استعد للعيد بتحدي لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو بدون تعب

استعد للعيد بتحدي لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو بدون تعب ,
من افضل طرق خسارة الوزن بسرعة هي تحدي خسارة الوزن 10 كيلو في اسبوع , وذلك لانها تساعدك في تقليل اكلك و عمل عجز كبير في سعراتك و بالتالي خسارة 10 كيلو من وزنك في اسبوع , و يجب ان نعلم انه لن يكون سهل التحدي لان النتيجة ستكون كبيرة جدا ,
و لكن اذا انت محتاج خسارة الوزن قبل عيد الاضحى فا يجب عليك تطبيق هذا التحدي لخسارة الوزن في اسبوع 10 كيلو بدون تعب ,
هذا التحدي للجميع الشباب و البنات لانه هيساعدكم في خسارة الوزن بسرعة في اسبوع و بالتالي انقاص اكبر قدر ممكن من وزنك قبل عيد الاضحى 2024 ,
كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ خسارة الوزن اثناء النوم :
• كيفية خسارة 2 كيلو من ...
( تمرينة كاملة في 3 دقائق ) و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع بتمرين الهيت فقط : • ( تمرينة كاملة في 3 دق...
سر لم يخبرك به احد , يخلصك من دهون الارداف و المؤخرة و ستلاحظ الفرق بعد اسبوع فقط : • سر لم يخبرك به احد , ي...
( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش في 7 ايام بدون رجيم : • ( المشروب الاصفر ) كوب...
بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين في اسبوع ( 3 دقائق تمرين ) :
• بدون ضغط , تمرين سحري ...
كيفية خسارة الوزن 15 كيلو في اسبوع بدون تعب بخطوة واحدة فقط !
• كيفية خسارة الوزن 15 ك...
في 3 ايام فقط اقوى تمرينة لازالة الكرش و شد ترهلات البطن في نفس الوقت
• في 3 ايام فقط اقوى تمر...
كارديو نظام ال24 ساعة لخسارة الوزن بسرعة 10 كيلو في اسبوع : • كارديو نظام ال24 ساعة ...
5 طرق لخسارة الوزن ینصح بھا الأطباء - Vejthani Hospital
إنقاص الوزن: 6 استراتيجيات للنجاح
أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد
طرق علمية لإنقاص الوزن بشكل طبيعي سريعاً
5 طرق لخسارة الوزن ینصح بھا الأطباء
7 طرق تساعد فى إنقاص الوزن بسرعة وأمان
طرق علمية لإنقاص الوزن بشكل طبيعي سريعاً
أفضل طريقة لتخفيف الوزن والمحافظة عليه
أسرع طرق إنقاص الوزن الزائد
نصائح وحيل سهلة لخسارة الوزن بشكل أسرع
كيفية إنقاص الوزن 10 كيلو في أسبوع
أشياء تساعد على خسارة الوزن بسرعة
طريقة إنقاص الوزن 9 كيلو في 10 أيام

[@fathyelgendy]

كيفية خسارة 2 كيلو من وزنك كل يوم اثناء النوم...؟ : kzbin.info/www/bejne/oH6xi6R_grGbp5o دقائق و تخلصي من دهون و ترهلات الارداف و المؤخرة في اسبوع: kzbin.info/www/bejne/rKbXdplqptiBnZo سر لم يخبرك به احد , يخلصك من دهون الارداف و المؤخرة : kzbin.info/www/bejne/Zp61hJp-fseInK8 ( المشروب الاصفر ) كوب واحد قبل النوم لتخسيس البطن وازالة الكرش : kzbin.info/www/bejne/d6rCmWSVd7Kbaqs بدون ضغط , تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين:kzbin.info/www/bejne/qKvGdJh7abSWi7s

[@GhGh-mf7yp]

أنا وزني ٧٤بدي اوصل ٦٥ طولي ١٥٩ شو لازم اكل مابدي انحرم شي

[@وعدفهد-ج5ذ]

انا نفس الشي بالضبط نفس الطول بس وزني64 وحابة ارجع لوزني المناسب كان 57​@@Sara-sn7yz

[@ghayth.1]

كيف التزم وانا مرضعة

[@BatoulSa-z4d]

يا دكتور الي فترة طويلة موقفة كتير قصص وموقفه العشاء وما عم انزل ابدا وزني بيطلع كيلو وبينزل كيلو ورغم انو عم اعمل سبورت وتمارين وعم اشرب مي لهلاء مافي نتيجة

[@user-vh5cx5of8j]

انا 75كليلو وي عاوزه وزني 65

[@Dupamilogy_]

الحاجات اللي هنمنعها 1: نمنع الخبز 2: نقلل الرز والمكرونه او نمنعها 3: الاكلات الدسيمه 4 الاكلات السريعه 5 المشروبات الغذيه 6: الحلويات 7: نقلل السكر،اللي في المشروبات زي الشاي او القهوه الحاجات اللي هنعملها 1 نشرب مياه كتير 2 ناكل خضار كتير السلطه 3 النوم من 6:8 ساعات بليل 4 كل تفاح من الفكهه 5 البروتين نكتر منه 6 الشاي الاخضر بدون سكر مرتين في اليوم 7 ناكل كل يوم معلقة زيت زاتون 8 مارس رياضه دا ملخص الفديوا اعمل لايك بقي 😂❤

[@user-cv6qv1ju4x]

ميزاني ٩٤كيلو وطولي ١.٦٣ وبنزل في ١٥ يوم ١.٥ حتجنن مع العلم معامله دايت وبلعب رياضه

[@user-cy9ir8qi8s]

يسلمووووو تستاهل لايك

[@Dupamilogy_]

شكرا 🤍

[@user-et6om1qi3c]

ربي يسعدك وينحفك ❤❤❤

[@leonajohansson5191]

