ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!

Комплект на мне от www.myprotein.ru/
Лосины (S) - tidd.ly/3kwlTo8
Топ (M) - tidd.ly/32PCYU7
ПРЕСС за 15 минут в ДЕНЬ! До ЖЖЕНИЯ!
Выбор эффективных упражнений на пресс это основа тренировки в домашних условиях. В конечном итоге, чтобы накачать кубики, достаточно лишь коврика, тренировка пресса не требует тренажеров или дополнительных весов. Обычно считается, что скручивания - это лучшее упражнение для пресса. При правильном выполнении в работу включаются все отделы брюшной мускулатуры, а основная нагрузка приходится на прямую мышцу живота, ответственную за формирование кубиков, но не только скручивания помогут добиться отличных результатов.
В этом видео я покажу не менее эффективные упражнения для пресса. Просто включай и начинай двигаться к цели: плоскому, рельефному, худому животику.
Напомню, если тебя интересует вопрос похудения и основной проблемной зоной выступает живот, то обязательно присмотрись у моим видео о правильном питании, так как пресс не будет виден под толстым слоем жира.
-------------------------------------------------------------------------------------------------------
ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ:
➤Хочешь сэкономить на заказе с IHerb ru.iherb.com/?rcode=TET0099 ? Воспользуйся моим КОДОМ для 5% скидки - TET0099
➤ХОЧЕШЬ ПОПАСТЬ В НАШИ
ПОСТОЯННЫЕ МАРАФОНЫ ПОХУДЕНИЯ!?
пиши сюда - t.me/dmytrofedorishchev
НАЙДИ НАС В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма: Таня: / tanyatgym
➤Инстаграмма: Дима: / dmytrofedorishchev
НАШЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
➤Переведи видео TGYM на любой другой язык мира по этой ссылке - kzbin.info_cs_p...
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
TGYM - лучший фитнес канал на ютуб для девушек. Тренировки, правильное питание, мотивация и всегда бесплатный марафон похудения. Полное руководство для достижения любых целей! Тренировки дома, для похудения, упражнения в тренажерном зале, рецепты правильного питания и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Более 800 спорт видео на fitness тематику. Если у тебя еще есть вопросы о фитнесе: как убрать лишний жир? Что такое сушка? Как быстро похудеть? Может тебе нужна программа тренировок? Или тренер для занятия фитнесом - просто включай видео и начинай действовать!
За 7 лет работы наш канал стал крупнейшим русскоязычным фитнес проектом, у нас десятки тысяч реально достигнутых результатов подписчиков.
Основа канала всегда будут простые, доступные фитнес видео тренировки для девушек, формат онлайн домашних тренировок и полезные пп рецепты и диеты.
Мы всегда поможем справится с проблемными зонами, убрать живот, подтянуть грудь, быстро накачать попу или пресс в домашних условиях.

[@SKROMNYI555]

😂кто качается к 1 июня 2024

[@user-wd6ur6ol5g]

Яяяяяяя

[@babriktv8507]

Я)))

[@user-zc8yl3so5k]

Ахахахахахахх

[@anna_birca]

Я😂

[@tatianabaranova8630]

Я❤

[@user-ff3wv7eo8o]

Я забывала как дышать, а она так мило с нами беседует...😂😂❤️

[@sister.paper.life.5662]

+++

[@user-du4wy5uq9d]

😂👌

[@VikToryElita]

И В КОНЦЕ : СОБРАЛИСЬ ШВАБРЫ

[@user-gc7fv9ir6y]

​@army7088блин жиза

[@user-yb2xo3yl4g]

Это было очень сильно. Чуть не сдохла🥴 Идёт 2 день тренировки, самовнушение говорит мне о том, что пресс у меня уже шикарен😅

[@user-dx7xv2yl6k]

ну как,есть результат?

[@Angel-qb8gz]

Не знаю, для меня она норм. Наверное еТО иза того что я делала намного сложне тренировки! 😂😂😂😂😂 Тренировка норм. Ну как там????

[@user-yb2xo3yl4g]

@@Angel-qb8gz на пресс я делаю уже другие тренировки, по ее последнему видео на пресс. Результат конечно бомба, ела бы я меньше, было бы вообще огонь 🔥

[@user-yb2xo3yl4g]

@@user-dx7xv2yl6k есть конечно, работайте)

[@topnews4686]

У меня 4 день

[@darinaaaaaaaa]

1день: сделано, было сложновато, но после тренировки хорошо себя чувствую 2день: сделано, было намного легче 3день: сделано 4день: сделано 5день: сделано 6день: сделано, живот стал более подтянутый 7день: сделано 8день: сделано 9день: отдых 10день: отдых 11день: 12день: 13день: 14день: 15день: лайкните чтобы не забыла;)

[@im_musl....]

ПРОДУУУУ

[@ckalimilano9090]

А какое было до в весе? И после потом скажи

[@karagandapyk]

продаааа

[@user-tk5vg3po5y]

Ты вроде забыла

[@avakinyana.2052]

АУ бл народ вставай давай иди пресс Качай еп твою ты совсем нах все забыла

[@marymary6839]

Никто: Лучший тренер: СОБРАЛИСЬ ТРЯПКИ😂

[@ekaterrro6922]

Аааххахх, супер тренер

[@marina7633]

Обожаю Таню!

