¿SABES ENTRENAR? | Seminaro Raúl Carrasco Parte 2

En esta nueva parte Raúl nos habla de los difentes sistemas de entrenamiento y de qué incide más en el crecimiento muscular.
★ web: www.masmusculo.com/es/
★ facebook: es.masmuscul...
★ twitter: / masmusculo
★ blog: masmusculo.com/blog/
Aquí puedes visitar la web de Raúl Carrasco:
www.raul-carrasco.com/

[@RobertoRodriguez-uv6bb]

series super lentas y rapidas mezcladas ect es genial la conferencia la tiene que dar raul que lastima que interrumpen

[@ArturoBalcazar13]

LIIKE si odias al tipo que interrumpe a Raul Carrasco 👇🏻😤

[@braiancarro4227]

No deja que hableeeeee jajajaja

[@fogonvirtual2910]

A parte interrupciones sin aporte ninguno, pura molestia

[@fm1238]

Pues ese tipo está allí porque pagó el seminario, está bien que quite sus dudas

[@javierestefanomunozpoloni9375]

Que conocimiento se disfruta escuchando GRANDE CAMPEON

[@leonardoguillenbeleno7793]

Este señor gracias a su experiencia propia ha llegado a descubrir cada punto clave de la hipertrofia. 👏👏👏👏

[@juliazpi1]

Gracias Raúl. El rest-pause me ha salvado. Tengo 42 años, y por primera vez en la vida estoy entrenando sin dolores. +1

[@AngelBC]

Yo 48 y lo mismo.

[@magdielordonez1448]

Bro el rest-pause después de las 3 secuencias, se acaba el ejercicio o debo hacer 3 series mas con sus respectivas secuencias?

[@TheDENISUKO1]

Me encanta cada vídeo de Raúl ...novedades y fundamentado...motivación máxima para entrenar.gracias

[@alixluna6581]

gracias por compartir, que gran aprendizaje

[@Nguaraguaro92]

Aclaras muchas dudas. Muchas gracias por la información nunca dejes de subir estos videos saludo desde Venezuela.!

[@rubentena3441]

Eres tan bueno explicando cómo culturista. Enhorabuena por tu nueva etapa

[@vidasaludablecontomasreyna6550]

Gracias Raúl por toda la data y lo profesional que sos.

[@ramonlapeira2131]

Grande Raúl, gracias por tus videos

[@tonirodriguez8931]

Muy buen conocimiento sr raul, tiene amplio conocimiento empirico-cientifico. Muchas gracias

[@pabloestebanchacon3710]

Heavy Dutty for ever...!!! Pero clarísimo el Rest Pause...llevadero a full.-gracias genio.-

[@dojodefulbo]

Excelente este videoooo.. la claridad y practicidad.. lejos lo mejor de youtube.. gracias!

[@javierlavalle4508]

Muy buena parte. Sigan así!

[@nestordanielmarinmadrigal517]

siempre lo veo estos videos Ayudan bastante !!

[@manuelcarlossanchezsosa4454]

Apenas te e visto Raúl y no tengo palabras para describir todo lo que trasmites en muchos sentidos .......... GRACIAS de CORAZÓN Raúl CARRASCO

[@jokingaesthetic]

😊😂

[@J.Samper]

Muy bien explicado!!!

[@elenaperez5960]

Gracias por el video excelente!!!!

[@ericlesauvage]

Este Raúl Carrasco es un crack.

[@vicivobooh]

Grande Raúl!!!

[@A_Del_Fitness]

12:40 bueno también creo que muchos creen que así se tiene que entrenar todo el tiempo y no es así, cada sistema de entrenamiento tiene su momento de uso, Raúl no esta diciendo que así se deba de entrenar todo el tiempo, imagínate que quieras trabajar hipertrofia funcional para ganar más fuerza para en próximos entrenamientos, obviamente para levantar más cargas se tiene que reducir este tiempo bajo tensión en cada repetición, es decir, no bajar en 3 segundos, sino en 2 segundos, haciendo la fase concéntrica de manera explosiva, de esta manera el tiempo bajo tensión disminuye entre series pero la carga que se levantara sera mayor, sin tomar en cuenta los descansos entre series que serán más alongados para recuperar el 100% del ATP y no meter tanto estrés metabólico. Por otra parte, si se quiere trabajar las fibras tipo 1 que al final de cuentas no se alcanzan a meter con ese % de carga que dice Raúl pues disminuir un % de la carga y hacerlo de manera lenta, tanto la subida como la bajada llegando al fallo, pues al final tendremos un reclutamiento total de las fibras musculares.

