เพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมวิตามิน กินให้ถูกเวลา | Top to Toe EP.101

แม้ว่าหลักง่ายๆ ของการกินวิตามินในรูปแบบอาหารคือการกินตอนไหนก็ได้ที่สะดวก แต่สำหรับคนที่ต้องการกินวิตามินและเกลือแร่ในรูปแบบอาหารเสริม Top to Toe มีหลักการกินเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึม โดยแบ่งกลุ่มเป็นวิตามินที่ต้องกินตอนท้องว่าง วิตามินที่ต้องกินพร้อมมื้ออาหาร และวิตามินที่ต้องกินก่อนนอน เพื่อให้ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่ ได้สารอาหารที่เสริมกัน และยังคุ้มค่ากับเงินที่เสียไปอีกด้วย
Time Index
00:00 Intro
01:02 รู้ได้อย่างไรว่าวิตามินตัวไหน กินตอนไหนถึงจะดี
03:24 วิตามินที่ควรกินตอนท้องว่างหรือตอนเช้า
10:52 วิตามินที่ควรกินพร้อมมื้ออาหารและมีไขมัน
15:24 น้ำมันตับปลาและน้ำมันปลาต่างกันอย่างไร
19:30 วิตามินที่ควรกินก่อนนอน
23:07 สารอาหารเพิ่มพลังสมอง ช่วยดีท็อกซ์กินตอนไหน
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#วิตามิน #ToptoToe #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast

[@TheStandardPodcast]

00:00 Intro 01:02 รู้ได้อย่างไรว่าวิตามินตัวไหน กินตอนไหนถึงจะดี 03:24 วิตามินที่ควรกินตอนท้องว่างหรือตอนเช้า 10:52 วิตามินที่ควรกินพร้อมมื้ออาหารและมีไขมัน 15:24 น้ำมันตับปลาและน้ำมันปลาต่างกันอย่างไร 19:30 วิตามินที่ควรกินก่อนนอน 23:07 สารอาหารเพิ่มพลังสมอง ช่วยดีท็อกซ์กินตอนไหน

[@pukpasit3220]

จดการบ้านครับ วิตามิน B = B1: 1.2 มิลลิกรัม/วัน B2: 1.3 มิลลิกรัม/วัน B3: 16 มิลลิกรัม/วัน B5: 5 มิลลิกรัม/วัน B6: 1.3 มิลลิกรัม/วัน B7: 30 ไมโครกรัม/วัน B9: 400 ไมโครกรัม/วัน B12: 2.4 ไมโครกรัม/วัน เน้น Slow/ Sustain release วิตามิน C = 1000 มิลลิกรัม/วัน (20IU) Iron = ชาย: 8 มิลลิกรัม/วัน หญิง: 18 มิลลิกรัม/วัน ------------------------------------ กินพร้อมมื้ออาหาร วิตามิน D: 10-15 ไมโครกรัม/วัน (400-600IU) เน้นกินพร้อมแมกนีเซียม วิตามิน A: ชาย 900 ไมโครกรัม/วัน หญิง 700 ไมโครกรัม/วัน น้ำมันปลา: EPA 1000 มิลลิกรัมกรัม/วัน DHA 1000 มิลลิกรัมกรัม/วัน น้ำมันตับปลา 250-500 มิลลิกรัมกรัม/วัน วิตามิน E 15 มิลลิกรัม/วัน (22IU) วิตามิน K ไม่ควรเกิน 1000 ไมโครกรัม/วัน ------------------- กินก่อนนอน 1 ชั่วโมง แมคนีเซียม 350 มิลลิกรัม/วัน แคลเซียม+D3 1000-1200 มิลลิกรัมกรัม/วัน

[@Bond-Niti]

คุณภาพ

[@DeedeeXinyi]

วิตามินบี กินตอนท้องว่าง**

[@momsfitfirm]

ขอบคุณคะ

[@kanyakornSisira2564]