[@lanavandayk1531]

🤣

[@natalydan2]

Для ленивых? Я трясусь вся, как бабушкина старая стиралка

[@user-sp5ck4yk5z]

🤪🤪🤪Вы сделали мой день, своим комментарием.

[@natalydan2]

Engel Love я рада 😆

[@yulya_narisovala]

оруууу просто)))) шикарное сравнение!

[@nikato98]

Точно!!!

[@veronikapohjakivi6216]

точно , я так же 🤣🤣🤣

[@EvyTao]

Давно искала такое видео ,где тренер не просто объясняет как делать упражнения ,но и подбадривает на протяжении всей тренировки. 👍🏻 Спасибо за ваш труд!

[@kiralisweems]

так все видео с тренями всегда сопровождаются и выполнением этих упражнений тренером. хз где вы без находите

[@O.Kristina]

​@@kiralisweemsОна не про это,а про то что тренер в течени всей тренировки подбадривает,слова то типу:давай,мы можем,у кого будет стальной пресс,а..у кого?,мы молодцы

[@user-hp3ho5zb5l]

👍

[@user-oy4oo1pm5l]

Всем привет Буду делать эту тренеровку 2 недели Плюс 1 тренеровку на ляшки Замеры: Талия- 70 см Ляшки-по 50 см каждая Вес- 44 кг 1 день- ✅ сделано 2 день- ✅ сделано было тяжело потому что пресс болел после вчерашнего 3 день- ✅ сделано. По прежнему очень тяжело, тренировка огонь 💥 4 день- ✅ слелано, уже легче 5 день- ✅ сделано, становится легче делать упражнения чувствуешь нереальное наслождения после окончания тренеровки 6 день- ✅ сделано 7 день- ✅ сделано, завтра утром сделаю замеры Первый замер: Талия- 67 см Лашки- по 49 см каждая Вес- 43,5 кг Результатом я довольна, потому что я себя эту неделю ни как не ограничивала в еде, живот стал подтянутый тренировка классная всем советую ❤💥 8 день- ✅ сделано 9 день- ❌ не было времени 10 день- ✅ сделано 11 день- ✅ сделано Важно!!! Мой вам совет делать тренеровку через день потому что к сожалению я перегорела нет желания делать эту тренеровку поэтому не знаю есть ли смысл заканчивать, поэтому больших результатов не жду😢 12 день- 13 день- 14 день- Второй замер; Талия- Ляшки- Вес- Лайкайте чтобы я не забросила

[@NecalliFight]

Уже 9 день

[@kanter.channel9871]

ну как там?

[@NecalliFight]

@@kanter.channel9871 ага

[@schokoladentoffe8095]

Тренировка .Любая тренировка делается через день,как и массажи

[@_500]

Ну что там?

[@user-ff3wv7eo8o]

Верит в меня больше, чем я сама 😂😂❤️

[@metanetmemmedbeyova4298]

Я сдохла

[@aydanaydemirova9522]

@@metanetmemmedbeyova4298 я сегодня начала и не верила что доведу до конца ну ура я это сделала

[@nanana320]

становиться легче заниматься, когда есть голосовая поддержка. намного лучше, чем заниматься под музыку! спасибо!

[@shikhareva_a]

А меня наоборот бесит голос, когда мне тяжело

[@Eleka_12]

@@shikhareva_a да, здесь дело предпочтений

[@user-pc2bz3sd9e]

@@shikhareva_a дааа, согласна

[@user-iw7pv6cv7m]

Да это точно!

[@katewwu]

Ага, особенно когда она говорит «Аа капец»))

[@Lilite_hay]

Буду делать 30 дней 1-сделано 2-сделано 3-сделано 4-сделано 5-сделано 6-сделано 7- забыла 8-сделано 9-пропустила 10-сделано, пресс печёт 11-cделано 12-сделано 13-пропустила( Лайкните чтобы подолжила, и не забыла

[@sovushkasev]

Соберись!

[@69pussyboy69]

не пропускай, у тебя получится

[@user-ke7jm2og4o]

Продолжай!

[@ArmyBTS-fr7ne]

У тебя получиться

[@mhopebts4776]

Пнии

[@suslik203]

Те кто в этих комментариях и те кто делают эти упражнения вы молодцы УВОЖАЮ,идем к цели девочки 🫶♥️

[@sarpone.]

Я в начале видео: пфффф самые лёгкие упражнения в мире Я в конце : СПАСИИИТЕ ПОДЫХАЮ

[@user-by2uu3nc3j]

Да да

[@heyynanaa09]

Жиза

[@GAMEPLAY-qx7oy]

Кто решил подкочаться на лето 2021 году??)