الوقت الي نعمل فيها رياضه صباحا قبل الطعام او ليلا

[@ImadDahouzi]

الوزن 85 الهدف 70إن شاءلله شجعوني بلايك وادعولي اتحصل على شهادة البكلوريا اخوكم من الجزائر 🇩🇿

[@selwa2462]

ربي نجحك حتى ختي تعقب ربي نجحكم ان شاء الله أكم قريب تتهناو

[@BLFGAMER1]

ربي ينجحك لعزيز ادعيلي نشيان خويا

[@user-qk7wz3qy6p]

يارب تنحف

[@MoiMoi-yf9kg]

انا 90 كغ و هدف كبيران شاء الله 75كغ و هدف اول صغير 80كغ ان شاء الله يا لله توكلنا على آلله مين معيا لتشجيع بعضنا

[@user-yg7ow8dy9f]

إن شاء الله

[@DentistSamar-z7j]

النزول السحري السريع. اولا المقاطعه : ١- خبز ممنوع. ٢- رز فقط ٥ ملاعق على الغداء. ٣- اكلات دسمة ممنوع. ٤- اكلات سريعه ممنوع. ٥- مشروبات غازيه ممنوع. ٦- حلويات ممنوع. ٧- شاي قهوه كبتشينو ممنوع. ثانيا الالتزام ب : ١- ماء ٨ اكواب باليوم اقل شي. ٢- خضار مع كل الوجبات و نبدأ الاكل بها. ٣- النوم ٨ ساعات خلال فتره بالليل. ٤- تعويض سكر بالفاكهه -تفاح- اثنين في اليوم كحد اقصى. ٥- البروتين ننوعه بالوجبات ، فطار بيض غداء لحوم عشاء لبن. ٦- الشاي الاخضر مرتين في اليوم. ٧- كل يوم ناكل ملعقة زيت زيتون. ٨- ممارسه التمارين الرياضية. عمري ٢١ طولي ١٦٢ وزني ١٠١ و٥٠ غرام. اريد اوصل لوزن ٧٨ او ٧٧ من هلقبيل. بعد اسبوع اجي اكتب نتيجة هذا الدايت.

[@mohfkngsa3738]

شو صار معك خسرتي وزنك

[@EngyQandil]

هو انا فعلا منعت الخبز والرز المكرونة وكنت باكل جبنة قريش فى الفطار وفول وطماطم فى الغدا فى اسبوع والحمد لله نقصت ٥ كيلو بس يا كابتن لو رجعت الخبز تانى بس بكمية قليلة هتخن

[@Fafi-cb4it]

رح ابدأ من بكرا ان شاء الله وزني حاليا 80 وطولي 163 شجعوني بلايك 💔

[@مصطفي-ح2ل]

شو صار معك

[@fathyelgendy]

يلا عاش

[@لطيفةخالد-ح2ع]

في انتظار

[@mabdesh]

@@مصطفي-ح2ل انا مجرب ب يومين شوف تعليقي يوم يوم و اكتب وش بصير ب الزبط . وربي نتيجه نزول من اول يومين ما يقارب ال ١٠ غرام و حرفيا شبع و تأخذ راحتك ب كلشي يعني واو التحدي بجنن

[@user-pj6ws7qu2s]

٨٠ كيلو ادا كولو دا انا ٣٠ كيلو وحاسة نفسي تخينه 😂😂😂😂😂😂😂

[@user-nr9qv2rw2w]

انا عندي 4,ايام من الهذا الديت وخسيت 2ونص كلو وانا مستمرا أنشاء الله كول واحد فينا ينحف 10كلو قولو امين يارب

[@الموصلي-ص9ط]

شكد نحفت ممكن ترد وتكلي شكد وزنك وطولك

[@hanaeelamrani5329]

تعبت من السمنة 😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢 يا رب اعني علي استرداد صحتي قولو معايا امين

[@HabiboHabibo-gh9qy]

زنجبيل وليم ينقص مع ماءدافاء ومتكليش خبز و سكر كلي 7تمرت صباحا و7قرنفل في رتلاة ماء تشربي نصف فنجان يومين وتمشي وحتلقي فرق بعد شهر

[@user-ni2qm2us1w]

بالعزيمه والاراده رح تنحفي بإذن الله انا نزلت ٢٠ كيلو تقريبا كنت مخففه اكل ومشي ساعه او اكثر يوميا بس عندي ترهلات وفرحي قريب والله اذا طالعت بالمرايه اكره نفسي .. يااااارب ساعدني يارب ودلني للمفيد

[@chamamina6922]

اللهم امين يارب العالمين

[@khaledyousry7671]

امين

[@meryammilissa8822]

بيقولو لو عملتي رياضة وتمشيتي الجسم ما يترهل انتي مناي بتمشي راه كلنا بنعاني والله ​@@user-ni2qm2us1w

[@FatihaNour-li3iv]

وزني 100 العمر 21 سنة طولي 1.65 هدفي 65 انشاء الله اليوم الخميس 4جويلية وعندي ثمن ايام من لي بديت دايت نتيجة رهيبة انشاء الله راح استمر لتيجة لي بدي ياها اختكم من الجزائر 🇩🇿

[@user-jy7ci7nf6o]

Kifach khti 😢wech SRA

[@FatihaNour-li3iv]

@@user-jy7ci7nf6o ماشاء الله نزلت كثير بطني كنت كأني حامل 😂 الحمدلله والله نتيجة خيال ومستمرين بإذن الله

[@user-jy7ci7nf6o]

@@FatihaNour-li3iv الحمد لله تسما نقدر نديرو

[@FatihaNour-li3iv]

@@user-jy7ci7nf6o ااه غير عولي وبدي

[@samiramelaas8448]

كم نزلتي بالاسبوع

[@att27738]

