Rutina RETADORA para Piernas [ Glúteos & Cuádriceps ] | Día 16 - POWER Glutes

[@Clauusoofi]

No me creo lo rápido que están pasando las semanas, se que a todos nos da flojera en algún punto, pero créanme que en un dos por tres ya habremos terminado este hermoso reto, ánimo, se súper puede. Día 16 listísimo!!! ✅✅🥵🥵

[@SofiaLarios]

Oye sí, en qué momento? Aún siento que era ayer cuando todos queríamos que empezara y ya vamos a terminar otra semana más ❤️

[@luiginabustillos2701]

De ver tantas chicas con sus resultados me dieron ganas de empezar, y yo pagando a un entrenador que ni caso me hace :(

[@blainite]

Estoy medio muerta pero super llena de energía y contenta 👏 se logró!

[@margrealmao2591]

No sé a quién más le pasa, pero empezando la activación de glúteos ya los siento On Fire 🔥💥💯 estuvo P o d e r o s a la rutina, como siempre. Mil gracias Sofi 💗

[@analili647]

Yo desde la activación ya estoy cansada 🤣 y adolorida 😫 y ya no quiero más !🤭

[@mrg1937]

Si a mi la activación, si q cumple su función! Quema 🔥

[@giselarios1439]

Pues seamos amiguis 👯 jaja yo igual muero desde la activación, realmente creo y lo afirmo con mucha Fe q me crecerán los glúteos🔥💪🏻👏🏻🎉😉💪🏻

[@margrealmao2591]

@@giselarios1439 jajaj total, ya en la activación me queman y duelen, no sé si es que tienen memoria 😂

[@Mily1096]

La activación parece bonus, ja ja ja.

[@jessicaduarte8998]

Omg, estoy muerta , muertisina , sofii esos desplantes del final me tiraron jajajs estuvo mega intensa , chicas si leen este comentario antes de entrenar , PREPARENCE PARA LO SABROSO jajajja 😂😂

[@Diana_C]

Día 16 terminado! ✅😩🙏🙌. La verdad al principio pare y me esperé un buen tiempo por un dolor horrible en la panza, e incluso pensé dejar la rutina para mañana, pero se pudo, continúe con poco peso, y luego ya le pude subir cuando el dolor fue menos o incluso pasó; sea como sea: logrado😌🌸🥝. Mil gracias por las rutinas Sofía!!!! ❤❤!. Saludoss 🫂❤😄👋. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤.❤.❤.

[@nancytrejo344]

Desde Power 1 que no hacíamos el ejercicio en el cual subimos a la silla con un solo pie, me encanta ese ejercicio, además de que me deja agotada 😍🥵

[@jazzgarcia1693]

Antes de iniciar la rutina me preguntaba si ahy alguna parte del cuerpo que no me duela todavía. Y ahora que terminé... Confirmo! Todavía me puede seguir doliendo más el cuerpo. Estoy cansada, pero feliz 💪🦵🍑🔥🔥

[@mandy_spellman]

Yo viendo la rutina: Se ve fácil... ❤👄❤ Yo haciendo la rutina: Ayudaaaaa!!👁👄👁 Es una relación de amor odio con el ejercicio de momento como duele pero después que bonito se siente tanto física como mentalmente ❤ Vamos con todo!! Hoy es un gran día para demostrarte a ti mismo que si se puede! ❤💪👑 Sofi gracias por siempre ser nuestra sensei ❤✨👑

[@vikyta22]

Siii tal cual a mi particular.ente me cuestan mucho los desplantes , no llego hasta abajo pero bueno hasta donde puedo trato de hacerlo con buena forma como dice Sofi y los saltados no me salen bien!!

[@anakarinamoreloscantu9860]

Recomendación del jueves lista! Esos desplantes estuvieron 🔥🔥🔥

[@mayrazamora7691]

Si que esta semana Sofi nos está dando con todo glow up esta leve a comparación de esta semana !! Se siente super bien poder acabar esta rutina super adolorida pero feliz 😄

[@yai10ramos99]

Por aquí repitiendo rutina,🔥🥵🦵🏻🍑🔥🔥🔥

[@soytuangel3753]

omg aquí repitiendo rutina y no recordaba que tan fuerte estaba la activación ehhh, y toda la rutina muy buena mis piernitas y mis pompis quedaron 🥴🥴🥵🥵

[@belemhernandez7289]

Listo! En este reto le subí de peso, un poco mas que en power glutes. Estoy que todo me tiembla 😟 13 y 18 repeticiones en bonus. gracias Sofi. Lindo día😉😊

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Día 16. ✅ Esa última biserie como ardió todo. 🔥 Me dejó muerta ya para el bonus.😭 Con peso 12 y sin peso 15, ya mis piernas no daban más, mañana me va doler el alma. Gracias Sofi.💙

[@pily2619]

OMG! CASI MUERO...... S.O.S, NO PUEDO NI BAJAR LA ESCALERA , LAS RUTINAS SON CADA VEZ MAS POWER.....TE PASASTE !!!!!

