【永久保存版】世界王者のサイドレイズを徹底解説!! 有料級の極秘テクニックを完全公開。

[@onehanddumbbellrowing]

サイドレイズって、本当に人それぞれだなぁ。腹圧かけて体幹作る人が主な中で、あえて軸をずらすっていうのは面白い。ガチで有料レベルですね。

[@かるみ-l5c]

ここ質問して欲しいってところ動画で聞いてくれるのまじでここだけ笑

[@hicsalta0]

質問してほしいところ以上に、突っ込んでくれるのが凄いな。 理論派トレーニー、３５歳。

[@鳥越康弘]

寺島選手の説明がすごく丁寧でわかりやすいです、動画も見やすいし最高です

[@寺門寺門-g3e]

寺島選手のマインドマッスルコネクションがめちゃくちゃ上手いだけであって、一般人がこのサイドレイズしても全然効かせられないだろうな。肩関節自体の可動域は大きいけど明らかに三角筋が収縮しきれてない。

[@ke9080]

すばらしくわかりやすい。やさしさに溢れてる✨

[@harutoyuzukipapa249]

薊さんと真逆の理論ですね😮　本当に筋トレは奥が深い、どちらも正解な気がします😊

[@HTmatsukin]

肩トレが苦手なので、勉強になります。質問に対しての答えがとても分かりやすいです。ありがとうございます。

[@funkentelechy0509]

なるほど～。 収縮特化のために毎回完全に下ろし切るのもアリなんですね。 確かに自分は、前半フルレンジ→後半パーシャルになってます。 収縮特化、取り入れてみます！

[@豆ネコ]

このシリーズ、さすがkentoさんって感じですね。 質問が的を得てるし、しゃべりがわかりやすい！　 とても勉強になります！

[@ch-ps1fs]

nextfit kentoさんですか？

[@KHosoda-p4q]

重心感覚の話は素晴らしい！感謝！アメ車の寺島さん！感覚がシャープ

[@gongon670]

サイドレイズってその人の個性が出るね。 奥深くて面白い種目だなー

[@craymatthews]

重心の考え方同じだったの嬉しい。

[@dk4352]

細かいところつっこまれ理由聞かれるも特にないとかなんとなく好みってトップ選手あるある笑

[@椿高明]

自分は膝をベンチに当てて軸をずらすようにしてます。 結構安定します

[@matchy_channel]

取材している方かなり有能なので色んな人とコラボして解析しまくってほしい

[@user-taku1122]

肩関節の可動域にもよるが起始部停止部が一緒に動く肘を肩より高くあげるサイドレイズより肩甲骨を下げて固定するサイドレイズの方が肩は最大収縮すると思う。しかし、ダンベルと重力との釣り合いを考えた時に、肩のマインドマッスルコネクションが高いなら肘を高くあげるサイドレイズの方が優秀な種目だと思う。ただ、肩甲骨を固定した単関節的な動作をマスターしてマインドマッスルコネクションを高めた人じゃないと、連動的な動作で対象部位に効かすことは難しいと思う。

[@arnoldaloisschwarzenegger9150]

思う思う思う

[@ninextate257]

つまり人によるってことだね

[@user-ok5xu2ev6w]

めちゃくちゃ分かりやすくて、しっかり肩に入るようになりました！！ これからも応援しています！

[@nario3251]

まじでこう言う動画嬉しいです

[@user-nu5ms1lx7k]

こういうトレーニング感覚はどうやって身につけるんだろうか… もちろん誰かにも習ってるんだろうけど、セオリーから大きく外れてるものもあるし、やっぱセンスなのかなぁ。

[@ninextate257]

誰かがやってるからとかじゃやく こうやったら効くんじゃないかなーって 考えながら関節の角度全部試してみたら 自分に合う角度見つかると思いますよ！

[@showtime179]

高重量と低重量での2セットずつ、とても共感

[@risa918]

質問者がすごくいい。

[@kujira1ify]

これは参考にならんな・・・天才肌すぎる・・・・

[@toshikaz9665]

とても分かりやすくて良かったです。 明日は肩トレなんで、早速試してみます。

[@kawasaki3983]

