S06 Ep02 - Rușinea, emoția care te face să te ascunzi în spatele cortinei

De câte ori ai fost în situații în care să simți rușine? Poate a fost ceva ce ai făcut sau o întâmplare care te-a pus într-un context inconfortabil. Poate au fost situații în care ai simțit că nu ești suficient de bun, suficient de atrăgător, suficient de pregătit, suficient de competent, sau poate pur și simplu… suficient.
Vorbim în acest episod cu Alexandra Irod Olteanu despre una dintre cele mai rezistente emoții dificile și una dintre cele care se învață cel mai devreme, rușinea. Descoperim cum o învățăm și ce fel de mesaje primite de la cei din jur conturează felul în care ne uităm la rușine în viața adultă, dar și ce putem face dacă o trăim.
0:00 - Intro
02:00 - Ce este rușinea?
03:10 - Exemplu personal
03:53 - Indicii că trăim rușine
07:17 - Ce se întâmplă în creier atunci când simțim rușinea?
12:34 - Gary Jontev, The Voice of Shame
13:00 - Rușine existențială
17:40 - Rușine situațională
19:30 - Exemplu personal
21:50 - Dezvoltare subiect
22:25 - Exemplu personal
25:00 - Dezvoltare subiect
29:20 - Exemplu profesional
30:00 - Dezvoltare subiect
31:30 - Exemplu personal
34:57 - Tips& Tricks
Resurse:
1. Why Therapy Works, Louis Cozolino, psiholog și profesor de psihologie, 2015, carte
2. The Voice of Shame - Silence and Connection in Psychotherapy, Robert G. Lee și Gordon Wheeler, psihoterapeut și psiholog clinician, 1996, carte

[@cosmadorina1202]

Multumesc frumos ! Sunteti minunați ! Cat de mult m-ar fi ajutat această cunoaștere acum 45 de ani și de atunci încoace ☺. Dar e bine si acum înainte cu 16 zile de a schimba prefixul in 6 ☺. Va doresc putere de munca , sunteți norocoși ca v-ați găsit cu toți, faceți treabă tare faina si bună!

[@izabellamico9467]

Acum realizez ca am trăit rușinea toată viața mea, mai ales in copilărie și adolescenta..sunteți cei mai buni🙂

[@DiaLoveFamilia]

Sunteti minunati!Ma bucur ca existati!Felicitari pentru tot ceea ce faceti si va multumesc ca impartasiti cu noi aceste informatii pretioase!Sanatate multa tuturor!Va imbratisez cu drag🥰🤗

[@ionutboss1266]

Primu 😁💪 4:55 rusinea formatala copii 25:00 rusinea si perfecțiunea 26:10 tratare rusine 27:10 straduinta sanatoasa 35:27 criticați comportamentul nu persoana 39:51 cum ar trebui sa arate relatia terapeutica + proces cum scapi de rusine

[@DolceMariaTua]

Va mulțumesc pentru aceste cunoștințe. Va ascult cu frecventa. Eu am terminat liceul pedagogic în 89 plus încă 3 ani de DPPD si tot ce spuneți aici e nou și muzica pentru urechile mele. Ma întreb de ce nu se predau astfel de lucruri? Câte suflete ar scăpa mai puțin macelarite. Norocul meu și al elevilor mei a fost ca sunt empatică, însă tot cred ca făceam greșeli fata de ei. Tot acest val de cunoștințe, ma duce spre analiza, autoanaliza. Îmi explic acțiuni, gesturi, hotărâri și chiar răni ascunse. Toată rușinea copleșitoare ba de una, ba de alta. Sper ca noile generații de părinți și cadre didactice sa fie mai conștienți de puterea lor.

[@MindArchitect]

Multumim tare mult pentru ganduri si ne bucuram de ceea ce ne-ai impartasit. Si noi credem ca este importanta cunoasterea de sine inca din copilarie, tocmai de aceea am lansat proiectul Neurostiinta la Clasa - neurostiintalaclasa.ro/home , care pune la dispozitia profesorilor ghiduri suport pentru purtarea de conversatii despre cunoasterea de sine, cu elevii.

[@robertaoanafintineanu2700]

Mulțumesc pentru tot ce faceti pentru noi toti!

