Rutina de tren superior en casa con barra de pesas 💪 ejercicios con barra UPPER BODY

[@sergioorduz]

Un privilegio entrenar contigo 💪cómo te fue con esta rutina? bendiciones 😊

[@sergiogonzalez1465]

Excelente inició de semana Sergio Estuvo genial esta rutina gracias por compartir con nosotros estas rutinas Bendiciones

[@sergioorduz]

@@sergiogonzalez1465 💪💪🔥

[@Heellzing]

Muy bien, llevo un mes haciendo está rutina y siento los cambios sobre todo lo ejercitado que están mi tren superior gracias

[@arturosoto653]

Los últimos meses he estado con la depresión a tope, hace unos días comencé a ejercitarme, tus palabras del final me llegaron con fuerza, que buena motivación, saludos desde Aguascalientes, México y muchas gracias por el ste video. ❤

[@walterjoserodriguezgomez1547]

Muchas gracias soy una persona mayor mi objetivo es por obtener cuerpo saludable a mi edad ,muy buena rutina espero la asesoría para ejercicios de pierna

[@martinz2909]

Hoy fue mi primer día entenando y me sentí muy bien espero perder 20 kilos no se en cuanto tiempo pero lo conseguire

[@ricardorobel]

Como vas en tu proceso

[@mateocastanonramos7850]

Para perder es cardio especialmente, esto no sirve mucho para perder peso, con el mismo tiempo con cardio puedes quemar muchas más volaría

[@hugoroke]

Todos los ejercicios (cardio pesas bici lo que quieras , quema calorías y grasas ) y una alimentación sana te ayudará a lograr tu objetivo, en lo personal empecé hace un mes a trotar y hacer ejercicios como este en casa , y ya baje 7 kilos en este mes , no me he castigado en las comidas pero trato de comer lo mejor que se pueda todo el tiempo, ánimo si se puede 😊

[@monicacristobal2809]

Gracias por la rutina, me encantó !!! Saludos desde Argentina

[@cesarzuccolotto2159]

Gracias desde Cabo San Lucas, México, tus palabras me ayudan a continuar!

[@cristinadominguez4963]

Hola! Muchas gracias por la rutina, excelente de verdad!! Desde Uruguay muchas bendiciones

[@juanlobato7382]

Siempre entreno con tus videos. Te conocí hace un mes. Y te juro que te amo! Jajaja gracias por este contenido tan bueno!!😊

[@sergioorduz]

Con gusto Juan 💪 aqui estamos juntos. Bendiciones

[@RodrigoRiquelme-r4d]

Me Sentí Más que genial Profe muy buena rutina Me encuentro en Chile Siga así Profe me encantó su rutina gracias por los consejos de vida también 💪

[@greenandgeek]

Muchas gracias! Gran rutina y excelente mensaje final

[@Laura_S.L]

Qué grande eres Sergio! Como me gusta el final de tus vídeos, dando ese chute de energía de Amor. Una pena no haber podido hacer el vídeo en directo, pero estaba trabajando en ese momento 😂 Lo acabo de terminar 💪

[@sergioorduz]

Espectacular Lau 💪 me alegra que gusten las rutinas 😊 aqui seguimos juntos bendiciones

[@MirnaSalas-l9h]

Excelente rutina desde Venezuela 👏 bendiciones

[@maxtrebor]

Genial la rutina! Y las palabras del final Uff 🔥 esfuérzate y se valiente 💪🏽👏🏽

[@analauramartinez9676]

Hola que tal Sergio cómo estás? Ya hice una rutina con barra y la verdad esque me encantó y claro que haré está mil gracias por todos estos vídeos y seguirnos motivando, que Dios te siga llenando de bendiciones 😊

[@sergioorduz]

Me alege aque te haya gustado y tu me animas a mi a seguir 🥳🥳 aqui estamos juntos.. bendiciones para ti

[@noraherman2635]

Me encantan tus clases. Muy dinámica .Gracias desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷.

[@ideartgroup5739]

Gracias por ser parte de mi transformación a una vida con salud. Mi objetivo es reducir mi grasa corporal. Bendiciones desde Perú 🇵🇪🖖🏻

[@vanesahernandez8537]

❤ Venezolana desde Portugal. Felicidades y gracias por hacer este contenido para mejorar la salud.