[@Honey_Horny]

Яяяя)))

[@kristina9402]

Я решила)))

[@user-zh2fn2vr9z]

Яяя

[@user-fp5bc3qo7r]

🤣🤣🤣чяя

[@Ksenia-gv7is]

Яяяяяя)

[@heyomane]

Делала эту тренировку в 2021,сейчас уже 2024 все еще возвращаюсь к ней. Любимая тренировка на пресс❤

[@m.art_alena]

И моя тоже) главное виден результат

[@user-qn3ws5kg7t]

Как результат?

[@heyomane]

@@user-qn3ws5kg7t если соблюдатт регулярность, то результат отличный

[@KoraChianmar]

Сколько же положительных эмоций! Ваша тренировка очень сильно подняла мне настроение (я думаю, что не только мне.) Спасибо вам, Татьяна, продолжайте в том же духе!

[@alenmaho7283]

Видео давно закончилось , а я так и осталась лежать

[@BJc_ucumber.]

Уже прошло 3 месяца. До сих пор лежишь?

[@yourfreedom2106]

@@BJc_ucumber. Да, и я с ней

[@user-sg8pe6xg7p]

🤣🤣🤣

[@ivanovivan3100]

дааа классная треня! я люблю тренироваться! Прям сделал на ура! А вы знали о канале MYPROTEIN RUSSIA? Таня кстати амбассадор там и еще там много полезного для фитнеса, к примеру пп рецепты! РЕКОМЕНДУЮ

[@marymary6839]

Таня: Поднимаем ножки! Я: НЕТ Таня: ПОДНЯЛИ БЫСТРО!! Я: Ладноо 😅

[@arsvalusha6044]

🤣👍

[@yokoko3393]

Жиза. Она меня прям чувствует)

[@salamaleikum1435]

Давайте тряпки

[@user-uu1lf2hk6u]

Ахахахах, то же самое 😂😂😂👍👍

[@user-fd2dp6vz4h]

😁😉👍

[@user-wt3nq3zx5w]

Уже недели три касающиеся пресс по данной программе, результат есть уже сейчас, живот после кс стал более упругим, подтянутым. Продолжаем в том же духе, всем успехов в схватке с собой и своей ленью.

[@ekaterinabirulkina8041]

Самая лучшая тренировка, делаю ее два раза подряд, да и добавляю свои упражнения. Результат очень быстро показывает. Уже год занимаюсь с этим каналом, забрасывала, но решила взяться за себя снова. Таня, Вы лучшая!

[@iamnamberone802]

Таня: Медленно поднимаемся Я: Резко встаю и падаю😹😹😂😂🤣😂🤣😂🤣😂😂

[@goodassbro]

Дадада ахвхв

[@Anita-ru6ih]

Хахвхвхв рили

[@user-bs3nq1ms4o]

то и самое

[@meowaxx]

😂🤣😂😆🤣😁😂😂😂😂🤣🤣🤣😆😆😂😂🤣🤣😂😂😆🤣🤣🤣😂😂😂🤣🤣😂🤣🤣🤣😂😂🤣🤣😂😅😁🤣🤣😅😅😆😆😀🤣🤣🤣🤣😄🤣🤣🤣🤣😆😂😂🤭🤣🤣😄🤣😂😂😂😊🤣🤣🤣🤣🤣😂😇

[@pipitkak2694]

@@meowaxx ХААЭААХАЭА

[@user-rn2gc2sr7q]

Самая лучшая тренировка! Всегда подкупает 15 минут, а пресс жжет будто весь час! Спасибо, Танюша!

[@Yaroslava636]

Я тоже Ярослава

[@Yavzletauykakraketa]

​@@Yaroslava636и чё?

[@user-bs5gk3eo7t]

Лучшая тренировка на пресс. Тренер рассказывает технику, как правильно дышать. Сначала было сложно выполнить. Но потом втягиваешься. Спасибо ❤

[@rl_qwerty]

Мы с дочей делаем с 22 июля... 17.09.23 Наконец-то мы перешли на видео тренировок без разговоров. Спасибо этому каналу за старт.

[@user-jj6pu3oi1b]

Буду делать 2 недели 1 день - сделано 2 день - сделано 3 день - сделано 4 день - сделано 5 день - сделано результат уже немного проявляется 6 день - сделано 7 день - сделано 8 день - сделано 9 день сделано 10 день - сделано 11 день - отдых 12 день - отдых 13 день - сделано 14 день - сделано, пресс уже виднеется! 15 день - сделано 16 день - сделано 17 день - сделано 18 день - сделано 19 день - сделано 20 день - сделано 21 день - сделано 22 день - отдых 23день - сделано 24 день - отдых Ну где нибудь месяц буду Лайкните чтобы не забыла

[@KamiValieva]

Ну что? За неделю хотябы есть результат?♡

[@user-jj6pu3oi1b]

@@KamiValieva да, живот немного подтянутым стал

[@user-uy5lx3ys7z]

Ну что

[@user-jj6pu3oi1b]

@@user-uy5lx3ys7z сегодня ещё сделаю, и будет 2 недели

[@AminaAmina-ve7cl]

Блин, так классно что тут есть свежие отзывы)))

[@minthummingbird1324]

Таня: помнишь, я говорила, что эта тренировка для ленивых? Я: да Таня: I lied

[@user-kt9yg9xj3i]

Начну сегодня же 22 мая : 1 день -сделано, сложновато, но мне нравится что она описывает что как делать 👍💘 2 сделано 👍кайф, люблю упражнения на пресс 3 сделано, уже полегче, в верхней части живота вырисовываются линии пресса в нижней должен сжечься жир, потом и пресс будет полноценный 4сделано 5не сделала 6 не сделала 😢очень тяжело чувствовала себя от этого , ночью устроила прогулку 7сделано 8 9 10 11 Лайкайте, чтоб я не сдалась

[@dragondefeu6]

Забросили?

