Сжечь 500 КАЛОРИЙ за 30 МИНУТ! Кардио тренировка ДОМА

-42% по коду "TGYM"
tidd.ly/3it1JKP
Топ (M) tidd.ly/35GkBkU
Велосипедки (S) tidd.ly/34wS4Pe
* мои параметры:
90-65-93 рост 173см
Это уникальная, интенсивная тренировка для похудения в домашних условиях, которая позволяет сразу сжечь пол ТЫСЯЧИ калорий! За пол часа!
При систематическом выполнении она способна помочь быстро похудеть и сжечь жир даже самым занятым людям! Если вы впервые на канале вам понравится живая атмосфера TGYM и формат видео тренировок в стиле - Фитнес дома!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?... ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда - t.me/dmytrofed...
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - www.youtube.com...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

[@МарияМихайлюченко-д6ъ]

Танюха: Можем! Я: не вижу что делать дальше из-за слез.

[@lytyk862]

Из-за пота и слез😂

[@dasha0753]

Ахаххахахвх

[@yelenaghazaryan6585]

АХАХАХАХ

[@НинельФН]

У меня тоже слезы, почему? 🤔

[@warriorcats6673]

999 лайков Я: пора исправить)

[@ЕкатеринаСмагина-ю4ш]

Тренеровка кайф. Девушка супер мотивирует. Когда уже хочется сдохнуть, она кричит: мы можем, можем. еще чутьчуть! И так полчаса ))

[@АклимаДаутбекова]

понимаю

[@купляєшсирокстаєшбестізай]

Да реально 😍

[@nikitapovelitel4982]

++ особенно в конце была жесть ))😂😂 но Танюша вообще топ 😁

[@Serg283]

какой кайф? 500 калорий - это вообще ни о чём. Может 500 000 калорий (500 килокалорий)?

[@ЕкатеринаСмагина-ю4ш]

@@Serg283 чего вы к «названию» тренировки придираетесь?)

[@НадеждаПотапова-м6б]

Ну что ж, и я решила здесь оставить свой коммент))) Сегодня 10 день тренировки, -2,5 кг. Начальный вес 66,9кг., сегодня утром 64,4кг. Питаюсь интуитивно, практически исключила сладкое и мучное, ем больше белка и клетчатки. Цель 60-61кг. Будем стараться💪 Спасибо за клёвую тренировку!🫶 Уже -3,2кг - 12 дней после начала тренировки 😊 Дополняю свой коммент - сегодня ровно месяц с начала тренировок, пропустила только один день. - 5,5 кг. Сейчас 61,4кг. Цель 60кг. для начала, а там посмотрим, но тренироваться и потом продолжу хотя бы через день.Месяц назад читала комментарии и думала что у меня ничего не выйдет, а теперь горжусь собой.💪Питаюсь так же интуитивно, хлеб, конфеты не ем, мучное мало, больше белок и овощи. Спасибо ещё раз за треню.🤗 Сегодня 6 недель с начала тренировки - 6,1кг. На данный момент 60,8 кг., впервые за долгое время увидела на весах цифру 60). Объемы заметно ушли, замеряла бедра, ушло 6см, остальные замеры не делала, так как основная проблема всегда в широких бедрах, а верх маленький. Ну вообщем у меня всё получилось, ещё до 60кг скину и остановлюсь наверное))) И ещё совет стройнеющим - проверьте уровень ваших витаминов, особенно Д, ещё железо и гармоны щитовидной железы. Я думаю если бы это всё я не привела в норму не добилась бы результата... На сегодняшний день вес 59,2кг. Это девятая неделя, сейчас тренировки делаю через день, в питании немного даю себе съесть лишнего, но теперь моя цель не сбросить вес, а не дать ему снова вырасти. Вообщем всё возможно и не так сложно, главное начать!

[@whisess]

вы делали только эту тренировку?

[@sashok6030]

Вы умничка!!

[@irinabelorusova2231]

Вы только эту тренировку делаете?

[@НадеждаПотапова-м6б]

@@irinabelorusova2231 да, только ее делаю))

[@НадеждаПотапова-м6б]

@@sashok6030 спасибо большое 🤗

[@РукиятАбдулкадирова-г1в]

Это просто топ тренировка🔥 жир плавится на глазах🤣 С этого дня буду делать ее на протяжении месяца. Начинаю 25.07.2024 Вес 72 кг Цель 64-65 кг Отпишусь через месяц Залайкайте чтобы не забыла!!🤍

[@_xannflyx_]

не забывайте!!

[@Effervescenceeee]

Если есть возможность, напишите какой результат уже сейчас, чтобы понимать как работает это на людях, а не ждать ещё месяц😭 буду очень благодарна, если заметите!

[@ЕкатеринаБ-д5ч]

Вы там ещё живы?

[@МаржонаНорбаева]

Напишите результаты пожалуйста

[@КристинаСавченко-ц5о]

Та какие результаты? Она не занимается наверное

[@Diana-so6bb]

В последней тренировке последнего раунда я почувствовала не пресс а почку😂

[@nadejdaomelchenko1832]

Я тоже 🤣

[@yourcheeesnok4701]

Тоже

[@Iudrav]

я буквально зашла в коменты, что бы написать тоже самое 🤣

[@dinaaa9064]

Тоже самое

[@hetherbrian2217]

А я сердце🙂

[@Andrea-db8do]

Таня: Кде улыбка? Я: 😬

[@madinanorbekova6968]

Vot ulipka😂😂😂😂😃😀

[@АйданаНуртазина-ж1й]

😭😂😂😂

[@berkaksuha]

Жиза

[@ЛизаЛаврухина-ц9п]

@@berkaksuha ага

[@animesempai433]

+++

[@НазарСыродев]

На 30 кг похудела с вашей тренировкой, эта тренировка просто идеальная!!!!!! Она у меня легла за основу всех тренировок, именно на ней хорошо худеешь!!! Год назад 05.10.2022 я весила 92, не могла смотреть в зеркало на себя и вообще перестала фотографироваться, за год тренировок, массажей и диет, скинула 30 кг, и начала себя любить❤мой вес 61!!!!! После 90+++++ собой довольна безмерно❤

[@РегинаКуанбаева-б2ш]

Вы крута😍😍 очень трудились и вот такой классный результат

[@Valburga431]

Вааау, вы большая молодец! ❤

[@НазарСыродев]

Спасибо огромное, самое главное, что я смогла вернуть любовь к себе!)) и снова начать себя ценить и хоть не много уважать, так как тяжёлая семейная жизнь любой матери, из роли принеси - подай, часто рушит самооценку и достоинство женщины.

[@likanika3785]

Очень круто! Поделитесь, пожалуйста, подробнее что Вы делали) интересно узнать,а главное где взять мотивацию??

