RWA KULSZOWA - ćwiczenia na rwę kulszową - TOP 10 ĆWICZEŃ !

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
/ @jaceksuchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✔️ RWA KULSZOWA - ćwiczenia na rwę kulszową - TOP 10 ĆWICZEŃ !
💜Mogą również zainteresować Cię:
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 • RWA KULSZOWA - Szybka ...
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 • "Panaceum" na SPIĘTE M...
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 • WADA POSTAWY - wyćwicz...
5 MINUT ćwiczeń na BÓL BIODRA ! - 👉🏻 • BÓL BIODRA - Zmiany zw...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/j...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
__________STRONA INTERNETOWA____________
🌐www.jaceksucha...
__________SOCIAL MEDIA____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻 / jaceksuchanowski
🟣Instagram: 👉🏻 / jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 / medpub.yt
⚫️TikTok: 👉🏻 / jacek_suchanowski
OPIS FILMU:
W dzisiejszym odcinku ujrzysz bądź już ujrzałeś zestaw dziesięciu ćwiczeń dla osób cierpiących z powodu rwy kulszowej.
Zapraszam Cie również do prześledzenia kanału i subskrypcji.
Dziękuję - MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA WAS POMOCNY!

[@JacekSuchanowski]

🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆‍♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim plecom - zasługują na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl

[@MirekzWieliczki]

Rewelacja. Wreszcie cały dzień nie boli! 1. pompki 2 x 10, 2. supermen na kolanach 2 x 10, 3. unoszenie bioder 2 x 10, 4. unoszenie bioder na 1 nodze 2 x 10, 5. przyciąganie kolana 2 x 3 x 30", 6. małysz 2 x 10 x 2", 7. przyciąganie stopy 2 x 3 x 30", 8. supermen na brzuchu 2 x 10, 9. rowerek 2 x 8, 10. stojąc 2 x 10.

[@marcink5713]

Podoba mi się że mówisz krótko, konkretnie i na temat bez zbędnego pitolenia. Dzięki

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Z samego mówienia się rwy kulszowej nie wyleczy,znudzona już jestem tymi ćwiczeniami od lat,nawet z moją rwą kulszową idę do samej góry, to nie jest trudne dla mnie i bolesne

[@RedneckHodler]

Dokładnie tak krótko i na temat🙏

[@marteczkamarta8910]

Jak dla mnie 10 najjjj. Zawsze robie to ćwiczenie w pracy. Dziękuję

[@raffciou]

Bardzo fajny rzeczowy materiał. Bez zbędnego gadania.

[@hehexd123jd3]

Czy istnieje możliwości wystąpienia rwy kulszowej z typowymi dla niej objawami lecz bez występowania mrowienia i drętwienia w kończynie dolnej? Czy wtedy należy juz szukać przyczyny gdzie indziej

[@joannawiniarska98]

Jestem po pierwszej serii ja już czuję pewną poprawę oczywiście nie wszystko dokładnie wykonałam ale tyle ile mogłam. Moje psiaki mi bardzo pomogły w dopaminę ale czasami lekkiej irytacji😅 powtórzę wieczorem. Dziękuję za bardzo dobre wskazówki. Będę polecać.❤

[@annamajewska8485]

Dziękuję bardzo! Mam pracę fizyczną i cierpię na rwe kulszową przez tydzień na urlopie ćwiczyłam dziś pierwszego dnia pracy w końcu mnie nie bolało.

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność. Życzymy dużo zdrowia zatem!

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Wszyscy chwalą bo pomogło,mnie żadne ćwiczenia nie pomagają

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Nie jest prawdą, ja nie siedzę, ciągle jestem w ruchu od rana ,ćwiczenia, rower ,chodzenie i jak bolało tak boli

[@pioszym3838]

Może trzeba dobrać ćwiczenia odpowiednie do Pani przypadku. Ma Pani diagnozę?