とても分かりやすく参考になりました🎵 次回も楽しみにしてます💪

[@なんでも醤油]

他の方も書いていますが、質問が素晴らしいですね！一人で撮っている方はそのやり方がデフォルトになっているので、なかなかなぜそうしているのかの説明にならないですよね。回答も的を得てるしわかりやすくて素晴らしいです。寺島さんが理論よりも感覚を重視しながらトップに登り詰めたところも好感が持てます。筋トレ動画では秀逸と思います。

[@かんぽんたん-s5m]

待ってました！ありがとうございます！

[@gmf2053]

何事も頭を使って自分に合うものを探っていくから楽しいっていう。 自分に向き合うから夢中になれる他人が言うことはプロであっても参考程度自分メインじゃ無いとですよね。 それって他人に説明するのはむずいですよね。 凄く共感できます。

[@hikick49]

ネガティブ重視も間違いではないということですね。いろんなバリエーションを混ぜるのが大事だとよくわかりました。

[@tanakasatoshi6190]

本番セット見ると手幅広めのアップライトロウに似てますね

[@musamusa5209]

分割法について意見が聞きたいです！ 週6で1日offにしてます！どんな感じで部位を分けるべきかトレーニング時間なども聞きたいです！

[@kanlanes1965]

自分は胸、胸、胸、右胸、左乳輪、乳首、offで分けてます

[@sas-f7w]

寺島さんとkentoさんのコンビ最高だと思う。

[@1.9udon87]

この人は言語化能力高いな。 ファンになりそう

[@kg-tp2wh]

それはもうなってるんやで

[@微糖-p6t]

実際トレーニングが上手いからこの重さで利かせられるんだよな、初心者にはまず無理

[@タソ-d8s]

ほんっとうに参考になりました。ありがとうございました。

[@onehanddumbbellrowing]

海外のトレーニーの方の動画を見ると、僧帽筋上部の種目を肩の日に入れてる人をよく見る。 背中の一部だけど、切り離して考えると肩の方が関与するのが大きいから、そこはもう真面目になりすぎずに一緒にした方が楽なのかなぁ

[@youmiya5750]

金繊維の向きと重力の方向的にも、やや前傾してるのは理に適ってますね

[@ヨネダ-s1t]

これがまたジムで流行るぞー笑 いつしか寺島式と横山式トレーニングばっかになりそう笑

[@リュウ-g4l]

この方って、凄い良い人間性が出てる。 しかもカメラ撮ってる方の質問の仕方が良い

[@相馬翔平-t9m]

可動域意識するなら 頭の上まで挙げないのかな？ 頭の上までが 最大収縮とか聞いたな

[@化け猫-f9d]

カメラの人有能すぎるんよ

[@gurigurimax1116]

内容の質がまじでいい

[@dean6945]

ここまで上げる人はほんといないですよね。 肘を肩くらいまで上げるって動画の人がほとんどですが一体どっちの方が肩に効きやすいのかな、、結局は合うか合わないかなのかな。 どのトレーニングでもそうですけど色々な動画を見てしまうと逆にどれが正解か分からなくなり結果すごい変なフォームになってる泣。

[@髙橋ウィッチャー]

ケントさんの質問もありがたい！

[@ヒメグマ-t5o]

三角筋の可動域を理解すると自ずとフォーム良くなります

[@windowsxp7090]

ほんまに有料級

[@よわそうな相撲部屋]

めっちゃタメになります。よければ、もっといろんな種目の解説をたくさん見たいです。高評価とコメント毎回します！応援してます！！

[@replica-i8o]

リアに効いてそう❕

[@ハーヴィー-c2d]

カメラの画角が。。。 握りの説明してる時は、握り映してもらえると勉強になるので助かります

[@達也-t6m]

セミナーで言っていた一番大切なところは動画で言わないところがプロ。

[@kg-tp2wh]

ネタバレよろしく

[@kyojiriwasshoi]

やっぱkentoさんか！

[@じゃむじゃむ-l7r]

体幹をズラす話、勉強になりました。

[@806shino3]

つま先体重は佐藤ショウゴさんも言ってたね。

[@jpskq]