الخبز نقلل الرز والمعكرونه الرز(في الغذاء) الاكل الدسم الاكلات السريعه الغازات الحلويات شااي بسكر قليل (معلقتين) شرب الميه بكثره الخضار سلطه النوم 8 ساعات فاليل* الفاكهه التفاح اثنين فاليوم البروتين (بيض دجاج البان) شاي احضر بدون سكر او يضيف عليه ليمون مرتين في اليوم كل يون معلقه زين زيتون (على السلطه) تمارين رياضيه

[@user-cd3xb5uk5w]

يلا نشجع بعض انا هبدء من بكره ان شاء الله بس لو سمحت ياكابتن انا عايزه اعرف ممكن اعمل ايه غير التمارين علشان انا بنتوته وعامله عمليه غضروف والدكتور قالي لازم تخسي ٢٠ كيلو بالله كل اخ واخت يدعولي بالشفا

[@blchhfsi0808]

لو تقدري امشي لنصف ساعة الى ساعة باليوم

[@ro_ve9]

الحاجات المطلوبه شرب الماء بكثره الخضار والسلطة في كل وجبه النوم 8ساعات بليل شوية سكر نستخدم الفاكه (التفاح ) 2 فقط بلاسبوع البروتين بيض لحمة سمك البان زبادي وكذا شاي اخضر بدون سكر ممكن نضيف علي ليمون اختياري نشرب كل يوم معلقة زيت زيتون ع السلطة 10g ممارسة التمارين الرياضيه ((10دقايق)) منزلها ب اول تعليق وحاول تتحرك حتئ الكده يلتزم 👍

[@hassinaboyahya]

فتق سري نقدر نعمل رياضة

[@MiraHam-kx8jp]

يعني بلاش عيش خالص حتالو توست

[@ro_ve9]

@@hassinaboyahya لا

[@ro_ve9]

@@MiraHam-kx8jp لاتوست ولاعيش تحدي قوي هذا

[@hanan4682]

كثر الله من أمثالك

[@احمداحمد-ح8ه7ط]

😊الوزن 70 الطول 160 أدعولي أنحف 7 كيلو أنا سني صغير وأعاني من السمنة شكرا دكتور كابتن وربنا يخليك دايما نصايحك تعطينا القوة الله يكتب أجرك.

[@doo08]

هبدأ بكرا الثلاثاء و هاجي بعد اسبوع اقول النتيجه يبقوا فكروني 😊❤️ الوزن 80 هحط هدف 74 🚶🏻‍♀️❤️

[@user-pp9tq2rs6k]

انا كمانبس وزني ٧٠

[@fathyelgendy]

ف انتظارك

[@user-ur8ey2lc9r]

برافو

[@Belawda-ov7hn]

فكرني اي صار معاك

[@user-pp9tq2rs6k]

@@Belawda-ov7hn تمام والله الديت

[@Lolo-ed7cs]

وزني 88 طولي 160😢 بدات معاك النظام اقل من اسبوع نزلت 3 كيلو😍

[@CR7-v6]

انا من فلسطين عمري ١٥ وزني 105 طولي 180بدأت الخميس سوف اعود الخميس المقبل ❤

[@AyaKassem-kh9ln]

يلا عاش

[@user-yk1cm8cs8e]

مرحبا بليز النتيجة 😢😢

[@user-yi6md8jw5o]

شو طلع معك

[@user-eu7pe6pm1y]

شو طلع 😢

[@NadaAhmed-kg5ul]

هيا يتقول انها من فلسطين وما ردت ويارب م تكون من غزة علشان ميبقاش اللي في دماغي صح@@user-eu7pe6pm1y

[@oia180]

رح ابدا من بكرا ادعولي التزم الله يخليكم وشجعوني تعبت من التنمر رح ابدا من بكرا رجعوني كل يوم ولو حتي بلايك منشان احكيلكم التجربه يارب انحف دعواتكم اخواتي تعبت والله عمري 16ووزني 88

[@الزين.في.دقيقتين]

انا ببدا معك اللي بدو يخسر وزن ينضم معنا مشان نتشجع وزني 74 عمري 26

[@oia180]

@@الزين.في.دقيقتين تمام بنبدا من بكرا

[@VX-Nero]

انا كمان والله تعبت من التنمر رح ابدا من بكرا

[@doo08]

​@@VX-Neroمتسمحيش لحد يتمنى عليكي و اللي يفكر يتكلم بشكل يضايقك علقي على الكلام و ثوليله مسمحلكش تتكلم عني كدا و ملكش دعوه و اشتغلي على نفسك علشان نفسك ❤

[@omyaseen8746]

انا ببدأ معاك عمري 17 ووزني 90

[@Sidra.elka1]

والله العظيم انك بطل تكلمت على المقاطعة👏👏👏👏👏👏👏👏

[@ApoMahmoud-qf3jm]

الوزن 70 كيلو جرام الطول 145 الهدف الوصول الى حاجه و 50 يا جماعه ادعوا لي ان شاء الله يا رب ان انا اخس لحد ما انا عاوزه ماء ماء انا عاوزه🤧🤲🤲🤲👐

[@mahamedmahamed2267]

انا وزني كان من سنتين 98 كيلو وكنت شفت فيديوهات كابتن فتحي فاتبعته فتبعته وكنت خسيت ووصلت ال 75 كيلو بس بصراحه بقى كان،عند حماس واراده قويه جدا بصراحه كنت بعمل كل التمارين وبشرب كل كل المشروبات بتاعت حرق الدهون بس انا حاليا دلوقتي تخنت شويه بقى وزني 83 الوقت بس اناهمشي،علي،انظام،ده،ودعولي،ارجع،لي،75تاني

[@mahamedmahamed2267]

وطولي،168

[@user-gf7uj3sg8y]

راح ابدا من اليوم الخميس 29اغسطس ❤ الوزن الحالي 61❤ الهدف 55 ❤💪 رجعوني بعد اسبوع ❤