[@randallmendez2767]

Exelente , exelente ,

[@marcoalejandroriveraangel1572]

Se puede entrenar rest/ pause siendo natural..claro que es necesario leer tu cuerpo y complementar este tipo de entreno con alimentación..ademas de programarlo con cuidado para darle tiempo al cuerpo de asimilarlo..es muy impresionante sentir como el músculo responde a está intensidad...

[@diegoguillen6849]

Como estas Raúl analizando todo lo que se habló en el video y según los estudios es muy cierto lo de la importancia de en tiempo bajo tensión y todo lo demás hablado. Pero cuando somos atletas que antes que todo lo que queremos es ganar fuerza o fibra sarcomerica creo que cambian un poco las cosas y es necesario trabajar con cargas más pesadas que opinan sobre este caso en particular de enfocarse a la construcción de fuerza como tal

[@arielmendoza495]

Por eso dice que depende de tus objetivos

[@fehdmohmid2307]

Me encantan estos videos, muy informativos y peacticos.

[@alexboysport38]

Buen video

[@enriqueczarnian]

Mil gracias Raúl por la info. Conocí las rest-pause con el sistema de entreno de Dante Trudel, #DoggCrapp (que por cierto el IFBB pro David Henry "mata gigantes" seguía allá por 2008) y quedé enganchado, al principio suena a poco trabajo, pero la realidad es que es trabajo EFICIENTE y está basado en aquella frase "puedes trabajar mucho tiempo o trabajar muy duro, pero no ambas" y el mejor ejemplo es la clásica comparación de los físicos de un maratonista profesional y un velocista (sobre todo de los 100 y 200 m.) Además otra gran ventaja del #DoggCrapp es que la rutina básica de 3 días la puede aplicar prácticamente cualquier persona (como recomienda el mismo Dante: de nivel intermedio a avanzado). Una verdadera joya.

[@jossanchez642]

EIvan Czarnian Crees que bajando un poco el volumen se pueda adaptar a una rutina un poco no tan avanzada?

[@enriqueczarnian]

HHGG Group Claro, solo es imprescindible recordar (como lo menciona Raúl y también Dante Trudel para el DoggCrapp) es indispensable que se tenga ya un tiempo entrenando, usar buena técnica en la ejecución de cada ejercicio, tener buena conexión mente-musculo y conocer perfectamente nuestra fuerza para usar el peso adecuado en cada ejercicio. Es por eso que lo recomiendan para intermedios y avanzados, para evitar lesiones y sobre-entrenamiento. Si no la has usado antes, se puede comenzar a usar esta técnica rest-pause (también conocidas como myo reps) solo en un ejercicio (de preferencia NO en uno de los compuestos como sentadilla, press para pecho o peso muerto) por grupo muscular y/o por sesión de entreno. Por ejemplo en el curl con barra o mancuernas para bíceps, jalón para triceps, curl femoral. Saludos.

[@ernestoortiz5141]

buen video

[@kemishargenisceafuentes2269]

Gracias Raúl por la información, cuando más aumenté mi fuerza y forma muscular fue cuando apliqué el rest-pause en especial en piernas :)

[@magdielordonez1448]

Bro el rest-pause después de las 3 secuencias, se acaba el ejercicio o debo hacer 3 series mas con sus respectivas secuencias?

[@juliolarios994]

Un Shingo de pelones por tanto roid chaaaa, muy buena la información me encanta los vídeos del maestro Raúl gracias

[@kikernice]

Lo mejor que hay para lograr un mejor balance es entrenar 2 veces al día como dice Raúl.

[@mariaconsueloirahetalopez5715]

no hago ejercicios pero me gusta ver tus videos muy bonito explicas eres importante para el mundo gracias.

[@Mrparangos3]

Eso se dividir las sesiones de entrenamiento dos veces al día para rendir más y darle tiempo al sistema nervioso a que se recupere me parece genial.

