روتيني الصحي عشان أنحف!! اول يوم بالنادي🏋🏻‍♀️🥑✨

Рет қаралды 92,080

Shahad Alghamdi78

Күн бұрын

Пікірлер: 208

@ShahadAlghamdi78 6 ай бұрын

Instgram: instagram.com/u7.78/ TikTok: shahadam78

@noraa9795 6 ай бұрын

ترا المورتديلا مو صحيه يروحي انتبهي🥺

@shdoni 6 ай бұрын

تطويل الاظافر لمدة تزيد عن ٤٠ يوم لا يجووز انتبهو يابنات 💗

@shinoa2548 6 ай бұрын

مكروه

@shdoni 6 ай бұрын

@@shinoa2548 لا يجوز

@djihane--06 6 ай бұрын

عشان اشجعك يا حبيبتي و اشجع كل البنات انا نزلت 12.5 كيلو و صرت مرة سعيدة الحمد الله و نفسيتي مرةةة تحسنت صرت القا ملابس جميلة و تناسبني و وين اروح يمدحوني + لاحظت ملامحي صارت باينة اكثرررر المهم صرت كاملة و الكامل لله سبحانه و تعالى Much love and support for all girls 💋

@رزانجاسم-ك5ن 6 ай бұрын

شنون نزلتي!؟ شسويتي يعني😅

@djihane--06 6 ай бұрын

@@رزانجاسم-ك5ن والله انا كنت اتابع عند طبيبة التغذية و هي يلي عطتني نظام غذائي يوالمني + و لما بديت النظام كنت اتمشى يوميا عشرة آلاف خطوة بعدها دخلت للصالة اسوي رياضة تقريبا عندي سنة و نص لما تغيرت حياتي كلها قتلك كل شي 😼

@سهامبشري-ط9ر 6 ай бұрын

ماشاء الله ❤+كيف نحفتي

@رزانجاسم-ك5ن 6 ай бұрын

@@سهامبشري-ط9ر ايي والله شنون نحفتت 😫😩🤦‍♀️

@djihane--06 6 ай бұрын

@@رزانجاسم-ك5ن المهم بقولكم البداية انا طولي 1.75 و عظمي خشين يوزن 37.5 كيلو بقلكم كل شي المهم بديت في البيت دايت ما نفع لسنوات ما قدرت انزل ولا رطل المهم بحثت و بحثت فقالولي انو سبيلي الوحيد هي طبيبة التغذية يلي حتعطيني دايت يناسبني رحت لعندها و فعلا عطتني دايت يناسب طولي ميزاني و اشياء يأخذوها عشان يعطوك دايت مناسب مية بالمية فبديت اتابع الدايت اشتريت الخضروات و الفواكه و كل شي قالته لي و بديت اخسر في الميزان فبديت احس بالسعادة و كذا المهم بعديها قلتلها ابغا ادخل للصالة الرياضة قالت لي اوكي اولا بديت بالكارديو فقط تقريبا لثلاث شهور بعديها اضفت المقاومة يلي صارت اكثر من الكارديو و الحمد الله خسرت 12.5 كيلو طبعا بالبداية قبل لا ادخل للصالة كنت امشي يوميا عشرة آلاف خطوة هذا الشي ساعدني كثييييير بعديها دخلت للصالة اي حاجة تبغي اقولك وش اقول؟

@بشرئالبلوشيه 6 ай бұрын

احلى من تنزل فلوق ..بصراحه فلوقاتج طاقه ايجابيه 🤍🤍🤍🤍🤍✨️

@mina-yx6gj 6 ай бұрын

جربي ماتفطرين الا اذا حسيتي بجوع، قريت انه الجسم يكون خامل الايض اول مايصحى يفضل انه مو فورا تاكلين الا اذا حسيتي بالجوع وهل شي افضل عشان جسمك يحرق احسن

