سحور الابطال ( مكونات السحور الصحى المثالى)- العيادة الرمضانية

[@muscleclinicpt]

ازاي تقسم الاكل في رمضان 👌 kzbin.info/www/bejne/fojNlpV5mJagrsU

[@lamyaamohamed5294]

هو لو قللت من اكلي هخس مع شوية رياضة طبعا ياريت الرد بسرعة

[@ikhlefnadir70]

انا اتسحر ب ٣ حبات تمر، كوبين ماء ،و علبة ياغورت

[@طالبسادسدعائكم]

اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات،

[@roohyellow363]

لمّا تاخرون السحور إنوو الاقتداء بالنبي صلى الله عليه وسلم (النية) , لان الرسول عليه الصلاة والسلام كان ياخر السحور ف رمضان , وكذا تكونوا افدتم صحتكم واخذتم حسنات

[@predatorZo76]

البيض جيد جدا في السحور خاصة مع زيت الزيتون مغذي و يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة و التين الشوكي احسن حاجة للعطش

[@rana9355]

الوجبة اللي بعملها وبتجمع كل اللي قولته هي الشوفان بالزبادي والموز مشبعة وكويسة جدا وفيها نشويات معقدة وبروتين وبوتاسيوم وألياف وبتقلل الشعور بالعطش وبزود عليها الفاكهة اللي عايزاها وجنبها سلطة او حتى خيار لوحده

[@KhAleD-ro4nx]

والله انت احسن دكتور شوفته،،، ويا ريت تتكلم عن القولون العصبي

[@muscleclinicpt]

Khaled Gaber بعد رمضان باذن الله يا خالد 👌👍

[@muntder1435]

" نصيحة للي جاي من 2021 " انا السنة الفاتت جربت اتسحر شوفان و حليب و كان سحور لذيذ و صحي ما حسيت بالجوع اللي احس بيه كل سنة خلال فترة الصيام!! الطريقة جداً سهلة و سريعة !!!!!! المكونات: ١- شوفان مطحون + شوفان عادي ٢- ماء ( حسب كمية الشوفان ) ٣- حليب ٤- زيت زيتون ٥- قرفة الخطوات : ١- تحط شوية زيت زيتون في المقلاة ٢- تحط الشوفان ( المطحون و العادي) في المقلاة و تصب شوية ماء على الشوفان (حتى يترطب و ما يمتص كمية حليب كبيرة فيما بعد) ٣- بعدها بـ دقيقة تشعل النار و تضيف مقدار كافي من الحليب على الشوفان ٤- تحرك المزيج لمدة ١٠ دقائق ٥- تدعيلي و انت تحرك في المزيج :) ٦- بس يصير المزيج مثل الشوربة بعدها تحطه في الصحن و ترش عليه شوية قرفة, و الف عافية و صيام مقبول ان شاء الله

[@karim-G]

لكن مع الايام راح تمل منه ما البديل؟

[@Ggg-ug2tk]

يسمن ذا

[@ياربحسينيجيبكولوآمين]

@@Ggg-ug2tk وذا يسمن +شلون يسمن مابي سعرات هواي 🤣🤣🤣

[@glal79m]

لبن زبادي حليب موز بطيخ خيار عيش اسمر شوفان

[@glal79m]

@nixxx ll11 دمك شرباااااااات 😂 ينفع تاكل معاه بطيخ

[@طهحيدرمحمودمجيد]

بس خر

[@omowismarwa7467]

التمر في الحديث خير سحور المؤمن التمر

[@seiftalaat1235]

الجبنة القريش مهمة جدا في السحور لأنها بروتين بطي الامتصاص فا هتخليك شبعان لأطول فترة ممكنة و هتمدك بالطاقة في فترة صيامك

[@bekaykamel2093]

نصيحة من دهب

[@smsmagalal3112]

انابتسحر بيضة مسلوقة وقطعة جبنة بيضاء وسلطة وعلبة زبادي بدون سكر و ساعات فول بس مرتين في الأسبوع وبتسحر بدون عيش والحمد لله تمام

[@snari_tube5410]

وبينزل وزنك ؟!

