SİGARA İÇME İSTEĞİ NASIL YOK EDİLİR? - SİGARA İÇME İSTEĞİ GELDİĞİNDE NE YAPMALIYIM? -Sigara Bırakmak

Рет қаралды 14,953

Күн бұрын

SİGARA İÇME İSTEĞİ NASIL YOK EDİLİR? - SİGARA İÇME İSTEĞİ GELDİĞİNDE NE YAPMALIYIM? -Sigara Bırakmak
Merhaba arkadaşlar! Bugün sizlere, sigara içme isteği geldiğinde başa çıkmanın etkili yollarını paylaşacağımız bir videoyla karşınızdayız. Sigarayı bırakma sürecinde yaşanan zorlukları aşmanın ve bu isteği bastırmanın çeşitli yollarını keşfedeceksiniz. Sağlıklı bir yaşam için adım atmak isteyenlere ilham olması dileğiyle, hemen videoyu izleyin ve destekleyici adımlarla sigara içme isteğiyle başa çıkmanın yollarını keşfedin!
Videoyu beğendiyseniz beğenmeyi, kanalımıza abone olmayı ve bildirimleri açmayı unutmayın. Sağlıklı bir yaşama birlikte adım atalım!
Unutmayın, güç sizin elinizde. Bir sihirli değnek yok. Sadece adım atın bu zorlu süreci başarın. İyi seyirler!
Sigara içme isteğinizi yönetmek için yapılabilecek bazı aktiviteler;
Dişinizi fırçalamak
Sigara Bırakma Nedenleri Kartlarını okumak
Bir arkadaşınızı aramak
Sigara bırakma sürecindeki yol arkadaşını aramak
Alışverişe çıkmak
Evin ihtiyaçlarından birini almak için markete gitmek
Çocuğunuzla vakit geçirmek/sohbet etmek
Evcil hayvanınız varsa onunla oynamak
Bisiklete binmek
Yürüyüşe çıkmak, koşmak ya da spor yapmak
Duş almak ya da yıkanmak.
Elişi yapmak
Bilmece/sudoku vb. çözmek
Bir müzik aleti çalmak/alıştırma yapmak
Arabayla dolaşmak
Bahçede çalışmak/saksıları değiştirmek
Fotoğraflarınızı albüme yerleştirmek
Telefondan gereksiz dosyaları silmek
Önceden belirlediğiniz bir işi yapmak
Evde ufak tefek tamir işleri yapmak (ampul/pil değiştirmek)
İnternette dolaşmak (ilgi duyduğunuz konuların listesini yapın ve böyle zamanlarda o listedeki konulan araştırın).
Podcast/Şarkı dinlemek (Daha önceden belirlemek kolaylık yaratır)
Komik/Eğlenceli videolar izlemek (Daha önceden belirlemek kolaylık yaratır)
Nefes egzersizlerini uygulamak (4-7-8 Nefes Egzersizi/Diyafram Nefesi vb.)
Sakız çiğnemek
Karalamalar yapmak
Sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek/dans etmek
Havuç veya elma gibi ufak atıştırmalıkla vakit geçirme
Su içmek/Soda içmek vb.
Yorumlar bölümünde deneyimlerinizi ve düşüncelerinizi paylaşmayı unutmayın. Hazırsanız, sigara bağımlılığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için videoyu izlemeye başlayalım!"
#sigara #sigarabırakmayöntemi #sigarabağımlılığı
Bizi web sitemizden ve sosyal medya platformızlarından takip edip, sorularınızı iletebilirsiniz!
WEB SİTEMİZ: ruhsalesintile...
TWITTER: / ruhsalesintiler
FACEBOOK: / ruhsal.esintiler.18
INSTAGRAM: / ruhsalesintiler
Bahadır Geniş Web Sitesi: bahadirgenis.com/
NOT: Bu kanalın amacı, psikiyatri ve psikoloji alanında eğitici kaynakları sunmak ve farkındalık sağlamaktır. Doğrudan tanı koyucu ve tedavi edici bir yaklaşımdan uzaktır. İçeriklerden elde edilen bilgiler bu bağlamda değerlendirilmelidir.

