私が本当に変わった反り腰・骨盤の歪み改善ストレッチ方法【脚とお腹も痩せるのよ...】

【BGMなしver】
• 音楽なしのやつだよぉぉぉぉおおおお！！！
#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

[@あちゃんさん-v7y]

え、これすごくないですか？あんまりこういうストレッチ動画とか信用してなかったんですけど、拳1個分入る反り腰が1回やっただけで拳入らなくなりました🥲💕継続してもっと改善されるように頑張りますっ

[@meeemm]

さくら！！バンザイ！さくら！！バンザイ！

[@あいうえお-o5e7n]

🌸🌸

[@ooooo-qp8vd]

これやると反り腰ほんと治るし、そのおかげでお腹も綺麗に細くなったから絶対やろ‼️

[@ななせみうら]

これやって2ヶ月で3キロ痩せました！反り腰も良くなって来てて体が薄くなってます！ いつもひなちゃんありがとう😭

[@なっぴー-y9y]

これ本当に改善する！！1日１回を毎日やり続ければ改善された！！ありがとう！

[@nikoniko-]

ヒップブリッジの時にコメント欄見るのが趣味になりました

[@ちほんこ]

これ....!反り腰のやつを求めていたんだァァァァァァァァァァ!!! 他の人の動画よりめっちゃ信用出来るんだよおぉぉぉあお

[@佐野-o4c]

何か一家に一台みたいな感じで ひなちゃん一家に一人欲しい んで隣で【ここの筋肉じゃなくてこっちの筋肉使うんだよ〜】 って指導して欲しいまじで！！！！

[@k.1948]

再生回数の分だけ皆が可愛く、かっこよくなるのっていいな

[@おだんご-b2m]

って言ってるあなたもまたかっこいい

[@まる子-v9s]

何だか僕まで嬉しくなってきました（＃”＃）

[@限界助産学生]

そのことば素敵すぎるーーーーー

[@kotomi.5103]

見るだけでやってません

[@kotomi.5103]

@@いちごましゅまろ-u2i そんな甘やかさないでくださいよー！

[@樽井-r9c]

初めてやってみて、終わった疲れたー！って仰向けに寝転んだら腰が床にべったりついててびっくりした　そんなことある！？拳１個余裕でスカスカ入ってたのに

[@ちゃまり-u5t]

反り腰本気で直したいから既読感覚でいいねして下さったら嬉しいです🥺🥺 いいねしてくださったみなさん、一緒に頑張りましょ！！！！！

[@ohs._.n0321]

なおると信じて頑張ってみます😭😭

[@くま-d4k7e]

ひなちゃんねるの運動を続けて32キロ痩せました！！ぽっこりお腹とかなくしたいのでこれからも頑張ります！ありがとー！！！

[@linganguliguliguli69]

32キロ！凄いですね！！

[@もあん-y2u]

まじかよ…これはやるしかないな。

[@くま-d4k7e]

@@linganguliguliguli69 ありがとうございます！頑張りましょう！

[@くま-d4k7e]

@@もあん-y2u 続けるとほんと効果出るのでおすすめすぎます

[@ばびびび-z2t]

何と何を集中的にしました？

[@HinataKato]

好きな音楽聴きながらやりたい人は下の無音ver見ながらやってみて〜🤍🌿 kzbin.info/www/bejne/qZzYk3yMadGIgNE これやると姿勢も正されてぽっこりお腹や下半身太りにもめちゃくちゃ効果的だよ！！絶対やるべきストレッチ！ 反り腰改善目的じゃなくても1個目は毎日やってる！！

[@user-MiiiO3]

いちっいちっ

[@ちゃまり-u5t]

気遣い優しい…！！ ありがとうございます😭😭

[@推ししか勝たん-m1k]

さん！ありがとう😭😭

[@あいか-l7x]

反り越しぎみだからめっちゃうれしい！

[@猫助-h9c]

ヘルニアだからめちゃくちゃ助かります！

[@な奴]

反り腰なのか微妙なラインだけどとりあえずやってみます！

[@sail844]

毎回ひなちゃんのそばに来て見守ってるにゃんことわんこが可愛すぎる

[@ゆず-w3s5k]

まさかのプランクあって疲れた😵‼️効果抜群！！！

[@アブソルルカリオ]

反り腰本当に悩んでたから1ヶ月頑張ってみます!反り腰が治るとぽっこりお腹や前ももの張りが減るみたいなので頑張ります‼️大学デビューするぞ🔥🔥🔥🔥🔥コメ欄の皆さん一緒に頑張りましょー🔥🎌🎌🎌🎌

