私が本当に変わった反り腰・骨盤の歪み改善ストレッチ方法【脚とお腹も痩せるのよ...】

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• 音楽なしのやつだよぉぉぉぉおおおお！！！
#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット

[@user-bs3rk7be5x]

え、これすごくないですか？あんまりこういうストレッチ動画とか信用してなかったんですけど、拳1個分入る反り腰が1回やっただけで拳入らなくなりました🥲💕継続してもっと改善されるように頑張りますっ

[@meeemm]

さくら！！バンザイ！さくら！！バンザイ！

[@user-lv1du2xw5s]

🌸🌸

[@k.1948]

再生回数の分だけ皆が可愛く、かっこよくなるのっていいな

[@user-uc3ho8nn5g]

って言ってるあなたもまたかっこいい

[@user-dt8ye6kr3p]

何だか僕まで嬉しくなってきました（＃”＃）

[@user-rp6sn9qf4c]

そのことば素敵すぎるーーーーー

[@kotomi.5103]

見るだけでやってません

[@kotomi.5103]

@@user-tc3sr1hh6h そんな甘やかさないでくださいよー！

[@user-fp2yv8lo5x]

反り腰本気で直したいから既読感覚でいいねして下さったら嬉しいです🥺🥺 いいねしてくださったみなさん、一緒に頑張りましょ！！！！！

[@ohs._.n0321]

なおると信じて頑張ってみます😭😭

[@user-ls6gk7tr9s]

何か一家に一台みたいな感じで ひなちゃん一家に一人欲しい んで隣で【ここの筋肉じゃなくてこっちの筋肉使うんだよ〜】 って指導して欲しいまじで！！！！

[@user-eu8nr4cl8z]

ひなちゃんねるの運動を続けて32キロ痩せました！！ぽっこりお腹とかなくしたいのでこれからも頑張ります！ありがとー！！！

[@sofianottaken]

32キロ！凄いですね！！

[@user-ep8ed1xk4x]

まじかよ…これはやるしかないな。

[@user-eu8nr4cl8z]

@@sofianottaken ありがとうございます！頑張りましょう！

[@user-eu8nr4cl8z]

@@user-ep8ed1xk4x 続けるとほんと効果出るのでおすすめすぎます

[@user-md4zt7pm6v]

何と何を集中的にしました？

[@user-ow9sb2sz4o]

これ....!反り腰のやつを求めていたんだァァァァァァァァァァ!!! 他の人の動画よりめっちゃ信用出来るんだよおぉぉぉあお

[@user-oc3fd2zj5w]

反り腰本当に悩んでたから1ヶ月頑張ってみます!反り腰が治るとぽっこりお腹や前ももの張りが減るみたいなので頑張ります‼️大学デビューするぞ🔥🔥🔥🔥🔥コメ欄の皆さん一緒に頑張りましょー🔥🎌🎌🎌🎌

[@user-bl2rk7tq1s]

22年間反り腰&姿勢激悪だったんですけど2週間これ続けたら反り腰解消されて腰痛もマシになったし、なりよりバストアップしました形が全然違う😭😭

[@user-bz8gj4vc2q]

この動画1週間くらいやってたらお腹凹んでる😢🫶まだまだ頑張る

[@sail844]

毎回ひなちゃんのそばに来て見守ってるにゃんことわんこが可愛すぎる

[@user-dq8dt5pw9v]

これやって2ヶ月で3キロ痩せました！反り腰も良くなって来てて体が薄くなってます！ いつもひなちゃんありがとう😭

[@nikoniko-]

ヒップブリッジの時にコメント欄見るのが趣味になりました

[@user-nt7ld6jf4d]

キャットバックって腰反ればいいんだと思ってた😭😭😭😭😭背中に力入れるんだね😭😭正しいことしれて嬉しい！！！！！

[@panta007]

このコメントを見た人の反り腰が治りますように！ 逆腹筋で腰の調子もよくなりましたｗ

[@kaedesan.12]

これを初めて16日たつんですけど 反り腰が改善されてるし プランクしてるせいかお腹が引き締まった！ プランク1分も余裕になってきた！

[@user-lr3xo1on7w]

