! 💗😍🌟Gracias María! eres una gran 🌟porque das tanto a tanta gente con tu trabajo! ⭐🌟⭐🤩😘

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos ejercicios super completos y muy buenos María, cada día voy aprendiendo mas, que bueno es tenerte muchas gracias, un abrazote.

[@soledaddelvallelopez8514]

Excelente Maria, me encanta estar contigo todas las mañanas. ❤❤

[@claudiapereira1124]

Mas que aula Maria!!! Brutal...ADOREI! E parecia mais uma vez inofensiva! 😂 Trabalha tudo mesmo!!! Maria continua com o teu excelente trabalho...não é por acaso que tens tantos seguidores...até acho que merecias mais!!! As tuas aulas são sem dúvida as melhores da net e por aqui por Portugal vou andar a falar muito delas 😉

[@nereidaarevalo2726]

Buenos días inmensamente feliz y agradecida con esta maravillosa rutina gracias gracias maestra Maria por tu apoyo y dedicación a esta linda comunidad sigamos vibrando en luz y amor. Abrazos grande desde mi querida Venezuela.

[@luceroarango7809]

Muy satisfecha con la profesora que es muy comprometida con sus pupilas. Gracias Maria 🌷

[@tatianal.1888]

Fabulosa gracias 🙏💕 bendiciones 👼🙏❤

[@ivonneandreacamposrodrigue4156]

Hermosa rutina. Gracias mi bella María 🙏 Bendiciones ❤️

[@neridaesthercontrerasacost9253]

Una rutina preciosa gracias María cada mañana me levanto y alistó todo en el patio de mi casa y hacer todas las rutina del día del calendario son facinante cada una gran mujer guerrera ,🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴🦵🦵🦵💪💪💪💖💖💖💖💖💖💖💗💗💓💓💓💓

[@marisagarciairles4748]

No había hecho aún esta rutina y me ha gustado mucho. Se nota que es de las primeras, pero ya tenías ese encanto que nos ha conquistado a todas. Muchas gracias y un beso enorme desde Gijón 😘😘😘😘

[@nancymontiel522]

Hermosa María!!!! Brilla brilla tu encanto. Estos son tus primeros videos y tiene lo suyo!!!!! jajajajajajaa de tranqui nada.... te segui hasta el final y no me arrepiento!!!! Vamos que se puede!!!!! TQM María!!!!!! (sos una excelente persona, generosa y dando lo mejor de vos en cada video, en cada entrenamiento) 🥰😘

[@martinavazquez8102]

Claroo quee siii me encantan estas rutinas y fenomenales largas 😃 👍🇲🇽😍 mil mil gracias Maria un fuerte abrazo dios te bendiga siempre 👍👍♥️♥️🎼🎵🎶🌻

[@yotubesoledadladebar]

Hacía mucho que no me tocaba esta rutina. Muy linda, María! Desde los primeros tiempos has sido encantadora y se nota el nivel de confianza que has generado entre nosotras con el correr de los años , lo que disfrutamos un montón. Todo se hace más llevadero y divertido. Besotes desde Buenos Aires.

[@marcelaalanistrevino2239]

Me encantó María !! Más rutinas como esta , que incluyan relajación al final 👌🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻

[@anapatriciaramirez8141]

Exc gracias María, más que exc para tener un día bendecido dándole gracias a Dios por personas como usted que piensan en el bien de los demás👏👏👏👏👏

[@rosamariacruzestrada8688]

Gracias Maria espectacular rutina un fuerte abrazo más como estas 👏👏👍🌹💗

[@jtolosana5910]

Gracias María por tus clases y tu generosidad al compartirlas, decirte que me gustan estas rutinas con muchos ejercicios breves y variados y también me parecen muy necesarios esos minutos que dedicas después de la rutina a una relajación y un poco de interiorización. Gracias, gracias,gracias 😊

[@angelesdiaz6983]

Gracias Maria !¡! Superior! Estas rutinas largas de cardio y pesas , son lo más 🎉

[@marianafoletto2992]

Estás rutinas son las mejores ...bien completas y ejercitas todo el cuerpo ...por más rutinas así María 👏👏🤸

[@patriciadiaz9732]

Me encantan las rutinas tan rápidas, que combinan cardio con fuerza y que se basan en ejercicios compuestos!!! Más de estos que están genial!!!!

