Sırt Ağrılarına Çok iyi Gelen Egzersizler (Oklava ile Kendin Yap!)

[@evsenyilmaz6836]

Ben bunu nasıl anlatsam bilemiyorum. Tamamen kilitlenmiş hareket ettirdiğimde ağrılı bir sağ kolum vardı. Egzersizlere başladığımda arkadan sopa ile elleri yürütme hareketinde sopayı bile tutamıyordum. 1 ayın sonunda ellerimi birleştirebilir hale geldim. Sırt ağrısı kol ağrısı falan hiçbir şey kalmadı. Herkes her gün 15 dakikasını buna ayırmalı.❤

[@sahkad3825]

Teşekkürler geçdi ağırladım ilk defa yapdım baya iyi geldi 👍

[@sagliklihoca]

Rica ederim

[@deryaulger0]

Hocam yaaa iyi ki varsin Allah razı olsun senden 😊

[@evsenyilmaz6836]

Çok iyi geldi. Teşekkürler❤

[@sagliklihoca]

İstifade etmenize sevindim. Rica ederim ☺️🙏🏼

[@UlkuZorlu]

Basladim yapacam insallah iyi gelecek gibi simdiden belli emeklerinize saglik

[@senemsenem9862]

Çok iyi geldi teşekkür ederim. Yalnız 70 yaşındayım diz sorunum var dizlerimi büküp oturmayı yapamadım.

[@sevimkurul1709]

Harikasınız.ilk yaptigimda cok fark oldu , bugün yeni başladim donuk omzum var ,bi kac hafta sonra yine yazarim ❤

[@sagliklihoca]

İyi çalışmalar

[@nclcvs3314]

Merhaba omzunuz nasıl oldu

[@abureify]

çok iyi geldi teşekkürler

[@yukselelmas3088]

Merhaba ben de dar kanal rahatsızlığı var bu hareketleri yapabilirmiyim teşekkür ederim

[@safiyyullahcelooglu5647]

Teşekkür ediyorum hocam Hergün 1 cm nasıl kısalıyor? Hocam

[@Bir_hayal]

Hocam merhaba, sırt düzleşmesi için de yapabilir miyim? Sırt kaslarım ve omuz kaslarım çook ağrıyo. Öğrenciyim hareketsiz bir yaşam olduğu için derslerden dolayı baya zorluk çekiyorum hergün sabah yapsam sorun olur mu?

[@sagliklihoca]

Evet dostum uygulayabiliriz hatta www.sagliklihoca.com adresindeki Dik Duruş Akademisi programını da yapmayı düşünebiliriz.

[@vacidekahriman4840]

Merhaba benim dizlerin esnek hic degil ve her ne yaptisam esnek olmasini sagliyamadim peki hocam ben ne yapmam lazim esnek olmam icin tessekur etim belki esnek olmadigim için çok agrilarim var bütün vicudum

[@predator4593]

kayropraktike gidebilirsin

[@SerapTalay-k2b]

Instagram hesabınizda varmi hocam