[@maniolas]

Ostra faza bolowa najgorsza u mnie trwała 3 dni, po pierwsze najważniejsze pierw udac sie do neurologa ktory wysle nas na rezonans i wypisze mocne leki ktore pomoga w bolu , cwiczenia z filmu bardzo przydatne przynosza ulge tylko pamietajcie jezeli czujecie bol nie robcie danego cwiczenia ! Polecam takze basen , termofor pod bolace miejsca przynosza ulge no i pamietajcie nie przeciazajcie ciala dbajcie o siebie !

[@MariaChałupka-r9d]

Super ćwiczenia mnie pomagają

[@tobikenobi1623]

Dwa dni w bezruchu a po Pana cwiczeniach juz sie powoli ruszam ale idzie ku lepszemu!!!! Bardzo Panu dziekuje POMOGLO!!!

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność! Życzę dużo zdrowia i pozdrawiam ;)

[@joannakosz9946]

Panie Jacku, chciałam Panu bardzo podziękować! Nie mogłam chodzić przez kilka miesięcy, każdy lekarz miał inną diagnozę, a rehabilitacja i zabiegi pomagały tylko w niewielkim stopniu. Byłam już naprawdę załamana. Dopiero ćwiczenia na rwę kulszową z Pana kanału (z filmiku TOP 3 ćwiczenia na rwę kulszową) mi pomogły i postawiły mnie na nogi. Dziękuję z całego serducha i jako Pana wierna fanka polecam ten kanał komu tylko mogę :) Pozdrawiam serdecznie :)

[@joannakosz9946]

Chciałabym jeszcze nieśmiało poprosić o jakiś zestaw ćwiczeń na zwyrodnienie stawów dłoni/rąk, bo bardzo mocno daje się ono we znaki mojemu Tacie :( Z góry dziękuję i raz jeszcze pozdrawiam! :)

[@anon_24]

W dalszym ciągu jest Pani lepiej? Plus pamięta Pani po jakim czasie odczuła Pani ulgę?

[@joannakosz9946]

@@anon_24 Tak, cały czas te ćwiczenia pomagają :) Jak tylko czuje, że rwa mi nawraca, to zaczynam ćwiczyć, a do tego biorę duże dawki witaminy B12 albo kompleks witamin z grupy B. Używam też końskiej maści rozgrzewającej i roluję pospinane, obolałe miejsca twardą piłeczką. Czasem wspieram się też wizytami u mojej fizjoterapeutki i osteopatki. Nie biorę żadnych leków, ani zastrzyków. Poprawa nie była spektakularna, raczej stopniowa. Potrzeba cierpliwości i systematyczności. Trzeba ostrożnie i intuicyjnie sprawdzać na sobie co działa, a co niekoniecznie. W razie wątpliwości najlepiej poradzić się fizjoterapeuty. Życzę dużo zdrowia :)

[@anon_24]

@@joannakosz9946 dziękuję pięknie za tak obszerną wypowiedź, dziękuję za życzenie i sam życząc zdrowia i szczęście w Nowym Roku. Pozdrawiam

[@arturblachowski9427]

Bardzo pomocne ćwiczenia. Dziękuję za zmontowanie filmiku. Pozdrawiam

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność - pozdrawiam życząc zdrowia ;)

[@marcinsturg9108]

@@JacekSuchanowski Cześć Jacek! Ten zestaw ćwiczeń wykonywać 1x dziennie czy 2x dziennie? Od kilku lat ćwiczę różne ćwiczenia,ale nie zbyt pomagały,ale wiem, że jeśli bym nie ćwiczył to napewno by było gożej niż jest. Pozdrawiam serdecznie i proszę o odpowiedź.

[@JacekSuchanowski]

@@marcinsturg9108 raz dziennie. Pozdrawiam

[@marta319]

Najbardziej boli ,gdy leżę na boku.

[@sumipatel6119]

❤thank you very much these exercises have been helping me with my side and back. Thank you once again I live in London, UK

[@darroo25]

Film bardzo dobry i pomocny. Super że tu trafiłem bo ulga jest kolosalna.