[@user-tx7iy2sc3v]

Жду результатов. Не сдавайся на пол пути 😊❤

[@user-kt9yg9xj3i]

​@@dragondefeu6дааа😭😭😭😭 начну заново наверное, но у меня был виден уже результат, просто из-за того что не было времени забросила один день и пошло поехало

[@dragondefeu6]

@@user-kt9yg9xj3i Боже, как я вас понимаю 😭😭😭 если вы найдете мой коммент, то я там тоже забросила.. Тоже планирую начать заново, ведь это давало результат. Может мы начнём с июля? Я бы хотела ровную дату для отсчёта, заодно дадим себе отдохнуть. Я бы вам напомнила, да и мотивации было бы побольше

[@hodi.ekibastuz]

Че там 😢? Не сдавайся, я жду твоего результата

[@user-fx2zd1sq8s]

Идеальный комплекс на пресс. Идеально Просто идеально. Спасибо Татьяна и здоровья тебе и ребеночку

[@sofiavaleeva801]

Мне надо к ЕГЭ готовиться , а я тут пресс решила покачать 👍

[@dasha9920]

ахвххав у меня через неделю ОГЭ, а я тоже решила найти тренировочку))

[@girlll5238]

Как сдала?)

[@user-gv3li7go8i]

@@dasha9920 как ОГЭ?

[@vlantis7562]

Как ЕГЭ прошло?

[@user-ck8fi9jp3n]

@@girlll5238 р9

[@soz5436]

Кто решил подкачаться на лето в 2022 году?

[@lizzza__]

Я😅

[@Eshkere-i6i]

Я но незнаю зач

[@user-de4km6ty6x]

Я))

[@_pozghe3589]

Как ты угадал🥵

[@Eshkere-i6i]

@@user-md9li1zk7z давайте)

[@wex1vi]

Безумно счастлива, что наткнулась на ваш замечательный канал! До этого выполняла различные комплексы упражнений, но настолько хорошо пресс не чувствовала. Упражнения максимально простые, но эффект вызывает положительные эмоции. Огромное спасибо за ваш труд 🤍

[@nataliiasnizko3560]

Найкраще та найулюбленіше тренування на прес!!! Дякую

[@user-qb9sx1bu7d]

Мне кажется или в третьем раунде у меня шея работает больше чем пресс? 🗿🤓

[@Yuliiiabel]

Такое бывает, у меня тоже😅

[@brush2692]

Не правильно делаешь потому что

[@peshamonchik]

Тоже самое😅

[@user-qb9sx1bu7d]

@@brush2692 Спасибо, буду стараться😊

[@brush2692]

@@user-qb9sx1bu7d 😊

[@cutiekristina6278]

Кто тут тоже решил похудеть к школе 2021 году? :>

[@user-qo3qz3vh5n]

Я хочу :)

[@user-hz7wc5ve6k]

+

[@bhdnrsh9068]

о я это я😆

[@user-gi6fg4vd3o]

нет, для себя худею

[@user-qo3qz3vh5n]

@@user-gi6fg4vd3o я и для себя и для школы

[@user-kd1eu6ft3k]

Спасибо Татьяна, это одна из любимых моих тренировок ❤

[@vasilisaogneva9318]

тренировка просто вау, я ее сделала и чуть не сдохла, даже когда делала хлою тинг я не чувствовала так пресс уже мин 8 после завершения этой тренировки до сих пор не отпустило 🔥

[@lizonder9568]

ХАХАХАХА уже лето практически, а я пытаюсь что то исправить🤣🤣

[@user-kq3ev8te1p]

Вы не одна такая. 😂

[@YS-nv3kj]

Ну хорошо хоть не за два дня до поездки на море🙌

[@deadsinger9666]

Никогда не поздно, я вот к лету буду ЛЕТОМ худеть👍

[@kirieshki999]

есть результат???

[@NoName-le6bm]

@@kirieshki999 За неделю не будет и за две, нужно ещё перестать есть сладкое и мучное, я качаю 2 недели пока нет, напишу ещё через две и увеличив нагрузку буду делать 2 раза по 15 минут за день

[@ickrennostb]

Я хочу написать именно здесь всю благодарность Танюше. Я занимаюсь по этому каналу уже год. Есть пресс, здоровое тело и самооценка, я полюбила себя именно благодаря Тане. Таня, спасибо, огромное, вся моя благодарность ТЕБЕ!

[@visolka0660]

Присоединяюсь!

[@zemfirabronenko5314]

😊

[@KoraChianmar]

Полностью согласна. За год я потеряла прежнюю форму из-за болезни, благодаря этому каналу за лето я увидела отличный результат.