[@mariarincon6103]

Sofiiii menuda rutina está!!! Diosss siempre hago las rutinas con un día de retraso por la hora pero cumplo!! Y siempre se me olvida darle me gusta..ahora le doy a todas porque es mi forma de agradecerte lo que haces y lo q nos regalas cada día!!! Gracias y mil veces graciassss!!!!

[@lilianabriones1841]

No lo puedo creer... Por fin pude hacer los desplantes 🥺 (aún sin peso) casi lloro de la emoción al terminar la rutina, gracias mi Sofi hermos@ más que agradecidas contigo ❤️💪

[@carolinamaricielocruzadora4444]

es una de las rutinas más fuertes de Sofi, llevo repitiendo 3 veces power glutes y 6 reto fuego y en definitiva con esta rutina terminé molida, mil gracias Sofi!!

[@dianaleare5468]

Hubo varios momentos de la rutina que quise parar a tomar descanso extra pero no lo hice, me la aventé tal cuál Sofi, esto está valiendo la pena🤩

[@rrestre5]

lista la recomendacion de hoy. Geacias sofiii

[@Diana_C]

Día 16 de power glutes: Completado. Díos, la rutina estuvo intensa, morí con las zancadas y más cuando brincaba haciéndolas. Gracias por la rutina Sofi. Saludos 🫂. ❤❤❤❤❤❤❤

[@chioegremy9367]

Uff sentí que no iba a poder terminar 🥵🥵🥵🥵🥵🥵 lo logré, seguimos pendientes de tu salud Sofi. Bendiciones a tu familia ❤️🙏🏼

[@alexiadelt5052]

Retomando después de 3 semanas enferma, desde la activación ya estaba muerta 😩 pero se logró, parece que lloro sudor 🤣 Gracias Sofi, a darlo todo este año 💛

[@ludmilalugo3370]

Sos increíble Sofii,yo estoy por la mitad del power 1 y ya quiero ir con el 2 me encanta como trabajas,te deseo lo mejor,te admiro Sofi te mando muchos saludos desde Argentina🇦🇷♥️

[@heidycastillo5862]

Si logras pasar con éxito la activación de glúteos entonces lo lograste . Wow . Excelente Sofi

[@ferchy_corona]

Estoy repitiendo Power Glutes y no recordaba que esta rutina era super PODEROSA! 🤩

[@sailinyaine6865]

sofi recuperate pronto nunca habia hecho power glutes solo power 1 2 pero devido a que estas malita hoy llegue aqui gracias mi sofi

[@Señaparaprender1234]

Feliz por qué ya puedo hacer el de la silla, cada día más fuerte. Bárbara

[@yennypaoladiazhernandez8963]

Rutina super pesada termine que no se si me duelen más las piernas o los glúteos ,pero se logró 👍🏼vamos terminando esta semana ,mientras te recuperas , gracias Sofi

[@anandaauil5887]

Tanto tiempo jump lunges!!! No te extrañe jajajaj Intensa, divertida y se pasa volando! La sufrí pero la recompemnsa al final de poder decir: lo logre!!! vale totalmente la pena. Gracias Sofi!!

[@GenialMenteD]

Cada vez que termino cada rutina me siento de maravilla, no puedo creer la felicidad que me da saber que cada día mi cuerpo se vuelve más fuerte y con unas ganas inmensas de seguir mejorando. Ánimo chicas si se puede no hay pretextos ✨😍 Y mil gracias Sofi 🙌

[@sheylamendoza1256]

Casi muero Sofiiii 🤣🤣 el desplante con salto estuvo brutal!!! Casi tiro la toalla en el bonus pero no se de donde saque fuerzas, entrené tarde la rutina pero cumplí 😊👏🏻🔥🔥🔥🏋🏻‍♀️

[@gomezbernalviridiana5916]

He intentando muchísimas rutinas de diferentes canales de KZbin pero ninguna me gustó como los programas de Sofi, muy completos! Me encantan, seguiré todas sus rutinas ❤️ Amamos este programa de Glutes Power!