1日1回でもききますか？

[@user-sk5gs8xe3j]

継続できるのすごいな

[@user-sk5gs8xe3j]

@@user-lr3xo1on7w ２～3回はした方がいいと思います！

[@ryuc5646]

7/31にやりはじめて、今日までで7日やったところ、今まで手のひらがすっぽり入っていたのが、手のひらすら入りにくくなってる！ 元々下半身にお肉付きやすいので一緒に脚やせトレーニングやっちゃいます👊すごいこれ！！！

[@user-op2wu7rm3c]

反り腰すぎて筋トレする度に腰痛めてダイエットどころじゃなかったからめっちゃ助かります...

[@HinataKato]

好きな音楽聴きながらやりたい人は下の無音ver見ながらやってみて〜🤍🌿 kzbin.info/www/bejne/qZzYk3yMadGIgNE これやると姿勢も正されてぽっこりお腹や下半身太りにもめちゃくちゃ効果的だよ！！絶対やるべきストレッチ！ 反り腰改善目的じゃなくても1個目は毎日やってる！！

[@user-MiiiO3]

いちっいちっ

[@user-fp2yv8lo5x]

気遣い優しい…！！ ありがとうございます😭😭

[@user-yp4xo8ho6q]

さん！ありがとう😭😭

[@user-vf5yj4hz3x]

反り越しぎみだからめっちゃうれしい！

[@user-kb1mn7si9g]

ヘルニアだからめちゃくちゃ助かります！

[@user-wm4tt2ud2p]

これすごい！！！！一週間で反り腰治ったし、お腹もへっこんできました！！小さい頃からお腹だけ太ってたんですか、これをしたらぺったんこになりました😭

[@user-gx9ep5mi7y]

プランクの時頑張れって言ってくれるの嬉しすぎる

[@mana_izumi]

ひなちゃんのおかげで1年で10キロ近く痩せて、筋肉も付いて、彼氏からも友達からも褒めてもらえてます…😭 ひなちゃんみたいになれるようにこれからも頑張ります！！！💕 反り腰悩んでたので、今回の動画見ながら頑張ってみます！ありがとうございます🥺🙏💓

[@SUGUran]

すごい!尊敬します!!

[@mana_izumi]

@@SUGUran ありがとうございます！一緒に頑張りましょう！！！😊

[@user-ob6eo5lm7f]

10キロ凄すぎる！モチベになりますありがとうございます😭

[@chisaki3745]

凄いです！モチベになりました！ありがとうございます☺️

[@user-et6cs9xg6q]

反り腰すぎて前ももとケツでっけーんだけど同じ人いる？笑笑

[@user-qr5ym8bg2z]

同じくです〜😭

[@user-hm4oo5tw3m]

あるあるですよねー笑笑笑

[@user-fs8gm9rw4p]

前もも張りすぎて上から見たら一番最初に目が入るの前ももですww(貧乳がばれる)

[@user-tg3po5ez1y]

めっちゃ分かります笑

[@user-xw9oy3tm3c]

同じです！

[@miniusa0220]

2日目でしんどいのに頑張ってる私、かわいすぎる💖

[@user-ol3kg4kr9b]

私が頭上げた瞬間「頭上げないで」ってひなちゃんに言われてリモートでしてる気分になった笑笑笑

[@user-ze9bh1ql6e]

1:12START🥰みんな頑張ろ～🤞

[@user-cb6gx1bt6j]

これ反り腰解消するのも勿論なんだけど、マジ下っ腹凹む！元々下っ腹に付きやすくて流石に食べたあとはちょっとポコってするけど空腹の時とかペチャンコになった！！ひなちゃん感謝！！😭😭

[@user-ts3xl2hl4p]

ずっと悩んでた、反り腰… 反り腰と、運動不足で お尻も大きく、足も太くて いつも下半身が目立たない服を着て過ごしてました。 でも、本気で変わりたくて、ひなちゃんねるさんの骨盤の動画と、脚痩せの動画を毎日セットで一ヶ月やったら、劇的にお尻が変わってきた！！ 体重も3キロ近く落ちました。 脚も少しずつ細くなってきて、鏡を見るのが楽しみになりました。 素敵な動画をありがとうございます😌