@Plnhrably 5 ай бұрын

الفطور شي اساسي حتى لو ما جاعت ما اذا ما فطرت متى بتاكل بنيه 😂

@mina-yx6gj 5 ай бұрын

@@Plnhrably اكيد شي اساسي لكن المغزى انه تحرق سعرات اكثر وتنتضر جسمها يستعد يحرق السعرات لان كل ما كان جسمك فارغ من الاكل اكيد بتعطين فرصه انه جسمك يستعمل دهونك ويسوي طاقه لك بدال ما فورا تعطيه انت طاقه والمقصد مثلا اذا صحت بالسبعه الصباح تاكل بالتسعه واذا بالتسعه تاكل بالدعش وهكذا غالبا الانسان مليان بطنه اول مايصحى فيه يتروشون ويلبسون وينظفون او يدرسون بعدها ياكلون وحسب روتين الشخص

@لينا-ه1ف 6 ай бұрын

ياريت تكملين تنزلين فيديوهات زي كذا تحمسين الشخص حتى يسوي روتين صحي ومنه نتعلم ايش ناكل باليوم استمري 💞

@ransqwe8394 6 ай бұрын

10:10 انا نفس تسريحتك شهد ومكياجي كثير وكنت نفسك حاطه درجين صغيره ومقسمه مكياجي فيها ، بعدين غيرت وحطيت كل المكياج بدرج واحد كبير من الي تحت وصار يكفي بالضبط ، وطبعاً طلعت الي بالدرج الكبير وقسمته فوق وصار اسهل واحلى وفي مجال تجيبين ميكب زيادة ويكفي الدرج 😋😋

@samar_sweet_life1820 6 ай бұрын

جميل جدا حبيت ❤❤❤ كتير حلو الفلوقات المشجعة والمحمسة لاسلوب حياة صحي 😍😍

@mona8764f 6 ай бұрын

يارب كلنا تصير اجسامنا حلوه اعشق نوع الفديوهات ذي

@رزانالسهلي-م6ط 6 ай бұрын

على كثر ما تقطعين وازعل واقول خلاص ما بتابتعك الا اني احبكك ولا اقدر افوتها🥲

@MafazSiddiq 6 ай бұрын

فلوقاتك تفتح النفس 🤍🤍

@joudnasser17 6 ай бұрын

تحطينه مع البيض على طول بس افضل شي انك تسخنين الزيت بالمقلاه وتتاكدين انه حار بعدين تحطين الفطر لو كان الزيت بارد رح يشفط الفطر الزيت لان قوامه إسفنجي وبعدها حطي البيض

@tameemalghamdi9852 6 ай бұрын

ماشاء الله تبارك الله. اهنيك على هالفلوق الروعه . ماشاء الله

@LiNa-h1o5u 6 ай бұрын

كثرييي فلوقات من النوع ذا مره تجننن💜💜

@queengames9392 6 ай бұрын

هاي شهد انا مرهه احبك و اتابعك من سنتين و اتمنى تصيري تنزلي اكثرر + انا زهرانيه و انتي غامديه يعني كلنا من الباحه🎀✨

@Dima-xl9tx 6 ай бұрын

والله فيديوهاتك طاقة إيجابية وتفتح النفس 🩷🩷🩷🩷🩷

@Choxia 6 ай бұрын

Literally the first ever person to make healthy food look exciting 😍❤

@اسماء-غ5ض 6 ай бұрын

احب فديوهاتك تجنن + احبك مره 🫶🏻

@أستغفرالله-ك8د 6 ай бұрын

كثري فلوقات مثل كذا صحية ❤😢

@nolash9666 6 ай бұрын

شهد كلي البيض بدون بهارات والبيض المسلوق هو افضل واحد وصحي اكثر ممكن تاكلين البيض المقلي مع شوي زبدة اصح لك كمان ابعدي عن الصوصات ملياااانه صوديوم وملح بشكل ماتتصوريه