[@aitmukhanbet_dd]

Как на этом бредовом видосе можно похудеть на 30кг

[@LizaLebedeva-w4w]

я буду делать эту тренировку месяц и могу сказать результаты. (только лайкайте чтоб я не потеряла). нынешний вес 59,7. желаемый 45-48

[@idnm4775]

Я прыгающая полудохлая ору : НЕ МОГУУУУУ Таня через секунду: МОЖЕМ МОЖЕЕЕЕЕМ !!

[@АринаТихомирова-щ3ц]

Да, мы можем, девочки, раз Таня так сказала 😂

[@glockd8877_dr]

Девочки мы можем все😅

[@МИНУС5]

Только вчера читала ваш коментарий,сегодня сама хотела уже сдаться ,но Таня взбодрила 😂👌

[@zhansayaaimashova5267]

😆😆😆

[@Снежана-з5е]

+++

[@vikusik972]

Спасибо! я не заметила, как прошло время! вся мокрая, уставшая, но радостная)) мне очень не хватало такого позитивного и поддерживающего тренера, как ты!

[@НатяДзибук]

Согласна с тобой😊

[@mariadoroshevich5014]

согласна)

[@karrruch]

Реально для начинающих) прям начинаешь верить в себя и чувствовать себя более свежо после тренировки. Я верю в тебя, человек читающий этот комент)

[@ЯлюблюАниме-т3з]

Спасибо Бро сейчас хотела сдаться но увидела твой коммент

[@АнгелинаЕзерская-щ4к]

Спасибо

[@СамираДалгатова-б8щ]

Спасибо💓💓💓💓😊

[@aliomirserik8994]

Вспотел, воняешь, ели живой Почуствовал себя свежо после тренировки)

[@ozaradark9044]

Пасиба абрикос)

[@GwenStacy-px2cn]

После окончания тринеровок чувствуешь себя победителем,"да я сделала это!" Огромное спасибо вам, за комплекс тринеровок❤😊

[@Mona_lilya20134]

Я вначале подумала "да что уж там, легко вроде, а потом последние упражнения еле как доделывала, после этого бегом мыться пошла. Спасибо большое за жаркую тренировку!!🎀

[@victoriak5964]

Таня, сделайте, ПОЖАЛУЙСТА, тренировку для людей с больными коленями!!! Думаю, это многим будет полезно и точно никому не повредит!👍❤️

[@yuliaivanova7069]

286 тоже не 500.мне пришлось останавливаться,чтоб пульс сдерживать.максимальное количество калори тратится орт 120 до 130 ударов.у меня на это тренировки пульс достиг 156-бессмысленно

[@irynary7381]

Таня,почему такое тяжелое дыхание?Столько тренируетесь,дыхалки нет.Первую часть делала с вами и проговаривала всё,что говорили вы.Что то не правильно ...

[@_Useful_channel_]

*прикольно будет*

[@ВикторияНовоселова-н9з]

Супер!)))

[@Роман-в4г]

@@irynary7381 ,а вы думаете говорит и тренироваться ЛЕГКО?:) Я как человек кто сбросил уже почти 60 кг могу сказать что многие упражнения что я делаю.Вообще одышки НОЛЬ.Но если я делаю и разговариваю,рассказываю(а сбросив сам,что то решил пойти учиться на тренера что сейчас и делаю.так сказать раз уж изменил жизнь к 40ка годам,то и профессию поменять.И вот проводя тренировки как то сложновато сохранять дыхание когда делаешь и ГОВОРИШЬ:) И да.Бывает и говоришь и никаких проблем.А бывает....Много факторов.Не выспался,устал.Погода.Давление. Всё что угодно.Она всё таки не девочка,да и у меня дочка старшая(11 лет и тренируется по данной блогерше)и у той хотя одышка бывает при упражнениях.А она легче чем Татьяна,моложе(11 лет:)

[@neysi.nes0_87]

Начало:31 мая 2021 Талия:70 см Вес:49 Рост:166 Ляшки:46 1 день-✅ 2 день-✅(было сложнее) 3 день-✅ 4 день-✅ 5 день-✅(делала утром и вечером,48.55 кг😳 ем все только меньше) 6 день-✅(талия:68-69,ляшки:46 ,вес:48.35 ем что захочу только меньше) 7 день-✅ 8 день-❎ 9 день-❎ 10 день-✅ 11 день-❎ 12 день-✅(делала 2 раза,47 кг) 13 день-❎ 14 день-❎ 15 день-(46.80)❎ 16 день-✅ 17 день-❎ 18 день-❎ 19 день-❎ 20 день-❎ 21 день-❎ 22 день-❎ 23 день-❎ Залайкайте что бы я не потеряла❤ Через 2 недели напишу итог Аа...7 месяцев прошло.Ладно начинаю снова Вес-50.8 с чём то.Талия-63.Рост-174 31.01.22 1 день-✔ 2 день-✔уже легче 3 день-✔вес-49.8 4 день-✔

[@fuckingman5000]

ты сможешь!!!

[@neysi.nes0_87]

@@fuckingman5000 спасибо🥺

[@Майнкрафт-кунняяяя]

Давай! Удачи тебе💜)

[@neysi.nes0_87]

@@Майнкрафт-кунняяяя спасибо

[@tsuqkr]

и как?

[@mialee8676]

Просто лучшая тренировка. Устроила себе марафон на две недели. Прошла неделя вес с 59 до 56.80, кушала всё, но маленькими порциями ,супер!

[@ФерузаМералиева]

А какой у вас вес и рост сейчас

[@ly_lolly]

Сколько раз в неделю вы выполняли эту тренировку?

[@ВикаАльберти]

вы занимались утром на голодный или вечером?

[@Nikalol30]

@@ВикаАльберти не советую на голодный делать,я один раз попробовала сознание потеряла

[@kaity2405]

@@ВикаАльбертинужно вечером,после еды

[@februarysnoww]

Я нахожусь в процессе похудения уже девятый месяц, за это время удалось похудеть на 20 килограмм. Начальный вес был 106. Занималась по этому видео 5 месяцев стабильно хотя бы 2-4 раза в неделю, затем из-за болезней и лени вышла на перерыв в 4 месяца. К счастью, за это время не набрала вес. Сейчас снова тренируюсь, но в этот раз ежедневно. Интересно будет узнать, насколько быстрыми будут результаты сейчас Также очень приятно видеть свой прогресс в плане выносливости. В самом начале я не могла осилить и одного упражнения, сокращала везде до 20-30 секунд, перерывы между подходами были по 2-3 минуты, задыхалась в самом начале. Сейчас же легко справляюсь в том же темпе, что и Таня, а некоторые упражнения выполняю даже более интенсивно и быстро, чем она, чтобы сжечь побольше калорий)) Те, кто худеет, я верю в вас, у вас все получится

[@ЕкатеринаЛигай-и8ч]

Спасибо. Я 95 сейчас , прыгать не могу( просто трясусь хотябы

[@liisaification]

Да, вес сброшенный спортом не возвращается быстро как от диет и ограничений.

[@madii1080]

А какое питание было?