[@user-fp2yv8lo5x]

━━ タイムテーブル ━━ ◤ 　0:37　反り腰チェック 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　1:08　背中伸ばし 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　2:18　キャットパック 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　3:27 股関節伸ばし(右) 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　4:01 股関節伸ばし(左) 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　4:38　お尻から 　　　　足全体伸ばし(右) 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　5:14　お尻から 　　　　足全体伸ばし(左) 　　　　　　　　　　　◢ ◤ 　5:50　　プランク 　　　　　　　　　　　◢ (6:54 可愛い足バタバタ) ◤ 　6:58　ヒップブリッジ 　　　　　　　　キープ 　　　　　　　　　　　◢ お疲れ様でした！！ みんなで頑張っていきましょうね⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝

[@user-fp2yv8lo5x]

@あぽ。 よかったです！！お互い頑張りましょうね🥰🥰

[@user-dt8ye6kr3p]

◤ センスがいい ◢

[@user-li1sd5bc7u]

うん。大好き

[@user-fp2yv8lo5x]

◤ 　@@user-dt8ye6kr3p 　嬉しい…！ありがとうございます！ 　　　　　　　　　　　　　　　　　◢

[@saya__s2.]

助かります！！ありがとうございます！

[@user-yp4xo8ho6q]

反り腰ほんまに酷くて何しても腰痛いしずっと下っ腹でて困ってたから ひなちゃんが反り腰の改善動画出してくれたから反り腰なおしてダイエットも頑張る！ 4月から高校生やし！！！！

[@user-yf6rr6no2m]

私も４月から高校生です！！ 一緒に頑張りましょう😆

[@cocomasson5125]

私もです！！お互い頑張ろうね！

[@nyamnyamnyamnyamnyamnyam]

今日反り腰で悩みまくってた。最高

[@keiko-loveit]

初日プランク数秒間しかできなかったのに、2日目3日目…と1日2回ちゃんと続けてたら4日目で1分間通してできるように！！ よっしゃーこの調子で毎日続けるぞ！！

[@s-7457]

そり腰直したくてやってたらプランクの時1歳の娘が乗ってきて死ぬほど苦しかった🤣 それでもやりきった私えらい

[@nonoyan7]

私も反り腰で太ももの前めちゃくちゃ張るしぽっこりお腹だから、まず立ち方から直そうと思って頑張ってたけど、今日からこのストレッチも始めます！ 足細くなりますように。

[@user-ui3eg5vu9g]

これ一回やっただけで、今まで「うわぁー自分反り腰やなー腰いてー」って思ってたのなくなった感動

[@user-kn8nn6wn7g]

そしてお兄のイッヌ推せるかわいさ…

[@user-xg8ej7sf8k]

背中にグーも余裕で入るぐらいめちゃくちゃ反り腰だったんですが これ1回やっただけで結構反り腰改善されました！！！！！！！ すごい！！！！！！グーで入るか入らないか……ぐらいまでなりました！！！！ めちゃくちゃ効きますこれ！！！！！！ ずっとずっと反り腰で悩んでいて、これまでも色々やってきましたが、 こんなに効果があったの初めてです！！すっごい嬉しいです😭😭 毎日続けて反り腰なおすまで頑張ろうと思います！！！！！！！ ひなちゃんありがとう！！！！！！！！！！！！

[@user-fg7lc8xp6j]

5日くらい続けてるんですけど、3日目辺りからプランクが今までより桁違いに腰に負担をかけずにできるようになりました！😳

[@TheMikity]

反り腰のままプランクやスクワットやってすぐ腰痛めてトレーニングやめてました…まずは反り腰解消から頑張ります！

[@user-su1iu8tt7q]

これやり始めてからどれだけ食べても変な生活しても、下腹出てこないようになりました！うっすら縦線も出てきてびっくり！ 今調子いいのでこれからもしばいていこうと思います👊🏻

[@user-gc2bw2bb2s]

どのくらいの期間で効果出始めましたか〜？

[@user-su1iu8tt7q]