[@mirpal7667]

Extraordinar!!!!! Nu am cuvinte! De unde a.ti aparut oameni buni? Pana la Cer si mai Sus..Bravo!!!!!!

[@Ice.muffin]

Nu sunt cuvinte suficiente de apreciere si lauda pt. munca pe care o faceti, oameni aparte cu suflete mari sunteti💙💙.

[@lidiakuneca4522]

Va multumesc pentru acest podcast oameni frumosi, a venit ca un pansament! 🙏

[@2nasoare845]

Dragilor,dragilor,dragilor- religie tre' sa faca poporul din lectiile voastre,altfel nu ne mai facem normali⚘⚘⚘⚘⚘⚘🏛

[@mariapelei5092]

Felicitări pentru acest podcast si subiectul abordat! 🤗 Mi-au plăcut foarte mult explicațiile, cat si exemplele date de voi. Ar fi fost interesant ca la partea de tips&tricks sa auzim niște recomandări referitoare la cum sa reactionam exact atunci cand suntem in situația in care simtim rușine. Cum sa reactionezi cand se râde de tine, cand ti se spune ca te-ai înroșit, că iti tremură vocea etc...pentru ca in acel moment, este amplificat sentimentul de rușine. Mulțumim pentru toate informațiile valoroase împărtășite cu noi! 🙏

[@mihaelacioca4800]

Vă mulțumesc pentru podcasturi vostru atât de util multora dintre noi(mie,cu siguranță)Felicitări echipei❤️

[@rucsandramihaelagheorghe3923]

Minunat,fiecare podcast ma ajuta sa descopăr și sa înțeleg lucruri care îmi pot îmbunătăți viata și relațiile. Mulțumesc

[@rebeccaxuc]

Un episod pe care îl așteptam de mult. M-am bucurat fiecare minut de informația primita. 👏👏Felicitări pentru tot ce faceți!

[@danielapava8601]

Foarte bun episodul. Folositor max!!! Exemplele personale dau consistență...să fie căt mai multe. Baftă👍👏❤💪🙏

[@ionelasfirlog9798]

Sunteti minunati,va multumesc pentru ceea ce faceti,vocea Alexandrei este pansament pentru suflet!🤗

[@roxyaurica1009]

Multumesc ,foarte frumos❤️🌈 Senzatia principale este aceia de claritate! Cu drag Roxana!

[@valentin333]

Eu am fost f.timid și rușinos pina pe la 30 ani și treptat am constatat că sa diminuat mult în urma mersului regulat la Biserica Ortodoxă (parcă s-ar fi recablat elefantul in urma predicilor auzite) PS.De ce sunt așa puține comentarii la un podcast așa interesant și cu așa multi abonați?

[@ioanasmarandaburcea1632]

Felicitari pentru curaj si profesionalism, ajuta foarte mult sa auda asta o persoana care trece printr-o astfel de situatie si nici nu poate vorbi despre subiect. Cel mai bun content din Romania voi il aveti!

[@raducomanici5262]

Mulțumesc,bine sistematizat și instructiv

[@ellachivu7682]

e super podcastul,m-am recunoscut .Din cauza acestui sentiment m-au folosit si am avut o viata groaznica.am nevoie de ajutor.Va multumesc enorm ca sinteti pentru noi.in acest fel ne scimbati pur si simplu viata.am ramas fara cuvinte.acesta trebuie ascultat din nou,acum sint blocata emotional.ma voi reintoarce

[@valesher]

Mulțumesc!❤️

[@connylederer9151]

Sunteti minunați. Vã multumesc frumos. Aveti mare dreptate. Mult succes in continuare. Va ascult cu mare drag. Sanatate la toti. 🙏🙏🙏

[@cristianadionisie2890]

Va ador 😊 interesant subiect. Si nu e singurul👍

[@anam7927]

🤗

[@octaviansabau6435]

🤗

[@marianapopa6979]

Mulțumesc!

[@annamaria72002]

Tare util, mulțumim!

[@victoriaalfa5428]

Mulțumesc cu recunoștință! Felicitări pentru subiectul abordat!