1. กลุ่มที่ 1 วิตามินที่ละลายในน้ำ ควรกินตอนท้องว่าง เพราะจะดูดซึมได้ดีกว่า มี 2 ชนิด คือ vit B และ C จะขับออกมากับฉี่ตลอดเวลา ส่วนเกลือแร่อีกตัวที่กินตอนท้องว่างเช่นกัน คือ ธาตุเหล็ก 2. ธาตุเหล็ก ควรกินตอนท้องว่างเช่นกัน 2.1 Fe จะดูดซึมได้ดีถ้าเจอกับ Vit C ; ไม่ควรกิน Fe กับกาแฟ เพราะกาแฟมี polyphenol และไม่ควรกิน ธาตุเหล็กกับธัญพืช เพราะเป็น phytate รบกวนการดูดซึม Fe 3. กลุ่มที่ 2 vitamins ที่ควรกินกับมื้ออาหาร เพราะละลายได้ดีในไขมัน ร่างกายจึงสามารถเก็บสะสมไว้ได้ 3.1 vit D เพราะคนยุโรปมักจะขาด ดูดซึมได้ดีถ้ามี Mg เพียงพอ Vit D เหมาะกับการกินมื้อเย็นด้วยนะ 3.2 vit A จะอยู่ในน้ำมันตับปลากับ vit D - น้ำมันตับปลาสกัดมาจากตับของปลาทะเลน้ำลึก - ส่วนน้ำมันปลาได้มาจากส่วนอื่น ๆ ของปลา ช่วยลด triglyceride ได้ด้วย 3.3 vit E เป็นสิ่งทีเราไม่ค่อยขาด 3.4 vit K เป็นสิ่งที่เราไม่ค่อยขาด 4. carotenoids , flavonoid เป็นสารสกัดที่ได้จากพืช จะดูดซึมได้ดีเมื่อมีอาหารไขมัน จึงควรกินหลังอาหาร 5. กลุ่มที่ 3 สารอาหารเสริมที่ควรกินก่อนนอน เช่น 5.1 Mg ช่วยเสริมการทำงานของ gaba และ melatonin จึงควรกินก่อนนอนสัก 1 ชั่วโมง 5.2 Ca ช่วยเสริมการนอนหลับ และตัว Ca เป็นเบส จะรบกวน enz. ในการย่อยอาหาร นอกจากนี้ เพราะกระดูกถูกย่อยสลายและถูกซ่อมแซมขึ้นมาใหม่ในตอนกลางคืน จึงควรกิน hs ขอเสริม 1. อาหารที่ช่วย boot สมอง เช่น carnosine (เป็น amino อันเล็ก ๆ) ให้กินตอนท้องว่าง จะได้ดูดซึมเร็ว ๆ -> ร่างกายของเราจะได้เอาไปใช้เลย 2. probiotics , detox ควรกินก่อนนอน ดูแลลำไส้ พอเช้าขึ้นมาจะได้ขับถ่ายอึได้เลย 3. electrolytes เช่น โปแตสเซี่ยม ควรกินตอนเช้า จะได้เอาไปใช้ได้เลย และมันจะขับน้ำ รบกวนการนอนหลับได้ 4. พวกสารอาหารเสริม (supplement) ใด ๆ ที่ช่วยในการย่อย แต่มีฤทธิ์เป็นกรด ควรกิน ac พอเรากินอาหารตามเข้าไป มันจะช่วยงานย่อยอาหารได้เลย 5. พวก supplements ใด ๆ ที่ช่วยการย่อย แต่ดันมีฤทธิ์เป็นด่าง เช่น bile salt ควรกิน pc เพราะเป็นด่าง ถ้าเรากินอาหารตามหลัง สารอาหารเสริมนั้น ๆ จะไปรบกวน enz ที่ทำงานในการย่อยอาหารที่เป็นกรด สรุป เวลาที่เหมาะในการกินสารอาหารเสริมแต่ละคนขึ้นกับความสะดวกแหละ

[@thita4559]