@@user-gc2bw2bb2s 見てわかるようになったのは1ヶ月ちょいとかです！けど1週間とかであれ？なんかスッキリした？って感じてました😌 個人差あるので参考までに🙌

[@user-gc2bw2bb2s]

@@user-su1iu8tt7qありがとうございます〜😭😭‼️

[@ooooo-qp8vd]

これやると反り腰ほんと治るし、そのおかげでお腹も綺麗に細くなったから絶対やろ‼️

[@o3m805]

私のこと見てる？って思うほど自分にピッタリの動画作ってくれるひなちゃんだいちゅき

[@hmn_1003]

骨盤が歪んだり、そり腰やし太ももとか前に出てて困っとったし しかも安心かつ信頼できるひなちゃんっていう事に嬉しくて涙が出そう🥺 これを入れると恐らく4種類の動画(全部ひなちゃん)をする事になるけど、 好きな人を落とすために見た目も綺麗に落とすぞー！！！ 既読感覚でいいね下さい！

[@ohs._.n0321]

一緒に頑張りましょ😭😭

[@NA-bf5cl]

姿勢が悪すぎて1番最初の伸びが一番キツかったんだけど、一通り終わってからもう1回伸びだけやったら普通にできた…！すごい！

[@user-mx1iu8yu8l]

ひなちゃんが「じゃ、やろう！」って後ろ向いた瞬間、背中のデザインが可愛くて不意打ちでドキッとした🥺

[@nami7490]

ひなちゃんが言うから… ひなちゃんがやるから… 説得力半端ない 毎回優しいんよ、ひなちゃん☺︎

[@user-vk1yg6my1b]

どよち…！！！

[@user-ht8dd3nh6r]

反り腰凄く困ってました！前もも張りすぎて笑っちゃうくらいです🥺🥺🥺 １ヶ月にわたる学年末テスト対策でひなちゃんをなかなか見れなかったらほんとに癒される！！！しかも勉強の合間にジャンプしたりしてたらお菓子食べても2キロ痩せた！✨😆ひなちゃん大好き♥これからもついて行きます💪✨

[@cocomasson5125]

ひなちゃんねるの何の運動をしてましたか？

[@user-ht8dd3nh6r]

とにかく暇な時や休みの合間にひたすらエア縄跳びをしてました！✨

[@cocomasson5125]

@@user-ht8dd3nh6r 胸とか落ちませんでしたか？？

[@user-ht8dd3nh6r]

落ちないように、スポブラ2枚して、腕をクロスして胸を抑えながら飛びました!!なので落ち目ません✌✨

[@cocomasson5125]

@@user-ht8dd3nh6r ありがとうございます！！ やってみます

[@user-wf1kl1yg8y]

する前とする後で全然ちがくて感動😭✨️

[@user-zm2ep2fz8b]

お腹出てるし姿勢悪くて反り腰だったから最近始めてみたけど何週間かで効果でてきてる！背中の隙間前より狭くなってる！このまま続けたい！

[@miho8176]

ひなちゃんって息吸ってないと「息吸って」って言ってくれるし、間違ったやり方してると「こうじゃないよこうだよ」って言ってくれるから一緒にやってる感あるし、エスパーかな？って思う だからやりやすい！

[@pink2860]

ひなちゃんのトレーニングをやると、なんだか有意義な1日を過ごした気分になる！！

[@user-qx8mt5um4f]

いろんな人の反り腰やってみたけど、語彙力ない私にとって1番わかりやすくて効いてる！って感じた！愛してる😘

[@user-sn1xo7nh4v]

反り腰なのか微妙なラインだけどとりあえずやってみます！

[@user-ep2qy2se9l]

反り腰あるある 姿勢いいねって言われがち

[@user-ub1lp1pp9t]

待って、まじそれ😂😂😂😂

[@user-rt8ym3ho5g]

うわわかる、

[@x_xskz2054]

自転車漕いでる時とかね笑

[@user-eh5ik3ci3e]

@@x_xskz2054 待ってわかる爆笑爆笑爆笑

[@user-pv2bk7gd7j]