@مجيدهالزهراني-ش9ف 6 ай бұрын

حبيت الفديو كثري من ذا المحتوي يجنننن😢❤❤❤❤

@fadhilkhalfan5175 6 ай бұрын

❤استمري مبدعة ❤❤

@SXBONTOP_511 6 ай бұрын

حبيييييت الفيديو ودي الصدق يصير نمط حياتي كذا وتمارين + 1:20 انا زيك اظافري مررره م تطول ف استخدمت مقوي الصدق ماني فاكره اسمه لكن زي المناكير ولونه ازرق والغطى حقه احمر مررررره حلو تبارك الرحمن يجنن صدق طول اظافري+انا عمري ١٤ وحرفيا كذا دايم مكسره دايم م لي حيل اسوي اي شي وظهري مرررره يوجعني وسويت تحاليل وطلع عندي فقر دم حاد واعطاني الدكتور علاج قال تستخدمينه ٤ شهور وتجيني واخذته ل شهر بس وقطعته م قدرت اكمل اوجعني ببطني صار بطني طول الوقت يوجعني والدوخات زادت م قلت حرفياً لازم عشرين مره باليوم ادوخ واحاول اقلل من شرب الشاهي م قدرت وفيه اكلات كثيييير م آكلها والمشكله انها اساسيه زي البيض م آكل الله يديم النعمه م احبه والعسل والجبن والخضار كله م عدا الفلفل الرومي ف ابغى نصائح مره تعبت ❤️‍🩹.

@chocolate_pearls 6 ай бұрын

أنصحك بمواصلة علاجك. إن شاء الله سيتم شفاءك قريبا❤️‍🩹

@NadaMhmd-hh4ws 6 ай бұрын

نوعي في طريقة طبخك للبيض ، مره شكشوكة ومره عيون، وسوي سلطة فواكه؛ وسلطة الخضروات حطي معاها تونه او دجاج زي سلطة السيزر ؛ عندك برنامج بنترست يوريكي اصناف من الاكل الدايت ؛ وبقولك سر عشان تستمتعي في الأكل أشتري مواعين ألوانها مبهجهه: الطبق لونه اصفر احمر وغيرو وضروري مع الاكل تتابعي اكل فيتاميناتك ؛ وتراها مسألة وقت؛ انتي لسى صغيرة وكلك حياة ❤

@NadaMhmd-hh4ws 6 ай бұрын

وترا الشاهي يكسر ام الحديد والدم زيو زي القهوة ،انتي استبدلي العاده السيئه بعادة غيرها حسنه؛ مثلا الظهر متعوده تشربي شاهي، اشربي عصير برتقال ؛ بدالو وكذا بالتدريج

@SXBONTOP_511 6 ай бұрын

@@chocolate_pearls تمام شكرا 🫶🏻

@SXBONTOP_511 6 ай бұрын

@@NadaMhmd-hh4ws شكراً ي قلبي 🫶🏻🫶🏻🫶🏻

@DarineDjaber-qu7kp 6 ай бұрын

احب فديوهاتك الحلوة 🥹🥹🩷🩷

@siiu7 6 ай бұрын

ان الرسول ﷺ إن ضاقت دنياه يردّد: ‏"يا حيّ يا قيّوم برحمتك استغيث، أصلح لي شأني كلّه ولا تكلني إلى نفسي طرفة عينْ".

@Xx.0xx01 6 ай бұрын

يمه قبل شوي كنت ابحث عن أشياء للجيم لان بروح بكره و ظهر لي فيديو لك دخلت قناتك لقيت الفيديو ذا😭😭

@دانه-س4ر 6 ай бұрын

كثري فديوهات فديوهاتك ما تنمل 😭❤️

@nour__sinnn11 6 ай бұрын

فيديوهاتك ترد الروح شَـهد🥹💕.

