【初心者必見】背中と肩をデカくするために絶対にやるべき3種目。【背中･肩編】

初心者向けの3種目「胸・腕・脚」
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ラットプルダウン解説
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[@user-ef5rh7pq6y]

インタビュアーの人、ナイスすぎる…

[@user-so1dt8du7n]

入る、入らない。怪我のリスク。という観点からのセレクト、素晴らしいっす。テラシマさん、ありがとうございます😊

[@user-il8pl7rw2x]

本当にわかりやすい動画です！おじさん初心者ですが取り組んでみます！ありがとうございます！

[@seatle51]

この方の解説、説明は1、2を争う程丁寧で理解し易いですね。

[@user-el7qe1wy6v]

寺島さんのKZbin編集見やすいしカッコイイ

[@user-uu5ij3nw7c]

この人天才か

[@user-zr1fr5mf7r]

今日背中やるとこでした ありがとうございます

[@user-nc8qc6vn7l]

次のステップの動画楽しみにしています😊質問者さんがテクニシャンですね〜

[@user-tw3df1vp6u]

ラットプルが綺麗すぎる

[@konnichiwa_show]

背中が1番気持ちい

[@user-ph7re1wn1f]

インタビュアーの方普段直野さんのインタビュアーされてる方ですか？

[@user-jc5tx8zy4x]

おなじ。けんとさん

[@user-vg6kp7gt7q]

下からは結局前から引いてるのと同じ。下肢に分散させる、起立筋に分散してしまう事を鑑みれば、上から引く、前から引く、グリップ幅を変えるで充分な気がする。

[@otaa2525]

重力の関係などもあるので違うものかと。 フリーウェイトっていう利点もあるし

[@user-vg6kp7gt7q]

@@otaa2525 ケーブルローなら重力関係無くなりますし…。分割法をどうしているのかにもよりますが。前から引けば下からは私は要らないですね。やりこんでみての結論です。

[@user-el7qe1wy6v]

LYFTのTシャツ欲しいんだよなー いくらくらいなんかなー

[@user-hk3qi1qd7e]

自分もベントローバーはあんまり入らないなって思ってたんで、初心者として根本的に難しかったのか

[@Endeavor_02]

僕もです

[@user-tn6hc6qf1n]

サイドの後ろにマシンのワンハンドリアデルトって後ろよりのサイドレイズより簡単で良く効くと思いますがどうですか？😊

[@user-qd6fr4qy5w]

大円筋を意識する感じで背中を広げてサイドレイズすると後ろ側に効く気がする

[@user-lc6pt8jq6w]

(´-ω-)ｳﾑ プルやって背中が効いてるのが、分かって面白くなった。

[@nasagao2903]

初心者ですが、全身法か分割かで悩んでます。どちらがおすすめでしょうか？

[@leonleon9218]

初心者の内は全身法がおすすめです。分割だと、脚の日地獄見ます。

[@user-df9dy2rf9l]

3ヶ月くらいは全身でその後は分けてした方がいいですね！ わけないと限界がきます

[@user-ty3op9db6p]

ものすごくわかりやすくて助かります！

[@HN-yi1mj]

毎度わかりやすい。。

[@user-yn3gt3vq8k]

スッゲェ筋肉痛

[@hayabusa3155]

背中は全般的にとりあえずやってみて筋肉痛になってはじめて効いた所を確認している状況 背中は難しい 重要視してないと言ってる割にとてつもないリアしてないか？

[@Dandelion-60]

まぁ、言おうとしていることは理解できるけど、解剖してみてもそう厳密に分かれてはいないので、寺島さんのイメージの中で…ということですね😊 でも、それがこの肩を作ったのだからやっぱりイメージは大事なんだろうなぁ。

[@Yukyokyoken]

サイドレイズとかのダンベル重量はどのくらいですか？初心者です

[@user-gy2hi1py1i]

最初は20回から30回が限界くらいの軽い重量からでいいんじゃない？

[@LIve-lh5os]

まずは30kg

[@user-mg9iv5cc8r]

だからあんまり肩（後ろ）の動画って筋トレ動画全般的に少ないんですね

[@arcana5948]

背中はチンニング必須や。

[@akromawrath7353]

Sugoi 💪👍

[@user-vz9dz9vd2t]

なぜ登録が少ない？

[@user-qb2jc5ge7n]

ローローって下からの種目では？名前から分かるとおり

[@user-qb2jc5ge7n]

俺なら背中はプルアップ、ベンロー、マシンワンロー 肩はショルプレ、サイドレイズ、リアデルトマシン 実際は3種目じゃ足りない

[@lettheworldbeatpeace]

誰なんwwwwwwww

[@2007spam]

回答が難しいとかいう発言は、編集でカットして欲しい