私はこれで改善した！前ももの張りをなくすストレッチ！

[@giraffe-i1k]

マジで本当に足細くなった🤩 今まではいてたレギンのパツンパツンがなくなった🎶 お風呂上がりに毎日やっています

[@satoimopothos]

寝ながら且つ位置などを変えないで済むのが結構嬉しいです！最後のほうの足を折り畳む形態のとき、背中が反らないようにと言われたことで少し意識したら前ももが心地よく痛みました笑。BGMも心地良いですし、、リラックス出来るし前ももの張り気になるし続けてみよ！合うと良いな〜

[@subazou9666]

この前腿動画と内転筋動画をコツコツやったら足の付け根の詰まり感と前腿膨らみが取れてきました！ りるヨガさんありがとう😊

[@まき-j2z]

めっちゃ前腿に効いてます。初めは痛くて体の硬さに情けなくなりました。他にも巻き肩や猫背等いろんなところが悪くてストレッチを続けて改善したいなと思って登録させてもらいました。がんばってみます。

[@あるま-x2f]

この動画に出会って3日目ですが、右がガチガチに張ってたのが早速緩んできました！！ これなら難しすぎないし続けて頑張れそうです！

[@เรนะ-ฬ7ถ]

痛い痛すぎて泣きそう🥹🥹 けど2週間くらいやったら痛くなくなってきた😳脚もスッキリ✨

[@momoquu7277]

反り腰で前ももえぐいくらい張ってるのでがんばります💪🏻🔥

[@clover830k]

自分用　 2:00 実践

[@三貴安井]

朝やりました。昨日の疲れが延長してありましたが、取れました⭐️

[@riko-zo8bm]

今日から卒業式と入学式のために頑張る！！ 1日目　9/18(水)

[@莉律-r8l]

タイムレコード 両膝パタパタ 2:10 足抑え 3:16 片足掛け 4:18 反対 4:53 片足組み 5:30 反対 6:12 片足座り 6:54 片足座り＋7:43 反対 8:10 反対＋ 8:54

[@mintchocolate0913]

自分用 start 2:00 🎀💞💜 ✨リラックスした状態の方が効果的✨

[@lilyoga]

その通り🩷

[@yoshilock78]

仰向けで寝ると腰が痛かったのですが、寝る前にストレッチしたら楽になりました😇

[@HappyMyLife7]

これどれ位で効果出ますか？ 1日何セットやれいいですか？

[@kotarousaito8675]

スゴク伸びる〜続けてやって行きたいと思います

[@いろゆみ]

このストレッチした後、前ももがじんわり温かくなってくるのを感じます😊お風呂上がりに続けてみます🛀

[@hirayamah]

おはようございます😊やってみます。

[@otto花火職人]

身体が固い自覚があり、前ももを伸ばすために踵をお尻の下に持ってきたときに、めっちゃ背中が反ります😢なるべく反らないよう背中を床に近づける意識をしたいです。

[@たにちゃん-n5k]

太ももは張っているのに身体がもともと柔らかくてこういったストレッチは余裕で出来てしまう…そんな人でも効果は出る(細くなる)のでしょうか？

[@lilyoga]

効果は出ますよ(私が実際にそのパターン☝️) あとはプラスで筋膜ローラーとか効果的かと！

[@時雨-d8w]

今日から頑張って続けてみます！

[@lilyoga]

是非😊

[@leostar120]

取り入れたいと思います。

[@sakura-wj7gc]

1:58 アラサーになって今更、私は筋肉質だったのかも…？(計算したら筋肉量21kg)って思って、太ももだけは痩せたことないので重点的にほぐせる動画探してました！！ 筋膜ローラーやコロコロするもの(?)をやるなら、このストレッチ後がいいですか？前がいいですか？

[@lilyoga]

動画に出会っていただき、コメントもありがとうございます✨ ローラーやコロコロ系はこのストレッチの前にやると、ストレッチの効果が高まりますよ😋

[@sakura-wj7gc]