[@JacekSuchanowski]

Cieszę się, że mogłem pomóc ;)

[@janb8535]

Dzięki za pomoc ,wciąż aktualne 👍

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność - cieszę się, że mogę pomóc 👍

[@danutaskuza2609]

Dziękuję

[@katarzynalewandowska8452]

Witam. Zrobił by Pan jakiś filmik o rehabilitacji kolana po operacji rzepki (kolano z przykurczami) przy minimalnym zgieciu nogi? Oraz jakieś porady by pozbyć się przykurczy również domowymi sposobami oraz jak rozciągać taka noge którą ma mały zakres ruchu? Ciężko na ten temat co kolwiek znaleźć w Internecie

[@emroz01]

Pomogło!!! Wielkie dzięki 🙏

[@feelantrop2]

Nie masz dowodów że pomogło, napisać to se możesz

[@marlenasonntag3250]

Dzięki za informacje👍

[@raspberry8306]

Pozdrawiam Pana cieplutko i bardzo dziękuję za profesjonalną na poziomie pomoc, na dodatek za free 💝 👍👍 👍 W bieżącym problemie z rwą potrzebna jest cierpliwość i systematyczność i ...'delikatność'. A nie jakieś fajerwerki,których z trudem da się wysłuchać do końca. (z reklamą gabinetów w tle). Rwa doskwiera mi od lat a powraca nagle kiedy zapomnę, że muszę dbać o nią niemal codziennie. Miałam blokady nerwu w gabinecie tzw. 'leczenia bólu' za ciężką kasę. To była masakra, Pan dr. niestety nie podał nawet paru porad, wskazówek, czy ćwiczeń, które piwinno się wykonywać do końca życia itp.

[@bp.jseroka]

bardzo dobre ćwiczenia - polecam

[@marcinsturg9108]

Cześć Jacek! Ten zestaw ćwiczeń wykonywać 1x dziennie czy 2x dziennie? Od kilku lat ćwiczę różne ćwiczenia,ale nie zbyt pomagały,ale wiem, że jeśli bym nie ćwiczył to napewno by było gożej niż jest. Pozdrawiam serdecznie i proszę o odpowiedź.

[@Weronica.f.o]

Witam stwierdzili mi dyskopatie lędźwiową dwie wypukliny L4 . L5 😢, czy też mogę stosować te ćwiczenia?

[@jozefrypel5712]

Dobry wieczór a na rwę kulszową przepuchline kręgosłupa mogą też być te same ćwiczenia ?

[@sylwuniap4951]

Przepuklina uciska na nerw kulszowy

[@polana1820]

dzień dobry, chciałam zapytać o ćwiczenie rozciągające pośladek - czy w tej pozycji konieczne jest trzymamie głowy w górze, czy nie ma to większego wpływu na efektywność wykonywanego ćwiczenia? pozdrawiam

[@JacekSuchanowski]

Nie ma to wpływu - najlepiej, aby głowa była w swobodnej pozycji (bez obciążenia). Pozdrawiam, życząc zdrowia!

[@mariatendera8363]

Bardzo pomocne

[@malgorzatamurek4022]

Czy te ćwiczenia można wykonywać pp porodzie?

[@mariangrobelny5307]

Brawo super ćwiczenia

[@JacekSuchanowski]

Dziękujemy :)

[@irenabushong6494]

Dziekuje

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność ;)

[@Kajknij]

A po stanie ostrym można to ćwiczyć. Tzn boli mnie jeszcze pośladek i udo. I ile razy dziennie to robić. Il

[@lulalula2764]

W fazie ostrej człowiek nie może stanąć wyprostowany, jeśli w ogóle, odnośnie ostatniego ćwiczenia, bardzo dziękuję oczywiście za film

[@mariuszwajda7138]

To prawda, dopadło mnie to cholerstwo i chodzę jak 90 latek pokrzywiony, a ból jest nie do wytrzymania

[@marta_aa783]

Potwierdzam. Właśnie cierpię.

[@barbarafratczak5409]

Potwierdzam właśnie to coś przechodzę, przez trzy dni w ostrej fazie nie mogłam nawet wstać z łóżka, po tygodniu bólu diagnoza RWA KULSZOWA.

[@patrykpatryk9123]

​@@mariuszwajda7138powiedz mi co ci pomogło o ile jeszcze tutaj jesteś

[@przemeks6786]

​@@patrykpatryk9123Idzie już czwarty tydzień w bólu trafiłem przez przypadek. Mam nadzieje że pomoże czy tobie pomogło?

