下っ腹 ＆下腹部気になるならこれをやれ👹🔥次の日感動した✨

[@HinataKato]

アフレコ・説明なしがいい方はこっち👇🏻💠 「English ver 」 kzbin.info/www/bejne/q5vKc6uiba-AmpY Instagram👇🏻🤍 instagram.com/hinach_workout/ 全部できなくてもだいじょうぶ！！！！ 挑戦する！やる！続ける！ことが本当に大事！！！！

[@川島絵美]

やんやわやゆ！らなひひほ（や（やーわらやわーわみ😅😅さ

[@ぐらし墨っ子]

「可愛くなるため」「自分を変えるのは自分しかない」「明日が違っている」っていう言葉に凄く刺激を受ける64歳です。半年やっています。これからも、可愛くなるため続けます。

[@user-qx1oj1sq3z]

私も頑張ろうと思います。

[@salmon216]

いっしょに頑張りましょう！

[@wtpgj]

始業式が8日なのでそこまで毎日やって見ます！報告来ます❤️‍🔥 1週間やってみました！！！！ 昨日一昨日と、ご飯を沢山食べる機会があって今は少しお腹が出てますが、初めて3日目くらいからほんとに効果感じました！！！ 今月末に大事なイベントがあるのでそこまで毎日頑張ろうと思います❤️‍🔥 1週間ずつ報告来ます🙋‍♀️

[@sala_manda.]

どんな感じですか？

[@wtpgj]

@@sala_manda. 久しぶりになってしまってすみません🙇‍♀️また2週間ほど文化祭があったので実施しました！！5キロ痩せました🎉

[@大好きいちご-k5g]

6/29から今日までどんなに遅くなっても毎日してるようにしてる！ みんな褒めて😭👏🏻

[@Yuu-0122-p1n]

毎日頑張っててえらすぎる!!可愛くなろ!!一緒に頑張ろ!!

[@名前のない人-b6z]

頑張ったらやり切れちゃう ちょーどいい辛さなんよなぁ ひなちゃん天才か

[@はな-l7g]

まだ当選してないけど7年越しに推しに会えるかもしれないので過去一かわいい自分になる🔥3月末まで頑張ります！！ 1日目　⭕️ 2日目 ⭕️ 3日目 ⭕️ 4日目 ⭕️ 5日目 ❌(発熱してしまいました) 6日目 ❌( 〃) 7日目 ❌( 〃 ) 8日目 ⭕️ 再開！ 9日目 ⭕️ 10日目 ⭕️

[@ちゃがま-h8w]

今日はいいかーとか思ってたけど来た！！！！自分の甘い心に勝った！！！

[@oo_nm]

偉すぎます…😭🤍🤍

[@ゆか-b2j]

えらい！ 明日絶対かわゆくなってます❣️

[@ブリーダー-m9o]

ひなちゃん 初めましての投稿になります。 ひなちゃんねるを登録して約2年、毎日トレーニング動画を見て頑張っています。 50歳から始めて体重が−15kgになり、20歳時の体型に戻せました。 どんなに疲れていても、ひなちゃんのガンバレのかけ声で継続できました。 ありがとうございます。 これからもトレーニング動画をよろしくお願いします。

[@紅葉-r1o]

やらないよりやる方マシだよなと思い続けてダイエットしてたら21kg痩せました

[@蘭-z3r]

どのくらいの期間でやっていましたか？それから、食事制限などはしましたか？

[@ココ-j5o]

かっこいい！！凄すぎる！！

[@Uri1020]

スゴすぎる！見習います🥰️

[@kaitokinpri43]

そのマインド尊敬です😂

[@リア充応援隊]

尊敬の眼差し

[@kuromero5102]

昨日(2024/07/18)からやってます！ 頑張ってる方いいね👍ください。 励みになります♥️ 自分を変えたくて😭 お腹の肉だけは落ちてくれなくて、、、

[@ririranchanel419]

わかるうう！！私も今日から2024/10/20やります🔥

[@-fute1610]

これガチやばい‼️ 3日やっただけなのに確実にお腹薄くなってるし体重も1キロ落ちた！！！ 部活のユニフォームかっこよく着たいからこれからも続ける❤️‍🔥❤️‍🔥

[@moemin_0509]