[@smailsm_13]

Потрясающая девушка, долго искала такие тренировке, где тренер говорит с тобой и мотивирует и видео, что он устаёт так же как и ты, это круто ☀️

[@AlexandraKuzma]

Я не могу не написать СПАСИБО за эту тренировку. Я начала ее делать в ковид в 2020м, и делаю ее до сих пор, в те периоды жизни, когда нет возможности ходить в зал или тренироваться на улице. После нее всегда голова становится на место+это отличная дисциплина🤍

[@ОксанаСтадницька-я2х]

мне 52, делаю эту тренировку через день....могу сказать одним словом Супер!!!!...фигура отлично! чувствую себя отлично!... спасибо Таня!!!!

[@сердечко-с9щ]

Мне 14 после двух раундов падаю в конвульсиях 😳

[@КамиллаА-г1с]

@Just like love А тебе помогли эти упражнения?

[@Кира-ж4р2к]

@Just like love стоп, в 12, 80 килограмм? Это как, я думала я со своими 47 толстая 😐

[@milanadusembaeva8840]

@Just like love а вы каждый день тренировались именно этой тренировкой,больше никакой?и благодаря ей похудели?

[@pnwe806]

@@Кира-ж4р2к а ты знаешь что вес не зависит от возраста лол? может ты в своих 47 кг и толстая) смотря какой рост

[@АнастасияПетровна-г2щ]

Хотелось бы подобные тренировки для тех у кого с коленями беда

[@luisjuarbe6946]

😍💍Я хочу часто целовать тебя, не останавливаясь все время, и заниматься с тобой любовью днем ​​и ночью🤩👌

[@mel1s3e]

я начинаю сегодня, буду ориентироваться по весу 1день: ✓ 68 кг, мне ужасно жарко, все мышцы ломит, собираюсь так продолжать все лето, пока что буду отчитываться по дням, а потом может раз в неделю 2 день:✓ 3 день:✓ 4 день: ✓, упс я забыла про этот коментарий, мой вес 67кг, но плюс к этой тренеровке я занималась еще двумя, на ноги и на пресс, ем я два раза в день, решила с сегодняшнего дня не есть сахар, посмотрим что получится. 5 день:✓ 6день:✓ 7день:❌❌❌ я гуляла весь день, домой пришла и вырубилась 8день:✓ 9день:✓ 10день:✓ 11день:✓ 12день:✓ 13день:✓ 14день:✓ 15день:❌🙅‍♀️⛔🙅‍♀️❌ мне лень 16день:✓ 17день:✓ вес 62.9 , ураааа, я в шоке, кушаю меньше, и упражнения делаются легко, паралельно делаю еще три тренировки на пресс и две на ноги 18день:✓ 19день:✓ 20день:✓ конец, мой вес на данный момент 62 стабильно, возможно я кушаю меньше нормального, но я чувствую себя комфортно с таким приемом пищи, вообщем желаю и вам удачи, у меня получилось и у вас получится, я верю в вас🥰 я впринципе довольна своей фигурой и заранее чтобы не спрашивали, мой рост 178

[@Ами-ш9ы]

Ну как вы там?не забывайте писать)

[@lizatopitop]

ну что твм??

[@_vikysuk_]

Похудали ?

[@ItsMe-qn5th]

Как всегда забросили, зачем тогда вообще начинать если не уверены в своих силах🤦🏻‍♀️

[@mel1s3e]

@@ItsMe-qn5th э пошла ты, че хочу то пишу, я про коментарий забыла а не про тренировки

[@bubblebee9042]

Лучшая тркнировка, я так еще не страдала, спасибо

[@vin.1580]

никогда так не потела во время тренировки, пот капал прям в глаза, я думала сдохну, но поставила себе цель закончить и закончила спасибо огромное за ваши тренировки

[@luizabifova3957]

Вес 68 1 день -✅ 2 день -✅ 3 день -✅ 4 день -✅ 5 день -✅ 6 день -✅ 7 день -✅ Посмотрю какой результат будет за неделю 😂 Можете поставить лайк ,чтобы не потерять ?😊 Я сбросила 5 кг поддерживая диету

[@siesta5718]

Як там?Як успіхи?

[@_chmonya_]

Какие результаты?

[@alliselime4497]

Ну что?

[@kanter.channel9871]

Ну как прогресс?

[@luizabifova3957]

@@kanter.channel9871 Девочки забыла здесь отметить ,я сбросила за 17 дней 5 кг,поддерживая диету

[@lliinaamaliina]

Очень крутая тренировка, я мокрая, как лягушка)очень хотелось сдаться на 5-ом подходе, но благодаря тренеру и его поддержки не сдалась и с улыбкой на лице закончила)))☺️

[@NotoreGames]

мокрая)

[@filgg7599]

@@NotoreGames гений

[@aylinbabayeva4738]

Я тоже вся спатела

[@sn-nq5el]

Вы не дописали: царевна!👍

[@firadadashova355]

не смогла только сделать две последние тренировки из 5 раунда🥺

[@xex7016]

Когда начала делать было страшно из-за длины тренировки , но эти 30 минут пролетели как 10 . Сначала было трудновато , но потом стало так хорошо , что к концу тренировки хотелось не её окончания , а её продолжения . Ну и конечно с меня капало будто я была в душе . Спасибо вам огромное !!

[@Nikalol30]

Вы каждый день делаете?

[@qonyratka]

@@Nikalol30 правильно будет если делать 3 раза в неделю, каждый день не надо, а другие дни сделайте легкие кардио

[@willbefine7759]

Если для вас 30мин тренировки много то у меня для вас плохие новости

[@willbefine7759]

@@qonyratka каждый день делай если похудеть хочешь

[@detsl123]

@@willbefine7759 может тебе рот закрыть? Скорее всего она обычная девочка без физ подготовленности, а ты такую херню пишешь

[@omgstayx]

начала делать где-то с воскресенья 1 день- вспотела мега, измений естественно нет✅ 2 день- опять вспотела, очень заметно подтянулся живот и бока, в ляжках ничего не поменялось✅ 3 день- вспотела, бока стали очень подтянутые, будто их и нет✅ 4 день- сделала днём+вечером, а ещё делаю тренировки на талию и ляжки✅ 5- день- позанималась 13 минут от силы, дел полно ✅❌ 6 день- пропустила❌ 7 день- Полайкате чтобы не забыла про комментарий, обещаю не буду как все пропадать после 3 дней) (Изменено) Ребята, тренировку советую, я сделала в первый день, у меня очень большой был комплекс на бока, на следущий от боков не следа, просто моя спасительница, а не тренировка, продолжать этот комментарий уже не буду, так как не вижу смысла, всем удачи! Если что диеты особо не придерживаюсь

[@lynna3161]

Ну и как?

[@CuteFoxyCooking]

нельзя проводить тренировки каждый день, это вредно для организма, огромный стресс

[@omgstayx]

@@lynna3161 я заболела очень сильно, и пока что не делала, но очень советую, боков и живота нет уже на второй тренировке!)