[@8mr.1]

أستغفر الله ♥️💛

[@nanamanana9247]

رمضانكم مبارك

[@eslamhamada5157]

بالنسبه للناس اللى بتمتحن فرمضان يدوكتور نعمل ايه علشان مش هنعرف نسهر :"(

[@mohammadabozeid6528]

نصائح ممتازه جزاك الله خيرا بس ملحوظتين الخبز حتى لو بني لا يعتبر ألياف معقده و لكن بالعكس تأثيره على سكر الدم قريب جداً من الخبز الأبيض وبالتالي شعور بالجوع أسرع الحاجه التانية الفواكه نفس المشكلة و أليافها قليلة فيفضل الخضروات الورقية و ليس الفواكه

[@MohammadAnas-jp5vi]

الله يجزيك الخير ان شاء الله في ميزان حسناتك

[@ShinyStar8181]

بالتوفيق ان شاءالله، رمضان كريم

[@thehunterofthemonsters9451]

انا ادمنت على فيديوهاتك

[@alirabab1237]

ربنا يحعظك با ابني ويبارك فيك انت اد اولادي وبصراحه انا بستفاد منك

[@7amseed]

احنا طبق الفول وبطاطس وشاي وجبنه وسلطه وعيش بلدي وزبادي وشاي ساده بعد الأكل وبننفجر كلنا

[@maimahmoud3653]

ياريت تكلم عن الأكلات اللى بتأثر على القولون وناكل ايه بدلها ( اللبن والفول والليمون والنعناع والزنجبيل والبيض ) كل ده بيأثر عليا بالسلب فهل فيه بدائل جزاك الله خيرا

[@cadyalfraidi3799]

مره حلو التغيير بالخلفية اللي وراك

[@ابومعاذ-ع777]

لو سمحت اللي ابغى اعرفه وإجابة صريحة واضحة هل اذا أكلت ونمت في اَي وقت طبعا هل يتسبب في السمنة ؟! ارجوا الرد

[@sollyrella4689]

استفدت جدا

[@النعمانبشيرأبوالخير-م8ر]

رائع

[@osamaghaba9506]

من وجهه نظرك. افضل سحور كيف يتكون.. مثلا : فول وبيض مسلوق وجبنه قليلة الدسم وزبادي وفاكهه مع شوفان

[@muscleclinicpt]

osama Ghaba ممتاز 👍

[@اتشهشام-ط1ظ]

اول مرة اشوفك وبجد استفد منك. شكرا لك جدا

[@ahmedalshebly]

سؤال مهم جدا دلوقت احنا بعد السحور بنام فهل دا يتحسب مثل العشاء في خطورته ؟

[@manaralaakhudhural-obaidi2448]

اي فعلا اني عندي السؤال هذا لان اكل و انام بعد ساعتين على الاكثر.. شنو الجواب؟؟؟؟

[@girlyfun3537]

ان ايضا اتسائل

[@ahmedalshebly]

ننتظر الرد

[@مىمحمد-د6غ]

وانا

[@ashrafelteganey3753]

@@manaralaakhudhural-obaidi2448 الاكل بيتهضم علي ساعتين تلاته وبيحرق سعرات ..ف لو نمتي الدهون هتتخزن كانك معملتيش حاجه...

[@yassineamsp7569]

اللبن و التمر. .. مش هتقدر تغمض عينك

[@ramentube9503]

قصدك مش هقدر تفتح عنيك

[@mohamedswelim7644]

الله يفتح عليك

[@muscleclinicpt]

👐

[@moatazrefaat151]

ياريت يا دكتور لو في موقع يحتوى على جداول لكل نوع علشان ااقدر اقارن وانوع بين البروتين النباتي والحيواني وابعد عن الاكل المصنع

[@marismarioso6321]

بيض مقلي في صحور شو رايك فيه دكتور ؟؟

[@sarahbzk4637]

شكرا نصائحك رائعه وفي وقتها شكرا

[@muscleclinicpt]

Sarah Bzk العفو 👍👌

[@yassinewaalla4941]

Gd info except for 🥒 cucumber li ano yehdem katir (it boosts ur metabolism) so mosh good for So7oor

[@obaijalal215]

د. الافضل الواحد ياخذ سبلمنت يعني كوب بروتين فيتامينات واوميغا ٣ مع الصحور

[@Osama1996.]

الاشخاص الي ماهم نحاف يفضل تخفيف الوجبات لأقصى استفادة من الصوم ، عندما تجوع لفترة طويلة فإن الجسم يعوض النقص من الخلايا الهرمه او الخلايا التي بطريق السرطان فيقوم الجسم بتكسيرها والاستفادة منها لتعويض الجسم ، صوموا تصحوا كل ماشعرتم بالجوع كان افضل لصحتك

[@kendatamime1809]

انا فترة صيام مابحس لا بعطش ولا جوع نهائي رغم انو اكلي خفيف

[@dredxler2201]

شو بتاكلي

[@nohakadry6318]

تسلم

[@eprahimhatem7837]

عاش يا معلم أستمر

[@mhmahmoud5538]

انتا بتكلم بتاع كنافه 😂😂😂😂😂

[@naserabd4686]

ممكن نصايح للنوم برمضان و خصوصا للناس الي تحت 18 كيف نقدر نستغل ارتفاع افراز هرمون الGH لزيادة الطول!!