3日目 これ見た人全員がお腹やせ成功しますように🍀*゜

[@iori_saku]

これ３日くらい続けてやっただけで、痩せた？って言われたの本当に嬉しすぎたから、頑張って継続しようと思います！ 自分が納得できる姿になりたい！

[@マカロン-c2y]

初めてコメントです。 始めてから3日目ですが、信じられないぐらい効果が出ています。 下腹が出ていて、1年後ぐらいに結婚式の予定なので早めにダイエット始めてみました。 すると74cmあったウエストが、たった2回で69cmの、−5cmです！ 体重も0.3キロずつぐらいで順調に落ちてます。すごいです。かなりしんどいけどやる価値はあります。ありがとうございます。

[@user_rinu.0524]

毎日測ったもの上げていきます！！覚えてるときから痩せてるっていう記憶ないんで、初ダイエット頑張ります！！ （毎日これと脚痩せやってます！！） １日目　３７，６２，８２ ２日目　３６．５、６１、７９ ３日目　３６．５、５８、７９ ４日目　３６．５、５８，７９　　（４月１７）

[@user-xv9mu4ve6n]

おすすめででてきたショート見てやりにきた、1週間頑張る

[@べち-p3j]

ひなちゃんの「息して！」のタイミングが、自分が無意識に力んで止めてしまってる絶妙なタイミングすぎて、本当に助かってる😂✨

[@user-ts7dm6rl8g]

夜子供寝かしつけて一緒に寝ちゃうから朝の5時半からやってる私偉すぎない？？？

[@user-me8lj5yg5l]

偉すぎます>

[@user-ts7dm6rl8g]

@@user-me8lj5yg5l ありがとうございます！ 一緒に頑張りましょう💪🏻

[@ゆか-b2j]

偉すぎます❣️

[@まねえ-o2v]

55kgから49kgになりました！！ 着れるズボンがだんだん増えてきました😘💕 これからも頑張ります🔥

[@はん-z2t]

4日目ですが、既に効果出てます！！！！下っ腹が凹んできたなと思いますし、少しですが縦線が見えてきました🥲🥲🥲

[@purin_kazunyan89]

3日前(2024.8.20)からこの動画の下腹部トレ、バストアップトレ、顔やせトレを始めました！皆さんのいいねが励みになるので良ければ頑張れの気持ちでポチッと押してくださると嬉しいですㅠ ̫ㅠ♡ みんな一緒に頑張ろう可愛くなろうね！！

[@えむ-t6m]

夏の全身痩せメニューを初めて5日目です 正直きついし辛くてやめようかな〜って思ってましたがこのコメ欄見てモチベ上がりました とりあえず1週間、2週間と続けていこうと思います

[@ma_yo_lotus]

動画の中で応援の言葉とか、息してね！とか言ってくれるから意識しながらできて本当に毎日助かってます🥲 ありがとうございます！！

[@ぽたん-n9n]

まじで腹筋に三本縦線入って笑ってる自分かっこよすぎて

[@ゆか-b2j]

素晴らしい❣️

[@夢オッキメちゃんねる]

何日しましたか？

[@ぽたん-n9n]

@@夢オッキメちゃんねる 私は3日くらいでお腹に力入れれば見えてきて、1週間くらいで何もしなくても勝手に腹筋に力入る（？）感覚になって、縦線3本常時発動！くらいになりました！（多分コメントしたのは初めてから1週間くらい） 余談ですが、3週間くらい経つとそれが当たり前になったんですけど、横にもせん入り入り始めたので一旦ストレッチに移行しました！私は筋肉質なので個人差はあると思いますが、参考になれば嬉しいです！ 3週間やれば習慣づけられます！ダイエット一緒に頑張りましょう！

[@jm_ae]

1分の休憩中にこのコメ欄見てモチベ高めて2セット目3セット目に行くのが最高！！！

[@みい-i4m9n]

