Rutina PUSH / EMPUJE en casa 🔥 ejercicios para PECHO HOMBRO y TRICEPS con mancuernas

[@sergioorduz]

Si estás leyendo este mensaje.. lo logramos juntos 🔥💪 espero te haya gustado y si Dios quiere nos vemos en la próxima 🔥 que conquistes este día 💪bendiciones

[@estelagartija4149]

Me encanta que en la parte de la flexión de codos justo la música dice "soy un poco más fuerte ahora" porque refleja mi progreso con ese ejercicio. Me ha costado mucho pero de poco en poco he ido mejorando. Gracias Sergio!!!

[@dianamarcelamedinarueda7816]

Por aquí madrugando al mejor estilo con @Sergio Orduz y esta rutina tesita.💪💪Hoy mas fuertes y llenos de vida.🙏🙏🙏

[@sergioorduz]

Jeje eso eso 💪 Diana.. con toda esta semana 💪 bendiciones grandes

[@guillermoabel3652]

Excelentes rutinas!! Acá desde Salta Argentina Guillermo 😅

[@guillermoabel3652]

Muy buenas las rutinas y muy variadas; gracias Desde Salta Argentina

[@danielmanzano4128]

Gracias desde España Sergio!! Sigue duro 💪💪

[@davidinnova_]

Sergio amigo, entrenando contigo desde Argentina 🇦🇷! Gracias por este y todos los entrenamientos, últimamente he tenido el tiempo reducido como para ir al gym y estas sesiones rápidas e intensas me han mantenido a tono, tienes pensado hacer más video con ligas ?

[@sergioorduz]

David me alegra muchisimo que te gusten y tienes toda la razon hace tiempo que no hago una con ligas.. la anotare..y aqui seguimos juntos 💪🔥 bendiciones

No puedo creer lo mucho que me costó esta rutina aun con el peso menor. Muchas gracias, he tenido que faltar al gimnasio últimamente y esta ha sido mi salvación.

[@sergioorduz]

Wao te felicito Bek 💪🔥 me alegra que te haya gustado y cuando no tengas gym aqui estare 😅💪 bendiciones grandes y sigue fuerte y sano 💪🔥

[@marcelamunoz7973]

Gracias de nuevo ,nos vemos ,saludos 💪🦵🤗🇨🇱

[@sergioorduz]

Saludos Marce 💪🔥 bendiciones

[@nataliablanco7679]

Como siempre excelentes rutinas!! las hago con mi papá que tiene 66 años y le gustan mucho! Saludos desde Quito-Ecuador

[@herminiamaturana853]

Muy buena rutina...te sigo desde Chile

[@sergioorduz]

Herminia te mando un abrazo gigante desde Colombia ..bendiciones

[@anthonycanales7922]

Broooo Dios te bendiga excelente rutina sigue así!!!

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Anthony 💪 seguimos juntos.. bendiciones

[@nopagama]

Gracias excelente tus rutinas 😅me encantan

[@sergiogonzalez1465]

Hoy me toco hacerlo más tardé pero si lo logré Nuevamente gracias por estar a nuestro lado dandonos estos videos para ser mejores día a día Nos vemos la siguiente semana 👍🏻💪🏻👍🏻💪🏻👍🏻💪🏻

[@sergioorduz]

Eso Sergio 🔥 swguimos juntos.. bendiciones

[@victormanuelceballosgarcia8267]

desde las islas canarias gracias es buenísimo el ejercicio muchas gracias

[@sergioorduz]

Eso Victor.. bendiciones desde Bogota 🇨🇴💪🔥

[@palomam.b.897]

Gracias desde Las Islas Canarias, España.

