SİGARAYI BIRAKTIKTAN SONRA - ZORLUKLAR VE ÇÖZÜMLER - Sigara Bırakınca Vücuttaki Değişiklikler

Рет қаралды 14,562

Күн бұрын

Пікірлер: 66

@alicii-giller 11 ай бұрын

9-10 yaşlarında izmarit toplayarak başladığım sigarayı 35 yaşında yani çok genç yaşımda bile çeyrek aşıra ulaşmış biri ve günde 2 paketi deviren bireyim. her sigara içen bırakmak ister bende öyleydim. önce kendi içinizde bitirin sonra her gün birçok video izleyin kimler günde kaç paket içerken bırakmış, ne hallerde bırakmış, nasıl bırakmış, bunları düşünün (allen car yöntemi) da dahil. hayatımda ilk defa yorum yapıyorum ve bu yorumu tüm izlediğim videolara ekleyeceğim. senin sigaraya ihtiyacın yok sigaranın sana ihtiyacı var olay bu kadar basit. bırakmayı zor olarak görmeyin kolay ve zevkle bırakarak hayal edin bunu hayal ederken sigara kullanmayanları düşünün sadece öyle bir dünya yok o beyninizin size oynadığı bir oyun

@sewn-ahmet 10 ай бұрын

Sigarasız,36 saat geçirdim,Ramazan,oruç tutarak bu dönemden faydalanmak istedim,18 gün oruçda gün ortası içmeyi kırarak başladım,iftar ve sahurda içip sigarayı azaltmış oldum.36 saattir hiç sigara icmedim,uyaranları kaldırdım,karabaş otu,maydonoz,kuzukulağı otu,nane,karanfil çiğniyorum,gargara,diş fırcalama,duş alma,egzersiz,hobilerim var..ancak ruh gibiyim,krizler çok fena,bitkisel bir yaşam gibi çok ağır seyrediyor,duymuyorum,algılamıyorum,asabiyim,tüm gün baygın can çekişiyorum resmen ot gibi..Gözü açık Ölü balık gibi,ara ara nefesim sıkışıyor,oruç da tutuyorum 18 gündür,ne istek geçiyor,ne krizler,yoksunluk çekiyorum,sürekli hedef değiştiriyorum,yön takdik,kriz esnasında meşguliyet bulmaya cabalıyorum,nefes alıp verme,egzersiz,el yüz yıkama,yürüyüş...çabalıyorum,bakalım başarabilecekmiyim.

@bimucadele 10 ай бұрын

Bir haftalık dönem zorlu geçse bile istek durumu 1 hafta içinde belirgin olarak azalır. Sonrasında ise daha rahat yönetilebilir bir süreç olur. Sebat edebildiğiniz sabrınızın arttığı günlerde olmanız dileğiyle 🙏