[@muscleclinicpt]

naser abd نام اعلي الاقل 3 ساعات بين العشاء والفجر دي اهم نصيحة

[@naserabd4686]

muscle clinic انشالله شكرا 💙

[@ahmednaeem1364]

السكر عدو ال GH

[@NoorQudsi]

شكرا عالنصائح شو رأيك بالمكملات الغذائية عالسحور مثلا (حليب + شوفان + سكوب بروتين + فواكة)

[@dredxler2201]

ممتازين

[@dredxler2201]

بس اسمهم مو مكملاات

[@asmamajidi7340]

على قدر ما يكون الأكل قليل وصحي على قدر راحتك خلال الصيام أحسن سحور 7 تمرات وحليب طبيعي أو تمر وماء

[@lindakasim6632]

الف شكر وجزاك ألله خيرا

[@donyadz1641]

انا احب اسحر بدري لان لما اسحر متأخرة ونام احس بطني منتفخه للعلم عندي قالون العصبي والاحس ما اسحر لان بكون مرتاحه بدون سحور ما يكون في انتفاخ في بطني لو واحد أراد أن يسحر لحساء خضار هل يخرب نضام رجيم ام لا

[@ahmedalrawi5303]

رمضان كريم وجزاك الله خيراً على هاي المعلومات القيمه

[@muscleclinicpt]

Ahmed Alrawi الله اكرم يابوحميد 👌👍

[@RomaElyaakoubi]

السلام عليكم .شو أفضل سحور لبنت عندها 10سنين

[@faisalalot9923]

جزاك الله خير مبدع كالعادة 😊👍👍

[@muscleclinicpt]

Faisal Alot شكرا يا فيصل علي دعمك المستمر 👍👌

[@faisalalot9923]

العفو😊 تستاهل أكثر يا بطل

[@abbddalla1]

البطاطس المسلوقة بالكمون وزيت الزيتون والطحينة بدون ملح ولا شطة

[@dredxler2201]

يا سلااام

[@Mohammedibrahim-su5hi]

بعد اذنك ازاى اني في ابحاث ونصائح من دكاترة أن من الغلط الواحد ياكل في وقت متأخر علشان المعدة واحنا كمسلمين بناكل في السحور وده وقت متأخر ارجو التوضيح من الناحية الطبية

[@tarneemahmed2466]

شكرًا لك على كل حاجة 👌👍

[@salvanmajooda9829]

اخ طارق بليس اتكلم عن الحجامه انا اقتنع بكلامك واحسو واقعي وياريت لو تخصص حلقه للحجامه حابب اسمع منك وشكرا مقدما

[@muscleclinicpt]

salvan majooda ممكن نتكلم عن الموضوع ده بعد بس رمضان

[@salvanmajooda9829]

muscle clinic طيب شكرا ليك ورمضان مبارك

[@ahmedamen9777]

ايه رايك فى زبادى وبلح بس

[@عكاشونكاشو]

شكرا

[@carlawitnob1407]

شكرا جزيلا❤

[@jacky7228]

إلا القهوة لا استطيع الإستغناء عنها في السحور. لو ما اشربهاش يبقى رأسي يدور طول النهار

[@moatazrefaat151]

من فضلك يا دكتور عايز وجبة بروتين نباتي خضار او بقوليات تكون بتحتوى على احماض الامينية الاساسية بتساوى لمقدار الاحماض الامينية الاساسية اللى موجودة فى 100 جرام صدور دجاج

[@FAZF-fr3ny]

صلوا علی النبي الرحمة ❤🌸 أفضل صلاة على الحبيب المصطفى

[@الباحثمحمدالدمشقي]

بالتوفيق ياطيب أسال الله لك النجاح أكثر

[@muscleclinicpt]

الباحث محمد الدمشقي ربنا يعزك

[@mohamedabdelmohsen336]

لو سمحت يا دكتور انا عندي ١٩ سنه ممكن اعرف ايه هي انسب كميه لبن اشربها في اليوم ؟

[@m7batrykany643]