[@Abraremaya]

شو الاخبار حبيبتي خسيتي بالوزن

[@user-gf7uj3sg8y]

@@Abraremaya والله حبي بعدني +جنت مريضة ♥️🥹

[@user-ts6po6lk5s]

​@usاريد ابلش من باجر نبلش سوا؟ er-gf7uj3sg8y

[@AhmedMahamed-zm2pp]

النهارده 29/5 وزني 84 وطولي 169 وعمري 24 سنه ان شاء الله التزم وارجع لكم ان شاء الله الاسبوع الجاي

[@avensame7614]

شنو صار

[@JojoJojo1-pe2jt]

كيف شفتي

[@JojoJojo1-pe2jt]

كيف شفتي

[@user-lh8pk5ir8g]

وزني ٨٠ وطولي ١٦٠ وهبدا معاك انشاء الله هدفي نزول الوزن وبناء عضلات وشد الجسم كله ❤❤❤

[@user-dp8br9ix1g]

شكرا ياكابتن راح ابدأ اليوم ٢٠٢٤/٥/٢٢ والله المستعان ارجع بعد اسبوع ان شاء الله ✌🏻عمري ٢٣ طولي ١٥٨ وزني ٧٢ الهدف اوصل لل ٦٥

[@nourzaid4400]

خسيتي ولالا

[@user-vy7oz5kq1e]

شي نتيجه؟؟

[@user-bj3bi5pu7i]

ها بشري

[@Daegre_1]

العمر:16 الطول:177 الوزن:80 الهدف:70 طبعا انا رياضي ألعب ركض وتمارن على وزن الجسم صارلي 3 سنوات الى 4 سنوات ببدأ بتاريخ 25/5 وبشارك النتيجة بتاريخ بأول يوم من شهر 6

[@ShamUwU-pg1uq]

ما تنسي تخبرينا النتيجه

[@Ladywsnjo]

انا ابتديت من اليوم يا كوتش فيديوهاتك شجعتني وزني ٨٥ وطولي ١٦٧ الهدف ٦٠ ان شاء الله❤ادعوولي

[@fadyhassan9114]

65 حلو 😊 بالتوفيق

[@nourzaid4400]

نزلتي في الوزن ؟؟

[@FatimazahraBiaz]

انا عندي اسبوع فنظام متقطع و قاطعة سكر و نشويات عمري معملت كده بس فيديوهاتك الي شجعوني انشاء الله هكمل على كده 💪

[@AbdelghaniboudouaiaArt]

بالتوفيق 😊

[@succes4438]

انا ايضا عندي اسبوع قاطعة سكر و نشويات و فواكه

[@fathyelgendy]

يلا عاش

[@ahmedpipo2662]

انا لسة شايف الفيديو النهاردة 31/5 وان شاء الله هبدأ من بكرة 1/6 انا وزني 112 وطولي 172 وسني 23 ادعولي

[@Anfal012]

شو صار ؟!

[@AsalahMohamed]

انا كنت ٩٥ بقيت ٧٧ جزاك الله خيرا

[@shahadkareem8324]

بمدة كم يوم؟

[@Rozomohamed2393]

عقبالي ❤ عملتي ايه

[@reoommmm805]

كم يوم

[@user-xc8bn4do7f]

عملتي اي وف مده قد اي

[@امعاصمالغامدي]

نبغى نظام غذائي للمرضع يا أستاذ أحمد بحيث ما يأثر على الأم ووليدها .

[@fathyelgendy]

دا مناسب بس زودي من تناول البروتين ف وجباتك

[@user-cw3cr1sv7n]

العمر 14 الوزن 70 الهدف 55 هبدأ من النهارده راجعونى بعد 10 ايام😂😢🎉

[@24-ij4kf]

صار 10بشري

[@mohfkngsa3738]

شو صار

[@user-cw3cr1sv7n]

@@mohfkngsa3738 بقات 64 كيلو مش نزلت كتير يعني

[@user-no2tm6wk9b]

ادعووولي نفسيتي زيروووووو عاوزا أنزل 30كيلووووو مااقدر امشي كويس وزني 97طولي 150شجعوووني بللليز😢😢😢😢

[@user-ew1lm5jg8x]

لازم تكون عندك ارادة وعزيمة باه تقدري تبداي. واتفكري شكل جسمك بعد الرجيم برك ضك تقدري تبداي هكذا انا

[@AzzouBareche123]

السلام عليكم كوتش انا اريد ان ابدأ هذا الريجيم ولكن اريد ان اسألك انا لا آكل سمك ولحم و دجاج و بيض بماذا استطيع تعويضهم مع العلم ان وزني 65 وطولي 57 والوزن الذي اريده هو 54 وشكرااا🎉❤❤

[@barobar-qh8te]

أنا شب وزني 107 طولي 180سم إن شاء الله برجع الأسبوع الجاي❤ادعولي

[@shahadkareem8324]

بشر شكد نزلت

[@barobar-qh8te]

نزلت 6 كيلو 12يوم

[@naghnnbagggggg2783]

كوتش ربي يسعدك رد عليه ارجوك الفيديو اللي نفس هذا ١٠ كيلوات بأسبوع الوجبة حق العشى فيه بيض مسلوقة ٢ توست أقدر أبدلها بعلبة زبادي كامل الدسم لأنوا عندي حساسية من البيض 😢

[@rewydazaria7442]

هبدا من بكره انشاء الله الثلاثاء وهاجي بعد اسبوع اقول النتيجه ابقي فكروني وزني الحالي 85 الهدف 70

[@fathyelgendy]

ف انتظارك

[@aishasaleh5530]

النتيجة ايه

[@nourzaid4400]

نتيجة ؟؟

[@user-oe3yr6vu4n]

ايه النتيجة

[@user-yk1cm8cs8e]

النتيجة 😊

[@user-eg1ks7ss7f]

