速く走るための足のつき方はこれです！

編集：光輝
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[@takaya_mitsuka]

短距離選手もみんなフラット接地は過剰に表現した部分もありますが、トップ選手のような速いペースで重心の真下に接地できればつま先接地でも良いかと思います。ですがまずランナーの皆さんの基本のフラット接地を身につけるようにしましょう！

[@user-og7wq7do8w]

動画ありがとうございます！！ 参考になりました！！やってみます💪

[@chiaki5003]

とっても参考になりました！！

[@user-mr4yr5qc4o]

三津家さんの動画を見て練習の参考にしてます!!毎回ためになるので楽しみにしてます!!

[@nabehirorunnn]

今までもわかりやすかったですが、今回1番わかりやすかったです🥰自分の靴の裏をみるとかかとがすり減ってます😢😢フラット頑張るぞ‼️

[@gu-tara.basketballman]

内容良し！！ そして編集も面白い👍

[@user-qx8bg2kd3b]

シンプルで分かりやすい！

[@user-ft8rh8xk9o]

三津家さんのランニング講座、 解りやすくて、大好きです💪😻

[@user-wp6jz7tw8q]

やってみます！

[@nobuyukiyamaguchi]

非常に分かりやすい解説ありがとうございます。

[@user-io4sc5fu4c]

ありがとうございます！

[@Musashi1224]

最近ずっと足の接地気にしてたから助かります！

[@RK-yo5zc]

待ってましたー！

[@miyukineko9]

その場足踏み、めっちゃ分かりやすいです✨ 走る前にやってみよ〜☝️ ありがとうございまーす😊

[@user-xn6lk9xr4k]

明日からやってみます！！

[@takaya_mitsuka]

ん〜やってみよう！！

[@Tagatame0818]

めちゃくちゃ分かりやすい！小学校教員していますが、参考にして指導させていただきます！！！

[@megupyon]

分かりやすかったです。ジョギング初めて半年。大分身についてきました。ありがとうございます🌸

[@user-yw6kz2jr1h]

なるほどなるほど😮明日から足踏みやる様にしてみます！ ありがとうございます♪

[@Chiepon-fh8sb]

その場足踏みやってみます‼フラット接地意識して練習も頑張ります😊

[@user-hq1dv8zn8n]

わかりやすいです！ほんとうにありがたいです！誰も教えてくれませんでした！何回も動画見てしまいます！

[@kimachanYouTube]

三津家さんのSNSのコメントでもめっちゃ聞かれてるけど接地の動画はマジで全部観た方がいい☝️足が速くなるのはもちろん何より圧倒的に怪我が少なくなる！

[@user-ez7nh4wt1p]

三津家さんの動画をみて、足のつき方を変えるだけでとっても楽に早く走れるようになりました。またとっても悩んでいた脚の形が変わってほっそりしてきました！！ 周りにランニングを始めたいという友人も増えてきたのでとってもわかりやすいこちらの動画をまず初めに紹介したいと思います！！

[@user-qb5xk3iv4e]

今回の動画めちゃめちゃわかりやすかったです☝️おしりで走ることにも繋がりそうです😊しっかりイメージできたので、自分の走りに落とし込んでいきたいと思います🏃本当に勉強になりました✨ありがとうございます✨

[@TAK.KITAMURA]

前にみつか先生からフラット接地を教わってから、常に意識してましたが、今日改めて勉強なりました🙆☝️

[@go_funrun]

三津家さんの動画の足を「離す編」と「待つ編」を見て力の入れ方が分かって、この動画でフラット足つきの動きをマスター出来そうで、最強になった気分😂

[@sugimotos6484]

今回の動画、一番響きました！ 先週かかとが着かない走りを勧められましたが脚が痛くなるだけで悩んでいました。 今日からミッドフットを習得できるよう頑張ります！

[@user-wd4ex6gm8s]

ためになったな〜😊 ためになったよ〜😂

[@user-wv7yb6oc6i]

去年2キロが限界だったのが三津家さんの動画のおかげでハーフマラソン完走できました！ ついでに20キロ体重落ちました！ ありがとうございます！

[@user-fo5dv9gj8o]

