Sırt Ağrıları İçin Yoga Egzersizleri ♥ 21 Gün Aralıksız Yap

[@ElvinileYoga]

21 gün boyunca yaparak etkisini görmenizi isterim. Yorumlarda deneyimlerinizi paylaşmayı unutmayın lütfen. 💙💙 Haftaya çarşamba görüşürüz. Namaste! 🙏

[@sistersworld_]

Merhaba😇ihtiyacım vardı.Bu gün biraz eğildim ve hala ağrıyor😭

[@Kaan-of9nf]

Kalbine sağlık meleğim

[@Cankorkmazfive]

Hocam yogam hikaye ben size aşığım bir kaç tık

[@aslemineertugrul5240]

29 yaşındayım, yıllardır kambur duruyorum. Duruşumu düzeltmem çok zor olur diye düşünüyordum ama bir ay egzersiz yapmak o kadar fark etti ki. Elvin’in videoları ve bildiğim etkili birkaç hareket ile duruşum baya düzeldi. Emeğine sağlık Elvin…

[@ozandeste1939]

Bahsettiğiniz "Etkili birkaç hareket" leri detaylandırabilir misiniz rica etsem?

[@gulsunoncel7014]

Arkadaki manzara caylik değil mi diye düşündüm hemen instadan kontrol ettim Rizedeymissiniz. Ben de Fındıkliya atanmış bir öğretmenim. Haftada 3 4 kez çaylık manzaram eşliğinde yoga başlangıç pratiklerinizi yapiyorum💚

[@Wabii_Sabiii]

Ders çalışmaktan masa başında çok fazla oturuyoruz ve benim sırt ağrılarım her geçen gün artıyor ama bu video o kadar iyi geldi ki anlatamam.En azından haftada 1 kez olsun yoga yapınca vücudum yenileniyor dinleniyor gibi hissediyorum. Çok teşekkür ederim Elvin🤍💚

[@aslihanvlog]

Bu egzersizi 18 gündür yapıyorum gerçekten sırtıma o kadar iyi geliyor ki yazmak istedim. Sabah uyanınca ve gece uyumadan önce yapın inanın yenilenmiş gibi oluyorsunuz. Sırtınızda en ufak bir ağrı kalmıyor. Kesinlikle tavsiye ederim ✨ Teşekkürler elvin 🤍💫

[@gizem4607]

Sınav senemin en stresli zamanlarında bana ve bedenime iyi geldiğin için teşekkür ederim 🤍🫶💗💗

[@belginbayrak9490]

nasıl iyi geldi bedenime ve ruhuma.hepimize şifa olsun hocam

[@sude2055]

Hareketsizlikten ve oturarak çalışmaktan tüm vücüdum o kadar hantallaştı ki bu sabah dehset bir ağrı ile uyandım ve egzersiz videoları ararken bu video ile karşılaştım. Video bittiğinde ağrılarım hafifledi ve huzurla doldum. Teşekkürler Ayben’im! ❤🥹 emeğine sağlık

[@SamiraAliyeva027]

Yoganın böyle rahatlatıcağına hiç inanmazdım ama seninle beraber yaptım Elvin abla o kadar rahatladıki sırtım çok teşekkür ederim devamlı yapacağım. ❤️ 24.09.2024

[@merlinignatova2704]

Çok büyük bir oranda ağrılarım ilk denemede bitti. Çok teşekkür ederim !:))

[@beste8]

Asiri sirtim agriyordu bugun cok sasirdim bildirim gelince 🙏🏼 iyi gelicek kesin

[@umranpoyraz]

Sanki sesimi duydun da çektin Elvin o kadar duygusal ağrım vardı ki... teşekkürler namaste 🙏🌸

[@kartanesi6095]

Bu yoğa yaptığım 5.gündü artık sırt hareketlerini daha güzel yapıyorum ❤️

[@nildemir7550]

Yeni video geldikçe yenilerini yapmaya çalışıyorum ve favori sırt ağrısı pratiğim artık bu oldu, vize haftasında bilgisayar başında oturmaktan katlanan sırtıma o kadar iyi geldi ki.