[@omgstayx]

@@CuteFoxyCooking хорошо, спасибо учту обязательно

[@МаринаЭчпочмак]

Как там дела?

[@Nastya_Goncharenko]

Вау! Вот честно, я впервые нашла тренировку которую я хотела. Ненавижу вот это ложиться, садиться. Я от спорта далека, но очень хочу начать и ваша тренировка идеальна для утра. Просто нереально заряжаете этой веселой и бодрый энергетикой😍 я этим утром начну

[@Кристина-л5г]

О дааааа

[@Кристина-л5г]

Ну что,сбросили?

[@treshnewswoow2242]

Таня : "можем, можем!" Я : *ползу к бутылке с водой*"м..моожем, м...мо..жем!..!!...!.."))))))😂

[@shahinyadzhekson7242]

Я смеялась до слёз, представляя как ползёте и еле говорите можем 😂😂

[@ДенисКашпировский-м9у]

Ахахах

[@ariadnatsushba1355]

хахахахаххахахахахаххахахахахахха оруу😹😹

[@kristinalord9767]

Скажи же классно

[@Регис-к8ю]

Не можем

[@Figuristka16]

начинаю худеть рост 154 вес 45-46 цель 40 1 день-✅ было не трудно,но очень вспотела через 10-14 дней напишу результат,пинайте чтоб не забыла

[@Zulpatomarova8303]

не забудь,пожалуйста

[@Figuristka16]

@@Zulpatomarova8303 хорошо

[@lilitibr9471]

Она забыла 😂😂😂😂

[@Memorisayyuu]

@@lilitibr9471прошло только 6 дней

[@lilitibr9471]

@@Memorisayyuu ааа извини ааххааха

[@beautifulnature778]

Лучшая тренировка за мою жизнь 😂 думала, что умру! Последний раз была на такой тренировке - никогда

[@valentynkoval3574]

🤣🤣🤣🤣

[@weipx]

Мои параметры:59 талия, живот 68 Цель: сделать плоским живот (не похудеть) День 1-✅️ День 2 ✅️( было сложно ) но я сделала до конца День 3 ✅️ болели мышцы но всё равно сделала) День 4✅️ стало легче немного День 5✅️ День 6 ✅️ День семь ❌️ сделала отдых День 8 ✅️ День 9✅️ День 10✅️ День 11✅️ было почему то сложно 🗿 День 12✅️ День 13✅️ День 14✅️ (я сделала другую тренировку на 50 минут с этого же канала) День 15 ✅️ сделано День 16 ❌️ решила отдохнуть День 17✅️ сделала но другую тренировку День 18 ✅️ День 19 ✅️ День 20 ✅️ День 21✅️ День 22✅️ День 23❌️ День 24 ✅️ День 25✅️ День 26✅️ День 27 ✅️ День 28 ✅️ было просто адски лень но сделала+прошла 10.000 шагов) Результаты:итааак результаты🥳🥳 Талия-56 Живот стал плоским(ну просто кайфую с него) Я советую эту тренировку но если вам слишком сложно её делать либо в какие то дни бывает лень делайте другую,которая по времени меньше,я могу посоветовать канал насти меламур на тонкую талию за 5 минут я их меняла тоесть один день эта один день та,в вообщем-то если у вас цель похудеть просто действует не откладываете на потом.(я в вас верю)

[@Каусаргой]

ты сможешь

[@qwertyuiophgv578]

👍👍👍👍

[@YaliaRomanova]

Ля, ты крутая😍 Ждем результаты🙏

[@ТатьянаСлавина-л3м]

Результатов нет.. 😢

[@камилагтвц]

у тебя все получается👏👏

[@tokbaevaakerke]

Напишу сюда результаты 1 день вес 64 при росте 170 , цель 54 кг . Не смогла сделать упражнение до конца так как сильно стошнило и закружилось голова . Полайкайте что бы не забыла

[@АлинаМиронова-т1д]

Сначала посмотрела и подумала, что там от таких лёгких упражнений может быть? Ничего серьёзного)) Уже после 3го круга капало в три ручья))) Супер тренировка👍 Огромное спасибо

[@Кира-ж4р2к]

Ого, три круга, как вы их так много повторяете

[@ДмитриевнапротивКОЛЛЕКТОРОВ]

С меня текло после первого раунда 🤪

[@user-zn7bb9xn4x]

лучшая тренировка на 30 минут, спасибо тебе огромное, прекрасная))) каждый раунд думаю, ну все, последний, сил больше нет - но с твоим позитивом они опять откуда-то берутся ❤

[@Фаина-л6и]

ТРЕНИРОВКА ПРОСТО ОГОНЬ. 🔥🔥🔥 Делали с мамой, всё тело вспотело, это было очень жостко.. Благодарим за вашу тренировку 💛

[@tk_kvin]

Мои руки первые 4 раунда: 🥰😌😇 Мои руки последние 2 раунда: 😳🤬🤯😥

[@lolboom8422]

+

[@НикаХудякова-т8ш]

+++

[@number4565]

я иногда ими размахивала в стороны, иначе сводило

[@Ruda_introvertca]

Я думала то тільки я така слабачка, руки звело

[@lswld1296]

Хочу поделиться своим результатом за полтора месяца, благодаря этой тренировке и ПП, похудела с 60 кг до 53 кг при росте 166см. Поначалу было сложно первые дни крипатура была,а дальше со временем оно всё легче и легче. Уже 50 кг

[@1loveitzy]

Поздравляю! Это большой труд, вы молодец, что идёте к цели. Продолжайте в том же духе, всё получится!

[@Milena1703.]

Вы большая молодец ! Занимались каждый день ?

[@lswld1296]

@@Milena1703. да, каждый день где-то на протяжении месяца а потом раза 3-4 на неделю.

[@violettashewchuk6445]

Поздравляю🎉а вы занимались прямо 7 дней в неделю на протяжении месяца или один день брали перерыв?❤️

[@lswld1296]

@@Milena1703. Поначалу старалась делать каждый день, но со временем через день, а потом было 3 раза на неделю.

[@melisabelluci9425]

Сегодня 3.09.2024 и я начинаю. Когда начала эту тренировку думала уже остановиться на 3 раунде😁 но потом собралась и выдержала до конца. Мой вес на данный момент 71кг цель хотя бы 67кг. То есть - 4кг. Рост мой 165см. Через неделю отпишусь. Поддержитее💪

[@ОксанаОксана-д3д]

Как результат?