[@sergioorduz]

Un abrazo desde Colombia Palomam 💪 bendiciones

[@Alepsanderandrade]

Gracias Sergio un abrazo desde Bogotá, COlombia, ando recuperandome despues de cirugias de un cáncer de Colon con metastasis en higado y pulmon, gracias a ti puedo entrenar y volver a sentir que puedo hacerlo. Gran trabajo y gracias

[@SPECIALPERSON11]

Mucha fuerza campeon!! 💪💪

[@sergioorduz]

Aleee un abrazo grande 💪 eres um valiente 💪 estamos juntos en este proceso y vas a motivar a muchos a entrenar 🔥 bendiciones

[@marisolzavala1012]

Realizada, hay vamos ❤😊

[@sergioorduz]

Esp Marisol .. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@carlosbustamante1502]

Como siempre super genial me siento motivado con mucha energia de seguir adelante soy de ecuador guayaquil saludos maestro😅😅😅

[@sergioorduz]

Esoooo 🔥 Me alegra que te haya gustado 💪 seguimos juntos.. bendiciones

[@davidgallego551]

Eres muy grande! ❤❤❤

[@sergioorduz]

Somos grandes David 💪 que conquistes este día.. bendiciones

[@Simpany_xd]

Muchas gracias Sergio , por los excelentes videos, te saludo desde Monterrey, aun me falta realizar muchas de tus excelentes rutinas, un abrazo

[@edinsonpintolugo4819]

Gracias, muchas gracias,,,Necesitaba ese incentivo final🙏

[@sergioorduz]

Edinson estamos juntos.. bendiciones grandes 🔥🔥

[@maria-ve6pl]

Hola Sergio, sólo quería decirte que eres lo más. Me gusta todo el contenido de tus videos, música, los ejercicios, los estiramientos y sobre todo tu motivación y explicaciones de los ejercicios. Eres grande, muy grande!!!! Un saludo y continúa con lo que haces pues eres muy válido. 🤗

[@sergioorduz]

Aww Maria de verdad que bonito mensaje.. gracias por la motivacion que me das tu a mi para seguir 💪🔥 bendiciones grandes y aqui seguimos juntos 💪

[@marcelapalmero1153]

Gracias Sergio. Bendiciones ,de Argentina ❤

[@rodrigogt6569]

Gracias x la series saludos desde México ❤

[@karenchiiu]

Muchas Gracias por la rutina, me siento super feliz! Saludos desde chile 😊

[@sergioorduz]

Bendiciones desde Colombia Karen😊💪

[@CarlosGuevara-g9v]

Saludos Sergio ! Desde Puerto Rico ! Llevo 2 días siguiendo tus rutinas , me parecen excelentes !

[@sergioorduz]

Espectacular.. que sean dos días de muchos por venir y aqui seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia 💪😊

[@CinthyaLeiva-dt5yw]

Muchas gracias Sergio, esta es mi tercera semana siguiendo tus ejercicios (3/4 veces por semana) junto a mi mamá, estamos muy felices, nos encantan tus videos, gracias gracias! Te saludamos desde Chile!

[@sergioorduz]

Aww que lindo Cinthya 💪 me le mandas un abrazo a tu ma.. bendiciones desde Colombia 💪🔥😊

[@mayacardonapacheco8474]

Muchas gracias Sergio súper la rutina de hoy bendiciones 🙏 ✨ prueba superada mil gracias desde México , Ecatepec de Morelos 😅

[@sergioorduz]

Eso Maya 💪🔥 estas imparable 🔥 bendiciones

[@joseledesma2588]

Exelente video desde EU Maryland

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones desde Colombia

[@juansxd]

debo de decir que ya llevo tiempo haciendo tus rutinas (tal vez 4 meses) y dios mío, mis brazos y todo mi cuerpo se ven diferente (de a poco pero cambios significativos) muchas gracias Sergio eres el mejor

[@sergioorduz]

Juan no dudo de todo tu progreso 🔥💪 sigue cultivando los frutos de tu disciplina.. aqui estamos juntos.. bendiciones 🔥

[@genesiscortez1702]

Las afirmaciones son un plus excelente 💯😍

[@kennycampos370]

😊excelente rutina

[@sergioorduz]

Un abrazo Kenny.. seguimos juntos.. bendiciones

[@corymotion]

Gracias Sergio eres un crack!!

[@sergioorduz]

Gracias por tu mensaje Corymotion 💪 me animas a seguir.. bendiciones

[@AndresRojas-ez5dk]

Muchas gracias, desde chile!!!

[@pablogaytan-zy3nb]

❤❤❤❤gracias Sergio como Todos los dias!!!!