@semihenesdemirtas9104 10 ай бұрын

Başarabilrsin sakın pes etme çok pişman olursun sigara senin düşmanın

@yldrayyank 9 ай бұрын

44 yaşındayım. Son zamanlarda artan aşırı yorgunluk,halsizlik,vucut ağrıları ve merdiven çıkarken yada bir yere giderken acele yürümeden dolayı nefes darlığıda yaygınlaşmıştı. Ve sonunda olan oldu. Bir sabah uyandım ağrılarla sol tarafımda kalktım biraz yürüdüm ve düşüp bayıldım.Eşim beni ayılttı ve ambulans ile acil servise kaldırıldım. Direkt olarak benimle ilgilendiler sabah 07 .00 den öğle 13.00 e kadar bir sürü tetkiklerden geçtim, iğnesiydi,tahliliydi falan derken her tarafım delik deşik oldu. İlaçlı tamografiye oradan emara soktular. Çünkü nefes darlanıp birde ağrı ile düşüp bayılmak en tehlikelilerindenmiş. Kalp atağı ve kalp krizi şüphesi koydular. Ve saat 15.00 da acil anjiyo kararı verildi ve acilden ameliyathaneye aldılar. Ameliyathanede doktorun bana ilk sorduğu soru sigara içiyormusun. Evet dedim günde 1 paket. Bana derhal bırakacaksın dedi. Ve şöyle devam etti. Kalbinizde bir sorun yok gayet iyi, damarlarınızda bir tıkanıklık yok gayet iyi. Fakat ileri derecede kan yavaşlaması var ve bu durum dahada tehlikeli çünkü kan yavaşlamaya devam ederse pıhtı atar ve yaşama şansınız kalmayabilir dedi. Hatta anjiyo olduktan sonra 24 saat koroner yoğun bakımda gözetim altında tutuldum. Düşünsenize sizi çırılçıplak soyuyorlar altınıza bezi bağlıyorlar, her tarafınızda bir şeyler takılı halde 24 saat o yatakta yatıp yoğun bakım tavanını izliyorsun. Genç kardeşim belki bizim yazdıklarımız sana hikaye gibi gelebilir. Bak ben 30 sene içtim ve bırakalı 20 gün oldu. Bıraktıysan sakın başlama. Bulunduğun yerde sigarayı bıraktırma polikliniklerinden yada KETEM den yardım al, Ücretsiz ilaç veriyorlar , Benim başlama gibi bir şansım artık kalmadı şahsen başlarsam sonuma razı olmak zorundayım. Olmuş zaten 1 paket sigara 60 ile 70 tl arası. İyi karar ver ya bir gün benim durumuma düşersin, yada bırakıp hayatına buradan öte renk ve sağlık verirsin.

@bimucadele 9 ай бұрын

@yldrayyank Detaylı paylaşımınız için çok ama çok teşekkürler 🙏 Sevdiklerinizle daha iyi günlerde olmanız dileğiyle...

@ismailisik2814 2 ай бұрын

@@yldrayyankSedimentasyonmu yuksek cikti

@medetergun Ай бұрын

9 yaşımda başladım 18 yaşına kadar her türlü tütün marka sigaralar içtim sonrası esrar ile tanıştım askere gidip gelenece askerlik icindede 22 yaşıma kadar esrar ile devam ettim sonra tatmin olmadım hap kullandım sonra metanfatemin içtim 1 yıl kadar sonrası kağıt met devam ettim hayatım uyuşturucu ile geçiyordu su an 30 yaşındayım 60 lik amcalardan farkım Yok önce Allah sonra aylemin çocuklarım duasıyla rabbimim yardımıyla birden hepsini bırakma kararı aldım ya olcem ya kurtulcam geride çocuklarım 3tane vardı ben olmazsam onlarda olmazdı Allah'ıma Rabbime şükürler olsun şimdi yaklaşık 3 aydır boş sigara bile kullanmıyorum yavaş yavaş nefes aldığımi hissediyorum çok şükür olsun Rabbim e herşey beyinde bitiyor arkadaşlar Yok ben bırakamam içmeden duramam diyen yalan konuşuyor brakmasam ben hiç birini bırakmazdım insan isteyince yapamayacağı basaramayacagi hiç bir şey yoktur içmeyin nefes aldinizi alginiz açılıyor bakış açınız değişiyor inanın herkese sağlıklı bir yaşam diliyorum sigaradan uzak durun diyorum ❤

@ilhanylmaz886 6 ай бұрын

Ben ramazanda bıraktım 25 senelik 2 paket içiciyim. Aşırı bağımlıydım. Sağlığım için bırakmaya karar verdim şu an 4.5 ay oldu. Günleri saymıyorum bir daha içmeyeceğimi düşünüyorum çünkü sigaraya dair ne varsa kafamda bunları tartıştım ve içmenin saçma bir şey olduğunu anladım. Sigara içenler sigarayı bırakınca hayattan zevk alamayacaklarını, bütün keyiflerinin kaçacağını, stresle başedemeyeceklerini sanırlar ..... Bu korkular sigarayı bırakmaya engel olur..... Sigarayı bırakınca ilk 3 gün sülerkrizler gelir o krizlere dayanırsa bir ay boyunca gelen krizleri atlatırsın 3 gün sabret sonra bu sigaranın hiç bir faydasının olmadığını anlayacaksın......

