طريقة تصميم دايت التنشيف كامل

[@eyadismaeelagha4149]

اهم وادق فديو عن التنشيف ... شكرا كابتن

[@jafarramadan2770]

جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك يارب العالمين استمر يا بطل تحية الك من فلسطين

[@tahasalah9232]

اشرح نظام الكارب سايكل مع التضخيم في فيديو التضخيم القادم 💪او ممكن تخصصله فيديو لوحده على (السبوره) وتسلم على مجهودك يا وحش😍😍

[@hadjahmedyahyabey4747]

فيديوهاتك كابتن هههههه اشهدهافي ليل كل يوم و اعيدها في نهار 😂😂♥️♥️♥️♥️♥️

[@azooalharbi]

اقسم بالله الفيديو يندفع فيه فلوس ، اعطاكم الطريقه بكل بساطه و سهوله ، الف شكر لك ي كابتن

[@hamoudistar4714]

ولاه عاشت ايدك كابتن سامو ولله اني دورت اليوتيوب كله ماكو حدى شارح عن هذا الموضوع ذو معلومات قيمه وثمينه للغاية طبا جدا جدا استفاديت ونسأل من الله العلي القدير أن يحفضك ويحفض عائلت الكريمه 💕

[@stefalkilani1008]

رائع كابتن والله أنك دكتور وهل دورس القيمة مامنشوفها عند حدا تاني غيرك ياريت لو عطيتنا أمثلة بسيطة عن نوع الأكل المناسب و خاصة للدهون و عن شو نبتعد

[@tarikhabii7810]

شكرا كتير كوتش والله انسان محترم وصلت الفكرة بسلاسة ولشرح قابل للفهم من كل فئات المجتمع ويا ريت متل حضرتك ما حكيت الفيديو الجاي عن التضخيم.

[@ahmedxacan5605]

عاااااااش يا أخي تحية لك من أرض السلام

[@AliALQurainiAli]

فهمت الفيديو وشرحك اوضح واحسن من فيديو تصميم الخطى شكرا الك هواي حبيبي اسامه ياريت تسوينه فيديو عن مصار الكارب البروتين والدهون المفيده يعني مثلا الدجاج يحتوي على بروتين والسمج والبيض هذول خبز اسمر شوفان هيج ممكن والله انته ساعدتنه هواي وهذا من فضل الله وفضلك ياريت تساعدنه بالغذاء ومشكر منك هواي اغلب الناس تواجه مشكله انو شنو الاكل الي يحتو على الكارب والبروتين والدهون ياريت تساعدنه ومشكر منك هواي حبيبك من العراق 💕

[@mrkoala4627]

عاشت ايدك حبيبي كابتن الكلام كان جدا واضح و مفهوم و مرتب بس انتظر فديو التضخيم باسرع وقت ممكن ربي يوفقك

[@alisalami4595]

حياك الله سامه شرح رائع ومفيد جدا مستنيين فديو التضخيم عيني ربك من سوريا 🇸🇾🇸🇾🇸🇾🇸🇾

[@aboudnajm1754]

ماشاء الله الدبابه العراقيه منور تحيه ليك من مصر🇪🇬🇮🇶

[@sammoogym]

حبايب خطة شهر ١٢ المجانية نزلت على موقع القناة على اللنك التالي للتحميل مع باقي الخطط المجانية bit.ly/2zIbqAP ------------------------- موقع الخطط الشخصية متوفر حاليا للجميع اللنك للموقع هنا sammooplans.com ------------------------- ولا تنسون تتابعون التحديثات الجديده لوضع الاوفسيزن الحالي على الانستغرام الشخصي @sammoo_zaid

[@alisaif6719]

احسن الفديوات بليوتيوب كله كابتن إذا ممكن نفس هذا الجدول بعد قسمه على الاكل يعني بكل وجبه شنو ناكل وكذا لان مشكله هواي ناس هيه تحويل هاي الحسابات إلى اكل وراها تصير خربطه مثلا قسمنا الاكل على ست وجبات وبنفس ارقام هذا الفديو فعلا راح تفيد هواي ناس ويندعولك بالخير

[@mohammedhamzi7527]

والله مرة شكراً على المعلومات والشرح كافي ووافي وما عليك من الناس الي تسال لان الشرح مرة كويس وممتاز وبالتفصيل شكراً كبتن على مجهودك ووقتك❤️