โดยส่วนตัวคิดว่าจะกินอะไรควรฟังเสียงร่างกายตัวเองด้วยค่ะ เพราะร่างกายแต่ละคนมีระบบ metabolism ไม่เหมือนกัน เช่น เราเองจะไม่สามารถกินธาตุเหล็กได้จะท้องเสียถ่ายดำ ยิ่งกินตอนท้องว่างจะปวดมวนท้องมาก หรือในคนเอเชียที่มียีนธาลัสซีเมีย (คนไทยเป็นเยอะ) เม็ดเลือดแดงแตกง่ายเลือดจางคนมักจะคิดว่าให้เสริมธาตุเหล็ก แต่ในความเป็นจริงจะกิน Fe /vit C สูงไม่ได้ จะเกิดภาวะธาตุเหล็กเกินเป็นต้น, บางยี่ห้อกินแล้วเสียดท้องแต่อีกคนกินไม่เป็น ต้องคอยสังเกตุอาการตัวเองร่วมด้วย แต่ใดๆ คือถ้าอาหารหลักคุณดีอยู่แล้ว วิตามินสังเคราะห์ไม่จำเป็นขนาดนั้นค่ะ

[@natthidan9503]

ลองเปลี่ยนฟอร์มของธาตุเหล็กดูค่ะ ตัวใหม่ๆ จะไม่มีผลข้างเคียงพวกคลื่นไส้ ถ่ายดำ

[@jeejeerasikorn]

ชอบตรงทำคอนเทนท์ที่แฟนๆเมนต์ มีประโยชน์มากๆขอบคุณค่ะ❤

[@noomudomsuk1587]

ขอบคุณรายการดีดี 🙏🏼หลายความรู้ที่ได้มาก็Mixกับความรู้อื่นๆก็ช่วยเราตัดสินใจได้ดีขึ้นเยอะในการกิน ++!!Sponsor อาหารเสริมต้องเข้าแล้ว😊

[@Leung_ta_long]

ทำข้อมูลเรื่อง Zinc ให้ด้วยครับ

[@thaiphisanulok8199]

ขอบคุณความรู้ดีดีค่ะ😍

[@user-mu1uq3um2v]

สวัสดีค่ะขอบคุณมากๆนะคะ สำหรับความรู้ดีๆ ที่ท่านพิธีกร และทีมงานที่แบ่งปัน ขออนุญาตแชร์นะคะ แอบแชร์หลายคลิปละ 555 ขอให้ทุกท่านและครอบครัวมีความสุขในสิ่งดีๆนะคะ

[@Jr.crocodile]

ชอบรายการนี้เท่าๆ "ใดๆในโลกล้วนฟิสิกส์" เลย เป็นกำลังใจให้ทีมงานนะครับ

[@prajakthumaviriyo7541]

ให้ความรู้ดีมากเลย สาธุ...

[@paveerisacharintranont410]

ดีมากเลยค่ะ❤ รบกวนทำเรื่องเกี่ยวกับแคลเซียมหน่อยนะคะ

[@user-xh6ub3rv1z]

เคยฟังคุณหมอหลายๆคนบอกว่า วิตามินซี 200 มิลลิกรัมต่อวันก็พอเพราะที่เหลือจาก 200 มิลลิกรัมก็จะขับออก

[@user-ir4yd7sf2w]

คอนเท้นดีมากๆดลยค่ะ

[@sarapeechoeisiri380]

น่าสนใจมาก

[@Sadsongzl]

วิตามิน D มันลดการหลั่ง melatonin ในร่างกายนะครับ บางคนที่มีปัญหาการนอนอาจจะต้องลองดู ถ้ากินหลังมื้อเย็นหรือก่อนนอนแล้วมีมีปัญหานอนยาก เปลี่ยนมากินมื้อเช้า/กลางวันแทนได้ครับ

[@pennaparitt5109]

จริงค่ะ กิน B,C,D ช่วงเย็นคือ หลับยากมากค่ะ

[@teelek-Teerawat]

ขอบคุณมากครับ🙏🥰

[@Iblueprofen]

มีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@nanthanaoppa6871]

ขอบคุณค่ะ

[@onanongmitoupathump9805]

ขอสอบถามค่ะ คอลลาเจนควรทานตอนไหนคะ

[@AkePanakrit]

Dr. ข้าวครับ เคบพูดถึง Zinc มั๊ยครับ แล้ว zinc ควรทานตอนไหนครับ ขอบคุณครับ

[@user-dm9sr5ru4x]

ขออนุญาตสอบถามคะ กินยาลดไขมันกับแมกนีเซียม ตอนก่อนนอนได้มั้ยคะ ขอบคุณค่ะ

[@user-im5wr3jg4k]

