С чего начинать после родов? | Безопасные упражнения с первых недель | Очень мягкое восстановление

[@NataNazaMusic]

Благодарю за йогу! Сделала с удовольствием! Мне очень понравилась доброделательность Таты, всё понятно, легко. Особенно важны комментарии и пояснения к упражнениям. ❤

[@irina_freedom]

Благодарю! Приятная тренировка - сделала через месяц после родов, хорошие ощущения в теле!

[@kseniiavdovina7157]

Спасибо за видео!

[@MariaShanti]

Благодарю, Тати! Всю беременность занималась по твоим видео. Две недели назад родила своих двойняшек))) Ура!!! Можно заняться собой! Как всегда твоя тренировка именно то, что нужно!

[@yogastati]

Поздравляю с рождением карапузов! 🥰Много тебе сил и терпения 🫶 Не забывай находить время на себя 🙏

[@user-ho6kl5kc2v]

Спасибо за ролик ))) присоединюсь через месяц 😂

[@yogastati]

Уууу хороших последних неделек и приятных родов🫶

[@user-qo8iu3jg2f]

Здравствуйте,а вы могли бы снять видио о том как прошли ваши роды. Помогли ли вам те тренировки которые в записи,позы,дыхание о которых вы говорили в ваших видио.Что было более эффективно для вас . Спасибо .

[@yogastati]

Уже сняла! Выйдет следующим на канале 🙃

[@user-qo8iu3jg2f]

@@yogastati ура ! 🤗

[@mariiagu]

Я не розумію, як відчути тазове дно?як його активувати?

[@yogastati]

Очень частая проблема! Вы не одна. Попробуйте для начала во время мочеиспускания остановить поток мочи. Это те мышцы, которые вы ищите (только передняя их часть). Только не делайте это регулярно, так как это вредно для моченого пузыря. Только чтоб почувствовать где же они находятся. Потом можно сесть на ладонь и попробовать зажать те же мышцы, как когда вы приостанавливали поток мочи и рука по идее должна почувствовать поднятие дна. При этом следите за тем, чтобы не напрягался низ живота и ягодицы. С задней частью этих мышц похожая ситуация. Представляете себе, что вы находитесь в библиотеке и вам оооочень резко захотелось по-большому. Вы зажимаете анус так сильно, как возможно, чтоб успеть добежать к туалету. Потренировать тоже можно сидя на ладони. Ягодицы все время расслабленны. Отпишитесь как получилось или нет. 🫶

[@user-fi2xf2be1l]

У тебя грыжа в пупок вышла?или пупок так завязан?

[@yogastati]

Всегда такой пупок был, а с беременностью ещё больше растянулся 😅 Врач сказала что надрыв скорее всего есть, но меня это не тревожит, т.к. мышцы сошлись в центре. 😊