[@mohamoodakj7017]

وردة كابتن هاي الطريقة للشرح جداً فعالة ❤️❤️❤️

[@omarrachki4530]

صراحة أروع شرح و أحسن فيديو شاهدته في الموضوع شكرا لك حبيبي

[@ramyalhady4140]

جميل كابتن ....ايام زمان والسبوره..... أحلي عاڜ العاش 💪⁦🏋️⁩⁦♥️⁩💪

[@tahasalah9232]

متأكد انه هيكون رائع قبل ما اشوف الفيديو تسلم على مجهودك يا بطل 😘❤💪

[@Aljohara501]

اوجزت وانجزت👍👍 الله يعطيك العافية❤

[@omarkhalid2966]

عاشت ايدك كابتن، كلامك واضح وكلش منظّم

[@Nasri-nasri9422]

كتير خيرك كوتش هي الحكي حقها مصاري و رح اتفيد العالم ميرسي الك

[@zekomzh]

جدا واضح كوتش .. يعطيك العافيه ومشكوووور جدا جدا كل الحب♥ ليك وتمنالك التوفيق بطلنا بالقادم انت انسان رائع وصادق ربنا يوفقك كابتن اسامه

[@binsultan7823]

والله شكككككرا ياكابتن بصراحة استغليت شي نقطة ضعف الناس ف الدايت ف طريقة التنشيف لان هذا الشي الوحيد هو والكورسات اللي تكون بيها الناس متشتته💙

[@omarsalah4504]

كوتش فيديو عن التتخيم بقا احسن كوتش واللهي

[@forkan1009]

عاشت يدك كابتن صدك محتاجين هيج فديو

[@ساميالنيص-ر4ت]

الله يعطيك تيرضيك يخوووي الغالي 🌺 إن شاء الله بنفرح فيك وانتا فايز بكارت الاحتراف عن قريب يا رب 🤲 والله تستاهل كل خير ما شاء الله عنك عنجد محترف بمعنا الكلمة شكرا يا كابتن على المعلومات المفيده جدا الي عنجد بنستفيد منها

[@yousefmorcos6979]

والله حطيت لايك قبل لاحضر الفيديو شكرا يا كابتن حبيب القلب انت

[@jaberjasem8645]

كلامك ميه ميه ويعطيك العافيه سؤال كوتش هل الجدول هذا ينفع مع شخص عنده دهوون في جسمه

[@hatemhatem4179]

يعطيك العافية احسن طريقة تصميم وحلوة راح ننتظر طريقة التضخيم وان شاء الله تكون مثل التنشيف

[@marcraya6169]

والله اجا بوقته لانو بعد بكرا رح بلش تنشيف

[@mousaameen9786]

فديو احترافي سامو الوردددد واذا تكـــــدر تسوي فديو عن كيفيه بدايه سايكل تنشيف او تضخيم للمبتدى وتحديد كم ماده ياخذ

[@karimb7727]

الله يحفظك أسامة نريد حلقة عن الكارديو في مرحلة التنشيف

[@bumirah]

يعطيك العافية كابتن. سؤالي. في فيديو سابق قلت انته ان البروتين تضربه في 1.5 والكارب في 1 ولكن في هذا الفيديو البروتين والكارب كلهم ضربتهم في 1 ... شو الفرق والافضل. وشكرا لك

[@harithwaad8940]

مو هذا للتنشيف

[@syh891]

عاشت إيدك طريقة مبسطة بعيدة عن التعقيد

[@muhamedali7669]

احلا كابتن بالدنيا اقسمبلاه ربنا يوفقك ويحميك اخوك ايهاب

[@yahyaalshwai4679]

اني متابع قديم كابتن روعه انته كابتن تحياتي بالتوفيق ان شاء الله لحظرتك

[@ealbishi]

شرح بطل الان فهمنا الطريقة 👍👍👍👏👏👏👏👏

[@strawhat8367]

عاش كابتن والله شرح حيل ممتاز وحيل ستفاديت منه وفهمته

[@alaqeel22]

واضح ومنظم بشكل صح! الف شكر اسامه ويعطيك الف عافيه

[@mortezaalhirz2210]

احلى كابتن اسامه منور ربي يخليك على هذه المعلومات

[@alekador2181]

كتر الله الف خيرك ربي يرزقك يا سامو

[@sallyhassan4587]