旅行前にダイエット始め2ヶ月して どうしてもお腹に変化が欲しく こういう筋トレ苦手でしたが 自分に喝を入れ10日間程ガチって やってみました！ ウエスト現れますし、まじで下っ腹消えます。 横から見たお腹薄っぺらくなります😊 （これに合わせて他の筋トレ、食事制限してます） 1日目　キッツ！無理！でもやり切った 2日目　筋肉痛ううう！！ 　　　　回数を分けながらもやり切る ３日目　痛いけど頑張る！ ４日目　ん？あれ？ちょっとできるぞ？ 5日目　おおお！たのしい！お腹にくるう！ 6日目以降は同じです😂 皆さんもこれを見て希望が持てたらと思います♪

[@みい-i4m9n]

なんなら、旅行中もしてましたし その後も続けてます✌️

[@azuki6622]

2025年もやってる人🙋🏻

[@oes2na]

はい✋

[@陽愛小松]

やせますか？

[@azumi16]

今日からしマース！

[@ちゃむまる-f1p]

これ初めてまだ3日目だけど既にくびれ出来たね！って言われた😢即効性ありすぎる😢

[@mihina06]

トレーニング中めちゃくちゃアツく鼓舞してくれてたのに締めの「ハイこれでお腹はぺったんこ！くびれくびれ」のテキトー呪文感すき

[@nana2923]

今日からやってみます！

[@りんご-j8y6n]

トレーニングで５キロ痩せたのに実習のストレスで食欲が止まらず２キロリバウンドしてしまったので、無理ない程度にまた頑張ります！そして秋冬服絶対に可愛く着こなしてやる！！！

[@renrenkinako]

実習えらい……！！えらいです！！！それにダイエットなんてえらすぎるー！！！一緒にがんばりましょ！！！！！

[@Tokumeichan0531]

実習めっちゃえらいです！私と一緒にがんばろー！

[@rbrt_y]

私も蓄えまくった体重と今戦ってます！一緒にがんばりましょう😭😭

[@坂井新菜]

私もリバウンドしてしまったので、一緒に頑張りましょう！

[@AYA-ox4nd]

息忘れてるタイミングで、息して〜って言ってくれるから本当助かる😂

[@大谷いっぺー]

息してるかぁ〜？

[@上田恵-j9b]

息してる？！

[@user-ph7je9io5r]

続けてたら縦線も入るし、食べてもお腹出にくくなるし、変わっていく体見てアガるし⤴️いいことしかない⤴️⤴️💞

[@はな-q4u5u]

この筋トレで腹の段々が無くなった🥲🥲ひなちゃん大好き😢😢

[@KuRa__09]

5月に推しとのツーショが決まりました🩷 推しの隣に並んで恥ずかしくない自分になりたくて、今日からがんばります！ 応援してください🥹

[@nnsest___day]

今日から始めます😭😭絶対痩せて、スタイル超いい彼氏と自信持って並べるようになります！！！

[@かなやん-d8u]

息して！とか下見て！とか見落としそうな時に声かけてくれてるのありがたい😢 今日から頑張ります！ いいねしてください！！！

[@テトラポッタ]

最後のフリフリ左右同じ回数にしたくて6回やってる私きっと毎日綺麗になってってるに違いない！！！！

[@チョロ-n3p]

私もです🤝

[@hi_yo-r8f]

私の夏の予定が全て終わったので沢山幸せ蓄えてきました😊 やったります

[@しろもん]

過食で数ヶ月で体重激増したので毎日します！😊 ひなちゃんいつもありがとうございます✨️ みんなも頑張ってると思うと頑張れます💪🔥 1/5スタート❗️

[@野崎紫遥]

冬の旅行までにボディメイク頑張るゾーー!!!!頑張る私らは世界一かわいい

[@_x4lrv]

好きな人とならべるように頑張ります😭❤️‍🔥

[@cantswim_pengin]

お山プランクの時に顔をおへそを見るようにして引っ込めるとめっちゃお腹にくるからおすすめ✨💪

[@user-ds8cn3si2r]

ひなちゃん毎日ありがとう❤️ かれこれ7ヶ月くらいはほぼ毎日しています❤️39歳で2度出産してますが、縦線はいってます❤️このトレーニングのおかげさまです❤️本当毎日自分のお腹に惚れ惚れ❤️ ひなちゃん❤️ありがとう❤️

[@_-3682]

