Síndrome da banda iliotibial ou joelho de corredor. Resolva de vez este problema!

O QUE FAZER e COMO TRATAR o joelho de corredor ou síndrome da banda iliotibial!
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Aquela dorzinha na lateral do joelho que aparece com uns 30 minutos de corrida, é a síndrome de Fricção da Banda Iliotibial.
Toda vez que a banda Iliotibial raspa excessivamente contra a pontinha lateral do fêmur no joelho ela pode inflamar e causar a dor.
Algumas causas biomecânicas podem até favorecer o surgimento da síndrome, mas o principal motivo é o aumento súbito do volume de corrida, talvez por isso ela é tão comum em principiantes.
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[@allisonzafalao9416]

Valeu irmão. To sofrendo com isso e triste por não correr mais do que 5km

[@prbrunosilva2799]

Esse dor é terrível, para subir escadas e andar no pós corrida , dói demais , já tive problema de púbis e é um a dor tão grande quanto o pubis

[@Elenaraldi]

Estou com essa dor e é terrível Mau estou conseguindo andar dentro de casa.

[@alinedemartini3545]

Estou sofrendo com essa lesao nas duas pernas, desde março. Já fiz fisioterapia, alongamento, fiz acupuntura, fiz varias injeções de corticoide e tomei varios anti inflamatorios. Nada resolveu. Voltei a correr depois de 3 meses, mas mesmo assim tenho dores. Tenho feito treinos de até 8km porque ainda sinto dor.

[@bolimbolim5104]

É a treva essa dor! To passando por isso😢

[@user-di9xc4sw9y]

Eu nao corro e estou com esse problema a meses! Eu so ia trabalhar! E ainda fui demitida durante o tratamento

Faça exercicios de fortalecimento de glúteos e quadriceps e inibição miofascial como rolinho. Ao poucos vai melhorando

[@MarcosFelipe-eh2cm]

Há uns 25 dias surgiu uma dor semelhante a esta no meu joelho. Consigo fazer alguns movimentos, porém quando tenho que agachar mais de 90 graus, sinto a dor na lateral do joelho, alguns movimentos tambem estão limitados... Creio que seja esta síndrome

[@claudiamarciabarbosa8508]

Fantástico

[@primefeetpalmilhas6661]

Top 👏🏽👏🏽💪🏼🏃

[@vinizaza]

doutor, esses exercícios eu faço quantas séries e repetições e quantas vezes por semana?

[@artesbrazil5874]

Todo corredor ja teve😅

[@edu7157]

tenho 17 anos e estou com esse problema, tenho salvação ?

nesta idade tudo se resolve. Siga o que está no vídeo e vá ser feliz

[@merelles100]

Não responde nada, sem line por enquanto

[@josegustavo5328]

Amigo, joelheira ajuda um pouco na hora da corrida?

Joelheira ate ajuda a estabilizar a articulação mas deixa a musculatura fraca, sempre é melhor evitar

[@kellersonferreira8878]

Preciso parar de correr durante o período de fortalecimento?

[@OdicSilva]

@@kellersonferreira8878 no minuto 2:30 ele fala que não precisa parar de correr

[@dicasereceitasdacah.9103]

quem tem a síndrome iliotibial pode pular corda?

Se não dobrar o joelho não vejo problema algum

[@Eduzeiro]

🏃‍♂👍👍

[@user-di9xc4sw9y]

Eu nao corro e estou com esse problema a meses, eu so ia trabalhar! E ainda fui demitida durante o tratamento