بحب اسمع فيديوهاتك وشرحك. واسلوبك شكرا يا كوتش علي المعلومات

[@سليمانسليمان-ج7خ]

الله يحميك كوتش. ياريت ازا في مجال تعمل فيديو عن نسب البروتين ونسب الكارب والفات بالاكل

[@مالكالياسري-ب1ظ]

الله يوفقك حبيبي كابتن سامو

[@haniayoup4290]

كابتن اخبارك اتمنى تكون بخير كان عندي سوال انت شرحت افضل وقت لأكل الكارب في التضخيم والتنشيف وافضل وقت لأكل الفات في التنشيف ممكن تعرفنا افضل أوقات أكل الفات والفايبر في فترات الضخامه

[@salihmahdi217]

عاشت ايدك يا بطل ما اعرف شلون نشكرك

[@hamoudiabbas3003]

رائع كابتن دائماً الله يوفقق شخصية محبوبة👍🏻

[@alialshmeri8941]

ربي يوفقك ويعطيك الصحه والعافية وان شاء الله يوم انشوفك بطل العالم تستاهل كل خير

[@williamalhassan3112]

ya rajoul cho hl char7 l7lw haidy awal. mara 7ada byichra7 bheik tarika mofasali wmratabi thx 5ayi

[@عليفاضل-ص6ل]

ماعرف شون اشكرك ع هالمعلومات ربي يحفضك ويوفقك بحياتك ❤❤❤❤

[@aafitness4519]

كابتن ممكن تسوي فيديو ايهما الأفضل الراحة السلبية ام الراحة الايجابية؟ وفيديو كامل عن الراحة

[@محمدالميالي-ب6ي]

مبدع كابتن حتى گبل ماأشوف الفديو الله يحفظك ❤️❤️❤️❤️

[@bouitibobkr3519]

شكرا كابتن . دائما متواضع و في القمة

[@ضرغامالخفاجي-ز5ه]

الله يوفقك بحق محمد وآل محمد اروح فدوة لحلكك شنو استفاديت راح اصير كريس اسيتو ههههههه يااخي انت مخلص بعملك وانسانيتك جدا كابتن ثق صاحبي ياخذ سايكل من اسألة شنو الخبطة الي تاخذها بالسايكل يكل مااعرف هو المدرب يخلي زين اسالة شنو لانواع المدرب يكلة معليك مو تريد تصعد اخذها ومعليك كتلة غير تعرف شبيها مابيها انت هم تتعلم من هاي وقيس كابتن العراق وين واصل بالتدريب

[@fahadmm]

السلام عليكم ، سؤال ماهي الدهون المفيده ؟ ماهي انواع الدهون المفيده ؟ وكيف نأكل تلك الدهون المفيده هل بملعقه او اضافتها مع سلطه !؟ نرجو التوضيح وشكرًا

[@maaniraqi3776]

فيديو واضح مليون بل مية ممنون منك كابتن

[@hishamehisho1430]

واضح جداً استاذ أسامه

[@n25alajmi37]

الله يعطيك العافيه اخوي اسامه اذا في مجال تتكلم عن الكارب سايكل بالتفصيل واشكرك على المجهود الرائع

[@محمدعلى-و2ه1ع]

دائما فى تألق ،ما شاء الله .

[@anasnujedat1465]

مشكور والله ما قصرت معلومات جدا مفيده

[@walidali7172]

شرح اكتر من راءع اسطورة يابطل الابطال بارك اللة فيك استمر يابطل

[@hothaifaaldhufer2734]

موضوغ جميل يعطيك العافيه بس شنو الاكل الي فيه ٣٣ بروتين فقط وهكذا

[@engabdallh]

عاشتي يدك كابتن شرح اكثر من رائع

[@yassinevalentino3496]

شرح مبسط وكل شىء واضح شكرا كابتن

[@hayderqays9276]

كابتن عاشت ايدك يا ريت تشتري مايك حتى الصوت يوضح

[@raoufmiadi1895]

الله ينورك يا كتش ربي يقدرك في شغلك

[@alaamahmoud1308]

يا جارة النهرين لا تستسلمي لا تقبلي ذلا ولا تهديدا ‏بغداد صبرا إن في أثر الدجى فجرا من النصر المبين جديدا سيحوم طير النصر فيك مرفرفا يعلو المدائن والقرى و البيدا . #العراق*- فلسطين

[@عادلبندعاس-ذ8ت]

