絲瓜是血壓"殺手"？醫生告誡：要想血壓平穩，這3物要少吃

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17 күн бұрын

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絲瓜是血壓「殺手」？醫生告誡：要想血壓平穩，這3物要少吃！
叔叔高血壓很多年了，一直都在吃藥控制，然而最近他說自己發現了不用吃藥的好方法。
一問才知道，原來是舅媽在公園跳廣場舞的時候聽到別人說，絲瓜這種蔬菜是血壓「殺手」，可以起到降血壓的作用。
舅媽認為，俗話說藥補不如食補，也有人說是藥三分毒。
所以高血壓最好也不要天天吃藥，這樣可能反而越吃越難控制，不如日常多吃絲瓜，再用絲瓜熬水，這樣就能保持血壓的平穩了。
這個說法可嚇了我一跳，要知道高血壓可是一個麻煩的毛病，尤其是對於老年人而言，稍有處理不慎是一件非常危險的事情。
這種毛病怎麼可能通過日常多吃幾根絲瓜就能解決呢?
我連忙告訴舅舅，先不要急着停藥，等問過醫生再做決定。
舅舅也很重視，馬上去醫院問了自己的主治醫生。
果然，這種說法不僅不靠譜，還十分的危險。
醫生叮囑舅舅要提高對高血壓這種毛病危害的認知，對於如何調理控制也要建立起更科學系統的認識。
一、高血壓以及高血壓對身體的危害。
高血壓這個名詞其實我們並不陌生，可能我們聽過身邊有很多人都患有這個毛病。
根據相關的調查顯示，這種病在我國發病率不低，在成人中接近了30%，這個數字代表着每三個成年人中，大概率就有一個人血壓不大正常。
並且需要注意的是當前這種病的發病地域出現了不均衡分布，比如農村的發病率高於城市。
從調查結果來看，藏族、滿族和蒙古族，這種狀況會更加嚴重。
雖然高血壓的發病率非常高，但它其實並沒有得到足夠匹配的重視，從某種角度來說，這是因為這種病它比較狡猾，通常不會表現出一些典型的症狀。
很多人血壓已經明顯高於健康值了，但他本人不會感覺到任何的不適，有時候甚至覺得自己身體還挺好，如果不是體檢等特殊的行為，他們根本不可能去醫院進行檢查。
而相對應的是，這個毛病對健康的傷害非常大，有些人沒有發現自己高血壓，但身上出現了其它的問題，比如看東西模糊或者失憶，這些看起來跟血壓沒什麼關係，卻都是高血壓的併發症。
而它的危害，還遠不僅於此。
說起危害，我們先要明白，高血壓是指血壓流動的時候對血管壁產生壓力。
血管可是連通全身的，所以它的危險幾乎對全身器官一視同仁。
首先，高血壓對心臟損害是非常大的，它能影響到心臟的冠狀動脈，誘使冠狀動脈發生粥狀硬化，最直接的結果就是使人患上冠心病。
其次，它還能通過影響腦血管損害我們的健康，輕則使人頭暈頭疼，重則腦出血腦梗死，那可就是要命的問題了。
另外，高血壓也沒放過我們的腎臟，相對來說這是一個比較長期的影響過程，高血壓通過對腎動脈的影響導致動脈硬化，引起腎功能不全。
這種問題會發展成我們談之色變的尿毒症。
更可怕的是而一旦出現這個現象，進程是不可逆的。
二、這麼危險的病為什麼會出現絲瓜能治的說法?
其實絲瓜治療高血壓，這個說法不算是荒謬，但確實不算有道理，這一點還要從高血壓的致病原理說起。
這種病本身是一種非常典型的生活方式類疾病，除了先天性的，大多數繼發性高血壓都是由日常一些不起眼的不良習慣引發的。
排在首位的就是飲食的習慣。
在這裡有個名詞叫做高鈉低鉀飲食，從字面意義上我們就能了解到，這是說我們日常吃的鹽太多，而飲食中補充的鉀大大不足。
根據世衛組織的健康飲食推薦，普通人日常攝入鈉鹽5g就夠了，但在咱們得飲食習慣下，只要你不是吃的特別清淡，不用很重口，一天8-10g輕鬆拿下，直接超過標準一倍。
而鉀呢，世衛組織建議沒人每天攝入3.51g，但我們通常能完成的只有一半。
大家可能發現了，如果說這種飲食可以導致高血壓的發生，那麼想要預防的話，最簡單的方式就是不要吃那麼多鈉鹽，相應的多補充鉀元素。
這就被很多人關聯到絲瓜了，絲瓜里含有大量的水分，同時它是一種富含鉀的食物。
這個含量不算低，每100g絲瓜能含有115毫克的鉀。
同時，高血壓的另外一個重要誘因是超重和肥胖，尤其是中心型肥胖，這用咱們現在比較熟悉的詞來說，就是蘋果型身材，肚子大。
絲瓜是一種熱量十分低的蔬菜，常吃的話能起到一定得減重效果，這從某個側面來說，又可以精準匹配高血壓。
另外，絲瓜還可以給我們的肝臟解毒，從而增強免疫力。
免疫力可是個好東西，免疫力好了，很多毛病都會自然而然的被身體自己解決掉。
雖然有這麼多的好處，但大家也需要注意，這都是在我們通過調整飲食習慣來預防高血壓的階段能夠去做的。
高血壓是個非常複雜的疾病，在全世界範圍都是需要科學家們不斷探索的健康難題。
它需要系統的治療，甚至在治療過程中，還要及時調整方案，這可不是通過多吃絲瓜就可以解決的。
並且，能夠通過含鉀來達到調解鉀攝入缺乏的問題，絲瓜也不是唯一的選擇。
水果店裡常吃的香蕉也是一個很不錯的選擇，僅從含量上看，它甚至比絲瓜還要優秀，每100g的香蕉，含鉀量高達358毫克。
而香蕉作為一種水果，吃香蕉可比吃絲瓜要方便的多。
除了香蕉外，菠菜、牛油果等也都不失為補鉀的好選擇。
三、除了低鈉高鉀，高血壓病人怎麼通過飲食輔助平穩血壓?