[@ひな-z8h3d]

一回やっただけですごい！！！ 治りますよーに😭

[@panta007]

このコメントを見た人の反り腰が治りますように！ 逆腹筋で腰の調子もよくなりましたｗ

[@user-ie4iu8py2i]

整体に行ったら反り腰とそくわんが腰痛の原因だよーって言われたのでここにきました！流石に1日じゃ治らないので1週間頑張ってみます！

[@河童-k5q]

22年間反り腰&姿勢激悪だったんですけど2週間これ続けたら反り腰解消されて腰痛もマシになったし、なりよりバストアップしました形が全然違う😭😭

[@sh.mi123]

えまって 今まで色んなダイエット動画見漁ってきたきたけど、こんなに動画終わって効果感じたの初めて！

[@s-7457]

そり腰直したくてやってたらプランクの時1歳の娘が乗ってきて死ぬほど苦しかった🤣 それでもやりきった私えらい

[@user-ts3xl2hl4p]

ずっと悩んでた、反り腰… 反り腰と、運動不足で お尻も大きく、足も太くて いつも下半身が目立たない服を着て過ごしてました。 でも、本気で変わりたくて、ひなちゃんねるさんの骨盤の動画と、脚痩せの動画を毎日セットで一ヶ月やったら、劇的にお尻が変わってきた！！ 体重も3キロ近く落ちました。 脚も少しずつ細くなってきて、鏡を見るのが楽しみになりました。 素敵な動画をありがとうございます😌

[@なっぴー-y9y]

仰向けで寝たら確実に次の日の朝腰痛い😭頑張ろう🔥

[@あならまなさ-j5n]

プランクの時頑張れって言ってくれるの嬉しすぎる

[@カリちゃん-y1l]

キャットバックって腰反ればいいんだと思ってた😭😭😭😭😭背中に力入れるんだね😭😭正しいことしれて嬉しい！！！！！

[@しおり-i2t]

これ反り腰解消するのも勿論なんだけど、マジ下っ腹凹む！元々下っ腹に付きやすくて流石に食べたあとはちょっとポコってするけど空腹の時とかペチャンコになった！！ひなちゃん感謝！！😭😭

[@美化-o8e]

これすごい！！！！一週間で反り腰治ったし、お腹もへっこんできました！！小さい頃からお腹だけ太ってたんですか、これをしたらぺったんこになりました😭

[@みなみ-i4o3f]

反り腰すぎて筋トレする度に腰痛めてダイエットどころじゃなかったからめっちゃ助かります...

[@推ししか勝たん-m1k]

反り腰ほんまに酷くて何しても腰痛いしずっと下っ腹でて困ってたから ひなちゃんが反り腰の改善動画出してくれたから反り腰なおしてダイエットも頑張る！ 4月から高校生やし！！！！

[@あーす-r7d]

私も４月から高校生です！！ 一緒に頑張りましょう😆

[@motoko_001]

私もです！！お互い頑張ろうね！

[@Cutie3bakery.s]

今日からとりあえず1ヶ月間頑張る！ 😿✊🏻🎀

[@keiko-loveit]

初日プランク数秒間しかできなかったのに、2日目3日目…と1日2回ちゃんと続けてたら4日目で1分間通してできるように！！ よっしゃーこの調子で毎日続けるぞ！！

[@浅葱-m5i]

１回やっただけで変わった！！！ 継続して続けようと思う！！

[@kaedesan.12]

これを初めて16日たつんですけど 反り腰が改善されてるし プランクしてるせいかお腹が引き締まった！ プランク1分も余裕になってきた！

[@ゆんたろす-q8i]

1日1回でもききますか？

[@いあ-e3d8r]

継続できるのすごいな

[@いあ-e3d8r]

@@ゆんたろす-q8i ２～3回はした方がいいと思います！

[@runa_erica_maimai]

反り腰治したい！🔥

[@nami7490]

ひなちゃんが言うから… ひなちゃんがやるから… 説得力半端ない 毎回優しいんよ、ひなちゃん☺︎

[@田村-v6i]

どよち…！！！

[@DAMO52388]

反り腰で検索したら出てきました。 初見です。頑張ります！ つうか、かわいいから俄然やる気出ました！

[@mana_izumi]

ひなちゃんのおかげで1年で10キロ近く痩せて、筋肉も付いて、彼氏からも友達からも褒めてもらえてます…😭 ひなちゃんみたいになれるようにこれからも頑張ります！！！💕 反り腰悩んでたので、今回の動画見ながら頑張ってみます！ありがとうございます🥺🙏💓

[@shuu-r]

すごい!尊敬します!!