مثل البيض مسلوق وخبز قليل جداً. لان عامله دايت

[@عمررامي-غ2ط]

M7bat Rykany البيض المسلوق رائع في إنقاص الوزن

[@mardiealjasmi5711]

السلام عليكم دكتور انا احب اشرب قهوه سوده مع سحور شو رأيك

[@nourhantaye3725]

ربنا يخليك لينا يا دكتور لو سمحت يا دكتور والدتي بتعاني من الامساك المزمن ممكن حضرتك تقدملي نصيحه في الموضوع ده وربنا يجعلك دائما سبب في سعاده غيرك 💞💚

[@muscleclinicpt]

Nourhan Taye3 ان شاء الله هيكون فيه فيديو عن الموضوع ده بعد رمضان ...ومبدئيا خليها تاكل خضراوات كتير

[@nourhantaye3725]

muscle clinic شكرا يا دكتور 🌹🌼

[@maryamtmimi3713]

Nourhan Taye3 بص والله العظيم الوصفة ده حلوه بتخودها امى هى بتعانى من الامساك خود تين مجفف وزيد عليه زيت زيتون ويبات ليله فالصبح تاكلو على الريق ممتاز جدا والوصفه الثانيه بردو تاخد تين مجفف وتصب عليه ماء سخن وتخاليه ليله كامله وفى الصبح تشرب المايه وتكلو عل علي الريق حلو كثيييييير عن تجربه مامتى بتعانى من الامساك المزمن بصح الحين الحمدالله اتمنى تكون فهمت الطريقه وقول لمامتك تديعى

[@nourhantaye3725]

Maryam Tmimi شكرا يا مريم علي اهتمامك ربنا يخليكي 👍

[@MaramMaram-bg6ko]

@@maryamtmimi3713 كام وحده من التين لو سمحتي وينفع لو بعمل دايت

[@maitreglacier4898]

انا بتسحر بطبق شوفان و زبيب و لوز و بعدها تمر و قهوة و كباية مية و برتقالة هل هذا كافي و صحي ؟

[@mahmoudayman7615]

ازاى استغل رمضان واخس فيه !!!

[@فريدهوخديجهفريدهوخديجه]

شكرااا يا دكتور

[@muscleclinicpt]

فريده وخديجه فريده وخديجه العفو 👌

[@m7batrykany643]

بارك الله فيك

[@IslamTvDz]

انت رائع اخي الله يبارك فيك استفدنا جدا

[@waledabass4475]

لو يمحت عايز اسالك عن المظام النباتي هو افضل ولا الكيتو

[@dredxler2201]

ولا واحد

[@sadkacadmy2412]

بحس بخمول فظيع بعد الفطار بالرغم من بعدي عن السكر

[@استغفراللهسبحانالله-ن6ش]

طيب المشي بعد السحور يعني امشي بعد السحور بساعتين

[@sjsjhm4752]

دكتور انا وزني 58 و طولي 169 عندي دهون بسيطة في الكرش ومعاها انتفاخ عايزة اعرف أية الطريقة الصحيحة للتخلص منها وشكرا كتير

[@radwasamy8642]

دكتور انا بحس بتعب معظم الوقت ممكن اخد فيتامين دال من الصيدلية من غير ما اعمل تحليل؟

[@talinomar7805]

انا نفسك بس الحمدلله بعد ما اخدت حديد تحسنت كتير

[@nihadnihad9003]

شكرا لك

[@AldujaBTS]

السلام عليكم انا عندي سؤال اذا الواحد بيعمل رياضه براماضان شو هو أفضل وقت لعمل المارين الرياضية و شكرا

[@muscleclinicpt]

عملت فيديو عن الموضوع ده

[@daliawael2332]

صلى على الحبيب قلبك يطيب🌈🌙

[@hadeerabdullah607]

طب المكسرات النيه ممكن اضيفها للسحور كدهون صحيه بجانب الكارب المعقد ولا لو ضفتها ماكولش نشويات؟

[@muscleclinicpt]

لا عادي ممكن تضيفيها مع الكارب

[@アニメ-z4u]

سؤال يلي بدو ينحف برمضان ياكل بس السؤائل رح ينحف او لا

[@M7O4]

الشاهي الاخضر سمعت انه مفيد للصيام لأنه بيشعرك بالشبع لفترة طويلة

[@ابتسمفالحياةواسعة-ي5ل]

انا اشرب الشاي الاخضر واموري تمام

[@mahomedabdelneem7168]