[@SofiaLarios]

Qué lindo leerte! Me sirve como motivación para seguir haciendo esto 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 te mando un fuerte abrazo!

[@Anhel_kejd]

Super espectacular la rutina.. Mi esposo y yo listisimos.. si se puede. Estamos super motivados.👍👍

[@gelniasanchez5161]

Buenos días, lista mi rutina de hoy, después de hacer esta rutina hoy me doy cuenta que Sofi nos está tratando bien en power glow casi no puedo caminar me tiemblan mis piernas, 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 🔥 muchísimas gracias Sofi 😍😍😍😍😍

[@karinaruiz8873]

Super cansada de la rutina 🥵, buenísima.

[@juliethreyes3453]

Que arriesgada. No había hecho ningún power de Sofi y me inicié con éste power glutes. Está buenísimo, ya llevo bien las rutinas y la acompaño con otras. Me encanta 🤩 los ejercicios de fuerza 💪🏼

[@leticiaisabellamendietaher5463]

Con cual.otras la Compañías?

[@juliethreyes3453]

@@leticiaisabellamendietaher5463 No dije compañías. Sino que las acompaño con otras rutinas. También estoy haciendo al tiempo otros retos. En total como dos horas, sino lo que me gusta mucho de Sofi es que casi siempre usa mancuernas o bandas y es genial para complementar lo que hago.

[@leticiaisabellamendietaher5463]

Osea con cua otra rutina la acompañas?

[@juliethreyes3453]

@@leticiaisabellamendietaher5463 Estoy haciendo al tiempo rutinas de cloe thing, los retos.

[@armanditolopezcardenas9955]

Día :16 listo ✅ 🥵 estuvo duro pero se logro 💪 vamos que si se puede 💪 gracias Sofi ❤️

[@carolinasalas4634]

hasta ahora el día más difícil de toooodos gracias no puedo hablaaaaaaar gracias SOFIIIIIIIII

[@noeliamorales867]

Muchas gracias Sofi ! Hice 50 y 50 🔥, saludos desde Argentina 🇦🇷❤️

[@lisbethguaman154]

Me encantan estas rutinas donde casi casi terminas desmayada... Gracias Sofi ❤

[@mikainsaurralde3194]

No pude contar las repeticiones del bonus, pero si te digo que las piernas me quedaron durísimas 🤣 Gracias Sofi por un día más 🥰

[@lourdesgarcia8717]

uufff la rutina estuvo matadora, estoy super cansada y en un charco de sudor. Súper feliz que ya cumplí hasta el día 16

[@Mely4ever]

Terminado... Mamma mía las trenzas no fallan.. Gracias Sofi 😍😍😍

[@rossymiranda1644]

Super terminadoun reto más mil gracias 😊Sofi linda tarde bendiciones 😘

[@mariadelpilarblanco8517]

Esta semana ha sido dificil entrenar pues estoy de viaje de trabajo, pero hoy se logro y me siento orgullosa. Al final 25 sentadillas máximo peso y 21 bodyweigth

[@bekaceron9083]

Ya había olvidado que Sofi es brava con trenzas!!! Increíble la rutina de hoy!!💜💪🏾🎉

[@CarolinaGonzalez-qt1hp]

Yeyyy lo logreeee Casi tiro la Toalla en los desplantes pero los hice en los brincos tomaba varios descansos porq mis piernas no daban más😩 Gracias Dios, gracias cuerpo mió, y gracias Sofi. Nos vemos mañana primero Dios! 🤗🤗Abrazos a todas y todos.

[@patriciamaria4167]

Día 16 buenisimoooooo🌟🔥🌟🔥🌟🔥🌟 sude a chorros. Los desplantes saltados no pude ☹y los hice hacia atrás 😁pensé que no alcanzaría a hacer bonus pero si hice 15 y 10 con pesado y medio. Gracias Sofi💪🏋‍♀️💗

[@carolinajimenez861]

Estuvo tremenda pero qué rico se siente terminar con Bonus vamos adelante que nada nos detenga ANIMO!!