Пікірлер: 27

@beraterdogan3572 Ай бұрын

Bende sigarayı sizin söylediginiz şekilde bıraktım çok etkileyici insan iradesinden güçlü💪 hiçbirşey yok gerçekten bırakmak isteyen herşeyi başarıyor önce işi beyninizde bitireçeksiniz geri kolay sağlığın telafisi yok bu videoyu izleyin herkez inşAllah bu zıkkımdan kurtulur.

@halilozoglan9679 26 күн бұрын

Devam ediyor musunuz

@Basarvarlg Ай бұрын

Çok bilgilendirici bir video olmuş elinize sağlık

@ŞaazimentTermos 6 ай бұрын

Estağfirullah çekmek iyi geliyor inananlar için bu sözüm

@se5cu 3 ай бұрын

31 mi çekiyon?

@ŞaazimentTermos 3 ай бұрын

@@se5cu o da sen gibi slklar için

@aslanemin415 2 ай бұрын

@@se5cuahlaksız

@halilozoglan9679 26 күн бұрын

Teşekkür ederim izlediğim en etkili motivasyon videolarından ❤

@EmineYılmaz-l5l 10 ай бұрын

Emeğinize sağlık 👏

@Mucize2023. 10 ай бұрын

Çok teşekkürler

@bimucadele 10 ай бұрын

Geri bildiriminiz için çok teşekkürler. Faydalı olması dileğiyle :)

@italyano.romali Ай бұрын

Ben 1 bucuk sene hic icmedim Hicte canim istemiyordu Birgun nasil olsa birakmisim bir tane yaksam ne olacak dedim İnanin bu cok büyük bir hataydi O bir tane yuzunden yine basladim Neden ictim onu hala anlamis degilim Siz siz olun biraktiktan sonra isterse aradan 30 sene gecsin bir fırt bile cekmeyin

@halilozoglan9679 26 күн бұрын

8 yıldan sonra bende aynı hatayı yaptım 😢

@italyano.romali 22 күн бұрын

@@halilozoglan9679 tekrar birakibildiniz mi

@Zkhbs 10 ай бұрын

Tebrikler Hocam . . .

@bimucadele 10 ай бұрын

Çok teşekkürler geri bildiriminiz için 🙏

@ersingiden 2 ай бұрын

Hocam 4. Gündeyim umarım bu savaşı kazanacam bu istek 3 günde biter gibi diyenlere inan mayın baya zor muş

@UiPath_Atölyesi Ай бұрын

aynen bende 5. günümdeyim ara ara geliyor ve bazıları çok ama çok şiddetli geçiyor. Ve kaygı devam ediyor. Sigara yok artık napıcam ben? Kahve çay mola her şey..

@ersingiden Ай бұрын

@@UiPath_Atölyesi ilk 2 haftası baya zor geciyor doruk yapıyor hatta o ikinci haftayı atlatır san gerisi gelir dayan ben 3 cü haftadayım yüzde 60 oranında şuan yoksunluk yok aramıyorum çok nadir aklima geliyor 1 ay dolmadan bu nalet bıraktım denilmiyor

@UiPath_Atölyesi Ай бұрын

@@ersingiden Haklısın, inşallah bir daha baslamayiz. 1 ay geçince bile başlayanlar var. Demek ki o bir taneyi yakmamak lazım

@ersingiden Ай бұрын

@@UiPath_Atölyesi sen beni dinle al bir gazoz yanına boğazını yaksın yudum yudum iç 1 şişeyi gunde 2 şişe yap iater sen sigara yerine o boğaz yakma hissi iş yapıyor ben herşeyi denedim :) içme hissiyatı geldikce bunu yap gel dua et son ra :)

@ersingiden Ай бұрын

@@UiPath_Atölyesi daha dur 10cu gün de ben dayanamadım 4 fırt çektim sonra tiskindim attim gazoz al ara ara yudumla hem boğazinı yakar içme hissiyatı geldikce gün içerisin de yudumla yavaş yavaş işe yarıyor dene