[@jerzyorlow1571]

sa dobre rozne cwiczenia ale nigdzie nie jest ujete jak dlugo i ile razy dziennie mozna to wykonywac zeby sobie nie pogorszyc

[@jerzyorlow1571]

chodzi o to czy jak czujesz z tego cwiczenia bol to omijac a ile mozna tak dziennie to robic

[@danielrozenos3799]

Czy mogę te wszystkie 10 ćwiczeń wykonywać raz dziennie?

[@tylkolegia5863]

Wczoraj podniosłem ciężką rzecz strzeliło mi w lędźwi nie moge ustać na nogi bólu nie czuje gdy leżę na łóżku 😭😭😭 ból jest okropny szczerze mówiąc mam ,28 lat pracuję na budowie od wczoraj mnie tak boli że aż mi się żyć nie chcę

[@thomaskowalski2465]

I jak tam sytuacja? Mnie już 3 tydzień boli i nie wiadomo co to zrobić.

[@saidintibazonkiza3147]

Witam serdecznie, mam pytanie odnośnie potencjalnej rwy kulszowej. Mianowicie chciałem zapytać czy najlepszym rozwiązaniem byłoby udać się najpierw na rezonans magnetyczny, a następnie do lekarza specjalisty neurologa? Byłem już u wielu fizjoterapeutów, którzy przedstawiali mi rożne ćwiczenia, masaże ale temat wciąż powraca... Bardzo proszę o wskazówki gdzie najlepiej się udać, Pozdrawiam.

[@romanromanowski6452]

Idź do kręgarz a później ćwicz.

[@bogna4513]

Przy objawach rwy kulszowej, która przeszłam dwukrotnie bardzo boleśnie, z doświadczenia, które uzyskałam namawiam do tomografu lub rezonansu na początek. Z wynikiem do neurologa (zawiodłam się), potem do terapeuty, dobrego osteopaty. Neurolog opukal i zapisał tabletki przeciwbólowe, po których czułam się jak narkoman i musiałam je odrzucić. Zastrzyki z Wit B12 nieco pomogły, ale najbardziej ćwiczenia i terapia manualna osteopaty. Z ćwiczeń nie można rezygnować bo bóle wrócą. Jest to już przypisane do chorego na lata. Rwa odnawia się i nie wolno do tego dopuścić.

[@romualdkazimierczak1273]

Witam Panie Jacku. Piszę po raz pierwszy mój problem opiszę w skrócie. Od kilkunastu lat mam zdiagnozowaną rwę kulszową. W roku 2015 miałam operację tętniaka aorty brzusznej po tej operacji zaczęła tworzyć się przepuklina brzuszna teraz jest już sporych rozmiarów dzisiaj operaracja jest bardzo ryzykowna. Nie każde ćwiczenia mogę robić a potwornie bolą mnie nogi w dzień i w nocy. Czy jest możliwość ćwiczeń dostosowane do moich możliwości? Jeśli tak to bardzo proszę o pomoc.

[@JacekSuchanowski]

Panie Romualdzie niestety Pana sytuacja wymaga wizyty bezpośredniej - przez internet, bez odpowiedniego przeprowadzonego badania nic nie jestem wstanie stwierdzić - przykro mi.. Życzę dużo wytrwałości i zdrowia!

[@mariatendera8363]

Pozdrawiam 😍

[@annaszymczak6340]

Dziękuję.pomoglo.

[@JacekSuchanowski]

Ciesze się, że mogłem pomóc!