2週間やってみた感想は、 腹筋割れたりはしなかったけど かなーーーーりお腹ぺったんこになった！ 初日なんてほぼ出来てないようなもんだったけど 今はインターバル飛ばしてやってます☺️

[@黒瀬れお]

半年~1年くらいで20kg痩せた！ Lだった服が今はSになったし服を選ぶのが楽しくなった ひなちゃんの動画のおかげ😭

[@kks2744]

毎日ひなちゃんの動画ひとつ選んでやってます❤️‍🔥制服のスカートに少し余裕が生まれてきました!!!卒業までに痩せてかわいくなりたい😭

[@KK-bp3nh]

トレ中、しんどくて何度もやめようと思った。 でもひなちゃんの掛け声に励まされて続ける事が出来たよ😢💗 夏になって焦ってやっても痩せないし、お腹へっこませながらお出かけするのも嫌。 コメントで〝何日でくびれ出来ました”って見て、正直そんなすぐ効果出ないでしょ！と思いながら 頑張ってたら4日で前よりくびれ出来てるの実感しました💗

[@mageo0318]

今日も、頑張ろう🙌

[@mm_gn_s]

4日目ですがくびれができた、お腹の上の方が薄くなってるって褒められました❤がんばります！

[@n-mp1wy]

年末年始体型キープのために意地でも毎日やってやる！👍🏻🌟いっぱい食べていっぱい動く！🎵

[@ひぐらし-t2x]

痩せるのキツいけど、ひなちゃんの“ガンバレ”でやり切れる♡♡♡ 1人で頑張って痩せたひなちゃんすごくない？？

[@sua.-fo7rp]

この筋トレをはじめて約4ヶ月ほど経過しました。最初に測ったのは四月でしたがお腹周りは−12cmになりました。ここ最近でも−3cmほどは無くなりました。お腹周りの筋トレはこれのみです。体重は今年の二月にMax52kgから昨日は夕食後ですが44.7kgの−7kg落としました！

[@sua.-fo7rp]

@@ありさ-f9f 朝→豆腐or果物(自分は梨や桃などでしたがダイエットにはキウイが1番効果的らしいです！) 昼→バランスの良い食事(白米など主食も含め) 夜→主食をレタスやキャベツに置き換え(白米の代わりだと思いながらおかずと食べていました) お菓子が食べたいときはチュッパチャプスなどの口に長時間残るものを食べました。飲み物は水か麦茶。ジュースが飲みたい時は紅茶系のレモンティーやフルーツティーを飲んでいます。 チートデイは最初のうちは3週間に1回程度で最近は1週間から2週間のペースです。あくまで私の結果なので効果には個人差があると思います💦

[@Fankisyon]

他に食事制限時間とかしましたか？

[@erko.t3401]

１日なんかいされましたか？

[@user-tm4ib6lo8m]

昨日から始めました！筋肉痛なるし最高ですひなちゃん！🥹 「ここで諦めたら、誰も、何も、言ってくれんよ?」っていうひなちゃんのセリフが好きです！

[@あゆちゃ-e5i]

今日から！！！ 色々試すより1つでもいいから 続けることを第一に頑張る！

[@サクラ-v5k]

今日から頑張ります😭😭 新学期でいいスタートできるように🔥🔥

[@nyanチャン]

これなら自分でも出来ると思って楽しくてもっともっとやりたいってなりました！毎日コツコツ頑張って彼氏に可愛くなったねって言われるように頑張ります🔥

[@user-ov2ke7sq2h]

3日目で目に見えて結果が出てきたのが嬉しい🥺🫶🏻 続けてぺったんこになる！！

[@みみ-f8e]

ストレスで54キロから63キロになっていてびっくりして慌ててこの動画にたどり着きました。おなかもぶよんぶよんでとても見苦しい状態に…😭キツイですが、ひなちゃんの掛け声のおかげでなんとか頑張れてます！✨ クリスマスに彼氏をびっくりさせたいので頑張ります🔥

[@user-fg7jr5dc6t]

このトレーニングしてからもう少しで2ヶ月になるけど体重3kg落ちて友達や彼氏から痩せたねって声掛けてくれるようになった！！！ これからも頑張ろー！！

[@user-denpun1216]

素晴らしいです👏🏻👏🏻 食事制限などはしましたかー？

[@user-fg7jr5dc6t]