@realolitaaa 29 күн бұрын

merhaba boşaltım sisteminizde bir problem yaşadınız mı bırakmaya çalışırken

@zamanmevsim 11 ай бұрын

Bırakırken hiç negatif geçirmedim ilk zamanları allen carr kitabını okudum ve sizin videolarınız tarzında video izleyerek bu süreci yürütüyorum 🎉

@bimucadele 11 ай бұрын

Geri bildirimleriniz için çok teşekkürler. Tedavi sürecinde destekleyici materyaller kullanmak oldukça önemlidir. Kullandığınız yöntemlerin faydalı olması dileğiyle...

@A8rL1 4 ай бұрын

Bırakma tarihi 13 Eylül 2024 Cuma-Bu gün 5 gün oldu bırakalı,ilk 3 gün orta derecede zorladı bu gün daha iyiyim,30 yıl günde 1 paket sigara içtim yaşım 47,sağlık sinyal vermeye başladı bırakmaya karar verdim geri dönüş yok,günde iki,ikibuçuk kilo su içiyorum,ara sıra 1 bardak suya yarım limonu sıkıp içmek şeker kolesrol baş ağrısına iyi geliyor,kilo almayı dengeliyor,ayrıca maydanoz roka soğan sarımsak sebzeli yemek salata ,sebze ile beslenmek tam bir şifa rahat kuş gibisin,uzun süre 30 yıl sigara içmekten ciyerler solunum biraz tıkanmış toksin birikmiş,gece bazen nefes darlığı hissi oluyor beş günde 1 kez oldu daha, küf gibi balgam geliyor bazen, vücud toksiklerden temizlenirken nefes darlığı kalpte batıyor hissi yapıyor bazen, 2 hafta içinde düzelirmiş,nefes darlığı düzelmesse göğüs hastalıklarına doktora....Gündüz dağa, bağa, tarlaya, ovaya gidin sakin yerlerde yürüyün dikensiz toprak varsa haftada iki kez yalın ayak en az 15 dakika yürüyün vücud kötü enerjiyi atsın topraklanma ile,soğuk suyu yüzlerinize çarpın yıkayın , abdest alın Namaz kılın,dua edin, kabak çekirdeyi alın,şekersiz sakız alın,çay için,sakin ses seviyesi düşük yerlere oturun okey oyun masalarına oturmayın,sosyal medyada stresli sıkıntılı sitelere girmeyin yorum yapmayın,kimseye karışmayın, sigarayı bıraktım demeyin kimseye, içinizde tutun çünkü iyilikte kötülükte kendinize, bıraktım derseniz tekrar içtiğinizde mahçup olursunuz,bıraktım derseniz gösteriş reklam olur,ikram eden olursa biraz önce içtim deyip kabul etmeyin,bu gerçekleri uygularsanız kısa zaman içinde sağlık içinde mutlu huzurlu olacağınız kesin,Sigara sinsi çok kötü, kötü birşeyin her gün devamlılığı sonunda kötülük getireceği hastalık getireceği kesindir. Sigarayı bırakmak iyidir,iyi bir şeyin devamlılığı sonunda iyilik getireceği mutluluk huzur sağlık getireceği kesindir, sigara,nın vücuda verdiği zarar ani kriz felç ani ölüm Allah korusun,aniden öyle bişey olsa bakıp kalacak insan eli kolu bağlı aciz gibi,Geç olmadan bırakın hemen. 5 gün oldum bu gün şuan içim kıpır kıpır sigarayı bırakmak için attığım adımın mutluluğu,gelecek te huzur sağlık güzel günler olarak mutlaka karşılığı iyilik olarak dönecektir,Rab,bim Nasip etsin kurtulmak isteyenlere,kendi cüzi irademizde bitiyor son karar, iyilikte kötülükte kendi irademizde bırakıyorum o kadar,hasta olunca hiç kimse bizi kurtarmaz herşey kendi yaşantımızda. Sağlıcakla kalın hepinizde.

@Us.bigthcsbq 18 күн бұрын

Yaşım 30 Parayı sigaradan çok sevdim için 10 yıl oldu bırakalı iyikide bırakmışım

@kmlclktrk 4 ай бұрын

15. günümdeyim, çalışmayı çok seven birisiyim ama tam anlamıyla çalışmak istemiyorum. 35 yaşında tembel bir insan gibi aylak aylak takılıyorum :) geçici olduğu için kasmıyorum, sonuçta sigara bırakmak da büyük bir iş...