結果でると嬉しいし、生き甲斐かんじますね。

[@user-hx3pg3vb1c]

それはアナタ自身の頑張りよ！👏すごいです！

[@user-st5cp9bn6i]

先ほどランニングしてきたところです！確かにふくらはぎ張りますね！ 次回は参考にさせていただきます♪

[@cycle-k4r]

フラット接地やってみます☝️

[@user-ve4lt3vr7z]

黒部名水マラソンのスペシャルトークショーで話してた内容ですね！ 早速実践してみます！

[@user-ur1gh2vv2c]

この走り方に変えてスネの痛みがなくなりました！まだまだぎこちないですがフォーム変えてよかったです！みつかさんありがとうございますっ！

[@mami121314]

迷ってました ありがとうございます

[@user-vb9mt5kk7u]

フラットですね、明日から意識してみます。ありがとうございます

[@user-pu7ff4il1i]

参考になります！楽に走るフォームやペースを意識するとフラット接地がしっくりきます！

[@AC_phoeix]

出来てたのでよかったです

[@user-qv8lr2cl5c]

私もやってみます！

[@tadashiz1015]

色々な情報が入り乱れてますからね。 とりあえず、フラット着地心がけてみます！

[@user-in1to6nt1f]

三津家さんこんばんは。 動画ありがとうございます！参考になります！ それと、三津家さんの脚すごく綺麗です！

[@isi0359]

参考になりました。足のつき方を意識することで先日の洞爺湖マラソンでは足つりもなく最後まで走りきれました。今後も為になる動画待っています。

[@user-bz2io9xs6t]

やってみよ〜✌️

[@Sr-mz6os]

ランニング始めたてで走り方についてよくわかっていなかったから、明快に説明してくれて助かった

[@user-wx5qb2xh5z]

趣味でランニングをやっている自分も、そう言うことなんだと改めて分かりました。😊

[@onon2878]

教え方が上手い！

[@akira899]

練習します。 脚の回転、脚を引きつける意識とどう組み合わせているのか、いつか教えて頂けたら嬉しいです。

[@tkg-chie]

いつもに増して熱く語る三津家先生の教えをしっかり守れるように、明日から接地を意識しながら頑張ります💪

[@anoi_3101]

ランニングの時に膝がどうしても痛くなってて、三津家さんの動画を参考にし始めてから本当に膝が痛くなくなりました。まだまだ日によって出来たり出来なかったりなので、これからも参考にさしてもらいます。ありがとうございます！

[@user-mr6no8xi8f]

フラットでいいんです!わかりやすかった。

[@user-ry3ei4wf8h]

バレー部なので参考にします！

[@tkk_811]

みつかさんの動画で学んで♪その場足踏みからの前傾スタートをしています！でもちゃんとフラットになっているのかなぁ...？🤭

[@Tariran0002]

足細いっすね~・・・見事

[@picopico8748]

笑　足つき方しっかりせい、ほんまに、、しっかりしてみます💦 疲れるとおかしくなっちゃいます💦

[@user-nikukyuu309]

その場足踏みやってみます！💪 三津家さんは熱い夏でもやっぱり毎日のジョギングは欠かしませんか？ スピード練が増えつつも基礎が積めてなくて持久が無い自分が不安で気になるので是非教えて欲しいです😖

[@user-ro2bp3yq9z]

まだ初心者なので、 早めに身につけて長い距離を楽しく走れる用になりたいと思います！

[@user-mt6px4bu6u]

腑に落ちる解説😄😄 ランニングクリニックでお世話になりました〜😊昨日ランジをメインにやったらすぐに腿裏とおしりプルプルしてきました!今日は筋肉痛です(笑)でも使えたってことですよね!?