⁠@@user-denpun1216 特にしてません！ 意識していることは、3食ちゃんと食べるのと毎日この動画をみて筋トレすることです！ 一緒に頑張りましょう☺️

[@user-denpun1216]

@@user-fg7jr5dc6t なるほど…！参考にさせて頂きます！ 返信ありがたいです🥲🙏🏻 頑張りましょう👍🏻 ̖́-‬

[@ひとり-v5e]

ショート動画から飛んできて、2セット目できついー！ってなったけど、3セット目回数少ないから！って言われて最後までできました！！初日から縦線入って嬉しいです！

[@m_328]

腹筋の動画たくさん出してくれてるけど個人的にこれが一番やりやすくて効いてる感じするから好き

[@naaaaa-h7i]

久しぶりにやったー！！！頑張る！いいねください🥲❤️❤️❤️❤️

[@naaaaa-h7i]

昨日もできた！今日も夜🌙頑張る！

[@naaaaa-h7i]

久しぶりになっちゃったけど、食べすぎたので1setだけやりにきました😭

[@user-hd3zf8zn3b]

好きな人に似合う自分になるために❗️

[@むぎ-x6q]

ひなちゃんの声掛けやる気にさせるのうますぎて気づいたら全部やってるw

[@あああ-y7p]

ずっと好きな人できないと思ってたけどほんとに信じられないくらいキュンってして、、、多分恋してしもうたーーー。 遠くから私が眺めてるだけだったから認知はされてないから、もっと自分に自信もってからその人にアプローチします。 てことでこれ頑張りましょう

[@んず-v2n]

2週間やってみて1、2回忙しかったり体調面でできない日があったけど既に-2.75痩せました😊1日1回の日もあればできそうな日は1日2回やったりしました！食事制限はしてなくてこんなに痩せるのは感動です😭半年で10キロ増えたので今年の夏は間に合わなかったけど来年の夏までにはマイナス10キロ目指します！

[@えりえり-n6m]

この動画は、中断するほどきついわけでは無いけど、汗が吹き出すくらいのキツさがちょうど良くて、続けやすい！まだそんなに日にち経ってないけど、まだまだ頑張ります！

[@秀和佐藤-i9u]

頑張れ!可愛くなるよ! って言われてモチベーション上がりました♥️ ひなちゃんありがとう😆💕✨

[@akk_0825]

女の子の日で1週間近くなーんもしてなかったからまた気合い入れてきます！💪🔥

[@うに-k1n]

キツくてほんとにつらいけどひなちゃんのくびれくびれが好きすぎて戻ってきちゃう

[@user-sf9gv7xx8s]

ひなちゃんの動画の中で1番やりやすかった

[@rurufrau162]

定期的に息して！って言ってくれるのまじ助かる 続けたいと思います！！

[@瞳美-f6f]

男のためじゃない。自分、推しのためにやる。

[@ミチゲッタ駿介という旦那がいます]

共感、。

[@Aiko-x6l]

最高

[@SABLE_BISCUIT]

きょーかん

[@小野田穂香]

このコメント見て励まされましたありがとうございます

[@moko_2525yu]

それなすぎます、 わたしも肝に命じて頑張ります😭

[@あさみ-n3w]

平日毎日8時間受験勉強やって 筋トレ動画見てやってるうち偉すぎる マジでデブスって言ってきたやつ見返す！！

[@ゆう-r6m-t9r]

流石に偉すぎるし可愛すぎる😭 頑張って!!!!

[@user.ifyfoyclxjk_zfitd]

一昨日から始めました！ 人生初のショーパンとミニスカのために頑張ります！

[@野比のび太-q4h]

自分の未来のために頑張る！

[@コユ-c7e]

ダイエット続かなくて中々痩せなくてもう諦めようかと思いながらやってる時にひなちゃんが「可愛くなれる。自分を変えれるのは自分だけ」って言葉がすごく胸に響いて泣いてしまいました。周りの子が可愛いから自分なんてって思う毎日でした。ひなちゃんの動画を続けれるように頑張ります。ひなちゃんありがとう。🥲

[@さささ-c6u]

