Rutina PULL: DEFINIR ESPALDA + BRAZO (bíceps) en CASA - Rutina en Tiempo Real, Biseries, Mancuernas

[@lenidaazocar8943]

Las mejores soy Personal Trainer y las he ido incorporando en mis rutinas, son intensas pero efectivas

[@klausflow6032]

Uff! Son las mejores rutinas que he probado. De verdad, creo que es muy util cuando dan la breve explicación de como realizar el ejercicio. También, ojalá algún día consideren dar alternativa para los que vamos empezando y o podamos hacer determinado ejercicio. Son los mejores!!!

[@europasportnutrition]

@@klausflow6032 muchísimas gracias por tu apoyo nos esforzamos al máximo y leer comentarios como el tuyo nos motivan muchísimo 🤗❤️ tratamos de mejorar la calidad de los videos que se fijan pero también nos puede llevar un poquito más de trabajo, no nos importa mientras estemos lo mejor en el canal, para las alternativas también queremos trabajar en eso y estaremos tratando de incluirlas en los ejercicios que hagamos que se pueden complicar hacer en casa por el nivel. A seguir dándole con todo!! nuestra comunidad ustedes son los/las mejores 🤗❤️💪

[@paolavazquezcalderon7099]

Padrisimaaaaa!!! Es tiempo de subir de nivel con esta rutina perfecta, muchas gracias por compartir y a darle con todo que el cuerpo lo pide 😂

[@noe123-o2v]

Olé! Mil gracias! Nueva rutina para hacer por tres meses. A cada video que hacéis os supierais. Sobre todo con la explicación que dais para realizar el movimiento y ejecutar el ejercicio correctamente y a su vez evitar lesiones. Gracias ❤❤❤

[@pamelacedeno1229]

Mi día comienza perfecto si ESN saca un video. Gracias por su trabajo!🤎💪🏽🔥

[@europasportnutrition]

@@pamelacedeno1229 gracias a ti Pame por tu constate apoyo 🤎 nos motivas seguir al 100% 🤗 a darle con todo! 💪🔥

[@samuel9166]

Genial, acabo de hacerlo. Cada día se superan. Felicitaciones!!!!

[@majofit7351]

Soy entrenadora y entreno con ustedes💪🤗😍.. amo sus rutinas 👏👏👏

[@angelicacerdaherrera677]

A empezar el día con toda la energía 💪 saludos cordiales desde 🤩🇲🇽🤩🇲🇽

[@europasportnutrition]

Un buen día 🤗 a darle con todo en este nuevo día 💪❤️

[@aleudasousa3633]

Tenho 54 anos amo treinar com vc😊 obrigada deus abençoe

[@anamarialagobarros3390]

Enhorabuena soys lo mejor❤❤❤

[@berthabriceno2129]

Hola buenos días excelente rutina 🇻🇪🇻🇪🇻🇪

[@europasportnutrition]

Un buen día 🤗💪 a darle con todo! ❤️

[@berthabriceno2129]

@@europasportnutrition sí vamos a darle con toda 💪🇻🇪💯

[@europasportnutrition]

​@@berthabriceno2129🔥🤗❤️

[@barbaralopez9828]

Se ve prometedor cuando mejora la salud gracias por compartir estas valiosas rutinas 🫂🇻🇪🎉

[@saraysilva9454]

Holaa ❤apenas me encontré este canal 😊es una bendición a mi vida 😍 muchas gracias, eres increíble!!💓

[@KattCasas]

Con esta rutina estoy cerrando el 2024🎉, ya que el gym donde voy lo cerraron, pero esta rutina me reto ❤ genial rutina 🫶 gracias

[@mariagoncalves370]

Rutina genial como sempre! Obrigada ESN, a Pam é maravilhosa.😘

[@miriamriera7908]

Tremendo está rutina, completos como siempre, gracias. Dios les bendiga para que continúen subiendo nuevas rutinas 😘😘

[@pilarmartinez9125]

Excelente, gracias sois geniales, un saludo desde España.. A por todo 👍💪🔥

[@europasportnutrition]

Un saludo hasta España 🤗💪 a darle con todo! 🔥❤️

[@silvia_meza12]

Hola buen día...súper...me encanta hacer sus rutinas, ha cambiado mucho mi cuerpo y me siento súper bien....me gusta como hace las rutinas esta chica...y yo la sigo...muchas gracias 🙂 ❤

[@OdalisMonzon-yt1rb]

Me encantan sus rutinas eh vistos resultados sorprendentes . Son únicos. Gracias bendiciones .