[@takaya_mitsuka]

普段使ってない筋肉を使った証拠です👍

[@user-rd8jx2ek8l]

超回復について詳しく教えてください！ お願いします🙏

[@user-tn3wj5nn5d]

いつもながら「わかりやすい🎉」早速明日の朝ランで!ど思いましたが、大雨予報😂

[@user-xb7nn9ck6z]

楽しく見れました🎥 その場足踏みからでいいんです👍

[@user-ho8kq7vl4d]

分かりやすい説明ありがとうございます😊前傾を意識するとつま先で蹴りながら走り、ふくらはぎに負荷をかけてしまいます。尻を使った走りができるように意識してみます。

[@user-vu3np1gl7s]

その場足踏みやってみます😊

[@seikinhikakin5424]

デイリーランシューズ自体もフラットに接地すると気持ちよく反発が貰える様になっているものが多い気がします

[@耳鼻咽喉科看護師らりんご]

フラット意識します!

[@user-ht1ti8vu1d]

お尻と接地を意識して、これからも頑張ります👍

[@Namivalen]

接地って大切なのだと三津家さんから教えてもらいました☝🏻どうやら踵接地で踵が痛くなって腰落ち走りでした🥺 まだまだですけどだいぶ走り方もスピードも三津家さんの動画を見て変わりました☺️ ありがとうございます！ これからも楽しくやってみよう☝🏻していきたいと思います

[@user-ez2ot9ks9f]

これってランニングだけで短距離とかはつま先がいいんですか？

[@toshieir78]

普段歩いてる時もフラット着地の意識を持った方が良いのでしょうか？

[@user-vp5ub2wv6o]

いつも楽しく拝見してます。 質問ですが、フラット接地はベタ足とは違うのですか？

[@tomato5551]

フラット接地が一番反発もらいやすいと思います😊

[@user-eb9jd2hb2r]

フラット着地ですね！意識して走ってるんですけど出来てるか⁇不安です😅15日のランニング講座に参加するので教えて下さい😊

[@maetaka_5000]

スパイクの場合はどうしたら良いですか？？

[@nori-nori24]

はい✋先生。 スタート前にその場足踏み。 すぐ出来る・すぐ終わる、ちゃんとやります！！

[@user-xu5ei5qf1i]

フラット！フラット！やってみよー！！！

[@user-wb7ps6vf5k]

何年間違っていたのか。。勉強になります。

[@user-ch3jq1fq5i]

最近三津家さんの動画に出会い、毎日拝見しています。私は趣味で軽いランニングをしているのですが疲労が溜まってくると膝の真裏のあたり　腓腹筋？か痛みだします。今回の接地の仕方に原因があるのでしようか？

[@yamaho.m]

なるほど🧐その場足踏みから練習します🔰 フラットについていたら、お尻がピキピキするのかな？😅 とりあえずやってみよう☝️

[@hirokoyokoyama2071]

その場足踏み納得です😊　やってみまます！

[@abc-we4ze]

土踏まずで走る意識にしたらよくなりました！

[@user-qn1bs2pq3q]

やせラン見て、走り方改善中です。 フラット着地、自分ではやっているつもりですが、ちゃんとできているのかわかりません。 三津家さんに見てもらいたいです！

[@user-xu4pe3kg2l]

PB２時間３６分のランナーですが、今までの動画で一番解りやすい。色々な動画を見て実践していますが、自分本来の走りを忘れてしまいそうです。

[@user-dm2xj3yd9y]

フラット接地を意識してるけど出来ているかを確認するには何か良い方法はありますか？ 動画などで確認しなければ分かりませんかね？ 靴の踵の減りがひどいから踵接地になってるのか… 改善したいので良い確認方法教えてください

[@user-kq7lb1le1f]

フラットの靴ならフラット着地がいいのかなと、フラットな靴はほぼなく、ゆりかご形状の靴ばかり、靴の真ん中が出っ張ってる靴でもフラット着地した方がいいのですか？突っかかりブレーキになると思うのですが、ゆりかご形状の靴は踵から着くイメージで転がした方が性能を発揮しやすいと思うのですが

[@ykos4611]

先日、自分の足がかかとから着地している写真を見て、ショックでした😮 もう今日からその場足踏みをルーティンにします。真下接地の意識付けも一石二鳥❗ わかりやすい動画本当にありがとう💕✨

[@user-lb5kv3ht4g]

めちゃめちゃ分かりやすい動画！！(*´꒳`*)

[@user-qe4wb3ll5p]

フラットについているつもりでも、シューズの踵だけが減っていくのでフラットに着けていないということかなと思っています。 そのため、つま先を着けるぐらいのつもりでちょうど良いかと思って試しているのですが💦 今日の動画を観て、もう一度フォームを見直します。ありがとうございます😊

[@na.ka.zy.]