[@JoseRodriguez-yn3ml]

Tremendo video

[@gabrielortegadelvalle3072]

Una enciclopedia Raúl. A mi personalmente no m gusta del todo Rest Pause, prefiero hacer 2-3 series " normales" ( subiendo peso cada serie) y luego hacer un par de descendentes bajando el peso. Pero vamos, q oír a Raúl es una maravilla

[@guilliansuarez7499]

Raúl yo usó repeticiones lentas al principio llego casi al fallo energético y después rápidas. Te explico. Excéntrica y concéntrica lentas, concéntrica explosiva y las excéntrica lenta y después rápidas todas eso en la misma serie. Ya como voy piramidal voy eliminando las lentas y solo me voy quedando con la contracción explosiva balística y la estética lenta llego casi al fallo y le doy rápidas. Al final el peso es grande rápidas al llegar a 8 al fallo hago 3 descendente. Y al llegar a 10 hago rest- pause. Saludos Raúl

[@luisdelrio3580]

Saludos, puedes hablar sobre el fullbody?

[@Hitchensrm]

Aquí dejo mi prácticamente

[@vallisoletano34]

He visto varios videos de este hombre y os juro por mi vida que no me he enterado de nada,quiero mejorar mis entrenamientos de fuerza pero no se que tecnica aplicar.

[@federicocarreiraneto1167]

Raúl cuántas series son necesarias por músculo aplicando rest pause

[@JoseManuel-lf6cj]

Soy José de vigo sabes de alguna campeonato de fins bermudas para personas 60 años un saludo

[@RobertoRodriguez-uv6bb]

hay que cambiar siempre que uno lo sienta todo es sobrecompensacion

[@viniciomedina4390]

Hola como estas Raul una pregunta porque aveces cuando estoy haciendo un ejercicio siento dolor en las coyuntura

[@conann31]

Osea a mayor consumo de carbos mayor el incremento de insulina endógena?osea 300 gr de carbos estimulan mas el páncreas para que segregue mas insulina que si comieras 100gr de carbos ? O el cuerpo si comes 300 gr o 100gr segrega la misma cantidad de insulina para las dos cargas saludos

[@juliolarios994]

14:52 efetivamente

[@mauriciorodriguez5906]

"Rest- Pause" de Raúl Carrasco = Volumen Alemán con Heavy Duty No es una pirámide descendente ni ascendente ni doble porque no cambia el peso (igual que en el volumen aleman) pero llega a rangos de fuerza descendentes e infrecuentes (como en el heavy duty)

[@magdalenavanesaruiz9683]

👌👏

[@davidaguantecolon]

No había escuchado nunca lo de la ley universal de 10 repeticiones en 40 segundo. Por lo que entendi, el tiempo bajo tensión debe ser siempre 40 segundos. Por lo tanto en 10 repeticiones sería 4 segundos por repetición. Ahora cuando vamos descendiendo, a ejemplo 6 repeticiones, estariamos hablando de entre 7 y 8 segundos por repetición? Para respetar esos 40 segundos? Se debería dividir en mitad y mitad la fase excéntrica y la concéntrica?

[@sebastianguzzini7157]

Si haces 6 rep el peso en la barra sera mas alto tambien,asiq tardaras mas en subirla y en bajarla ,la velocidad sera Menor digamos no creo q lo hagas en menos de 40 segundos.

[@magdielordonez1448]

En el rest-pause después de las 3 secuencias, se acaba el ejercicio o debo hacer 3 series mas con sus respectivas secuencias?

[@enriquesap2533]

Se aplica el método rest_pause en toda la sesión de entrenamiento o solo en algunos ejercicios

[@RobertoRodriguez-uv6bb]

yo mezclaba varios sistemas en una serie

[@RobertoRodriguez-uv6bb]

todo eso lo hice es mas entrenamiento por tiempo serie gigantes hasta agotar solo un ciclo por ejemplo

[@cxJhon]

ke grande el re pau

[@juliolarios994]

2:21 efetivamente

[@juliolarios994]

3:18 efetivamente

[@juliolarios994]

11:11 efetivamente

[@MsBreakmr]

Y cuánto descanso entre el cambio ejercicios, por ejemplo terminar con pres banca. Cuánto tiempo para hacer pecho superior?