[@mmmlll406]

✍🏻дорогой✍🏻дневник✍🏻сегодня✍🏻я✍🏻узнала✍🏻что✍🏻такое✍🏻судорога✍🏻

[@ХатиаГасанова-ч4ж]

😅😂

[@sn1ckersaimbots475]

серьезно? это же легкая тренировка

[@vanzhulak.6264]

Ахахахпхахпхахпхпххахпхахпхахахахпхахп

[@juliamrr-x8k]

@@sn1ckersaimbots475 смотря какая физ. подготовка,думаю для всех по-разному

[@ericcartman7759]

Воду больше пить нужно

[@sofjastudy7179]

Такой кайф после тренировки, когда понимаешь, что сделала это 💪🏻💪🏻 Тане большое спасибо, тренировка - огонь 🔥

[@rana_blin]

Если честно, меня хватило только на 20 минут тренировки, но с меня текло как из ведра, спасибо большое за чудесную тренировку, буду по ней часто заниматься 💕

[@ve767]

меня тоже только на 20 минут😄 кстати, есть результат?

[@crystal__castles]

@@ve767 занимаюсь по тренировкам Тани с 15 января 3-4 раза в неделю - есть

[@dfffaf2297]

@@crystal__castles ого, вы молодец! можно подробнее о результате?

[@crystal__castles]

@@dfffaf2297 похудела заметно, при этом набрав мышечную массу, но я не взвешивалась специально. Талия стала тоньше, т.к. считаю калории, но не каждый день, чтобы не было тревожности по этому поводу. Позволяю себе есть сладкое в меру. Не делаю специально упражнения на пресс, т.к. во многих упражнениях пресс и так напряжен (та же планка) и не делаю упражнения где задействованы косые мышцы живота. Спасибо за добрые слова!😌

[@rana_blin]

@@ve767 есть, очень заметно

[@АнанимкаБагиня]

всем привет, и я тоже решила начать делать тренировки! до купального сезона осталось совсем чуть-чуть, а я не пришла в форму( будем исправлять! сейчас мой вес 53 кг, рост 155 талия 68 см ляжки 53 1 день:✅ с меня льет как из ведра, очень тяжело, но я счастлива что начала) 2 день:✅ уже легче, крипатура после вчерашнего дня конечно сильная.. уже видно изменения, подтянулся живот и чуть убрались бока 3 день:❌ весь день не было дома, не успела( 4 день:✅ еле сделала, очень устала, но вижу изменения) 5 день:✅ сделала, со злезами 😂 6 день:❌забыла(( 7 день:✅ сделала, уже намного легче и так, прошла неделя, и вот мои результаты: ляжки 51 (-2 см) талия 66 (-2 см) я не ограничиваю себя в питании, так что это нормальный результат, но продолжу тренироваться дальше) 8 день:✅ уже очень легко ПРОЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ЗАБЫЛА ДЕЛАТЬ ОТЧЕТЫ

[@xaxxaxaxaxax]

Ну что там

[@aruka6137]

Что там??

[@dimdim.1]

Бобик сдох…

[@milans8019]

@@dimdim.1ахахаха

[@pollypym-gq4fn]

На третьем раунде уже выдохлась, но ваши слова мне помогли продолжить это кардио Спасибо ❤️

[@rus_lit_pt4968]

Трудно! Но , я думаю, что справлюсь ! Давно не занималась спортом💪 Горжусь , что выдержала… теперь только вперёд, да ещё с такой мотивацией , которую нам дают, думаю, все смогу 👏

[@АнастасияРусских-ц6ч]

Уф....только что закончила! И я в восторге!!!! Простые упражнения, а вспотела,как-будто в бане побывала😂

[@newpureme]

Спасибо, я занималась только по англоязычным, так как они позитивные, красивые и не пошлые. И фон не удручающий. А теперь занимаюсь с вами тоже. И тренировка класс, только начинаю сдыхать, как вы бодрите и меняете нагрузку на другие мышцы. И тренер классная, привлекательная, веселая и не пафосная. Пятюна, Танюша!) и фон классный! и спасибо что дышите с нами, слышно, что такое дыхание - это норма.

[@annmercier945]

Очень классная тренировка!! Вы молодец!!! Меня убивает рутина, я боялась, что остальные 5 раундов будут с теми же упражнениями)) но вы отлично составили эти 30 минут!! Браво!! С вами постараюсь проводить каждый день!!

[@АрабкаПетровна]

Худею к школе Рост 160(?) не уверена Вес 70 Цель:сначала скинуть 5 кг,потом больше 1 день: сделала до конца, было сложновато в упражнениях с приседаниями, пот течёт как с ведра, ноги болят жутко, пока делала увидела всех покойных родственников, но это стоило того. Не давала себе отдыхов кроме тех что в видео. К последнему раунду уже молилась чтобы он быстрее прошёл. В какой-то момент думала,что темнеет в глазах.Тренировка действительно мощная, работает всё тело 2 день: пропустила, была не дома 3 день: Все также тяжело, еле доползла до монитора чтобы написать комментарий,но тренировку сделала до конца 4 день: Сделала до конца, после этой тренировки всегда болят только ноги, может я делаю что-что не так? 5 день: Сделала до конца, легче не становится, результата еще нет, потому что я часто срываюсь(( 6 день: Пропустила 7 день: Пропустила

[@hane4ka]

Не надо два раза в день ты чтооо😳 тренируйся три раза в неделю, этого будет достаточно, а то можешь реально начать терять сознание, подорвать нервную систему и убить сосуды сердечную! Главное это питание а тренировок достаточно 3 раза в неделю, говорю по собственному опыту ❤

[@845_Levi]

Так часто не надо , к тому-же у тебя вес лишний это на колени мощная нагрузка. Я спортом на постоянке занимаюсь одной тренировки в день за глаза хватает.

[@АрабкаПетровна]

​@@845_LeviСпасибо что предупредили!)

[@ksushasapfirova8818]

Спустя время, чувствуешь что тренировка стала лёгкой для тебя 😁. Уже использую её как добивку после основной тренировки

[@Бом-ж9ъ]

а какая основная?

[@veronikagavrilyk6960]

Скажите основною , пожалуста 🙏🏻

[@Катерина-е9г]

Вы монстр 😂

[@КатюшаСергун]

Офигеть просто!!!!!!! Вы просто потрясающая!!!! Сколько не искала блогеров для занятий, ни разу не находила таких мотивирующих, позитивных, а главное - с такими мощными тренировками! Вы лучшая!!!! 😍😍😍😍😍 Сколько полезной информации, сколько всего😋💞 Просто тащусь от вас и ваших офигительных тренировок 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@Tvoroshuk]

Вся мокрая, соленая, но ужасно горда собой) Вчера делала тренировку на 50 минут, сегодня немного сбавила обороты, но результаты заметны, а это - главное. Спасибо большое)

[@santaaudzisa9606]

Крутая тренировка! Не скажу что самая сложная, для меня как для новичка до шестого раунда вполне выполнима😁, ну шестой пока сложнее идёт, но стараюсь до конца. На данный момент занимаюсь шестой день, вес был около 69, сегодня увидела цифру 65,9. Помимо в день прохожу не менее 10 000 шагов, также выпиваю ~1,5л воды, обращаю внимание на питание, стараюсь исключить сладости и жирную пищу. Цель вернуть вес в котором мне было бы комфортно, и всё это что делаю привести в привычку. :)

[@Людмила-п4ч2р]

Ура! Я сделала это, вместе с Вами! Без остановок, с первого раза! Спасибо! Это очень круто!