ウェディングドレスを綺麗に着るために2月の挙式まで毎日続けます💪

[@jump_じゅむぷ_きらぁ]

頑張ってください！！

[@さささ-c6u]

@@jump_じゅむぷ_きらぁありがとうございます🥲応援してくれる方がいるだけでさらに頑張れます💪

[@n-mp1wy]

今年の夏こそ痩せます👊🏻🌟 自分に自信持てるようになりたい！マイナス4kg目指します。 start 165.5cm 57.5kg（8/13） 8/13 ○ 57.5kg 8/14 ○ 8/15 ○ 56.6kg 8/16 × 体調不良の為お休み 8/17 ○ 8/18 ○ 56.8kg 8/28 ○ 56.6kg 8/30 ○ 56.5kg 8/31 ○ 56.1kg 9/3 ○ 55.9kg やっと55kg台！少しずつだけどこれからも頑張ります！ 9/4 ○ 9/8 ○ 55.9kg 9/11 ○ 9/12 ○ 9/13 ○ 9/14 ○ 9/15 ○ 久しぶりに会った友達に痩せた？って言われた😭✨ 9/17 55.8kg 10/20 ○ 海外旅行と新学期でトレーニングサボってたら食生活も体も緩んだので今日からまた本格的に始動します！ 10/21 ○ 10/22 ○ 11/09 56.0kg 12/6 〇 12/7 〇 12/9 〇 12/10 〇 12/11 〇 体重減らないけど見た目の変化が凄い！薄くなってきて嬉しい🥹 12/21 55.8kg

[@fam_kyoro228]

これやって着実に腹筋できてきてるのが嬉しすぎる

[@mimimiflower]

ひなちゃんの声がけにいつも励まされて頑張ってます😂

[@Ponyon0808]

チョッパー君に励まされてるみたいで好き❤😊

[@user-nx8bu4um4g]

今日、これ初めました！とりあえず2週間頑張ります！

[@かとちゃん-o9i]

一回やっただけで次の日の朝のお腹違うから次の日の朝のために夜頑張ってます💪

[@user-qk1qs2fb6v]

夏休み期間中、違う方の筋トレ動画参考にしてできる時にやって2キロ痩せれたけど少し飽きてきたから気分転換にこっちに変えてやってみる！！足痩せ・二の腕も合わせてやります！ まずは1ヶ月続けてみます✨ 現在　　　　156cm 52㎏ ふくらはぎ　30.5cm 太もも　　　50cm ウエスト　　68cm 二の腕　　　23.5cm 8/27 ⭕️ 初日つらすぎた！😢でも　　　　　 　　　　達成感すごい！ 8/28⭕️ 昨日より楽にできた！ 8/29⭕️筋肉痛で辛かったけど頑張　　　　 　　　　った！3日坊主にならない 　　　　ように！！ 8/30❌急遽友達とご飯に行くこと　　　 　　　　になってできなかった😢 8/31⭕️1日空けただけで辛かった‥ 9/1 ⭕️ やる前まではめんどくさい　　　 　　　　けど頑張ってやった！ 9/2 ⭕️ 日に日に辛くなってくけど　　　　 　　　やった後の達成感が嬉しい！ 9/10⭕️ ここ１週間くらい学校始ま　 　　　　った忙しさと生理前のだる　　　　 　　　　さでサボってました😇ち 　　　　ょっとやる気出てきたから 　　　　また再開！！ 　　　　そして、生理前の爆食によ 　　　　って体重ちょっと増えてし 　　　　まったのでまずは戻すこと 　　　　を目標にする！！

[@user-cd8eo2fq7o]

夏終わりそうだけど、確実自分に自信持つために！

[@たれ-i2i]

腹筋トレの動画でこれが1番変に前太ももとか違うとこに効いたりしなくて本当にいい。

[@nappi2355]

好きな人に好きって伝えるんだ！

[@おみちゃん-x6d]

5日目👀腹筋ほんっとに大っ嫌いやけどここまで来れたのは結果がすぐ出てモチベが上がったのが1番でかい💗ひなちゃんありがと💗 ➕慣れてきてやらないと落ち着かない💗

[@yamapiyo_62]