طب عاوزه اقول لحضرتك انا عندي خمول في الغده الدرقيه وزني بيزيد ونفسي انزل وزني فمش عارفه اي نظام صحي يمشي مع حالتي يا ريت حضرتك تجاوبني بالله عليك انا كنت 80 كيلو مره واحده بقيت 110 وانا عندي اولاد من ضمنهم عيل عنده ضمور في المخ ونفسي اخس عشان اولادي ونفسي انا وزني 110 طولي 165 سني 37

[@Aa-mv1ev]

راح ابدا الرجيم باجر وارجع بعد اسبوع و‬‏اشوف اشكد انزل وزني 88 وطولي 156 عمري 19

[@Ellolllll919]

وانا معاك وزني ٩٣ وطولي ١٨٣ وسني ٢٠

[@Doaa-xc5di]

وانا وزنى 88 وطولى 157 و عمرى 17

[@الزين.في.دقيقتين]

انا معاكم وزني 74 طولي 158 عمري 26

[@user-ji2pg7ln7y]

وانا معاكى وزنى ٨٤ وطولى ١٦٠ وعمرى ٢٤

[@rabachaso554]

انا معاكم وزني : ٨٥ طولي : ١٧٩ عمري : ٢٤

[@mimibyby]

سلام عليكم 38 سنة وزني 86 وطولي1.70 مع العلم انا برضع شكرا على فيديوهاتك المفيدة تحية كبيرة ليك من الجزاير.

[@ثاجالوقار]

امي عمرها 48 و وزنها 82و تكول أنا سمينه

[@aswara90aa80]

مشيت على رجيمك قبل سنتين ونزلت فوق ال١٠ كيلوات يارب التزم وياك هالمرة وزني الحالي ٧٠ وعمري ٣٤ وطولي ١٥٦

[@ShameranMhmd]

شلون نزلتي

[@asmaayesh]

وانا نفسك طولي وعمري بس وزني ٧٧ ان شاءالله يارب ننزل وزن ل٥٥

[@CR7-b2q1f]

العمر. كلو❤️

[@تونسيةفيكندا]

أنا ولدت منذ ثلاثة اشهر، إنشاء الله رح أبدأ بكرى و أشوف النتيجة، رح أزود البروتين عشان الرضاعة الطبيعية. طولي 165, وزني 93, عمري 35

[@user-ry6pc8lg8y]

وزني الحالي ٦٨ طولي ١٣٨ قبل سنه سويت دايت ورياضه اتابع فيديوهاتك واطبق التمارين جان وزني قبل ٨٠ وصلته ال٦٣ وصار عندي خفقان وتعبت كلش عفت الدايت والرياضه و وزني الحالي ٦٨ ‏‪

[@fathyelgendy]

اعملي التحدي لانه بيعتمد ع الاكل الصحي بدل من الاكل الضار مع الرياضه

[@SosoSorryfornot]

اول حاجة اقطع الخبز او العيش وللضرورة شراء خبز اسمر وتاكل رغيف واحد فليوم او قلكن كلو عبارة عن ايقاف جميع النشويات والسكريات والدهون 😂

[@Chayma_bkrn]

من يوم الغد نبدا ادعولي نلتزم و شجعوني طولي 164 وزني 88. 28 سنة الهدف الاول 70 كيلو هرجع بعد اسبوع اقول نزلت كام ادعولي اقدر اكمل

[@fathyelgendy]

يلا عاش و ف انتظارك

[@eh7651]

م

[@user-ek1dv3me7g]

شو صار

[@qamarshariif8930]

من يوم الغد ابدا انشاء الله وزني 85 الهدف 75 العمر 27

[@user-ek1dv3me7g]

@@qamarshariif8930 اذ نحفتي خبيريني حبابة وزني٥١وطولي١٦٥بدي انقص٥كيلو او٦

[@mohameael4577]

ونبي رد عليا ❤ انا عمري 14 سنه وزني 75 كيلو طولي 150 سنتي المفرود اخس 25 كيلو يعني ابقا 50 كلو مش هقول عيز اخس في اسبوع لا انا عندي فرح اختي بعد ثالث شهور نفسي احضر الفرح وانا 50 كيلو يعني انا قدامي ثالث شهور بظبط في امل اني اخس في الثالث شهور ❤ ممكن اكل 6 او 7 ارعف عيش في اليوم غير باقي الاكل نفسي بجد امنع بكره هيكون اول يوم في الجم ونفسي بجد اخس

[@user-dh5ts1bi5o]

رح توصلين للوزن المثالي باذن الله ♥

[@YousefAbosultan]

رح ابدا من بكرا ان شاء الله طولي 154 الوزن الحالي 54 الهدف 45او40 يارب اوصل😢

[@fathyelgendy]

يلا عاش

[@manoak7083]

فعلا دايت من غير رياضة ماينفع الرياضة كويسة للحرق تشجعو وسوا رياضة حتى لو ١٥ دفيقة باليوم❤

[@user-ig4wg1pj3e]

يااخواني ادعولي انزل بلوزن عملت صيام متقطع وب15يوم نزلت 7كيلو مع قطع السكر والعجائن بس باكل خبز فرينية وزني كان 98واليوم 91وعمري 21وطولي 161ومن بكرة هقطع الخبز ادعولي 😢❤

[@salsabeel9874]

في طرق عاليوتيوب خبز الكتان وغيرها

[@fathyelgendy]

يلا عاش

[@user-ig4wg1pj3e]

@@fathyelgendy عاش ياكابتن انا بعمل كل تمارينك ونصايحك نشاله اخسر وزن اجدع كابتن

[@user-ig4wg1pj3e]

@SisiBmg حبيبتي عمل صيام متقطع بس باكل وجبة بليوم وباكل سلايط وخضار وقطعت السكر نهائي والحمد الله نزلت 10كيلو