[@mederizakanov9931]

Кто качается к лету 2023г?

[@EleonoraWelskih]

Ваши тренировки самые нормальные и не травмирующие; приближенные к живым обычным людям. Хоть я в прошлом проф спортсмен, но после сложной беременности и родов, вот постепенно возвращаю себе тело благодаря вам без издевательств над собой

[@blackboy6031]

Делаю эти упражнения с 10.02 , сегодня ровно 2 недели) Первые три тренировки были для меня очень сложными, очень болели мышцы, но я продолжала заниматься) На 4-5 день мышцы перестали болеть, сейчас делаю с лёгкостью)Пресс пока не видно, но живот стал меньше и подтянутым. Плюс придерживаюсь ПП) Изначальный вес 58 кг, сейчас 54.4кг ) Всем советую💪💪💪

[@yanajo3132]

вы один раз в день тренировались?

[@leilagabaidze1069]

Занимались каждый день ?

[@HornyBoy_ee]

Если делать легко, значит пресс не качается, попробуй делать пока не начнёт болеть пресс.

[@v1si0niX]

@@HornyBoy_ee чувак, она имела ввиду с непривычки про мышечные боли. Называется крепатура. Когда человек тренируется, то крепатура проходит. Но это не значит, что во время занятий нет жжения

[@HornyBoy_ee]

@@v1si0niX Я говорила про фразу "сейчас делаю с лёгкостью", думаю прост смысл не поняла.

[@-avakinlive2912]

Таня:ааа, зачем я это придумала.. Я:ааа, зачем я это включила

[@ominaazimova6346]

😅😅😅😅😅😅

[@lenok104p]

Решила заниматься 2 месяца Посмотрим что будет через неделю Вес:66кг Талия:83см 1 день: сделано 2 день:сделано 3 день:не сделала( уезжала из города) 4 день:сделано 5 день:сделано делать уже легче 6 день:не делала забыла((( 7 день:сделано 8 день:×(кд девочки поймут) 9 день:×(кд) 10 день:×(кд) 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Результат: Залайкайте чтобы не забыла))))

[@maayyyyy3]

ну что?

[@sunshinegirleee]

вы же в курсе, что каждый день заниматься не желательно и телу нужно отдыхать

[@chvetick]

Глупо делать тренировку на ПРЕСС для уменьшения талии, лучше уж тогда тогда найти видосик на тонкую талию

[@user-yz4ep8kn1k]

Татьяна, ваш канал это просто клад для меня. Я всего неделю как подписана на вас, спасибо вам большое, я за неделю похудела на -6 кг. Вы супер, здоровья вам. Я влюбилась в этот канал. Первые дни было трудно, а теперь такая легкость. ❤ вы супер

[@rsinyavskiy1934]

Иииии мой "день отдыха" превратился в "всего 16 минут, не так уж я вчера и устала, интересно же попробовать прямо сейчас" ))))))

[@_ruff_1293]

Мой пресс после этого ролика:мне вроде норм. Мои ноги:Дорогой🖋️днивник🖋️мне🖋️ не передать🖋️всю ту боль🖋️...

[@googol4477]

И ты это записала в тетрадь смерти

[@_k_ti___9736]

@@googol4477 хах, угарнула

[@halikochannel5527]

Да-да. Тоже самое

[@leaxy]

днивник😭😭

[@user-jm8qg9ft5p]

Ахаа:: шедевр коммент👍😆😆

[@Yulick-my3hc]

Ненавижу тренировки с раундами и круговые.. Но решила попробовать.. неожиданно для себя всё сделала, упражнения более чем доступные, без усиления тяжести при следующих раундах. Мне понравилось, спасибо ❤

[@user-rk8wz3zz3y]

Обычно после ужина у меня неприятное чувство в животе, и я прям спешу скорее Сделать ваши упражнений и насладится результатом. Спасибо огромное за видео, вы невероято вдохновляете своим стройным телосложением

[@feyaannika]

Не удобно, что реклама выставлена на активную часть тренировки, а не на минуты отдыха. Приходится отвлекаться и выключать. А в целом отличная тренировка и монтаж, мне все понравилось)

[@karinapotehina9720]

Меня тоже это бесит.

[@karyshhka]

Проматайте видео до конца, а потом нажмите на кнопку повтора и вуаля, рекламы нет)))

[@karyshhka]

@@user-rd4xf3pr2h у меня работает))

[@eriest]

@@user-rd4xf3pr2h у меня тоже работает!

[@user-wc3bc7tu8c]

Я из-за рекламы скачиваю))))))))). Достала уже до жути. Особенно когда в релаксационных видосах спокойных вылазит

[@olesya_mir]

Огооооонь 🔥🔥🔥 Муж: а почему на телевизоре столько следов пальцев? 🧐 Я: это я давала мокрую пятюню Танюше 🤷🏻‍♀️

[@BegemanovaM.]

Хахахаха

[@user-pg3od7lg9p]

А я думаю ваш муж что-то скрывает))))).