าิตามินดีกินน้อยไม่เห็นผลค่ะ แล้วต้องกินพร้อมกับวิตามินk2 ปกติถ้าเราตากแดดครึ่งชั่วโมงจะได้วิตามินดีประมาณ 20,000 IU แต่ถ้าอายุมากขึ้นร่างกายจะเปลี่ยนแสงแดดให้เป็นวิตามนดีได้น้อยลง สวจึงควรกินเสริมค่ะ

[@sweetie_mild3975]

แง กิน ซี หลังอาหารมาตลอดค่ะ

[@nattaknp9284]

ถ้ามันกัดกระเพาะกินหลังอาหารถือว่าปลอดภัยค่ะ

[@nutteesuparayothin3804]

กลูโคซามีนควรกินเวลาไหนครับ

[@user-co1cb9mj3r]

ขอบคุณมีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@PatcharapaLandis]

ขอบคุณมากนะคะที่ให้ความรู้เพิ่มเติมมากมาย ชอบมากค่ะ

[@Earnniestar]

lecithin zinc กับ astaxanthin ควรทานตอนไหนคะ

[@jirapaschanabowornbut1195]

Zinc อ่าคคับ

[@Dumrua]

งั้นวิตามินแบบ Berocca ก็กินตอนตื่นนอนได้เลยใช่ไหมครับ แล้วถ้าทำ IF อยู่สามารถกินได้ไหมครับ ขอบคุณครับ 😃

[@tanasitk.8748]

ไวตามินชนิดนี้อยู่ในอาหารประเภทไหน คนฟังจะได้จัดกลุ่มกินได้ ใน. 2 มื้อต่อวัน หรือกินในแต่ละวัน คือจัดกลุ่มอาหารให้ด้วยจะดีครับ

[@katequah3664]

Glucosamine ควรทานเวลาไหนคะ

[@naphatyangkobsilp1693]

ไม่ทราบว่า Krill oil จะดีและมีประโยชน์กว่า Fish oil ไหมคะ

[@tais2051]

เอสต้า กินตอนไหนคะ

[@pjk5266]

วิตามินซีสามารถกินตอนท้องว่างได้โดยไม่ทำให้ระคายเคืองกระเพาะอาหารใช่ไหมคะ เพราะบางตำราก็บอกว่าให้กินหลังมื้ออาหาร เลยค่อนข้างสับสนว่าสรุปแล้วแบบไหนเหมาะสมกว่ากันค่ะ

[@YoyoYuyee-mo5zi]

วิต c ,b รวม +เหล็ก กินตอนท้องว่าง วิต D ,A ,+น้ำมันตับปลา cod fish + omega 3 กินพร้อมอาหาร มื้อเย็น Vitamin ที่กินก่อนนอน แมกนีเซียม แคลเซียม

[@pbunnyy]

วิตามินซีส่วนใหญ่เวลาไปเสิร์ชวิธีกินจะแนะนำให้กินพร้อม/หลังมื้ออาหารทั้งนั้นเลยค่ะ แม้กระทั่งคุณหมอหรือบ.อาหารเสริมเอง เหตุผลคือเป็นกรด ถ้าทานตอนท้องว่างจะระคายเคืองกระเพราะอาหาร สรุปว่าควรกินตอนท้องว่างหรือพร้อม/หลังมื้ออาหารดีคะ สับสน😢

[@zendomorn7]

กระเพราเรา มีกรดที่เข้มข้นกว่า vitc ครับ น่าจะมีปัญหาระคายเคืองคนที่เป็นโรคกระเพราเท่านั้นครับ

[@user-vi3cf4td2h]

🎉ตอนเรามีแผลกินผัดถั่วงอกบังเอิญกินถั่วเขียวต้มน้ำตาลหวานน้อยด้วย 2-3มื้อสลับก๋วยเตี๋ยวถั่วงอกเยอะแผลหายไวจริงหรือเข้าใจผิดพิสูจน์ซ้ำไม่ได้ตอนนี้ไม่มีแผล.

