СІДНИЦІ БУДУТЬ 🔥 ПАЛАТИ. Улюблені вправи Аніти Луценко для струнких ніг і сформованих сідниць

Це відео про ТОП-5 моїх улюблених вправ на нижню частину тіла: виконуйте три підходи по 15 повторів на кожну вправу, не забувайте робити перерву по 30 секунд.
14 DAYS CHALLENGE ВІД АНІТИ ЛУЦЕНКО (старт 15 квітня): anitalutsenko.wayforpay.shop/
Таймкоди:
00:00 - як виконувати вправи
00:41 - присідання з відведенням ноги
00:59 - відведення назад
01:14 - чудова вправа на ноги та сідниці
01:39 - тяга - зона під сідницями
01:54 - підйом тазу лежачи
Про Аніту Луценко:
● вища спортивна освіта (НУФВСУ) та диплом нутриціолога
● досвід роботи фітнес-тренером більше 20 років
● майстер спорту зі спортивної аеробіки, срібна чемпіонка Європи
● співавтор 2-х книг «Ти просто WOW» та «Зробимо це швидко»
● 8 років була тренеркою та ведучою шоу «Зважені та Щасливі» на СТБ
● маю унікальний досвід схуднення з 80 кг до 52 за 4 місяці
● я за смачну їжу та тренування, що заряджають, а не виснажують
➞ Instagram Анити Луценко: / anitasporty
Моя ранкова зарядка вже 15 років: • Ідеальна ранкова заряд...
Посилання на відео з тренуваннями для спини: • БІЛЬ У ПОПЕРЕКУ, БІЛЬ ...
_____________________________________________________________________________________________
Зверніть увагу, що назви всіх моїх відео відповідають передовим методам SEO (це потрібно для пошукової системи). На жаль, це може означати, що назви відео суб'єктивні і не повинні розглядатися як абсолютна правда. Зниження відсотка жиру в організмі залежить від кількості з'їдених калорій, а тренування відповідають за силу, гнучкість та багато іншого. При перегляді будь-якого з моїх відео, будь ласка, прийміть запобіжні заходи, тренуйтеся в безпечному середовищі, будьте уважні до будь-яких знаків тіла. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку. Я - не медичний працівник, тому рекомендую звернутися до лікаря, який дасть вам поради щодо вправ і харчування, якщо у вас є явні проблеми зі здоров'ям та діагнози. Ваше здоров'я понад усе, рекомендую перед тренуваннями отримати дозвіл лікаря. Мої тренування мають рекомендаційний характер. Починаючи виконувати тренування, людина підтверджує, що відповідає за свої дії.
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
#сідниці #тренування #аніталуценко

[@Anitasporty]

Посилання на мій CHALLENGE (старт 15 квітня): anitalutsenko.wayforpay.shop/

[@helgahelg2607]

Дякую за круті вправи, за те як докладно ви все пояснюєте ❤❤❤

[@Anitasporty]

Молодчина

[@user-nv1fj4bm3d]

Дорога Анита, с вашими упражнениями я похудела на 12кг,дальше продолжаю заниматься, спасибо❤

[@Anitasporty]

Супер! Яка ви молодець.

[@user-fk4xc7se1g]

Супер! Беру с благодарностью!

[@tanyatokarska6558]

Супер, класні вправи. Дякую, Аніта. Просто.ефективно, приємно.

[@maria-emilia1473]

Какое счастье что нашла ваш канал, спасибо вам за прекрасные видео, Анита. Вы просто красотка ❤

[@liubovmotylova2802]

Спасибо большое Анита

[@yanchikr3208]

Дякую❤️

[@dentalyx]

Дуже гарне волосся!😍

[@Anitasporty]

Дякую! Які є побажання до наступних відео на каналі?

[@user-vl1cs8hu8h]

Чо то на своей мове говорит, а тольку всё понятно и по русски, смысл в вашей мове? Ни о чем

[@user-vl1cs8hu8h]

Давай блокируй, удиви

[@user-ep9bl9xu6y]

​@@AnitasportyДобрий ранок Аніта☕️💚 Якщо затилок болить де череп ззаду і шия болить: які вправи треба робити?💎 Гарного дня🌈

[@dentalyx]

@@Anitasporty дуже потрібні дієві вправи для тазового дна… є проблеми після операції на жаль.

[@alyonaarslan6036]

Dank you wel.

[@natalya95]

Дякую! Це СУПЕР❤

[@Anitasporty]

Вже було тренування сьогодні?

[@ilonatrubchanina9891]

Дякую , якраз те, що треба!Спробую обовʼязково!😍

[@Anitasporty]

Вітаю, сьогодні було тренування?

[@user-kv7fc3ie2n]

Супер!Буду робити 100%

[@Anitasporty]

Чудовий план!

[@user-dt9yw5hx5l]

Супер вправи!🔥🔥🔥

[@Anitasporty]

Дякую за коментар на каналі. Чекаю на тренуваннях!

[@maria_deliookspp]

яка ви гарна😍😍😍просто неймовірна.зніміть будь-ласка відео про відновлення фігури після пологів.можна зробити так 1.на початку відео ваші відповіді на найчастіші запитання про спорт після пологів 2.саме тренування впевнена,це цікавить багатьох!!!💕💕💕

[@Anitasporty]

Дякую

[@user-ee6wo3mn3y]

Дякую зроблено

[@Anitasporty]

Дякую. Чекаю на тренуваннях! Коли наступне?