[@solmazyilmaz9824]

iyiki buldum sizi tesadüfen....mümkünce yapmaya calisiyorum....inanin su an yaptim ve cok rahatim....korkunc omuz küreklerinde agrilarim var....

[@aylinozgul996]

İlk defa yorum yapıyorum.. 1 haftadır ilaçlar sıcak su masaja rağmen çok ciddi bir ağrım vardı.. ve ilk yapmamda rahatladım ilaç içmeme gerek kalmadı.. teşekkür ederim

[@berfincagla8428]

İlk yaptığımda bile belimin ve sırtımın rahatladığını hissettim çok teşekkür ederim

[@kartanesi6095]

2 gündür karın ve sırt yoğası yapıyorum mükemmel 😇❤️

[@calkusu7450]

Sırt ağrım vardı dener denemez fayda gördüm çok teşekkür ederim

[@Kermiiit23]

Ay çok teşekkür ederim iyi geldi biraz daha bel ağrısı olsa da psikolojik olarak iyi geldi❤

[@sibelyirmili5102]

Videolarından moduma göre seçip, haftada bir kere mutlaka yapıyorum. Bana çok iyi geliyorsun güzel kız teşekkürler 😍

[@ElvinileYoga]

ne mutlu🫶🏽

[@gunaymammadova5399]

Elvin hanım, gerçekten böyle etkileyici olacağını hiç düşünmemiştim. Çok teşekür ederim size ❤ kaç gündür sırtım çox ağrıyor, düzenli spor da yapıyorum, ama, bir türlü geçmiyor. 3 gündür her sabah uyandığımda sizinle beraber yoga yapıyorum, ister sesiniz, ister tekniğiniz beni gerçekten çok rahatlatdı. Sırt ağrılarım azaldı, belimi daha düz tutuyorum. Çok teşekür ederim.

[@Riseandshine-n7v]

Öylesine uyumadan önce yapıyım demistim o kadar rahatladım ki cok iyi geldi🤍

[@Merryr7u]

Ruhum tazelendi ya mis gibii💚

[@ServisPlay-f2y]

Yağmur sesile birlikte harika

[@iremergovan]

İnanılmaz iyi geldi keşke daha önce yoganın bu muhteşemliğini fark edebilseydim

[@BahadrAbsin]

Çok kıymetli yönlendirmeler ve bilgiler.Teşekkür ederim. Düzenli uyguluyorum.

[@asya2264]

Elvim lütfen artık başlangıç serisinin orta versiyonu gelsin senin yoganı yapmayı çok istiyorum ama video kalmadııı yenilerini yapmak istiyorum umarım en yakın zamanda gelir 🥰💙

[@gunesaydogan3926]

Farkını anında yaşıyor ve harika hisetriyor

[@duyguuu2652]

Nasıl iyi geldi anlatamam , sanki birisi sırtıma masaj yapmış gibi rahatlattı 😍🥰

[@sudee.e]

İlk yapışta rahatladığım ve ara ara aklımda kalan hareketlerj tekrar ettigim bi video. Sırt agrılarım basladigim vitaminler ,yastik değişimi ve bu egzersizlerle 1 haftaya yakin bir suredir minimumda ve hatta bazı günler yok bile. Normalde çok yorum yapmam ama videoya başlamadan önce teşekkür etmek istedim umarım herkese şifa olur💖💖

[@gulsencakr9237]

Nasıl olur yaa sırtımın bu kadar düzeleceğini tahmin bile edemezdim TEŞEKKÜR EDERİİİİMM ELVİNN❤️❤️

[@cemilealkan6295]

Yaptığım günlere tik atıcam. Sırt ağrıma iyi geldi ilk andan. Tesekkürler Elvin 🌼 1. Gün : ✔️ 2. Gün : ✔️ 3. Gün : ✔️ 4. Gün : ✔️

[@benmnl7586]

4.günden sonra biraktin galiba

[@SamiraAliyeva027]

Yoga yapmamın 2. günü galiba bu ağrılar bende duygusal olarak. Sabah kalktığımda kalbimin ağırlığını hissettim, sırtımda ağrılarla uyandım. Hani bir söz var ya "kalbi taşlaşmış" gerçektende kalbim taşmışda orda yeri yok muş gibi.. 25 eylül 2024.