私それ小学生とき褒められてわざと腰逸らしたら見事に反り腰腰痛持ちwww

[@user-ll5bk7vg5w]

これやり始めて2週間くらい経つんですけど、本当に背中に拳が全然入らなくなったし、あと「身長伸びた？」って言われることが多くなりました笑 ひなちゃんありがとうございます🥰

[@user-papapa1]

ひなちゃんってやってる途中頑張れっとかおしり気を抜かない！って声聞けしてくれるから嬉しい🥰

[@user-nn2bk8jd3u]

トレーニングサボりがちだったので今日から頑張ろうと思います！反り腰でぽっこりお腹なので直します！！

[@user-pr9sl7tp1h]

ひなちゃんさんの動画のおかげで、学校の先生に痩せたね。って言われました！　ありがとうございます！

[@user-xj7or3sb7m]

おめでとうございますー！！！！！！

[@user-hn6dw7lt4j]

おめでとう(*´ω`*ﾉﾉ☆ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ

[@user-pr9sl7tp1h]

@@user-hn6dw7lt4j ありがとうございます！

[@user-pr9sl7tp1h]

@@user-xj7or3sb7m ありがとうございます！

[@user-pr9sl7tp1h]

みなさん、沢山のいいねありがとうございます😭😭

[@user-nr7tk1dv1l]

ほんとにすごいです！ほぼ毎日やり続けて１ヶ月くらい経ちましたが、最初グーにした時するする入っていたのに今では入らなくなりました！！またそのおかげかわかりませんスタイルが良くなったとも言われるようになりました！ありがとうございます🙇‍♀️💫これからも応援しています！

[@nunnunnu_n]

このストレッチ初めて１ヶ月弱くらい経つんだけど骨盤の位置を意識して生活できるようになったし、少しずつ改善されてる気がする……！！

[@user-hv3lf4os6m]

ひなちゃんの脚やせ動画をやってコメント欄みて細くなった！という人が沢山いるから、諦めないで自分も1週間続けてみたけれどほんとに見た目が変わらなくて、私は辛抱強くやらなきゃかわらないかな〜って思ってましたが、今この動画を見てセルフチェックしたら自分がかなり反り腰なことに気づきました。明日からはこの動画を見てまずは反り腰改善に励みたいと思います！

[@HinataKato]

諦めないのが本当にすごいしえらい！！ 無理せず頑張ってみて！！

[@user-dw9nk6sz6u]

これ半月ほどやっているのですが、最初手のひら状態だとスルっと入るくらいの反りだったのが、今は手のひらも入りにくくなってて驚きました。他の動画でひなちゃんが言っていた通り、コツコツやれば本当に体は変わっていくのだなと思いました。いつも楽しく筋トレ、ストレッチが行えているのはひなちゃんのおかげです。ありがとうございます。これからもひなちゃんと一緒に頑張ります。

[@user-wq1uu7et1c]

こんなおしゃれな家だとなんかダイエットとか食事とか気おつけて盛り付けおしゃれにしたりとか毎日思いそう…

[@user-dt8ye6kr3p]

同じくww 勉強も捗りそうです🍒

[@mm-fy2dw]

最後のヒップブリッジの時にコメ欄見てモチベ上げられるの感謝です....🙇‍♀️

[@user-sj6zd2tt7v]

最近自分が反り腰なのに気付いて、まさかひなちゃんねるで反り腰ストレッチできると思ってなかったからめっちゃ嬉しい！😂😂

[@user-dg9wl9zc1c]

ひなちゃんねるを見て頑張ってる人とかグッドボタン押してくれるからがんばれる🦋

[@user-kn3bk5gw5t]

まじ最近すごい太ったって言われたので新学期までに痩せる！！頑張る！目指せ50！

[@user-yr3dr9we8l]

一回やっただけで背中ピッタリ床に着くようになった🥺感動

[@user-zt2fr9rb6c]

見よう見まねでかる〜くやっただけなのにぽっこりお腹がびっくりするぐらいスッキリしたんだけどどゆこと…？？？これすごすぎる…

[@user-hd1fl8xq9g]