[@yimmythai]

กินตอนมีเงินครับ

[@wn8450]

ชอบมาก

[@user-uh2pc7sj1d]

😂

[@PennyPen-vx1wu]

MAGNESIUM กินรวมด้วยกันกับCalcium ได้ไม่ค่ะ

[@thaiphisanulok8199]

อยากให้คุยเรื่องใช้ฮอร์โมนสำหรับคนสูงวัยค่ะ😍

[@IsaraWilliam]

อีฟนิ่งพรีมโรสควรกินตอนไหน แล้วสามารถกินแทนน้ำมันตับปลาได้หรือไม่คะ

[@spingkie5514]

ขอบคุณที่ทำรายการดีๆขึ้นมานะครับผม

[@weesc1018]

ข้อมูลเยอะ เดี๋ยวแปะเอาไว้ฟังซํ้า

[@uangkhamkunanong1894]

วิตามินบีกับวิตามินซีทานพร้อมกันได้ไหมคะ

[@nidboonma8738]

วิตามินรวมควรกินเวลาไหนดีคะ

[@chutimahongsuwanwatthana4985]

วิตามิน แบบเม็ดฟู่ ควรกินก่อนรึหลังอาหารคะ เคยกินก่อนอาหาร แล้ว แสบท้อง ค่ะ

[@thanaratseesai]

อยากทราบเกี่ยวกับวิตามินจำเป็นที่นักฟุตบอลควรกินครับ

[@nixxnik3266]

ตอนนี้ อาหารเสริม ใน ตต เป็น L-Arginineมันจะช่วยจริงๆไหมะครับ

[@StartWithHappiness]

แอสตร้าแซนทีนควรทานเท่าไรและทานตอนไหนคะ

[@user-mp8cd9gt1q]

วิตามินซี กินก่อนหรือหลังอาหารจะดีคะ

[@bbvbgb]

ถ้ากิน apple cider ก่อนอาหารเช้า แล้วกินวิตามิน B กับ C ช่วงเช้าเหมือนกัน apple cider จะมีผลอะไรกับวิตามินที่กินไหมคะ

[@kawinkunteekul7132]

อะไรห้ามกินกับน้ำชานะครับ

[@dagtooff5949]

มะขามป้อม วิตมิน c สูงมากก

[@loveU-od9cs]

หากจะกินวิตามินที่ละลายไขมันตอนท้องว่าง หากเรากินคู่กับน้ำมันมะพร้าวจะได้ัมั้ย😂

[@rainbow.season]

อยากได้คอนเท้นเกี่ยวกับผมร่วงค่ะ

[@rungrojariyadirek9157]

น้ำมันตับปลา กับน้ำมันปลาทานทั้งคู่เลยได้มั้ยครับ ไม่อ้วนใช่มั้ยครับ

[@choosaksaensom2829]

วิตามินหน่วยเป็นIUน่าจะมาจากธรรมชาติรึปะ

[@suranggettinger1778]

ขอขอบพระคุณสำหรับข้อมูลที่ดีที่สุดนะคะ🥰👍👍👍❤️

[@Natterx]

วิตามินซีกินตอนท้องว่างระวังปวดท้อง

[@ikqque3535]

มีประโยชน์ แต่เวลาพูดให้พูดโทนเสียงดังปกติดีกว่า พูดดังบ้างเบาบ้าง ขึ้นๆลงๆตลอด

[@bhanuwattgawjunchay4190]

อยากทราบว่าคอลลาเจนกินช่วงไหนดีสุดครับ

[@napapornda183]

ควรกินกาแฟก่อนหรือหลังการกินวิตามิน นาเท่าไหร่หรอคะ

[@organ7001]

ถ้าวิตตามินรวมเชลทรัมละคะตอนไหนเคะ

[@suchadamontiralaiporn2162]

- ผงผัก ผลไม้ เช่น ผงผักเคล ผงเบอร์รี่ ผงบรีทรูท ที่มีขายตอนนี้ตามแอปต่างๆ ได้ปยจิงๆมั้ยคะ ควรทานหรือไม่ - น้ำผลไม้สกัดเย็น ถ้าดื่มก่อนอาหารเช้าจะทำให้ค่าน้ำตาลสูงมั้ยคะ หรือควรดื่มตอนไหนคะ

[@Percian8380]