[@2101hunter]

Break90 2 minutos y medio

[@kingbattledestrucionjuegoe7999]

se me olvidaba voy a entreanr en ayunas

[@juliolarios994]

13:19 efetivamente

[@RobertoRodriguez-uv6bb]

l descendente hace 25 anos atras lo hacia las fibras estan en forma de escalera bajo unbral menos peso mas peso mas fibras sin contar repeticiones la mayor intensidad en el menor tiempo posible las fibras se ayudan

[@TheGothhh]

Entonces al realizar una serie de 10 repeticiones en las que cada repetición dura un aprox de 5 a 6 segundos pero con un peso del 40% de tu 1RM,cumpliendo con los 3 principios de la hipertrofia,no habrá una hipertrofia significativa o si? Me quede con esa duda de lo ultimo que se expuso...ya que en ese caso lo que te impide seguir es la acumulaciòn del ácido láctico pero por consecuente también el peso aunque esté no sea relativamente pesado...ojalá me pudiera responder alguien,buen video!

[@javierms9801]

Necesitas una carga de mas del 80% y/o una velocidad de ejecución alta para activar todas las fibras musculares. Una rutina fullbody y un estimulo al musculo de 2, 3 veces a la semana. Con 40% rm deberías quedar cerca del fallo o hacer las repeticiones explosivas. Más no es siempre mejor, el cuerpo necesita tiempo para asimilar el trabajo y reconstruir. Así lo veo yo

[@jorge_Fittness]

Son 40 segundos una serie

[@josetomasgarciavalverde6676]

Entrenar 3 veces al dia jajajaj he visto tonterias pero esta ya se lleva la palma

[@Abrahamtrainer]

Yo ni siquiera soy amateur y llegue a entrenar 3 veces al dia, deberías volver a escuchar la charla y comprenderla, saludos.

[@KikeFitworld]

A ver...Que Raul Carrasco sabe mucho eso no lo dudo; pero yo creo y por todos los seminarios de Universidad que he asistido, que cuando uno hace algo así se lo debería preparar un poco mejor. Quiero decir con esto que podría llevar un power point o algo así para que los asistentes puedan coger unos buenos apuntes y aprender. Está bien escucharlo y todo eso, pero no llevar una "clase magistral" bien preparada y para gente que habrán pagado por asistir, no queda bien según mi opinión. Como vídeo de KZbin mola. Lo escuchas y te gusta oirlo. Como clase o seminario...falta trabajarlo con más cariño.

[@davidlf138]

El PowerPoint con flechitas es la clave por eso antes de la existencia de esa tecnología no había este tipo de seminarios conferencias y la gente no se enteraba de nada... en fin

[@Sebastianfucczefectofitness]

El power point o las monografías deberían enviarse por correo para que la gente los revise en su casa. Durante un conversatorio tan interesante solo genera distracción el estar pendiente de una pantalla tomando apuntes.

[@abigailrivera576]

Y en mujeres se aplica igual?

[@joselecona4235]

Quien me opina yo entreno de esta forma dos o tres para calentar 3 con peso que domine y una de 8 una de 6 y la última de 4 al fallo

[@Francisco-cs5zs]

Aque TeV refieres el fallo?

[@perutravel2643]

Me puedes mandar una plan de trenaminto

[@joseortega8049]

Algo no entiendo, osea ejemplo, hago un press banca a diez descanso diez segundo hago ocho descanso 6 rep y eso es una serie? Osea paso a segundo ejercicio o eso es solo una serie del ejercicio

[@sergiogutierrezdiaz8619]

Tengo la misma pregunta

[@iGuti89]

11:01 cuando tu novia te dice que hoy no, que le duele la cabeza...

[@vicrey43]

muu bueno.. tambien hay q av aclarar q el habla para ciclados.. para los naturales estos sistemas pro..no sirven de mucho.. te sobreentrenas facilmente.. a la vez ciclado lo q hagas te va funcionar bien.. luego la genetica es mas la q marca el punto.. no hay mucho mas. lo demas es todo marketin..

[@guillembernat4450]

vic rey que gran verdad has dicho!!

[@yanpatrick1]

Tú lo has dicho, estos se pueden dar el lujo de entrenar 2 veces al día

[@vicrey43]

+yanpatrick1 es q aparte.. con toda la quimica q se meten seria tonto no aprovecharlo.. con quimica debes reventarte.. para eso es.. con tanta quimica entrenando una sola ves, te quedas corto.. a mas es mas.. luego la genetica te marca el limite.

[@hugoacosta5654]

vic rey .