前面我們講了高血壓的危害，也提醒已經患有高血壓的朋友注重藥物治療。
但在《高血壓飲食指南》中有一句話說的很好。
「高血壓是一種狀態，而不是病」。
所以我們在日常生活中，通過生活習慣來預防或者輔助調整血壓平穩是一件非常必要的事情。
要達成這個目的，飲食上確實大家可以根據以下幾個原則進行選擇。
1、少吃含飽和脂肪類的食物。
這種食物就是我們常說的含有飽和脂肪酸的食物，飽和脂肪酸跟不飽和脂肪酸的概念在醫學中通常成對出現，但對人體的影響卻截然相反。
飽和脂肪酸中沒有不飽和雙鍵，因為這個特性，它會表現出十分穩定的狀態，不容易被氧化，一旦進入我們的血管，就很難被自身代謝處理。
而它在自然界中通常都是以甘油酯一類的形式存在，這就決定了我們日常能接觸到的食物類似各種紅肉、動物油脂等中多含此類物質。
於是吃了太多的飽和脂肪酸，常伴隨着吃進更多的膽固醇，這對很多慢性病包括高血壓都會產生非常不利的影響，所以飽和脂肪酸攝入過多也被認為是導致慢性病死亡率升高的重要原因。
高血壓患者的日常飲食中，一定要注意控制富含物質的食物量。
2、少吃加工肉類。
在超市裡經常看到的香腸、培根等加工肉類，一般都是由紅肉經過熏制等手法製作的。
在這個過程中，除了食物本身含飽和脂肪酸外，還會疊加含鹽量高的問題。
含鹽量對於高血壓而言又是一個非常重要的影響因素，含鹽量的高低直接關係到它對於血壓水平起到的作用。
日常飲食中如果這一類的食物過多，那基本很難將每天鹽的食用量控制在標準以下，也就導致了血壓的不穩定。
所以高血壓患者的日常飲食中，最好要少吃。
3、吃水果的時候注意含糖量。
平常多吃水果蔬菜，可以補充各種維生素以及膳食纖維，但患有一些慢性病的朋友，最好還是將蔬菜和水果作為兩個分類。
這是因為水果中的含糖量相差是非常大的，前陣子的時令水果荔枝就是一個非常典型的含糖量高的例子。
還有桂圓和大棗等，含糖量也不低。
這些食物看似最直接影響的是血糖水平，但其實它們通過影響血糖，也在間接影響着血壓。
在給高血壓患者購買水果的時候，一定要注意它的含糖量。
四、這幾個你想不到的做法，也可以平穩血壓。
1、保持坐姿正確。
這一點可能很多人都沒想到，根據實驗表明，如果你坐着的時候習慣雙腿交叉或雙腳晃動，在測血壓的時候會影響到血壓的讀數。
為了血壓的平穩，大家在有條件的情況下，最好儘量保持背靠椅背、雙腳平放的狀態。
2、避免呼吸過於急促。
通常我們在情緒比較緊張的時候，都會伴隨有呼吸急促的症狀，也就是說我們的精神感受到了壓力。
而壓力也是影響血壓水平的重要因素之一，長期壓力超標也會引發高血壓。
當我們感覺到緊張的時候，可以通過深呼吸的方式來釋放壓力，也就在間接中保持了血壓的平穩。
3、適當的吃點黑巧克力。
需要注意的是，這種黑巧克力可不是超市裡售賣的高糖牛奶巧克力。
有實驗證明，身體健康的成年人吃可可和黑巧克力，也能將血壓降低。
不過大家可千萬不要因此在測量血壓之前吃它，正確的掌握血壓情況，才能更好地預防和治療。
但在日常的飲食習慣中，不妨把這種食物考慮在飲食方案中。