[@anapaulinamaya]

Aquí repitiendo. En el bonus hice 15 con macuernas de 8lb y 25 bodyweight. Buenísima y durísima esta rutina, había olvidado las activaciones del power glutes

[@carolinapq3080]

Dia 16 hecho ✅🥵🥵🥵 Dios mío, siento el corazón q me palpita en la cabeza ajajajjaja estuvo a 🔥🔥🔥🔥 Gracias Sofi 💪💪

[@gladycardona2295]

Dios mío ... La verdad que está rutina estuvo on fire 🍑🦵 me costó .. pero lograda 👏👏👏espero que ustedes también ... En el bonus hice 20 Rep pesado mancuerna 8 kg c/u ... 20 sin peso... Ufff Sofi la verdad q estuviste dura me encanta tus entrenamientos Miles gracias 🙏🏻🤗🇻🇪🇻🇪

[@SofiaLarios]

que linda Glady! Qué bueno que te gustó, muchas gracias por haberte unido

[@rociogamboa7980]

Exelente entrenamiento!!! Es puro 🔥🔥🔥!

[@PatyParraBombis]

Qué fueeeeerte rutina!!!!! 💪🦵🦵Gracias Sofi!!!! 🎉🎊🥳🎉🎊🎊🎉

[@Theworldstop]

Miiil gracias sofyyy!!! MORI AL FINAAAL PERO AMO AMO ! Día 16 terminado :)

[@guadalupeamezcua55]

Hay dios hoy si me canse eres la mejor, gracias por ayudarnos tanto

[@jimenacarranzaolivera3072]

muerooooo con esos saltos ..... rico entrenamiento Gracias SOFI

[@dayanachirinos5809]

Siento que la peor parte es la activación de glúteos jjajajajajaja después comienza nuevamente la energía. Me encantan estas rutinas. 16 días continuos. Lo máximo

[@aliciadiaz942]

Gracias Sofy! Pronta recuperación

[@stefanietorres3022]

Sofiaaaa! Me hiciste llorar hoy!!! ☠️ omg!!! Lloré de satisfacción al lograrlo! Gracias 💗

[@mandy_spellman]

Sofiiiiii NO IN-VEN-TES !!!! Estuvo cañón cañón MEGA HÍPER CAÑÓN !!! En esta semanas que llevamos he sentido que esta ha sido la rutina mas pesada!! Terminé agotadísima, hice 18 de bonus wight y 20 con body weight ❤️✅ día 16 de Power Glutes listo!! ❤️

[@norayaniselli7304]

Dios mío está rutina me dejó renga y en silla de ruedas. Jaaa muy buena gracias

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Lista rutina retadora de Glúteos y Cuádriceps día 16 del RETO POWER GLÚTES, 23 de Sept. 2021, gracias Sofía👍👍👊👏👏

[@MaRiii3mzyy]

Feliz de lograr la rutina hoy!! Voy un poquito atrasada pero con todas las ganas 🔥🔥 1:25am rutina completada 💪 gracias Sofi

[@waleskaflores7434]

Día 16 Logrado 🥵 estoy muerta no puedo ni caminar 😲😂🤣😂 estuvo mortal la rutina!! En el bonus 16 y 20 repeticiones. Sofía gracias por un día más eres genial ☺️ saludos desde Honduras 🇭🇳♥️

[@artesanadora14]

Ayer hice el entrenamiento por la noche, hoy, temprano por la mañana. Lo importante es hacerlo y gozarlo, y darlo todo! Gracias Sofi 💜

[@dianapaolav.4482]

@Artesanadora Recuerda descansar un día por cada musculo que trabajes. O sino no funciona

[@artesanadora14]

@@dianapaolav.4482 holi! Me refería a la rutina que tocó ayer (abdomen y espalda) 🥰 Saludos!

[@sumomar1]

Mil gracias desde España!!💪🏼💪🏼

[@xasira]

5 con peso pude nomás en el bonus. Y yo que me quejaba que no me dolían los glutes. Mañana no camino. Gracias, sofi 💕

[@marcelabenavides1465]

Hoooooy Sofi fue FUERTE 💪 pero vale la pena...... ❤️ Estoy full emocionada, que Diosito te bendiga hoy y siempre!!!!

[@c.ceciliamoli7623]

Waaaaaaaoooooo súper. Sudo poco pero esta rutina me dejo empapada…. Muy buenaaaaaaa. Gracias Sofia

[@Natali9701]

no les pasa que hay un ejercicio que duele mucho y lloran de dolor o impotencia? hoy hice los desplantes llorando! pero feliiiz, mil gracias Sofi por esta grandiosa rutina!

[@alexisparedes]

Buenas tardes Sofía, gracias por una rutina más, excelente video. Saludos desde Ecuador 🇪🇨.