@@lilyoga ありがとうございます！そうしてみます！

[@An-dr7bd]

2:00 実践

[@athu.s-pp6ux]

続けていたら、本当に太ももが細くなってきた。足がつることもなくなったし、 これからも続けます。

[@lilyoga]

効果がでて何よりです🥺🥺🥺❤️ 下半身の巡りが良くなったんですね✨

[@枝豆-j5m]

自分用 2:05 start

[@acar826]

猫背にすごく悩んでいます。改善する方法が知りたいです。

[@rtmk_78]

2:10スタート

[@あっさ-j1n]

左の外かわが痺れるように感じますが、続けてやってみようと思います💫✨

[@lilyoga]

無理せずに😊

[@sensdubeau]

前腿ストレッチしたいのですが足首骨折してから正座のように折りたたむことが出来ず...他の方法がないかと探しています

[@泉しぃやん]

ぬあ〜〜〜〜〜〜〜めちゃくちゃ伸びて気持ちいい

[@子鳥-w2s]

パタン、パタンの時に ゴン、ゴンって骨盤あたりから骨？の音がします。 この音も無くなるんでしょうか。

[@슈-s3w]

私反り腰でこの動画の概要欄にある動画も一緒にしたらいいって言われてるんですけどきつくて、、この動画だけでも効果ありますか？😢した方がいいことは分かってます、、😭

[@lilyoga]

この動画だけでもOKですよ💕

[@みかんたろう-h7d]

足をお尻の下に置くときに足に痛みを感じたり、背中が反るような形になっていても続けて大丈夫でしょうか？

[@lilyoga]

お尻や腰の下に枕やクッションなど挟むといいですよ⭕️

[@みかんたろう-h7d]

@@lilyogaありがとうございます。やってみることにしました！

[@渡辺の女-i3c]

脂肪太りの太ももでも効きますか？😿

[@lilyoga]

この動画は筋肉の張りをとるので脂肪太りも効果なくはないですが、筋トレ系のがよいかもです😭

[@ぺいぺい-u1e]

2:05

[@hrk0x0]

最初から全然倒れない笑笑 床につかない

[@butbut3366]

10/1〜スタート♡

[@acar826]

この動画もレギュラーストレッチに加えます♫

[@鶴岡貴大]

全然脚が倒れんし、最後のやつは脚が浮いてしまうわや〜😢😢

[@lilyoga]

少しずつ可動域をあげましょう💘

[@ココナッツベリー]

足首がつかめない場合はどうすればいいのでしょうか…(T_T)

[@lilyoga]

無理につかまなくて大丈夫です。飛ばしてOK! あるいはタオルなどをひっかけてもいいかも🤗

[@yuki_yet]

自分用 2:00

[@i7gqdb]

9/29今日からはじめます！

[@Sayanano0905]

同じようにやってるつもりですがあまり伸びてる？感覚がありません😿💭

[@miki-mu-happy]

2:09 自分メモ

[@naebluespring]

肉がつきすぎてて足が組めない😂

[@yyyyy-k3c]

🎉

[@ちぃ-i1p]

これしてたらほんとに張りが無くなった

[@ゆきだるま-h3h]

1:59

[@yk5957]

足を折りたたむのができなさすぎて、上半身ほぼ寝転べないw

[@lilyoga]

寝転べなくても伸びてればOK🙆‍♀️

[@あい坊]

自分用 1:58

[@aytachmdova]

🎉🎉🎉

[@琉華-z3n]

10/5

[@user-ro4px6hv7o]

8/14 ○

[@えゆ-d7j]

1:58

[@ポテチ王]

2:05

[@もち-t8h4m]

2:10

[@miffy-vs9sf]

2:08

[@煩悩チャンネル-d6d]

2:05

[@一条-s2p]

2:07

[@May-mj7ny]

2:10