[@luminitagainaru3827]

V-am descoperit din întamplare, sunteți WOW, vă pot spune doar Felicitări 👏👏şi continuați tot aşa!👏👏 Sunteți fenomenali!💪💪

[@lauralupu8121]

Vă mulțumim ❤️

[@claudia-nicoletavarvaruc411]

Multumesc dragilor,de mare ajutor imi este ceea ce voi impartasiti.Recunostinta!😍😊🙏

[@ruxandraskoupy2449]

Mulțumesc din suflet pt informație

[@maudhoffmann3606]

Chiar nu am cuvinte ...ba, am toate cuvintele la mine! Noroc că le am, căci, cf. Wittgenstein, limitele limbajului meu sunt limitele universului meu. Nutresc recunoștință absolută față de voi toți, sunt sigură că rezonăm la unison! Pup copilașii răniți, să ne treacă!

[@DanielaIrimia19]

Mi-a placut tare mult acest episod mai ales ca vad frecvent in sesiunile mele de coaching cum rusinea blocheaza evolutia personala, mai ales in cazul femeilor

[@rebecamirag]

Super!

[@melaniaandrei3123]

Vă mulțumesc!

[@hurmuzmihail8064]

Cu recunoștință dragilor pt tot ce faceți 🙏🏼❤️❤️❤️💐🌈🌎🌈💐❤️❤️❤️🙏🏼

[@nicoletanastasiea8664]

Multumesc!!! 🤗♥️

[@margaretasandu6351]

Superepisod ! Multumesc!

[@topalaluiza9647]

Multumesc mult 🙏🙏🙏

[@rahelaflorea4416]

Sunteți geniali!!!!

[@User-ui7sf]

vă mulțumesc că existați!

[@larisaciobanu9913]

Multumim!

[@cristinaariton4931]

Mulțumesc! Ca de obicei, extraordinari. Faceți o treabă minunată. Cu ajutorul vostru am reușit să înteleg multe din deciziile mele de până acum și să încerc sa corectez prezentul. Fiecare episod e util. Poate reușiți să puneți și subtitrare în engleza. Am prieteni cărora le-ar putea folosi. Vă doresc putere să puteți continua mulți ani!

[@MindArchitect]

Multumim foarte mult pentru sugestie. Urmeaza sa dezvoltam si componenta asta pana la sfarsitul anului.

[@AnMaCARTIORTODOXE]

Mi-a placut mult su acest episod ! Multumesc

[@ioanaureche448]

Super Multumim! ❤️

[@vladbudui532]

A fost un episod destul de bun, cu informații destul de relevante mai ales ca informația a provenit din mai multe forme de terapie (gestalt schema therapy).Mi ar fi plăcut totuși sa prezentați și partea adaptativă a rușinii pentru ca mă gândesc ca in momentul in care oamenii ar asculta acest podcast când o sa simtă rusine vor crede ca e rău iar in anumite situații e adaptativa ( ca na astfel nu ar fi apărut ea ca emoție )

[@marianaianculescu1752]

Bunã! Foarte interesant episod (cum sunt toate episoadele Mind Architect )! S-a mai făcut ceva lumină în capul meu în legătură cu ceea ce mai simt câteodată!Mulțumesc din suflet! 💗😘😘😘😘😘

[@razvansirb155]

Super episod! Printre preferatele mele din podcast. Cu explicații clare cum se instalează rușinea, ce acțiuni putem face pentru a diminua această emoție. Va felicit, va apreciez pentru munca voastră si va mulțumesc! Un podcast din care am învățat foarte, foarte multe! 🤗 🐘 liniștit și un călăreț activ! 😁

[@danielacristea7943]

M-am regasit in foarte multe dintre exemplele expuse de catre voi si de catre colegii participanti la discutie :) Multumesc indirect pt lectiile gratuite de autocunoastere pe care le oferiti tuturor! As indrazni sa fac o sugestie pentru un subiect care ar putea fi abordat intr-un podcast viitor (nu am descoperit in nici unul pana acum vorbindu-se despre asta, si sper sa nu gresesc). Este oarecum un handicap al meu personal, despre care as vrea din tot sufletul sa aflu cum il pot rezolva, si anume "privitul in ochi" atunci cand ai o discutie cu altcineva. Mie nu imi iese, privirea mi se muta dupa cateva secunde in alta parte sau si mai rau, pe alta portiune a corpului a persoanei interlocutoare si asta e de-a dreptul stanjenitor si jenant pt mine, si devine frustrant ca nu pot controla treaba asta. Imi este jena sa mai discut cu oameni si am inceput sa evit discutii prea lungi fix din acest motiv, desi, am foarte multe de impartasit, si imi place interactiunea cu oamenii inteligenti de la care am ce sa invat. Dau impresia ca studiez oamenii indirect🙃. Daca vi se pare o tema indeajuns de interesanta, in jurul careia se poate construi o prezentare, m as bucura enorm sa o ascult candva. Inca o data, multumesc pentru atat de multe informatii absolut mega pretioase pe care le oferiti tuturor, cu atata energie pozitiva!