5日でマイナス2kg✨ 姿勢良くなると痩せるって本当だった！

[@user-jf6bp3ng7u]

7:25 ひなちゃん｢横からみたとき1直線上になってたら正解かな｣ 私｢ままぁぁぁぁ〜〜！！｣

[@n._126]

運命感じた

[@_ah153]

@@n._126 3分前やん 運命感じた

[@ma-ue9sj]

アイコン可愛い( ´,,•ω•,,`)♡ こんぺい君かな？

[@user-ru4dv6fx5i]

お母さんにそんな事しても何も効果ないし筋肉つくだけだよとほぼ毎日言われて本当に萎えてしまうので皆さん応援ください、、、 こんなことで折れてしまう私も私なんですが、ほんとに変わりたくて頑張ってるので、応援メッセージくれると嬉しいです😿

[@user-vl5ut6dk3m]

一緒に頑張りましょー！！！！

[@user-uf8im6ln5r]

わかります！！本当にそれ効果あるんか？って親から言われました！！最初はそうなのかなって思ったけど、やっぱりやるのとやらないのでは違うし、少しずつ変化して来てるので、一緒に頑張りましょう💖💖

[@sua_sua]

とっても分かります！！ 私も母の言葉のせいでモチベーションが下がってしまうことがあります 折れてしまいますよね でも私はこれのおかげで反り腰も改善されたし、お腹も薄くなったし、脚も細くなりました！効果はあります！ 一緒に頑張りましょう！！！

[@user-uu5ri2il8u]

がんばれ！

[@user-ru4dv6fx5i]

@@user-vl5ut6dk3m ありがとうございます😭😭 頑張りましょう！！😭😭

[@twinkle_lilium]

すごい……一回やっただけなのに、終わったあと寝転がったらちゃんと腰が床に着地しました！！！！🥺毎日続けます！！！🥺

[@aaa_1128]

この筋トレすごい！今やって見たけど終わったあとに背中に手入れたらやる前より手が入らなくなってる！すごい！

[@user-nw3yy6mo7n]

全然体重減らないなと思ったら反り腰が原因なのか！！！ よし！今日からして 体重減らすぞぉぉ🔥

[@user-ie4iu8py2i]

整体に行ったら反り腰とそくわんが腰痛の原因だよーって言われたのでここにきました！流石に1日じゃ治らないので1週間頑張ってみます！

[@user-eb9ov3zy1z]

この動画ほんとすごい 🌀背中に拳が入る 🌀腰に負担感じてた 🌀食べてなくても下っ腹 だったのに！！！一週間くらいで手のひらも背中通さなくなったし、デニム履いた時の下っ腹が気にならなくなったぁぁあ！！　 これからも頑張る💪

[@enjoy-kw1zg]

う"れ"じぃ"ぃ"ぃ"ぃ"ぃ"😇😇😇 ここ3日くらいひなちゃんの最新の下腹部と腹筋のやつを1セットずつやってるんだけど、なんでこんな変わる???ってくらい変わる嬉しいありがとう(語彙)(便秘やっと解消してモチベ上がった) てゆーといて、今日でテスト地獄終わって部活地獄始まって体バキバキだからってトレーニングやらずにお風呂入りながらヨーグルト400ｇ爆食いしたぜ☆やっと24キロ痩せたから今日くらい許して😃😇(泣き)(自分語りごめんみんな大好き頑張ろ)(お菓子よりヨーグルト好き)

[@user-pr8nd5hq8p]

始めて２日だけど腰痛が良くなった…… すごい……… 引き続き頑張ってみたいと思います✊🏻 ひなちゃんいつもありがとう！

[@user-js7zz4dk9x]

これ本当に改善する！！1日１回を毎日やり続ければ改善された！！ありがとう！

[@knasz2881]

ええ？！一回やっただけで腰に手のひらすら入らなかったんだけど！！！！すごいい！！！！！

[@ayane2497]

反り腰頑張って治したいので既読感覚でいいね押していただけると嬉しいです✨ 今も頑張ってる皆さん一緒に頑張りましょう🔥💪

[@fuwa1221]