@khadijamarbouh5326 6 ай бұрын

راحة نفسية الفيديو .متابعتك من ءيطالية🎀🌸

@DarineDjaber-qu7kp 6 ай бұрын

اووللل 😭😭🫶🫶🫶

@mariamtaher2106 6 ай бұрын

أسلوبك جميل ومرتب ويفتح النفس بس فين المقاطعه دي أقل حاجه نعملها عشان اخواتنا في غزه ❤

@نسيبةعياصرة-خ3ن 6 ай бұрын

اصحاب الدقايق لفيديوهاتها❤❤

@CvCv-i3w 6 ай бұрын

احبششش من عُمان🥹💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞

@user-hm9dm1hs5k 6 ай бұрын

احبجججج من الكويت ❤

@bouchraday 6 ай бұрын

يوتيوبر جزائرية مرت من هنا 🇩🇿

@khdugal6739 6 ай бұрын

❤❤😊الفيديو فيه راحه نفسيه

@mem.h6728 6 ай бұрын

فديو لطيف خفيف حبيته ❤

@HESSA_12_ 6 ай бұрын

ي زينك الفلوق جمييل بالله وين الخلاط يجنننن

@rand.4512 5 ай бұрын

8:05 احس المكان المفضل للأكل والمذاكرة بوسط البيت

@Dew9__ 6 ай бұрын

1:34 جربي بيوتي جاميز للشعر مره حلو ويقويه ويقلل التساقط

@ShahadAlghamdi78 6 ай бұрын

هي نفسها الي اسخدمها

@reemaaaa3462 6 ай бұрын

شهد ممكن تسوي مقطع عن شنط الجامعة مر بيكون حلو ❤

@ilf4798 6 ай бұрын

ممكن تعطينا ماركة ودرجة المناكير ؟ تمووووت ما شاء الله، وبخصوص الزبادي اليوناني لما تخلطيه مع الفواكة الافضل تاكليه بملعقه مو تشربيه لانه ثقيل، وجربي تضيفي قرانولا عالوجه يمي زيادة❤‍🔥

@Tswy.19 6 ай бұрын

ما شاء الله فعلا فيه فرق واضح بوزنك 👌🏻

@user-iv8jy8ve1u 6 ай бұрын

نصيحه خلي جهاز المشي او البايسكل اخر شي يعني بعد ماتخلصين تمارين المقاومه عشانه كذا يزيد الحرق وبناء العضلات

@Ghado0o 6 ай бұрын

شفيعه لي و لكل قارئ 🤍✨ * سُبْحَانَ اللَّهِ و بحمده عدد خلقه ورضى نفسه و وزنه عرشه ومداد كلماته. * سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم. * الحمد لله حمدا كثيراً طيباً مباركاً فيه. * الله أكبر كبيرًا، والحمد لله كثيرًا، وسبحان الله بكرةً وأصيلاً. * لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وحده لاشريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيء قدير. * لَا حَوْلَ وَلَا قُوَّةَ إِلَّا بِاللَّهِ العلي العظيم. * استغفرالله العظيم واتوب إليه. * اللهم اغفر لي و لوالدي وللمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الأحياء منهم والأموات. * اللهم أشفى و عافي جميع مرضانا ومرضى المسلمين. * اللهم ارحم و اغفر لي جميع موتانا و موتى المسلمين.

@faitma7655 6 ай бұрын

صوت القران 🥹🤎🤎

@Jisiil2 6 ай бұрын

حبيييت

@ashwagal-omari2119 6 ай бұрын

اههه هذا الناااادي مررره احببببو

@Angeeelll98 6 ай бұрын

احب صوت السعوديات 😭😭🤍🤍

@AbouttRA 6 ай бұрын

ايش أسم الشيخ الي تسمعينه وقت الفطور ماشاء الله صوته جميل و الخلاط حق الأكل من وين؟ فلوقاتك جميله 💕

@بنتبنت-س9ض 6 ай бұрын

جميلل ❤❤❤

@اجملحياةمعالله 6 ай бұрын

ماشاء الله شهد من ويين الخلاط الي خلطتي فيه البروتين بليز!!