[@user-vx1xc5lh1m]

жиза

[@user-qu3py8vy5d]

Мне очень нравится тем, что вы объясняете всё и в течения всего видео подбадриваете, прям как рядом 😅 тренировка классная

[@ghusterbg]

11.06.2023. Всем привет С завтрашнего дня я начну делать эти упражнения Мне 15 и я девушка Я буду качать пресс на протяжении 3-х месяцев. Буду каждый месяц писать сюда про результат если я не забуду Залайкайте когда пройдёт месяц чтоб я не забыла.

[@VolkoJuYMusic]

Желаю удачи!!

[@user-nm7lr7nk7x]

Все таки забыла..

[@VolkoJuYMusic]

@@user-nm7lr7nk7x Жалко :(

[@ghusterbg]

@@user-nm7lr7nk7x я не забыла, я думаю что напишу про результат 1 сентября :)

[@ghusterbg]

@@VolkoJuYMusic я не забыла, я думаю что напишу про результат 1 сентября :)

[@annavoronina4963]

Да вот мне нравятся такие видео, чтобы вместе работать и ждать секунды таймера 🙂

[@user-ko2hf1mu7e]

Сначала показалось "ой, та какое жжение, лёгкие упражнения". Они то лёгкие и вроде бы ничего особенного, но как-то тяжело.

[@Beaverf_]

Они рил легкие.

[@horny2000]

Изи

[@mivori4ka]

Мне сначала показались сложными , а в реале я даже пресс чувствовала ели-ели...

[@user-wu7io7lr1o]

Буду делать 3 недели лайкните чтоб не забыла 1- тяжело но сделала 2- всё болит, сделала 3- сделала, уже было не так сложно 4- сделала

[@Jane_Aleksandrovna]

Я открыла для себя Татьяну совсем недавно. Скажу честно даже такие не спортивный человек как я каждый раз получают наслаждение. Спасибо огромное ❤

[@user-xz5gg7cj3d]

Ой-ой-ой пипец! Он существует... Таня ты его нашла... Мой пресс...

[@user-nv3tm7mg9x]

Результат есть?

[@ladashine6437]

Пресс реально горит 🔥 Эта "книжка" убила просто 😁

[@user-id4ie5ec4h]

Тренировка бомба,чувствую как все мышцы пресса работают Очень сложно, но того стоит!

[@user-sk7qs5jp3k]

Занимаюсь уже 4 или 5 месяцев Просто каждые дня 2-3 прохожу комплекс тренировок на всё тело, эта - на пресс И знаете, вырисовывается рельефчик, ну как, он появился ещё месяца два назад, это шикарно ❤

[@hekcnqlziqhr]

пресс на ощупь как камень?

[@user-bj3mz5ft2d]

Спасибо, за то что во время тренировки постоянно напоминаете держать правильно поясницу и шею.

[@olyaboss7863]

Я очень люблю Таню за то, что она делает такие живые тренировки🥰! Ты вместе с ней потеешь, тебе точно так же тяжело как и ей , вы вместе с ней испытываете моменты на грани ну и тому подобное😱😂... На самом деле спортивных каналов очень много , но не каждый тренер показывает все свои чувства и эмоции , как какое-либо упражнение даётся тяжело, и порой складывается такое ощущение, что тренер робот , а ты слабак😑🤗 ... Но когда я смотрю на Таню и делаю вместе с ней тренировку , понимаю , что тяжело не только мне 😌! Спасибо тебе большое за твои самые лучшие и настоящие тренировки 🔥🥰🙏🏼❤!!!!

[@olesya_mir]

Согласна! Это как индивидуальная тренировка с тренером. Таня ещё ругает, тут прижмите, там поднимите😅 как она узнала?!😂

[@user-to7nz4vd1m]

Olya Boss - ты очень долго писала🙂

[@user-bn5he5wt8l]

Видео подойдет молодым парням у которых проблемы с массонабором , не получается подкачаться и набрать вес kzbin.info/www/bejne/e2iTpaKboL-qrNk посмотрите , вам будет полезно данное видео

[@slivki_tv8214]

У меня жесть как на животе мышца болят

[@UserUser-re7bz]

10000000% по этому только Танечка🥰🥰🥰🥰🥰

[@OmHam2020]

Обожаю Вас, как Вы так можете, заниматься и говорить!!! Круто!! Благодарю!!!

[@kristinafrau761]

Спасибо вам большое за тяжёлую и классную тренировку, реально тяжело но я думаю это приведет к результатам быстрее чем даже хочется 😊 Благодарю Вас ❤

[@skz_ar28]

3 дня до школы. Я: надо все таки начать приводить тело в форму

[@kazuko_san]

Танюша:думаю вы и ваш пресс довольны... Мой живот:а всм?а почему ты хочешь что бы я ушёл?:^

[@samiraasanalieva5600]

Ахахах ору мой живот сказал мне ДОСВИДОС

[@kazuko_san]

@@samiraasanalieva5600 наверное повезло:'3я уже пытаюсь от своего избавиться а он не хочет:'

[@samiraasanalieva5600]

@@kazuko_san нееет в том смысле что он у меня прям горел и болел особенно на последнем раунде ._.