ข้อแรก ดค้าแนะนำให้กินน้ำมากๆ ไม่งั้นท้องผูก

[@napatsakornpianchana7850]

Zinc กินตอนไหนหรอครับ

[@chanhathaijantem5980]

วิตามินดีคนไทยมีพอ...แต่ประเทศเมืองหนาวมีน้อย...แต่เราขาดไอโอดีนมากว่าเขาเลยเพิ่มในอาหาร..แต่ดันไปเติมในมาม่า...เลยบวมไปกันใหญ่..สุดท้ายควรกินอาหารที่ควรนะคะ..ลดเค็มด้วย

[@keepgoing3731]

❤❤❤

[@Sahrah420]

Vit D ทานกลางคืนไม่รบกวนการนอนใช่มั้ยค่า

[@annagrace8112]

ถามคุณหมอมาหลายท่านแนะนำว่า วิตามิน A ไม่ควรหากินเอง เพราะเกิดพิษต่อตับได้นะ

[@nisakornchoosaeng4105]

❤

[@grittiteegrasaesom7693]

Omega-3, Collagen TypeII, NMN ควรกินช่วงไหน

[@phutaritpkm9558]

Nmnอย่าไปกินครับเปลืองตัง มันทดลองแค่ในหนู อย.ไทยก้ยังไม่approve

[@grittiteegrasaesom7693]

@@phutaritpkm9558 สงสัยรอ NMN หมดก่อนแล้วคงเลิกสั่งซื้อแล้วว Ubiquinol QH ยังจะดีกว่าใช่มั้ยครับ

[@eddardstark4712]

วิตามิน B ทำไมทานแล้ว เวลาเยี่ยวทำไมสีถึงเข้ม และมีกลิ่นฉุนยา ครับ แล้วมันทำให้เกิดผลเสียกับไตและตับ มั้ยครับในระยะยาว ????? รบกวนผู้รู้ด้วยน่ะครับ

[@wipasappakijtipakorn3023]

ขอสอบถามหน่อยค่ะ แล้วธาตุเหล็กที่ได้รับจากสภากาชาดหลังบริจาคเลือด หน้าซองแนะนำให้ทานหลังอาหาร มันมีความแตกต่างกันหรือไม่อย่างไรคะ

[@wilasineechan5518]

ตอนท้องหมออธิบายว่า ธาตุเหล็กบางคนกินตอนท้องว่างแล้วมีอาการคลื่นไส้ได้ หมอแนะนำให้กินหลังอาหาร หรือถ้าบางคนมีอาการคลื่นไส้มากก็ให้เปลี่ยนเป็นกินก่อนนอนค่ะ ลองสังเกตตัวเองเป็นหลักค่ะถ้ากินตอนท้องว่างไม่เป็นไรก็กินตอนท้องว่างได้เลยค่ะ

[@wipasappakijtipakorn3023]

@@wilasineechan5518 ขอบคุณมากค่ะ 😊

[@yukikim4704]

เคยฟังว่าน้ำมันตับปลาไม่ดี ให้กินน้ำมันปลา ไม่ใช่น้ำมันตับปลา ตกลงน้ำมันตับปลากลับมาดีอีกแล้ว ข้อมูลเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาไวมากจริง😅

[@pramuanchutham7355]

RDA's โบราณมาก ไม่มีหรอก 1.2-1.3ม.ก. บีคอมเพล็กซ์มักมีตัวละ 50ม.ก. บี12 500-1000มคก. ตับสามารถสะสมบี9 โฟเลต ใช้ได้ถึง 3เดือน และบี12 3-5ม.ก. ใช้ตาม RDA ได้ถึง 3ปี RDAวิตามินซี 70-90ม.ก. ไม่ใช่ 1000-2000ม.ก.เพราะดูดซึมได้ไม่เกิน200ม.ก. ที่เหลือตกตะกอนเป็นนิ่วในไต😢

[@dangdevil6713]

b & c กินพร้อมกันได้หรอคะ ผู้เชี่ยวชาญบางท่านบอกว่าไม่ควร

[@taniareya]

EPA และ HDA ที่มีอยู่ในน้ำมันปลาควรมีเท่าไรค่ะ

[@preawfelionajj386]