[@GOTHEPORTALGAME]

Мне очень понравилась тренька, я заряжена с утра на 100% от нее, да вспотела, да устала, но море позитива, улыбка не исчезает с моего лица, настолько я довольна. После нее отдохнула и решила сделать ещё уборку в квартире😆. Таня вы молодец, вам протягиваю огромную ПЯТЮНЮ. Наконец-то я нашла, именно то, что мне нравится делать)))

[@АннаНовикова-з7с]

Просто 🔥

[@mirabel2959]

Тренировка огонь! 🔥 Давно искала кардио тренировку, чтобы прям вау. И нашла) Я вся вспотела, а тело приятно горит! Буду делать каждый день! Таня, большое спасибо ❤️ Делаю и другие тренировки с вашего канала, но эта самая любимая 🥰

[@ЕленаЯранцева-и1е]

Тренировка супер! Тело горит! Татьяна спасибо вам большое, делала первый раз с вами, триста потов. А ваша энергия просто не даёт остановиться. 💪

[@Elizabeth44488]

Спасибо большое за трени ровку! Очень рада, что есть возможность тренироваться дома1 Будем тренироваться чаще

[@SZDKVDN-A]

Я думала Хлоя тинг жгучая тренировка, но это переплюнула ( в хорошем смысле😍)

[@демидНевская]

Ты лучшая, тренировки с тобой огонь, очень мотивирует)

[@Алина-ъ6ф5д]

Нет у Хлоя тинг сложнее

[@kost5598]

У Хлои Тинг 30-минутная тяжелее😥

[@aidoku5662]

У Хлои тяжелее, а у этой лучше 30 минут ее тренировки для меня не так сложно было:)

[@ovchrk]

Я начала делать эту тренировку в августе, еле доживала до половины. А сегодня я выполнила эту тренировку 4 раза за вечер. Спасибо за мое Здоровье ❤️

[@АннаУчусова-ъ1о]

Круто, молодец!!!

[@krieger395]

4 раза за вечер 0.0

[@anastasias6126]

4 раза перебор. обдумайте это, поговорите с кем-то пожалуйста

[@annababich8953]

Зравствуйте. Вы делали это кардио каждый день?

[@annababich8953]

@dream team Я только вчера начала это кардио. Но нет информации о том, как часто можно. 💁‍♀️

[@justarina19]

Таня :собрались с силами! Я:Какими силами?! Они меня давно покинули!!

[@ЕленаКурак-ч1ж]

30 минут прошло ,как 10 минут !Не поверила ,что смогла сделать это 🤩

[@kuduretkudaiberdiev2339]

Начал 5-февраля, Скажу результат через 30 дней Залайкайте что бы не забыл Я вернусь!🙂

[@ՎիգենԵնոքյան]

Похудели вы?

[@pimomom]

@@ՎիգենԵնոքյան 2 дня прошло

[@anna_wwww3_]

@@pimomom хахахаха конечно похудел

[@Mihao_0]

Вы похудели?

[@kuduretkudaiberdiev2339]

@@ՎիգենԵնոքյան Еще нет

[@inamalai9776]

Начало 24.05.2021 Рост- 170 cm Вес- 56.2 1 день ✅ 2 день ✅ 3 день отдых 4 день ✅ 5 день ✅ 6 день ✅ - 54.9 Лайкните что бы я не потеряла ❤️

[@_Kuralay_]

Удачи

[@simaysimay6962]

И за питанием следить не забудь удачи

[@inamalai9776]

@@simaysimay6962 Спасибо вам 🤗

[@inamalai9776]

@@_Kuralay_ 🤗🤗

[@tsvigun4132]

Ну что?

[@diananur6590]

Я одна символично даю "пятюню" Тане в конце?

[@anjelamarhiewa6345]

Ради этой петюни я третью неделю каждый день занимаюсь 😂

[@МашаМаша-ш7н]

Не одна

[@РАПіар]

Я тоже)

[@devo4ka466]

Я тоже

[@Нанаясмина]

Я даю)))))))))

[@АнастасияЕлисеева-т1г]

Это очень круто, но из-за моей никудышной физподготовки очень тяжело в первый раз Надеюсь дальше будет проще, когда организм привыкнет. Таня, спасибо огромное, вы супер!

[@Солнышко5826]

Танюша, спасибо за такой комплекс. Часовой комплекс был для меня лёгким. А этот 30 минутный дал больший эффект. Ну и отдельное спасибо за твою поддержку 👍🔥

[@alyona6148]

Вот, как после этого видео не полюбить кардио))

[@АльбинаКапарова-м1ь]

Обычно , я умру)

[@rovsanrovsanov1541]

Писюлка супер,мммм

[@veronika5979]

@@rovsanrovsanov1541 эм

[@rovsanrovsanov1541]

@@veronika5979 да эмм,привет!

[@luisjuarbe6946]

😍💍Я хочу часто целовать тебя, не останавливаясь все время, и заниматься с тобой любовью днем ​​и ночью😉👌

[@ivjune6582]

Занимаюсь по февральскому календарю 2021! Танюша, спасиииибо!

[@skora_muz]

Что за февральский календарь?

[@ivjune6582]

@@skora_muz новый план тренировок на февраль Таня сделала, перейди в сообщество канала) или в Инстаграм к ней

[@КсенияСемёновых-е3й]

Й

[@Алия-к3ъ]

сегодня первую треню сделала) очень понравилось, почти не устала, но вроде довольно эффективно. хочу сбросить 4-5 кг до лета. думаю буду по вам делать ещё месяц точно)

[@ОльгаРоманова-т1ч]

Таня, спасибо за тренировку! На 5 раунде еле выдержала комплекс на руки, на 6 открылось новое дыхание! Спасибо большое, попотели изрядно!

[@catherinematveeva7369]

Я: вижу как в беге трясется жирочек. Таня: Вот он жирочек, вот он трясется!

[@gogoshaakhmedova2952]

😂😂У меня тоже самое 😂

[@КостяЦыбиков-ю5т]

@@gogoshaakhmedova2952 фффф,ффффффффффф

[@Alyona1996.]

Какие мы сильные, девочки!💪 Спасибо за продуктивную тренировку❤️

[@LeylaNovruzova-z8b]

Возраст 13 Рост 157-158 Вес 46,5кг День 1 46кг День 2. 45,5кг День 3 45 кг

[@kysiasvetlaya]

Суперрррр!! Я так рада, что не было берпи.... не люблю их,!! Таня!!! Ты лучшая!!