[@BegumBerfin]

Gerçekten sırt ağrıma çok iyi geldi. Uzun zamandır kurtulamıyordum sırt ağrılarımdan taaki bu videoya denk gelene kadar. Elinize emeğinize sağlık🥰🙏🏿

[@__ceren__]

Yaşasın videoda sesin var 🤍

[@ebrusarp4210]

Elvinnnn🌈 en son bu videoyu yaptığım için bunun altına yazıyorum. 46 yaşındayım ve 18 yaşımdan beri romatoid artrit tedavisi görüyorum. 6-7 senedir senin yoga videolarınla yoga yapıyorum. Bu süreçte çok şifa buldum o ayrı ama son dönemde gördüğüm tedaviye rağmen şiddetli ağrılarım var. Özellikle omuz tutulması yaşıyorum. Bunu sana anlatıyorum çünkü bilmeni istiyorum ki kanaldaki çeşitli videolarla bana şifa oluyorsun🙏ağrı kesici yerine swninle yoga yapıyorum ve deneyimli bir artritli olarak gerçekten çok şifa buluyorum. Senin bilmeni istedim. Bana gerçekten ama gerçekten çok iyi geliyorsun. İyi ki varsın🙏 sevgiler🌈💙

[@ddilancelikk]

Yeni video, sesin ve manzara muhteşem birleşim 💜

[@ahla7129]

Ilk defa başladım elvın hanımın enerjisi ayrı, hareketler ayrı şifa oldu varolun❣️

[@happycat3037]

bu haftanın yorgunluğu sonrası yataktan kalkamıyordum. bu egzersizi şimdi yataktan çıkmadan yaptım ve ilaç gibi geldin sarılıp ağlıcam nerdeyse❤

[@eylullll5371]

Sırtıma çok iyi geldi teşekkürler 🤠🤠🤠

[@nurseval2985]

harika hissediyorum

[@sadriemir9236]

Tus çalışırken yardımcım 🎉 teşekkürler

[@Hayriyeozkann]

yaptigim en iyi yogaydi asiri rahatlatti hafifletti

[@swqia]

pek yogaya falan merakı olan biri değilim, bel kemiğimde hafif bir eğrilik olduğu için doktorlar egzersiz öneriyorlardı bir süre kendimce yapmaya çalıştım fakat etkili olmadı az önce sorunluluklarımdan kaömak amacıyla girdim bu videpya ve yaptım gerçekten ağrılarım gitti

[@aytkinsadqova399]

Teşekkürler 🙏 çok iyi geldi🌞

[@Gece_shn.888]

Regl döneminde en büyük sıkıntım bel ağrısı maalesef. Sandalyede kıvranarak ders çalışmak yerine 10 dakikamı yogaya ayırıp çok daha iyi hissederek ders çalışıcam. Her şey için çok teşekkürler elvin abla iyiki varsıııınnn♥️ 3/21

[@FatmaKerem-u7u]

Canım Elvin sabah sabah çok iyi geldi,manzarada harika❤

[@biraybekce4454]

İlk denememde bile çok iyi geldi sırt ağrıma,devam edeceğim,çok teşekkürler🥰🌟🌟

[@asyadarka6484]

ayyy gerçekten okulda sirada oturmaktan sirt agrilarim oldu ihtiyacım vardi❤️

[@esracanpilates9644]

Kendime teşekkür ediyorum 🙏 sanada teşekkürler Elvin🌷

[@gulnacelik9757]

Çok iyi geldiği ellerine emeğine sağlık

[@selmaatlasbizimsectiklerim7354]

Elvin çok başarılısın teşekkür ederim bu harika deneyim ve muhteşem bir video çalışması olmuş tüm ruhunla yaşam şekli olarak veriyor olman çok samimi ❤️🧿

[@gunesaydogan3926]