ถ้ากินวิตามินหรือยาช่วง IF มันยังจะถือเป็น IF อยู่มั้ยคะ คือมันมีแคลอรี่มั้ย

[@user-xm5mo4xg1l]

เสียงเบา

[@zermmw]

วิตามินซี 200 ก็เหลือๆ แล้ว

[@Chaward]

ทาน zinc แล้วคลื่นไส้ ขอคำแนะนำครับ

[@Chaward]

วิตามิน ซี ที่ทานอยู่ระบุข้างขวดว่า "รับประทานพร้อมอาหาร" สรุปควรทานตอนท้องว่างหรือทานพร้อมอาหารกันแน่ครับเนี่ย😅

[@user-zs9dg4ju9q]

เรากินวิตามินซีแบบค่อยๆดูดซึม อยากบอกว่ามันดีมาก

[@lexe7en]

มีแบรนด์แนะนำไหมฮะ ตัวอักษรย่อก็ได้ฮะ

[@KateCute-Rx]

พิธีกรจบอะไรมาคะ

[@lexe7en]

ไปเจอบางที่บอกให้กินวิตามิน ซีหลังอาหาร

[@sahatham789]

หลังจากกินกาแฟมา 3-4 ชม. จะมีอาการหงุดหงิด กังวล ตื่นตัวเกินไป , การกินวิตามินC แบบขวด ช่วยลดอาการนี้ได้จริงไหมครับ , หรือแค่รู้สึกดีขึ้นและสดชื่นขึ้นครับ

[@kimneyon]

สรุปวิตามินb กับ c ให้กินตอนเช้า ส่วนวิตามิน a d e k ให้กินพร้อมอาหารที่มีไขมัน

[@anusornonta3230]

เราซื้อ วิตามิน D-3 มาตั้ง 5000 IU แหน่ะ นอย อ่าาาา

[@kanyana2987]

ทานสองวันครั้งนึงได้ค่ะ

[@saksurininkokphech2361]

มาม่า 1 ซอง มีครบทุกอย่าง

[@Coffee_princess]

กินวิตามินตอนเช้าหลุดifมั้ยค่ะ

[@user-vb6px3em6q]

พี่หมอขาหนูไม่วิตามินแต่ขาดรักค่ะ

[@naocrituss]

ตอน 18.45 พิธีกรพูดหน่วยไม่ตรงกับที่ขึ้นซับครับ ไม่แน่ใจว่าควรยึดอันไหนครับ

[@dagtooff5949]

งาขี้ม่อน โอเมกาสูง

[@nawaminnakkarin744]

😮😮😮😮😮DDDDDDD

[@thanaphanpinyomit3709]

แต่ละแหล่งแต่ละที่​แต่ละคลิปไม่ค่อยจะตรงกัน​ ไม่รู้จะเชื่อใครดี

[@simplylivelypat]

เคยอ่านเจอว่า Fish oil ทำให้เกิดหัวใจเต้นผิดจังหวะ atrial fibrillation (AFib), an irregular heart rhythm that can lead to stroke or heart failure. ไม่ทราบว่าข้อมูลนี้เชื่อถือได้ไหมคะ รบกวนช่วยทำคลิปอธิบายเรื่องนี้หน่อยได้ไหมคะ ขอบคุณค่ะ

[@Jimmie-zw7cj]

น่าสนใจ รอฟังครับ

[@saratoon.s8410]

ปรึกษาหมอดีที่สุดครับ

[@piyadanaksorn1227]

น่าสนใจค่ะ เคยลองทานแล้วหัวใจเต้นหนักตึ่บๆค่ะ ตอนแรกนึกว่าคิดไปเอง เลยหยุดทาน อาการก็หายไปค่ะ ไม่ได้กลับไปทานอีก

[@Angang2442]

เจอมากับตัว กินแล้วใจเต้นเร็วมากก

[@goodgoodsgadget4875]

ผมกินแล้วหัวใจปกติ ร่างกายดีขึ้น คงแล้วแต่คน

[@nagun8219]

คุณหมอให้ทานD2ทุกวันศุกร์วันละ2แคปซูลหลังอาหารตอนนี้ชาที่แขนขวาคะ. (D2 20000 iu )