[@user-bq3dw6nw3n]

وزني ٧١ وطولي ١٦٤ راح ابدي من اليوم الرجيم الاربعاء الجاي راح انشر وزني ونشوف اريد اوصل وزن ٦٨ شكد بسيط شرحك لدايت مو معقد تعلمت منك هواي رياضه جانت جنن ونصائحك كلش مفيده كوتش محترم جدا الله يحفظك

[@nourzaid4400]

خسيتي ولالا

[@user-bq3dw6nw3n]

@@nourzaid4400 اي خسيت ٢ كيلو بس خربطت شويه يعني مو كلش التزمت بس الحمد الله

[@aminaabdi8600]

ماشاء الله تبارك الله جزاك الله خيرا سأبدأ من اليوم ان شاء الله وأعود بعد اسبوع عمر ٥٤ وزن ٩٠كجم طول ١٥٨

[@fathyelgendy]

ف انتظارك

[@user-ek1dv3me7g]

شو صار معك قوليليي

[@ياسينالسايح]

​@@fathyelgendyالو ياكابتن اليوم لاحد الموافق 3\8 2024 قبل سنه كنت متابعك في الرياضه ونزلت 20 كيلو وصلت 77كيلو لكن تخنت وصلت لان 94😢😢 لكن حن نبداء فيه وجايك بعد اسبوعين لقولك كم نزلت باد الله ❤❤

[@yoya6953]

وزني حاليا 87.6كغ وطولي 165م عمري 29سنة راح ابدا هذا الدايت غدوة ان شاء الله يوم الاحد نعاود نقوللكم شحال نقصت يارب قدرني ياااارب... انا من الجزائر... بالتوفيق للجميع

[@sofiyamalak]

والله يا دكتور انا متتبع لك قديمة حوالي خمس او ست سنوات دي اول مرة ليا احط كمونت لحضرتك اول مرة تابعتك كنت بخس بشكل حلو وصدقني يادكتور انو كل نصايحك مفيدة بشكل خيالي وصادقة ودي بحكم التجربة ربنا يجازيك ويحفظك يارب

[@fathyelgendy]

ربنا يخليكي و دائما منورة

[@atoussiisra875]

إن شاءالله راح أبدا يوم السبت بأذن الله تعالى وزني الحالي 90 '6 كلغ وطولي 165 سم راح أرجع واقول كم نقصت يااااارب العالمين.

[@lanamosa1700]

احسن واحد ع اليوتيوب من بكرة رح ابدا الرجيم باذن الله شكرا الك🫶

[@user-ge8fr3fu4q]

يا رب يا كابتن اشوف تعليقي يا رب يا كابتن تشوف تعليق انا عندي رجل اتخن من رجل ايه الحل الرجل كلها بالافخاد الرجل اتخن من الرجل

[@rafifdz502]

منطقيا مستحيل ينقص الوزن 10كيلو في اسبوع كما انه خطير على صحة الانسان

[@fathyelgendy]

طبقي بس و نشوف اخر الاسبوع الفرق هيكون واضح

[@randalghamdi8682]

ترا الاوزان الكبيره فوق ١٠٠ كيلو يقدرو ينزلو ١٠ كيلو في اسبوع لأن دهون جسمهم كثير وأول مايبدو نظام غذائي بالبداية جسمهم ينصدم ويتخلص من كميات الدهون المخزنة اللي مو محتاجها الجسم، وطبعاً تنزل سوائل كثير محتبسة، عشان كذا سهل عليهم ينزلو ١٠ كيلو بالاسبوع، لكن اقل من ١٠٠ كيلو شكلياً تحسهم خاسين ١٠ كيلو في اسبوع لكن بالواقع تلاقيه منزل ٤-٥ كيلو بالاسبوع لو مشي على هذا النظام، لكن اللي وزنهم بالسبعين وتحت الكلام مايشملهم لان وزنهم ماينزل بسرعه بحكم ان دهونهم قليله، والجسم مايصرفها بسرعه

[@ayaqutp]

هبدأ بيه انشاء الله بس استنو عليا اخلص امتحانات بس وافوق للرجيم 😂❤ تعديل بعد ٦ايام لسه مخلصه امتحانات امبارح وهبدأ الدايت النهارده انتظروني بقا ❤

[@Sidra.elka1]

هبدأ التحدي من اليوم وسأعود بعد اسبوع وزن البداية 71 الحلم 65😢 ذكروني بليز ❤

[@user-sw9nq4vf5i]

هبدا معاكي من بكرة خلينا نشجع بعض يلاا

[@IkramNchdi-ci6iv]

راكي قريبة لهدفك

[@nonawrida2610]

اليوم السادس من صيام المتقطع و حمية الكيتو الوزن كان 103 و الان 98 و مستمرة الهدف هو 65 كيلو زي ماكونت قبل الولادة الطول 168

[@user-rf6oe4hf2x]

ارجوكي قوليلي الطريقه ال ماشيه عليها وال خسستك ف وقت قصير اوي أنا تعبت ومش قادره أنا كنت 70 ودلوقتي 96 هتجنن 😢😢💔

[@ritalrital5637]

جزاكم الله خيرا 🌷

[@fathyelgendy]

شكرا 😍

[@user-pp9tq2rs6k]

​@@fathyelgendyبتنصح بشرب قهوى جاهز باردة

[@zeno7854]

اليوم وزني ٨٥ ونص طولي ١٦٣ بديت رياضة كارديو و هييت مرة الى مرتين باليوم مع صيام متقطع ١٦ ساعة و نظام لو كارب يارب انحف للعيد ٥ كيلو عالأقل

[@noorhh8152]

رح ابدأ بكرا ان شاءالله طولي 153 وزني حاليا 62 الهدف 52 او 50 ادعولي اوصل

[@fathyelgendy]

يلا عاش

[@noorhh8152]