[@linayisethmahechaisaza5117]

Infinitas gracias por estos calendarios de verdad, los mejores 💪 ❤

[@ereselcreadordeturealidad369]

amo esta entrenadora y todos sus videos! muchas gracias!!

[@Vevi33]

me encantan vuestras clases, muchas gracias. Un saludo desde España

[@MARCELINGOM]

De nuevo con esta maravillosa rutina, gracias 🇨🇴🇨🇴🇨🇴

[@lucianadecarvalho2246]

Son lo más!!! Amo las rutinas

[@isabelmatailo3081]

Excelente rutinas mujer guerrera mil bendiciones para ti sigue adelante dándonos aliento ☺️🤗🤗

[@jamnybarreto9990]

Síii 🙌🏻 una súper rutina de espalda y 💪🏻 gracias por compartirla ✨

[@beaidama]

Super clase, muchas gracias 🙌 salutaciones desde Catalunya ❤

[@jacque-p4m]

Gracias por tan grande labor

[@luisilumbrerasdelsol5791]

❤ genial empezando el calendario de Agosto 🔥 muchas gracias por esta rutina estupenda 😘💯

[@gerardatamarahermitano2380]

Gracias y buen días

[@yennymontalban]

Excelente rutinas muy efectivas 😊 Bendiciones saludos de Lima -Perú 🦁🇵🇪

[@MARCELINGOM]

Excelente, como siempre. Geniales

[@laurafatimarodriguezramire6227]

Muchas gracias🙏💕 por compartir❤❤❤

[@AmandaCeballos-yq1om]

Uffff que rutina ustedes inspiran mucgo gracias por esas rutinas❤❤

[@noraherman2635]

Excelente clase para un lunes 29/07/24. Gracias desde la helada Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@CaroAlv-ue4dr]

muchas gracias excelente rutina

[@cinthialv7982]

Volviendo con más energía 🎉

[@greciahmo1558]

Las mejores rutina en casa las amo ahora una nueva de hombro y tríceps ❤

[@isabelochoa5104]

Mil gracias 👍💕🇨🇴💪🏻

[@mariaaparecidadechavespire6209]

Treino maravilhosoooo ❤

[@МарияИванова-р7в8м]

Отличные упражнения❤

[@europasportnutrition]

@@МарияИванова-р7в8м ❤️‍🔥💪

[@yeniferjoya5105]

Gracias por sus rutinas ❤

[@carlostapia2477]

Excelente rutina. Saludos y abrazos adoloridos😅😅

[@monserratmar1981]

Muchas gracias por compartir te sigo desde hace ya mas de Un año gracias por tu tiempo ❤

[@dayapurcachi4445]

Muy buena esta rutina me encanto❤

[@maryeblinrangelmarin9964]

Epaaa...en el finish..murieron mis hombros y trapecios!❤❤

[@tinamerxado3201]

geniales rutinas

[@marianaclemente9658]

Excelente para comenzar el calendario de agosto ❤🔥💯🫰🏻

[@anahiperalta4838]

Amo sus rutinas

[@ElizabethJimenez-we3jv]

❤ excelente rutina

[@rosamariaperezalva4728]

Hola buen día, estoy realizando la rutina del calendario puedo cambiar por esta rutina?? Se ve genial ❤

[@europasportnutrition]

@@rosamariaperezalva4728 si claro que puedes cambiarla, pero ya quédate con esta mínimo por 1 mes para ir dominando bien los ejercicios 💪🔥 y a darle con todo! 🤗

[@rosamariaperezalva4728]

Tienen razón ya estoy por terminar el mes de julio, la aplicaré en el siguiente calendario de agosto, abrazo cordial desde Michoacán México, ( gracias por contestar)l​@@europasportnutrition

[@mikelahg]

Hola. El calendario de las rutinas, dónde las bajo?