@bimucadele 4 ай бұрын

Hayatınız boyunca kendinize yapmış olduğunuz en büyük yatırım. Tebrik ediyorum 👏👏👏

@mustafasunbul99 3 ай бұрын

Sigarayı bırakmak için çözüm söyleyim. Bıraktıktan sonra canın sigarami istedi kendini öyle serbest bırak öyle gevşe öyle gevşeki uyuma kıvamına gelecek şekilde beynini sal git sin öyle Bi rahatlarsınki. 10 dk serbest kal emin ol bırakırsin

@caglanuryalcn1717 4 ай бұрын

Hocam ben bıraktım bir ay önce ama ciğerlerim sanki daha kötü. Bu temizlemeye çalıştığı için mi oluyordur?

@OWALI-tv34 3 ай бұрын

Ben çocukluğumdan beri içiciyim daha önce bıraktım 2 sene içmedim bazı sıkıntılardan ve kötü çevremden dolayı tekrar başladım bıraktıkran sonra içmek ve tekrar bırakmak daha zor ama bırakılabilir tekrar karar verdim ve 8 gündür içmiyorum kararlı olun ve sigarayı düşman olarak görürseniz daha kolay olur işiniz.

@bimucadele 3 ай бұрын

Tebrik ediyorum👏👏👏 Geçmişte olumsuz gibi görünen her bırakma deneyimi aslında birer tecrübe oluyor. Bunun için denemeye mutlaka devam etmek gerekiyor. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle 🙏

@eskitvturkiye774 Ай бұрын

Hocam 1 hafta oldu basim ağrıyor kac gun sonra gecer

@uguralgul8670 8 ай бұрын

Hocam 29. Gün oldu bu size 3. Yazışım yılmadım hala devam ediyorum

@bimucadele 7 ай бұрын

Tebrikler. Umarım halen devam ediyordur 🙏

@UiPath_Atölyesi 5 ай бұрын

Bıraktın mi

@ibrahimdmrpars941 9 ай бұрын

4 gün önce bıraktım terliyorum uyurken bazen bir anda biraktim yorgunum bazen uyuyorum bazen uyuyamıyorum ama geri baslamayacağım isterse yataktan cikarmasin beni bu etkiler sonuçta bitecek hocam bağırsaklar icin kefir içiyorum yatarken sabah ac karnına tavsiye ederim bağırsaklarım ve midem icin 😊

@bimucadele 9 ай бұрын

Kesinlikle haklısınız. Bu süreç mutlaka bitiyor. Sizde sonuna doğru gelmişsiniz. Sigara içmeden önce hiç bir belirtiniz yoktu. Bu belirtileri sigara oluşturdu ama siz bitireceksiniz. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle 🙏

@UiPath_Atölyesi 5 ай бұрын

Bıraktın mi reis?

@ibrahimdmrpars941 5 ай бұрын

@@UiPath_Atölyesi evet bıraktım şükür kardeşim irade önemli çok mutluyum kilo almamak için spor salonuna gidiyorum enerji doluyum ☺️

@mgperformansbmwm-power9707 8 ай бұрын

Dün bıraktım tek seferde nefesim daralıyor normal mi hocam..

@bimucadele 8 ай бұрын

3-4 günlük dönemde gözlenebilir. Ancak uzun vadede mutlaka nefes alma konusunda rahatlayacaksınızdır. Zorluklarınızın geride kalmış olması dileğiyle...

@mehmetyolcu8694 6 ай бұрын

Şuan 2 ay oluyor basarabildin mi

@mgperformansbmwm-power9707 5 ай бұрын

@@mehmetyolcu8694 bıraktım evet çok şükür

@ozcankaya9940 11 ай бұрын

Ben birden biraktim 42 ci gunum ama depesiyon yasiyorum cok kotuyum

@bimucadele 11 ай бұрын

Sigara bırakılmasını takip eden bir aylık dönemde bir isteksizlik hali ortaya çıkabilir. Ancak bu durum geçicidir. Eğer bu tedaviyi kullanıyorsanız ilacın antidepresan etkisi vardır. Bu bir avantaj olabilir. Stresli bir dönemdeysiniz aşağıdaki video listesinden stres yönetimi hakkında detaylıca bilgilenebilirsiniz. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle... STRESLE BAŞA ÇIKMA YOLLARI kzbin.info/aero/PLpeJ6lwdt6OBRJBihVoRWxw898wN8wBjq

@uguralgul8670 9 ай бұрын

Dayan kardeşim bırakabilirsin bende 3. Günümdeyim devam et güveniyorum sana

@Piximmm34 7 ай бұрын

Doğaya çık , bisiklet sürmek, yürüyüş yapmak, çok iyi geliyor , sakın kendini eve kapatma .

