รวมสาเหตุและทางแก้ปัญหา "นมแหลม" l Fit Design

[@fitdesignprime]

ใครที่ชอบคลิปแบบนี้อย่าลืมกดติดตาม กดติดไลก์ กดแชร์เป็นกำลังใจให้พวกเรากันด้วยนะครับ 00:00 Intro 00:13 สาเหตุที่นมแหลม 00:57 วิธีการแก้ไขปัญหานมแหลม 01:39 คำนวนสารอาหาร 04:25 การคิด Heart rate max 05:52 Incline Dumbbell Press 06:41 Flat Dumbbell Bench Press 07:22 Machine Chest Press 08:11 Machine Fly 08:59 สรุป 10:42 กดไลก์ กดแชร์ กดติดตาม

[@aa3.223]

คาร์บ 167.03 กรัม คือต่อมื้อใช่ไหม

[@foryou4756]

ดูในgoolgleเขาบอกว่ามีเนื้อที่ออกกำลังกายยังไงก็ไม่หายนี้จริงไหมครับ

[@ika-y705]

อีก1วิธีคือผ่าตัดออก แผลเล็กนิดเดียว ถ้าลดนนจนไม่รู้จะทำไงแล้วเพราะร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน คนที่มีกล้ามอกแล้วยังแหล่มก็มี บางคนร่างกายก็เก็บก้อนไขมันไว้ตรงนั้นจริงๆ

[@AphisitP]

จริงครับ ผมเคยผอมที่สุดในชีวิตแบบฟิตๆเลย มันก้ยังจะมี อย่างเซ็ง ฮ่าๆๆ

[@ika-y705]

@@AphisitP ใช่เลยครับ ที่จริงในคลิปก็อยากให้พูดวิธีนี้เป็น1ในวิธีด้วยหลายๆคนก็ไม่รู้ว่ามันมีวิธีศัลย์ได้ มันไม่ใช่สิ่งผิดเลย เป็นตัวเลือกทางนึง แต่มันโอกาสกลับมาสะสมได้ใหม่เหมือนกันถ้าปล่อยให้อ้วนต่อไปเรื่อยๆ บางคนร่างกายชอบเก็บไขมันไว้ตรงนั้นจริงๆน่าเห็นใจมาก

[@ika-y705]

@@AphisitP ผมว่าดีไม่ดีในบางคนศัลย์ใช้งบรวมๆน้อยกว่าที่ต้องพยย.ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ กินเวย์เข้าฟิตเนสอีกฮะ (ตอนนี้เวย์ขึ้นราคาแบบสุดน้ำตาจิไหล 😢) บางคนก็ต้องจ้างเทรนเนอร์อีก และแก้ปัญหาได้ตรงจุดเลยจบๆ

[@babbabbrightwin4849]

ผ่าตัดได้ที่ไหนบ้างครับ

[@ika-y705]

@@babbabbrightwin4849 มีหลายที่ และหลายวิธีการรักษามากเลยครับ ลองเซิสว่า "ผ่าตัดไขมันเต้านม" ดูได้ฮะ

[@abccdeff7144]

โปรแกรมคำนวนของผมเป๊ะมาก เท่าที่ตราชั่งแม่เหล็กไฟฟ้าคำนวนเลย

[@lookforyou6438]

กำลังหาทางแก้อยู่พอดี เจอเลยคลิปนี้

[@watpahphukhidhammaram1600]

ชัดเจนเข้าใจง่ายมากครับ

[@prince8961]

แบบนี้คนที่ไม่สะดวกเล่นข้างนอกก็หมดสิทธิ์เลยสิครับ ส่วนมากใช้เครื่องทั้งนั้นเลย เล่นที่บ้านก็ไม่มีม้านั่งด้วย อุปกรณ์อะไรก็ไม่ครบ พบปัญหาตามคลิปนี้เลยครับ

[@OngChy]

ไม่เกี่ยวนะ บอดี้เวทก็ได้ ซื้อดัมเบล บาร์ติดพนังมาเล่นก็เหลือเฟือละ

[@Ikokkak]

ัแบบนี้เล่นที่บ้านหละครับปัญหาคือไม่มีม้านั่งออกกำลังกายเพราะว่าพื้นที่ห้องมึจำกัด เราเล่นกับพื้นได้มั้ย ยางยืดออกกำลังสามารถช่วยได้มั้ย

[@fitdesignprime]

ช่วยได้ครับ

[@WorawatSoipradit]

ได้ความรู้มากเลยครับ

[@GKK.]

ใช่ของแล้วมันแหลมแก้ยังไงดีครับแต่ก่อนไม่เป็นเพื่อนผมนะครับกล้ามใหญ่แต่ไม่กล้าถอดเสื้อ555

[@MheeNoiLoveKing]

เป็นข้อห้ามที่ทำยากมากๆ

[@binnykittisak]

ขอบคุณค่ะ

[@onisuka1026]

เล่นมานนานยังครับ แล้วกินอะไรเสริมไหม

[@pherapongsingka9982]

ผมก็นมเหลว หัวนมแหลม อาการนี้เลยครับ แต่เรื่องการกินน่าจะไม่ใช่เพราะเมื่อก่อนผอมมาก แล้วมาเริ่มเพิ่มน้ำหนัก กินเยอะมากจนอ้วนนิดๆ และลงพุง หลักๆ น่าจะเกิดจากการเล่นผิด โฟกัสไม่เป็นรึป่าวครับ