これ無料ってまじやばいだろ‼️

[@お好み焼き-q2o]

カメラマンはNEXTFITのkentoさん？

[@madarame55]

ぽいですね！

[@ikkyusan-4843]

カメラマンが優秀すぎる

[@元祖バヤキッズ]

共感できます笑笑！一回、リストつけると外すのがなんか、嫌ですよね笑笑

[@くーとま]

いい！

[@pineapple6206]

ケントさんがインタビュアーの時はいつも回答にレスペクトを感じる。

[@三木裕太]

大した事ではないですが、鍵盤ではなく腱板ですね。日サロ行く時は気をつけます。

[@田村徹也-g5j]

好きです

[@matisse5948]

激アツやな

[@oki3019]

ナチュラルの星⭐️

[@KN-cg9nw]

一見理論的かと思いきや、割とイメージって単語が多い。結局死ぬほどセンスがあるということなのかな。

[@kentanaka3158]

サムネのフォームだと僧帽筋にもめっちゃ効きそう　ただこれくらい上げると三角筋の上の方が肥大しやすいかも　でもやっぱここまで肩をすくめた感じにしない方がいい気はしますがね

[@user-nr8so6nm6o]

たばこなに吸ってるんすか？

[@nucky3825]

霊芝です

[@ヤマト-h1r]

わかばです 安いから

[@kim4419]

分け目が七三どころか１２ーマイナス２くらいなのが前から気になって仕方ないっす（怒られるっすかね）

[@hiromiya4254]

ケガのクセが強いですね😂

[@KZ-xv2fs]

日サロで脱臼というパワーワード

[@nobunak-digitalartrd1980]

ルーレイズに近いサイドレイズかも

[@ぼんど-t6g]

肩トレやってると思うけどさ、しっかりとしたフォームでやると3キロでもきついんよな、、、

[@マッスグマッスル]

これ超高度なレベルの話でトレーニーのほとんどの人は真似したら確実に失敗するやつだなぁ。軸自体わかってない人が意図的に軸ずらすとか出来ないし（苦笑）

[@バルク-g8f]

ここに書いてる人、ちゃんと解剖学を勉強してトレーニングするようにしようねww 何が正しくて間違いが学ぶ事によってハッキリするからw フィジーク選手やからと言って正しい訳じゃないから

[@mac2008m]

肩より上に挙げて、三角筋の収縮が増すとは思えない。 可動域重視でアームカールで肘を挙げても二頭収縮しないでしょ? 肩トレの後と脱臼関係ない。その角度で体重がかかれば、たいてい肩が外れる。 この人何言ってるかわからないし、感覚共感できない。 かなりイッちゃってるけど、横川の感覚はよく分かる。

[@kg-tp2wh]

ヒント　効く部分、範囲が大幅に変化

[@de8381]

肩の話してんのになんで腕の話で例えるの？論点ズレてるよ。言ってることわかんないのはお前がアタマイッちゃってるだけだろ

[@kシュン-u5k]

二頭筋は肩関節跨いで着いてる多関節筋だから完全収縮する為には肘上げないとなんだよなぁ

[@bigboss3665]

二頭筋と肩っていう違いがあるからあなたの例えは例えにすらなってないの気が付いてないの頭弱過ぎて面白いwそもそもこの理屈で結果を出してるんだから誰も何も言えるはずもないw寺島さん自体トレーニングの仕方は個々によるから全員に合う正解はないって言ってるからあなたの言ってることはズレまくってるよw

[@うこ-b3b]

世界王者名乗んな

[@bigboss3665]

急になした？w何か嫌なことあったか？w

[@伊藤睦文]

有料級なんて、自分で言った時点で値打ちが下がりますよ👇😅💦 何よりも、超カッコ悪いです😅💦

[@samon209]

いつもスキニーばっか履いておられますが、ほんとに背が低いスキニーはダサいのでやめた方がいいと思います。

[@トビダセオウパイ]

また新しい肩トレ出てきた😭 可動域重視ならインクラインサイドレイズとかライイングサイドレイズの方が良くないかと思ってしまうのですが如何でしょう。 何がいいのかわからない〜