[@marinaalor5404]

Wow buenísimo gracias maría saludos 🙋‍♀️👍😉🌹

[@inmaculadavallezlabrador4780]

Pedazo rutina. Pedazo de profe que tenemos.Mil gracias Maria.Un beso desde Sevilla

[@raqueldelmoralg8499]

Mi niña ,que rutina más espectacular, este estiramiento me dejó como nueva,después de ha es el cardio sin parar y luego la tonificacion que me encanta combinado con el cardio,me a gustado un montón y trabajar los abdominales estacser ya que me estoy concentrando en esa parte baja del abdomen que tanto cuesta y que a mí no me gusta para nada, me hace sentir mal pero poco a poco se irá apañando como yo quiero, y las caderas también hay que trabajarlas ,y si como dices hay que proponer actividades para rebajar esas zonas tan difíciles que desaparezcan,se que influye la alimentación, y lo estoy haciendo!!los resultados van teniendo efecto si uno es constante y en eso me aplico yo !!!en tu orientación!!!!mil mil gracias !!!!!un enorme abrazo y cuidaros Javi y tú!!!!!!!!Feliz VIERNES y Fin de Semana !!!!😙😙😙💃💃💪💪👍👍👏👏👏👏💪💪🏋️‍♀️🏋️‍♀️♥️♥️♥️

[@valeriamontes7030]

Maria estupena esta rutina, te quedas super bien, y es tan llevadera. Gracias!!!!!!!!!!

[@Raquel-fi4jj]

Fantástica rutina! Gracias, María!!!

[@mayraarias2958]

¡Gracias!

[@mayraarias2958]

Muchas gracias Maria,estuvo genial la rutina,como todas las de tus canales. Un abrazo

[@elizabethlinarescastillo2204]

Súper satisfecha y agradecida, muy buena rutina... pásalo bien María!!

[@yamilegaray180]

Hola mi bella María Gracias qué rutina tan súper completa cansada pero feliz Gracias gracias Dios te bendiga siempre un abracitos desde Colombia como siempre😅❤❤

[@anamariasanchezramos7763]

Maria, este el tipo de rutinas que más me gusta. Por favor, hazlo cada vez que puedas. Mil gracias😘

[@marisolcabrerarodriguez80]

Hola María!!! Esta rutina está muy pero muy bien. Esta combinación de cardio y pesas está muy bien porque no se hace muy pesado, ha sido ameno y la relajación final buenísima. Más como estas por fi!!! Un abrazote!!!!😘😘😘😘🤗🤗🤗🤗🫶🏼🫶🏼🫶🏼🫶🏼

[@mariadoloresvalenzuelaesqu4090]

Gracias María un abrazo

[@paulamartinez-n9w]

exelente como todas tus rutinas Maria!!!!! Gracias

[@libiaelainepenaarevalo2392]

Con estas rutinas empezamos y ahi vamos. Con salud y buen ánimo. Graciasa María m

[@elenagarciafalcon6143]

Graciaaaaas mariaaaaaa!!!.....estupenda rutina....bravoooo¡¡¡¡👏👏👏👏.....moviendo cada musculo....que a gustoooo¡¡¡.....🌹🌹🌸🌸🌺🌺😘😘👏👏

[@anisrome445]

me gustan tus rutinas y esta me encantó porque al final tiene estiramiento. Me gustan mucho este tipo de rutinas con calentamiento, cardio, tonificación y estiramiento, está Super, por favor sube mas rutinas como esta. Saludos desde la ciudad de México

[@magdagonzalez4620]

Hola Maria. Me encantan estas rutinas. Yo era fans de los cardios pero me he dado cuenta q estas rutinas van genial para todo el cuerpo. Gracias guapísima 😗🇪🇸

[@Auvers026]

24/03/22.....Veo la escenografía detrás tuyo y la comparo al día de hoy. Aunque yo te sigo desde hace justo dos años, como has crecido María! Felicidades! Gracias por las rutinas de hoy. Un abrazote!

[@cleovazquez5986]

Mummy buena la rutina Maria felicidades grasias 🏋🏾‍♀️👌🇲🇽👍

[@mariaangelescarenasmarini3090]

Hola Maria bella! me encantan mas que todas las rutinas de full body y de esta duracion creo es la ideal!! muchas gracias por existir!, dale las gracias a tu mama por hacerte!!🥰

[@osmaryhurtado6667]

Excelente rutina, se trabaja todo el cuerpo y una se llena de energía, muchas gracias Guapísima por estar allí animándonos a seguir y a mejorar nuestra salud a través de una buena alimentación y haciendo ejercicios 🙋🏻‍♀️😘😉👊🏻💪🏻🦵🏻🤝🏻👏🏻👏🏻👏🏻🤗✌🏻👍🏻

[@silviaramirezgalindo4822]

Sabes que me encantan todas tus rutinas digo tu calendario y comparto a quienes lo necesitan. Un abrazo guapísima María 🤗🤗🤗. Desde Ibagué Colombia 🇨🇴🇨🇴

[@arelysmarin2555]

Excelente rutina Maria por más rutinas como esta 👏👍💯🇻🇪 mía Maria bendiciones

[@MariaMiranda-oq1tw]

Me encantan tus rutinas

[@CarmenGomez-jk6to]

Buenísima clase guauuuuuuuuu me a encantado mil gracias mari🙏🙏🙏🙏🙏💯

[@violetadiazsanchez8690]

Rutina hecha hoy!!! Me encantan estas rutinas con fuerza y cardio!!! gracias!!!