[@lukasilioni791]

Thanks🤗

[@bunescudesign3923]

Abia asteptam un nou episod!

[@Invizibil25]

Rușinea….această emoție negativă care te face sa stai în carapace ….😞!

[@salesemailcoach]

Foarte bun episodul

[@ovidiucolceriu6508]

Felicitări pentru tot ce faceți! Mi-ar plăcea să am acces undeva la o listă de cărți pe care le-ați recomandat de-a lungul episoadelor. În general nu poți nota la fiecare episod iar personal nu prea notez nici când aș putea. Mulțumesc! Gânduri bune!

[@MindArchitect]

Multumim foarte mult pentru comentariu. Recomandarile de carte le poti gasi pe Facebook in albumul Biblioteca Mind Architect si pe Instagram in highlight-ul cu acelasi nume. Deasemenea in ecosistemul mindarchitect.ro exista o sectiune in care se discuta ideile principale ale cartilor recomandate de noi: bit.ly/3MTwU1h

[@mirceaionescu6805]

M-am regasit si in rusinea existentiala si in cea situationala. Imi limiteaza foarte mult viata si experientele ei.

[@venividi8883]

Cum spui ce realizari ai fara sa creezi invidie sau gelozie

[@minodoraalexandru1456]

👏

[@cristianpetremagaran5465]

🙏

[@alexandrahojda8633]

♥️

[@esteradobrinoiu9444]

🤩🎉

[@lidiat4925]

Mereu găsesc câte ceva la care sa fac îmbunătățiri. Mulțumesc mult.

[@lentamintal]

Buna ziua, aveti si audio books unde sa fie toate aceste videouri de pe youtube inregistrate?

[@MindArchitect]

Multumim foarte mult pentru intrebare. Toate episoadele de podcast impreuna cu multe alte resurse audio-video pot fi urmarite pe mindarchitect.ro

[@patrikmolnar4074]

In podcast ul lui cristian plesura andrei miu te a chemat la o dezbatere indirect:)))

[@nicoletamanda3263]

Din momente de rusine din trecut poate lua nastere si gelozia?

[@MindArchitect]

Multumim mult pentru intrebare. Asa cum povestim si in episod, rusinea este o credinta ca e ceva in neregula cu noi, iar asta poate duce la o stima de sine scazuta. De aici poate aparea si gelozia. In acest sens, iti recomandam sa asculti si episodul despre stima de sine: bit.ly/3P3nWQH

[@venividi8883]

Care este diferenta din stima de sine si ego?

[@MindArchitect]

Multumim frumos pentru intrebare. Ego are multiple sensuri: uneori este un sinonim pentru sine, alteori se refera la mandrie exagerata (ex. Problema ta este ego-ul). Stima de sine se refera la perceptia globala despre cat de valoros si capabil esti.

[@venividi8883]

@@MindArchitect multumesc de raspuns! Daca spun ca "sunt un x (antrenor, prieten, doctor) foarte bun", este mandrie exagerata sau stima de sine ridicata? Cum depistam ego-ul fara sa ajungem sa ne indoim de noi?

[@MindArchitect]

Diferenta intre stima de sine ridicata si mandrie exagerata, o facem pe baza dovezilor care ne sustin imaginea de sine pozitiva. Iti lasam aici o recomandare de articol care te-ar putea ajuta sa intelegi mai bine conceptele: bit.ly/3LUxvjc Deasemenea iti recomandam sa asculti episodul despre narcisism, caci si acesta reprezinta o forma exagerata de mandrie: bit.ly/3sj70My

[@terapieadhoc]

primu'

[@vasilemaria1762]

Cum sa reușesc să scap de rușine?

[@jinx6753]

🤗

[@ricardo.puscas]

❤