[@europasportnutrition]

@@mikelahg el calendario de rutinas lo puedes encontrar entrando a nuestro canal pulsando en nuestro logo, una vez dentro solo deberías deslizar hasta la izquierda hasta encontrar el apartado de comunidad de ahí Solo tienes que bajar un poquito y encontrarás el post con los enlaces 🤗💪🔥

[@alejandraaparisi8474]

Buen día,hacen plan de alimentación?

[@VivianaSanchez-mr7sp]

Genial la rutina una similar pero que en vez de bicep sea tricep haci tenemos para dos veces por semana!!!! 😅

[@rosamariaperezalva4728]

Esperando el siguiente calendario de agosto 😊

[@carmenbelenguer244]

❤🎉❤🎉Gracias ❤🎉❤🎉

[@gerardatamarahermitano2380]

Gracias a todos

[@NurielEvans]

Hola, soy principiante, esta bien si hago solo 2 series con las reps minimas? Muchas gracias

[@gerardatamarahermitano2380]

Gracias

[@talitabarrosdasilvabarros2628]

Ufa que maravilhosa ❤

[@magdasilvadasilva7116]

Oi bom dia vc demorou 💪🥵🌺

[@nikiandri2310]

Hola💪

[@europasportnutrition]

@@nikiandri2310 A darle con todo! 💪🔥

[@adrianarocha1622]

Top💪💪💪

[@silviarodriguez3129]

Lo logre 😅

[@alejandraaparisi8474]

Buenas tardes, podrás decirme, si con esta rutina basta, o hay que repetirla?

[@europasportnutrition]

@@alejandraaparisi8474 Hola 🤗 te recomendamos complementar esta rutina de pull con la otra rutina complementaria de PUSH, cada una 1 vez a la semana, dejando descansar esa parte 1 -2 días entre cada una y de ahí también hacer la rutina de full tren inferior. Si quieres tener un calendario completo en el que no tengas que pensar qué rutina hacer cada día puedes ir al apartado de comunidad dentro del canal, cada mes dejamos el calendario de rutinas 🤗💪

[@alejandraaparisi8474]

​@@europasportnutritionbuen día, estoy haciendo su calendario diariamente, en cuanto tiempo se ven los resultados? Necesito un plan para aumentar masa, gracias ❤

[@CALMGAMES44]

Muy simple

[@mildrecontreras7566]

Lista el 06/09/24. 💪🏻💪🏻💪🏻

[@arybenites1782]

Me gustan sus rutinas❤ sólo un comentario personal no den mucho tiempo de descanso duran 1 minuto 😢 me enfrió y ya no quierooo seguir 😅

[@Vicaz1407]

Yo le adelanto un poco el descanso 😊

[@rosamariaperezalva4728]

ESN dan opción a los tiempos de descanso y repeticiones. Lo cual no enseñan en otros sitios al igual que ESN lo realizan en tiempo real. Saludo

[@CALMGAMES44]

Porq tan pocas repeticiones.?

[@rosamariaperezalva4728]

Logrado día 23 del calendario agosto😅

[@saraysilva9454]

❤

[@JulianaRodrigues-o3q]

❤❤

[@anamarialagobarros3390]

@analago barros ❤

[@elidianasilva2056]

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@lidiethalvarado4356]

Arta de tanto anuncio

[@mayulycorrales9807]

Hola, me gustaria saber el peso de las mancuernas que utiliza en el video por favor. @europasportnutrition

[@gerardatamarahermitano2380]

Gracias

[@gerardatamarahermitano2380]

Gracias