@fatihcakir3859 6 ай бұрын

@@bimucadele hangi tedavi ?

@cagdassayami8171 Ай бұрын

Keşke ben de birakabilsem, ben deneyeceğim, birakabilirsem buraya tekrar döneceğim

@ahmett25255 Ай бұрын

ben üç gun önce gündüz hiç içmedim gece bir tane icer biraz alışırım sigarasizliga diye gerçekten o bir sigaranin kötü kokusu baş dönmesi bu ne ki bunu bu kadar ister insan canı diye düşünüyorum biraz böyle gidicem nikotin sakızı koymak istiyorum bir dalın yerine sonra onu icmemek birden bırakmak iyi olsada zor onsuz yaşamayı da görmek gerek

@rezzanmerkez8307 5 ай бұрын

9gun oldu hic istemiyorum fakat cok terliyorum jkwndimi cok tukenmis hissediyorum

@ibrahimdmrpars941 5 ай бұрын

@@rezzanmerkez8307 bağırsak florası nikotini ister kefir tüketin isterseniz sabahlara aç karnına ben bırakalı 3 ay oldu sinirinizi atacak tek yer spor salonu ☺️

@onurl7705 4 ай бұрын

Devam mı reis ?

@rezzanmerkez8307 4 ай бұрын

@@onurl7705 jahir basladim

@umutAIO 4 ай бұрын

hocam birakali 1 hafta oldu asiri gergin ve sinirliyim bir turlu gecmiyor bas agrilari da eslik ediyor gecici midir bunlar dayanilmaz oluyor bazen ucundan donuyorum icmenin ama katlaniyorum bir sekilde

@ismailisik2814 2 ай бұрын

Naptiniz

@uguralgul8670 9 ай бұрын

Bıraktım hocam 3. Gün ve bırakacağım

@bimucadele 9 ай бұрын

Öncelikle hem bırakma girişiminiz hem de bırakma konusundaki kararlılığınız için tebrik ediyorum. Daha iyi günlerde olmanız dileğiyle :)

@uguralgul8670 9 ай бұрын

@@bimucadele Çok tşk ederim hocam Şuan 6 olacak

@UiPath_Atölyesi 5 ай бұрын

@@uguralgul8670bıraktın mi

@mustafaartktay3195 7 ай бұрын

Biraktim hala uğraşıyorum.

@UgurBircan-kb3st 7 ай бұрын

2 yıl oldu keşke hiç ismeseydim şuan çok rahatim

@CaferAksoy-e4n 2 ай бұрын

4.günümdeyim inşallah bıraktım diyorum

@EmineYılmaz-l5l Жыл бұрын

👏👏👏

@birteksen4844 Ай бұрын

7 gün bombok bir haldeyim lanet ediyorum kendime 😢

@ozan1499 4 ай бұрын

7.gündeyim barut gibiyim ama bırakacam lanet olası zıkkımı

@onurl7705 4 ай бұрын

Naptın kral ?

@ozan1499 4 ай бұрын

@@onurl7705 içmedim daha sakinim

@onurl7705 4 ай бұрын

@@ozan1499 maşallah benim de 16 gün fln oldu

@ozan1499 4 ай бұрын

@@onurl7705 sen yolu yarılamışsın dostum 1 ay oldu mu tamam zaten daha rahat oluyor insan bir kere bıraktım 2 sene içmedim ordan biliyorum

@onurl7705 4 ай бұрын

@@ozan1499 aynen reis beni en çok motive eden de stresim çok azaldı mental olarak rahat hissediyorum sen neden 2 sene sonra başladın bi taneden bir şey olmaz diye sanırım ?