[@kazuko_san]

@Альберт Амирович Аллиулов ну хорошо,я посмотрю твои(ваши)видео

[@kazuko_san]

@@samiraasanalieva5600 аааа,ну это я понимаю :'3 у меня тоже так было,сейчас более менее нормально

[@user-tr2ee9js9b]

Танюша,спасибо вам огромное за ваш труд,я подсела на ваши тренировки,пресс делаю каждый день,особенно люблю танцевальные)))

[@kastrulkar967]

Сегодня впервые сделала эту тренировку,но мне она показалась даже чуть лёгкой,в конце уже чуть поджимал пресс, всё делала вроде бы прввильно,дышала по инструкции, возможно это из-за того,что до этого уже делала много тренировок, спасибо Тане 💗

[@peshamonchik]

Залайкайте,пожалуйста, чтобы не забыть.😊 Татьяна , спасибо огромное за тренировку) Начинаю: 22.09.2020 Заканчиваю: 22.12.2020(это не окончательное число, про, так скажем, успехи читайте в комментариях) До: Талия: 72см😭😅 Вес: 64,8Кг Рост: 168см Первые результаты напишу через неделю) После: результаты читай в комментариях под моим комментом😄 Афигеть сколько лайков😱😄 У меня никогда столько не собиралось, спасибо 👍🏻😽

[@TheTGym]

Успехов 💪🏻🔥

[@peshamonchik]

@@TheTGym спасибо)

[@h1sname1sunknown]

Мамомиа Ичиго параметры как у меня прям )))) Удачи!

[@mekrintv1621]

@@peshamonchik +++я тоже уже занимаюсь

[@peshamonchik]

@@h1sname1sunknown спасибо

[@user-en4iu4og8h]

У меня шея под конец больше болела и жглась, чем сам пресс, хахах!!!

[@user-kd3bi4fr1s]

Значит ты не правильно делала упражнения

[@user-kd3bi4fr1s]

Кст меня тоже василиса зовут

[@user-vg3bz8pg9d]

Рил

[@user-qx1zi6vr9o]

Все советы беру на заметку. Сегодня начинаю заниматься. Спасибо.

[@mne_pohyi]

Очень хорошая тренировка, жёстко прочувствовала пресс, спасибо большое 🫀 у тебя очень хорошие тренировки

[@ladydarkness4813]

Решила попробовать, уже второй день. На первом раунде помираю, а дальше почему - то слишком легко, особенно поднять ноги и поочередно ставить. Я напрягаю пресс, ноги правильно держу, а всё равно. Зато пресс реально стал работать.

[@person6521]

А сам пресс проявился?

[@user-rd7yj8bi9g]

Как успехи ?

[@kseni9587]

как ты, пресс есть? 😅

[@yours_crash]

Огромный плюс этой тренировки в том, что мышцы разогреваются постепенно. Отсутствует большое давление на пресс сразу. Из-за этого после тренировки и на следующий день мышцы практически не ноют. Спасибо за это!❤️

[@righ1tt]

буду выполнять каждый день,поделюсь результатами 23.03.24 1день✅ 2день✅ 3день ✅✅ 4день✅результат уже виден 5день✅

[@hekcnqlziqhr]

твердый пресс?

[@righ1tt]

@@hekcnqlziqhr ещё нет

[@user-qn3ws5kg7t]

Живот убирается?

[@user-vc6js7mu9x]

Упражнения - огонь!!! Пресс горит. Не зря ее упражнения на первом месте в поиске. Лайк❤

[@alinapoluhina2131]

Очень эффективная для меня тренировка: неделю назад талия была 65 см, а сейчас 62 см, спасибо вам!

[@user-me9mp9bb9r]

серьезно?

[@alinapoluhina2131]

@@user-me9mp9bb9r ДА

[@gaysinalenches]

@@user-me9mp9bb9r если хоть что-то делать, то результаты будут

[@user-me9mp9bb9r]

@@gaysinalenches мне больше понравился челенж от Хлои тинг))) от него у меня -5 см в талии, а от этого -3

[@oxofck4774]

@@user-me9mp9bb9r некоторым ее трени вообще не помогают почему-то

[@alinna_4564]

Кто качается к 1 сентября?

[@user-xq8ek2io6e]

Я

[@user-fc6wq2gm3b]

я

[@rengokukyojuro6040]

я!

[@user-sy2md1us5f]

Я думала я одна такая

[@Maria__1606]

Я

[@nataliiasnizko3560]

продовжую сві шлях до кращої себе разом з вами🥰

[@uristtaracenkolol1513]

Спасибо огромное за тренировку и особенно за объяснения ❤

[@kristinaanokhina396]

В конце на 3 раунде вообще почему то не чувствовала боли

[@pikolala2572]

тогда ты не делал правильно если делать все правильно то у тебя будут болеть пресс

[@malikaabenova2559]

Я тоже не чувствовала боли потому что 3 раунд легче остальных

[@zhkova9682]

только в области шеи

[@persxnalspice8460]

@@pikolala2572 не всегда должно быть так. Если человек в этом деле не новичок, то это не удивительно.