[@monicanovelli5961]

Graciassss maría por esta rutina!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@edithsihomaragaonapinales1761]

Me gustó muchísimo muy buena combinación y si queremos más de este tipo de ejercicios .muchas gracias a ti María x estar al pendiente de las sugerencias..que linda .bonito y bendecido día .para ti y tod@s...🌹

[@veronicapla8366]

si rutina completa¡¡¡¡¡ gracias por compartirla

[@rosavirginiariveroangel9890]

hola maria excelente clase saludos y bendiciones

[@maribelnajera3254]

Excelente rutina. Muy completa para trabajar y tonificar brazos, piernas, glúteos y además abdomen. Me encanta. La he disfrutado muchísimo. Millón de gracias María.

[@m.auroravesteiro9388]

SUBLIMEEEEEE!!!!!!!.Me encantan este tipo de clase. Super completa con estiramientos y relajación. Enhorabuena.

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Buenísima rutina de trabajo de fuerza para que se nos pongan mejor nuestros músculos. Gracias Maria me encanta su trabajo para con nosotros. Un relajamiento cortitos pero precioso muy efectivo como nueva. 😘🤗😘

[@patriciacardozo6449]

Wuauu que rutina María . Excelente . Gracias 😘😘😘🌸🌸🌸

[@lucaspabloripanti8398]

Increible esta clase! Una de mis preferidas!!!

[@marinesquintero3318]

Wow!! Qué tremenda rutina María. Tenía tiempo que no disfrutaba de una rutina tan completa. Gracias mil. Ojalá pudiera todos los días ejercitarme con tus fabulosas rutinas. Un abrazo bendecido 💋🙏💗

[@pedrochaparro7130]

👏🏽👏🏽👏🏽 Excelente entrenamiento! gracias María 😘

[@elenamcelroy5478]

Una de tus primeras rutinas. Me encanta tu esencia💞

[@marianafoletto2992]

Recordando María...que rutina bella y más aún lo relajada que nos dejas ...excelente jueves ⭐😊

[@mayucaaracil5802]

Me ha encantado. Haz más así. Fuerza y aeróbico. !!!!

[@fliagaliano5060]

super buena la rutina me encanta m gusta como nos motivas cada una de tus rutinas un beso desde medellin gracias por tanto

[@marthabeatrizceballosjaram9159]

María:. mi profe. Las rutinas siempre son EFECTIVAS y MARAVILLOSAS. Mil gracias. Un abrazo y un beso. 💪☕🌎

[@yrialozada6323]

Gracias Maria excelente.

[@judithfeo4618]

Buen día María! Esta rutina es maravillosa . Gracias !!!!

[@aliciasebastia5101]

Genial María. Me ha encantado la clase. Esta rutina me ha parecido supercompleta.

[@MaiteCP]

Me ha encatado me gustaria que hicieras rutinas con cintas .enhorabuena Maria

[@mabelrojas8472]

Muy linda rutina ,trabajo para todo el cuerpo me encanta María, rutina como estas son estupendas... Gracias por todo 👌👌

[@MariaMartinez-qg1fe]

Gracias María te sigo desde hace varios meses y cada vez me gustan más tus rutinas, estás más largas me han encantado, me siento muy satisfecha cuando llegó hasta el final

[@fatimaramos2242]

Llevo más de 2 años contigo y no había hecho todavía está rutina. Me ha gustado mucho, super intensa💪. Se nota que es de las primeras😉.Has cambiado y para mejor!!! Con mucha más confianza y más fuerza. Sigue así guapísima 😘😘😘

[@elizabethlisac2602]

Maria me encantó!!!! De mis rutinas favoritas!!!! Gracias gracias gracias!!!

[@paquicastillo4644]

Estupenda me ha encantado y termino con las dos rutinas de hoy Gracias 👋👋👋🌹🌹🌹💐🌹

[@nidiacardona1416]

Muy buena rutina. Bendiciones.