@4eojx 6 ай бұрын

ماشاء الله علييك نظامك جدا مرتب ومريح اعجبني مرره ❤❤❤ ممكن اعرف من وين اشتريتي الخلاط الصغير ؟؟

@ShahadAlghamdi78 6 ай бұрын

Ali expresse

@hayaaldhubayb7499 6 ай бұрын

5:35 البنيه خاليه من القمح الخضراء عضويه

@tosha2102 6 ай бұрын

تقريبا نفس مسواكي ونفس الاشياء حلوم وفطر وحتى النقانق احبهة 😢

@ياقوته-ص7ق 6 ай бұрын

هلا باللي سبى قلبي 😂❤❤

@--sara- 6 ай бұрын

شهد انتبهي من البيوتين ترا تلخبط الهرمونات مررره و تزيد شعر الجسم

@Rafeef.3377All 6 ай бұрын

اصحاب الدقايق ✨💗🎀

@Fatima-qc4dp 6 ай бұрын

حبيبتي من وين قطعة الرخام الي حاطه عليه العطور ؟

@SAKUNA_ew 6 ай бұрын

انا احبك كثير ياشهد

@وعدمصطفى-ر9ذ 6 ай бұрын

سبحان الله الحمدلله لا إله إلا الله الله أكبر

@angel444ggg 6 ай бұрын

حبيتت المق القهوه من وين؟

@Rahaf_star 6 ай бұрын

حلوه مقاطعك

@Joyeol0 6 ай бұрын

2:40 شلون تشربينه الله يعز النعمه عندي واحد وكل ما اشربه شوي وا زوع

@bushra2999 6 ай бұрын

شهد الفواكه تفرق اذا استخدمت مجمده او فرش بالنسبة لاخر وجبة عملتيها ؟

@ShahadAlghamdi78 6 ай бұрын

مجمده

@Mariam29219 6 ай бұрын

سؤال بتاكلي بس ٣ وجبات بدون سناك لانو عم حاول عدل اكلي بلتزم بالوجبات بس السناك بخرب كلشي

@anfalahmed1752 6 ай бұрын

تحسي تسريحة ايكيا تتحمل اوزان المنتجات والا ما تستحق الشراء ؟🥹 ناويه اشتريها بس خايفه م تتحمل

@ShahadAlghamdi78 6 ай бұрын

تتحمل الوزن بس الخشب حقها سيء اي ضربة يبين واللون يختفي

@anfalahmed1752 6 ай бұрын

@@ShahadAlghamdi78 شكرا للرد🥹💕

@mydream5324 6 ай бұрын

ماتعرفي قد ايش اخب فيديوهاتك🤌🏻💗

@Rida-l3y 5 ай бұрын

حبيييت الفيديو مره + سويقناه تيك احس بتصير تجنن و اذا عندك احد يعطيني اسم القناه

@ShahadAlghamdi78 5 ай бұрын

اكتبي شهد الغامدي وتطلع لك

@Rida-l3y 5 ай бұрын

@@ShahadAlghamdi78 تم تابعتك❤

@Jen_2511 6 ай бұрын

5:21 للفائدة هذا مو حليب هذا مشروب الصويا مفيد جدًا

@Iilittlestar26 6 ай бұрын

يا ريت بدون موسيقى بيكون افضل + الفلوق لطيف

@itsjoorya 6 ай бұрын

من وين الرخامة اللي عليها العطور ؟🥹🤍🤍🤍🤍🤍🤍

@Lililliny_23 6 ай бұрын

الخلاط الي تستعملينه من فين يجنن حجمه وما يحوس فيك ؟😭😭

@SIBA_96 6 ай бұрын

قالت من علي اكسبرس

@غيمة-خ6ك 6 ай бұрын

❤❤❤

@beautifulcloud8115 6 ай бұрын

❤️❤️

@enasnaguib5358 6 ай бұрын

الصراحه شكل جسمك كويس بس نظام الحياه الصحي مفيد و هيحافظ على جسمك بلاش تهتمين بنزول الوزن