[@rcsuarezf7840]

Maricas los 5 ... "cuando te ciclas hay que entrenar asi de fuerte", "te cobreentrenas fácilmente" y a qué vas tu al gimnasio ? a hacer elíptica? no te vayas a sobreentrenar en pilates, chiquito asco la gente que habla así

[@iGuti89]

Rest-pause y Myo-reps no es lo mismo? Y añadir esta intensidad a los multiartuculares con barra no es demasiado ? Y para sentadillas? Y mancuernas? No lo veo claro

[@Sabotero]

él habla más de trabajar en maquinas y ejercicios de aislamiento. Podrías hacer sentadillas con series convencionales y luego curl femoral con rest-pause si entrenas femorales por ejemplo.

[@farum_Fortisaxx82]

mira un entrenamiento de milos sarcev y lo entenderás mejor....tiempos minimos de descanso y todos los angulos,independientemente de pesos libres o no,saludos

[@davidgarza3769]

Como se llama el metodo? Red paw o como?

[@davidgarza3769]

@Edu Vidal thnks men!

[@jorge_Fittness]

Rest pause

[@abrahamgomez7596]

Y los ciclos cuando?

[@juandiazgarcia4411]

Que pena la asistencia del tal sergio en el seminario, haciendose el listo sin parar de interrumpir

[@perepla274]

como le gusta decir que ha ido al mr.olympiaXD mr.olympia de tercera division el unico que ha estado en el mr.olympia de primer nivel que es el que todos pensamos cuando alguien dice mr.olympia es Paco Bautista.

[@waltersalcedo2430]

Sonaste a resentido , ponele onda loco.

[@cerbero6928]

Como se te vio lo resentido y envidioso, deja de llorar que tu no lograrás ni un cuarto de lo que ha logrado el

[@alejandromagotti4410]

No se entrenar, pero veo que lo importante es saber hacer un ciclo con mas de 100mil dolares!

[@andresito1955ify]

El que sabe entrenar eres tú?

[@aztecaaztlansainos5157]

Se habla mucho...pero la verdad es diferente, se trata de mucho trabajo, creo que prefiero la escuela de don Paco Bautista, come mucho, entrena mucho.

[@joseantoniooderonarvaez1042]

No estoy de acuerdo y estas comprobado que el entreno con poco peso aumentando las repeticiones y llegando al fallo en todas ellas aumenta la Maza muscular igual que entrenando pesado con pocas repeticiones

[@emaustemoc]

Quien está dando la conferencia? Por favor los escuchan dan la respuesta en vez del conferencista 🤦🏼‍♂️

[@PCGAMERUPGRADE]

Lo que no entiendo es que 10 repeticiones. Descansas 20 segundos. Haces menos. Descansas 20 más. Pero cuantas tas series de eso?

[@mision7755]

3 secuencias

[@damianmart9112]

😂para ser culturista estaba mui tranquilo otro ya se ubiera parado les parte su maiz jajaja!

[@link9065]

Dejad de decir tonterías de ciclos qué todos sabemos,esta hablando de METODOS de entreno,se pueden aplicar tanto con o sin ayudas.

[@alvaromaqueda557]

El sergio ese es un pesao

[@polo337]

¿Qué técnica dice él? Rejpauel? Rejpaun?

[@fran.709]

Pues muy contradictorio, primero dice que los grandes culturistas citando sus nombres, aplican estas tecnicas y al terminar el video dice que eso no vale para un cuerpo culturista de gran tamaño, si no para un cuerpo de 70-75kg. Clarisimo.

[@link9065]

No vale si no manejas un peso del 80 % de tu RM para hipertrofia

[@Guillermo_Mateo_Abad]

A ver si me aclaro o estoy confundido, es lo de siempre descansando 30 segundos o menos, lo que he hecho siempre pero me decian los entrenadores que eso no era hipertrofia que era otra cosa...

[@josep.8014]

The BeastNatural .buscate otro entrenador urgente

[@Guillermo_Mateo_Abad]

Jose Lopez no si eso me lo decian cuando llevaba 1 año, ya llevo 4 y nunca he hecho caso, no necesito entrenador de momento

[@lisandromedina2270]

¿Y los ciclos qué? ¿Ahora resulta que son naturales los fisiculturistas pro? Sin la química no son nada Los entrenos son lo de menos.

[@gracieladuron3575]

Muy lnteresan te sus conferencias

[@gracieladuron3575]

Que me recomienda tengo años en el gim y quiero un cambio en mi cuerpo

[@rastaschiken1072]

Este tipo ahora que ya no.compite ni hace nada y nadie lo recuerda solo se dedica a hablar negativo de lo que te a dado de tragar por décadas hipocrita