[@luisjuarbe6946]

😍💍Я хочу часто целовать тебя, не останавливаясь все время, и заниматься с тобой любовью днем ​​и ночью😘🤰🕺🌹👌💏💖

[@ЕвгенияОлеговна-в7ф]

Всё. Я умер❌😂😂. Не только похудала, ещё и боксировать научилась 😂😂

[@jonaslewis9353]

1 день 29.05 ✅ было сложно, делала один перерыв. 75 кг ❤️‍🔥 2 день 30.05 ✅ сделала до конца, пот льется рекой. 75 кг ❤️‍🔥 3 день 31.05 ✅ не хотела делать, еле заставила себя, но время пролетело быстро. 74,7 кг ❤️‍🔥 4 день 01.06 ✅ стало немного легче, начала пить больше воды и есть меньше сладкого. 74,6 кг ❤️‍🔥 5 день 02.06 ✅ все так же пот льется, но теперь можно выдержать до конца. 74,6 кг ❤️‍🔥 6 день 03.06 ✅ сложные упражнения стали легче. 74,5 кг ❤️‍🔥 7 день 04.06 ⛔ Отдых 8 день 05.06 ✅ Подумываю добавить ещё тренировку, эта уже слишком лёгкая, но буду продолжать ❤️‍🔥 9 день 06.06 ✅ 10 день 07.06 ✅ вес стоит на 74,4 кг, постепенно привыкаю к тренировкам (добавила упражнение на пресс и приседания по 20, каждый день будет +5) 11 день 08.06 ✅ (+25 упражнение на пресс и приседания) одной тренировки становится мало, энергия так и прёт. Всем советую не бояться начать, появится лёгкость ❤️‍🔥 12 день 09.06 ✅ +30 упражнения на пресс и приседания 13 день 10.06 ✅ +35 упражнения на пресс и приседания 14 день 11.06 ⛔ отдых 15 день 12.06 ✅ +40 упражнения на пресс и приседания (после отдыха сложнее, весь выходной болели ноги) вес 73,6 кг ❤️‍🔥 16 день 13.06 ✅ 17 день 14.06 ✅ 18 день 15.06 ✅ +2 часа прогулки (приобрела повязку на голову, а то пот мешает 😂) 19 день 16.06 ✅ 20 день 17.06 ⛔ отдых 21 день 18.06 ✅ позанималась в фитнес браслете, эта тренировка сжигает 300 калорий 22 день 19.06 ✅ 23 день 20.06 ✅ (+1,5 часа прогулка) 24 день 21.06 ✅ очень легко стало делать, но в конце есть приятная усталость. Вес прыгает, самый минимальный пока 73,8 кг ❤️‍🔥 25 день 22.06 ⛔ незапланированный отдых 26 день 23.06 ✅ 27 день 24.06 ✅ добавила йогу пока 10 минут для растяжки 28 день 25.06 ✅ +10 минут йога 29 день 26.06 ✅ + 10 минут йога 30 день 27.06 ✅

[@ЛизаБитюкова-у1п]

Ты молодец!

[@fut81]

Лучше не взвешивайся каждый день, пусть это будет сюрпризом)🎉

[@jonaslewis9353]

​@@ЛизаБитюкова-у1п спасибо большое 🥰

[@jonaslewis9353]

​@@fut81 да, тоже так решила 😂 уж обидно, что объем уходит, а вес нет. Спасибо 😊

[@olgaivanova693]

А каков рост у Вас?

[@IrinaShilina1]

Хорошая тренировка, очень понравилось,что упражнения разнообразные и после тяжелых идут более лёгкие,грамотное планирование

[@callmeazali]

ДО: Вес: 56.5 кг Рост: 165см Талия: 71-72 см (Буду делать 14 дней) 1 день- ✅ 2 день-✅ 3 день-✅ 4 день-✅ 5 день-✅ 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день-

[@Кристина-ъ6ь4в]

как там?

[@callmeazali]

@@Кристина-ъ6ь4в Я делала 5 дней полностью эти трени, но на 6 меня тошнило и вообще сил нет делать, поэтому забрасываю, вес стал 56 кг, ушло около 500 грамм

[@АртикЛеон-щ5в]

Вау молодца,так держать! Вы не забросили. Тренируйтесь так и дальше,и помните ради чего вы это делаете)

[@Lu_2303]

Когда хочется сдаться слышу: "Можем, можем, моооожееееем... "

[@vasilivasili9952]

Хочу сесть слышу (ещё чучуть!!!!!!!!!!!)

[@aleksandraledneva5377]

Офигееееть!!!!Я думала фигня какая-то....а упахалась похлеще чем зале!Спасибо за такой клад))

[@ayubuayubudaudi2612]

Kuma

[@СОНЯМАЛОВА-д1г]

Ага

[@Odnivderevne]

Здравствуйте! Спасибо Вам большое! У меня сломалась моя старая беговая дорожка. Я очень расстроилась, не знала, как себе обеспечить нагрузку и нашла ваше видео. Спасибо, тренировка отличная, делаю с удовольствием уже второй раз❤!

[@asiangirls-h2q]

Сегодня моя первая тренировка,всем желаю удачи,с праздником 8 марта 🥰 Спасибо за лайк

[@Кираканиболоцка-э8п]

Ну как,продолжаешь ещё?

[@КсюшаРакицкая]

@@Кираканиболоцка-э8п как результат ещё не знаю, но эта тренировка классная, не такая сложная как у Хлои Тинг и не травмаопасная👍🏻

[@asiangirls-h2q]

@@Кираканиболоцка-э8п да ,я буду дальше заниматься

[@asiangirls-h2q]

@@КсюшаРакицкая да ,но мне нравится это чувство после тренировки 🤤еле ходишь ,но такая гордость за собой

[@солнцехех]

Нууу, есть результаты?))

[@digrdigr3644]

Начало:5.06.21. Вес:58,8 Рост:158 Талия:81 1день✅ 2день✅ 3 день отдых 4 день ✅ 5 день отдых много ходила 6 день ✖️ 7 день✅ Залайкайте чтобы не забыла Кароч с тренировками и правильным питанием - 1кг 200г тали 79 см

[@electrodirt_iNNew]

Я за месяц -7 кг в общем Сначало через 2 недели -5, потом каждая неделя -4 и в сумме -13 и потом набрал мышечную массу 6 кг

[@Skibidityalet127]

Буду заниматься по этой тренировке(не знаю сколько) Вес 60.9 Первый день: сделала, было сложно,но я смогла. Просто когда вам сложно, просто вспомнить своё отражение в зеркале и уже будет не так сложно. 2 день: За лайкайте, чтобы не забыла

[@dariabelyanova5727]

ну как ты там?

[@aiya__]

забыли?

[@МеА-ж1я]

И как успехи????????

[@henlixqwx2011]

забыли ХАХААХ

[@Тетяна-в2ю]

Если тренируетесь, нужно не только кардио каждый день прокачивать. Силовые, мышцы качать, пресс.