[@michellegutierrez4284]

Durísima pero AMO las rutinas retadoras! GRACIAS Sofiiiiii💕💕💕

[@karolespejo5845]

Excelente rutina ! Quedé exhausta, gracias por compartir tus entrenamientos con nosotros. Eternamente agradecida

[@adrianamorales5523]

listo... aún con dolor de cabeza logré terminar. Gracias Sofi.

[@iitZzaa]

Brutaaaaaaaaaal 🔥🔥🔥 Mortaaaaaaaaal 🥵 Pero igual de poderosa💪🏻 la rutina de hoy. Con solo la activación ya estaba sufriendo 🥴 pero lo logré, logré terminar toda la rutina de hoy 💪🏻😎. Nos vemos mañana 😊

[@beryithpivaral4434]

Apenas me estoy reponiendo de la rutina del lunes y Sofi viene con esta rutina matadora🥲. Sufrí pero termine. Gracias por tu ayuda ánimos Sofi❤️

[@alejandravazquez2865]

Listo 🥵🦵🔥 gracias Sofi!! 💕✨

[@erikitamontanohernandez4639]

Acabando esta rutina que está buenísima 😅😅😅😅😅, pero se agradece . Sofi 😉😉😉

[@mariselaggmz1353]

¡Ya me salen los desplantes¡🎉🤩🙃🎉 ¡Gracias Sofi! No solo motivas físicamente, sino mental 💞

[@carlaavendano2972]

Acabo de terminarla siendo las 08:00 en chile y esta matadora!!!! Como todas tus rutinas Sofi.... muchas gracias!!!

[@fabiolaciliajimenez2371]

Empezando nuevamente este gran reto gracias sofi

[@gisellaortiz8663]

Dia 16 que rutina 🍑❤ Llegue al bonus por primera vez muy cansada😂 gracias sofi

[@rodriguez.9535]

INCREÍBLE RUTINA,debe haber un POWER DE PURA PIERNA!!

[@luzmariaozoriapolanco7070]

Día 16 terminado, hoy fue la disciplina muchas gracias sofi🥰🥰

[@TaniTazRM81]

Super me encantó, me gustan mucho estos ejercicios mis piernas murieron pero se logro... Gracias Sofi... Lindo jueves 💪🏻🍑👍🏻✌🏻😉

[@AndreaHernandez-rg5hl]

🥵🥵listo... estuvo fuerte la rutina 🥵 pero se logró 👍gracias sofi 💖

[@cepitabb]

Lo q fue esta rutina x dioo ! Gracias Sofi x darnos animos siempre y rutinas nuevas😊 no hay clase q no traspire con tus entrenamientos jaja! Se nota q se trabajan fuerte💪 desde Argentina abrazo fuerte!

[@silviamarquez6358]

Muchas gracias Sofi! Estuvo fuerte, pero me encantó! Infinitas gracias 🙏. Nos vemos mañana 💪

[@bellaosorioosorio9438]

❤ gracias Sofi buenisimo el ejercicio😊

[@mirefugio80]

Gracias Sofía por hacernos trabajar 😊👏👏👏👏👏

[@Mely4ever]

Gracias a tus ejercicios estoy adquiriendo resistencia y elasticidad. Gracias totales.

[@adyr399]

Rutina matadora!!!! Listo por hoy!!!

[@AlessandraDelaRosa]

volviendo hacer este reto! Esta genial

[@mariaandreapaz3727]

Que felicidad tenerte por aquí!,!!!!!! Gracias Sofi🌺

[@marlenhernandez5317]

Muchas gracias Sofía, me encantan tus rutinas!!

[@marlenhernandez5317]

Prácticao natación por las tardes como ejercicio base, espero no morir hoy, excelente rutina hoy!! 😍

[@ferchy_corona]

No manches Sofi te mega pasaste!! 💖💖 Esta buenísima la rutina. 💕 VAMOS POR OTRO DÍA MÁS JUNTAS!! 🌟

[@mujerhermosa2012]

Buen día ❤️❤️❤️❤️❤️...... Hoy rutina en la tarde ... Gracias Sofi me he sentido súper con el ejercicio matutino..... 🔥🔥🔥 Vamos avanzando 💪🏻

[@rosyserrato635]

Viendo lo que me espera en la tarde 💪🦵 power cada día estoy aquí y me encanta los cambios que veo

[@estelagranados7015]

Muchas gracias sofi me encanto un gran abrazo