1週間メニュー2週目の5日目 まだ理想のお腹ではないし体重もあまり減ってないけど、体脂肪率は下がってるし、始める前より断然お腹凹んでる それがモチベに繋がって｢よし！今日もやるぞー！✨｣ってなってます！

[@まる-g5e7n]

初めて2週間でかなり効果出てます！ 下腹部でせりあがってた肉が減って、座ったりした時に今までの脂肪を感じない！！鏡みても全然違う！！体重もとりあえず3キロ減りました！！これからも目標に向けて頑張る！🔥 (2023.7.21追記) 4月から初めて3ヶ月経ち、－5.6kg達成しました！！少しずつですが着々と体重は減ってます！見た目もなんだか細身になってきていて感動(泣) まだ腹筋がバキバキ~！とかではなくて下っ腹とか出てますが確実に肉が減ってますのでとても実感湧きます！モチベも上がる！！私もまだダイエット初めて新参の端くれですが皆さんも頑張りましょう( ; ; )夏はまだこれからです……！！！

[@Myu2101ai]

すごいモチベになります😭♡ 一緒に頑張りましょう✊🏻‎❤️‍🔥

[@まる-g5e7n]

@@Myu2101ai コメありがとうございます😭 頑張りましょう🔥

[@らら-t9p3c]

凄すぎます主様が私のモチベです…；；他にやってる事などあればもし良ければ教えていただきたいです🥹💘

[@まる-g5e7n]

@@らら-t9p3c ありがとうございますそう言っていただけて嬉しいです( ; ; ) 最初の1ヶ月は完全に食事管理してました！炭水化物食べないって感じです！ その後は炭水化物も食べますがなるべく糖質制限を心がけてます！ 運動に関してはウォーキング30分ぐらいするのと、ひなちゃんねるのこちらの動画や筋トレ1weekのやつをやってる感じです！ 最近は守れてないことも多いのですがゆるーく制限してます汗(休日とか出先で食べちゃう💦) それでもすこーしずつ落ちてるので効果絶大です✨ 一緒に頑張りましょう…！！！！

[@らら-t9p3c]

@@まる-g5e7n わあご丁寧にありがとうございます(ᐡ ̥_ ̫ _ ̥ᐡ)残りの夏で引き締めたいと思っていたので参考にさせていただきます！

[@いもこ074]

なにこれキツいのにすごく楽しいし達成感えぐい。夏休みまじで痩せてやるわみんなも一緒に頑張りましょう！！💪

[@そちゃ-e9t]

一生痩せる気がしないから始めたんだけど めちゃくちゃきついんだけど、、、。 続けたら痩せるんかな…

[@チョコ-z2c]

ほんとに腹筋割れたし、お腹薄くなったよー！！！ よかったら一緒に頑張りましょ(ง •̀_•́)ง

[@翠-k7y]

これしただけで体全体熱くなってきてスゴッってなってます

[@あい-p9b]

毎日やってま〜す🥹✌🏻慣れたら楽しい

[@yetsucccc]

『息してね！』の声がけが本当に助かる！！絶妙なタイミングで言ってくれる！

[@らいと-k6w]

まずは、GWのデートまで！！ 毎日欠かさずやって絶対成果出す！！

[@user-dekuizu]

11月に遠距離の彼氏と会うので痩せて驚かせたいっ！ 自分をかえれるのは自分だけだからねここで諦めたら誰もゆってくれないよを心に言い聞かせてお腹やせ頑張ります🔥 ウエスト73 9/18○ 9/19○ 9/20○ 9/21○ 9/22×筋肉痛😭 9/23○ 9/24○ 9/25○ 9/26○ 9/27×筋肉痛 9/28×生理😢 9/29× 〃 9/30×〃 10/1×〃生理つらい😔 10/2○スタートまた頑張るぞぉ！ 10/3○ 10/4○ 10/5○ 10/6○ 10/7○彼氏と会うまで１ヶ月きった💦 10/8○ 10/9○ 10/10○ 10/11○ 10/12○ 10/13○ 10/14× 10/15○ 10/16○ 10/17○ 10/18○ 10/19○ 10/20× 10/21○ 10/22○

[@ぽめ-y8s]

クリスマス・お正月・誕生日と爆食いしたので今日からまたがんばる！！！！