[@sergioorduz]

Con gusto Van3sa.. bendiciones desde Colombia

[@aracellivargas1708]

Gracias por tu rutina , me gusta mucho eso de entrebar al mismo tiempo ,explicas bien los ejercicios. la aplico en mi hogar. saludos desde Chile .❤

[@carmenduno3130]

❤de Venezuela, siempre entrenando con Sergio, Dios lo bendiga 😊

[@cesartostado5669]

Muy buena rutina. Regresando a este bonito estilo de vida

[@sergioorduz]

Eso Cesar.. vamos por este 2024.. bendiciones

[@EmigdioHidalgoOrozco]

Mexico! Llevo dos semanas en tu canal! Ahí voy mejorando, tengo 60 ańos pero hago bicicleta 120km a la semana y unos 20km de caminata! Estoy tratando de fortalecer mi cuerpo!

[@bigghpc3888]

Sergio muchas gracias por tu rutina 🎉

[@hugoroke]

Excelente rutina me encanto el ejercicio de antebrazo 😅 siempre olvido entrenar esa parte , te sigo desde Torreón, México 💪🏼😬 Ánimo

[@Heellzing]

Muy buen video muchas gracias por compartir la rutina.. ánimo y buen día a tod@s!!!!

[@chuckmanyeah]

Muchas gracias por tu video, completé todos los ejercicios y vaya que me exigieron, lo tendré dentro de mi rutina superior semanal por un buen tiempo

[@melisacraverou6039]

Me encantó,el corte los pasos súper prolijo y me aportó mucho,mañana lo voy a hacer en mi cabezal

[@GabyBcrra80]

Sergio te saludo desde Ecuador. Hoy tuve que quitar un disco porque la rutina se me hizo más dura a la mitad pero, la terminé. Mil gracias por tu guía. Dios te bendiga.

[@ramirosanarruciarojas2425]

Muy buena rutina me a servido mucho gracias y dios te ilumine siempre bendiciones.

[@AlvaEspinoza-id7pv]

Muy buena rutina, primer vídeo que te enseña a calentar antes del entrenamiento y a estirar al final me gustaría ver más videos

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Alva 😊💪 bendiciones y claro que si .. si Dios quiere aqui seguimos y en el canal ya encuentras muchas mas rutinas 💪😊

[@orlycreativo3893]

Me encantó esta rutina, con los estiramientos del final me siento re bien, saludos desde Chile 🇨🇱

[@GRACEM3010]

Gracias ppr tu rutina, me encantó y lo mejor tu mensaje final 😊 desde Chile un abrazo

[@optickall]

...que gran video , muchas gracias !!!

[@mary_mancilla.f]

Primera vez que te veo Soy principiante y se me hizo muy fácil seguirte y el final LO AMÈ! Muchas gracias y saludos desde CHILE🇨🇱

[@sergioorduz]

Eso eso 💪 que cada dia venga mas salud y progreso.. bendiciones

[@mary_mancilla.f]

@@sergioorduz muchísimas gracias!!! La motivación esta,llevo super poco pero brijido el cambio a nivel anímico

[@rocioretto5353]

Sergio , muchas gracias. Excelente entrenamiento. Dia a día me motivas a seguir

[@isaacgonzalez9835]

Que buena rutina para los que estamos empezando en este procesos. Si estás leyendo esto, ánimo bro tú puedes 💪🏼

[@biciclubcolombia6707]

Excelente rutina Sergio, mil gracias 💯 Te agradeceríamos mucho una rutina con Barra para tren inferior. Saludos y Bendiciones ✨️🙏🏽

[@SheenseaAguilararroyo]

Excelente gracias ❤

[@zenaoddi494]

Muchas gracias te sigo desde Ibiza un gusto conocerte y siges tu rotina😊

[@roselidiasramos8408]

Parabéns treino excelente e bem explicado

[@RaliusgothGaming]

otro dia bro que se entrena !! llueve con todo hoy en uruguay estoy a puerta abierta del calor!! ajajaj geniales ejercicios broo!! justito llegaste con tus videos a mi vida jajaj gracias por todo de verdad de apoco se siente mas energia y salud!! me ayudas con problemas de ansiedad tambien hermano!!

[@marcelamunoz7973]

Gracias amigo saludos 🇨🇱

[@myriamsanchez1903]

Muy buena rutina, desde Argentina!!!

[@ignacioGALO1]

Muchas gracias, me gustó mucho el entrenamiento. Ya le suscribí a tu canal

[@karenromero5552]

Excelente rutina

[@sergioorduz]

Bendiciones Karen

[@scienceyxinc]

gracias carnal, saludos desde toluca, mexico

[@cristhianochoa1030]

🥵❤ Muchas gracias Sergio. Feliz día. Muy buena rutina.