İyiki varsın elvin😘😘😘🌞🌞🌞🦋🦋🦋

[@___mahrish]

Teşekkürler canım ❤

[@mimozaaayl]

saka gibi ama degil gerçek gunlerdir acayip bi sirt agrim vardi ne yaparsam yapayim yorgun hissediyordum, dogrulamiyordum 10 dk sadece bi kere yapmayla bile o kadar fark etti ki.. bundan sonra hep buralardayim ❤️✨

[@gunesaydogan3926]

Bu saate bunu yapmak o kadar rahatlatıyor ki aşk la güzelik le olsun her an mız seninle alvin 🌹🌹🌹💙💙💙💙💙🦋🦋🦋🦋🦋

[@okankaragoz6817]

Bel ve sırt için olan harketleri yapıyorum arka arkaya çok güzel hissediyorum psikiyatri gibi geliyo sesiniz falan teşekkürler inş esneklik daha fazla artar çok sert hissediyorum kendimi ama inanılmaz rahat hissettiriyor kendimi çok iyi 👍🙏 namaste 😂

[@___mahrish]

İyki iyki varsın❤

[@SamiraAliyeva027]

Yoga yapmamın 3. günü bu gün diğer günlerden daha iyi ❤ 30 eylül 2024

[@aslihanvlog]

Bugün yine yaptım, o harika ki 😍

[@abdullahkaplan20]

Hocam hamile yogası serisi çıkarmanızı çok istiyorum 😇🙏🙏

[@zehratanrkulu9150]

Çoook iyi geldi çok teşekkür ederim

[@furkankarakas5918]

Harika geldi

[@Aymuss]

Memleketim Rize💚💚

[@Tugbawsq1]

Yaperken belim, sırtım aşırı derece ağrıyor, bütün kemiklerim sıkışmış gibi.

[@manolyauludag5080]

sırtım kasılmıştı biraz olsun rahatlattı çok teşekkür ederim, ayrıca sadece müzik olduğunda kendimi bütünleşmiş hissedemiyorum ama anlatarak video çektiğinde beraber aynı anda yapıyor hissi çok güzel umarım önerimi dikkate alırsın ❤❤

[@iremo.8777]

teşekkür ederimm çok keyifliydi

[@acelyaozrn]

Çok aktifsiniz Elvin hanimmm😌❤️

[@omurarslan8213]

Tezgahın üstünde giysi çuvalı vardı kaldırdım sırtımda birkaç gün ağrı vardı bel egzersizleri birde sırt egzersizi denemiştim. Bu direk irahatlattı belimede iyi geldi hafim belim de cıtırdılar oldu belimi dik kelebek pozisyonunda sağ koltuk altıma çevirirken biraz zorlandım.

[@sonasuleymanova83]

Lütfen son videodakı pozu yapabilirmisin ileri seviyeye uygun olan ❤

[@ozlem4052]

Meditasyon da uzun süre oturmak için sırtımı güçlendirmek için başlıyorum

[@kartanesi6095]

Karın kası yoğasıyla beraber her gün yapıyorum 21 günlük seri

[@kitap_kurduu]

Çok iyi geliyor deneyin

[@gokcezara7782]

5 gündür yapıyorum 3 gün 2 tane sırt videonu yaptım 2 gündür de sadece bu videonu yapabiliyorum gündüz yoğunluktan olmuyor ama akşam yatmadan önce yapıyorum eskisi kadar kambur durmuyorum artık

[@DanceTutorial1]

Ne ara 12 dk geçti 😮

[@lulichelo]

Çok iyi geldi❤

[@minadeniz7615]

Abiiiii çok ihtiyacım vardııı

[@Berivan_kırkgzlr]

1. Gün 🥰

[@architectzey]

iyi geldi

[@AnEngineer]

sırt ağrılarıma iyi geld

[@Andelibnur]

her gün yaptıkça yazıcam 1. gün ✅ 2. gün ✅ 3. gün ✅ 4. gün ✅ 5. gün✅ 6. gün✅ 7. gün✅

[@dizielestirmeni9299]