[@user-cr9qq9eq2y]

Доброго дня, Аніточка! Обожнюю ваш комплекс вправ «5000 кроків» та дуже хотілось би бачити ще комплекс вправ на степ-платформі, було б дуже круто спробувати 5000, а то і 10 000 кроків + степ платформа! Чекатиму з нетерпінням! ☺️

[@user-hj3dn6ck4c]

Дякую за відео. ❤ Люблю робити щось новеньке! С каре Ви така стильна!

[@Anitasporty]

Дякую. Тренування вже було?

[@user-hj3dn6ck4c]

​@@Anitasporty Так. ❤ Дійсно 🔥

[@Marina-me_and_life]

Дякую! Вперше на каналі і відразу підписка, робота почекає, увесь ранок з вами)) хотіла спитати чи є якісь обмеження під час місячних?

[@user-ex2mb1jf3e]

Дякую, Аніта ❤

[@Anitasporty]

Що надихає вас на тренування?

[@TatyanaSekach]

Аніта, вітаю! Дякую Вам за все що Ви робите! Хотіла задати питання, якщо можно. З початком війни схудла з 60кг.до 46кг. Виглядала жахливо усюди, окрім рук. Приблизно к літу 2023року трохи набрала вагу і виглядала краще. В цей же час знайшла в ютубі ваші відео та почала потрохи робити не складні вправи на руки. Руки виглядали чудово. Зараз квітень та я продовжую займатися з вами кожного дня, але я знову набрала вагу ( приймаю антидепресант який мені допоміг набрати вагу?, але мої красиві руки потрохи змінюються не на краще і це мене дратує, дуже дратує(( Що робити, підкажить будь ласка! Заздалегідь дякую Вам!

[@Julia-si8kn]

Дякую, Аніто! ❤

[@Anitasporty]

Чекаю на тренуваннях.

[@user-ib3mh7su8h]

Дякую, Аніта! Займаюся по Вашим відео - результатами дуже задоволена. Тренування - 🔥🔥🔥 Таке дивне питання: я хочу так накачати верхню частину тіла щоб були максимально красиві пахви та область довкола них. Ну, знаєте, є жінки які підіймають руку і у них навіть там красиві м'язи і все навколо пахв прокачано, натягнуто, будь-який бюстгальтер якщо великі груди красиво спереду сидить, тощо. Я не знаю що мені потрібно тренувати щоб досягти такого результату і як називаються такі тренування (для грудей вправи, тріцепс, ключиці.. ) Хто знає - підкажіть будь-ласка. ДЯКУЮ

[@Marinka2891]

Доброго дня Аніта! А є відео вправ для підтягненя грудей? Пролистала всі ваши відео і не знайшла

[@tatjana2929]

Аніта скажіть будь ласка чи будуть ще від вас онлайн тренування ,для верхньої частини тіла,руки спина ,груди,талія,шия.Я розумію,що багато вправ можна знайти і у вас на каналі,але дуже зручно коли це схоже на групове тренування в залі, яке проводить тренер,і контролює та підсказує де і як дихати,що куди підтягнули та напружити ,щоб був толк від того що ти робиш.Також вже підібрана музика,вправи,підбадьорюють ваші слова,є розминка та розтяжка,все для того щоб тренування було повноцінним і не потрібно щось вишукувати інше.Наприклад ви в цьому відео дали вправи на сідниці ,просто показали що вони існують і їх можна робити,а коли б це було записано як тренування,коли ви озвучуєте рахунок,підбадьорює те не зупинятись,ще й озвучуєте які м'язи працюють при даній вправі,та що треба напрягти,то це краще заходить , онлайн тренування з вами дуже круто.Зараз в багатьох немає можливості ходити в зал,а ваше тренування,яке ви зробили в кінці січня як палочка виручалочка.Все продумано,але організм пристосовується до одного того самого,то тепер хочеться ще якось шедевру від вас,для різноманіття.Велика вам подяка за вашу роботу.Все супер ❤

[@Anitasporty]

А от на челенджі , що стартує 15.04 щодня нові тренування з резинками в тому форматі як ви забажали ❤️ зареєструватися: anitalutsenko.wayforpay.shop/

[@tatjana2929]

@@Anitasporty дякую за запрошення на челендж,але хотілося б щоб доступ на тренування залишався назавжди.Челендж я просто не витримаю ,вже застара для нього.

[@user-cf3df2jo7z]

Потрібно кожного дня виконувати тренування, підкажіть будь ласка?

[@Anitasporty]

Через день.

[@user-ei9py2js8f]

Дякую велике ❤️Підкажіть, будь ласка, якої фірми резинок кращі ?

[@Anitasporty]

фірма - нема різниці

[@user-lb5bb1wk9d]

Вы,Анита,похожи на Синди Кроуфорд.

[@Anitasporty]

Які відео ви ще щукаєте у мене на каналі?

[@svbm_007]

підкажіть після кесарів пройшло 4 місяці, яке навантаження на challenge? можна доєднатися? (лікар сказала можна з 3 місяців займатися)

[@Anitasporty]

При лактації можна займатися. Якщо лікар сказав можна, то ок! Протипоказання: Хвороби опорно-рухового апарату, хвороби серцево-судинної системи, дихальної, статевої систем.

[@busin_alex]

десь я схоже вже бачив...-згадав-на городах жінки так роблять

[@oksanayatskiv4963]

Треба якось дати собі підсрачник і почати щось робити😡

[@Anitasporty]

Я вам натякаю, але лагідно. Зробіть щось для себе.

[@user-hj3dn6ck4c]

Аніта в "Зваженні та щасливі" була така строга, що я її аж через екран боялася 😂 А з нами підписниками лагідна. Але і справді іноді треба "підсрачник" 😅