もう、ランナーみんな見るべき👀

[@103100daddy]

ナイスフォ〜ム！〜ナイスラ〜ン

[@user-mx9qr6mu6l]

最近また走り初めて、5キロやっと走れるかな～って所なんですが、フォームを意識した方がいいのか、とりあえず長く走るほうがいいかどちらでしょうか？ 接地とかお尻とか意識するとスピード上がりすぎて歩いちゃいます😅

[@user-pm7bl2ei8h]

フォーム改善に取り組んでいます。 おしりが筋肉痛になるのですがこれは正しいのでしょうか？

[@KD-yy7fb]

もっと早く見たかった...!最初参加したランニング教室ではつま先からと言われ、シューズ買いに行ったスポーツ用品店ではかかとからと言われ、どっち!?と思いながらよく分からないまま走ってました。明日からフラット意識してやってみます。

[@user-wy1lm6pd6p]

三津家さん❤すごいです😮走るフォー厶も、見ている。すごいです✨カッコいいです✨はい!

[@MrSmhr19720912]

足首は直角キープですか?

[@Haruka05001]

今日、高校の授業終わって帰ってきてから10km走りました！本当は5kmくらいでいいかなと思ってたけど、走ってたら軽く10km走れました〜❣️コツコツやってるおかげですかね？コツコツは勝つコツ🏃‍♀️☝️🤟 走ってる時はみつかさんのこと考えてます🙄💭‪🤣笑

[@naoki_itinaru]

短距離で行ったら桐生選手やパウエル選手もフラットだった気がします。

[@user-co5sc3bw3r]

フラット着地で足を離すイメージ🦶お尻とハムに効きますがアキレス腱も痛いです😂

[@user-lh1iv9xl5v]

自分の感覚ではフラットマスターしてるつもりですけど、三津家さんに見られたらどう判断されるのかな😅 シューズは全面的に減ってるからたぶん大丈夫！ 膝の内側はやっぱり鵞足炎でした。 ストレッチ頑張ります…本番近くて焦りますけど💦

[@takaya_mitsuka]

ストレッチは頑張ってやるもんじゃないかな！ 身体の使い方を丁寧に！！

[@user-lh1iv9xl5v]

確かに我武者羅に走ってリカバリーが疎かになってたと思います😔 身体の丁寧な使い方…刺さりました😢 もっと身体に気を使って身体との対話していこうと思います。 ですので、Fビレッジハーフマラソン終わったら、エスコンフィールドタワー11内の温泉に入ろうかと思います♨ww

[@yoshitakanakagawa8716]

フラット接地大事だと分かっててできない人は、恐らく反り腰で骨盤も前傾してて、うまく地面に力が伝えられてないパターンが多いのではないかと思います。（自分もその1人です😂） ぜひその辺りの改善動画も出して頂けると、さらにこの動きの効果が得られやすくなり、影響力のあるみつやさんなので、走る楽しさを拡げられるのではないかと思いました🙇

[@sekichan1127]

昨夜、意識してジョギングしたけど、出来てるのかどうかわからぬ。。。 とりあえず意識して頑張ります。

[@takaya_mitsuka]

モモ裏とお尻が使えてればOKです！

[@user-qz8hw7fi8u]

フォアフットは僕もアキレス腱痛めるからやめた方がいいと思う。あれができるのは一部のトップ選手だけ

[@hanehane]

そんなに走っている人にフラットではない人がいるとなると自分はフラットだと思っていましたが、自信なくなってきました🤔フルマラソン走っても特に脚に痛みもないので大丈夫だと思っていましたが。

[@gokui416]

みんな、フラット接地〜 ん〜やってみよう☝️