[@horny2000]

@@pikolala2572 тот кто давно занимается может не чувствовать

[@Lodigsl9644]

Танюшка, спасибо за тренировку. Самым сильным стимулом оказалась фраза"собрались , тряпки". 🤣 Оказывается надо себя почаще поругивать для результата. Потная пятюня- словно мы команда. Спасибо. Тоже вдохновляет и хочется возвращаться к этой зарядке, чтобы почувствовать поддержку. 👍👍👍

[@Parksoyeon.]

Супер! Я новичок, вчера всё сделала, было тяжело, но я продолжаю делать и сегодня и завтра..

[@user-ij6su5mb6f]

Нашла это видео в рекомендациях.Очень понравилось поведение позитивное и разговоры во время тренировки и сама тренировка ОГОНЬ 🔥🔥🔥

[@TheMadridliza]

Спасибо я сдохла

[@nytaloveis163]

О,Лиза😅

[@Thfsn_]

Жиза

[@1tv842]

Не будьте такими слабенькими!💪🏻 девушки

[@1tv842]

Не будьте такими слабенькими!💪🏻 девушки

[@kristinaborn9121]

Танюша, спасибо тебе за классную тренировку!))) Хочется побольше на пресс

[@katrin_acro]

Зайдите на канал Chloe Ting

[@user-um8zv9tt9r]

Я тоже решила делать ведь вес уже 72 и 4 кг это оч много 😢 1:сделала но очень трудно 2:сделала уже легче 3:не делала 4:очень легко всё сделала 5: 6: 7: 8: 9: 10: 11: 12: 13: 14: Залайкайте пж что бы не забыла😢😢.

[@RcH0noHRTHo]

Бозе.. Какяя биднеяя.. 😊 Байтерша😢😥😓😢😓😥😞😢😓😟😓😥😞

[@blueberry-xh2kd]

Всем привет Сейчас талия 67 см Буду делать тренировку 2 недели День 1-✅ было тяжело, особенно второй раунд, но я сделала всё День 2-✅ также тяжело + пресс болит после вчерашнего, сделала всю тренировку День 3-✅ все ещё тяжело выполнять упражнения, сделала всю тренировку День 4- День 5- День 6- День 7- День 8- День 9- День 10- День 11- День 12- День 13- День 14-

[@user-gf6io6yw3e]

Успехов 🎉

[@bloodhand31]

как там?

[@Fheureuse]

Что ли попробовать... Я тренировку "Сжечь жир за 21 день" делаю с середины марта по сей день через день. А в те дни, что "выходные" делаю "300 калорий за 30 минут" или дискотеку 80-х. А тут такой "сюрприз"! Придётся куда-то вставить-добавить. А! Забыла сказать, что мне 68 лет. Так что, девушки, смелее!)))

[@azaliakreys2352]

Вау!! Так держать!

[@Msknews24.7]

я тоже настраиваюсь на то, что когда мне будет 68, буду заниматься здесь на TGYM вместе с Таней 🔥🔥🔥👍

[@Msknews24.7]

вы супер!

[@MerimS]

Звучит как звездеж

[@Msknews24.7]

@@MerimS 🙈😀

[@_zzzzz_5788]

Начинаю 28июля Каждый день постараюсь тут отмечаться, залайкайте чтобы я не потеряла 1день✅ 2день✅ 3день✅ 4день❌

[@user-py7ix5xg5s]

ну как

[@kaenti3239]

и умер чел

[@lvuusm9908]

И всё

[@user-me3jf3ul5g]

Супер, раз в день то что нужно для поддержания пресса!❤

[@Tinna590]

Танюшечка спасибо сразу увидела как у меня уже пресс появляется вы отличный тренер

[@aiaruzhassekenova5396]

Для меня это не тежелая тренировка,всё было довольно легко!Но спасибо,буду делать,так как всё равно чувствовала нагрузку😉

[@sappoliss]

Господи, у меня также, мне легко её делать и пресс не болит почти

[@xspid]

хоть было довольно просто, но пресс - прекрасно чувствуется.

[@solomidze]

Согласна, совершенно не сложно

[@user-fk8ti6bc6q]

Да, мне было как-то просто, я думала я что-то не так делаю

[@yanamuzyka476]

Прес горів💣 Таня, дякую! Перепробувала багато трень, але ваша найкраща❤‍🔥 Три дні крепатури, на четвертий пішла робити знов😅

[@user-bo3mv8ck9x]

Спасибо за тренировку 😘😘😘 Крууууто, просто супер 👍👍👍

[@user-vo4vr3qh7s]

Это супер. Я новичок,но 70% почти сделала. В начале думала сдуюсь....но нет. Завтра повтор и ещё какую нибудь тренировочку осилю. Спасибо вам

[@user-oh4un2id5z]

боже мой, это первая сложная тренировка в моей жизни, и как не странно я сделала все до конца. спасибо таня

[@user-il4yd9qq3c]

Таня это просто невероятно!!😭😭😭в самая лучшая!!!))))🤝🏻👊🏻🫶🏻💋💋

[@svetamartynyuk7423]

идеально, лучшая треня❤