عندي سؤال ممكن اعرف سبب عدم تغير شكل الجسم رغم اني عم انقص وزن؟​@@fathyelgendy

[@24-ij4kf]

بشري

[@noorhh8152]

@@24-ij4kf نزلت وزن بس مو عشرة كيلو

[@user-nn9eq6rj6c]

نزل فيديو خساره اتثدي لوسمحت انا تعبت من اتثدي ارفعو تعليق 😢

[@tibasharm2462]

النهارده تانى يوم دايت ...وزنى ٨٦ طولى١٦٥ عمرى ٣٣ هدفى مبدئيا ٧٥ وان شاءالله اكمل ٦٥

[@fathyelgendy]

يلا عاش

[@takwaktiman4572]

نزلتي ؟

[@user-kn7tr6jt7i]

سمعت الفيديو لسه حالا بعد مااكلت محاشي وكدا 😂بس بإذن الله هبدا دايت بإذن الله جد هبدا بكره بإذن الله يوم الاثنين يوم2024/8/5 انا انسه عمري 20سنه طولي 160 وزني 90

[@Sara-ny2rj]

الوزن 108 الهدف100 نرجع بعد اسبوع🦦✨

[@fathyelgendy]

منورة

[@Dalelzerifi11111]

وزنك مثل وزني مارأيك نشجع بعض ❤

[@user-mt7tu9ki7l]

هل شوربة شعريه بدون زيت يزيد الوزن اريد جواب لو سمحت ​@@fathyelgendy

[@الزين.في.دقيقتين]

الوزن 74 الهدف 54 يا الله نشجع بعض

[@Sara-ny2rj]

@@Dalelzerifi11111 انتي بنت ؟

[@Aya36-yu8kp]

انا وزني 53 الهدف 48 او اقل مع دايت الوجبة الواحدة يلي هيا سلطة وقليل من الاكل المطبخ وصيام متقطع اقدر انحف ممكن ترد لأن. باقي للعيد ٧ وانا كان لدي امتحانات فمآ كنت اقدر فا انا اقدر ألتزم هيك اقدر انحف ٥ في هي المدة الطول ١٥٥ العمر ١٢

[@sabisabi2760]

86/1.65 ياربي بعد سمانة ننقص رجعوني

[@fathyelgendy]

طبقي و هينزل ان شاء الله

[@nourzaid4400]

خسيتي ولالا

[@ahmedmahergabr394]

الوزن 100 الطول 196والسن 39 وهبدأ من بكرة ان شاء الله ادعولي اخس هلتزم بأذن الله

[@safaalnoaimy1375]

من باجر حبدا بس اني حسوي الدايت اللي هو منزله مال 22 كيلو بشهرين حسوي لمدة أسبوع ووياه اقطع الأشياء اللي گال عنهه بالفيديو واسوي تمارين من القناة العمر 16 الوزن 64_65 الطول 158 رجعوني اگلكم شصار (صدگ حرجع مو مثل الباقين يختفون) 😂

[@fathyelgendy]

ف انتظارك

[@noorimad4441]

عمري : 15 وزني 72.4 طولي 162 بخاطري اضعف قبل المدرسه و قاعده بحاول و بدات من ثلاث ايام و بشوف تمريني من عند حضرتك بس انا ما بحس رح الاقي فرق يعني ما بعرف ليس فاقده الامل😭

[@user-jv6nb3ox1v]

ممكن تحطولنا اكلات دايت

[@fathyelgendy]

ان شاء الله

[@ndjdndn-up7sl]

يارب ينزل ووزني لان تعب نفسيتي وزني 85واكثر مكان ازعجني زنود ايدي والرياضة مال الزنود مزعجة وتعب 😢😢ابليس انصحني شسوي اختكم من العراق 🇮🇶

[@You-r4p]

الحمد لله صارلي شهر او اكثر تاركة السكرر و الحلويات و المشروبات الغازية و مقللة الخبز

[@user-xg4vy1mb5q]

للأمانه بقولكم شي هاذا الشخص تابعته في بداية ٢٠٢٠ وبدات مع تمارينو ونصايحو وكنت بعمل صيام متقطع ونزلت من وزني ٢٠ كيلو خلال مايقارب ٥ اشهر اقسم بلله تمارينو مفيده بشكل بذات بتاعت الزنود فادتني ودلوقتي رجعت سمنت ورجعتلو 😂😂الحمدلله انك متواجد للحين كل الشكر والتقدير لحضرتك

[@aswara90aa80]

انتي مثلي قبل سنتين نزلت ١٠ كيلوات معاه ورجعتهم هههه وهم رجعت حتى انزل نوب

[@user-mm2fj9ig7w]

وزني ٩٧ وطولي ١٦٨ وعمري ٣٠ وكلشي اعاني من السمنه والشهيه عندي مفتوحه وعندي هبوط بالسكر بس ماأخذ علاج والرجيم يسوي عندي غشاوه بعيوني ودوخه واتمنى اضعف

[@hanaakhalifa6447]

انا بالى سهر متنوعه كل إللى بتقوله كله وبصوم ١٦ ساعه واكتر وحسيت ٦ كيلو بالعافيه

[@fathyelgendy]

كويس

[@fadyhassan9114]

اقسم بالله كان وزني 94 ونزلت 10 كيلو صرت 84 مع رياضة مشي سريع ساعة بالطريق 🎉🎉 🚶. قطع كامل تماما للسكريات والنشويات

[@amanimon7963]

خلال كم نزلت ١٠ كيلو

[@MoMo-rt8bb]

انت عمل خدعه في الصوره صوره لبسه ابيض وعمل زوم مقرب الكامري اوي وصوره تانيه لبسه اسود ولقة الصوره من على بعد مخليها اقل في الحجم ده اسمه غش

[@HocineHafsa]