[@mana_izumi]

@@shuu-r ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！！！😊

[@user-ob6eo5lm7f]

10キロ凄すぎる！モチベになりますありがとうございます😭

[@chisaki3745]

凄いです！モチベになりました！ありがとうございます☺️

[@絶滅危惧種-z5k]

昨日のバイト姿勢いいやん今日って褒められたから今日も頑張る

[@絶滅危惧種-z5k]

3日連続で続いてるけど背中が床にぺったりになった。びっくり

[@えのき-n9b]

これ一回やっただけで、今まで「うわぁー自分反り腰やなー腰いてー」って思ってたのなくなった感動

[@user-zt2fr9rb6c]

見よう見まねでかる〜くやっただけなのにぽっこりお腹がびっくりするぐらいスッキリしたんだけどどゆこと…？？？これすごすぎる…

[@miniusa0220]

2日目でしんどいのに頑張ってる私、かわいすぎる💖

[@あやの-x4m]

ひなちゃんが「じゃ、やろう！」って後ろ向いた瞬間、背中のデザインが可愛くて不意打ちでドキッとした🥺

[@nonoyan7]

私も反り腰で太ももの前めちゃくちゃ張るしぽっこりお腹だから、まず立ち方から直そうと思って頑張ってたけど、今日からこのストレッチも始めます！ 足細くなりますように。

[@mm-fy2dw]

最後のヒップブリッジの時にコメ欄見てモチベ上げられるの感謝です....🙇‍♀️

[@nyamnyamnyamnyamnyamnyam]

今日反り腰で悩みまくってた。最高

[@manahhh9828]

どんな筋トレしても姿勢悪くて下腹だけは痩せなくて悩んでたけど、これやった次の日ビビるぐらいお腹へこんでた！

[@ぴまーーーん]

この動画ほんとすごい 🌀背中に拳が入る 🌀腰に負担感じてた 🌀食べてなくても下っ腹 だったのに！！！一週間くらいで手のひらも背中通さなくなったし、デニム履いた時の下っ腹が気にならなくなったぁぁあ！！　 これからも頑張る💪

[@さな-z7b]

おしり上げキープの時、愛猫がお腹に乗ってきてめっちゃ負荷かかる😂可愛すぎて頑張れる🔥

[@misa-k5w]

これやり始めて2週間くらい経つんですけど、本当に背中に拳が全然入らなくなったし、あと「身長伸びた？」って言われることが多くなりました笑 ひなちゃんありがとうございます🥰

[@ぴぴ-b1k]

やります！やりますからお腹へっこんでくれーーーー

[@TheMikity]

反り腰のままプランクやスクワットやってすぐ腰痛めてトレーニングやめてました…まずは反り腰解消から頑張ります！

[@鈴-z7h]

5日でマイナス2kg✨ 姿勢良くなると痩せるって本当だった！

[@わたにゃんこ]

私が頭上げた瞬間「頭上げないで」ってひなちゃんに言われてリモートでしてる気分になった笑笑笑

[@ちゃま-f7o]

する前とする後で全然ちがくて感動😭✨️

[@pink2860]

ひなちゃんのトレーニングをやると、なんだか有意義な1日を過ごした気分になる！！

[@haruneayla]

すご？！一回やったら手入らなくなった！！スゴすぎる

[@あや-i2x]

7:25 ひなちゃん｢横からみたとき1直線上になってたら正解かな｣ 私｢ままぁぁぁぁ〜〜！！｣

[@n._126]

運命感じた

[@_ah153]

@@n._126 3分前やん 運命感じた

[@ma-ue9sj]

アイコン可愛い( ´,,•ω•,,`)♡ こんぺい君かな？

[@momoha-r6e]

私のお母さんbodyインストラクターの資格もってるので一緒にやりながら指摘してもらってますが、プランク正しい姿勢でやるとものすごくしんどいし、全身の筋肉使うので全身ムキムキになります笑なので人に見てもらってやるのとてもいいです笑

[@かな-g1f5g]

ひなちゃんの脚やせ動画をやってコメント欄みて細くなった！という人が沢山いるから、諦めないで自分も1週間続けてみたけれどほんとに見た目が変わらなくて、私は辛抱強くやらなきゃかわらないかな〜って思ってましたが、今この動画を見てセルフチェックしたら自分がかなり反り腰なことに気づきました。明日からはこの動画を見てまずは反り腰改善に励みたいと思います！

[@HinataKato]

諦めないのが本当にすごいしえらい！！ 無理せず頑張ってみて！！

[@大納言オリンピック]