بارك الله فيك يا كابتن على هذه المعلومات

[@MrRame89]

ياجماعه هاي المعلومات المدربين يبيعوها بفلوس ولله كابتن انت بطل وأصيل ، الله يحميك

[@tanebdourtmohamed6812]

شكرا أخي العزيز أسامة شكرا جزيلا

[@MyMahmoudelmasry]

الكلام واضح ومنظم

[@lordachraf]

بارك االله فيك ولاكن نسيت مكمل الدب القطبي مهم في التنشيف# keep going road to pro card champ

[@alihasaan4802]

عاشت ايدك شرح واضح وسهل تحياتي

[@ranDOm_ViVo]

اجه بوقته الفيديووو 😍😍😍😍

[@atefyoussef4274]

الله يعطيك العافيه و يقويك كابتن اذا ممكن تشرح طريقة التنشيف بالتفصيل لهدف بطولة او تصوير (6%-8% fat)

[@aliameerjabor7329]

انت وردة كابتن

[@محمدسعيذ]

فدوة الوجهك عله هل شرح

[@alikhalaf583]

شكراً جزيلاً ماقصرت

[@fadwaazzouzi7608]

نصاءح👍مفيده لممارسة هذه الرياضه☺

[@عليمهديشماسي]

في ميزان حسناتك كابتن احسنت النشر موفقين

[@إستاذعامر-غ7ه]

تقصد بطرح الكارب يعني احذفه من النظام الغذائي؟؟ يعني تقل وجبات الكارب باليوم؟؟ إذا ممكن جواب

[@عبدالرحمنمزهرعباسالخفاجي]

كابتن حبيبي شلونك فدوة نزل فديو عن اللاعبين المصابين بمرض السكري وطبيعة التمرين والاكل.صارلي سنين اتمرن وماشوف نتيجة

[@khaledbekkar1978]

الله أكبر ياعراق 🇮🇶🇩🇿🇮🇶🇩🇿🇮🇶🇩🇿👍

[@mohammed56601]

كتابتك صغيرة والصبورة بعيدة عن الكامرا .... ولكن شكرًا جزيلا هذه الطريقة جدا حلوة للشرح

[@faresabbad520]

الله يبارك فيك و في شرحك المفهوم يا بطل

[@O.vincccce]

الله يعطيك العافية كابتن ❤️ شكرا كتير الشرح كان واضح

[@raedrabee9452]

افضل تكون الدهون قليله في وجبة الافطار لان الدهون كما حضرتك قلت بتاخر هضم البروتين و وجبة الافطار بتكون اول وجبه في اليوم الافضل تكون وجبه سريعة الهضم لان الجسم بيكون بحاجه للبروتين

[@ramymousa25]

كابتن ربنا يبارك لك والله مجهود رائع 💯💯

[@IraqIraq-om2lf]

كلامك جدا واضح عاشت ايدك❤

[@اميرعدنان-غ3غ]

كابتن اذا اخذ بروتين باودر اكدر اعتبرة وجبة لو لا ؟

[@RamyRaed]

Haha I love you man, you are very very good man. All you videos are very informative and great. I love the idea of the board. When you use the board write large not little as if you are writing on a paper. Lift your palm and write with your fingers holding the pen to write large for an audience. But love it man. Always watch your videos.

[@baderbhn5457]

واضح و ما قصرت بارك الله فيك 💙

[@salar-sohail]

كابتن اذا طرحنه لكارب من احد لوجبات قصدك نضيفة على غير وجبه يعني نفس لكميه ناكلهة بوجبات اقل لو نطرح منل كميه يعني نقلل عدد وجبات لكارب لو نقلل سعرات لكارب واذا شلنه منل كارب نصعد لبروتين لو لا

[@johnraval3714]

ربنا يوفقك ي غاالي ❤

[@mahmodkhalil1]

تحياتي كابتن... ممكن فيديو عن كيفية احتساب كمية البروتين والكارب والفات من الماكولات التي نتناولها.... هل صحيح ان "التريد ميل" تؤثر سلبا على حجم الرجل مع جزيل الشكر

[@OmarOmar-fx1ru]

حبيبي كابتن اسامه حيل افتهمت بس البلابل لعبت بينه طوبه 🤣🤣🤣

[@mutassemabbas5093]

واضح الكلام الله يجزاك خير

[@max.m5464]

كابتن ممكن شرح كارب سايكل تنشيف وتضخيم