Sabahlari sirtimin agrisiyla uyanmaktan bikmistim daha ucuncu gunde olmama ragmen sirt agrilarimiz bir kismi yok oldu

[@bulentsisli6966]

🙏 ti voglio bene principessa 😘❤️😘❤️😘🧿🧿🧿

[@iremirem1007]

saka miiii tam ihtiyscim oldugu gun

[@GulnarXelilova-hj5qz]

30 GÜN BAŞLASIN: 1gün✔ 2gün✔ 3gün✔ 4gün✔

[@zeynep6672]

Elvin hanım ben videolarınızı iki haftadır yapıyorum ama her yerim ağrıyor çıt çıt ediyor vücudum😅 böyle sersemlik de var🥹😄😄 bunlar normal mi?

[@turkanemahmudova3695]

Merhaba hocam. 3 yıldır şiddətli sırt ağrılarında eziyyet çekiyorum. İlaç tedavisi aldım defalarca. Hiç bir şey fayda etmedi. Geceler ağrı kəsici almadan uyuyamıyorum. Lütfen bana yardım edim. İnsan gibi yaşamalı istiyorum. 29 yaşındayım amma 90 yaşlndaymış gibi hiss ediyorum . Bu ağrılar ruhumu çok yaşlı hiss etdiriyor. Yardımınıza ihtiyacım var.

[@hazalergen4993]

bu ve bundan önce yarım saatlik sırt esnetme hareketi videosu sonlarına doğru sol kürek kemiğimin iç kısmına bir kramp girdi gibi oldu, hatta ilk o video ile girdi rahatlasın diye üstüne de bunu yaptım ama düzelmedi 😢 neden olabilir acaba 🥹

[@semiha1414]

elvin sürekli oturmaktan bacaklarım ağrıyor önerin nedir

[@nilvesahra7]

video nerede çekildi acaba?

[@hanifem.7407]

Selam, Yoga kaç çeşit ? Ve bu yaptığınız hangi yoga türü oluyor? Yoga deyince, Benim aklıma bağdaş kurup om demek geliyor, onun için soruyorum. Teşekkürler

[@mahmutcolak9145]

Merhaba Elvin hanim..ben sfenks hareketini yaptigimda belim yukariya dogru gergin oldugu icin daha sonra.. gundelik islerde yere egildigimde yani sfenksin tam tersini yapmis oldugumda belimde aci agri oluyor ne onerirsiniz..tesekkur ederim ))

[@sevilsahil5408]

Yoga yaparken omzumun üstüne düştüm ben de yogayla rahatlatayım dedim

[@cananaydn673]

Şortun linki var mı 😊

[@Chaelysgf]

08:55 deki hareketi yapamıyorum bu sorun olur mu

[@GizemBilginFiliz]

Sevgili Elvin, Dr Vedaçarya David Frawley’nin Yoga ve Ayurveda kitabında ‘Ayurvedik kitaplara baktığımızda, nasıl yapıldığından ziyade, asıl konunun belli bir asana doğasının olduğu izlenimine kapılıyoruz. Bu kitaplar, çeşitli yapılar ve hastalıklar için çeşitli asanalar listeliyorlar, sanki sadece uygun asanayı yapmak o durumu düzeltebilirmiş gibi... Belli asanalar belli yapılarla ilişkilendirilse de, fayda alınabilmesi için doğru bir şekilde yapılmaları gerekir.’ bilgisi var. Bu konuda ne düşünüyorsunuz?

[@zeynepokutur]

Skolyozum var yapsam vucüdum zarar görür mü?

[@dlyesra]

bende de var ama yapıyorum zaten skolyozun egzersizlerine benziyor bazıları

[@Ranagibi]

Ben nedense sırtımda değil daha çok karın ve koltuk altı kısmımda esneme ve ağrı hissettim Edit:kendime söz vermiştim 21 gün boyunca yapıcam diye ama unutmuşum 11 gün olmuş 😂 neyse bugün belim de hafif bir kaşıntı gibi ağrı oldu o kadar

[@semiha1414]

kuş gibi oldum