5日くらい続けてるんですけど、3日目辺りからプランクが今までより桁違いに腰に負担をかけずにできるようになりました！😳

[@フリーアカウント-u4o]

そしてお兄のイッヌ推せるかわいさ…

[@o3m805]

私のこと見てる？って思うほど自分にピッタリの動画作ってくれるひなちゃんだいちゅき

[@杏-x5w]

これほんとに効く終わった後すぐに感じらせるから1回だけじゃなくて習慣化させて痩せやすい体を作るためにも反り腰治すぞ😭😭💟

[@田塩-k2r]

これ半月ほどやっているのですが、最初手のひら状態だとスルっと入るくらいの反りだったのが、今は手のひらも入りにくくなってて驚きました。他の動画でひなちゃんが言っていた通り、コツコツやれば本当に体は変わっていくのだなと思いました。いつも楽しく筋トレ、ストレッチが行えているのはひなちゃんのおかげです。ありがとうございます。これからもひなちゃんと一緒に頑張ります。

[@まるも-d9n]

これやってたらウエスト-3センチ！ひなちゃんありがとう😭

[@なぴ-t9l]

反り腰凄く困ってました！前もも張りすぎて笑っちゃうくらいです🥺🥺🥺 １ヶ月にわたる学年末テスト対策でひなちゃんをなかなか見れなかったらほんとに癒される！！！しかも勉強の合間にジャンプしたりしてたらお菓子食べても2キロ痩せた！✨😆ひなちゃん大好き♥これからもついて行きます💪✨

[@motoko_001]

ひなちゃんねるの何の運動をしてましたか？

[@なぴ-t9l]

とにかく暇な時や休みの合間にひたすらエア縄跳びをしてました！✨

[@motoko_001]

@@なぴ-t9l 胸とか落ちませんでしたか？？

[@なぴ-t9l]

落ちないように、スポブラ2枚して、腕をクロスして胸を抑えながら飛びました!!なので落ち目ません✌✨

[@motoko_001]

@@なぴ-t9l ありがとうございます！！ やってみます

[@なつ-y4w6o]

反り腰すぎて前ももとケツでっけーんだけど同じ人いる？笑笑

[@ばぶおじ]

同じくです〜😭

[@ひまり-n7y]

あるあるですよねー笑笑笑

[@ななみーーーん]

前もも張りすぎて上から見たら一番最初に目が入るの前ももですww(貧乳がばれる)

[@912もなか]

めっちゃ分かります笑

[@凪条蓮姫]

同じです！

[@りんご-d3t8q]

トレーニングサボりがちだったので今日から頑張ろうと思います！反り腰でぽっこりお腹なので直します！！

[@miho8176]

ひなちゃんって息吸ってないと「息吸って」って言ってくれるし、間違ったやり方してると「こうじゃないよこうだよ」って言ってくれるから一緒にやってる感あるし、エスパーかな？って思う だからやりやすい！

[@はなまるりさ]

最近自分が反り腰なのに気付いて、まさかひなちゃんねるで反り腰ストレッチできると思ってなかったからめっちゃ嬉しい！😂😂

[@lzsqz]

ひなちゃんねるの信頼度えぐい！

[@user-sx2wo3mb2d]

1回目でも結構改善された！！！！嬉しい！！！ これからも頑張る！！！！

[@がんばれ私-z3o]

1:12START🥰みんな頑張ろ～🤞

[@arisa_0701]

初めてプランク1分間諦めずにできた！！ めっちゃ嬉しい🥰🥰

[@ちゃまり-u5t]

━━ タイムテーブル ━━ ◤ 　0:37　反り腰チェック 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　1:08　背中伸ばし 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　2:18　キャットパック 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　3:27 股関節伸ばし(右) 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　4:01 股関節伸ばし(左) 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　4:38　お尻から 　　　　足全体伸ばし(右) 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　5:14　お尻から 　　　　足全体伸ばし(左) 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　5:50　　プランク 　　　　　　　　　　　◢ (6:54 可愛い足バタバタ) ◤ 　6:58　ヒップブリッジ 　　　　　　　　キープ 　　　　　　　　　　　◢ お疲れ様でした！！ みんなで頑張っていきましょうね⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

[@ちゃまり-u5t]

@あぽ。 よかったです！！お互い頑張りましょうね🥰🥰

[@まる子-v9s]

◤ センスがいい ◢

[@ひよこ-y1p]

うん。大好き

[@ちゃまり-u5t]

◤ 　@@まる子-v9s 　嬉しい…！ありがとうございます！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　◢

[@saya__s2.]