متشكرين جدا. 😍❤

[@shimashosho5458]

عل فكرة يا دكتور بعتلك وانتظرت ردك عل آلم الفك السفلى لكن مهتمش بسؤالى

[@muscleclinicpt]

الكومنتات كتير فاكيد ممكن اوقع بعضهم في النص ...ممكن تكتبي سؤالك هنا

[@MoGza-zu9jc]

❤❤شكر علي المعلومات الجميله دي

[@muscleclinicpt]

العفو 👍👌

[@ghadahegazy6441]

طيب اشرب ايه غير كل دول والمية

[@alhotalhot1563]

اعمل فديو ازاي نخس في رمضان

[@sabradel4668]

رمضان 2022

[@ibrahimfikry6931]

انا مركز على السلطه و الجبنه الفلاحى بعمل عصير غريب شويه ..معلقة عسل نحل ونص معلقه دبس تمر ونص معلقه دبس رمان ... دا سحورى من اول رمضان اوقات يكون فى قطعة لحمه اوقات يكون فى بيض اذا اكلت فول بيكون من غير ملح

[@dredxler2201]

غريب

[@ibrahimfikry6931]

@@dredxler2201 لكن قدرت اخس وعندى باور اعب قبل الفطار ومحافظ على اوزانى وبالعكس بزود اوزان

[@danaabdullah3517]

هو ده تبع دايت رمضان

[@Mariem-xk1lh]

جزاكم الله خيرا

[@muscleclinicpt]

Nour Elhoda واياكم ض👍

[@Aya.82]

كلام جميل. بس انا بسحر تمر ولبن/زبادي

[@omniaali8669]

طيب هو انا ينفع متسحرش مش ببقا جعانه خالص

[@انسحسين-ي7ظ]

اكل خمس تمرات بالسحور لا تحس بالجوع ولا العطش

[@MN-pr3hb]

ليش اخر السحور ؟عادي اخذ اكلي قبل الاذان بساعه ونص ؟

[@tarneemahmed2466]

أنا عرفت ازاي أحسب السعرات الحرارية اللي أنا بحرقها خلال اليوم بس المشكلة أني مش بعرف أبدًا أحسب السعرات الحرارية اللي في الأكل نفسه !! 😖😖😞😞

[@muscleclinicpt]

Tarneem Ahmed شوفي الفيديو ده 👌😉 kzbin.info/www/bejne/iX-7oWmJjauIhM0

[@tarneemahmed2466]

muscle clinic شكرًا أوي 👍👍

[@nanihenni459]

دايمن معاك اخي كريم اول واحد

[@Justme-zf8yu]

دايماً*

[@طالبسادسدعائكم]

اللهم صل على محمد وال محمد عدد خلقك ومداد كلماتك ورضا نفسك وزنة عرشك وعدد ما ذكر الذاكرون وعدد ما غفل عن ذكره الغافلين إلى يوم القيامة عني وعن المسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات.

[@الساكرعبدالواحد]

الأذان في بداية الحلقة يقول الصلاة و السلام عليك!؟!؟

[@emannady7086]

ابتهالات ما قبل الأذان

[@الساكرعبدالواحد]

@@emannady7086 شكرا على المعلومة

[@ashrafgomaa8444]

انا بيبقي عندي لعب كورة بعد الفطار بساعتين تنصحني بايه نوعيه الاكل والكمية لان في الغالب بحس بتعب وضعف

[@shoshoosama5444]

حاول تفطر اول حاجه بتلت تمرات وميا عشان تجهز نفسك لنسبه السكريات الي هيدخلها وبعدين تاكل طبق سلطه وتحاول تخفف النشويات البسيطه والسكريات عشام بترفع الانسولين ودا هيعملك خمول

[@noura1349]

حبيت💜

[@لاظلماليوم-ت3ظ]

يا دكتور انا خايفه اخس ف رمضان اكتر ما انا نحيفه اعمل ايه؟؟؟

[@zizoelasile3127]

زود السعرات الحراريه يعني هناك معادله اظن انو الدكتور عامل عليه فيديو وبتظفيلها من خمسميه الي الالف كالوري

[@mahmoudhussieny4940]

ازاي ما اتكلمتش عن الدهون الصجية

[@ahmedshoman4095]

بس ملح البحر عادي لو خدت شويه مع البيض عالسحور

[@dredxler2201]

عساس فيه غير ملح البحر يعني

[@mohammedm689]

لا انا الحمدلله كل الي تقول عنه اسوي عكسه هههههههههههههه