[@RisaTvDuck]

Hola Amigo! Que buena rutina. Que paz y tranquilidad al hablar... transmites buena energía! Yo tomando nota de que implementar en mi rutina. Abrazo. Dios te bendiga. Buena Semana!

[@sergioorduz]

Buena semana para ti 💪🔥 me animas a seguir 🔥🥳 bendiciones y aqui estamos juntos

[@juanlenguetazo9000]

Excelente rutina ... 💪🏼

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Juan.. seguimos juntos.. bendiciones

[@SPECIALPERSON11]

Excelente rutina!! de verdad que fue retadora y senti mis musculos trabajando full, Gracias por tus rutinas!!! Muy buenas!!

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 nos retamos juntos.. bendiciones grandes 💪

[@OscarReyes07]

¡Gracias!

[@sergioorduz]

Oscar waoo 🔥 de verdad agradezco mucho tu contribución al canal 💪 me animas mucho a seguir 💪 seguimos juntos.. bendiciones

[@encarnacionnietogarcia4455]

Recién terminada la clase ahora con la fresquita ,muy buena clase también e hecho otra de las q tienes con tu madre a por la prosima 👏👏👏💪💪

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 🥳💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@FlavaCrown]

Gracias mi king

[@gladyscordoba7065]

Que buena rutina Sérgio. ❤

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Gladys.. seguimos juntos .. bendiciones

[@gladyscordoba7065]

Dé una té sigo, muchas bendiciones 🙏

[@carolchike]

de chile, buen entreno, me encanto

[@sergioorduz]

Eso 🔥 abrazo desde Colombia 💪😊 bendiciones

[@JuanRodriguezGonzalez-id4yq]

Hola muy bien los ejercicios Pero podrías hacer si rutinas sin la prueba de abdominales y que sean más largas porque si quiero abdominales busco un vídeo. Pero gracias por tus rutinas un saludo

[@davidmontolio]

Wena compareeee la plancha final fue un poquito musho para mí jejejejshew muy agradecido como siempre saludos desde Quilicura.

[@mariaantoniaalvarezinfiest6486]

❤❤❤❤❤DIOS TE BENDIGA❤❤❤❤❤❤TE AMO AMORE❤❤❤❤❤

[@Bellaevelynn]

Genial 💪🏻🔥❤️

[@sergioorduz]

Un abrazo 🔥 seguimos juntos.. bendiciones

[@JanSilva-iq8bg]

Amigo exelente esos ejercicios me

[@pesorodart]

apenas comence a hacer ejercicio en casa, y tus videos me han ayudado mucho, gracias.

[@sergioorduz]

Con gusto 💪 que sea el inicio de una nueva etapa llena de fuerza y vitalidad.. bendiciones

[@ariel_santi]

Excelente Sergio, ya estoy por cumplir un año con tus rutinas. No me queda mas que agradecerte y que Dios te bendiga. Abrazos de Argentina 💪

[@sergioorduz]

Wao Ariel 💪 un año que solo es el inicio 🔥 bendiciones grandes y aqui seguimos juntos

[@maricruzballesterosporras9825]

💪💪💪🔥

[@sergioorduz]

🔥🔥💪

[@bluraider269]

sergio cual es la diferencia de este video y el q subiste hace 11 meses de empuje tambien

[@sergioorduz]

Hola hola.. bueno en una rutina de empuje siempre se entrenan los mismos patromes de movimiento .. sin embargo un cambio en el orden de los ejercicios.. o cambio en la posición de tu cuerpo puede hacer la diferencia.. puedes escoger una de las 2 .. y por un tiempo de uno a 3 meses viendo progreso.. y despues la cambias 🔥 me cuentas.. bendiciones 🔥💪

[@TheCony1972]

De cuantos kilos son las pesas

[@sergioorduz]

Estas en especificp son de 9 kilos cada una.. entre 5 y 12 kilos es mas que perfecto para todas mis rutinas 🔥 bendiciones

[@moncayonaranjogianfranco495]

Explicación a medias, demostración de los ejercicios mediocres y ni siquiera el mismo realiza completo