@AryM-rz6cw 6 ай бұрын

أيش أسم الالة ومن فين الي تسوي فيه سموذي ؟؟

@رفيف_1222 6 ай бұрын

حياتي نسخه من حياتك 😂💋

@joudibest7562 6 ай бұрын

كيف يجي طعم الزبادي اليوناني؟

@ملاذ-ر4خ1ش 2 ай бұрын

رجعوني بلايك

@Majd-l3s 6 ай бұрын

أصحاب الثواني ❤❤

@ppkk5723 5 ай бұрын

شهد الحبوب يقولو تزود شهر الجسم حصل معاك كذا ؟ محتاره اخذها او لا

@ShahadAlghamdi78 5 ай бұрын

ايه مع الاسف

@pp.5499 5 ай бұрын

ايش اسم الواقي الشمس حقها

@anfalahmed1752 6 ай бұрын

من وين الخلاط ؟💕

@CvCv-i3w 6 ай бұрын

شي ان

@totamoha5689 6 ай бұрын

قالت علي اكسبرس في واحد من الكومنتات

@اسماءاحمد-ر6ث 6 ай бұрын

تحسبين السعرات ولا على على النظر؟

@mina-yx6gj 6 ай бұрын

انا يوم نحفت تقريبا ١٧ كيلو بالبدايه كنت احسب السعرات بعدين صرت ما احسب لان خلاص عرفت اقدر صعب تحسبين طول حياتك

@اسماءاحمد-ر6ث 6 ай бұрын

@@mina-yx6gj فعلا لأن انا اذا جيت احسب اضيع مدري ليه واتعب ومااكمل في نظامي عكس لمن بالنظر اكمل واكون مرتاحة اقول هذا احتياجي ويكفيني

@Me_221 6 ай бұрын

تكفين من وين الخلاط؟؟

@najdnajd926 6 ай бұрын

ليش تشربين بروتين باودر يمكن ماتحتاجين

@Leon_1560_Gojo_Eren 6 ай бұрын

ليييييش سااحبه 👽

@RAHAF-g7u 4 ай бұрын

شسم الفلم الي كانت تتابعه؟

@Ebt-w4q 6 ай бұрын

الخلاط من وين؟

@Jana-AL-harbi 6 ай бұрын

اخ تذكرت في وحده تنزل فلوقات ب اليوتيوب و كان اسمها نوف و هي قصيميه تكفون الي يعرف قناتها يقول لي 💔

@Ryam-zw6wg 6 ай бұрын

بسألك بليز ردي 😢 مفرشي زي مفرشك وابي اخذ له حشوه بس احترت اي مقاس اخذ نفس مقاس المفرش ولا لا ؟

@ShahadAlghamdi78 6 ай бұрын

ايه نفسه

@Ryam-zw6wg 6 ай бұрын

@@ShahadAlghamdi78 شكرًا حبيبتي 🩷

@فاتيالجابري-ك3و 6 ай бұрын

تنصحي بالرياضة في جيم ولا في الدار منهو افضل فيهم؟!

@totamoha5689 6 ай бұрын

انتي بنفسك جربي تتمرنين في البيت و كم مره تتمرنين في النادي و الي ترتاحين له استمري عليه و بالتوفيق يارب

@G-vlogs-2 6 ай бұрын

شهوده ياقلبي كيف افتح التعليقات عندي بالقناه على المقاطع ؟

@user-xw2px3wg5v 6 ай бұрын

ياحبيبتي انت من الاعدادات من تنشرين الفيد

@G-vlogs-2 6 ай бұрын

@@user-xw2px3wg5v مو راضي رافض مره

@taef3210 6 ай бұрын

الشوز خقك الوردي يجنن من وين

@Vlogs_hala. 6 ай бұрын

بعمل فلوقات بقناتي تجنن بس محد يدري عنها 😢💔

@rahafk3267 6 ай бұрын

كم صار وزنك☺️❤️❤️

@mayar6353 6 ай бұрын

الحمدلله مش الحمدالله

@SalmaJlbawi 6 ай бұрын

منورة يوتيوب ❤بس انتي نحيفة بدك تختفي

@عبدللةلمطيري 6 ай бұрын

الموسيقى حرام