سلام عليكم ياكوتش.والله كنت بستنى تحدي طولت علينا ،ان شاء الله التزم بيه، وزني 80ك طولي 165 حابة نوصل 65،ممكن ادخل معاه صيام متقطع

[@fathyelgendy]

ينفع عادي

[@HocineHafsa]

@@fathyelgendy شكرا 🥰🥰

[@user-yd2qn1yc3e]

سلام عليكم وزني ٧٤ اتمنه اضعف انشاء الله ابدي من بكره وطولي ١٦٢ اني من متابعينك لقدماء وجنت وياك بكل فديواتك والله وزني كان ٦٠ من نشغلت وبعد ماتابعك زاد وزني انشاء الله راجع لنضام لصحي

[@ايمانالَمحمد-ذ9ض]

لاحضت فرق؟

[@user-fp2mh7zu5p]

ادعولي اخاسر 15كيلو 40دعوه مستجابه

[@shahadkareem8324]

وزني 117 من باجر التزم رجعوني يومياً حتى اكتب وزني شكد يتغير يومياً ولمدة سبوع

[@farahramy6571]

هو زيت الزيتون ضروري اووي؟؟ ماشيه ع كل حاجه معادا زيت الزيتون

[@mezainiwassila2038]

انا اصلا عاملة دايت ؤرياضة ؤنازلو ثمنية كيلو ؤراح كمل معاك بأسبوع ؤشوف النتيجة الوقت دي وزني 85طولي 165 العمر 27راح أعمل لحد مايكمل الشهر دا ؤشوف النتيجة إنشاء الله انا متحمسة كتير

[@fathyelgendy]

يلا عاش

[@user-fs9oi4hh6r]

ببدا انشاء الله اليوم او بكرا وزني 52 طولي 153 وعمري15 بس مع الاسف ماعندنا ميزان يعني مارح اقدر اعرف كم خسرت لما عرفت انو وزني 52 وزنت بلميزان تبع خوالي بس هم سافروووووووو

[@user-kn1em4yg4m]

انشالله رح ابلش بالرجيم واشوف بعد اسبوع وزيني تقريبا 75 الهدف 60 عمري 18

[@user-nr9qv2rw2w]

ابشري

[@user-gu9vm2ci1h]

ايوه هناكل الجبنه القريش ازاي منغير خبز وهناكل السمك والفراخ واللحمه ازاي منغير رز ارجو الرد السريع

[@user-zw7wo4my3e]

معلش ياكابتن ينفع ملعقتين زبدة فول سوداني مع القهوه

[@samasama9694]

من اليوم ان شاءالله هبدا وزني 88 18 سنه الهدف 70 هرجع بعد اسبوع اقول نزلت كام ادعولي اكمل يارب ❤

[@user-vq8ql7mn8l]

هبدا من بكره ان شاء الله بالله عليكم ادعولي لان عندي مشكله كبيره في رجلي ولازم اخس و مش عارفه ادعوا لي بالله عليكم

[@fathyelgendy]

يلا عاش

[@user-op3ru3dj6b]

العمر ١٤/الوزن ٧٨/الطول ١٥٥/الهدف ٤٣/ادعولي دعوه اربعين شخص مستجابه والله كارها نفسي الى ابعد حد من وره جسمي شجعوني على طرق تضعف بشكل سريع😢😢

[@fathyelgendy]

طبقي و ف انتظارك

[@user-op3ru3dj6b]

ان شاء الله كابتن من بكرا بس هل طريق اقطيش اضعف عليها في الاسبوع لان اريد اضعف 15 كيلو في الشهر اقدر على هل طريقه

[@Meriem2003]

وزن 78 طول 1.63 عمري 21 سنة راح أبدا بكرا تحدي ان شاء الله بعد اسبوع راح ارجع اقولكم كم صرت❤

[@olaashraf7811]

انا هبدء من يوم الاثنين طولي متر ٥٨ وزني ٦٦ كيلو😢 سني ١٣ سنه هاجي بعد اسبوع ❤

[@AO-wo6is]

عايزة تمارين فعاله وبتركز اكتر حاجه علي دهون الزراعين والترهلات لمنطقه الزنود

[@user-kg9el7kz5b]

انا وزني ٨٥ الهدف ٧٠ ان شاء الله غدا اول يوم الي في التحدي ان شاء الله

[@user-ex3vd2uc6n]

الطول 170 الوزن 88 الهدف 75 خلا إسبوعين بإذن الله

[@user-gd2lx7vg4b]

انا رح ابدأ بكرا انشاءالله الوزن :73 الطول:163 العمر:17 الهدف :63 رجعوني بعد اسبوع

[@takwaktiman4572]

قد ايش نزلتي

[@احمداوسكار-خ8ث]

نفسي اخس انا ٨٦ كيلو حاسه بجسمى ثقل ومخنوقه من الزيادة اوى نفسيتى ززززفت هبدا غدا السبت وارجع اقولكم التجربه اخر الاسبوع 😢😢 ‏‪

[@SajadAli-ih6in]

جربته اني شكرا الك كابتن والتزمت بالحرف الواحد كان وزني ٧١ في اول يوم الدايت وفي اخير يوم اصبح وزني ٦٥ ونص النضام كان الفطار عباره عن سلطة كثيره مع قطعة جبن و كوب شاي من غير سكر الغدا كان مية غرام من البرغل مع صدر دجاج او علبة تونا او قطعة سمك او كفته او كباب لحم او كباب دجاج هيك كان في ايام الاسبوع العصر كنت اكل حبة برتقال و العشا كمت اكل حبة تفاح وقبل النوم بساعه كنت اشرب حليب قليل الدسم وخلال اسبوع خسيت خمسه كيلو

[@user-pt9gb8cd9r]

الوزن ٧٠ الطول ١٥٨ هدفي ١٠ كيلو بإذن الله من النهارده ❤🎉❤