助かります！！ありがとうございます！

[@ayasa12252]

3日目！(昨日帰ったらすぐ寝ちゃいました😴)

[@hmn_1003]

骨盤が歪んだり、そり腰やし太ももとか前に出てて困っとったし しかも安心かつ信頼できるひなちゃんっていう事に嬉しくて涙が出そう🥺 これを入れると恐らく4種類の動画(全部ひなちゃん)をする事になるけど、 好きな人を落とすために見た目も綺麗に落とすぞー！！！ 既読感覚でいいね下さい！

[@ohs._.n0321]

一緒に頑張りましょ😭😭

[@user-nr5rq5bh6k]

いつもの運動の前にこれやったらスゴい効くようになった！！

[@あばばばばばばばばばばばばばばばばばばば]

側弯症と反り腰と猫背と内股の アンハッピーセットだけれど ある程度改善されてきてるので 本っ当にありがたいです🙏🙏🙏

[@2代目センリツ]

待って一緒すぎます 一緒に頑張りましょう🎶

[@nnn_ts]

頑張ろ〜ー！！💮

[@薔薇チャン-f6k]

全然体重減らないなと思ったら反り腰が原因なのか！！！ よし！今日からして 体重減らすぞぉぉ🔥

[@まーやん-e6d]

始めて２日だけど腰痛が良くなった…… すごい……… 引き続き頑張ってみたいと思います✊🏻 ひなちゃんいつもありがとう！

[@user-nr7tk1dv1l]

ほんとにすごいです！ほぼ毎日やり続けて１ヶ月くらい経ちましたが、最初グーにした時するする入っていたのに今では入らなくなりました！！またそのおかげかわかりませんスタイルが良くなったとも言われるようになりました！ありがとうございます🙇‍♀️💫これからも応援しています！

[@おさげ-t6s]

反り腰だと思ってたんですけど、チェックしてみたら初めてこの動画見た時よりも明らかに改善してました！普通の腰になってきてました！プランク半年以上続けてきたからかな。嬉しすぎる

[@yuuna.273]

今日から始めます 1日目💖 2日目💖

[@fuwa1221]

最近ひなちゃんねるを知ってダイエット頑張ってる！！私元々反り腰が小学校5.6年生くらいの時から酷くて、色んな反り腰改善のインスタの投稿とかKZbinとか見てやって見てたけど全然改善しなくて諦めかけてたのが、この動画で一回やっただけでだいぶ改善したし、腰の痛みも少し引いてきたから毎日この動画に来るのが目標！！！頑張ります！！

[@NA-bf5cl]

姿勢が悪すぎて1番最初の伸びが一番キツかったんだけど、一通り終わってからもう1回伸びだけやったら普通にできた…！すごい！

[@ああ-e2j2q]

これ気持ち良すぎて続いてます🥰コルセットつくるぞー！

[@nunnunnu_n]

このストレッチ初めて１ヶ月弱くらい経つんだけど骨盤の位置を意識して生活できるようになったし、少しずつ改善されてる気がする……！！

[@nnk-s1l]

バイト中立ってるだけで腰痛くていい加減治したくて来ました。頑張って続けます。プランクきついけど頑張れそう✊

[@おおやまひろき]

BGMが邪魔だと思えるくらい良い声ですね、骨盤が歪んでることが発覚したので、勉強させてもらいます

[@飛んだ魚]

一回やっただけで背中ピッタリ床に着くようになった🥺感動

[@aaa0811-waca]

ええ？！一回やっただけで腰に手のひらすら入らなかったんだけど！！！！すごいい！！！！！

[@mi-xp9uf]

反り腰で何しても腰痛かったので、めちゃ助かります！何日かしただけなのに、楽になってます！！

[@こはく-d3c]

反り腰酷くなって最近腰痛いからこの動画頑張ります✊🏻 ̖́-‬

[@user-qx8mt5um4f]

いろんな人の反り腰やってみたけど、語彙力ない私にとって1番わかりやすくて効いてる！って感じた！愛してる😘

[@romo7157]

最近ちょうど反り腰のストレッチ欲してた！！！！ ひなたちゃんありがとう！！！頑張る！！！！

[@y_0wvsu]

2025年入ってすぐに反り腰で腰痛が出てきたので今後の予防のためにも頑張る！健康第一！

[@かなちゃん-x7h]

昔履いてたスキニーを履いたら布が余ってて超嬉しかったぁ！！反り腰ではなかったけどならないようにストレッチちゃんとするね！！

[@めぐみなし]

KZbinrプランク好きすぎやろ😭