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten..aqui seguimos juntos 💪 bendiciones Cristhian

[@gabrielraices]

Gracias por esta rutina compadre!!!

[@saravalle9310]

Saludos desde Honduras, gracias por la.rutina 👍

[@FranciscoRodriguez-pk6ll]

Me siento exelente mente bien estado haciendo las otras pero está me gusta más del tren superior te veo desde San Luis Potosí México

[@JonathanMuñoz-t4f]

Cómo vamos tengo 26 años saludos desde colombia la buena papa 👍🏻💪🏻🇨🇴

[@ElizabethRuano-ic5ht]

Desde Ecuador te saludo gracias por todo

[@brendabeleno8916]

Gracias por compartir esta gutina

[@juancamanuel3108]

Saludos Sergio, es mi primera vez realizando esta rutina y ejercicios en general, esta muy buena. ¿Qué me recomiendas para aumentar masa muscular? Precisamente por eso estoy iniciando en esto, soy algo delgado y quiero verme un poco mas esbelto. Gracias!!

[@danielabagnarelli4090]

Un gusto ... Muy buena la rutina Daniela de argentina

[@sergioorduz]

Un abrazo Dani.. bendiciones desde Colombia

[@helenmouat5390]

Un día desde Chile!!

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia

[@ALEX788211]

excelente rutina , alguna cortita de diez minutos para trapecios 😁? ,saludos tocayo

[@sergioorduz]

Va va anotada Alex.. me alegra que te haya gustado.. bendiciones 🔥💪

[@pituchu7776]

De chile bro. Un abrazo

[@Julietita1980]

Hola Sergio, podria hacer primero todos los ejercicios de colchoneta y despues pasar a los de pie? me cuesta levantarme tan rapido y estoy dele pausar el video jajaj estoy vieja!

[@miguelvillalvazo4019]

Bien. Gracias

[@tomi0727]

Esa rutina también la podemos practicar mujeres ?

[@AngelesBARRERA-kn5cf]

❤❤ Argentina Zarate!

[@mariaoriol9529]

Motiva ❤

[@sergioorduz]

Un abrazo Maria aqui estamos juntos.. bendiciones y feliz año 🔥💪

[@andersonmahechaa7881]

Gracias....

[@haboxwhite2172]

buena rutina bernardo silva

[@gimenacuadrado9301]

Para principiante cuanto peso como mínimo debo ponerle a la barra? Gracias

[@sergioorduz]

Lo importante es que el peso que tomes lo puedas controlar.. no tiene nada de malo por ejemplo iniciar con la sola barra.. ya que hay barras mas pesadas que otras.. inicia con unos 2 a 5 kilos a cada lado y ve progresando a partir de ahi.. mas importante que el punto inicial es que avances desde ahi.. me cuentas .. bendiciones

[@marinamunozmunoz3912]

Yo tengo lacolimga debía dime puedo acerpesa daigual sipesas como esmejor gracias un saludo 🙌🙌🙌

[@sergioorduz]

Marina no te entiendo muy bien en el mensaje 😊 si me lo puedes aclarar te agradezco para darte una mejor respuesta 😊 bendiciones

[@marinamunozmunoz3912]

Ketengo laco lunna desviada esmejor conpesas odaigual

[@Chilenito96]

Cuantas veces a la semana es recomedable hacer esta rutina?

[@sergioorduz]

Hola.. cualquier zona que te quieras enfocar 2 o 3 veces por semana es perfecto .. entonces podrias hacer.. superior inferior superior inferior.. o por ejemplo full body superior e inferior.. o dos full body y esta.. lo importante es que tambien trabajes todo tu cuerpo.. bendiciones

[@Chilenito96]

@@sergioorduz muchas gracias por tu respuesta

[@victoriaa3687]

Hermosa la rutina y el entrenador😂😅

[@Jan666.]

¿Está rutina funciona para hipertrofia?

[@yoniacuna3307]

Si quieras hacer hipertrofia es mejor hacer calistenia

[@cecyestilistaprofesionalfe8895]

Miami

[@sergioorduz]

Abrazo desde Colombia Cecy

[@karenromero5552]

❤❤

[@sergioorduz]

❤️❤️

[@lelegonzalez3549]

Hecho

[@yenryz188]

🇲🇽💪

[@sergioorduz]

💪🇨🇴

[@PabloQuintoguerrero]

España