[@maciejbaribal7379]

Panie Jacku, ćwiczenie nr 2 to zdecydowanie nie jest "superman" - to jest "bird dog", ćwiczenie, będące jednym z kanonów prewencji i leczenia problemów z kręgosłupem w kontekście kształtowania odpowiedniej stabilizacji lokalnej :) Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt :)

[@lidiakrawczyk8929]

Llllo

[@lucyfer81kaszek9]

Co to za obiaw jeśli w pozycji na rowerka w prawej nodze a raczej biodrze przeskakuje staw

[@halinawojewodka7413]

Dzis sprobuje dziekuje bardzo

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność ;)

[@janadobe-cc5vz]

Kozak ćwiczenia

[@feelantrop2]

Nie masz dowodów że pomogło, napisać to se możesz

[@tobikenobi1623]

Prosze jeszcze o info jak czesto wciagu dnia/tygodnia nalezy te cwiczenia - serie cwiczen powtarzac? Bardzo dziekuje za pomoc!!!

[@JacekSuchanowski]

To wszystko zależy od etapu schorzenia, stopnia zaawansowania schorzenia, kondycji ćwiczącego.. i wielu, wielu innych czynników... Proszę zacząć 1x2x dziennie i wg odczuć, refleksji później docelowo dopasować do siebie. Pozdrawiam ;)

[@tobikenobi1623]

Bardzo Panu dziekuje za szybka odpowiedz i wdrazam realizacje, DZIEKUJE!!!

[@lidiacyrson7209]

Czy mogę chodzić na Fitness

[@alicjakrystek2105]

Ja początkująca zobaczymy czy coś mi pomoże

[@JacekSuchanowski]

Życzę zdrowia ;)

[@dorotazielinska8997]

Czy tej Pani jest wygodnie w jeansach ?

[@annaboniecka1512]

Pewnie tak, skoro cwiczy I nic nie mowi 😉 Ja codziennie cwicze w jeansach - rano, przed praca, nie mialabym czasu na zmiane na jakies fit zestawy. Roznica miedzy cwiczeniami w jeansach a nie cwiczeniem wcale - ogromna 😉😉😉 Cwiczcie nawet w jeansach (albo w gaciach 😁😁😁), a bedzie co raz lepiej 😁

[@barbarabiszko626]

Super

[@JacekSuchanowski]

:)

[@sunsetbeach143]

Cwiczenie w jeansach-hit

[@robertczesc420]

Jak często mam ćwiczyć w jeansach ? Madzia nie widziała ze jedzie na trening...

[@ulala5936]

Kto podczas ataku rwy tak się położy????

[@ZielonY471]

spoko cwiczenia pomagaja ale po 2-3h wraca bol z powrotem ;-;

[@danielrelidzynski3835]

Ludzie dopodło mnie to coś dziś od rana. Jeszcze mnie tak kurwa nigdy nie bolało.

[@galusanonimuw1704]

Mnie też kilka dni temu ból straszny. Ani lezec ani stać przejebane

[@mirosawazaborowska1953]

Nooooooooooooo😢Pozdrawiam❤

[@galusanonimuw1704]

Chociaż trochę mi ulżyło

[@JanKowalski12345]

Młodych lecza bez rezultatu wychodzą z bolem

[@gadkizdabrowkiizjukeja8618]

Wszystkie te ćwiczenia to asany z jogi.

[@JanKowalski12345]

Jakoś Niemcy potrafią pomoc swym obywatelom w szpitalu czy u lekarza w Polsce jest jakiś problem wchodzisz na sor i wychodzisz z bólem korzonkiow jeszcze powiedzą ze na sprzedaż nie lecza

[@beatajezierska5919]

Ale bzdury wypisujesz 😁😁

[@JanKowalski12345]

Masakra

[@mariansokolowski1706]

A ja mam propozycję, zeby zamiast Madzi położyć 70letnia pania .Ciekawe czy wykonalaby te cwiczenia 😎👍

[@milatola]

Ja mam 60 o robię,bo ćwiczyłam zawsze. Jeśli człowiek nie ćwiczył nigdy to i czterdziestolatkowi bedxie trudno

[@mariansokolowski1706]

@@milatola no właśnie. Powinien dodać że to dla ludzi aktywnych sportowo ,nie dla wszystkich .

[@nataliar7192]

​A co ty pleciesz człowieku dla chcącego nic trudnego ja nie jestem sportowcem a ćwiczę bez problemu tylko trzeba się zmotywować ​@@mariansokolowski1706

[@sunsetbeach143]

Tylko mnie wkurwia nazywanie jej madzia?