最近ひなちゃんねるを知ってダイエット頑張ってる！！私元々反り腰が小学校5.6年生くらいの時から酷くて、色んな反り腰改善のインスタの投稿とかKZbinとか見てやって見てたけど全然改善しなくて諦めかけてたのが、この動画で一回やっただけでだいぶ改善したし、腰の痛みも少し引いてきたから毎日この動画に来るのが目標！！！頑張ります！！

[@user-js7zz4dk9x]

仰向けで寝たら確実に次の日の朝腰痛い😭頑張ろう🔥

[@fizzywash]

1:09アラサー男だけど毎日やります🥲 5/23 5/24 5/25 5/26 5/28 5/29 5/30 6/1 6/2 6\3 6/7 6/8 6/9 6/

[@fizzywash]

お前今週サボりすぎやろそんなんで治るわけないねん

[@user-fm3jy1yh2m]

初めてプランク1分間諦めずにできた！！ めっちゃ嬉しい🥰🥰

[@user-so5tn2wl5d]

反り腰だと思ってたんですけど、チェックしてみたら初めてこの動画見た時よりも明らかに改善してました！普通の腰になってきてました！プランク半年以上続けてきたからかな。嬉しすぎる

[@harukaashizawa6424]

これほんっとにすごい！1週間続けてやってみたけど今までお尻めっちゃ出てて背中が曲線になるぐらい反り腰だったのにほんとにびっくりするぐらいまっすぐになった大感動😭✨ ひなちゃんありがとうございます🥺💖💖💖

[@rikoriko_otaku]

足って変わりましたか？？

[@user-ob5me9bj1v]

1回やっただけで背中に手が入らなくなってる！！！！ 毎日続けます！！！

[@lzsqz]

ひなちゃんねるの信頼度えぐい！

[@user-qg9dl4no6b]

昔履いてたスキニーを履いたら布が余ってて超嬉しかったぁ！！反り腰ではなかったけどならないようにストレッチちゃんとするね！！

[@user-go5yn7sv2h]

これやってたらウエスト-3センチ！ひなちゃんありがとう😭

[@micha3794]

1ヶ月続けたらほんとに反り腰治りました！しかも脚の付け根の筋肉が減ってそこだけ凹みました！笑

[@hapi8858]

今ちょうど1週間筋トレやってて、今日で1週間分中級編終わりました！！明日から上級編頑張ってみようかな😳 新しい動画嬉しいです！さっそく一緒にやりました！☺️

[@user-dc9vw3iw9u]

えっめっちゃタイミング神、。 毎日頑張ります！！！とりあえず1ヶ月続けてみて結果どんな感じになったのか書いて行けたらいいなって思います！！！

[@maimaierica]

生理終わったから、久々にフルできた☺️

[@7_25s.m]

えまって 今まで色んなダイエット動画見漁ってきたきたけど、こんなに動画終わって効果感じたの初めて！

[@msnk_fukafuka55]

反り腰と骨盤の歪みが気になってて探してたのでちょうどひなちゃんがあげてくれて嬉しい！！ 他の筋トレも色々やってるからこれも早速実践してみます！！ ひなちゃんみたいな引き締まった体になれるよう頑張ります！！

[@user-we3ex8jl3j]

反り腰改善動画ありがとう〜 他のトレーニング動画＋この反り腰改善で毎日頑張ってますっ！ これをするようになってから姿勢が良くなったと褒められるようになりました！

[@user-vi7lq1rt9y]

半信半疑でやってみたけど、これほんとすごい! 元々手のひらが入るくらいの程度やったけど、前ももの張りが気になるもんでやってみたら、最後のストレッチが終わって背中をつけた時に体全部がビタ付きでだいぶ体が楽になった!! これからも続けたい!!!

[@user-ko1bv9fe5m]

昨日からやってたけど、今日から記録します。 ※途中で何月何日って細かくなってますが気にしないでください 1日目 ○ 2日目 ○ 3日目 ○ 4日目 ○ 5日目 ‪✕‬ 6日目 ○ 7日目 ○ 4月1日 ‪✕‬ 4月2日‪ ‪✕‬ 4月3日 ‪‪✕‬