[@persuk-bv2hy]

Тоже решила попробовать эту тренировку!! Начало: 21.06.24 Конец:? Вес : 62-61 (точно не знаю) Цель: 59кг 1 день - думала сделать только 3 раунда но осилила 6 сложно но буду продолжать 2 день - 3-день - 4 день - Залайкайте а то могу забыть и забросить😅

[@persuk-bv2hy]

@user-jw3px3mz6x это точно:(

[@ГОТОВИМВКУСНО-ш9ю]

Продолжаете ещё? Есть результат?

[@persuk-bv2hy]

@@ГОТОВИМВКУСНО-ш9ю ой извините совсем забыла. Но результат был скинула примерно 2 или 3 кг ещё+ хочу каждый день по 11-12 тысяч шагов и каждый день купаюсь в бассейне от плавания худеешь может быть продолжу:)

[@ГОТОВИМВКУСНО-ш9ю]

@@persuk-bv2hy удачи вам

[@persuk-bv2hy]

@@ГОТОВИМВКУСНО-ш9ю спасибо большое и вам! ) Сегодня буду продолжать

[@polkadot2151]

На этой тренировке я поняла, что у меня совсем нет рук и плечей... А потом каааак их почувствовала!

[@anastasiakuznetsova5624]

Отличная тренировка!!!! только пот в глаза течет))))

[@пытыщ]

Ну что ж... до лета осталось 2 месяца... Начинем-с Сегодня 15.03.21 Вес 71.8 Рост 170🙈🙈 Отпишу 15.04.21👀🌸 Поддержите пожалуйста чем нибудь💕✊😅

[@Яна-б3д1и]

Я тоже начну Рост: 157 Вес:54 83 59 86 цель 47кг

[@КарнауховаВероника]

У меня почти также, только рост 169 и весь 73.1( пипец, девачки( удачи нам 🌷

[@Margo01040]

для лучшего результата нужен еще дефицит калорий) я снижала норму почти в 2 раза, -4 кг за месяц. но лучше так сильно не ограничивать, могут начаться проблемы)

[@anerrwin]

Буду здесь ждать) желаю удачи

[@пытыщ]

@@Яна-б3д1и удачи тебе💕

[@milk_tea9812]

Вы своей энергией меня настолько замотивировали, что я чуть не решилась по второму кругу пойти 😅 1 день:✅ пот лиет стеной 2 день:✅ жива и на том спасибо 3 день:❎ но 15 тысяч шагов прошла (34 градуса я чуть не помер) 4 день:❎✅ сделала часовую тренировку, которая есть на этом канале 5 день: Я заболела (не спрашивайте как, я сама не знаю) Думаю два дня отдохнуть и начать снова ) День 8:✅ я снова встрою!

[@annatranholm7547]

пни

[@littleariel213]

Вперед,ты сможешь)Я второй день начинаю😊

[@milk_tea9812]

@@littleariel213 о это очень хорошо! Удачи )

[@littleariel213]

@@milk_tea9812 спасибо🥰и тебе

[@жоскипон-ь9и]

Ну что там

[@velezark]

Который год я занимаюсь вместе с вами этой гимнастикой!!! Спасибо Танечка!

[@wi4kapogasij285]

Сделала!!!! 😁Спасибо за новинку, Таня, соскучилась за новенькими занятиями))))) особенно такими крутыми!!! Сложнее тренеровки 300 каллорий, и таки много прыжков (мне нельзя особо, например, из-за зрения, особо прыгать нежелательно), очень хотелось бы подобную тренировку без прыжков, и немного громче б музыку, как в тренировке с приседаниями для ягодиц (там музыка задает темп очень хорошо). И все еще надеюсь увидеть новую вашу тренировку Зумба-2🙄🙏🙏🙏... пока делаю зумбу-1, как разминку, или когда совсем влом шевелиться, сразу дает правильный настрой на день. Спасибо большое, Таня, с вами сбросила около 5 кг за 3 месяца🥳🥰

[@НурболНурболот]

Здравствуйте,еще какие тренировки нельзя сделать при худшем зрении???

[@ЛарисаХамзаева-г2й]

Да,у меня тоже с глазами проблемы.Я тоже прыгать опасаюсь.Вообще это наверное от заболевания зависит.Лучше с окулистом посоветоваться.Они должны знать что противопоказано конкретному пациенту.

[@uljanajankovskaja3448]

Я: собираюсь худеть. Мама: Я тут пельменей наварила, будешь? Я: ДА КАКОГО?

[@ВераБатяйкина-э3ъ]

Когда я начинаю худеть, меме резко хочется сделать торт и ещё пирожки, пельмешки, блинчики

[@МаркизаКаприза-щ6б]

я: ну лаадно

[@CherryMilady1]

Но ведь можно худеть и кушать всё, что угодно :)

[@uljanajankovskaja3448]

Рил, 200 лайков??? Да я думала максимум 10) Вы лучшие)

[@ЭлинаТурдубаева-з9й]

На самом деле лучше не отказывать себе в пельмешках)

[@Helen-fv3hp]

Я: чуть не подыхаю на Танин тренях Таня: ну ни че го страш но го, тяу тяу тяу тяу....Тяу тяу тяу тяу (Кто понял, тот понял)))

[@ARMYBTS-io5gk]

Хах)

[@liliyadub8463]

я поняла 😂

[@valentina_svirina]

А чем прикол?))

[@ДмитрийГречкин-ч2ц]

@@valentina_svirina пирог видно.

[@valentina_svirina]

@@ДмитрийГречкин-ч2ц а "тяу" - это что такое?))

[@linaostrovskaya1847]

спасибо, я наконец-то нашла тренировку которая поможет мне влиться в режим, упражнения не сложные, но я очень устала так как не тренировалась ~8 месяцев , сегодня меня хватило только на 4 круга, завтра сделаю побольше и хочу регулярно выполнять 🥰

[@Derials]

начало 1 февраля 2023 конец 8 февраля 2023 начальный вес 65.3 кг цель 60.0 кг 1 день - сделано 2 день - сделано до 20 минут 3 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день залайкайте чтобы её забыл) итоги будут через 7 дней)

[@beauty_sony3334]

Какой результат?

[@Лиза-м3у8г]

Не забывай !!!

[@qirimUkr]

Забыыыыллллл

[@ivashychka]

Ну как там?

[@difx-r1k]

Как успехи?

[@КатяГладенко-ч9щ]

это просто жесть,я вся мокрая)))Спасибо вам за такую тренировку....

[@lenijones3901]

я во время ударов представляла своих врагов людей которые мешали мне поверить в себе

[@Кристина-з6к2я]

Я смогла это сделать завтра 😄 И планирую делать каждый день ,разбавляя силовыми. Спасибо тебе Таня ❤

[@ВеронікаЗахарченко-р3м]

Я сделала эту тренировку,и хочу сказать это действительно горячо, буду продолжать в том же духе, пожелайте мне удачи: Я уже делаю четвертый день,уже почьти привыкла к такой нагрузке.Тренеровка просто бомба ❤

[@SetGordon]

ну что?

[@azizaturgyn5252]

ты молодец.

[@Вероника-м8ш7б]

Ну что?