[@pai-nai-kor-dai1335]

วิดพื้นได้ไหมครับ

[@เอิร์ธอมรรัตนะ]

พี่ครับสมมุติว่าผมจะเล่นอก3เซ็ต ผมเล่นดัมเบล ยางยืด บอดี้เวทกับอกท่าละ1อย่างได้ไหมครับรวมกันเป็น3เซ็ทดวยการมีหลายอุปกรณ์ครับ

[@arnonpanpipat5460]

สำหรับผู้หญิง ใช้ 200-อายุ ไหมครับ ในการหา MHR

[@First_gryz]

เล่นเวท+ แต่หน้าท้องมีย้วยๆนิดหน่อย มีวิธีแก้ไหมครับ ไม่ย้วยมากครับ แต่มีแบบเหลวๆนิดหน่อยครับ❤❤

[@brownyapplication]

ผมก็เป็น แต่ต้องทำใจคาดิโอ้ครับ ผมไม่แนะนำให้คาดิโอเพื่อลดไขมันนะ แต่คาดิโอเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง (แล้วมันจะลดไขมันตามมาเอง) ผมแนะนำว่าให้ทำอะไรที่เราชอบ อยากมีร่างกายแบบนักกีฬาที่เราชอบ ตามอินเตอร์เน็ทมีสอนเกือบทุกอย่าง แล้วก็ทำเหมือนว่าเราเป็นเขานะครับ (แต่อย่าทำตามเขานะ ถ้าเราไม่ได้มีอาชีพเหมือนเขา) กับอีกอันนึงคือหาอุปกรณ์ พวก tracker เช่นนาฬิกา มาวัดการออกกำลังกาย เหมือนใช้มันเป็นเพื่อนออกกำลังกายกับเรา อาจจะช่วยได้

[@SuperSecondlove]

Eng sub please

[@kanazza72]

กินโปรตีน 2-3 เท่าขอน้ำหนักตัว คือ หนัก 70 โล กินโปรตีน 140-210 โล เลยหรอครับ

[@SamsungDr-fi5wr]

น้ำหนักตัวเป็นกิโล ต่อโปรตีน เป็นกรัม และเนื้อ1กิโล มีโปรตีนแท้ๆไม่ถึง300กรัมหรอกครับ

[@tipfertilizer4595]

นมแหลมเป็นเรื่องของฮอร์โมน สิ่งที่พูดมาในคลิปหน่ะดีต่อสุขภาพรวมๆ "แต่ไม่ได้แก้ปัญหาที่ตรงจุด" ขอพูดตรงๆนะ

[@0อสูรนินเมา0]

ตรงสิครับทำไมจะไม่ตรง ต้องถามว่าคุณพยายามทำได้นานแค่ไหนผมก็เคยแหลมทุกวันนี้กระชับขึ้นแล้ว มัวแต่อ้างฮอร์โมนก็นอนเกาตูดดูทีวีไปครับ😊

[@prahmssjuajua2312]

55555

[@prahmssjuajua2312]

เดี๋ยวก็ กรรมพันธุ์ เดี๋ยวก็ฮอร์โมน ร่างกายอันนู้นอันนี้ ไม่ต้องทำไรนอน เหลาต่อดีกว่า

[@ลภัสนุชสุดใจ]

​@@prahmssjuajua2312เหลาก้มา555 เล่นไปเถอะดีกว่ายุเฉยๆ เดวมันก้พัฒนาเอง

[@MosRodmanee]

แค่ทำ ให้ถูกวิธี และสมํ่าเสมอ ฮอร์โมนก็แต่อุปสรรคครับ ผมเวทมา1ปีแลัว โอร์โมนนมแหลมเหมือนกัน แต่ด้วยการที่เล่น โดน อกผมก็หายแหลมไปเยอะ

[@sompob.p3121]

ถ้าผอมแล้วยังมีนมแหลมละคับ

[@Noah71103]

ลองเล่น เวทเทรนนิ่ง ยกดัมเบล เล่นอกดูครับ ผมผอมแต่นมแหลม เหมือนกันเล่นมา1เดือนรู้สึกกระชับขึ้นไม่แหลมเหมือนตอนแรกแล้วครับผม

[@amosusamosus7072]

5:45

[@markgeetoh7328]

ค่าเทรนเนอร์ราค่าเท่าไร

[@backbitch2246]

หลักหมื่น-แสนครับ

[@WhitneyTammy-nu1vi]

532

[@weezaazsomwin144]

เน้นลีน

[@winxza111]

ผมก็นมแหลม เท่ห์จะตาย 555+

[@shogunchannel5624]

/ม่เห็นเท่เลยอ่ะ

[@phudinuntsukijmanachai3910]

ส่วนสูงความยาวของลำตัวยาวมีผลในการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับถ้าเทียบกับคนที่สูงน้อยกว่าหรือความยาวของลำตัวสั้นกว่าอ่ะครับ🙏

[@shinso5017]

ถ้าเรากำลังบัคแล้วเราคาดิโอมากเกินไปจะเป็นไรมั้ยครับ

[@OngChy]

กล้ามหายไง

[@ชนะกุลโมบาย-ร4ฏ]

เราจะรู้ได้ยังไงครับว่าร่างกายเราใช้แคลอรี่หมดหรือไม่หมดครับ